현대인의 여가생활 기말시험(온라인평가) 주관식형

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문서 내 토픽

• 1. 일반적응증후군 모델

  스트레스원과 신체적 특성에 따라 신체에 상해가 나타나기 시작하는 단계는 소진단계(fatigue stage)입니다. 이 단계에서는 저항단계에서 소비된 에너지로 인해 신체 기관들이 약해지는 단계이며, 스트레스 정도가 강하면 심근경색 등의 스트레스성 질병이 나타날 수 있습니다.

• 2. 저체온증

  저체온증은 체온이 섭씨 35도 미만으로 떨어지는 경우를 말하며, 물의 온도와 공기의 온도를 더해 섭씨 35도(또는 화씨100도) 아래 있을 때부터 대비해야 합니다. 저체온증 증상으로 온몸이 떨리면서 움직임이 없을 때에는 즉시 체온을 정상으로 회복할 수 있는 조치를 취해야 합니다.

• 3. 카누 회전 스트록

  카누를 회전시키는 스트록에는 박스 스트록(box stroke), O-스트록(O-stroke), C-스트록(stroke), 포워드 스윕(forward sweep), 드로 스트록 등이 있습니다. 이 중 박스 스트록과 O-스트록은 카누를 180도 회전시킬 수 있는 방법입니다.

• 4. 필라테스 창시자 요제프 필라테스

  필라테스의 창시자 요제프 필라테스는 자신의 운동법을 '조절학'이라 불렀으며, 현재 우리는 그의 이름을 따서 일반적으로 필라테스라고 부르고 있습니다. 필라테스는 6가지 기본원리로 정리할 수 있는데, 호흡, 중심, 집중, 조절, 흐름, 정확성 등입니다.

• 5. 필라테스의 효과

  필라테스는 고령화로 인한 근육 손실과 척추의 불안정을 개선하는데 도움이 됩니다. 필라테스는 척추 마디마디를 운동시켜 척추의 주변을 감싸고 있는 속근육을 강화시켜 통증을 완화시키고 기능을 회복하게 도와줍니다. 또한 관절 및 척추를 강화시켜 몸의 밸런스를 유지하게 해 줍니다.

• 6. 헥사타프와 사각타프 설치

  헥사타프와 사각타프를 설치할 때 공통적으로 해야 할 일은 폴을 미리 모두 연결해 두어야 하며, 타프를 설치할 위치에 본체를 두고, 메인 폴을 놓아야 합니다. 그 다음으로 메인 폴을 세우고 스토퍼를 통해 스트링을 팽팽하게 당겨 준 후, 반대편에도 같은 방법으로 메인 폴을 세웁니다. 마지막으로 타프 가장자리에 폴, 타프, 스트링 순으로 아일렛에 끼운 다음 서브 폴을 세웁니다.

• 7. 라틴아메리칸 댄스

  강의에서 실제 시범을 보인 라틴아메리칸 댄스는 룸바(rumba)와 자이브(jive)입니다. 룸바는 느린 템포의 매혹적인 음악과 동작을 가진 춤이며, 자이브는 쉽고 즐겁게 출 수 있는 춤입니다.

• 8. 볼링 레인

  볼링 레인은 직사각형의 나무조각을 39개 붙여서 만들어져 있습니다. 레인은 어프로치와 레인으로 구분되며, 총 길이는 23.72m입니다.

• 9. 볼링공 무게 선택

  자신에게 맞는 볼링공 무게는 체중과 비례하지 않으며, 악력이나 손아귀의 힘이 더 중요합니다. 체중이 50kg 이하인 경우 10파운드가 적당하며, 나의 경우 11파운드(4.99kg)의 볼이 적당하다고 판단됩니다.

• 10. 승용마의 가치

  승용마는 정신과의사에 비유할 수 있습니다. 승마자의 말을 다 들어주고, 시간당 비용 청구가 없으며, 반응을 보이는 등 승마자와 미묘한 대화 방법으로 서로 존중할 줄 알아야 합니다. 승용마는 친구, 반려자, 치료자, 코치, 멘토, 건강관리자 등의 역할을 하며, 승마자의 내면적 상태를 교감하고 새로운 상황에 즉시 반응합니다.

Easy AI와 토픽 톺아보기

• 1. 일반적응증후군 모델

  일반적응증후군 모델은 스트레스에 대한 생물학적 반응을 설명하는 중요한 이론입니다. 이 모델은 스트레스에 대한 신체의 3단계 반응을 설명합니다. 첫 번째 단계는 경보 반응으로, 스트레스 요인에 대한 신체의 즉각적인 반응입니다. 두 번째 단계는 저항 단계로, 신체가 스트레스에 적응하려 노력하는 단계입니다. 마지막으로 세 번째 단계는 소진 단계로, 장기적인 스트레스로 인해 신체가 더 이상 적응할 수 없는 상태입니다. 이 모델은 스트레스 관리와 건강 증진을 위한 중요한 기초를 제공합니다.

• 2. 저체온증

  저체온증은 체온이 비정상적으로 낮아지는 상태로, 심각한 경우 생명을 위협할 수 있습니다. 저체온증의 원인은 주로 추운 환경에 장시간 노출되거나 부적절한 옷차림, 알코올 섭취 등입니다. 증상으로는 떨림, 혼란, 졸음, 호흡 및 심장 박동 저하 등이 나타납니다. 저체온증 예방을 위해서는 적절한 옷차림, 충분한 열량 섭취, 운동 등이 중요합니다. 또한 저체온증이 의심되면 즉시 체온을 높이고 전문가의 도움을 받아야 합니다.

• 3. 카누 회전 스트록

  카누 회전 스트록은 카누를 조종할 때 사용하는 중요한 기술 중 하나입니다. 이 스트록은 카누를 회전시키거나 방향을 전환할 때 사용됩니다. 회전 스트록은 카누의 앞쪽에서 시작하여 뒤쪽으로 이어지는 동작으로, 카누의 방향을 전환하는 데 도움이 됩니다. 이 기술을 익히기 위해서는 카누의 균형을 잡는 연습과 함께 스트록의 타이밍과 힘의 조절을 연습해야 합니다. 숙련된 카누 조종사들은 이 기술을 능숙하게 구사하여 카누를 효과적으로 조종할 수 있습니다.

• 4. 필라테스 창시자 요제프 필라테스

  요제프 필라테스는 필라테스 운동의 창시자로 알려져 있습니다. 그는 1880년대 독일에서 태어나 자신의 건강 문제를 해결하기 위해 운동 방법을 개발했습니다. 필라테스는 근력, 유연성, 균형 등을 향상시키는 운동으로, 요제프 필라테스는 이를 통해 자신의 건강을 회복할 수 있었습니다. 그는 이후 이 운동 방법을 발전시켜 다양한 기구와 동작을 고안했고, 이를 통해 필라테스가 널리 보급되었습니다. 요제프 필라테스의 노력과 업적은 현대 필라테스 운동의 기반이 되었다고 볼 수 있습니다.

• 5. 필라테스의 효과

  필라테스는 다양한 긍정적인 효과를 가지고 있습니다. 첫째, 필라테스는 근력과 유연성을 향상시킵니다. 특히 코어 근육을 강화하여 척추와 관절의 안정성을 높입니다. 둘째, 필라테스는 균형과 자세 개선에 도움이 됩니다. 이를 통해 일상생활에서의 움직임이 개선되고 부상 위험이 감소합니다. 셋째, 필라테스는 스트레스 해소와 심리적 안정에 기여합니다. 호흡 조절과 명상적 요소가 포함되어 있어 심신 건강에 도움이 됩니다. 넷째, 필라테스는 관절염, 만성 통증 등의 증상 완화에 효과적입니다. 이처럼 필라테스는 전반적인 건강 증진에 도움이 되는 운동 방법이라고 할 수 있습니다.

• 6. 헥사타프와 사각타프 설치

  헥사타프와 사각타프는 야외 활동이나 캠핑에서 유용하게 사용되는 텐트 형태의 장비입니다. 헥사타프는 육각형 모양의 타프로, 다양한 방법으로 설치할 수 있어 유연성이 높습니다. 사각타프는 직사각형 모양으로, 간단하게 설치할 수 있어 초보자에게 적합합니다. 이 두 타프를 설치할 때는 지형과 기상 조건을 고려해야 합니다. 바람, 비, 눈 등의 기상 변화에 대비할 수 있도록 설치 방법을 선택해야 합니다. 또한 지면의 경사도, 장애물 등을 파악하여 안전하고 안정적으로 설치해야 합니다. 이를 통해 야외 활동 시 편안하고 안전한 공간을 확보할 수 있습니다.

• 7. 라틴아메리칸 댄스

  라틴아메리칸 댄스는 열정적이고 리듬감 있는 춤 스타일로 알려져 있습니다. 이 댄스 스타일은 주로 남미 지역에서 발전했으며, 살사, 차차차, 룸바, 탱고 등 다양한 장르를 포함합니다. 라틴아메리칸 댄스는 강렬한 음악과 함께 몸의 움직임이 강조되는 특징이 있습니다. 이를 통해 참여자들은 자유로운 표현과 함께 신체적 유연성과 리듬감을 기를 수 있습니다. 또한 이 댄스는 사회적 상호작용과 문화적 교류의 장이 되기도 합니다. 라틴아메리칸 댄스는 열정적이고 역동적인 춤 스타일로 많은 이들에게 사랑받고 있습니다.

• 8. 볼링 레인

  볼링 레인은 볼링을 즐기기 위한 핵심적인 공간입니다. 볼링 레인은 일반적으로 나무나 합성 소재로 만들어지며, 길이 약 60피트, 폭 약 42인치의 규격을 가지고 있습니다. 레인의 표면은 매끄러워야 하며, 볼이 잘 굴러갈 수 있도록 오일 처리가 되어 있습니다. 볼링장에는 보통 10개의 레인이 설치되어 있으며, 각 레인마다 핀 세팅 장치와 스코어 보드가 있습니다. 볼링 레인의 상태와 관리는 볼링 경기의 질과 재미에 큰 영향을 미치므로, 볼링장 운영자들은 레인 관리에 많은 신경을 쓰고 있습니다.

• 9. 볼링공 무게 선택

  볼링공 무게 선택은 볼링 실력 향상을 위해 매우 중요한 요소입니다. 일반적으로 성인 남성은 16파운드, 여성은 14파운드 볼링공을 사용하는 것이 적절합니다. 하지만 개인의 체력, 기술 수준, 목적에 따라 무게를 조절할 필요가 있습니다. 무게가 너무 무거우면 컨트롤이 어려워지고, 너무 가벼우면 파워가 부족해질 수 있습니다. 따라서 자신에게 가장 적합한 볼링공 무게를 찾는 것이 중요합니다. 이를 위해 직접 여러 무게의 볼링공을 시험해보고, 자신의 신체 조건과 기술 수준을 고려하여 최적의 무게를 선택해야 합니다. 이를 통해 볼링 실력 향상과 부상 예방에 도움을 받을 수 있습니다.

• 10. 승용마의 가치

  승용마는 오랜 역사를 가진 고급 가축으로, 그 가치는 단순히 경제적인 측면뿐만 아니라 문화적, 사회적 측면에서도 매우 크다고 할 수 있습니다. 승용마는 우아하고 우수한 품종으로 알려져 있으며, 승마 스포츠와 레저 활동에서 중요한 역할을 합니다. 또한 승용마는 농경 사회에서 중요한 노동력으로 활용되었으며, 귀족 문화의 상징이기도 했습니다. 현대에는 승용마가 주로 레저와 스포츠 분야에서 활용되고 있지만, 여전히 고급 가축으로 인정받고 있습니다. 승용마의 가치는 단순히 경제적인 측면뿐만 아니라 문화적, 역사적 측면에서도 매우 중요하다고 볼 수 있습니다.