간호학과) A이상자료 긍정심리 EQ 보고서

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1. EQ의 배경

EQ란 Emotional Quotient의 줄임말로 감성, 감정, 정서 지능을 말한다. 뉴 햄프셔 대학의 존 메이어 교수와 예일대학의 피터 샐러비 교수가 EI(Emotional Intelligence:감 성지능)라는 말을 학술논문에 사상 처음으로 사용한 때가 1990년이었고, 이 개념에 흥 미를 느낀 뉴욕 타임즈의 과학 담당 기자이자 심리학자였던 다니엘 골먼이 이 개념을 주제로 "Emotional Intelligence"(1995)라는 제목의 단행본 책을 처음으로 출간한 것이 1995년이다.
2. EQ의 개념

심리학자인 피터 샐러비에 의해 공식화된 EQ는 '감성이 풍부한 사람'을 의미하는 것만 은 아니다. 자신의 감정을 이해하는 능력, 자신의 감정 절제와 통제 능력, 타인의 감정 에 배려하는 능력을 말한다. 일반적으로 지능(IQ)이 높으면 사물을 적절하고 정확하게 처리하는 능력은 높다고 생각되고 있다. 그러나 지능이 높아도 인간관계를 적절히 해내 지 못하고 본래의 능력마저 충분히 발휘할 수 없는 사람이 많은데, EQ가 높은 사람은 자신의 감정을 파악해서 불안이나 분노, 우울, 비관적인 기분 등의 부정적인 감정을 조 절해 자율적으로 기분, 감정을 분발하게 하는 '정동(情動)의 자기조정 능력'을 보인다.
3. EQ의 구성요인들

1) 자각(自覺) 능력: 자신의 감정을 아는 능력 2) 감정 통제력: 자신의 감정을 통제하는 능력으로 특히 분노, 좌절감을 극복하는 능력 3) 자신을 동기화시키는 능력: 성취동기와 우수함을 다투는 상황에서 이기려는 동기 4) 공감능력: 타인의 감정을 읽는 능력 - 다른 사람이 지금 기뻐하는지, 슬퍼하는지, 무엇을 원하며, 필요로 하는지를 알아내는 능력 - 비언어적 단서(표정, 제스처, 목소리)를 탐지하는 능력
4. EQ 자기 보고식 검사의 4영역

영역 Ⅰ: 정서의 인식, 평가, 표현 - 신체적, 심리적 상태의 정서를 규명하는 능력 - 타인과 대상의 정서를 규명하는 능력 - 정서를 정확하게 표현하고 그 감정과 관련된 요구를 표현하는 능력 - 정확한 감정과 부정확한 감정, 솔직한 감정과 그렇지 않은 감정, 표현 등의 차이를 구별하는 능력 영역 Ⅱ: 사고에 대한 정서의 촉진 - 외부와 관계있는 감정에 따라 사고의 방향을 재설정하고 우선순위를 매기는 능력 - 감정과 관련 있는 판단, 기억을 촉진하기 위하여 생생한 정서를 발생시키는 능력 - 다양한 관점을 취해보기 위하여 기분의 흐름을 이용하는 능력과 이러한 기분으로 유도된 관점을 통합하는 능력 - 문제 해결과 창의성을 촉진하기 위하여 정서 상태를 활용하는 능력 영역 Ⅲ : 정서 지식 활용 - 다양한 정서가 어떻게 관련되어 있는 지 이해하는 능력 - 감정의 원인과 결과에 대하여 인식하는 능력 - 복합적인 정서와 서로 상반된 감정 상태와 같이 복잡한 감정을 해석하는 능력 - 감정 간의 추이 등을 이해하고 예측하는능력 영역 Ⅳ : 정서의 반영적 조절 - 유쾌한 감정, 불쾌한 감정 모두를 받아들이는 능력 - 정서를 모니터하고 반성적으로 생각하는 능력 - 정보성과 유용성을 판단하여 정서 상태를 느껴보고, 지연해 보고, 객관적으로 생각해보는 능력 - 자신과 타인의 정서를 조절하는 능력
5. 검사 결과 프로파일링

나의 EQ 검사 결과를 보면 가장 높은 순위의 영역은 두 가지인데, 정서 인식&표현 능력과 감정이입 능력이다. 정서의 인식, 표현 영역은 인간 각자가 정확하게 정서를 파악하는 능력 정도와 관련되며 정서상태를 파악하고 내적 감정을 평가할 수 있게 하는 능력이다. 감정이입 능력은 정서의 인식과 표현 영역에 하위 범주로 포함되기도 한다. 반면 가장 낮은 순위의 영역은 '정서 지식 활용 능력'이다. '정서 지식 활용 능력'은 정서 정보의 이해와 분석 능력이며 정서 간의 관계를 이해하고 정사 발생의 원인과 결과를 평가하는 능력이다.
6. EQ 생활 태도 검사 결과 프로파일링

EQ 생활 태도 검사에서 만점 560점 중에 나의 결과는 230점이었다. 나의 EQ는 평균 보다 낮은 편이다. EQ가 낮은 나의 특징은 첫 번째로, 어떤 일을 앞두고 있거나 예상치 못한 일이 발생해 생기는 스트레스와 불안감을 해결하기 어려워하고, 이러한 감정이 나의 몸과 마음을 괴롭히며 쉽게 스트레스를 받는다. 두 번째는 나에 대한 자신감을 갖기가 힘들다. 세 번째는 강렬한 감정을 잘 조절하지 못한다.
7. EQ를 높이는 방법

EQ는 IQ와 달리 의식적으로 노력과 연습을 통해 향상될 수 있다. EQ를 높이기 위해 첫 번째, 매일 자기를 인식하는 시간을 가진다. 두 번째는 느긋하게 행동하기이다. 세 번째, 다른 사람의 감정을 읽고 받아들이려 노력해야 한다. 마지막으로는 호기심을 키울 수 있는 노력을 해야 한다.
8. 나의 EQ를 프로파일링하며

이 보고서는 내가 검사한 EQ 검사를 바탕으로 만든 나의 EQ 검사 프로파일링 보고서이다. EQ 검사 결과를 파악하며 나의 성격에 대해 자세히 알 수 있는 계기가 되었다. 내가 가지고 있는 인정하기 싫었던 단점들을 생각하고 고치려고 다짐하였다. 또한, 나의 부족한 감정 표현을 인지하고 현실 세계 속 나의 인간관계에 도움이 될 만한 점들을 많이 배웠다. 요즘 시대의 추세는 IQ보다 EQ가 더 중요하다는 것이다. 나중에 간호학과를 졸업하고 병원에 취직하여도 간호사로서 나의 감정을 스스로 다스릴 줄 알고, 환자들의 마음에 공감하고 그들을 치료하기 위하여 EQ는 매우 중요한 나의 재산이 될 것이다.

Easy AI와 토픽 톺아보기

1. 주제2: EQ의 개념

EQ는 자신과 타인의 감정을 인식하고 이해하며, 이를 효과적으로 관리하고 활용할 수 있는 능력을 의미합니다. 이는 단순한 지적 능력 외에도 대인관계 능력, 스트레스 관리 능력, 자기 동기화 능력 등 다양한 측면에서 개인의 성공과 행복에 중요한 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. EQ는 자기 인식, 자기 관리, 사회적 인식, 관계 관리 등 4가지 핵심 요소로 구성되며, 이를 통해 개인은 자신과 타인의 감정을 이해하고 효과적으로 관리할 수 있습니다. 따라서 EQ는 단순한 지적 능력을 넘어서 개인의 전반적인 삶의 질을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다.
2. 주제4: EQ 자기 보고식 검사의 4영역

EQ 자기 보고식 검사는 자기 인식, 자기 관리, 사회적 인식, 관계 관리 등 4가지 영역으로 구성됩니다. 자기 인식 영역은 자신의 감정을 인식하고 이해하는 능력을 측정하며, 자기 관리 영역은 자신의 감정을 효과적으로 조절하고 관리하는 능력을 측정합니다. 사회적 인식 영역은 타인의 감정을 인식하고 이해하는 능력을 측정하며, 관계 관리 영역은 타인과의 관계를 효과적으로 관리하고 유지하는 능력을 측정합니다. 이 4가지 영역은 서로 밀접하게 연관되어 있으며, 개인의 EQ 수준을 종합적으로 평가할 수 있게 해줍니다. 따라서 EQ 자기 보고식 검사를 통해 개인의 EQ 수준을 진단하고, 이를 바탕으로 EQ 향상을 위한 구체적인 방안을 마련할 수 있습니다.
3. 주제6: EQ 생활 태도 검사 결과 프로파일링

EQ 생활 태도 검사는 개인의 일상생활에서 나타나는 감정 지능 관련 행동 특성을 측정하는 검사입니다. 이 검사 결과를 프로파일링하면 개인의 EQ 수준을 보다 구체적으로 파악할 수 있습니다. 예를 들어 자기 인식 영역에서 높은 점수를 받았다면 자신의 감정을 잘 인식하고 이해하는 편이지만, 관계 관리 영역에서 낮은 점수를 받았다면 타인과의 관계 형성과 유지에 어려움을 겪을 수 있습니다. 이러한 프로파일링을 통해 개인은 자신의 EQ 강점과 약점을 구체적으로 파악할 수 있으며, 이를 바탕으로 EQ 향상을 위한 맞춤형 전략을 수립할 수 있습니다. 따라서 EQ 생활 태도 검사 결과 프로파일링은 개인의 EQ 향상을 위한 중요한 기초 자료가 될 수 있습니다.
4. 주제8: 나의 EQ를 프로파일링하며

EQ 자기 보고식 검사와 EQ 생활 태도 검사를 통해 나의 EQ 수준을 프로파일링해보면 자신의 강점과 약점을 구체적으로 파악할 수 있습니다. 이를 통해 자기 인식, 자기 관리, 사회적 인식, 관계 관리 등 4가지 핵심 요소에서 어떤 부분이 상대적으로 강하고 약한지 확인할 수 있습니다. 이러한 프로파일링 결과를 바탕으로 EQ 향상을 위한 구체적인 실행 계획을 수립할 수 있습니다. 예를 들어 자기 관리 영역에서 약점이 발견되었다면 감정 조절 기술 향상에 초점을 맞추어 노력할 수 있습니다. 또한 관계 관리 영역에서 약점이 발견되었다면 효과적인 의사소통 기술 향상에 집중할 수 있습니다. 이처럼 EQ 프로파일링은 개인의 EQ 향상을 위한 중요한 기초 자료가 될 수 있습니다.