스트레칭 운동이 신체에 미치는 효과는?...1. 스트체칭이란 무엇인가?누가 스트레칭을 해야 하는가? 스트레칭은 연령이나 유연성에 관계없이 모든 사람이 배울 수 있다고 생각한다. 그 방법이 매우 부드럽고 쉽기 때문에 개인에 따라 유연성과 긴장도의 차이의 정도를 조정하고 특별한 신체적 문제점이 없이 건강하다면 안전하고 즐겁게 배울 수가 있다.어떻게 스트레칭을 해야 하는가?스트레칭은 배우기 쉽지만 올바른 방법과 잘못된 방법이 있다. 올바른 방법은 편안히 스트레칭을 하는 근육에 집중하며 스트레칭을 유지하는 것이다. 그런데 많은 사람들이 잘못 하고 있는 방법은 스트레칭 시에 위아래로 반동을 주거나 통증을 느낄 정도로 한다는 것이다.이 방법은 오히려 해를 주게 된다. 다시 한번 더 강조하지만 스트레칭을 하는 동안 절대로 반동을 주거나 통증을 느끼도록 해서는 안된다.언제 스트레칭을 해야 하는가?스트레칭은 하고 싶다고 느낄 때 언제나 할 수 있다. 예를 들면, 아침에 일어나서, 일하다가 피곤할 때, 오랜 시간 앉아 있거나 서 있은 후, 몸이 찌뿌둥할 때, TV를 볼 때 등과 같이 언제든지 할 수 있다.2. 스트레칭 운동이 신체에 미치는 효과는?-스트레칭전, 후의 효과 비교-스트레칭은 몸과 마음을 편안히 유지해 주기 때문에 규칙적인 스트레칭이 다음과 같은 결과를 가져다 주게된다.1) 중요한 시험이 있거나 면접과 같은 일이 있을 때 우리는 언제나 긴장을 한다. 그러면 어깨가 뻐근해지는 등... 신체적으로 불안정할 것이다.. 그러나 간단한 스트레칭으로도 신체에 효과를 볼 수 있다.---근육의 긴장을 감소시키고 몸을 보다 편안하게 한다. 즉, 근육의 긴장을 부드럽게 해주며 보다 쉬운 이완을 도와준다.2) 우리는 유연성이 떨어지는 사람들을 보고 일반적으로 통나무나, 할머니 몸을 가졌다고 얘기하곤 한다. 이는 스트레칭과 같은 간단한 운동조차도 하지 않는 사람들을 일컹는 말이기도 하다. 즉. 매일 매일의 간단한 스트레칭으로 인해서 ---우리는 보다 자유롭고 쉽게 움직이도록 함으로써 편안하게 행동하도록 한다.3) 자주 스트레칭을 하지 않는 사람들은 약간의 운동을 해도 팔이나 어깨 등에서 관절이 부딪치는 소리를 쉽게 들을 수 있다. (특히 나)그럼으로써 매일 스트레칭을 하면 관절 가동 범위를 증가시켜 관절이 부딪치는 소리를 막을 수 있을 것이다.(?)4) 부상을 예방한다. ---스트레칭을 통한 저항심을 증대시켜 운동상해를 예방할 수 있다.---관절의 부상 및 근육결림을 예방한다.5) 우리는 항상 운동을 하기 전에 간단한 맨손체조와 같은 운동을 한다. 이는 운동 전에 준비를 충분히 함으로써 스키, 테니스, 수영 등 운동 시에 보다 활동적일 수 있게 만든다. 즉, 몸의 감각을 향상시켜 본 운동 수행시 원활한 동작을 수행하게 된다.6) 우리 대부분은 자신의 신체가 어떤 부분에서 약하고 유연하지 못한지 잘 알지 못한다. 그러나 스트레칭은 신체 각 부분을 스트레칭 하면서 자기 스스로를 알 기회를 제공한다.7) 간단한 스트레칭을 함으로써 우리 몸의 혈액순환을 증진시킬 수 있다. 즉, 혈액순환을 촉진시켜 본 운동을 대비한 각성수준을 높인다.8) 기분이 꿀꿀하거나 할 때 간단한 스트레칭을 해줌으로써 기분을 전환할 수 있다.9) 대부분의 사람들은 의자에 앉거나 서 있을 때 바른 자세로 있기는 힘들다. 이를 위해서 스트레칭을 함으로써 바른 자세 유지에 도움을 준다.10) 전혀 스트레칭을 하지 않는 사람이 과도한 운동을 했을 시에는 신체에 거부반응이 심할 것이다. 따라서 스트레칭을 평소에 해 둠으로써, 신체의 과도한 사용에 의한 근육통증을 완화시켜준다.11) 나이가 들어감에 따라 우리의 유연성은 조금씩 감퇴되어 간다. 그럼으로 규칙적으로 스트레칭운동을 하게되면 감퇴의 과정이 완화되면서 향상된 유연성을 계속 유지할 수 있게 될 것이다.-잠깐의 시간을 내어서 스트레칭을 했을 때의 효과-아침에 일어나서 (약 5분)하루를 시작하기 전에 뻣뻣해진 몸을 편안하게 해주는 스트레칭을 한 5분정도만 해준다면 하루글 기분좋게 시작할 수 있을 것이다.걷기 전이나 후(약 7분)스트레칭은 걷는 동작을 자유롭고 편안하게 해준다. 가장 빈번히 사용하는 근육들을 스트레칭하고 이완시켜 줌으로써 생활 속에서 받는 긴장감과 스트레스로부터 몸을 보호하고 편안한 상태로 만들어 준다. 요통의 감소를 위해 고안한 스트레칭은 등이나 어깨, 목의 긴장을 완화시키는 데도 좋다. 잠자기 전에 잠깐 시간을 내어 스트레칭을 하면 아주 편안해질 것이다. 단, 과도한 스트레칭은 삼가 한다. 스트레칭은 장시간 앉았다가 하는 것으로 혈액순환을 증진시키고, 오랜 시간 앉아 있어 뻣뻣해진 허리나 목등의 근육을 풀어 준다.텔레비젼을 보는 동안에많은 사람들이 스트레칭에 들일 시간이 충분치 않다고 생각한다. 그러면서도 TV는 밤에 몇 시간씩 본다. TV를 볼 때 스트레칭을 해 보자. 절대 방해되지 않을 뿐 아니라 앉아 있는 동안 무언가 얻을 수 있을 것이다-신체의 증상에 따른 스트레칭의 효과-스트레스: 요즘에는 어린아이에서부터 어른에 이르기까지 그 형태는 달라도 어떤 식으로든 스트레스의 영향을 받게 되는데 스트레스가 쌓인 채 방치해 두는 것은 건강상 좋지 않다. 따라서 스트레칭을 해줌으로써 쌓인 스트레스의 해소에 많은 도움을 줄꺼라 생각한다.두 통: 만성 두통이나 질병의 증상으로 나타나는 것 등 그 원인은 다양하다. 그 중에서 머리, 목, 어깨 근육의 긴장등이 원인이 되는 근수축성 두통등은 스트레칭으로 그 증상을 어느 정도 완화시킬 수 있다.요 통: 심각한 증상부터 가벼운 증상까지 대부분의 사람이 어떤 형태로든 요통을 호소하고 있으며, 그 원인 중 하나가 어깨 결림의 원인이기도 한 나쁜 자세이다. 역시 장시간 앞으로 구부린 자세로 컴퓨터앞에 앉아 있는 게 원인이다. 간단한 스트레칭을 해보자 한결 나아진결 느낄 수 있을 것이다.냉 증: 대개 손발의 끝이나 허리 부근이 차가워지는 것뿐만 아니라 살갗이 거칠어지고, 변비, 생리 불순등을 일으키는 경우도 있다. 그 원인으로는 자율 신경의 상태가 나쁘거나, 운동 부족, 빈혈, 울혈, 위장의 쇠약등이 있다. 그럼으로써 이에 맞는 간단하 스트레칭은 효과를 볼 수 있을꺼라 생각한다.숙 취: 과음을 한 다음날 잠에서 깼을 때 찾아오는 토할 것 같은 기분이나 두통은 생각만 해도 괴로울 정도로 불쾌한 것이다. 숙취로 고민하는 사람은 스트레칭을 실시하면 서서히 활력이 생길 것이다.걸어서 생긴 피로: 등산이나 하이킹등은 즐거우므로, 다리를 혹사 시키더라도 금방 그 피로를 잊어 버리게 된다. 하지만 장시간 걸었을 때에는 '다리가 막대기처럼 뻣뻣해졌다'라고 느낄 만큼 다리를 혹사 시켰을 때에는 스트레칭을 해줌으로써 해소할 수 있을 것이다.어깨 결림: 목에서 어깨에 걸친 근육이 긴장해서 굳어져 그것이 결림이나 통증이 되어 나타나는 증상이다. 원인은 나쁜 자세나 운동 부족, 스트레스등 다양하다.변 비: 며칠동안 용변을 보지 뭇하면 불안하고 기분도 가라앉을 뿐만 아니라 장의 질병도 초래하게 된다. 최근에는 다이어트의 잘못된 지식으로 식사량을 지나치게 줄여 변비에 안좋은 영향을 미친다. 방광의 스트레칭을 통해서 변비를 예방하자나른한 몸: 온 몸이 나른하고, 무겁다. 권태감이 있고, 기분도 좋지 않다. 이런 증상은 스트레스가 쌓이기 쉬운 현대인들에게는 흔히 나타난다. 몸의 나른함의 원인은 여러 가지가 있겠지만 스트레칭을 통해서 이러한 증상을 해소해 보자서 있어서 생긴 피로: 서서 하는 일이 많은 직업에 종사하는 사람은 물론, 하루 종일 거의 계속 서 있은 후에는 다리가 붓게 된다. 다리의 부종은 다리에 수분이 정체되어 있기 때문에 생기는 것이다.-신체 부위에 따른 스트레칭의 효과-목: 목은 신체 중에서도 머리를 지탱하는 등의 중요한 역할을 하는 부위이다. 평상시 아무렇지 않게 움직이는 중에도 목의 움직임은 의외로 많다. 그래서 전체적으로 유연성의 유무가 포인트가 된다. 목은 가늘고 신경도 많이 통하고 있으므로, 강하게 누르거나 지나치게 구부려 통증이 생기지 않도록 주의해야 한다. 어느 정도의 각도로, 얼마 동안이나 구부리고 있어야 하는 지도 알아두어야 한다. 또, 목은 어깨 및 가슴의 일부와도 연결되어 있으므로 그 부위도 어느정도 스트레칭 된다.어깨: 어깨, 팔의 근육은 상완부의 근육에 연결되어 있어 그 움직임도 서로 관련되어 있다. 어깨는 일상 생활에서 의외로 움직임이 적은 부위이므로 결리기 쉽고, 운동을 한 후에는 통증이 생기기 쉬운 부위이다. 어깨 결림은 두통등을 일으키는 경우도 있다. 한편, 팔은 물건을 들거나 옮기는 일을 하기 때문에 평소에 움직임이 많은 부위이다. 스트레칭을 하면 평소에 긴장하지 않은 상태를 유지할 수 있고, 또 가동 범위도 넓어져 부상을 예방할 수 있다.가슴 / 복부: 가슴, 배는 대흉근이나 복직근과 같이 비교적 큰 근육으로 구성되어 있다. 또, 폐나 내장등의 중요한 장기가 있는 부위이기도 하다. 전체적으로 스트레칭하는 부위를 잘 느끼지 못할지도 모른다. 그러나 기본적으로는 가슴을 스트레칭하든, 복부를 하든 팽팽하게 뻗는 움직임이 포인트가 된다. 또, 각각 부위의 근육을 펴는 것을 더욱 의식하면서 실시하는 것이 좋다. 단단한 가슴과 탄력있는 복부를 유지하기 위해서라도 이 부의의 스트레칭을 지속적으로 실시하자.
서론1. 조사방향-저희 조는 우선 동양그룹의 인사관리에 대한 전반적인 조사를 하였으며, 세부적으로는 학생들이 관심을 가지고 있는 임금에 대해서 조사를 하였다.2.회사소개1) 동양의 인재상진취적이 사고. 상식을 넘는 생각. 최고의 아이디어. 즉 3best를 목표로 한다.3best라 함은best quality, best service, best design을 일컫는다.. 화합 성실의 옛날 인재상보다는 훨씬 구체적이다.2) 연혁1956. 동양제과공업(주) 설립1957. 동양세멘트공업(주) 설립1967. 동양세멘트, 제3차 증설공사 완공1974. 동양제과, 초코파이 생산 개시1976. 동양세멘트 기업공개1980. 동양세멘트, 소성용 연료로 사용되는 벙커C유를 유연탄으로 대체1984. 일국증권(주) 인수1986. 동양시멘트, 기술연구소 설립1987. 동양경제연구소 설립, 서남장학재단 설립, 동양제과(미국 펩시코사와 합작으로 오리온 프리토레이(주) 설립), 동양증권 기업공개1988. 동양투자자문(주) 설립, 동양증권그룹 신 CIP 확정1989. 동양베네피트생명보험(주) 설립, 동양창업투자(주) 설립, 제2대 현재현 회장 취임, 서남장학재단을 서남재단으로 변경1990. 동양마트(주) 설립, 대우투자금융(주)를 인수하여 동양투자금융(주)로 상호 변 경, 동양선물(주) 설립, 미국 시카고에 동양선물아메리카(주) 설립1991. 동양해운(주) 설립, 동양정보통신(주) 설립, 영국 런던에 동양증권유럽(주) 설 립, 동양중앙연구소 개소, 동양중앙연수원 개원1992. 동양산업기계(주) 설립1993. 동양시멘트·동양제과, 중국 북경사무소 개설, 동양시멘트 제8차 증설공사 완 공, 연간생산능력 1,100만 톤 동양매직(주), 설립1994. 동양정보통신, 캐나다 SHL과 합작,동양SHL(주)로 상호 변경, 동양글로벌(주) 설립1995. 동양할부금융(주) 설립, 동양파이낸스(주) 설립, 동양제과(미국 베니건스와 프 랜차이즈로 외식사업 진출), 동양금융상담센터 개설1996. 중앙투자신탁(주) 라인입사지원서를이용하거나우편접수를통하여지원할 수 있다.직원의 다양성과 개성을 존중하고 인사관리의 유연성 제고를 위하여 직군별로 채용, 승진, 처우 등의 인력운용을 차별화하는 제도를 보여준다.{모집직종(JobUnits)직렬(Job Families)직무내용관리(Management)경영관리회사의 경영을 기획하고 지원 · 관리하는 직렬정보기술회사의 전산망을 구축, 기획하고 지원 · 관리하는 직렬창구관리지점의 창구업무를 관리 · 담당하는 직렬영업지원영업 · 운용 직종 종사 인력의 영업 및 트레이딩 행위를 물리적 사무적으로 직접지원하여 수익창출에 조력하는 직렬영업 · 운용(Sales & Trading)도매영업법인고객에 대한 금융서비스의 제공을 통해 수익을 창출하는 직렬지점영업개인고객에 대한 금융서비스의 제공을 통해 수익을 창출하는 직렬자산운용회사의 자산운용을 통해 수익을 창출하는 직렬조사 · 연구(Research)리서치기업 및 시장을 조사 · 분석 · 전망하는 직렬직군의 종류- 종합직군 : 기획·관리, 영업·운용, 조사·연구의 3개직종으로 분류되며 영업활 동 및 광범위한 업무를 수행하는 직군- 전문직군 : 종합직군의 직무 중 객관적인 업무평가가 가능하며 전문화가 필요하 다고 회사가 인정하는 직무를 수행하는 직군- 기술직군 : 전산, 디자이너, 사서, 운전, 경비 등 특수업무를 수행하는 직군2)모집 및 선발방침조직의 문화는 회사의 비전과 종업원들의 의지로 이루어진다. 따라서 채용의 바탕이 되어야 할 요소는 조직의 문화에 적응할 수 있는 사람을 선발하는 것이다과정모집은 신문광고와 인터넷을 통해 한다.그 후에 1차 서류심사와 2차 면접을 거쳐 채용한다. 서류심사는 각 부서장이 하고 2차는 대표이사가 참석하여 실행한다. 이전에는 적성검사를 하고 이를 고려하여 직원을 채용하였으나 요즘은 신빙성이 없다고 판단 이는 사용하고 있지 않다서류심사 -> 면접전형(1차 실무진 + 2차 임원) -> 신체검사면접면접방법 - 개별면접(개인별 20분 정도 소요)면접위원 - 사장 및 임원, 실무팀장 아르바이트생일급: 공종· 생산직 직원월급: 관리직(기본급80％ + 시간외 수당20％)▲신입사원: 3개월 testing기간동안은 814.000으로 남녀 모두 똑같다.경력사원: 동종업계 3년이나 해당업무 3년인 경우→임금협상이 이루어진다. 기준 은 통상임금으로 한다.승진- 연공서열식의 기존 인력운용을 과감히 폐지하고 능력위주의 인사를 위하여 인사고과 결과에 따라 차등 승호하여 승진에 반영하는 능력주의 고과 및 승진제도를 운영함으로써 업무능력이 탁월한 직원은 누구나 직급별로 최단기간(2년) 내에 승진이 가능하도록 함으로써 자신의 능력을 최대한 발휘할 수 있는 기초 토대를 마련하였다.- 인사고과 등급 및 판단기준S 현직급을 상회하는 능력을 발휘하였거나 보유하였다고 판단된 경우A 현직급에서 우수한 능력을 발휘하였거나 보유하였다고 판단된 경우B 현직급에 맞는 능력을 보유하였다고 판단된 경우C 현직급에 비해 보유능력이 부족하거나 발휘하지 못한 경우D 현직급에 비해 보유능력이 크게 부족하거나 발휘하지 못한 경우3)수당가족수당, 연월차 수당, 보건 수당이 있었는데 이들은 점차 폐쇄중에 있다.대신 요즘은 급여성 복리 후생비를 지급하고 있다. 직원들의 점심식대와 4대 보험(의료보험. 고용보험. 산재보험. 국민연금)이 그 내용이다.그 외에도 직책수당이 있는데 팀장과 부서장들은 더 받아가는 형식이다복리후생휴가제도법정휴가: 월차휴가, 연차휴가, 생리휴가, 산전산후휴가특별휴가: 연6일간 휴가부여청원휴가: 부상 또는 질병으로 인하여 출근이 불가능한 직원에 대하여 연3개월 범위내에 서 휴가부여.인정휴가: 축하휴가, 기복휴가후생제도사회보장제도 의료보험,국민연금,산재보험,고용보험등 모든 혜택 부여.의료비 보조금 본인과 가족에게 연간400만원까지 의료비 보조금 지급.학자금 자녀2인에게 중, 고, 대학까지 학자금 전액 지급.유치원 보조금 취학전 자녀2인에게 연36만원 보조금 지급주택자금 근속2년이상인 경우에 주택구입 또는 임차자금을 3천만원 까지 대출실시.사내근로복지기금 기금의 운용수익으로 휴양 육성하는데 주력을 한다.Q:이렇게 전문직 양성을 중요시하는 이유는 무엇인가?A: 인사와 교육은 뗄수 없는 관계라 생각한다. 경력 개발과 관리에는 교육이 반드시 선행되어야 바람직하지 않은가?Q: 그렇다면 어떠한 방법으로 교육을 시키는가?A: 각 직재마다 다르다. 교육 내용은 기본적인 교육내용 즉, 공유해야 할 사무교육과 전문적 교육내용 즉 각 부문별 부서별 육성교육으로 이루어진다.교육의 방법도 회사에서 자체적으로 하는 집체교육과 능률협회, 생산성 협회 등의 외부기관에 의뢰하는 외부 위탁교육이 있다. 그러나 아직 국내는 열악하다고 본다. 동양에서는 외부에서 강사와 각 부문별 전문가를 초빙하여 교육시키는 집체교육을 실시하고 있다.Q: 동양의 직원 채용시에 어떠한 절차를 거치는가?A: 회사의 사업계획이 우선 작성되면 인력 충원계획이 나온다. 그 다음 회사의 사업계획에 따라 각 부문의 계획을 세운다. 예를 들면 각 부서별로 매출액을 설정한다 4. 각 부문별 부서별 인력 충원계획이 나온다. 그러면 인사관리 팀에서 인력 수급계획을 세운다. 수급계획은 당해 연도 수급계획(그 해 필요한 인력의 수와 공급방법)과 중장기 수급계획이 (장기적 관점에서)세워진다. 그러면 인력 수급계획에 의해서 인력을 채용한다. 이때 가장 중요시하는 것은 각 부분의 자격 요건이다. 각 부분의 요구에 맞춰서 채용한다.Q: 그러면 이렇게 부분별 자격 요건을 따라 가려고 하는 것은 어느 정도 직무분석을 토대로 한 것이라고 생각하는데 직무분석은 어느 정도 이루어 지고 있나?A: 직무분석의 필요성에 대해서 인식하고 있는 바이다. 하지만 체계적인 직무분석은 아직 이루어지고 있지 않은 상태다. 하지만 그 필요성은 점차 커질 것이라고 믿고 있다.Q: 그렇다면 각 부문별 자격 요건을 갖추지 못했으면 그때는 인력이 부족함이 발생할 위험을 무릅쓰고 라도 채용을 하지 않는가?A: 그렇지 않다. 근본적으로 각 부분별 요구 자격요건을 기준으로 채용해도 회사에서는 다시 I.E(Industrial Education) 교육을 한A: 인사과에서 틀은 제공한다. 이런 식으로 물어 주십시요..하는 내용이다. 그 질문들이 묻고자 하는 것은 면접인의 신뢰성이다. 신뢰성을 가장 중시한다.Q: 신뢰성은 어떻게 측정하는가?A: 발설하기에 곤란한 내용이니 조금만 언급하겠다. 이를 측정하는 방법은 같은 내용의 질문을 여러 각도에서 돌발 질문하였을 때 그 사람이 얼마나 일관적으로 대답하는가를 본다.그 질문의 내용은 예를 들면, 만약 당신이 길거리를 가다가 100만원을 주웠다. 저축은 전혀 하지 않고 다 썼다. 가게부를 작성해 보아라!산에 3개월을 가있어야 한다. 3가지 물건을 챙길 수 있다 챙겨봐라!!Q: 대답의 초점은 어떻게 하는게 좋은가?A: 어떤 이들은 아예 가계부를 작성 못하는 이들도 있고 산에 간다고 하면 친구를 데리고 간다, 라면을 사들고 간다 등의 질문을 하는 사람들이 있다. 그러나 우리들이 원하는 대답은 상황판단 능력이며 효율적 적응이 용이한가이다. 예를 들면 첫 번째 질문에서 요구하는 것은 자기 개발을 위해 얼마나 투자하는 사람인가? 자기가 사용한 내역에 대해 기술할 수 있는 가를 본다두 번째 질문에서 요구하는 것은 상황 판단, 즉 계절적인 요인등을 고려하여 의.식.주 이 세가지를 모두 해결할 수 있느냐를 본다. 의.식.주 세가지를 동시에 해결할 수 있는 물건을 가지고 가는 사람에게 높은 점수를 준다.Q: 면접법에 여러 가지 형식이 있는 것으로 알고 있는데 어떠한가?A: 좀전에도 말했듯이 서류심사와 면접을 통해 걸러내는 방식을 채택하고 있고, 면접은 단체면접을 하고 있다. 면접관은 3명 이내로 제한하고 피 면접자도 3명 이내로 제한한다.Q: 이렇게 3명으로 각각 제한하는 이유는? 오히려 면접관 3명에 피 면접자 1명으로 제한한다면 더 정확하게 평가할 수 있지 않은가?A: 사람들이 너무 많아도 평가가 제대로 이루어지지 않는다. 따라서 3:3으로 제한한다Q: 그 외에도 면접자들을 평가하는 방법이 있는가? 예를 들면 면접자들을 곤경에 빠지게 하여 스트레스 상황하에서의 반응을 보고 평가하는 등
