인지심리-수용전념치료와 변증법적 행동치료

문서 내 토픽

• 1. 인지행동치료의 발전과 새로운 흐름

  1990년대 초반 불안장애 심리치료에 관한 다양한 효능(efficacy)연구가 발표되었고, 인지행동치료는 실증근거를 갖추어 효능이 검증된 치료로 주목을 받기 시작했다. 불안장애의 인지행동치료는 불안유발자극을 의도적으로 접하는 노출(exposure)과, 불안 유발 자극과 연결된 생각을 중재하는 인지 재구성(congninive restructuring)의 치료 요소로 이루어졌다. 제3세대 인지행동치료는 '무엇을'하는가보다는 '어떻게'하는가에 더 중점을 두며, 마음챙김, 가치 및 목적 지향적 삶, 수용 기반 변화의 치료개념을 발전시켰다.

• 2. 수용전념치료

  수용전념치료(Acceptance and Commitment Therapy: ACT)는 1980년대 미국의 심리학자 스티븐 헤이즈(Steven Hayes)에 의해 개발되었으며, 증상을 줄이는 대신 개인의 증상과 고통스러운 감정을 받아들이고, 그러한 가운데서도 풍요롭고 의미 있는 삶을 만들어 나가도록 돕는 것을 주요 목표로 한다. 수용전념치료의 핵심과정은 현재에 머무르기, 인지적 탈융합, 수용, 맥락으로서의 자기, 가치, 전념행동이다.

• 3. 변증법행동치료

  변증법행동치료(Dialectical Behavior Therapy : DBT)는 미국의 심리학자 마샤 리네한(Marsha Linehan)이 '살 만한 삶(life worth living)'을 위해 개발한 치료체계로 변증법 철학, 인지행동치료의 원리, 그리고 선불교 영성 훈련의 가르침에 기반을 두고 있다. 변증법행동치료의 핵심 치료전략은 수용과 변화의 변증법이며, 대표적인 수용 측면의 치료 전략에 타당화(validation)가 있고, 변화 측면의 치료전략으로는 체인분석(chain analysis)과 해결분석(solution analysis)이 있다.

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• 1. 인지행동치료의 발전과 새로운 흐름

  인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)는 정신건강 분야에서 가장 널리 사용되는 치료 접근법 중 하나입니다. 이 치료법은 개인의 사고 패턴과 행동이 정서에 미치는 영향에 초점을 맞추며, 이를 통해 부적응적인 사고와 행동을 변화시켜 심리적 문제를 해결하는 것을 목표로 합니다. 지난 수십 년간 CBT는 지속적인 발전을 거듭해 왔습니다. 초기에는 주로 우울증과 불안장애 등 특정 정신 질환에 적용되었지만, 점차 그 적용 범위가 확대되어 다양한 심리적 문제에 활용되고 있습니다. 또한 기존의 개별 치료 방식에서 벗어나 집단 치료, 온라인 치료 등 새로운 형태의 CBT가 등장하고 있습니다. 최근에는 마음챙김, 수용전념, 메타인지 등 다양한 심리학적 개념과 기법이 CBT에 접목되면서 새로운 치료 모델들이 등장하고 있습니다. 이러한 통합적 접근은 기존 CBT의 한계를 보완하고 치료 효과를 높이는 데 기여하고 있습니다. 앞으로 CBT는 개인의 특성과 문제에 맞춤화된 치료 방식을 개발하고, 기술의 발전과 함께 온라인 및 모바일 기반 치료 서비스를 확대해 나갈 것으로 예상됩니다. 또한 다양한 학문 분야와의 융합을 통해 새로운 치료 접근법이 지속적으로 등장할 것으로 보입니다. 이러한 변화와 발전을 통해 CBT는 정신건강 증진에 더욱 기여할 수 있을 것으로 기대됩니다.

• 2. 수용전념치료

  수용전념치료(Acceptance and Commitment Therapy, ACT)는 인지행동치료의 한 갈래로, 개인의 내적 경험(생각, 감정, 신체 감각 등)을 수용하고 그에 전념하는 것을 핵심 원리로 합니다. ACT는 증상 감소보다는 삶의 질 향상에 초점을 맞추며, 개인이 자신의 가치를 명확히 인식하고 그에 따라 행동하도록 돕는 것을 목표로 합니다. ACT는 기존 CBT와 달리 증상 제거나 변화에 집중하지 않습니다. 대신 개인이 자신의 내적 경험을 회피하거나 통제하려 들지 않도록 돕고, 그러한 경험을 있는 그대로 받아들이며 자신의 가치에 따라 행동하도록 합니다. 이를 통해 개