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신생아 및 영아기의 신체 운동발달2025.01.231. 신생아기 (출생 후 4주) 신생아는 출생 후 첫 4주 동안의 아기를 의미한다. 이 시기는 태아에서 신생아로의 급격한 환경 변화가 나타난다. 주요 특징으로는 영양 섭취와 호흡을 스스로 해야 하며, 맥박, 호흡, 체온, 수면, REM 수면 등이 있다. 또한 시각, 청각, 후각, 미각, 촉각 등의 감각 발달과 반사 및 평가 도구에 대해 설명하고 있다. 2. 영아기의 신체·운동 발달 (출생 ~ 2세) 영아기의 신체·운동 발달은 머리에서 팔, 다리로 이어지는 방향성과 중심에서 말초로의 발달을 보인다. 몸무게와 키의 증가, 머리 비율 변...2025.01.23
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길이에 따른 테이핑 적용이 위팔두갈래근의 근피로에 미치는 영향2025.01.201. 근피로 근피로는 지나친 운동으로 인해 불충분한 산소공급 또는 신진대사에 필요한 어느 한 물질의 고갈 등을 초래하여 근육조직의 수축요소에 원활한 신진대사를 공급하지 못할 때 발생한다. 2. 테이핑 테이핑은 관절의 움직이는 주동근의 작용을 정상화시키고 근육의 긴장도를 억제 또는 촉진시킬 수 있는 방법으로 통증 및 부종을 감소시켜 손상된 근육 및 관절의 기능을 개선시켜 준다. 3. 위팔두갈래근 본 연구는 테이핑 길이에 따른 근피로도 예방효과는 입증된 바가 부족하여 위팔두갈래근의 근피로도를 더욱 효과적으로 예방할 수 있는 방법을 연구...2025.01.20
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유산소 운동의 생리학적 효과2025.01.171. 유산소 운동의 생리학적 효과 유산소 운동은 심장과 폐의 기능을 강화하고, 전신의 지구력을 향상시킨다. 유산소 운동은 신체 전반에 걸쳐 다양한 생리학적 적응을 유도한다. 심혈관계 적응으로는 심박수 감소, 심장 근육 강화, 혈류 증가 등이 있다. 호흡계 적응으로는 폐활량 증가와 산소 교환 효율성 향상이 있다. 대사적 적응으로는 지방 연소 증가와 글리코겐 저장 능력 향상이 있다. 근육 적응으로는 근섬유의 산소 이용 능력 증가와 미토콘드리아 밀도 증가가 있다. 정신적 효과로는 스트레스 감소, 우울증 완화, 수면 질 향상이 있다. 유산...2025.01.17
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노인들의 근감소증 현상과 예방 방법2025.05.071. 근감소증 근육 감소증은 나이가 들면서 근육이 위축되는 현상을 말한다. 근육량 감소뿐만 아니라 근육 기능, 근력 감소 등이 포함된 개념이다. 과거에는 자연노화 현상의 하나로 여겨졌으나 최근에는 근감소증병에 질병코드를 부여해 질병으로 인식되고 있다. 연구는 계속해서 근감소증증을 앓고 있는 노인들이 그렇지 않은 노인들보다 사망 위험이 더 높다는 것을 보여주고 있다. 2. 근감소증 진단 근육량이 감소한 것으로 확인된 사람 중 보행 시 속도가 1㎜ 이하로 떨어지면 근육 감소로 진단된다. 남성의 경우 28kg 미만, 여성의 경우 18kg...2025.05.07
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[모성간호학] 산후운동 교육자료2025.05.121. 산후운동 산후 운동은 분만 시 늘어난 복벽과 골반 및 근육의 수축력을 회복시키고, 혈액순환을 좋게 하며, 배뇨, 배변 작용과 자궁 수축을 도우며, 산후의 긴장과 피로를 회복시키는 데 도움을 주는 운동입니다. 산후운동의 효과로는 늘어난 복부와 골반근육의 수축력 회복, 배뇨·배변 작용과 자궁수축 도움, 산후의 긴장과 피로 회복, 혈액순환 원활, 체중 조절, 체력 증진 등이 있습니다. 산후운동 시 주의사항으로는 무리하지 말고 천천히 시작하며, 제왕절개술이나 난산, 회음부 절개술을 받은 경우 주의가 필요하고, 출혈이 있다면 운동을 중...2025.05.12
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장시간 운동 시 나타나는 3가지 에너지 시스템2025.05.021. ATP(Adenosine Tri Phophate:아데노신 3인산) 우리 신체의 활동은 근수축으로 하게 된다. 이때 근수축을 하기 위해서는 에너지가 필요하다. 그 에너지는 당연히 음식을 섭취를 해야 하는데 음식을 섭취 한다고 바로 에너지로 사용하게 되는 것은 아니다. 섭취된 음식은 소화와 흡수를 통해 화학적 반응을 거쳐 ATP(Adenosine Tri Phophate:아데노신 3인산)라는 신체 활동에 필요한 에너지를 생성하게 된다. 근육 수축에 사용되는 화학물질 에너지원으로 신체활동에 있어서 꼭 필요한 에너지이다. 2. ATP-...2025.05.02
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[A++]걷기 운동의 효과2025.05.051. 걷기 운동의 효과 걷기 운동의 효과는 무엇인가? 걷기로 어떻게 8대 암, 심뇌혈관질환, 치매, 당뇨병 예방까지 가능한 걸까? 마법 같은 걷기 효과, 모두에게 해당하는 걸까? 질환별로 권장되는 걷기가 다르다. 걷기 운동은 중력 때문에 무릎에 무리가 갈 수 있다. 특히 비만이라면 체중이 실려 관절에 무리가 갈 수 있어서 관절염, 고도비만인 사람은 적절한 걷기 강도를 찾아야 한다. 관절염, 고혈압, 고지혈증 환자는 저강도 걷기에서 중강도 걷기 운동이 도움이 되고, 당뇨병, 과체중 환자는 파워 워킹이 효과적이며, 심혈관 질환 환자도 ...2025.05.05
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골격근 운동단위2025.04.261. 골격근 분류 및 기능 골격근은 Global muscle(대근육, 움직임), Local muscle(소근육, 안정화), Core muscle(안정화, 신체의 중심 몸통)으로 분류되며, 운동 유발, 자세유지, 열 발생 등의 기능을 한다. 2. 골격근의 구조 골격근은 여러 종류의 조직으로 구성되어 있으며, 근섬유, 근원섬유, 근원세사(액틴, 미오신)로 이루어져 있다. 근원섬유는 근수축에 중요한 역할을 한다. 3. 근섬유의 작용 골격근에서 근수축은 근세사활주설을 통해 발생하며, 안정, 자극과 결합, 수축, 재충전, 이완의 과정을 거친...2025.04.26
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2022년 원광대 챠밍마사지요법 13주차 강의노트2025.05.021. 다리 부위 운동요법 다리 부위 운동요법에는 backward leg kick, bent leg hip raise, bent leg raise, forward leg stretch, lateral walk, lunge with twist, one leg squat combo, one leg squat with twist, pelvis raise, scissor jump, side lunge, star squat, straight leg raise, superman, walking lunge twist, weighted step u...2025.05.02
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만1세 영아의 신체발달을 촉진할 수 있는 보육프로그램2025.01.181. 만 1세 영아의 신체발달 특성 만 1세 영아는 걸음마를 시작하며 걸음이 불안정하고 자주 넘어지지만 시간이 지나면서 근육이 성숙하고 신체 협응 능력이 증대되면서 걸음걸이가 안정된다. 또한 조작능력이 발달하여 사물을 향해 팔을 뻗고 물건을 잡고 조작할 수 있게 된다. 이 시기 영아들은 오른손이나 왼손 중 어느 한 쪽의 손을 집중적으로 사용하기 시작한다. 2. 12~18개월 영아의 운동 발달을 돕기 위한 교사의 지도전략 교사는 영아에게 다양한 자료와 활동을 제공하여 능동적으로 활동을 변화시키고 놀이에 참여하도록 돕는다. 또한 기어올...2025.01.18
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