가트만(Gottman)의 역기능적인 의사소통과 일상생활에서의 개선 방안

본 내용은 " 가트만(Gottman)의 역기능적인 의사소통에 대해 설명하고 일상생활에서 자신이 자주 사용하는 역기능적 의사소통의 예를 20개 이상(각 역기능적 의사소통 유형 당 5개 이상) 그리고 이를 역기능적이지 않은 방식으로 바꾸어 표현한 것을 제시하시오. " 의 원문 자료에서 일부 인용된 것입니다. 2024.08.15

문서 내 토픽

• 1. 가트만의 역기능적 의사소통 유형

  가트만(Gottman)은 수십 년간의 연구를 통해 비판(criticism), 경멸(contempt), 방어(defensiveness), 담쌓기(stonewalling)라는 네 가지 주요 역기능적 의사소통 유형을 제시하였습니다. 이들 각각은 개인 간의 대화에서 갈등을 심화시키고, 관계의 질을 저하시킵니다. 비판은 상대방의 행동뿐만 아니라 성격이나 인격 자체를 공격하는 형태로 나타나며, 경멸은 상대방을 무시하거나 비웃는 태도로 나타납니다. 방어는 자신을 보호하려는 의도로 상대방의 비판을 거부하거나 변명하는 행동으로, 담쌓기는 의사소통을 아예 단절하거나 회피하는 행동을 의미합니다.

• 2. 비판(Criticism) 의사소통의 예시와 대안

  비판적 의사소통은 상대방의 성격이나 인격을 직접적으로 공격하는 의사소통 방식입니다. 이러한 방식은 인간관계에 매우 부정적인 영향을 미치며, 갈등을 심화시키고 관계의 악화를 초래할 수 있습니다. 비판 대신 구체적인 행동에 대한 피드백을 제시하거나, 상대방의 입장을 이해하려는 노력이 필요합니다.

• 3. 경멸(Contempt) 의사소통의 예시와 대안

  경멸적 의사소통은 상대방을 무시하거나 비웃는 태도로 나타나는 의사소통 방식입니다. 이는 상대방의 자존감을 훼손하고, 관계에서 존중과 신뢰를 무너뜨립니다. 경멸 대신 존중하는 태도로 상대방의 입장을 이해하려는 노력이 필요합니다.

• 4. 방어(Defensiveness) 의사소통의 예시와 대안

  방어적 의사소통은 상대방의 비판이나 지적에 대해 자신을 보호하려는 반응으로 나타납니다. 이는 문제 해결보다는 갈등을 더 심화시키는 결과를 초래할 수 있습니다. 방어적 태도를 지양하고 상대방의 의견을 열린 마음으로 받아들이는 것이 중요합니다.

• 5. 담쌓기(Stonewalling) 의사소통의 예시와 대안

  담쌓기는 의사소통을 거부하거나 회피하는 행위로 나타나며, 상대방에게 큰 소외감을 줄 수 있습니다. 담쌓기 대신 적극적으로 의사소통에 참여하고, 감정을 정리한 후 대화를 재개하는 노력이 필요합니다.

Easy AI와 토픽 톺아보기

• 1. 가트만의 역기능적 의사소통 유형

  가트만의 역기능적 의사소통 유형은 부부 관계에서 발생할 수 있는 부정적인 의사소통 패턴을 설명한 것입니다. 이 유형에는 비판(Criticism), 경멸(Contempt), 방어(Defensiveness), 담쌓기(Stonewalling) 등이 포함됩니다. 이러한 의사소통 유형은 상대방과의 관계를 악화시키고 갈등을 증폭시킬 수 있습니다. 따라서 이를 인지하고 건설적인 의사소통 방식으로 전환하는 것이 중요합니다. 상대방의 입장을 이해하고 공감하며, 자신의 감정을 솔직하게 표현하되 상대방을 비난하거나 공격하지 않는 것이 필요합니다. 또한 갈등 상황에서 서로의 입장을 존중하며 협력적으로 해결책을 모색하는 자세가 중요합니다.

• 2. 비판(Criticism) 의사소통의 예시와 대안

  비판(Criticism)은 상대방의 행동이나 성격을 공격하는 의사소통 유형입니다. 예를 들어 "너는 항상 늦게 와서 짜증 나." 와 같은 표현은 상대방을 비난하는 것입니다. 이러한 비판적인 의사소통은 상대방을 방어적으로 만들고 갈등을 증폭시킬 수 있습니다. 대신 "나는 네가 늦게 오는 것이 걱정돼." 와 같이 자신의 감정을 표현하는 것이 더 효과적입니다. 또한 "다음에는 좀 더 일찍 올 수 있니?" 와 같이 건설적인 제안을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이처럼 상대방을 비난하지 않고 자신의 감정을 솔직하게 표현하며 협력적인 해결책을 모색하는 것이 중요합니다.

• 3. 경멸(Contempt) 의사소통의 예시와 대안

  경멸(Contempt)은 상대방에 대한 비하와 멸시를 표현하는 의사소통 유형입니다. 예를 들어 "너는 정말 바보 같아." 와 같은 표현은 상대방을 모욕하는 것입니다. 이러한 경멸적인 의사소통은 상대방의 자존감을 크게 손상시키고 관계를 악화시킬 수 있습니다. 대신 "나는 네가 그렇게 생각하는 것이 이해가 되지 않아." 와 같이 자신의 감정을 표현하는 것이 더 효과적입니다. 또한 "우리 함께 이 문제를 해결해 보는 게 어떨까?" 와 같이 협력적인 태도로 접근하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이처럼 상대방을 비하하지 않고 자신의 감정을 솔직하게 표현하며 상호 이해와 협력을 도모하는 것이 중요합니다.

• 4. 방어(Defensiveness) 의사소통의 예시와 대안

  방어(Defensiveness)는 상대방의 비판이나 비난에 대해 자신을 정당화하거나 변명하는 의사소통 유형입니다. 예를 들어 "내가 늦은 건 너 때문이야." 와 같은 표현은 상대방의 비판에 대해 방어적으로 반응하는 것입니다. 이러한 방어적인 의사소통은 상대방과의 갈등을 더 악화시킬 수 있습니다. 대신 "내가 늦은 것에 대해 미안해." 와 같이 자신의 잘못을 인정하고 사과하는 것이 더 효과적입니다. 또한 "다음에는 좀 더 일찍 올게." 와 같이 개선 방안을 제시하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이처럼 상대방의 비판을 방어하지 않고 자신의 잘못을 인정하며 협력적인 태도로 접근하는 것이 중요합니다.

• 5. 담쌓기(Stonewalling) 의사소통의 예시와 대안

  담쌓기(Stonewalling)는 상대방과의 대화를 회피하거나 무시하는 의사소통 유형입니다. 예를 들어 "나는 이 주제에 대해 더 이상 얘기하고 싶지 않아." 와 같은 표현은 상대방과의 대화를 차단하는 것입니다. 이러한 담쌓기 의사소통은 상대방과의 관계를 악화시키고 갈등을 해결하기 어렵게 만듭니다. 대신 "지금은 이 주제에 대해 더 얘기하고 싶지 않지만, 나중에 다시 얘기해 볼 수 있을까?" 와 같이 일시적인 회피가 아닌 추후 대화 의지를 표현하는 것이 더 효과적입니다. 또한 "이 주제에 대해 좀 더 생각해 볼 시간이 필요해." 와 같이 자신의 감정을 솔직하게 표현하며 상대방의 이해를 구하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이처럼 상대방과의 대화를 완전히 차단하지 않고 자신의 감정을 표현하며 추후 대화 의지를 보이는 것이 중요합니다.