심리학에게묻다 ) 마음트레이닝 참고, 자신 일상 이러한 방법들 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법 적용한 내용, 결과 구체적으로 제시, 느낀점 또는 배운점

목차

1. 서론

2. 본론
1) 즐거운 활동
2) 나의 핵심신념 찾기
3) 오래된 나의 습관 버리기

3. 결론

4. 출처 및 참고문헌

본문내용

1. 서론

“심리학에게 묻다“ 강의 15장의 “마음트레이닝”에서는 마음을 트레이닝 할 수 있는 여러 방법들이 소개되어있다. 소개된 마음트레이닝 방법에는 감정의 척도화, 감정단어의 연습, 기분일기, 처음 써보는 편지, 즐거운 활동 등이 있으며 이러한 방법들 중에서 즐거운 활동, 나의 핵심신념 찾기, 오래된 나의 습관 버리기 방법을 선정하여 일상에 적용해보았다.

적용 전에 세 가지 방법에 대해 다시 한 번 더 이해하고자 정리해보면, 첫 번째 즐거운 활동 방법이란 일단 몸을 움직여서 기대하지 않았던 기분전환을 얻는 것이다. 예를 들면 운동화 신고 걷기, 과자 먹기, 잠자기 등 좋아하는 활동과 맛집 탐방, 수다떨기 등과 같은 좋아하는 사람과 함께 하고 싶은 활동, 혼자서 아무 때나 할 수 있는 활동, 다른 사람들이 도와줄만한 활동 등이 있다. 두 번째, 나의 핵심신념 찾는 방법이란 상황과 사건을 보는 해석의 토대가 되는 핵심신념을 바탕으로 내가 가진 마음에 대해서 핵심신념인 생각의 뿌리를 찾는 과정이다. 핵심신념 찾기에 가장 효과적으로 알려진 기법은 하향 화살표 기법으로 내가 생각한 말과 마음, 생각에 대해서 꼬리에 꼬리를 물면서 질문을 던지듯 문제나 의미에 대해 다시 생각해보고 끝으로 그 뿌리인 핵심신념을 찾는 것이다.

참고자료

· 심리학에게묻다. 하혜숙, 강지현 지음. 출판문화원. 2020