합리적 정서적 행동치료(REBT)

문서 내 토픽

1. REBT의 개요

REBT는 1956년 Ellis박사에 의해서 창안되었다. 이 이론은 인간을 이루는 세 가지 핵심영역인 인지, 정서, 행동이 서로 상호작용하는 과정에서 인지가 핵심이 되는 정서와 행동에 영향을 준다고 강조한다. REBT에서는 매우 부담이 되는 정서적 결과(C)가 중요한 활성화 사건(A)을 뒤따라 일어날 때, 흔히 A가 C를 야기하는 것처럼 보이지만 실제로는 B-개인의 신념체계(belief system)-에 의해 유발된다. 따라서 이러한 신념들에 대한 합리적인 도전을 통해 신념들이 효과적으로 논박될 때(D지점에서), 혼란스러운 결과는 사라지고 이성적으로 생각하게 되는 인지적 효과와 바람직한 정서로 바뀌는 정서적 효과 및 바람직한 행동을 나타내는 행동적 효과가 나타난다는 것이다.
2. REBT 기법을 적용시키는 좋은 영역

REBT는 불안, 적개심, 성격장애, 정신장애, 우울증 등의 처치에 폭넓게 적용되며 또한 性, 사랑, 결혼, 육아, 청소년, 자가관리 등에도 적용된다. 구체적으로 이 기법을 적용하기 좋은 영역으로는 개인치료, 집단치료나 마라톤식 만남의 집단, 간이치료나 위기치료, 가족치료 등이 있다.
3. REBT의 인간관

REBT는 인간의 복합성과 유연성에 강조를 둔 가정에 기초하고 있다. REBT에서 인간은 합리적 즉 올곧은 사고를 할 수도 있으며 비합리적 즉 왜곡된 사고를 할 수도 있는 잠재기능을 지니고 태어났다는 가정에서 출발한다. 또 다른 가정은 모든 인간은 생각하고 감정을 나타내며 행동하는 것을 동시에 할 수 있다고 한다.
4. REBT의 원리

REBT에서 주장하는 6가지의 중요한 원리는 다음과 같다. ① 인지는 인간정서의 가장 중요한 핵심적 요소이다. ② 역기능적 사고(과장, 과잉 일반화, 과잉 단순화, 잘못된 유추 그리고 절대적인 관념)는 정서장애의 중요한 결정요인이다. ③ REBT의 기본 개념이 우리가 사고하는 것을 느끼는 것이기 때문에 REST는 사고의 분석부터 시작한다. ④ 유전적이고 환경적 영향을 포함하는 중대요인은 불합리한 사고나 정신병리에 대한 원인적 선행사건들이다. ⑤ 기타의 많은 상담이론과 마찬가지로 REBT도 행동에 대한 과거의 영향보다 현재에 초점을 맞춘다. ⑥ 비록 쉽게 이루어지지는 않지만 신념은 변화한다고 믿는다.
5. 심리적 장애의 본질과 형성

REBT에 의하면 정신병리는 원래 학습되며 아동기의 중요한 타인으로부터 배운 잘못된 신념체계의 주입에 의해 더욱 악화된다. 인간은 서서히 잘못된 신념체계를 자기 암시나 자기반복의 과정에 의해서 다시 주입해 간다. 그리하여 인간으로 하여금 역기능적 태도를 지니게 하는 것은 부모의 암시보다는 비합리적 신념에 대한 우리 자신의 암시나 암송일 때가 많다. 그러므로 REBT에서는 내담자에게 합리적인 생각을 갖도록 도와서 보다 적절한 정서와 행동이 이루어지도록 하는 것이 핵심과제이다.
6. ABC모델

Ellis의 성격이론의 핵심이 되는 ABCDE는 인간이 비합리적인 신념으로 인해서 부적응적인 정서와 행동에 고착되는 것을 잘 설명해 주고 있다. A(선행사건)→←B(신념체계)→C(정서적 행동적 결과)↑D(논박하는 중재)→E(효과)→E(새로운 감정)에서 A는 개인에게 정서적 혼란을 야기하는 어떤 사건이나 행위, B는 개인이 갖게 되는 태도 또는 사고방식, C는 선행사건에 접했을 때 비합리적인 태도 내지 사고방식을 가지고 그 사건을 해석함으로써 느끼게 되는 정서적 결과, D는 자신이 가지고 있는 비합리적인 신념이나 사고에 대해서 도전해 보고 과연 그 사상이 맞는 것인지를 다시 한 번 검토해 보도록 상담자가 촉구하는 것, E는 내담자가 가진 비합리적인 신념을 철저하게 논박함으로써 합리적인 신념으로 대치한 다음에 느끼게 되는 자기 수용적인 태도와 긍정적인 감정의 결과를 지칭한다.
7. 합리적 생각과 비합리적 생각

Ellis는 합리적 사고와 비합리적 사고의 차이를 논리성, 현실성, 실용성, 융통성 등의 기준으로 구분하였다. 합리적 사고는 논리적으로 모순이 없고 경험적 현실과 일치하며 삶의 목적 달성에 도움이 되고 융통성이 있어 적절한 정서와 적응적 행동에 영향을 주는 반면, 비합리적 사고는 논리적으로 모순이 많고 경험적 현실과 일치하지 않으며 삶의 목적 달성에 방해가 되고 절대적/극단적/경직되어 있어 부적절한 정서와 부적응적 행동을 유도한다.
8. 상담치료 과정

REBT의 상담과정은 내담자가 가지고 있는 비합리적 생각과 그 생각에 근거한 자기언어를 찾아서 이의 비합리성을 확인하고 논박(D : disputing)하여, 합리적 생각과 자기언어로 바꾸고 이를 토대로 적절한 정서를 가지며, 바람직한 행동을 할 수 있도록 하는 것이다. 구체적인 과정은 상담관계 수립, 부적절한 정서 및 행동 확인, 성격의 ABC이론 확인, 비합리적 생각 확인, 비합리적 생각 논박, 합리적 생각 확인, 합리적 생각 적용, 합리적 인생관 확립 등이다.
9. 상담자의 기능과 역할

치료적 목표를 성취하기 위하여 치료자들은 내담자의 문제를 장애 행동에 동기가 되는 기본적인 몇 가지의 비합리적 사고에 고정시키고, 내담자가 그런 자신의 신념들을 확인하도록 도전하게 하며, 내담자의 비합리적 사고를 공격하기 위해 논리적인 분석을 하고, 이런 신념들이 얼마나 비효율적이며 그의 미래에 어떻게 정서적·행동적인 장애를 가져다 주는지를 설명한다. 또한 자기 파괴적인 감정과 행동으로 이끄는 현재나 장래의 비합리적·비논리적 신념에 대해 어떻게 과학적인 사고방식을 적용하는가를 내담자에게 가르친다.
10. 기여점과 제한점

REBT의 기여점은 상담의 효과를 크게 높일 수 있음을 시사해 준 점, 인간의 생각, 신념, 자기언어와 같은 인지적인 면이 경험이나 느낌만큼 인간행동에 중요한 영향을 미칠 수 있다고 본 점, 통찰된 것을 행동으로 옮겨야 함을 강조한 점 등이다. 제한점은 모든 내담자에게 효과가 있을 것으로 기대해서는 안 된다는 점, 과거 경험을 경시한다는 점, 자발성이 없는 내담자에게는 효과를 기대하기 어렵다는 점, 다른 이론에 비해 지시적이어서 상담자의 철학적 관점이나 가치가 내담자에게 강요될 수 있다는 점 등이다.

Easy AI와 토픽 톺아보기

1. REBT의 개요

REBT(Rational Emotive Behavior Therapy)는 알버트 엘리스가 개발한 심리치료 접근법으로, 인지, 정서, 행동의 상호작용에 초점을 맞추는 것이 특징입니다. REBT는 비합리적인 신념과 사고가 부정적인 감정과 행동을 유발한다고 보며, 내담자가 자신의 비합리적 신념을 인식하고 합리적인 신념으로 대체하도록 돕는 것을 목표로 합니다. 이를 통해 내담자가 보다 건강한 감정과 행동 패턴을 갖출 수 있도록 합니다.
2. REBT 기법을 적용시키는 좋은 영역

REBT는 다양한 심리적 문제에 적용될 수 있지만, 특히 불안, 우울, 분노, 강박 등의 문제에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 이러한 문제들은 비합리적인 신념과 사고에 기반하는 경우가 많기 때문에, REBT의 접근법이 적합합니다. 또한 REBT는 대인관계 문제, 스트레스 관리, 중독 행동 등에도 활용될 수 있습니다. 핵심은 내담자가 자신의 비합리적 신념을 인식하고 이를 합리적으로 재구조화할 수 있도록 돕는 것입니다.
3. REBT의 인간관

REBT는 인간을 본질적으로 합리적이고 건강한 존재로 바라봅니다. 다만 인간은 때때로 비합리적인 신념과 사고를 갖게 되어 심리적 문제를 겪게 된다고 봅니다. REBT는 인간이 자신의 비합리적 신념을 인식하고 이를 수정할 수 있는 능력을 가지고 있다고 믿습니다. 따라서 REBT는 내담자가 스스로 자신의 문제를 해결할 수 있도록 돕는 것을 중요하게 여깁니다. 이를 통해 내담자가 보다 건강하고 행복한 삶을 살 수 있도록 지원합니다.
4. REBT의 원리

REBT의 핵심 원리는 다음과 같습니다. 첫째, 인간의 감정과 행동은 사건 자체보다는 그에 대한 신념과 해석에 의해 결정된다는 것입니다. 둘째, 비합리적인 신념은 부정적인 감정과 행동을 유발하므로, 이를 합리적인 신념으로 대체하는 것이 중요하다는 것입니다. 셋째, 내담자가 스스로 자신의 비합리적 신념을 인식하고 수정할 수 있도록 돕는 것이 치료의 핵심이라는 것입니다. 넷째, 치료자는 내담자와의 협력적 관계 속에서 내담자의 변화를 이끌어내는 역할을 한다는 것입니다.
5. 심리적 장애의 본질과 형성

REBT는 심리적 장애의 본질을 비합리적인 신념과 사고에서 찾습니다. 즉, 내담자가 자신, 세상, 미래에 대해 비합리적이고 비현실적인 신념을 갖게 되면, 이로 인해 부정적인 감정과 행동이 유발된다고 봅니다. 이러한 비합리적 신념은 주로 어린 시절의 경험과 학습을 통해 형성되며, 이후 내담자의 삶 전반에 걸쳐 지속적인 영향을 미치게 됩니다. 따라서 REBT는 내담자의 비합리적 신념을 파악하고 이를 합리적으로 재구조화하는 것을 치료의 핵심 목표로 삼습니다.
6. ABC모델

REBT의 대표적인 이론적 모델인 ABC모델은 다음과 같습니다. A(Activating event)는 사건이나 상황을 의미하며, B(Belief)는 그에 대한 신념을 의미합니다. C(Consequence)는 B에 따른 감정과 행동의 결과를 의미합니다. REBT는 A보다는 B가 C에 더 큰 영향을 미친다고 봅니다. 따라서 내담자가 자신의 비합리적 신념(B)을 인식하고 이를 합리적으로 재구조화하는 것이 중요합니다. 이를 통해 내담자는 보다 건강한 감정과 행동 패턴을 갖출 수 있습니다.
7. 합리적 생각과 비합리적 생각

REBT는 합리적 생각과 비합리적 생각을 구분합니다. 합리적 생각은 현실적이고 유연하며 자기수용적인 특징을 가집니다. 반면 비합리적 생각은 절대적이고 강요적이며 자기비하적인 특징을 가집니다. REBT는 내담자가 자신의 비합리적 신념을 인식하고 이를 합리적 신념으로 대체할 수 있도록 돕습니다. 이를 통해 내담자는 보다 건강한 감정과 행동 패턴을 갖출 수 있습니다.
8. 상담치료 과정

REBT 상담치료의 과정은 다음과 같습니다. 첫째, 내담자의 문제 상황을 파악하고 그에 대한 비합리적 신념을 확인합니다. 둘째, 내담자가 자신의 비합리적 신념을 인식하고 이를 합리적으로 재구조화할 수 있도록 돕습니다. 셋째, 내담자가 새로운 합리적 신념에 따라 행동할 수 있도록 연습하고 강화합니다. 넷째, 내담자가 자신의 변화를 지속할 수 있도록 격려하고 지지합니다. 이러한 과정을 통해 내담자는 보다 건강한 감정과 행동 패턴을 갖출 수 있습니다.
9. 상담자의 기능과 역할

REBT 상담에서 상담자의 주요 기능과 역할은 다음과 같습니다. 첫째, 내담자의 비합리적 신념을 파악하고 이를 합리적으로 재구조화할 수 있도록 돕습니다. 둘째, 내담자와의 협력적 관계를 형성하여 내담자가 변화의 주체가 될 수 있도록 지원합니다. 셋째, 내담자의 변화 과정을 격려하고 지지하며, 새로운 행동 패턴을 연습할 수 있도록 합니다. 넷째, 내담자가 자신의 변화를 지속할 수 있도록 도움을 제공합니다. 이를 통해 상담자는 내담자의 건강한 성장을 이끌어낼 수 있습니다.
10. 기여점과 제한점

REBT의 주요 기여점은 다음과 같습니다. 첫째, 인지, 정서, 행동의 상호작용에 초점을 맞추어 심리적 문제를 이해하고 접근한다는 점입니다. 둘째, 내담자 스스로 자신의 비합리적 신념을 인식하고 수정할 수 있도록 돕는다는 점입니다. 셋째, 단기간에 효과적인 변화를 이끌어낼 수 있다는 점입니다. 한편 REBT의 제한점으로는 첫째, 내담자의 개인차와 문화적 배경을 충분히 고려하지 않을 수 있다는 점입니다. 둘째, 내담자의 정서적 측면을 다소 소홀히 할 수 있다는 점입니다. 셋째, 장기적인 관점에서의 변화 지속성이 다소 부족할 수 있다는 점입니다.

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