본인이 주로 사용하는 역기능적 의사소통의 예를 20개 이상 제시하시오

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1. 가트만의 네 가지 역기능 의사소통 행동의 개념

가트만은 불행한 부부의 경우 싸움을 하게 되면 순식간에 격해지는 모습이 나타나는데 그 이유는 비난, 경멸, 방어 및 냉담의 의사소통을 사용하는 것이 원인이라고 하였고 이러한 싸움 방식은 이혼하는 사람들이 가진 공통점이라고 설명했다.
2. 비난

비난은 배우자의 인격, 성격, 능력을 전면적으로 공격하는 것을 의미하며, '당신은 항상~' 또는 '당신은 절대~'라는 말로 시작되는 것, 다양한 불만을 한번에 길게 늘어놓는 것, 손가락질하고 판결을 내리는 말, 배우자를 믿지 못하겠다고 책망하는 것 등이 해당된다.
3. 경멸

경멸은 배우자에게 모욕감을 주며 심리적으로 학대하고자 하는 의도로 공격하는 것을 의미하며, 모욕하기, 욕하기, 조롱하기, 적대적 유머 등이 있고 코웃음 치기 또는 윗입술 들어올리기, 눈동자 굴리기 등의 얼굴표정으로 전달된다.
4. 방어

방어는 공격을 피하고 자신을 보호하기 위해서 나타나는 모든 형태의 시도를 의미하며, 변명하기, 책임부인하기, 배우자 말을 무시하고 불평하기, '당신도 마찬가지'라고 말하면서 받아치기, 자신의 입장만을 되풀이하여 말하기, 푸념하기 등이 있다.
5. 냉담

냉담은 대화를 거부하고 아무런 반응도 하지 않으며 굳은 표정으로 침묵 또는 대화 상황으로부터 벗어나는 것을 의미하며, 상대방에게 거리감, 무시, 잘난 채 등을 전달하는 강력한 행동이다.
6. 비난의 예시

친구가 약속을 어긴 상황에서 '너는 항상 늦더라 이렇게 시간 개념이 없는건 네 문제야', '너는 단 한번도 시간 관념을 지킨 적이 없다', 갈등 상황에서 타인의 성격을 비판한 경우 '너가 이렇게 소극적으로 행동하니까 소심하다는 소리를 듣는 거야', 상대방이 죄책감을 느끼도록 말하는 방법으로 타인을 비난한 경우 '너가 그때 그렇게 행동하지만 않았어도 그 사람이 감기에 걸리지 않았을 걸?', '그렇게 하니까 맨날 바보 같다는 소리를 듣지' 등의 예시가 있다.
7. 경멸의 예시

상대방이 이야기를 할 때 '참나'라고 이야기 하면서 무시하는 듯한 말투를 사용한 경우, 친구와의 갈등 상황에서 '너 행동 진짜 정떨어진다', '바보같다'라고 이야기를 하면서 모욕을 준 경우, 이전 연인과의 사이에서 말다툼을 하고 난 뒤에 '너랑 헤어지고 싶다'라고 이야기를 하면서 이별을 할 것처럼 위협한 경우, 친구가 시험에서 매번 탈락하는 모습을 보고 '뭐하러 공부 하냐?'라면서 자존심을 상하게 한 경우, 친구의 약점을 공격한 경우 '그렇게 더듬으면 네 말을 누가 알아듣겠냐'라면서 약점을 공격한 경우 등이 있다.
8. 방어의 예시

실수로 친구의 물건을 떨어뜨린 적이 있는데 '괜찮네 뭐'라고 이야기를 하면서 잘못을 인정하지 않은 경우, 친구가 나의 행동을 지적하면서 그렇게 행동하면 사람들이 기분나빠 할 수 있다고 말을 하였지만 '그게 무슨 상관이야 나만 괜찮으면 됐지'라고 이야기를 하면서 나와 아무 상관이 없다는 듯한 태도를 보인 경우, 친구들과 어떠한 계획을 세운 적이 있었는데 시간을 선택하는 과정에서 나의 스케쥴은 그 때만 된다고 이야기 하면서 계속해서 내 입장만을 반복하여 설명하고 친구들의 의견은 무시한 경우, 친구와 함께 공부를 한 뒤 시험 성적이 잘 나오지 않자 '너랑 공부하니까 집중이 안되서 성적이 잘 안나온 것 같아'라고 나무란 경우, 친구와 놀다가 모르고 친구의 발을 밟은 적이 있었는데 '놀다보면 그럴 수도 있지'라고 하면서 잘못을 인정하지 않은 경우, 친구가 나에게 '술 좀 그만 마셔 그러다 큰일 난다'라고 이야기를 했는데 '너나 잘해, 너도 술 많이 마시잖아'라고 말하면서 반격한 경우 등이 있다.
9. 냉담의 예시

친구와 TV를 보다가 TV에서 나온 주제에 대한 생각이 달라 한참 말다툼을 한 적이 있었는데 TV음량을 높이면서 더 이상 대화를 하지 않겠다는 신호를 보낸 경우, 친구와의 갈등 상황에서 친구는 계속해서 나의 의견을 물었지만 굳은 표정을 지으면서 말을 더 이상 하지 않은 경우, 친구가 나에게 불만을 말하면서 이런 점은 고쳐야 하지 않겠냐는 이야기를 하였지만 '마음대로 생각해'라고 하면서 무관심한 태도를 보인 경우, 나의 잘못을 지적하는 친구들에게 '알았으니까 이제 그만 말해'라고 하면서 더 이상 말을 듣지 않은 경우 등이 있다.

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1. 가트만의 네 가지 역기능 의사소통 행동의 개념

가트만의 네 가지 역기능 의사소통 행동은 건강한 관계를 해치는 주요 요인으로 간주됩니다. 비난, 경멸, 방어, 냉담은 상대방을 공격하거나 거부하는 태도를 나타내며, 상대방의 감정을 무시하고 관계를 악화시킬 수 있습니다. 이러한 행동들은 상대방과의 신뢰와 이해를 저해하고 갈등을 증폭시킬 수 있습니다. 따라서 이러한 역기능 행동을 인식하고 건설적인 의사소통 방식으로 전환하는 것이 중요합니다. 상대방의 입장을 이해하고 존중하며, 감정을 공감하고 해결책을 함께 모색하는 자세가 필요합니다. 이를 통해 건강한 관계를 유지하고 발전시킬 수 있을 것입니다.
2. 비난

비난은 상대방의 행동이나 성격을 공격하는 의사소통 행동입니다. 상대방을 비난하면 상대방은 방어적이 되거나 반발할 수 있으며, 관계가 악화될 수 있습니다. 비난은 상대방의 자존감을 훼손하고 상호 이해와 신뢰를 저해할 수 있습니다. 대신 상대방의 행동에 대한 자신의 감정을 표현하고, 상대방의 입장을 이해하려 노력하는 것이 중요합니다. 이를 통해 상호 존중과 이해의 관계를 형성할 수 있습니다.
3. 경멸

경멸은 상대방에 대한 부정적인 태도와 감정을 드러내는 의사소통 행동입니다. 상대방을 무시하거나 비하하는 태도로 나타나며, 상대방의 자존감을 크게 훼손할 수 있습니다. 경멸은 상대방과의 관계를 악화시키고 신뢰를 깨뜨릴 수 있습니다. 상대방의 입장을 이해하고 존중하는 태도를 가지는 것이 중요합니다. 상대방의 감정과 입장을 공감하고 이해하려 노력하며, 상호 존중과 배려의 관계를 형성하는 것이 필요합니다.
4. 방어

방어는 상대방의 비난이나 비판에 대해 자신을 보호하려는 의사소통 행동입니다. 상대방의 비난에 대해 반박하거나 자신을 정당화하려 하는 태도로 나타납니다. 방어적인 태도는 상대방과의 갈등을 증폭시키고 관계를 악화시킬 수 있습니다. 대신 상대방의 입장을 이해하고 공감하는 태도를 가지는 것이 중요합니다. 상대방의 비난이나 비판에 대해 자신의 감정을 솔직히 표현하고, 상호 이해와 해결책을 모색하는 자세가 필요합니다.
5. 냉담

냉담은 상대방에 대한 무관심과 거리감을 드러내는 의사소통 행동입니다. 상대방의 감정이나 요구사항을 무시하고 반응하지 않는 태도로 나타납니다. 냉담은 상대방과의 관계를 소원하게 만들고 상호 이해와 신뢰를 저해할 수 있습니다. 상대방의 감정과 입장을 이해하고 공감하는 태도가 필요합니다. 상대방과의 소통을 지속하고 관심을 가지며, 상호 존중과 배려의 관계를 유지하는 것이 중요합니다.
6. 비난의 예시

비난의 예시로는 '너는 항상 이렇게 하잖아', '네가 이렇게 하면 문제가 생길 거야', '너는 정말 무책임해' 등이 있습니다. 이러한 표현은 상대방의 행동이나 성격을 직접적으로 공격하는 것으로, 상대방을 방어적이게 만들고 관계를 악화시킬 수 있습니다. 대신 '나는 네가 이렇게 한 것에 대해 걱정이 돼', '이렇게 하면 어떤 문제가 생길 수 있을까?' 등과 같이 자신의 감정을 표현하고 상대방의 입장을 이해하려는 태도가 필요합니다.
7. 경멸의 예시

경멸의 예시로는 '너는 정말 바보 같아', '네가 뭘 안다고 그래?', '그런 식으로 하면 절대 성공할 수 없어' 등이 있습니다. 이러한 표현은 상대방을 무시하거나 비하하는 태도로, 상대방의 자존감을 크게 훼손할 수 있습니다. 대신 '나는 네가 이렇게 한 것에 대해 이해가 되지 않아', '이 부분에 대해 좀 더 설명해 줄 수 있을까?' 등과 같이 상대방의 입장을 이해하고 존중하는 태도가 필요합니다.
8. 방어의 예시

방어의 예시로는 '내가 그렇게 한 이유가 있어', '내가 잘못한 게 아니라고', '너도 똑같이 했잖아' 등이 있습니다. 이러한 표현은 상대방의 비난이나 비판에 대해 자신을 정당화하려는 태도로, 상대방과의 갈등을 증폭시킬 수 있습니다. 대신 '네 말이 맞아, 내가 그렇게 한 것에 대해 미안해', '내가 이렇게 한 이유는 이런 것이었어' 등과 같이 자신의 감정을 솔직히 표현하고 상대방의 입장을 이해하려는 태도가 필요합니다.
9. 냉담의 예시

냉담의 예시로는 '그냥 내버려 둬', '나는 그런 거 관심 없어', '너 혼자 알아서 해' 등이 있습니다. 이러한 표현은 상대방의 감정이나 요구사항을 무시하고 반응하지 않는 태도로, 상대방과의 관계를 소원하게 만들 수 있습니다. 대신 '네 말이 걱정되네', '그 부분에 대해 좀 더 이야기해 볼까?' 등과 같이 상대방에 대한 관심과 이해의 태도를 보이는 것이 필요합니다.

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