2급 생활체육지도사 구술시험 정리본 (2021)

소개

2021년도 2급 생활체육지도사 구술시험자료 정리본입니다.

목차

1. 보디빌딩
2. 트레이닝방법론
3. 스포츠인권
4. 운동영양학
5. 운동생리학
6. 생활체육론
7. 응급처치

본문내용

보디빌딩 남녀복장규정
* 남자 – 깔끔, 단정한 검정색 또는 단색의 트렁크이며 3/4를 가리고 측면의 폭은 1cm 이상 되어야 한다.
* 여자(피지크) – 복부와 등근육이 보이며, 최소 둔부의 1/2를 가리고, 투명하지 않은 일반비키니, 전면을 가려야한다.

남자 보디빌딩의 복장규정 위반
트렁크 안에 패딩을 넣는 것, 신발, 안경, 시계, 팔찌, 목걸이, 귀걸이, 가발, 산란한 장식, 인공모조품 착용금지(결혼반지 제외）임플란트, 액상주사를 사용하여 근육 또는 신체의 자연적인 형태를 변형하는 것 금지

여자 피지크 경기의 복장규정 위반
끈으로 된 비키니는 엄격하게 금지, 장신구, 안경, 시계, 가발, 인공모조품 금지(결혼반지, 팔찌, 귀걸이 제외)
임플란트, 액상주사를 사용하여 근육 또는 신체의 자연적인 형태를 변형하는 것 금지

남자 보디빌딩 규정포즈
1번 프론트 더블 바이셉스 - 전면 이두근, 전완근 발달정도
2번 프론트 랫 스프레드 – 전면 광배근의 발달정도
3번 사이드 체스트 – 가슴근육, 이두근, 종아리 발달정도
4번 백 더블 바이셉스 – 등근육의 밀도, 곡선 전체의 발달정도
5번 백 랫 스프레드 – 광배근의 신축성, 등 근육의 강도, 부피와 발달정도
6번 사이드 트라이셉스 – 가슴, 허벅다리, 종아리 근육의 발달정도
7번 업도미널 앤 타이 – 복부근육, 다리근육 발달정도

여자 피지크 경기의 규정포즈
1번 프론트 더블 바이셉스 – 전면이두근, 전완근 발달 정도 (전체적인윤곽)
2번 사이드 체스트 – 가슴근육, 이두근, 종아리 발달 정도
3번 백 더블 바이셉스 – 등근육의 밀도, 곡선전체의 발달 정도
4번 사이드 트라이셉스 – 가슴, 허벅다리, 종아리 근육 발달 정도

여자 피지크 경기 중 감점요인
과도한 근육 스타일, 혈관 및 근육의 선명도 등이 이전의 여자 보디빌딩 선수와 비슷할 시 과도하게 마르거나 셀룰라이트가 있을 시

참고자료

· 없음