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정치와 스포츠의 관계 평가A+최고예요

스포츠와 정치의 관계와 스포츠가 나아가야할 방향차 례1. 서 론2. 본 론3. 연구내용4. 한국의 정치와 스포츠의 문제점5. 스포츠의 바람직한 역할6. 결 론참고문헌1. 서론스포츠와 정치, 어떻게 보면 양자간은 아무런 관련성도 없는 별개의 것처럼 보인다. 왜냐하면 스포츠는 어디까지나 우리의 육체의 건강보존과 취미생활을 즐기기 위한 사적인 생활영역의 분야로서 생각되어지고 정치는 보이지 않지만 우리 생활 전반적인 분야에서 그 영향력이 있다고 생각되어지기 때문이다. 하지만 둘은 절대 별개의 관계가 아니요 오히려 불가분의 관계에 가깝다하겠다. 역사적으로 스포츠는 정치에 영향을 주고 정치는 스포츠에 영향을 주는 그러한 역학 관계에 있었다는 것을 증명하는 사건들이 이러한 점을 뒷받침하고 있는 것이다. 특히 한국의 스포츠는 전두환 시절에 생긴 3S정책의 연장선으로 이용되어왔다. 게다가 판매 부수 늘리기에 혈안이 된 언론의 행태는 지금까지도 이러한 현상을 자극하고 있다. 우리는 대형 스포츠 경기가 개최될 때 정치인들이 시구하는 모습이나 관람하는 모습까지도 자주 보아왔다. 그리고 우리 선수의 선전에 대통령의 축하전문이 보내졌다는 뉴스도 듣는다. 이러한 이야기들은 무엇을 의미하는지를 생각해보면 아마도 스포츠가 정치적으로 어떤 관계를 가지고 있다고 느낄 것이다. 스포츠는 궁극적으로 스포츠가 목적으로 하고 있는 체력 향상, 인격 형성, 오락적 활동은 물론 사회적 통합의 기능과 정치가 지향하고자 하는 사회발전과 국가 복지라는 국가 목적을 달성하는데 훌륭한 수단이 되기 때문일 것이다. 스포츠의 정치적 이용에 대한 거부감과 이를 탈피하고자 하는 노력에도 불구하고, 국제스포츠경기는 선수들이 국가와 민족을 대표하기 때문에 국가성(nationality)이란 피할 수 없는 본질적인 정치적 가치를 가지고 있다. 경기에서 국가가 연주되고 국기가 휘날리고, 자기 팀의 승리를 자국의 승리로 여기며, 스포츠행사가 미디어 이벤트인 한, 스포츠의 정치성과 정치적 이용은 현재화된다. 스포츠가 고도로 체계화된켜 주는 마지막 요인은 스포츠의 제도적 특성에서 기인한다.2. 스포츠와 정치의 결합정치의 개념을 보면 "권력의 획득/유지를 둘러싼 항쟁 및 권력을 행사하는 활동을 정치활동이라 하며 그 행동 양상을 정치 현상이라 한다. 정치 활동이 전개되고 있는 환경이나 정치적 활동을 전개토록 하는 조건이 정치적 상황이다. 정치적 상황에 있어서 정치적 가치를 추구하고 있는 것이 정치적 인간이며 정치가 일상화하는 것이 정치 조직이다"라고 정의하고 있다. 스포츠와 정치의 관계는 본질적으로 조직의 과정 자체에서 존재한다. 불평등하게 배분된 권력에 따라서 선수와 구단주간, 경쟁리그간, 다양한 행정기구간의 권력투쟁이 존재하게 된다. 스포츠와 정치는 밀접한 관계가 있다, 스포츠가 정치에 영향을 미치는 경우로는 1971년 미국 탁구팀이 중공을 방문함으로써도 나라간의 외교적 관계가 정상화된 것 등이 있다. 반면, 정치가 스포츠에 미치는 영향으로는 남아프리카의 인종차별 정책과 아프가니스탄 침공으로 인한 여러 국가들의 올림픽 불참 사태 등을 들 수 있다. 스포츠와 정치의 결합은 정부기관이 개입될 때 명백하게 발생한다. 예를 들면, 일반 기업가의 스포츠 기구 관여는 조세감면 혜택을 받게 된다는 것이다. 스포츠 참여자는 일반적으로 그들이 속해있는 조직을 대표하며 그 조직에 대한 충성심이 강하다. 특히 올림픽 경기나 국제 경기에서의 승리는 그 국가와 시민들에게 자국의 우월성을 가늠해주는 척도가 되기 때문에 국제 경기의 결과는 상당한 정치적 의미를 지니고 있다. 제도적 특성을 보면 스포츠는 보수적인 성향이 있기 때문에 현존하는 질서를 지지하고 유지하려는 경향이 높다.3. 국가수준에서 스포츠의 정치적 역할스포츠에 있어서 통합의 문제는 주로 사회 구성원이 지속적으로 업무에 종사하도록 유도할 수 있는 사회관계의 창출 및 강화에 스포츠가 어떻게 기여하는가에 관심을 둔다. 스포츠가 사회적인 결속과 집단화합에 기여하는 이유로는 ①경기의 개시와 종료가 일반 사회생활의 타 현상에 비해 단순하고 명료하다. ②유니폼을 사회적 상황,신념,규범,가치,태도,심미감,인지적 경험 등을 내면화시킴으로서 전체사회의 지배적 가치를 전달한다. 이에 대해 Lipsky는 "스포츠 경기는 경쟁 및 성공을 통하여 일상생활에 적합한 가치와 태도를 학습시킴으로써 전체사회의 정치적, 사회적 가치를 상징적으로 표현하는 역할을 수행한다."고 주장하였다. Greez도 "스포츠는 전체사회의 구성원에게 사회 문화적 가치를 전달해 주는 중요한 사회제도"라고 시사하였다.(2) 국가적 충성심과 이타심을 함양케 한다.충성심과 이타심은 스포츠에서 구조상 혹은 목표상 요구되는 인성의 특성이다. Gravit는 이에 대하여 "운동경기는 그가 속한 집단의 이익에 대하여 자신의 이익을 부차적으로 간주하는 가장 좋은 훈련을 제공한다. 자신보다 중요한 대상에 대하여 자신의 기호와 욕망을 조절하도록 도와준다."고 하였다. 특히 스포츠가 전문적인 수준에 이를 경우 다른 타 직종의 전문가들처럼 (가)개인적인 영리보다 공공이익에 대한 관념,(나)직업의 사회화 과정에서 내면화된 윤리강령과, (다) 자발적인 결사 체에 의한 행동이 규제되는 높은 자율성을 갖도록 해주기 때문이다.(3) 사회 구조및 사회기능의 역할을 습득케 한다.스포츠는 사회제도 또는 사회문화현상이기 때문에 스포츠에서의 지위와 역할은 일반사회의 구조 기능수행에 도움을 준다. Levy는 아동기의 경쟁스포츠에의 참가는 사회구조를 파악하는데 도움을 준다고 하였으며,Lever와 Duquin도 아동기의 스포츠 경험은 대인경쟁, 리더십, 집단생황 및 전략적 사고와 같은 사회생활에 성공할 수 있는 조직기능을 학습케 한다고 하였다.(4) 사회 통합적 기능을 수행한다.스포츠는 국가적, 민족적 일체감을 국가가 추구하는 목적에 동조하도록 하는 수단으로 이용된다. 스포츠는 학교체육의 주요영역으로서 국가에 대한 충성심, 국민연대의식을 고취하는데 기여한다. 예컨대 우리나라의 경우 교육법 제2조 제2항의 애국심과 인류평화 건설, 또는 각급 학교의 교육 목표에서 제시되고 있는 사회통합, 국민 단합의 교육효불평등하게 배분된 권력을 획득한다. 따라서 선수와 구단주 간, 경쟁리그 간, 혹은 다양한 행정기구 간의 권력투쟁이 존재하게 된다고 할 수 있다. 또한 스포츠와 정치의 결합은 정부기관이 개입되었을 때 명백하게 발생한다. 일례로 일반 기업가의 스포츠기구 관여 시 조세감면 혜택이나 프로 스포츠 구단의 조세감면 혜택을 들 수 있다. 스포츠 경기와 정치적 상황이 상호작용 효과를 지니고 있다는 점에서 스포츠와 정치의 밀접한 관계가 성립한다. 스포츠가 정치에 영향을 미친 예로는 1971년 미국의 탁구팀이 중공을 방문함으로서 두 국가 간의 외교적 관계가 정상화된 사실을 들 수 있으며 정치가 스포츠에 영향을 미친 예는 엘살바도르와 온두라스 간의 축구전쟁을 들 수 있다. 이외에도 남아프리카의 인종차별 정책으로 말미암아 이에 반대하는 많은 국가들의 올림픽 불참사태와 소련 및 공산진영 국가의 LA올림픽 불참사태를 가져오는 결과를 초래하였다. 스포츠와 정치의 밀접한 관계를 성립시켜 주는 마지막 요인은 스포츠의 제도적 특성에서 기인한다. 일반적으로 스포츠는 보수적인 성향을 지니고 있기 때문에 현존하는 질서를 지지하고 유지하려는 경향이 있다. 뿐만 아니라, 스포츠 경기에 수반되는 애국적인 의식은 정치 체를 강화시키는 역할을 수행한다고 할 수 있다. 스포츠가 고도로 체계화된 조직 스포츠로 발전된 경우, 스포츠의 내재적 특성인 경쟁성, 공개성, 비언어적 전달성 등은 국가목적을 수행함에 있어서 훌륭한 매개역할을 하는 잠재적 기능을 지니 고 있다는 사실을 고려할 때 스포츠와 정치는 불가분의 관계를 유지하고 있다고 볼 수 있다.1) 스포츠의 정치적 특성첫째, 스포츠에서 거행되는 의식은 후원기관에 대한 충성심을 상징적으로 재확인시켜주는 기능을 지니고 있다는 점에서 스포츠 참여는 전형적으로 특정 사회조직(학교, 이웃, 직장, 지역사회 및 국가와 같은)을 대표하며, 그 조직에 대한 강한 충성심을 유도한다. 특히 올림픽 경기나 국제 경기에 있어서 승리는 국가와 국민들에게 자국의 우수성을 가늠할 수 있는 스포츠와 정치의 관계는 본질적으로 조직의 속성 자체에 존재하게된다. 셋째, 스포츠와 정치의 결합은 정부기관이 개입되었을 때 더욱 명백하게 발생한다 넷째, 스포츠와 정치는 상호작용 관계를 형성하고 있다. 다섯째, 스포츠와 정치의 밀접한 관계는 스포츠의 제도적 특성에서 찾아 볼수 있다.2)스포츠 장면에서 찾아 볼 수 있는 대표적인 측면대표적인 상징적 측면은 의식의 요소를 포함하고 있으며, 선수의 복장에서부터 국가연주나 국기에 대한 경례에 이르기까지 다양하다. 이러한 스포츠 장면에서의 상징을 정치분야에서 이용할 경우 국가와 국가, 지역과 지역, 학교와 학교간의 운동경기는 단순히 개인이나 팀간의 경쟁이 아닌 국가, 지역사회, 학교의 명예나 우월성을 가리는 경기로 변질된다.따라서 운동선수나 팀은 그 자체로서의 의미보다는 자신이 속한 조직, 지역사회, 민족, 국가 등을 대표하는 상징적인 존재로 인식된다.3) 국가사회와 스포츠와의 관계국가 수준에서 스포츠와 정치의 관계는 상호 역동적인 영향력을 주고받는다. 지역사회 수준에서는 스포츠가 정치에 미치는 영향력의 정도가 크지만 국가수준에서는 정치가 스포츠에 미치는 영향이 커지게 된다. 이로 인해 스포츠와 직?간접적으로 관련된 법규 제정과 재정투자를 이용하여 국민의 스포츠에 대한 참여 기회를 정치적으로 구속함으로써 권력의 균형이 스포츠보다 정치적 영역에 상대적으로 많이 편재된다. 특히 국가 수준의 정치인은 자신의 정치적 결정에 동조하지 않는 국민과의 개인적 접촉을 회피하려는 경향을 보이며, 때로는 여론을 조작하여 정치적 결정에서 이득을 취하기도 한다.4 장 한국의 정치와 스포츠의 문제점1) 한국 사회에 대한 비판적 사회의식의 함양을 저해한다는 것이다.즉, 스포츠 세계는 정치 체제의 정당성을 홍보하는 가치와 규범을 주입하고, 국가적 충성과 애국심이 스포츠 행사와 의식을 통해 촉진된다. 국기에 대한 맹세, 애국가 제창은 기존 체제의 정당성과 국가적 일체감을 찬양한다. 2002월드컵과 같은 국제 스포츠 행사에 나타나는 국가 개입은 스다.

예체능| 2017.10.28| 12페이지| 1,000원| 조회(528)

한국의 정치, 스포츠사회, 스포츠정치, 나아가야할 방향, 정치의 관계

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스포츠의 정치 평가A+최고예요

스포츠와 정치 [Sports Politics]목차 1. 스포츠의 정치적 의의 1) 정치의 개념 2) 스포츠와 정치의 관계 3) 스포츠와 정치의 결합방법 2. 국제정치와 스포츠 1) 국제관계에 있어서 스포츠의 중요성 2) 국제 스포츠의 정치적 결과에 영향을 미치는 요인 3) 국제정치에 있어서 스포츠의 이용 3. 스포츠와 국내정치 1) 스포츠정책의 두 얼굴 2) 정치 개입 원인 4. 올림픽 경기와 정치 1) 올림픽 이념과 정치 2) 올림픽 경기의 정치화 요인 3) 올림픽 경기의 정치도구화 4) 올림픽 관련 정치적 사건 5) 올림픽 경기의 문제점 및 개선방안 5. 결론1. 스포츠의 정치적 의의 1) 정치의 개념 - 나라를 다스리는 일 - 국가의 권력을 획득하고 유지하며 행사하는 활동 - 국민들의 인간다운 삶의 영위와 상호 간의 이해 조 정 - 사회 질서 유지2) 스포츠와 정치의 관계 스포츠의 내재적 특성인 경쟁성, 공개성, 협동성, 비 언어적 전달성 등은 국가 목적을 수행함에 있어 잠재적 기능을 지님 경쟁 스포츠가 이루어지는 모든 현장에서 스포츠의 정치적 현상은 존재 스포츠의 정치적 속성 (Eitzen과 Sage,1982)① 특정 사회조직에 대한 충성심을재확인 시키는 기능 - 올림픽, 국제경기 승리시 자국의 우월성 과시② 스포츠와 정치의 밀접한 관계는 본질적으로 조직의 과 정 자체에 존재 - 팀, 리그, 선수, 기타 행정기구의 출현으로 권력 투쟁 ( 선수협회 vs 구단, 협회 )③ 정부기관의 개입 - 스포츠 구단의 조세감면 혜택 등④ 스포츠 경기와 정치적 상황이 상호작용 효과가 있다는 점에서 밀접한 관계 성립 - 1971년 미국 탁구팀 구 중공 방문, 축구전쟁, 모스크바 · LA 올림픽 불참 사태⑤ 스포츠의 제도적 특성에서 기인 - 스포츠 경기에 수반되는 애국적인 국민의식은 정치체계 강화의 역할 수행3) 스포츠와 정치의 결합 방법 정치가 스포츠를 단순 혹은 복합적 형태로 활용 스포츠 상징 조작 동일화① 상징: 의미와 의의를 가지며 그 자체와는 다른 어떤 무 엇을 대한 국가에 대 한 외교적 항의 제기 ex) ‘80 모스크바 · ‘84 LA올림픽 불참 사태‘80 모스크바 · ‘84 LA올림픽 불참 사태 1980년 모스크바에서 개최된 제22회 올림픽 하계대회에 소련의 아프가니스탄 침공에 항의하고 소련군의 철수를 요구한 미국, 일본, 중국 등 66 개국이 의도 적으로 대표선수를 보내지 않고 참가하지 않은 사건이다. 1984년 LA올림픽 때는 이에 대한 보복조치로 공산국가들이 대거 불참⑥ 갈등 및 전쟁의 촉매 - 각국의 이해와 관련된 갈등 및 전쟁의 촉매 역할 ex) 뮌헨 올림픽 이스라엘 선수단 테러 1969년 엘살바도르와 온두라스의 축구전쟁 88올림픽 때 북한의 김포 공항 폭탄테러를 통해 올림픽 개최 를 방해뮌헨 올림픽 이스라엘 선수단 테러 뮌헨 올림픽 참사 혹은 뮌헨 학살사건은 1972년 9월 5일 독일(당시 서독)의 도시 뮌헨에서 개최된 1972년 하계 올림픽 기간에 일어난 테러사건이다. 일명 검은 9월 사건으로 불린다. 테러 단체인 검은 9월단이 11명의 이스라엘 올림픽 팀을 인질로 잡고 협상을 시도했으나, 경찰의 테러 진압 미비로 인 해 대표팀 전원이 살해된 사건이다.축구전쟁 축구 전쟁은 1969년 엘살바도르와 온두라스 사이에 벌어진 5일간의 전쟁이다. 100시간 전쟁 이라고도 한다. 축구전쟁은 1969년의 1970년 FIFA 월드컵 예선전에서 붙은 시비가 명분이 되 었지만, 진짜 이유는 두 나라 간에 정치적 갈등 때문이었고, 축구 시합은 기폭제 역할으로 작용 하였다.3. 스포츠와 국내정치 스포츠정책의 두 얼굴: 복지에서 이데올로기까지 권력의 두 가지 고려 사항: 국민의 복지와 재집권 스포츠와 같이 정치 이데올로기와 쉽게 결합하는 제도의 경우, 재집권을 위해 지배 집단의 이데올로기를 전파하는 수단으로 활용 국민건강증진과 여가기회를 제공하기 위한 정부의 정책: 국민의 복리와 관계된 분야 정부와 정치지도자에 대한 국민적 지지를 끌어내기 위한 정책: 재집권을 위해 스포츠를 정치적으로 활용한 경우2) 정치 개입 원인 *제5공의류의 번영과 평화를 추구 1) 올림픽 이념과 정치올림픽 운동의 목적 - 아마추어 스포츠의 기본 이념인 신체적, 도덕 적 자질의 발달 도모 - 스포츠를 통해 젊은이를 교육, 상호이해와 우 정을 바탕 평화세계 구현 - 온 세계에 올림픽 정신을 전파하고 국제친선을 증진 - 4년마다 열리는 스포츠 대제전에 전세계 선수 결집국제 사회가 복잡해지고 다원화됨에 따라 각국 의 정치 및 외교분야에 영향 국제 사회에서 주도권 확보와 세계 열강의 이데 올로기 투쟁 반영2) 올림픽 경기의 정치화 요인 ① 민족주의 심화 - 국기게양, 국가연주, 메달성적 발표, 팀 스포츠의 존재 등 - 선수 개인의 승리가 국가나 민족의 승리로 동일시 되는 결과 초래② 상업주의의 팽창 - 경제규모의 확대를 위한 수단, 상업적 이익 추구를 위한 도구로 이용 - 대중매체인 TV와 라디오의 출현으로 상품 광고 효 과 극대화 - 개회식의 화려함과 웅장함이 주최국가의 정치, 경제 사회적 우월성과 동일시③ 정치권력의 강화ㆍ보상 - 국력의 과시 및 비교수단 등의 큰 효용가치 를 지니고 있음 - 스포츠가 정치체제의 강화나 외교수단 등의 목적 달성의 잠재력 ex) 모스크바, LA올림픽3) 올림픽 경기의 정치도구화 정치적, 이데올로기적 이용 및 정치화 현상은 역사와 함께 심화 강대국은 자국에 유리하도록 올림픽 경기를 유도, 약소국은 자국의 정치적 목적의 부합성 여부에 따라 올림픽 경기 참가여부 를 결정 ex) 모스크바, LA올림픽 등올림픽 관련 정치적 사건 대회 사건 1896년 아테네 올림픽 지중해와 에게해에서 터키의 침략정책을 저지하려는 그리스의 정치의도 개입 1920년 앤트워프 올림픽 세계대전을 일으킨 독일, 오스트리아, 터키의 참가 불허 IOC기구 및 조직에 대한 서방국가와의 견해 소련 참가 불허 1936년 베를린 올림픽 히틀러 정권의 나치 선전의 장 1948년 런던 올림픽 제2차 세계대전 후 동유럽 병합하려는 소련과 이를 저지하려는 미국, 영국, 프랑스 등 서방세력 간의 정치적 갈등의 장 1956년 멜버른 올림픽픽 소련의 헝가리 침공에 대한 항의로 스페인, 네덜란드, 스위스 등 서방국가 불참 대회 사건 1896년 아테네 올림픽 지중해와 에게해에서 터키의 침략정책을 저지하려는 그리스의 정치의도 개입 1920년 앤트워프 올림픽 세계대전을 일으킨 독일, 오스트리아, 터키의 참가 불허 IOC기구 및 조직에 대한 서방국가와의 견해 소련 참가 불허 1936년 베를린 올림픽 히틀러 정권의 나치 선전의 장 1948년 런던 올림픽 제2차 세계대전 후 동유럽 병합하려는 소련과 이를 저지하려는 미국, 영국, 프랑스 등 서방세력 간의 정치적 갈등의 장 1956년 멜버른 올림픽 소련의 헝가리 침공에 대한 항의로 스페인, 네덜란드, 스위스 등 서방국가 불참 대회 사건 1896년 아테네 올림픽 지중해와 에게해에서 터키의 침략정책을 저지하려는 그리스의 정치의도 개입 1920년 앤트워프 올림픽 세계대전을 일으킨 독일, 오스트리아, 터키의 참가 불허 IOC기구 및 조직에 대한 서방국가와의 견해 소련 참가 불허 1936년 베를린 올림픽 히틀러 정권의 나치 선전의 장 1948년 런던 올림픽 제2차 세계대전 후 동유럽 병합하려는 소련과 이를 저지하려는 미국, 영국, 프랑스 등 서방세력 간의 정치적 갈등의 장 1956년 멜버른 올림픽 소련의 헝가리 침공에 대한 항의로 스페인, 네덜란드, 스위스 등 서방국가 불참 대회 사건 1896년 아테네 올림픽 지중해와 에게해에서 터키의 침략정책을 저지하려는 그리스의 정치의도 개입 1920년 앤트워프 올림픽 세계대전을 일으킨 독일, 오스트리아, 터키의 참가 불허 IOC기구 및 조직에 대한 서방국가와의 견해 소련 참가 불허 1936년 베를린 올림픽 히틀러 정권의 나치 선전의 장 1948년 런던 올림픽 제2차 세계대전 후 동유럽 병합하려는 소련과 이를 저지하려는 미국, 영국, 프랑스 등 서 방세력 간의 정치적 갈등의 장 1956년 멜버른 올림픽 소련의 헝가리 침공에 대한 항의로 스페인, 네덜란드, 스위스 등 서방국가 불참1964년 도쿄 올림픽 1962년 아시안게임 대만과 이하기 위한 아프리카국들의 대회 불참 1980년 모스크바 올림픽 소련의 아프가니스탄 침공에 대한 미국의 정치적 대응으로 미국을 비롯한 서방 국 가들이 대회 불참 1984년 LA 올림픽 소련과 소련의 보이콧 주장에 동조한 공산진영 13개국 불참 1964년 도쿄 올림픽 1962년 아시안게임 대만과 이스라엘 선수단 비자발급 거부 초청하지 않았다는 이유로 인도네시아가 참가 불허 1972년 뮌헨 올림픽 검은 구월단 사건 발생 남아프리카공화국의 인종차별정책과 로디지아의 백인 소수 지배체제에 반대하는 아 프리카국들의 대회 불참 1976년 몬트리올 올림픽 뉴질랜드 럭비팀의 남아프리카공화국 원정경기에 항의 뉴질랜드의 올림픽 참가를 저지하기 위한 아프리카국들의 대회 불참 1980년 모스크바 올림픽 소련의 아프가니스탄 침공에 대한 미국의 정치적 대응으로 미국을 비롯한 서방 국 가들이 대회 불참 1984년 LA 올림픽 소련과 소련의 보이콧 주장에 동조한 공산진영 13개국 불참 1964년 도쿄 올림픽 1962년 아시안게임 대만과 이스라엘 선수단 비자발급 거부 초청하지 않았다는 이유로 인도네시아가 참가 불허 1972년 뮌헨 올림픽 검은 구월단 사건 발생 남아프리카공화국의 인종차별정책과 로디지아의 백인 소수 지배체제에 반대하는 아 프리카국들의 대회 불참 1976년 몬트리올 올림픽 뉴질랜드 럭비팀의 남아프리카공화국 원정경기에 항의 뉴질랜드의 올림픽 참가를 저지하기 위한 아프리카국들의 대회 불참 1980년 모스크바 올림픽 소련의 아프가니스탄 침공에 대한 미국의 정치적 대응으로 미국을 비롯한 서방 국 가들이 대회 불참 1984년 LA 올림픽 소련과 소련의 보이콧 주장에 동조한 공산진영 13개국 불참 1964년 도쿄 올림픽 1962년 아시안게임 대만과 이스라엘 선수단 비자발급 거부 초청하지 않았다는 이유로 인도네시아가 참가 불허 1972년 뮌헨 올림픽 검은 구월단 사건 발생 남아프리카공화국의 인종차별정책과 로디지아의 백인 소수 지배체제에 반대하는 아 프리카국들의 대회 불참 1976년 몬트리올 올how}

예체능| 2017.10.28| 52페이지| 1,000원| 조회(503)

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목차보디빌딩란?경기방식보디빌딩 3대 원칙보디빌딩의 지식구조보디빌딩의 스포츠과학적 지식호흡법운동종목과 관련근육운동 종목의 배열수준에 따른 세트 조절 기술최대 근력의 상대적 비율과 최대 반복 횟수의 관계식습관체력의 이해결론보디빌딩이란?일명 육체미운동이라고도 한다. 체중의 많고 적음에 따라 체급을 나누고 그 체급별로 근육의 모양과 크기, 균형 발달 정도와 대칭 여부, 피부색깔, 그리고 골격과 자세 등을 심사하여 등위 를 결정한다. 보디빌딩은 예로부터 있어 왔지만, 1946년 국제보디빌딩연맹(International Federation of Body Builders, IFBB)이 결성되면서 매년 이 연맹 주최로 세계적인 대회를 개최하고 있다.우리나라에서 최초로 보디빌딩 시합을 가진 것은 1949년 서울 시공관에서 개최된 제1회 미스터코리아선발대회였다. 우리나라는 1970년 아시아보디빌딩연맹(ABBF)에 가입했으며, 1987년 6월 기존 역도연맹에서 대한보디빌딩연맹이 분리, 창설되었다. 1988년 제4회 아시아주니어보디빌딩선수권대회에서 종합 우승, 오스트레일리아에서 열린 제42회 세계보디빌딩선수권대회에서 종합 우승 등의 성적을 올렸다.1989년 대한체육회의 가맹경기단체로 승인됨과 동시에 1991년 전국체육대회의 시범종목으로 채택되었으며, 1992년부터는 정식종목이 되었다.경기방식시합은 탈락시합(elimination procedure), 준결승(semifinal procedure, 프로는 1·2·3라운드, 아마추어는 1·2라운드), 최종결승(posedown final)의 3단계로 나누어 실시한다. 탈락시합에서는 많은 선수를 대상으로 규정포즈 7가지(front double biceps, front lat spread, side chest, back double biceps, back lat spread, triceps, abdominals ＆ thighs)를 취하도록 하여 그 결과에 따라 심판 7명이 15명의 선수를 선발하여 준결승에 진출하도록 한다.준결승 1라운드에서는 최대근력의 2/3이상에 해당하는 저항부하에 대해서 근육을 수축시킬 필요가 있다. 갑자기 이런 숫자를 얘기하면 어리둥절할 것이므로 다음과 같은 방법을 제안한다. 즉, 최대근력이라는 것은 그 운동종목에서 1회만 간신히 들어 올릴 수 있는 중량을 말하므로 그것의 2/3에 해당하는 웨이트면 운동종목이나 연습자의 근 지구력에 따라서 다르긴 하지만 대체로 10회~15회 이상의 반복밖에 할 수 없는 세기의 저항부하라는 것이 된다.이와 같이 근력을 키우기 위해서는 10~15회 정도밖에 들지 못하는 중량이던가 혹은 그 이상의 중량을 드는 것이 중요하다. 또한 이것은 3~6회 정도밖에 들어 올릴 수 없는 것이 근력증강을 위해서 효과가 훨씬 크다고 알려져 있다. 물론 이 때 반복하는 1세트당의 회수는 가능한 한 최대에 가까운 것은 말할 필요가 없다. 또한 하나의 운동에 대한 세트 수는 초보자면 1세트 씩 이라도 좋으나 약간 익숙해지면 3세트 정도로 늘리는 것이 좋다. 그러면서 자신의 체력에 맞게 세트 수를 적절히 조절하는 것이다. 무리하면 오히려 다치는 경우가 있다. 그러면 어느 정도의 트레이닝이 좋은가? 이것은 트레이닝 중에는 피로하여도 이것을 끝내고 한 시간이 지나면 심신 양면에 걸쳐서 기분 좋은 피로감이 남아 기분이 상쾌하며 다음날의 트레이닝이 기대된다는 컨디션으로 될 정도의 훈련이라 생각해도 좋을 것이다.이렇게 해서 점점 더 강한 중량으로 운동량을 조절해 가는 것이 바람직하다. 가령 어떤 웨이트를 사용해서 8회부터 시작하여 이것을 12회 반복할 수 있게 된다면 2.5~5kg 정도의 중량을 증가하여 다시 12회를 목표로 트레이닝을 계속해간다는 식이다. 이처럼 세트 수나 트레이닝 코스를 구성하는 종목 수 또는 1주일의 트레이닝 빈도수에 대해서도 말할 수 있다. 즉, 체력의 신장에 맞추어 서서히 강도를 높이는 것이다. 다음에 중요한 것은 트레이닝의 내용이 연습자 에게 맞아야 한다는 것이다. 정확히 말하면 연습자 개개인이 특유한 신체적, 정신적 구조를 갖고 있으므로 개개인에 꼭 미네랄의 양이 부족하게 됐다면 식사 외에 약제에서 보충하도록 한다.다음에 지방질은 1g당 9cal라는 높은 열량을 갖고 있고 단백질이나 당질의 4cal보다도 효율이 좋다. 따라서 과격한 트레이닝을 해서 에너지의 소모가 클 경우 지방의 양도 늘리는 것이 바람직하다. 과거에 비해 유지량 섭취가 늘었지만 트레이닝을 하게 되면 더 많은 유지류를 섭취해야 한다. 고령자의 경우는 동물성 유지 대신에 식물성 유지-미강의 튀김기름 , 샐러드 기름, 소맥배아유, 코운, 해바라기 기름 등-를 자주 섭취하면 좋다. 이것은 혈액 속의 콜레스테롤을 낮게 해 주기 때문이다.그러나 체중의 감량을 원할 때는 이 섭취량을 적게 하는 것은 말할 필요가 없다.보디빌딩의 지식구조보디빌딩을 잘 수행하기 위한 지식으로는 크게 이론적 지식과 기술적 지식으로 구분할 수 있다.이론적 지식은 보디빌딩이 갖는 고유의 운동 특성 지식과 과학적 원리 등을 포함하는 스포츠과학적 지식으로 대별된다. 보디빌딩의 운동특성 지식에는 역사, 장비, 용어, 규칙, 매너 등이 포함되고, 스포츠과학적 지식에는 무거운 중량을 들어올리기 위해서 요구되는 다양한 심리 훈련을 포함하는 스포츠심리학적 지식, 근육의 수축 형태 및 운동을 궁극적으로 발생시키는 주동근과 길항근과의 관계를 설명하고 있는 생체역학적 지식, 목적에 따른 운동 방법과 트레이닝에 관한 내용으로 구성된 스포츠생리학과 트레이닝 이론, 균형잡힌 몸매를 형성할 수 있도록 보조하는 스포츠영양학적인 지식이 포함된다.보디빌딩의 스포츠과학적 지식1) 스포츠 심리학적 지식웨이트 트레이닝에 악영향을 미치는 심리적 요인을 제어하고 최적의 심리상태에서 훈련을 하기 위해서는 다양한 심리훈련이 필요하다. 다음에서 제시하는 스포츠심리학적 훈련의 종류와 방법은 많은 훈련방법 중 일부에 불과하여 개인에 따라 많은 개인차가 있으므로 각 개인의 장점과 단점을 파악하여 프로그램을 처방하는 것이 필요하다. 또한 장기간에 걸친 훈련을 해야 그 효과를 볼 수 있다.훈련 형태개념보디빌딩 상황으로의 적용심상1분은 다시 5초마다 주먹을 꽉 쥔다.2) 생체역학적 지식보디빌딩을 위한 웨이트 트레이닝은 일반적으로 신체에서 발휘하는 근력으로 외부의 저항을 이겨내는 형태로 운동이 수행되기 때문에 근육과 관련된 역학적 요인들을 이해하는 것은 매우 중요하다.역학적 요인개념과 기능운동의 예근수축 형태구심성 수축?근육의 길이가 짧아지고 가속의 기능을 가지며, 생성되는 힘은 상대적으로 작은 근수축 형태로 등장성 수축의 한 종류?투암 컬 동작 시에 상완이두근이 경험하게 되는 수축 형태?트라이셉 익스텐션 운동 시에 상완삼두근이 갖게 되는 근수축 형태원심성 수축?근육의 길이가 길어지고, 감속의 기능을 가지며 이러한 근수축 형태를 통해 큰 힘을 생성하는 등장성 수축의 한 종류?투암 컬 동작 시에 상완삼두근이 경험하게 되는 근수축 형태?트라이셉 익스텐션 운동을 할 때 상완이두근이 갖게 되는 근육의 수축 형태등척성 수축?근육의 길이가 변하지 않고, 고정시키는 기능을 가지며 수축을 통해 구심성 수축과 원심성 수축의 중간 정도 힘을 발휘하는 형태?손으로 벽을 미는 상황이나 중량을 들고 버티는 상황도 등척성 수축 형태에 속함등속성 수축?운동 범위 내에서 일정한 속도로 수축이 발생하고, 생성되는 힘은 항상 일정한 근수축 형태?사이벡스 등을 이용한 등속 운동을 수행할 때 나타나는 근수축 형태로 재활 운동에 많이 동원되어 실효를 보고 있음역학적 요인개념과 기능운동의 예주동근과길항근의 관계?주동근은 어떤 관절을 축으로 운동을 발생시키는데 직접적으로 관련된 근육으로 프라임 무버라고도 함?길항근은 주동근이 발생시키는 운동의 속도를 늦추거나 멈추게 하는 근육으로 인대나 연골 등의 관절 구조를 보호하는 기능을 수행함?투암 컬 동작을 수행할 때 주동근은 상완이두근이 되고, 길항근은 상완삼두근이 됨?결국, 팔꿈치 관절에서 굴곡 동작이 되는 투암 컬의 굴곡근은 주동근인 상완이두근이고 신전근은 길항근인 상완삼두근이 됨?이러한 주동근과 길항근의 관계를 이해하는 것은 실질적인 웨이트 트레이닝을 수행할 때 매우 중요한 요소 머신이나 스쿼트 등의 운동 종목을 선택하여 자신의 최대 근력에 해당하는 무게의 80% 정도의 운동 강도로 5-8회를 반복하는 운동이 이루어져야 한다(1세트 완성).?1세트의 운동이 끝나고 나면 2, 3세트에서 5세트까지 이 운동이 수행되어야 한다.4) 스포츠영양학적 지식보디빌딩을 위한 웨이트 트레이닝은 일반적으로 무산소성 운동으로 구분을 하지만, 운동 방법을 변화시킴으로써 유산소 운동으로도 수행이 가능하다. 특히, 근력을 발휘하는데 에너지원이 되는 음식물을 통한 영양 섭취는 운동의 단기적인 효과뿐만 아니라 장기적이고 지속적인 효과를 보기 위해서 매우 중요한 부분이다. 또한, 균형이 있는 몸을 만들어 나가기 위한 간단한 지침은 아래의 표와 같다.섭취 시기영양소 및 섭취 요령운동 전?운동 전에는 에너지원이 되는 탄수화물 중심의 식사를 한다. 탄수화물은 과일에 포함된 과당과 같은 단당류와 설탕과 같은 사탕수수류 및 곡물이나 콩 및 옥수수 등에 포함되어 있는 복합 탄수화물이 있다.?특히, 다른 형태에 비해 복합 탄수화물은 서서히 혈당으로 변화하기 때문에 장시간의 운동에도 안정된 에너지를 공급할 수 있어 매우 중요하다.운동 후?운동 후에는 손실된 단백질 위주의 영양분을 섭취한다. 단백질은 몸을 구성하는 기본 영양소이고, 근육 성장에는 필수적이다.?단백질을 구성하는 필수 아미노산이 많이 포함된 음식은 육류와 계란 및 우유, 콩 등이 대표적이다. 성인이 높은 강도로 운동을 수행하는 경우에는 체중 1kg당 1.6～2.4g 정도가 필요하다.기타?운동 2시간 전에 식사를 하되 아침과 점심 식사에 중점을 두고 저녁 식사는 가볍게 한다.?수용성 비타민을 섭취하는 것이 필요하고, 칼슘은 강한 운동에 견딜 수 있는 골격을 만들 수 있으므로 적당히 섭취하는 습관이 요구된다.호흡법호흡은 운동을 행하는데 요구되는 산소를 공급하기 때문에 올바르고 자연스럽게 진행되어야 한다. 특히, 보디빌딩을 위한 웨이트 트레이닝은 주어진 무게를 반복적으로 드는 운동이기 때문에 정확한 방법으로 호흡을 하는 굴근군

예체능| 2017.10.28| 12페이지| 1,000원| 조회(293)

보디빌딩, 식습관, 호흡법, 지식구조, 스포츠과학적 지식, 보디빌딩 3대 원칙, 체..

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윈드서핑,수상스키 평가C아쉬워요

목차윈드서핑(Wind-Surfing)의 개념윈드서핑(Wind-Surfing)의 장비보드(Board)부분리그(Rig) 부분기타장비윈드서핑의 기술 숙달 요령수상스키의 개념수상스키의 장비수상스키의 기본 숙달 요령수상스키의 안전 수칙-윈드서핑의 개념수상 레포츠의 꽃이라고도 불리는 윈드서핑은 판 위에 세워진 돛에 바람을 받으며 파도를 타는 해양 스포츠이다. 이는 요트의 돛을 파도타기 판 위에 붙인다는 생각에서 비롯되었다. 돛을 미는 바람의 압력중심을 이동시킴에 따라 방향을 자유로이 조정해나가는 스포츠이다. 오늘날 유럽, 미국, 오스트레일리아, 아프리카 등에서 인기를 끌고 있다.-윈드서핑의 장비-보드(Board)부분보드보드는 부력을 가진 판을 말한다. 이는 부력이 강해 성인이 3명정도 탈 정도로 강하다고 한다. 보드를 3등분하여 앞부분을 바우(Bow; 뱃머리), 중앙부분을 미집, 뒷부분을 스턴(Stern)이라고 부른다. 바우에서 스턴쪽으로, 즉 앞부분에서 뒷부분으로, 2등분하여 좌측을 포트사이드, 우측을 스타보드사이드(Starboard Side; 우현)라고 한다. 마지막으로 보드의 윗부분을 덱(Deck), 아랫부분을 보텀이라고 한다.--롱 보드(long board): 길이가 긴 보드를 총칭하며 레이싱보드, 올라운드 보드 그리고 2인승 보드가 있다.-쇼트보드(Short board): Fun board라고도 하며 용어 그대로 재미로 타는 보드이다. 여성을 위한 슬라롬(Slalom), 파도 위에서 고난도의 기술을 펼치는 사람들을 위한 웨이브(Wave)보드 그리고 스피드를 즐기는 사람들을 위한 스피드(Speed)보드가 있다.대거보드(Dagger Board)센터보드(Center board)라고 불리기도 한다. 이는 보드가 옆으로 흘러가는 현상을 막아준다. 다시말해, 세일링보드가 바람에 대하여 어떤 각도로써 세일링 할 때 그 각도를 유지하는데 유용하게 쓰인다. 보드에 삽입하는 방식으로 되어있다.스케그(Skeg)핀이라고도 하며 보드가 옆으로 흔들리는 것을 방지하여 직진시키는 역할을 제품인 원형과 타원형 파이프를 활 모양으로 만든 것이 많이 사용되고 있다. 그립 부분에 손바닥을 보호하기 위해 고무류가 발라져 있다. 그리고 이를 마스트에 고정시켜주는 것을 붐조우(Boom Jaw)라고 한다.마스트(Mast)세일을 세우기 위한 돛대를 말한다. 주로 글라스피버, 카본피버, 아루미늄 등을 주재료로 사용한다.업 홀 라인(Up Haul Line)붐의 손잡이에 달려있는 줄을 말한다. 이것은 세일과 마스트를 들어올리는 역할을 한다.-기타장비마스트베이스세일(Sail)부와 유니버설조인트(Universal Joint)부를 연결해주는 기능을 한다. 이는 마스트 밑을 받쳐주는 부품인 마스트 풋(Mast Foot)과 구분할 필요가 있다.유니버설 조인트(Universal Joint)리그(Rig)부와 보드(Board)부를 연결하는 부품이다. 이는 세일링 보드에서 가장 중요한 부분이어서 심장부라고도 한다. 그리고 360도의 회전을 가능하게 하며, 이로 인해 윈드서핑의 진로를 결정하게 한다.세이프트 라인(Safety Line)마스트 풋(Mast Food)이 고장 났을 때 보드와 리그부분이 완전히 분리 되는 것을 막기 위한 줄이다. 이를 생명줄 이라고도 한다이 밖에도 윈드서핑을 하기 위해서는 구명조끼, 잠수복, 하네스, 장갑, 신발 등을 필수적으로 착용해야 한다.-윈드서핑의 기술 숙달 요령뉴트럴 포지션(중립자세)윈드서핑은 항상 바람을 등지고 즐기는 운동이므로 풍향체크가 중요하다. 풍향을 풍상지역과 풍하지역으로 구분한다. 풍상지역은 세일러와 목표점을 기준으로 세일러의 등뒤 바람이 불어오는 방향이고, 풍하는 세일러의 배 앞 바람이 흘러가는 방향을 말한다.가장 먼저 보드가 풍상, 세일이 풍하에 놓이게 하여 보드에 오른다. 둘째, 업 홀 라인(Up Haul Line) 하단 부분을 잡고 일어선다. 이때 양 발의 간격은 조인트를 중심으로 주먹 하나 간격으로 자리잡는다. 셋째, 엉덩이를 빼지 않고, 꼿꼿한 상태에서 온몸의 힘을 이용해 세일을 서서히 당겨 보드와 세일이 T자가 되도록 중 돌아올 수 없게 되거나 온 쇼어(On Shore; 바다에서 육지로 부는 바람) 때에 바다 한 가운데로 나가버릴 수 있다. 그러므로 가장 먼저 터득해야 하는 중요한 테크닉이다. 가능한 한 마스트를 세우고 세일을 세게 당기는 것이 최대 포인트이다.기본 자세: 붐을 잡은 양손을 옆쪽으로 밀어내는 듯한 느낌으로 마스트를 세우고 세일은 가능한 한 당긴다. 발 위치는 중심보다 더 앞쪽에 두고, 중심은 조인트 가까이 둔다. 턱을 어깨에 얹는 정도로 하여 몸을 진행방향으로 완전히 향하고, 뒷발에 체중을 실으면서 앞발로는 지나치게 러프(Luff)되지 않도록 조정한다. 바람의 양 조절을 세일을 손 끝만으로 조정해야한다. 이는 세일에 생긴 각도가 작기 때문이다.윈드어빔(Wind Abeam): 3시, 9시 방향. 바람에 대해서 직각으로 달리는 가장 기본적인 세일링 코스. 세일 업(Sail-Up)이 성공적으로 이루어지게 되면 윈드 어빔 코스로 달리게 된다. 올바른 자세를 갖추고 시선을 한 곳에 모아 바람과 직각으로 세일링 해야 한다.기본 자세: 뒷발에 체중을 약간 걸고 앞발은 바우(Bow) 방향으로 뻗는다. 양발 모두 보드 중심선상에 두고 무릎은 굽히면서 균형을 잡는다. 양팔은 뻗고, 가능한 한 마스트는 세운다. 세일은 보드와 20~40°가 되도록 유지한다. 세일링 중에 자신이 가장 유연하게 달릴 수 있는 자세를 찾는 것이 중요하다.브로드 리치(Broad Reach): 4시 30분, 7시 30분 방향. 대각선 방향에서 바람을 받아서 달리는 방향이다. 순풍으로 비스듬히 달리는 세일링 코스이며, 가장 속도가 빠른 세일링이다. 따라서 강풍이 불 때, 가장 스릴 있는 세일링이라고 한다. 세일에서 받는 풍압이 강하기 때문에 자세의 균형에 영향을 많이 받는다. 양 발 중심에 보드의 중심이 오도록 양 발을 벌려 균형을 잡는 것이 중요하다.기본자세: 보드의 중심선을 사이에 두고 양발을 벌린 상태에서 바람이 강도에 맞춰 발 위치를 조금씩 뒤로 옮겨 중심을 뒤쪽으로 이동한다. 마스트는 뒤로부터 들어츠이다. 서핑과 스키의 특징이 결합된 형태로 조정력, 예측력, 균형 감각을 익힐 수 있는 전신 운동이다. 오늘날 우리나라의 경우에도 주 5일제 근무가 확대되면서 레저 스포츠로서 수상스키에 대한 관심도 증대되었다.-수상스키의 장비스키 (Ski)재료는 히코리, 마호가니, 미송 등의 나무와 합판 또는 알루미늄 등으로 만든다. 중앙에는 발을 고정시키는 고무로 된 바인더가 부착되어 있다. 스키가 길고 넓을수록 낮은 속도에서 지탱하기 좋다. 하지만 스키가 너무 크면 부력이 커져 출발 시 균형을 잡기가 힘들다. 일반스키 이외에도 회전용과 묘기용이 있다. 또 크기나 쓰임새에 따라 종류가 달라진다.스키 종류더블 스키(Double ski)일반인이 가장 많이 사용하는 스키형태이다.목재로 만들어져 있고, 바닥이 평평하며 모서리에 각이 있다. 옆면이 일직선이며 꼬리 모양이 둥글거나 직사각형 형태를 지닌다. 끝 부분이 안전을 위해 둥글게 만들어져 있고 물위를 달릴 수 있도록 위로 구부러져 있다.보통 이 스키의 크기는 성인용 170～180cm, 청소년용은 120cm정도이며, 바인딩도 가지고 있다.스키사이즈는 체중과 속도에 의해 결정된다. 넓은 스키는 부력을 많이 받기 때문에 저속에서도 지탱하기 쉬우나 출발 시 자세를 갖추기가 어렵다.보통 스키 한 짝에는 큰 핀 및 추가로 장착된 발가락걸이가 있어 싱글스키로 사용할 수도 있다.슬라롬 스키(Slalom ski)싱글스키로서 두 개의 바인딩이 장착되어 있다.일반적으로 유선형으로 고리가 경사져서 물을 쉽게 가르고 나갈 수 있다.보통 길이는 160～170cm정도이다.일부 스키에는 원형 모서리에 깊은 홈을 파놓는 것도 있는데, 물을 잘 수용하고 미끄럼이 없는 반면에 방향전환이 어렵다.평평한 경사모서리에다 깊은 홈을 판 스키는 방향전환이 용이하고 물을 잘 수용해 준다.트릭 스키(Trick ski)길이는 100～110cm사이이며 종류가 다양하다. 폭은 길이의 30%까지 허용된다.모양은 받침 접시 형태이며 길이쪽 및 폭쪽으로 약간 굽어져 있다. 모서리는 갑을 착용하는 것이 좋다.로프수상스키는 동력에 의해서 끌려가는 스포츠이기 때문에 스키의 종류에 따라 로프의 굵기가 달라진다. 슬라롬 스키용 로프가 가장 굵다. 로프의 길이는 모터 보트에서 조절하는데, 보통 길이는 18.25m이다.웨트 수트(Wet Suit)물에 빠졌을 때 물 위에 몸이 뜨게 하며, 체온을 보존하기 위해 입는 고무로 만든 옷이다수상스키의 기본 숙달 요령출발기본방법지상교육(투 스키)기본출발자세먼저 가슴을 편하게 펴고 뒤로 털썩 주저앉은 자세에서 양다리를 굽히고 발목은 약 80。 정도 세운다. 이때 스키를 신은 발은 자신의 어깨 넓이로 넓히고 무릎과 무릎은 자신의 주먹 하나가 들어갈 간격을 유지하여 앉은 상태에서 11자의 형태가 되도록 유지한다. 로프를 잡은 양팔은 양발사이에 위치하도록 하며, 시선을 앞으로 한 채 팔을 곧게 편다(보통 필드에선 로프보다 봉 교육부터 시행하기도 한다).1단계출발자세에서 앞에서 당겨주는 로프에 의존해 가슴을 무릎 쪽으로 접어준다. 이때 핸들을 잡은 팔을 굽히게 되는데, 이는 중심이 뒤로 가게 함으로서 몸이 앞으로 고꾸라지는 자세가 되어 스타트에 실패하게 하므로 절대로 본능에 의해 앞에서 로프를 잡아당긴다고 해서 잡아채듯 잡아당기면 안 된다.2단계제1단계의 자세를 유지하면서 엉덩이를 가볍게 끌며 발뒤꿈치까지 붙인다는 느낌으로 몸을 접어준다. 이때 엉덩이 쪽으로 물살이 갈라진다. 2단계가 이루어 질 때 완전하게 물위에 부상된 느낌을 받을 수 있다.3단계2단계의 자세로만 물위에서 끌려가게 되면, 물이 본인 힘에 의해 앞으로 튀어 결국 시야를 가리게 되는데 3단계에서 자신의 무릎 높이보다 약간 높게 엉덩이를 살짝 들어주면, 수상비행기 이륙처럼 자신의 몸이 물위를 날아오른다는 묘한 기분도 순간 포착하게 된다.수상교육1. 가슴을 곧게 펴고, 양팔을 편 채 머리를 든다.2. 시선은 모터보트에 연결된 스키봉을 지그시 바라본다.3. 무릎은 발목과 함께 약간 앞으로 치고 올리듯 굽혀주며 무게중심은 발바닥 전체에 실리도록 한다.준비대기 자 한다.

예체능| 2016.04.06| 10페이지| 1,000원| 조회(522)

해양레저스포츠, 윈드서핑의 장비, 수상 스키 윈드서핑

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요가의 호흡법 평가A+최고예요

목차Ⅰ.들어가며Ⅱ.요가의 호흡법Ⅲ.반다법Ⅳ.이완법Ⅴ.결론Ⅰ.들어가며1)동기요가에 대해 어렸을 때 인터넷으로 본 적이 있지만 그땐 어리고 남자아이다 보니 별 관심이 없었다. 성인이 돼서도 관심이 없었지만 웨이트를 시작을 하면서 스트레칭 중요성을 알고 재활에 공부도 해보고 요가의 몇몇 동작들을 해보았다. 하지만 요가를 한 스트레칭 종류로만 완전히 깊게 몰두한 적 없었습니다. 이 레포트 조사로 통해 요가는 스트레칭 일부가 아닌 역사가 깊고 다이어트를 위한 요가가 아닌 요가자체이다. 요가는 처음 내가 생각했던 것과는 달리 운동을 위한 동작이 요가의 전부가 아닌 것 같았다. 요가의 종류는 매우 많았고, 역사도 매우 길었다. 요가의 호흡법 조사하는 동안 다른 운동과는 달리 쉬는 것(이완법) 과 명상법이 포함되는데 이 부분이 매우 흥미롭고, 놀라웠다. 특히, 반다법, 이완법 처음 접해보는 것 이였다.2)글의 방향요가는 불교의 선과 같이 조용한 곳에 앉아 눈을 감고 마음의 움직임을 억제하여 정신통일을 가져오는 수행을 주로 했다. 그러다 오랜 시간 움직임을 억제하고 정좌하는 가운데 허약한 몸으로는 수도생활을 계속하기 힘들다는 것을 점차 깨닫게 되어 몸의 건강이 마음의 수행을 도와 깨달음을 얻는 데 큰 도움이 된다는 것을 알게 되었다. 이와 같이 몸의 수련에 중점을 두는 요가를 하타요가 라고 한다. 하타 에서 하는 해를 뜻하고 타는 달을 뜻한다 해와 달 음양의 조화를 뜻한다. 이에 비하여 마음의 수행에 치중하는 것을 라자요가 라고 한다. 철학적인 면을 강조한 갸나요가 종교적인 면을 강하게 나타나는 박피요가 또 행위의 요가라고 할 수 있는 카르마요가 만트라 요가 탄트라요가 다양한 유파가 있다.이 중 우리가 하는 요가는 하타 요가로 이는 다섯 가지 대표적인 수행방법에는 이완법(쉬기), 호흡법, 명상법, 아사나(요가 동작), 식이요법 이 있다. 이 글은 요가의 수행방법 중에 반다법, 이완법에 대해서 알아보고자 한다. 이완은 아사나를 수련하고 나면 평소에 사용하지 않았던 몸을 자극하여는 요가대학과 굽타(gupta)요가병원을 창설하여 요가를 의학적으로 규명한 의사 스와미 쿠발라야난다(swami Kuvalayananda)가 저술한 프라나야마(pranayama)라는 책에 의하면 호흡수련은 공복일 때(식사하기 전 30분 ~1시간)가 좋고 해 뜰 무렵과 해 질 무렵이 좋다고 권하고 있다. 아사나 수련 후에 호흡수련을 하는 것이 좋고 명상 수련하기 전에 호흡 수련을 하는 것이 좋고 명상수련하기 전에 호흡수련을 하는 것이 좋다고 가르친다.호흡수련의 시간단위로 마트라스(Mathas: 눈 한번 깜빡거리는 순간의 간격을 1마트라라고 한다)가 있으나 숨을 마시고 지식하며 숨을 내쉬는 시간적 비율계산에 의미를 크게 가지고 있다. 그러나 정신 집중의 경우에는 마트라의 계산적인 마음 쓰임은 오히려 방해가 되므로 무시한다고 가르치고 있다. 숨을 마심(PuraKa),숨을 참음(KumbhaKa),숨을 내쉼(Rexaka)의 비율은 3가지 종류로 보고 있다.첫째는 1:1:1이고 둘째는 1:2:2이며 셋째는 1:4:2이다. 초보자의 경우는 첫째 경우로부터 시작하여 숙달되면 자연스럽게 둘째와 셋째로 발전시켜 간다. 아주 천천히 주의 깊게 발전시켜가야 한다고 강조된다.통풍이 잘되는 방이나 수림이 있는 야외에서 모기나 기타의 방해를 받지 않는 곳에서 호흡수련을 하도록 권하고 있다.나디(Nadi)에 관하여 스와미 비베카 난다는 감각기관과 척추의 충추 신경으로 설명하고 있으나 불충분하며, 노나바라의 요가대학 SL.Vnekar박사는 두 콧구멍의 점액을 분비하는 엷은 막을 연구하던 중 두 콧구멍에 다른 잠재력을 가함으로써 점액이 유출 된다는 것을 발견했다. 즉 좌측 코의 이다. (ida:음기:Chanadra - nadi)와 우측코의 핑갈라(pingaha:양기:Sunya - nadi)의 구분에 대한 과학적 증명이 일보 발전하게 된 것이다.결국 프라나야마는 신체에 생명력을 주고 마음에는 영원한 평화를 준다고 가르치고 있다. 프라나(Prana)는 기(氣)를 뜻하고 호흡을 뜻하며 아야마(Aya 울혈(다리붓기)도 해소된다. 치질이나 여성의 생리이상 또는 태아의 혈액순환은 물론 무통분만에 이르기까지 복식호흡의 효력은 매우 방대하다. 팔다리가 물체를 앞쪽으로 밀 때는 복부수축작용이 잘 될 때 더욱 유리하고, 물체를 당길때는 배를 내밀면서 허리를 복부쪽으로 당기는 힘이 좋을 때 유리하며, 물체를 올릴 때는 횡경막이 아래로 수축하는 힘이 좋을 때가 더욱 유리하다.복식호흡의 숨을 마실 때 횡경막 수축능력과 요추의 후굴 능력을 높여주고 숨을 토할 때는 복부수축과 항문 수축력을 높여주기 때문에 복식호흡의 효과는 팔 다리의 전우상하좌우이의 활동 능력을 저절로 높여주는 힘의 근본력에 크게 변화를 준다. 뿐만 아니라 전신을 사용함으로 해서 집중능력이 높아진다.(중심부의 협조로 ). 따라서 신체 활동의 피로도 전신에 분산시키는 능력이 높아지므로 회복력이 좋아진다. 요가 철학에서 음기와 양기의 결합을 시도하는데 횡경막 수축작용과 복부와 항문 수축작용은 크게 관계된다. 숨을 마시는 것은 양기 (아파나氣)를 높이는 것이고 숨을 토하는 것은 음기(Prana氣)를 높이는 것이다. 음기와 양기가 북부의 마니푸라차크라(丹田)에서 결합하게 하는 지식(止息)과 반다(기관수축)는 복식호흡의 기초 수련으로 매우 유리해진다.운동 중에도(앉아서나 누워서 하는 경우)복식호흡을 활용할 수 있다. 복식호흡 수련 중 숨이 급해지면 너무 급하게 한 때문이므로 조절할 것이며 자신이 마실 수 있는 최대 능력의 95%만 활용하는 것이 기침을 예방 할 수 있다. 호흡자세는 결과부좌가 달인좌나 반가부좌로 행할 수 있고 누어서도 가능하다.2. 흉식호흡(胸息呼吸)복식호흡의 반대 호흡이다.숨을 마실 때는 가슴을 가볍게 들어 올리듯 가슴을 벌려서 작용하고 숨을 토할 때는 가슴을 조여서 작용한다. 흡과 호의 비율을 2:1로 한다. 걸어 다닐 때나 달릴 때에는 흉식호흡이 유리하다. 팔과 가슴과 어깨의 확대 시킬 때는 다음 그림과 같이 두 가지 요령이 있다.3. 양기호흡(陽期呼吸:수리아 · 베다 Surya - Bheda)자는 1분에 4회가 적당하고 정신수련자는 1분에 4회 이하로 더 길게 유도해간다. 정신집중은 미간과 코의 주변에 한다.이 호흡의 수련에서도 질식의 느낌은 피하는 정도로 이루어 지게 해야 한다. 초보자는 처음에 7회 정도 시작하여 매일 3회씩 늘려나가고 숙련되면 아침에 120회 저녁식사 전에 120회 정도가 적절하다. 그리고 정설은 아니지만 쿠발라야난다에 의하면 좌우 손의 교대사용도 이용될 수 있으며 숨을 내쉴 때 좌우 코 모두 내쉬면 초보자에게 편리하다고 한다. 주의할 점은 폐와 심장에 힘이 강화되어야 하나 도리어 무리하면 폐와 심장을 약화시킬 수도 있는 것이며, 초능력개발이 아닌 경우라면 지식(止息)수련의 지나친 수련은 피하는 것이 좋다.5. 완전호흡(사히타 쿰바카 SahitaKumbhaka)폐의 상부와 중부만을 작용시키는 폐전체를 고루 활용하고 전신으로 하는 완전호흡으로 복식과 흉식으로 흡(吸)하여 지식(止息:Kumbhaka)하며 음기호흡(웃짜이)과 양기호흡(수리아베다)을 교대로 이용하고 1:4:2의 비율로 흡, 지식,호를 관리하고 흡에서는 아(A),지식에서는 우(U),호에서는 음(M)을 암송한다. 모든 호흡법 중에서 으뜸이다. (호흡이 온몸에서 이루어지도록 전신이 호흡리듬에 협력하므로 전신이 경쾌해지고 신경안정성이 깊어진다.특히 척추)완전호흡의 생리적 효과- 자율신경이 조절되어 불안,초조가 제거된다.- 많은 산소섭취로 지방이 분해되어 비만이 해소된다.- 혈액 속 백혈구가 증가되어 저항력을 강화시킨다.- 소화가 잘 된다.- 활력이 생기며 노화가 방지된다.- 전신과 뇌에 산소가 충분히 공급되어서 머리가 상쾌해진다.6. 뇌정화호흡법(Kaparabhati)카파라(Kapara)는 두개골이라는 뜻이며 바치(Bhati)는 빛나게 한다는 뜻이다.두개골에 간직된 코의 통로를 정화시키는 방법으로 뇌가 맑아지고 코,기관지,허파꽈리 등의 통로가 뚫린다는 것이다. 코로 호흡을 하며 吸할때는 배를 급격히 불리고 呼할때는 배를 보다 급격히 수축시키는 작용을 연속적으로 리드미컬하게 것 그런 다음 우디야나반다는, 배꼽을 잠궈서 에너지들을 위로 올리는 것입니다.가장 동적인 반다동작으로 위로날아오른다는 뜻을 지니고 있습니다. 마지막으로 잘란다라반다는 턱을 쇄골로 당겨 목을 잠그는 것으로 우디야나반다에서 올라온 에너지를 달아나지 못하도록 막는 역할을 합니다. 이에 각각 세가의 반다에 대한 설명을 하자면1. 잘란다라 반다 - 목과 목구멍은 수축되고 턱은 흉골 맨 위의 쇄골 사이에 있는 V자 모양의 가슴에 놓여지게 된다. 심장, 경선, 뇌를 포함한 머리로 흐르는 혈액과 프라나를 조절한다. 잘란다라 반다 없이 프라나야마를 행한다면 즉시 심장, 안구, 귓속에 압박이 느껴지고 머리는 현기증을 느끼게 된다.2. 웃디야나 반다 - 횡격막을 흉부까지 들어 올리고 복부 기관을 척추 쪽으로 끌어당기는 것이다. 욷디아나 반다를 하는 동안 큰 새로 표현되는 프라나는 척추 안쪽에 있는 신경 에너지가 흐르는 주요 통로인 수슘나 나디를 통해 상승하게 된다. 반다 중에서 최상의 것이다. 이것은 단지 숨을 내쉰 뒤의 바야 쿰바카 동안만 행해져야 한다. 숨을 완전히 내쉬고 나서 신선한 공기를 마시기 전에 행한다. 이것은 횡격막과 복부 조직을 단련시킨다. 숨을 완전히 들이마시고 내쉬기 전의 멈추는 시간인 안타라 쿰바카 동안에 행해져서는 안 됩니다. 이때 행하면 심장과 횡격막을 긴장시키게 되고 눈은 부을 것이다.3. 물라 반다 - 물라반다는 항문과 음낭 사이의 부분이다. 이 부분을 수축시킴으로 그 기운이 아래로 향하는 아파나 바유는 가슴 부분에 자리하고 있는 프라나 바유와 합쳐지기 위해 위로 흐르게 된다. 물라반다는 우선 들이마신 뒤의 지식인 안타라 쿰바카중에 행해져야 한다. 배꼽과 항문 사이의 하복부 부분은 척추 쪽으로 수축되고 횡격막 쪽으로 끌어올려진다.그래서 굉장히 습득하기 어려운 동작이라 할 수 있습니다. 숨을 완전히 끝까지 내쉬면서 회음부 전체부분이 당겨지는 느낌을 받으실 수 있으실 것입니다. 골반의 바닥을 위로 당기고 수축해주며 수련을 해나간답니다. 숨을 들이마시면서있다.

예체능| 2016.03.29| 7페이지| 1,000원| 조회(653)

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