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영아기 운동발달2025.01.171. 운동능력 발달 영아기의 운동능력 발달을 월령별로 보면 1-6개월에는 엎드린 자세로 턱을 들어 올리며, 머리를 약간 들어 올릴 수 있고, 엎드린 자세에서 가슴을 든다. 손과 발을 활발히 움직일 수 있으며, 붙잡아 주면 암을 수 있고, 후반기에는 완전히 고개를 가눌 수 있고, 무릎에 앉아서 서툴게 물건을 잡고, 의자에 앉아 흔들리는 물건을 잡을 수 있다. 7~12개월에는 물건을 한 손에서 다른 손으로 옮겨 쥐며, 놀잇감으로 탁자를 두드리거나 숟가락을 잡고, 몸을 이동시키고 싶어 하고 무릎과 엉덩이를 이용하여 이동할 수 있다. 손바...2025.01.17
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<현역의대생> 운동생리학_탐구보고서_의학(세특)2025.01.121. 운동생리학 운동생리학은 단시간 혹은 장시간의 운동자극에 대한 인체 반응 및 적응 과정을 분석하는 학문입니다. 주요 내용으로는 운동과 에너지 대사, 움직임의 기초인 근육, 운동과 호흡, 운동과 심장순환계, 운동과 호르몬 등이 있습니다. 2. 에너지 대사 인체는 섭취한 음식물을 호흡으로 얻어진 산소에 의해 분해시켜 에너지를 얻습니다. 이 에너지는 ATP의 분해과정에서 생성되며, ATP를 생산하는 방법은 무산소성 과정과 유산소성 과정으로 구분됩니다. 운동 유형에 따라 에너지 생성 과정이 달라집니다. 3. 근육 수축 근육은 화학적 에...2025.01.12
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신체운동기능발달의 원리와 영아 보육활동 사례2025.04.291. 신체·운동기능발달의 원리 신체·운동기능발달은 일정한 원리(두미발달)에 따라 이루어진다. 대근육운동 발달은 머리와 목 근육 발달이 우선적으로 이루어진 후 사지 근육 발달이 뒤를 따르며, 소근육운동 발달을 위해서는 잡기, 뻗기 외에도 손과 눈의 협응 능력이 필요하다. 2. 영아 신체발달에 적합한 보육활동 사례 대근육운동 발달을 위해 실외놀이터에서 걷기, 뛰기 등의 활동을 하고, 실내에서는 활주로 위를 걸어보는 활동을 할 수 있다. 소근육운동 발달을 위해서는 끼적이기, 블록 쌓기, 스티커 붙이기 등의 활동을 제공할 수 있다. 3. ...2025.04.29
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도수 운동치료2025.05.031. 유연성의 정의, 재활에 있어서 유연성의 중요성 유연성은 관절을 제한 없이 혹은 통증 없이 움직일 수 있는 능력으로, 관절을 형성하는 표면과 관절을 둘러싸고 있는 캡슐과 인대에 의해 제한되어지는 가동범위, 늘어나는 근육의 유연성 혹은 근건단위의 능력의 조합에 의해 결정됩니다. 유연성은 재활에 있어서 매우 중요한데, 신경근 조절의 불응으로 인한 유연성 결핍은 조화롭지 않거나 서투른 동작 패턴을 만들어내기 때문입니다. 2. 유연성을 제한하는 요소 유연성을 제한하는 해부학적 요인으로는 근육, 건, 근막, 관절낭, 인대, 골격구조, 비...2025.05.03
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무산소성 해당과정(탄수화물 대사)과 관련된 운동 및 에너지 대사2025.01.231. 무산소성 해당과정의 기전과 역할 무산소성 해당과정은 포도당이 해당 효소에 의해 분해되어 피루브산으로 전환되는 과정으로, 이 과정에서 ATP가 생성되어 근육 수축을 위한 에너지원으로 사용된다. 이 과정은 산소가 거의 없이도 에너지를 공급할 수 있어 무산소 운동에서 중요한 역할을 한다. 하지만 이 과정에서 생성되는 젖산은 근육 피로를 유발하여 운동 지속성을 제한할 수 있다. 2. 무산소성 해당과정이 활용되는 운동 종목 무산소성 해당과정은 주로 짧은 시간 동안 강력한 힘을 필요로 하는 운동 종목에서 중요한 역할을 한다. 대표적인 예...2025.01.23
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스쿼트 및 하체 교육자료2025.01.171. 스쿼트 스쿼트는 파워와 덩치를 키울 수 있는 최고의 수단이지만, 중량이 올라갈수록 뇌, 수면, 심리에 영향을 줄 수 있다. 바 위치에 따라 다른 근육을 자극할 수 있으며, 힙 드라이브가 중요하다. 스쿼트 자세에서 시선, 발 위치, 그립 등을 조절하여 효과적으로 운동할 수 있다. 2. 풀 스쿼트 풀 스쿼트는 스트렝스를 향상시키고 무릎의 안정성을 높이는 안전한 하체 운동이다. 무릎 전후방 균형을 이루며 십자인대를 안정시킨다. 3. 레그 프레스 레그 프레스는 스쿼트보다 허리에 가해지는 부하가 적어 무거운 무게로 운동할 수 있다. 발...2025.01.17
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섬유근육통 환자의 만성통증과 불안 관리2025.01.151. 섬유근육통 섬유근육통은 특별한 원인 없이 신체 여러 부위의 통증, 피로, 수면 장애 및 인지 장애 등이 3개월 이상 만성적으로 계속되는 질환을 의미합니다. 섬유근육통은 모든 연령대에서 발생하며, 특히 30~50대 사이의 중년층에서 흔하게 발생합니다. 여성의 발생 비율이 남성보다 9배 정도 높습니다. 섬유근육통의 발병 원인은 명확하지 않으며, 유전적 소인과 후천적 환경 요인이 단독적 혹은 복합적으로 작용하여 발생한다고 알려져 있습니다. 섬유근육통 치료에서는 환자에 대한 교육이 가장 중요하며, 약물요법과 운동요법이 주된 치료법입니...2025.01.15
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현대인여가생활 ) 입문자 위한 10가지 필라테스 매트운동 진행해보고 필라테스의 효과를 가장 잘 느낄 수 있었던 것이 어떤 것이었는지와 그 이유를 이야기해 보시오2025.04.261. 필라테스 매트운동 30대 여성 입문자가 임신과 출산 후 체중 증가와 몸 상태 변화로 건강관리 차원에서 필라테스 매트운동을 시작했습니다. 아침 10시부터 40분간 10가지 필라테스 동작을 순서대로 진행하고 있으며, 초기에는 동작 수행이 어려웠지만 점차 횟수를 늘릴 수 있었습니다. 다리를 이용한 스트레칭 동작에서 허리 통증 완화와 전신 근육 강화 효과를 가장 크게 느꼈으며, 이를 계속 이어나가고자 합니다. 1. 필라테스 매트운동 필라테스 매트운동은 전신 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 효과적인 운동 방법입니다. 이 운동은 코어...2025.04.26
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허벅지 근육의 중요성2025.05.081. 허벅지 근육의 중요성 허벅지 근육은 인체에서 가장 큰 근육 군 중 하나로 알려져 있습니다. 허벅지 근육은 무릎 관절을 보호하는 역할을 하며, 무릎 건강을 유지하는 데에 중요합니다. 또한 허벅지 근육은 당분을 가장 많이 저장·대사하는 곳으로, 근육이 발달하면 혈액 순환이 원활해져 남성호르몬 분비에도 도움이 됩니다. 허벅지 근육은 체력 유지와 다양한 활동 수행에 필수적이며, 근력 훈련이나 운동을 통해 강화할 수 있습니다. 1. 허벅지 근육의 중요성 허벅지 근육은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 합니다. 허벅지 근육은 걷기, 달리기...2025.05.08
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만2세 6월 주간계획안 및 키즈노트 알림장2025.01.151. 신체 부위 탐색 다양한 신체 부위를 탐색하고 신체를 움직이며 놀이를 해보았습니다. 신체 부위 그림카드를 보며 이름과 역할을 알아보고, 직접 표현해보는 활동을 진행했습니다. 또한 신체 부위를 두드려 소리를 탐색하고, 노래에 맞춰 신체 부위를 움직여보는 등 다양한 방법으로 신체에 대해 탐구해 보았습니다. 2. 대근육 발달 맨손 줄넘기 활동을 통해 팔을 돌리며 점프하는 대근육 운동을 해보았습니다. 처음에는 어려워했지만 여러 번 반복하며 점점 능숙해지는 모습을 보였습니다. 3. 소근육 발달 손가락으로 공을 튕겨 날려보는 활동을 통해 ...2025.01.15
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