[정신건강]자기관리의 중요성과 구체적인방안들을 설명하고 자신만의 자기관리방법에대해설명하시오(자기관리의중요성,자신만의자기관리방법)-방송통신대 정신건강, 자기관리의중요성 구체적인방안

소개

- 방송통신대 정신건강 자기관리의 중요성과 구체적인 방안들을 설명하고 자신만의 자기관리 방법에 대해 설명하시오에 대한 공통형과제입니다.
- 정신건강 과제물에서 제시하고 있는 내용에 잘 맞게 작성되었습니다.
- 자신만의 자기관리방법에 대해서 직접 작성되었습니다.
- 인용자료에 대해서는 각주와 참고문헌을 통하여 출처를 정확하게 표기하였습니다.
- 정신건강 공통형 중간과제물 작성시 많은 도움이 될거라 생각합니다.

목차

1. 서 론

2. 자기관리의 개념 및 중요성
1) 자기관리의 의미
2) 자기관리의 중요성

3. 자기관리의 구체적인 방안
1) 외모관리
2) 리더십 강화
3) 스트레스 관리
4) 비전관리

4. 자신만의 자기관리 방법
1) 업무수행 몰입
2) 시간관리
3) 자기 평가
4) 이미지 관리
5) 긍정적인 대인관계

5. 결 론

6. 참고문헌

본문내용

1.서 론
자기관리의 중요성은 정신건강 측면에서 계속해서 강조해도 부족하지 않다. 자기관리는 자신과 생활에서 자기 스스로의 절제를 통해 정신으로 준비하고 극복해 가는 과정이 때문이다. 그리고 자신의 삶에서 통제력을 갖게 되는 방법이기도 하며 자신이 속한 조직내에서 성장해 나갈 수 있는 셀프 성공 비법이기도 한다. 따라서 정신건강을 공부하며 자기관리 중요성을 다시 한번 되새기고 싶다. 여기에서는 정신건강 과목에서 주장하고 있는 자기관리의 중요성에 대해 언급해 보고 자기관리가 얼마나 정신건강 측면과 인간의 삶에 효과적인 영향력을 발휘하고 있는지 알아보고자 한다. 또한 내가 현재 자기관리 방법으로 사용하고 있는 방안들을 나열해 보고 나 자신을 한 번 더 되돌아 볼 수 있는 방안들을 생각해 볼 것이다. 이 과제를 진행하며 자기관리에 대한 더 좋은 아이디어를 통해 나 자신을 성장시킬 수 있는 방안들이 떠오르기를 바란다.

2. 자기관리의 개념 및 중요성
1) 자기관리의 의미
자기관리란 자신이 어떤 행동을 변화시키기 위하여 기술이나 전략들을 사용하여 변화를 주도하는 과정이다. 자기관리 과정이란 개인이 변화하기 위한 노력으로 개인 스스로가 환경의 여건을 수정하고 행동의 결과를 조정하며 관리하는 전반적인 과정이라고 하겠다. 따라서 자기관리란 최고수행을 위하여 일상생활에서 스스로의 절제를 통하여 정신적으로 준비하고 극복해 가는 과정으로 정의될 수 있다. 즉, 현대인들은 정신적 근성과 신체의 관리, 그리고 다양한 측면에서 자기 자신을 철저하게 만드는 과정을 자기관리의 한 부분이라고 생각할 수 있겠다.

<중략>

자기관리 방안중 개인 차원에서의 스트레스 예방 및 관리는 매우 중요한 자기관리 기법 중 하나이다. 특히 학교내 직장내에서 스트레스에 대한 개인의 지각방법을 변경시키는 방법, 환경을 관리하는 법, 여가시간 등 생활스타일을 관리하는 법, 바이오피드백 훈련, 점진적 이완법 및 명상, 심상법,요가 등으로 스트레스를 줄여가는 것은 현대사회에서 꼭 필요한 스트레스 관리가 되고 있다. 또한 가슴 속에 품어 놓은 감정을 숨기지 말고 표현해 내며 부정적인 생각들을 줄여 가는 것은 자기관리 면에서 정신적인 스트레스를 없애는 데 큰 힘이 된다.

참고자료

· 류영숙, 서비스업 근로자의 자기관리 특성과 고객지향성에 대한 구조 분석, 성신여자대학교 대학원, 2014
· 이무형, 목회자의 자기관리, 복음과 실천신학, 2008
· 임재혁, 태권도 선수의 자기관리가 운동몰입 및 운동만족에 미치는 영향, 경희대학교, 2013
· 유성은, 성공하는 사람들의 시간관리 습관, 중앙경제평론사, 2013
· 홍순정, 이규미, 정신건강, 한국방송통신대학교 출판부, 2010
· 한국교육심리학회, 교육심리학용어사전, 자기평가, 학지사, 2000
· 장혜선, 신체이미지와 외모관리행동이 심리적 안정감에 미치는 영향, 서경대학교 대학원, 2014
· 김소형, 직장인의 자아존중감 및 성인애착이 대인관계문제에 미치는 영향, 동국대학교, 2011
· 전민아, ACT를 기반으로 한 직장인 스트레스 관리 상담프로그램의 개발 및 효과, 한국상담대학원대학교, 2014