심리학 ) 마음챙김기반 심리치료인 수용전념치료와 변증법적 행동치료의 공통점과 차이점

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문서 내 토픽

• 1. 마음챙김기반 심리치료

  마음챙김이라는 단어의 유래는 남방의 불교어로부터 시작됐다. 빨리어라고 부르는 언어에서 Sati라는 단어가 있는데 이를 영어로 번역하게 되면 마음챙김이라는 단어가 된다. 마음챙김은 스트레스 지수 완화와 인지치료의 기반으로 활용되기도 한다.

• 2. 수용전념치료

  수용전념치료는 스티븐 헤이즈가 발전시킨 것으로, 생각과 느낌, 감각 등을 있는 그대로 받아들이며 이것이 인지구조의 틀 안에서의 생각이고 감정일 뿐이라는 것을 깨닫게 하는 인지적 탈융합과 마음챙김으로 정서적인 건강과 삶의 질을 향상하는 것이 가능하다고 생각했다.

• 3. 변증법적 행동치료

  변증법적 치료는 리네한이 개발한 치료 프로그램으로, 원래는 자살 욕구나 자해 성향을 보이게 되는 경계선 성격장애 환자들을 돕기 위해 만들어졌다. 이 치료는 사상들이 대립하고 있을 때 그 사이에서 균형을 이루도록 하여 통합하는 것을 강조하는 변증법적 이론을 기반으로 두고 있다.

• 4. 수용전념치료와 변증법적 행동치료의 차이점

  수용전념치료가 전체적인 사건을 바라보면서 왜 부정적인 생각과 감정이 생기는지 살피는 것을 중시한다면, 변증법적 행동치료는 고통을 잘 견디게 되기 위한 훈련이다. 수용전념치료는 비언어적인 정서나 자극에 대해서 호불호를 가르지 않는 것을 중시하는데 변증법적 행동치료에서는 있는 그대로 좋든 싫든 그대로 수용하는 것이 중요하다.

• 5. 수용전념치료와 변증법적 행동치료의 공통점

  심리적인 수용과 유연성을 향상하기 위한 수용전념치료와 고통을 견딜 수 있는 힘을 기르기 위한 변증법적 행동치료에는 마음챙김과 연관성이 있다는 사실은 공통점이다. 또한 두 가지 방식 모두 비판단적인 태도를 중요하게 여기며, 인지에 초점을 두고 있다.

Easy AI와 토픽 톺아보기

• 1. 마음챙김기반 심리치료

  마음챙김기반 심리치료는 현재 순간에 초점을 맞추고 비판단적인 자세로 자신의 경험을 관찰하는 것을 강조합니다. 이를 통해 내담자가 자신의 생각, 감정, 신체 감각을 더 잘 인식하고 수용할 수 있게 됩니다. 이는 스트레스, 불안, 우울 등의 증상을 완화하는 데 효과적이며, 삶의 질 향상에도 기여할 수 있습니다. 다만 개인차가 크기 때문에 치료 효과는 개인마다 다를 수 있습니다. 또한 장기적인 실천이 필요하다는 점에서 내담자의 동기와 지속적인 노력이 중요합니다.

• 2. 수용전념치료

  수용전념치료(ACT)는 내담자가 자신의 부정적인 경험을 회피하거나 통제하려 하지 않고 수용하도록 돕습니다. 대신 자신의 가치에 따라 행동하도록 격려하여 삶의 질을 높이는 것을 목표로 합니다. ACT는 마음챙김, 수용, 탈융합, 자기-as-맥락, 가치 명확화, 전념 행동 등의 핵심 과정을 통해 내담자의 심리적 유연성을 증진시킵니다. 이를 통해 내담자가 자신의 부정적 경험을 수용하고 가치 있는 방향으로 행동할 수 있게 됩니다. ACT는 다양한 정신 건강 문제에 효과적이며, 특히 만성 통증, 불안, 우울 등의 치료에 유용합니다.

• 3. 변증법적 행동치료

  변증법적 행동치료(DBT)는 정서 조절 능력이 부족한 내담자, 특히 경계성 성격장애 환자를 대상으로 합니다. DBT는 내담자의 수용과 변화를 동시에 강조하는 변증법적 접근을 취합니다. 내담자의 현재 상황을 수용하고 이해하는 한편, 변화를 위한 기술 훈련도 병행합니다. 핵심 기술로는 마음챙김, 대인관계 효과성, 정서 조절, 스트레스 내성 등이 있습니다. DBT는 자해, 자살 행동, 충동성 등의 증상 감소에 효과적이며, 내담자의 전반적인 기능 향상에도 기여합니다.

• 4. 수용전념치료와 변증법적 행동치료의 차이점

  수용전념치료(ACT)와 변증법적 행동치료(DBT)는 모두 마음챙김과 수용을 강조하지만, 몇 가지 차이점이 있습니다. 첫째, ACT는 내담자가 자신의 부정적 경험을 수용하고 가치 있는 방향으로 행동하도록 돕는 것에 초점을 맞추는 반면, DBT는 정서 조절 기술 훈련을 통해 내담자의 증상 감소와 기능 향상을 목표로 합니다. 둘째, ACT는 내담자의 심리적 유연성 증진에 중점을 두지만, DBT는 변증법적 접근을 통해 수용과 변화의 균형을 강조합니다. 셋째, ACT는 다양한 정신 건강 문제에 적용되지만, DBT는 주로 경계성 성격장애 환자를 대상으로 합니다. 이처럼 두 치료법은 공통점과 차이점을 모두 가지고 있어, 내담자의 특성과 문제에 따라 적절한 치료법을 선택할 필요가 있습니다.

• 5. 수용전념치료와 변증법적 행동치료의 공통점

  수용전념치료(ACT)와 변증법적 행동치료(DBT)는 다음과 같은 공통점을 가지고 있습니다. 첫째, 두 치료법 모두 마음챙김과 수용을 핵심 요소로 강조합니다. 내담자가 자신의 경험을 비판단적으로 관찰하고 수용할 수 있도록 돕습니다. 둘째, 행동 변화를 위한 실천적 기술 훈련을 제공합니다. ACT에서는 가치 명확화와 전념 행동을, DBT에서는 정서 조절, 대인관계 효과성 등의 기술을 가르칩니다. 셋째, 내담자의 자율성과 주도성을 존중하며, 내담자 중심의 치료 접근을 취합니다. 넷째, 치료 과정에서 치료사와 내담자의 협력적 관계 형성을 중요하게 여깁니다. 이처럼 ACT와 DBT는 마음챙김, 수용, 행동 변화, 내담자 중심 등의 공통된 핵심 원리를 공유하고 있습니다.