눈뜨자마자 하는 행동이
나의 하루를 결정한다면?
아침에 눈뜨자마자 ‘아, 일어나기 너무 싫다’, ‘회사 가기 너무 싫다’, ‘오늘은 또 어떻게 버티지?’라고 생각하는 A씨가 있다고 치자. 그런데 같은 회사에서 똑같은 일을 하는 B씨는 ‘오늘 또 하루가 밝았네. 오늘은 회사 가서 내 힘으로 할 수 있는 걸 해봐야지’, ‘오늘은 무슨 일이 생길지 기대되는데’라는 생각을 한다. 같은 회사, 같은 월급, 같은 나이대, 같은 학벌, 같은 성별을 가진 이 두 사람의 하루 그리고 미래에는 어떤 차이가 생길까?
짐작하겠지만 아무리 현재 하는 일이 똑같다고 해도 두 사람의 하루 그리고 미래는 같을 수가 없다. 전자는 피곤한 사건을 피하고 그저 하루하루를 잘 버티는 데 에너지를 쓰는 사람이고 후자는 자신의 힘으로 바꿀 수 있는 것에 에너지를 쓰는 사람이기 때문이다. 『아침 1분 아주 사소한 습관 하나』의 작가, 류한빈 역시 한때 A씨와 같았다. 1년차 수의사 시절 하루하루 초긴장 상태에서 선배들에게 혼나고 혼나고 또 혼나면서 15시간씩 버텨야 했던 그녀는 공황발작이 올 정도로 혹독한 사회 초년생 시절을 보냈다. 하루 종일 컨베이어벨트 위로 밀려들듯 들어오는 환자들, 무고한 내용으로 악플을 올리는 보호자, 면전에서 폭언을 하고 고함을 지르는 보호자 등등에 지쳐 ‘오늘 하루는 또 어떻게 버틸까’에만 골몰했기 때문이다. ‘남들도 다 이 정도 고통은 떠안고 사는데, 나는 왜 이걸 이렇게까지 힘들어할까?’라고 생각했던 그녀는 살아남기 위해 새로운 방법을 찾기로 결심했고 이 책은 그 과정에 대한 고군분투기이다. 그저 하루를 버티는 데 에너지를 쓰는 게 아니라 내 힘으로 바꿀 수 있는 것을 바꿔나가는 데 에너지를 쓰기 시작하자 그녀의 삶은 조금씩 조금씩 열정과 활력으로 가득 차게 되었다.
한때 대학에서 전임교수로 일할 기회를 잡았던 작가는 1년 만에 안정된 자리를 박차고 나와 다시 N잡러의 삶으로 돌아왔다. 그녀는 지금 본업인 수의사 업무와 함께 공부 유튜브인 한빈이스터디로그 운영자, 온라인 클래스 강사, 작가, 배우로도 활동하면서 에너지 넘치는 하루를 보내고 있다.
제목 그대로 이 책에는 아침에 눈뜨자마자 1분이라는 짧은 시간 동안 실천해볼 수 있는 아주 사소한 습관 30가지가 담겨 있다. 작가는 무의식이 자신도 모르게 스스로를 지배하는 아침 기상 시간을 활용하면 더 활력 있고 더 긍정적인 자아를 만들 수 있다고 말한다. 아침에 처음 들었던 노래를 하루 종일 흥얼거리게 되듯, 작가가 권해준 아침 루틴 30개를 따라 하다 보면 어느새 짜증과 우울은 달아나고 인생을 긍정하는 자기 자신을 발견하게 될 것이다.
“뿌듯함에 잠들고, 설레며 일어나라!”
평범한 일상 위에 기적을 쌓아 올리는 저녁 루틴 수업
★유튜브 누적 조회수 330만 뷰
★마이비스킷 15주 연속 인기 강의
“퇴근 후 3시간, 내가 원하는 나를 만들어라!”
설레는 하루를 만드는 똑똑한 저녁 사용법
저녁 시간이 달라지고 있다. 주 52시간 근무제 시행으로...
잠만 잘 자도 인생이 편해진다!
직장인·교대근무자·프리랜서·자영업자 등 일하는 모두를 위한 수면 가이드
같은 직장에 다니는 A씨와 B씨가 있다. A씨는 밤에 푹 자고 개운하게 하루를 시작하는 반면, B씨는 깊이 잠을 자지 못해 아침까지 뒤척이다 겨우 몸을 일으킨다. ‘잠을 잘 못 잤다’는 이 사소한 차이는 업무 효율, 인간관계, 정신 건강에까지 영향을 미치고, 이는 결국 급여 불평등, 나아가 인생의 불평등을 만든다.
잠을 줄여가며 일에 몰두해야 하던 시절은 지났다. 현대 사회에서 성공하기 위해서는 지식과 정보의 양보다 ‘일할 때의 컨디션’, ‘팀원들과의 커뮤니케이션’ 등이 더 중요하게 여겨진다. 그리고 이 능력은 ‘숙면’을 통해 이끌어낼 수 있다. 현대 직장인에게 무엇보다 잠이 중요한 이유다.
이 책에서는 업무의 효율성과 삶의 질을 한꺼번에 높여줄 최고의 수면 법칙을 소개한다. 수면 컨설턴트로 일하며 120개 사, 6만 5천 명 이상 직장인의 수면 문제를 도운 저자는 인간의 ‘생애 주기’에서 그 답을 찾는다. ‘하루(DAY)’, ‘일주일(WEEK)’, ‘계절(SEASON)’, ‘나이(AGE)’에 따라 달라지는 숙면의 기술은 한 번 배워두면 청년기부터 노년기까지 인생의 단계마다 또는 취업, 결혼, 출산 등 인생의 전환점에서 평생 써먹을 수 있다.
이 밖에도 기존의 상식을 뒤엎는 수면 상식, 자기 전 스트레칭 등 실용적인 숙면 실천법, 최신 수면 정보와 궁금증까지 저자의 풍부한 숙면 노하우와 상담 경험을 알차게 담았다.
수면유형 테스트 : https://www.hanbit.co.kr/life/k-mctq/
뇌에 최적화된 루틴으로 업무의 질을 높이자사람들은 하루 중 꽤 많은 시간을 인풋하는 데 할애한다.... 매일 5분씩 투자해 루틴을 만들어보자. 잘 실천하면 적게 일해도 생산성이 폭발한다. 머리 싸매고 앉아 있을 필요 없다. 내 소중한 뇌력을 바닥에 내집어던지는 일 또한 사라질 것이다.
할 거 다하면서 일도...
당신이 보낸 오늘 하루를 돌이켜보라. 아침 몇 시에 일어나고, 몇 시에 잠들었나. 몇 시간 수면했고, 숙면을 취했나, 걱정과 불안으로 잠을 설쳤나. 잠자리에서 일어나 이부자리를 정리했나. 지각할까 봐 부랴부랴 집을 나서고, 지하철에서 내린 다음 마음은 다급한데 에스컬레이터 줄을 기다렸나, 계단으로 올랐나. 당신이 오늘 처음 만난 사람은 누구이고, 어떤 대화를 나누었나. 주간 회의 시간에 상사와 동료의 이야기를 메모했나. 새로운 이야기에 호기심을 느꼈나. 그 주제와 관련된 책을 읽어보겠다고 결심했나…. 시간을 조금 되돌려 일주일 전, 한 달 전, 일 년 전, 십 년 전 당신의 하루는 어땠나. 지금과 같았나, 달랐나.
대부분의 사람들은 엇비슷한 하루를 반복했을 것이다. 어쩌면 당신의 삶은 날마다 달라지는 미래가 아니라 과거와 ‘후회’가 쳇바퀴 돌 듯 반복된 습관이었을 가능성이 높다. 우리는 모두 ‘삶이라는 습관’ 속에서 살아간다. 깨어나고 잠들 때까지, 어쩌면 수면조차 365일, 24시간 내내 몸과 마음, 행동과 정신에 밴 루틴의 외투를 입은 채 버릇으로 흘러가고 있는지 모른다.
『후회 버리는 습관』은 40년 동안 엘리트 공학도로, 대기업 최연소 임원으로 남부럽지 않은 성공을 이룬 한근태 대표가 ‘습관’의 힘으로 CEO와 기업 컨설턴트, 작가, 독서와 글쓰기 코칭 전문가로 거듭난 생생한 증거이자 끝이 보이지 않는 코로나-19 시대에 루틴의 기적을 꿈꾸는 우리 모두를 위한 10가지 인생 재정의 매뉴얼이다. 수십 년 동안 매일 실천하는 경험과 공부를 통해 제2의 인생을 즐겁게 만들어가고 있는 저자는 성공의 열쇠는 거창하지 않고, 하루하루 실천하는 사소한 차이가 위대한 변화를 만들 수 있다는 루틴의 기적을 보여준다.
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