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[영단어] 토익 어휘 및 단어정리 평가A좋아요

토익 어휘 및 단어정리1. grade : 등급, 정도2. gradually : 점차로, 차차3. pack : 꾸리다.4. package : 꾸러미, 소포5. length : 길이, 키6. exceed : 한도를 넘다.7. deny :부인하다.부정하다.8. react : 반응하다.9. row : 열, 줄10. familiar : 일상의, 친근한11. prevent : 막다, 방해하다.12. plain : 편평한, 평탄한13. estimate : 평가하다, 견적하다14. observe : 관찰하다, 관측하다15. observation : 관찰, 주목16. associate : 연상하다, 관계시키다17. hurry : 서두르다, 서둘러가다18. prospectus : (설립) 취지서19. accuse : 고발,고소하다.20. blame : 비난하다,나무라다1. resolve : v.∼을 결정하다. 결의하다.☞ We hope you can resolve this issue before our company terminates you as a subcontractor.2. resolution : n.결의, 결심, 결단☞ A resolution to the problem was more difficult than we anticipated.3. labor : n.노동, 수고, 노고, 생산활동☞ There is a labor shortage of computer programmers.4. laboratory : n.연구소, 시험소, 실험실☞ The new drug will be tested in Vaxgen's laboratory.5. article : n.기사, 논설, 논문, 물건, 계약☞ This article is adopted from the spring issue of Policy Review.6. income : n.수입, 소득☞ A six-figure income is not uncommon for physicians.7. revenue : n.세입, 총 소득estions.6. growth : n.성장, 발육, 성숙☞ We expect rapid growth of the utilities sector.7. odd : a.보통이 아닌, 별 다른, 이상한☞ Isn't it odd that Mr. Weisburg is late today?8. odds : n.가능성, 확률, 가망☞ What ate the odds of our bid being accepted over MeciaNet's bid?9. feature : v.∼의 특징을 이루다. ∼의 특색이 되다.☞ The publisher features children's literature.10. desire : n.욕망, 소원, 소망 v.바라다.☞ My desire is to help you with this problem.11. urge : n.추진력, 충동 v.강력히 밀고 나가다.☞ The urge to brag on his recent successes was irresistible.12. brag : v.자랑하다, 뽐내다. n.자랑, 허풍13. address : v.연설하다, 말을 걸다, 신청하다.☞ What kinds of changes are needed to address these problems?14. operate : v.움직이다, 작용하다.☞ Can you operate a manual transmission?15. task : n.일, 과업, 학업☞ Your task will be to train the employees on the new computer system.1. deliver : v.전하다, 배달하다, 송달하다☞ We can deliver the product in June.2. specific : a.명확한, 분명하게 한정된, 특정적인☞ He offered no specific explanation for his strange behavior.3. factor : v.~을 인수분해 하다, n.요소, 요인☞ She didn't fac한, 뻔뻔스러운2. proportion : n.비율, 비, 균형, 조화, 부분3. incline : n.내키게 하다, ~으로 돌리게 하다.4. undergo : v.받다, 만나다, 당하다, 격다, 경험하다.5. advertise : v.광고하다, 선전하다.6. astonish : v.(깜짝)놀라게 하다.7. superior : v.뛰어난, 우수한 n.우수한 사람8. inferior : a.하위의, 열등한, 하급의9. assemble : v.모으다, 집합시키다, 소집하다.10. possess : v.소유하다, 가지다, 점유하다.11. fragment : n.부서진 조각, 파편, 단편12. erase : v.지우다, 문질러 지우다, 삭제하다.13. temporary : a.일시적인, 잠시의 덧없는, 임시의14. modify : a.변경하다, 수정하다, 완화하다.15. revise : v.재검사하다, 교정하다, 교열하다.Review the words!1. 부서진:2. 모의다, 집합시키다 :3. 일시적인, 잠시의, 임시의 :4. 재검사하다, 교정하다 :5. 수정하다, 변경하다:6. 용감한 :7. 경험하다 :8. 깜짝 놀라게하다 :9. 우열한 :10. 광고하다, 선전하다 :1. mend : v.수선하다, 고치다, 개선하다.☞ I hope we can mend our differences and continue to work together.2. amendment : n.개정, 수선☞ He proposed an amendment to remove $600,000 from the budget.3. remove : v.이동, 이전하다. 치우다.4. chair : v.∼을 의자에 앉히다. ∼을 귄위있는 지위에 앉히다.☞ Dr. Peterson was asked to chair the committee.5. chairperson : n.의장, 사회자, 회장☞ Ms. Williams was elected chairperson of the executive committee.6. 대로 된, 알맞은, 어울리는, 고상한, 기품있는☞ A full refund is our only decent response.6. gratify : v.만족시키다, 기쁘게 하다.☞ He only wanted to gratify himself.7. gratitude : n.감사, 사의☞ I would like to express my sincere gratitude for your assistance.8. grateful : a.감사하는, 고마워하는☞ We are grateful that you selected us for the job.9. tribute : n.감사의 표시, 찬사☞ The memorial was a tribute to the founder of the company.10. dismay : v.크게 놀라게 하다, 움츠리게 하다.☞ We were dismayed that you discontinued our servece.11. discontinue : v.그만두다, ∼의 사용을 그만두다.12. streak : n.줄, 선, 줄무늬, 번개, 광선☞ He felt he was having a streak of good luck after a year of successful business transactions.13. treasure : n.부, 재산 v.∼을 소중하게 간수하다.☞ The investment in the small copy company turned out to be a treasure.14. hug : n.포옹, 계산기 v.껴안다, 포옹하다.☞ He welcomed the new committee members by giving each one a hug.15. numerous : a.매우 많은, 엄청난, 다수로 이루어진☞ Numerous attempts have been made by the government to slow the ruble meltdown in Russia.1. soar : v.하늘 높이 날아오르다, 오르다14. tackle : v.대결하다, 터놓고 이야기하다, 착수하다.☞ The commission came up with many ways to tackle the problem.15. wrestle : v.씨름하다, 격투하다, 레슬링을 하다☞ He wrestled with the idea of selling the firm.시험에 나온 숙어정리1. bring it about ; make it happen발생하게 하다, 야기시키다.We are trying to bring about a solution.2. tear it down ; destroy it파괴하다.They tore the building down.3. put it away ; store it저장하다, 치우다.Please put the picture away.4. turn him down ; refuse his request그의 요청을 거절하다.He wanted to marry her ; she turned him down.5. call me back ; telephone me again다시 전화하다.Call me back at eight.6. fill it in ; complete it완성하다, 기재, 작성하다.You have to fill in this form.7. cut it down ; make it smaller줄이다, 작게 만들다.The report is too long ; cut it down.8. hand it in ; give it to the leader제출하다.Students, hand in your papers!9. put her down ; criticize her비판하다.He always puts her down.10. bring it on ; cause it야기하다.The weather brought on my cold.11. ask you out ; invite you초대하다, 데이트 신청하다.He wants to ask you out.12. have it on ; be 있다.

외국어| 2001.10.13| 6페이지| 1,500원| 조회(2,168)

토익 단어, 토익어휘, 복합명사

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[탑] 전탑에 대하여,,,,

1. 전탑의 기원한국의 고대 유구들 가운데 남아 있는 숫자가 비교적 많고 예전의 모습이 아직까지 잘 보존되어 잇는 것으로 불탑을 들 수 있다. 불탑은 애초에 부처의 사리를 모시기 위하여 생겨난 것이기 때문에 불교초기에는 사찰의 중심부에 위치하여 경배의 대상이 되었다. 뒤에 불상을 모시게 되면서 탑의 경배 가치가 다소 줄어들었으나 주불전 앞에는 반드시 한 기 또는 두 기의 탑이 건립되어 왔다.우리나라의 탑은 사용한 재료에 따라 토탑, 목탑, 전탑, 모전석탑, 석탑, 청동탑, 금동탑, 청석탑, 납석제탑 등으로 나누어 볼 수 있다. 그러나 토탑이나 금속제의 탑은 주로 사리 장엄을 위하여 제작되었으며, 공예적인 면을 강조한 작은 탑이므로 이들은 보통 탑의 범주에서 제외된다. 따라서 이들을 탑의 범주에서 제외시킨다면 크게 목탑, 석탑, 전탑의 세 종류로 나눌 수 있다.한국의 불탑은 한반도에 불교가 전래되고 가람이 조영되면서 더불어 조성되었을 것이라고 추측된다. 그러나 당시의 유구들이 대부분 목조였던 관계로 오늘날에는 그 모습을 찾아볼 수 없다. 다만 불교가 한국에 전래된 4세기 말에는 중국과의 문물 교류가 빈번하였고 당시 중국탑의 본류가 목조 누각 형식이었기 때문에 한국 탑의 초기 형식 또한 목조탑이었을 것으로 미루어 짐작할 뿐이댜. 당시에 제작된 목조탑의 정확한 형태에 대해서는 알 길이 없다. 다만 발굴된 현장 조사를 통하여 개략적인 규모나 배치, 평면 형식을 짐작할 따름이다.고규려의 목탑지로는 1937년에 발굴, 조사된 평양 교외의 청암리 사지(금강사지로 추청)와 상오리 사지를 비롯하여 원오리 사지, 북한에서 근래에 조사되어 알려진 정릉사지 등이 있다. 이들은 8각 기단을 한 목탑을 중심에 두고 동, 서, 북에 각각 금당이 배치되었다.백제의 초기 탑 역시 목조탑이었을 것으로 추정되며 그 터로는 부여 군수리 사지, 금강사지. 익산 제석사지. 미륵사지 중원의 목탑지 등이 있다. 또한 신라의 목탑지로는 경주를 중심으로 흥륜사지를 비롯하여 황룡사 9층탑, 천주사, 영묘사와으로는 남아 있으나 흔적이 없는 것도 몇 개가 있다.이들 전탑은 대부분 낙동강 주변인 안동에 집중되어 있으며 그 주변인 청도와 울주에까지 분포하고 있다. 이 부근을 제외하고는 한강 주변인 여주의 시륵사에서 전탑을 찾아볼 수 있을 뿐이다. 현재까지의 연구 결과로는 이렇게 특정 지역을 중심으로 전탑이 집중되어 있는 이유를 밝힐 뚜렷한 논거가 없어 미해결의 장으로 남아 있다.그러나 근래 박홍국은 그의 논문에서 전탑에 관한 새로운 견해를 발표하여 주목되고 있다. 그는 이제까지 널리 알려졌던 전탑의 안동 집중설을 부정하면서 전탑의 전파 경로를 경주에서 대구를 거겨 안동에 이르는 노정이라고 주장하고 있다.이러한 순수 전탑 외에 모전석탑은 의외로 많다. 모전석탑에는 벽돌을 모방한 소형 석재를 쌓은 탑과 전탑의 옥개석에서 나타나는 계단형의 층단을 몇 개의 돌덩어리로 모방한 두 가지 계열이 있다. 이들을 진홍섭과 장충식은 제1류, 제2류라 하여 구분하였다. 곧 순수전탑과는 재료에서 확연히 다르나 그 의장 수법이 비슷하여 모전석탑이라 부르고 이를 둘로 크게 구분하는 것이다. 특히 이 두 가지 형식을 장순용은 분황사 석탑 실측 조사 보고서에서 전탑계 모전석탑과 석탑계 모전석탑으로 부르고 있는데 이것이 더 적절한 표현이라 생각된다.전탑계 모전석탑(제1류)은 분황사 모전석탑으로 대표되는 형시그올 짙은 회색을 띤 안산암이나 석회석을 벽돌처럼 조그맣게 만들어 축조한 것이다. 이 유형에 속한 예로는 분황사 보전석탑, 제천 장락리 7층 모전석탑, 영양 현 2동 5층 모전석탑,. 영양 봉감동 5층 모전석탑, 영양 삼지리 3층 모전석탑, 상주 상병리 석심회피탑(현재는 망실됨), 정선 정암사 수마노탑이 있고 그 밖에 시대가 분명하지 않는 것으로 제천 교리 석탑, 안동 대사동 석탑, 군위 남산동 석탑등이 있다.석탑계 모전석탑(제2류)은 의성 탑리 5층석탑으로 대표되는 형식으로 한 개 또는 여러 개의 돌덩어리로 순수한 전탑의 옥개석에서나타나는 층급을 옥개석의 위와 아래에 표현한 것이다. 이 유형에 성을 나타내며 면면히 이어져 왔다. 물론 백제계 석탑 양식은 삼국 통일을 이룩한 신라의 정치, 문화적 지배로 위축되어 통일시라시대에는 장기간 그 모습이 나타나지 못하였다. 이것은 정치적으로나 문화적으로 퍽 흥미로운 현상이다. 고려 개국 이후. 백제의 옛 영토에서 백제시대에 이루어졌던 양식의 석탑들이 다시 나타나는 것은 백제의 문화 유산에 대한 향수나 부흥의 염원이 아니었나 생각된다. 이러한 형식의 대표적인 유구는 왕궁리 5층석탑, 비인 5층석탑, 장하리 3층석탑, 계룡산 남매탑, 정읍 은선리 3층석탑. 귀신사 석타브 옥구 죽산리 3층석탑 등이 잇다.그 동안 한국의 불탑을 연구하였던 선학들은 한국 석탑은 신라 석탑이라는 등식을 연상할 정도로 신라의 전형적인 석탑에 치중하여 왔다. 물론 그 이유는 현존하는 백제 석탑이 미륵사지 석탑과 정림사지 석탑 두 기에 불과하고 통일신라시대에는 그 자취를 찾아볼 수 없어 양식상 발전이 단절된 이유도 있다.그렇다면 백제 탑 형식과 신라 탑 형식에는 양식상 어떤 차이가 있는 지 알아보기 위하여 미륵사지 석탑과 분황사 모전석탑을 두 양식의 시원이 되는 탑으로 설정하고 이에서 더욱 발전된 전형적인 탑으로 정림사지 석탑과 석가탑을 설정하여 비교 고찰하여 보아야 한다.한국 석탑의 출발점에서 그 모습을 나타낸 석탑은 백제 무왕 대에 건립된 미륵사지 석탑과 선덕여왕 3년에 건립된 분황사 모전석탑이다. 전자는 한국 석탑 가운데 최고 최대 이며 앞서 유행하였던 목조 고루 형식의 탑을 석조로 가장 충실히 옮긴 석탑의 조형이다. 후자 역시 신라의 수도였던 경주에서 석재로 벽을 모방하여 쌓은 모전석탑으로 신라 석탑의 효시가 된다. 이 두 탑을 한국 석탑의 시원으로 설정하고 이들의 조형 특헝을 비교 고찰하면 흥미로운 사실을 발견할 수가 있다.두 탑을 각 양식의 시원적 형태로 판단한다면 무엇보다도 우선 창건연대에 대한 규명이 이루어져야 한다. 분황사 모전석탑은 삼국사기 권5에서 전하는 바와 같이 634년에 건립되었다는 점에 대해 이견이 없다. 그러나 미흙벽돌이나 구운 벽돌은 사용한 것이었다.인도의 고대 건축물 가운데 불탑 역시 원래는 벽돌을 사용하여 건조한 것이었다. 산치에 있는 제1탑은 그 내부가 구운 벽돌로 되어 있다. 현재는 숭가 왕조시대에 증축된 모습으로 외부를 석조로 쌓아 반구형으로 되어 있으나 원래는 지금 크기의 반 정도였다.중국에 잇어서 벽돌은 서주 혹은 전국시대부터 나타나기 시작한 것으로 여겨지는데 소형벽돌과 커다란 중공연와가 사용되었다. 지상의 건축에 벽돌이 널리 쓰이는 것은 불탑 건축의 모급과 수반되어 현재도 숭악사 탑을 비롯한 수많은 전탑이 그 예로 남아있다.한국전통 건축의 벽돌 사용동양의 건축 문화권에 속한 우리나라는 목조 건축이 일반적이었기 때문에 벽돌은 탑, 묘, 성벽등에 한정되어 사용하였다. 평양 일대에서는 낙랑 문화기의 것으로 보이는 벽돌로 쌓은 무덤이 발견되었는데 이는 우리나라에서 벽돌이 사용된 시기를 짐작케 한다. 낙랑의 벽돌은 종류와 장식 문양이 매우 다양하고 뛰어났던 것으로 추측된다.한국의 전통 건축은 삼국시대에 틀이 잡혀가면서 벽돌이 조형 활동에 자주 사용되었다. 고구려 고분인 광개토왕릉(속칭 장군총)과 천추총에서 발굴된 천추만세영고라는 글자가 새겨진 벽돌, 무령왕릉을 비롯한 공주의 백제 고분에서 사용된 문양전, 신라의 수도 경주 안압지 등에서 발견된 보상화 문양이 장식된 벽돌 등을 통하여 삼국시대에 이미 벽돌을 제조하는 기술 수준이 뛰어났음을 짐작할 수 있다. 특히 전탑의 등장은 벽돌 사용이 건물뿐만 아니라 불교 유구에도 사용되기 시작하였음을 보여준다 하겠다.조선시대에 들어 실학파의 학자들은 벽돌을 진보적인 건축 재료라하여 널리 사용할 것은 주장하였다. 박제가와 홍양호는 벽돌에 대한 장점을 열거하며 널리 사용할 것은 주장하였는데 이들은 주로 중국에서 벽돌을 사용한 예들을 보고 벽돌의 이점을 파악한 후 우리나라에서도 제작, 사용할 것을 건의하엿다. 재료가 무한하고 제조 비용이 적게 들며, 구조적으로도 안전하고 방어에 유리하여 도둑과 화재에 안전하다는 것이 이들이 꼽는 벽 외부의 형태와 내부의 평면 형태가 일치하지는 않는다.6. 한국 전탑의 특징중국은 전탑을 사용하는 기술이 현저히 발달하였고 벽돌의 재료인 황토가 풍부하여 전탑이 많이 축조 되었다. 반면 한국에서느 석탑이 많이 건립된 것은 양질의 화강석을 손쉽게 구할수 있었던 것이 가장 큰 요인 이었을 것이다. 다시말하여 탑의 양식이나 사용된 재료는 결국 그 지역에서으 어떤재료가 많이 산출되고 그풍토와 기후 조건에 적합하느냐에 따라 결정된다고 할 수 있다. 또한 고층화를 이루는 수법은 당시의 건축기술을 단적으로 보여 주는 것이라 할 수 있다. 전탑의 축조는 축조 방법의 발달뿐만 아니라 단단하고 가벼운 벽돌의 사용이라는 재료상의 발전에도 기여 하였을 것이다.전탑이 안동 지방에 집중되어 있도 모전석탑 역시 비슷하다는 것은 주목할만한 사실이나 그 까닭은 아직 명확하게 규명되지 않고 있다.이것은 아마 이지역의 토질이 벽돌 재료로 적합하거나, 교통이나 문화 전달의 경로 때문에 벽돌 문화와 접할 기회가 있었던 것이 아닐까 짐작된다. 그렇다면 결국 벽돌로 만든 탑이나 건축유구와 접하여 있거나 그러한 영향을 받을 만한 곳에 위치하기 때문이라는 추정이 가능하다.또한 돌로 만든 탑이 당시 그다지 멀지않은 곳에 많이 축조되었음에도 전탑을 고집하는 것은 돌이 지니는 재질이나 감성이 벽돌에비해 상대적으로 비교 우위를 점하지 못하였을 것이라는 다소 막연한 추정을 할 수 있다.이질적인 문화에 대한 동경과 호기심에서 제작이 시도 되었던 전탑과 모전석탑은 위와같은 이유로 인하여 이내 우리의 것으로 뿌리를 내리지 못하고 말았다. 그리고 특정시기 한정된 장소에서 다소 시험적으로 시도되었을 뿐이라고 여겨진다.7. 전탑의 평면과기단한국탑의 전형적인 모습은 정사각형이듯이 전탑 역시 정사각형이다. 중국 탑의 경우는 4각, 8각, 16각 등 다양하나 8각형이 주를 이룬것에 비하면 서로 비교가된다.전탑에서 기단은 의미가 약화된 구조체이다. 왜냐하면 석탑처럼 내부 공간이 있거나 다양한 구성재들이 있어 가구가 형성되지 않았기

인문/어학| 2001.10.28| 19페이지| 1,000원| 조회(679)

모전석탑, 벽돌, 한국의탑

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운동처방 평가A좋아요

1. 운동처방의 정의운동처방이란 개인의 바람직한 체력획득을 목표로 하여, 그 사람의 체력현상에 맞게 적절한 운동의 질과 양을 결정하는 것을 말한다. 즉, 어떤 목적을 위해서 운동을 하려고 할 때, 그 목적을 수행하는데 가장 적합하도록 운동의 내용을 결정하는 것이다.운동처방은 그 목적에 따라 다음과 같이 분류될 수 있다. 일반인의 건강을 확보하고, 유지 향상을 위한 운동처방, 기록향상을 위한 엘리트 스포츠 선수의 운동처방, 그리고 병적 상태에 있거나 재활 단계에 있는 사람을 대상으로 하는 운동처방이 있다2. 운동처방의 조건건강을 위해 실시하는 운동에는 세 가지 기본적인 조건이 있는데, 첫 번째는 안전성이며 두 번째는 효과가 높은 것, 세 번째는 즐길 수 있는 운동이라야 한다는 것이다.스포츠의 안정성과 유효성은 종목별로도 검토되어야 하지만, 운동강도와 그 사람의 신체 조건과의 관계에서도 검토되어야 한다. 같은 종목과 같은 강도의 운동에서도 실시방법, 기상조건 혹은 그 날의 컨디션 등에 의하여 안전성은 크게 영향을 받는다.한편 운동강도를 고려해 볼 때, 그 사람이 전력을 다 할 것을 요구하는 운동은 안전성으로도 문제가 있으며, 고통까지 따른다. 따라서 안전상으로나. 운동을 즐긴다는 입장에서도 어는 정도 여유를 가질 필요가 있다. 결국, 안전한 운동강도의 상한은 그 사람의 최대능력을 요하는 운동보다 낮은 강도에 있는 것이다. 그러나 낮은 강도의 운동은 안정성은 높아도 효과를 기대할 수 없기 때문에 일정한 강도 이상의 운동이라고 하는 것도 필요한 조건이 된다. 안전성과 유효성은 이와 같이 상반되는 관계에 있으므로, 이 두 조건을 동시에 만족시키려고 하는 것이 운동처방의 최대 목표인 것이다.또한 운동처방은 다음과 같은 조건도 만족시켜야 한다.1)과부하의 원칙어느 기관의 기능을 보다 발달시키기 위해서는 일상적인 기능수준 이상으로 그 기능을 발휘할 필요가 있다. 이와 같은 과정을 일정 기간 이상 계속하거나 반복하면 그 기능은 발달되는데, 이것이 ‘과부하의 원칙이다.’2)점진성의 원칙갑자기 강한 부하를 가하면 몸이 견디어 낼 수 없고, 피로해지기 때문에 처음에는 가벼운 부하로부터 시작해야 한다. 그러나 언제나 가벼운 부하에 머물러 있으면 기능의 발달은 그 부하와 평행한 상태에 머물게 된다. 따라서 한층 기능을 발달시키기 위해서는 점차 부하를 높여 가는 것이 필요한데. 이것이‘점진성의 원칙’이다3)반복성의 원칙트레이닝은 정기적으로 반복 시행함으로써 효과를 얻을 수 있는데, 이것을 ‘반복서의 원칙’이라 한다4)개별성의원칙개개인에 따라 적당한 운동이 필요한 것을 ‘개별성의 원칙’이라 한다.5)중용의 원리운동트레이닝을 포함한 인생의 모든 것에 있어 성공의 비결은 중용이라고 말할 수있을 것이다. 건강이라는 커다란 개념을 운동 하나만을 통하여 지나치게 의존하다 보면 과도한 운동이 될 수 있다. 어느 정도의 운동은 효과적이지만 너무 많은 양의 트레이닝은 오히려 역효과를 초래할 수 있다.3.운동처방을 위한 프로그램나이가 듦에 따라서 신체 기능과 능력이 눈에 나타나지 않는 속도로서 서서히 변화하고 점점 약해지고 있다. 이에 따라설 운동부족이 수반되면 순환기 장애를 중심으로 해서 성인병의 이환율이 증가된다.여기서 건강증진을 위한 운동을 할 때는 현재의 자기 건강 상태와 체력 수준을 아는 것이 중요하다. 그러므로 각자 사람의 능력과 욕구에 따라 운동의 종류, 강도, 빈도를, 조합해서 운동 계획표를 작성하여 비로소 건강 증진의 유효한 수단이 될 수 있다.운동을 계속하면 서서히 체력 수준이 향상되며 그 수준에 다라 새로운 운동처방을 해야 한다. 이처럼 운동 처방은 정기적으로 자세히 점검하면 보다 큰 효과를 기대할 수 있다.1)운동처방 과정일정기간의 간격을 두고 정기적인 피검자와 연락을 갖고 운동의 상황을 질문하고 부작용과 피로의 유무 등을 판단하여 처방의 재조정을 실시한다. 상당히 많은 사람들이 도중에 운동을 중지하는 경향이 있으나 정기적인 연락을 취함으로써 운동을 지속하는데 도움이 된다.2) 운동처방순서일반적으로 스포츠 활동에 의한 장해 요인으로써 성, 나이, 체질, 운동, 소질, 성격, 영양상태, 피로상태, 체력, 운동 경험 등을 알아본다.운동처방의 방법은 참가자가 특별한 증상이 있든 없든 간에 큰 차이가 없다. 다른 점이 있다면 높은 강도 대 낮은 강도 등을 알아야만 된다. 긴 시간대 짧은 시간, 매일 운동 대 주당 3일 운동, 운동 중단을 결정하는 증후학의 활용 등과 같은 원리를 적용하는 방법이다. 개인의 체력에 따라서 안전하게 운동을 하려면 운동처방 작성 순서에 따라 여러 가지 검사를 한다.3)운동처방 작성시 유의사항운동처방을 작성 할 때 개인의 현재 체력 수준을 기반으로 운동 종류, 강도, 시간, 운동횟수, 등 기본 요소에 맞추어 부하 운동을 조절하는 절차가 요구된다.효율적인 운동처방을 위해서는 다음과 같은 순서로 실시하는 것이 바람직하다.첫째, 먼저 운동 실시자에게 효과를 줄 수 있는 운동의 종류를 결정한다둘째, 운동의 종류가 결정되면, 그 다음은 그 운동의 대표적인 운동 형태 중 운동 실시자의 흥미들을 고려해서 운동 형태를 결정한다.셋째, 실시하고자 하는 운동의 종류와 형식이 정해지면 하루의 운동량과 빈도수를 결정한다.이렇게 작성된 운동처방을 기초로 규칙적으로 운동을 실시한다.4.운동과 맥박수최대심박수는 심장이 1분 동안 박동할 수 있는 최대 숫자이다. 자신의 최대 심박수는 다음의 공식을 이용하여 예측 할 수 있다.MaxHR=220 -자신의 나이운동 중의 심박수는 운동강도를 알려주는 가장 좋은 지표이다. 왜냐하면 심박수는 심장으로부터 방출되는 혈액의양, 섭취되는 산소의 양, 그리고 소모되는 칼로리 양과 밀접하게 관련되어 있기 때문이다.성인병을 예방하기 위해서는 운동강도는 최대 맥박수의60% 이상은 해야 하고,90%이상의 운동은 건강을 해칠 우려가 있으니 주의해야 한다.5. 운동종목 선정개개인의 조건을 고려할 여유가 없기 때문에 운동 생리학적인 입장으로 보아 좋다고 생각되는 몇 가지 종목을 열거하여 그 중에서 각자의 조건에 맞추어 적절히 선정하도록 한다.1)가장 일반적인 운동종목운동처방의 3가지 기본조건 가운데 안전성과 유효성을 만족하는 운동으로서 일반적으로 장려할 수 있는 종목은 ⓐ정상운동 ⓑ 리드미컬한 운동 ⓒ 전신 운동 3가지 조건을 만족시키는 것이다. 체내의 제조건이 평형상태를 계속해서 유지하는 운동을 정상운동이라고 하고, 평형상태를 유지하지 않고 체내 제조건이 계속해서 변화하는 운동을 비정상운동이라고 한다

의/약학| 2001.10.13| 4페이지| 1,000원| 조회(1,067)

운동처방, 운동처방을위한 프로?

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