건강은 인체의 생명현상이며 인생의 보람과 행복을 주는 기본요소라고 할 수 있다. 건강을 잃으면 인생을 잃는다는 말이 있듯이 우리 인생에 있어서 건강의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다고 본다. 고도화된 산업문명사회에 살고 있는 현대인은 각종 공해, 복잡한 사회생활로 인한 정신적 스트레스로 말미암아 예전보다 훨씬 건강에 대한 부담을 안고 살고 있다. 현대인이 건강을 유지하기 위해서는 일상생활에서의 신체 활동이 대단히 중요한 의미를 갖는다.스트레스로 시달리는 성인들의 건강에 대한 관심은 날로 높아가고 있는 실정이다. 그러나 운동처방을 적절하게 제공해줄 지도자의 부족과 행정적인 지원이 따르지 못하는 것이 현실이다. 유능한 행정입안자, 능력 있는 체육지도자, 일반인들의 건강에 대한 관심이 삼위일체가 된다면 질병 없는 사회를 만들 수 있을 것이며 국민의 건강은 그 나라의 국력으로 이어질 수 있을 것이다. WHO(세계보건기구)에서는 건강을 다음과 같이 설명하고 있다.즉, 건강이란 신체적, 정신적 및 사회적으로 완전히 양호한 상태에 있고 단순히 질병에 이상이 없다는 것만은 아니라고 적고 있는데, 이것이 현대에 있어서 건강의 대표적 정의로 여겨지고 있다. 여기에서 사회적으로 완전히 양호한 상태라는 것이 포함되면서 그 정의가 더욱 복잡해지고 있다. 건강대책에서 건강의 유지 및 증진을 위한 예방으로 전환되어 가고 있는 만큼 예방의학과 적절한 레져 스포츠로 건강을 유지해야 한다.이러한 견지에서 현대사회의 모든 사람들은 건강에 대한 관심도가 높아지고 있으며 자기의 건강뿐 아니라 더 나아가서 지역사회와 온 국민의 건강에 대해서도 관심도가 높아지고 있다. 유아기, 아동기, 사춘기, 청년기, 장년기, 중년기, 노년기로 구분되는데, 뚜렷한 경계가 있는 것은 아니다. 각 단계별로 건강에 대한 노력이 절실히 요구되지만, 중장년 기에는 건강에 각별한 관심과 주의가 요구된다.가정과 사회에 대한 책임, 중견인 으로서의 인간관계, 교우관계등 조금만 방심해도 건강을 해칠 여지가 충분하다. 신체활년기 때와 같은 몸을 유지하기 위해 절제된 식습관과 규칙적인 운동으로 보다 나은 삶을 누려야 할 것이다.그런데, 여기에서 우리는 스포츠는 몸에 나쁘다 라는 제목의 책을 한권을 보려한다. 이 책은 기존의 건강을 위해서는 운동을 해야 한다는 견해에 반발하고 있는 것이다. 이 책에서는 스포츠를 통해서는 건강을 얻을 없다고 주장한다. 다만, 체중감량을 위한 효과만 있다고 설명하고 있다. 그럼 우리가 건강을 맹신하고 있는 운동이 신체에 어떠한 작용을 하고 그 해악은 어떠한지 알아보고 그에 대한 의견을 논의해 보도록 하겠다.먼저, 글의 전개에 앞서 우리가 흔히 말하는 스포츠 의 개념에 대해 간략히 알아보면, 스포츠는 본래 뜻은 오락, 기분전환, 위로, 장난 등을 어원으로 하며 사냥이나 낚시로 대표되는 놀이 를 의미하고 있었다. 반면 오늘날의 경기적 스포츠는 정확하게 말해서 운동경기 라 하고, 기원전 186년의 로마에서 시작되었다고 한다.제1장 산소에는 독이 있다이 장에서는 활성산소의 유해성에 대해서 논하고 있다. 스포츠 선수들이 일반인들보다 수명이 짧다는 조사결과와 동물들에 운동을 많이 시키면 수명이 평균보다 짧아진다는 연구 결과를 토대로( 예를 들면, 회전바구니에 쥐를 강제적으로 달리게 하니 이 발빠른 쥐는 다른 계통의 쥐에 비해서 단명했다.) 운동을 하면 산소소비량이 많아지고, 그것이 체내에 활성산소를 발생시키기 때문에 병을 불러일으키고, 단명 한다고 주장하고 있다.여기서 활성산소란, 그 이름 그대로 대단히 반응성이 풍부한 분자이고 생체 내에 이것이 생기면 여러 가지 악영향을 미치게 되는 것이다. 발생하는 원인과 과정은 다양한데, 대표적으로 호흡에 의해서 받아들여지며 산소는 체내의 여러 가지 영양소를 태워서 에너지를 획득한다. 산소는 그 과정에서 미묘하게 변화해가고 최종적으로는 수소분자와 결합해서 물이 되는데 그 도중에서 생기는 것이 문제의 활성산소이다. 이것이 세포막이라든가 또는 세포 속에 있으면서 중요한 유전정보를 지니고 있는 DNA라든가, 또 음식의 소화나 생체 나쁘다는 인과관계를 도출하고 있다. 즉, 스포츠는 만병의 근원이라는 것이다.2장 스포츠는 스트레스이다이 장에서는 스포츠는 질병, 돌연사 등을 일으키는 원인이라는 연구결과와 사례를 토대로 스포츠는 만병의 근원이라는 주장을 확고히 하고 있다. 조깅하다가 급사한 사례와 이 돌연사가 1990년대를 접어든 이후 전체 사망원인중 2위를 차지하고 있다고 한다. 그리고 이 돌연사의 원인으로 스트레스를 꼽고 있다. 스트레스가 인체에 해로운 것은 대부분의 사람들이 알고 있다. 캐나다의 한스 세리라는 학자는 스트레스가 인체에 3가지 해를 준다고 말하고 있다. 하나는 위나 이지장궤양 등의 소화관 궤양이 많이 발생한다는 것. 두 번째는 몸 안에서 면역기능을 담당하고 있는 흉선이라든가 비장 등의 임파계 조직이 위축한다는 것. 그리고 세 번째는 부신이 비대한다는 것이다. 그래서 격한 스포츠는 스트레스를 유발시키고, 정신적 긴장감을 줌으로서 육체적 스트레스인 동시에 다분히 정신적 스트레스를 강요하는 행위라고 서술하고 있다. 그래서 운동은 신체를 단련하는 것이 아니라, 단지 신체가 운동에 의한 스트레스에 적응하고 있다고 표현하고 있다. 스포츠 심장 이나 스포츠 폐 라 불리우는 기능의 변화는 신체에 부자연스러운 현상이라고 언급하고 있다. 결국 이장의 결론은 스포츠는 신체에 부자연스러운 행위다. 라는 것이다.부가적으로 활성산소, 스트레스의 방어책으로 비타민 C와 E 의 중요성을 강조하고 있다. 즉, 비타민 C, E는 면역 기능을 향상시켜 질병에 강한 몸을 만드는데 효과적이고, 스트레스 장해 제거의 상승효과를 가져온다는 것이다.3장 성인병에 운동요법은 효과적인가?이 장에서는 스포츠와 성인병과의 관계를 밝히고 있다. 콜레스테롤, 비만, 당뇨, 고혈압과 같은 성인병에 관련된 내용이다.일반적으로 콜레스테롤이라 하면, 성인병의 지표로서 그 수치가 늘면 동맥경화를 일으키고 여러 가지 심장질환의 원인이 된다는 선입관을 가지고 있다. 그러나 콜레스테롤 그 자체는 신체에 유해하지 않다고 한다. 오히려 콜레스가 되기도 한다. 더 나아가 전신의 세포막 강도를 유지하는데 있어서도 중요한 기능을 한다.따라서 콜레스테롤 그 자체가 나쁜 것이 아니라, 스포츠로 인한 활성산소의 대량 발생이 콜레스테롤의 산화를 촉진시켜 몸에 여러 가지 해를 끼친다는 것이다. 또한 스포츠로 인하 스포츠 심장은 혈관에 커다란 부담을 주고 콜레스테롤의 침착을 가속화 시키는 요인이라고 지적하고 있다.다음으로 저자는 약간 비만이 사람이 장수 한다고 말한다. 그러나 초비만인 겨우는 문제가 된다. 유방암, 자궁암, 대장암등의 발병률을 높이고 당뇨병이나 고혈압도 발병해 일찍 사망하게 되는 원인이 된다. 그러나 지방을 줄이기 위해 격렬한 운동을 하는 것은 효과가 좋지 않다고 말한다. 단지 평소에 과식을 피하고 몸을 자주 움직이는 습관을 들이라고 강조한다.4장 어린이 여성 중고령자와 스포츠이 장에서는 어린이, 여성, 중고령자와 스포츠와의 관계에 대해서 이야기 하고 있다. 요즘은 박세리나 박찬호 같은 스포츠 선수로 성공하기 위해 어릴 때부터 운동을 시키는데, 그 방법에 있어서 문제가 되고 있다.어린이를 어른들이 하듯이 운동을 시키면 신체에 무리가 간다. 성장 발육시기게 있는 어린이가 스포츠를 하게 되면 근육과 뼈의 성장에 장애가 발생하여 정상적으로 발달할 수 없게 된다. 따라서 성장발육에 맞는 운동이 필요하다는 것이다. 유아기에 있어서는 신경과 근육의 협조 성을 기르는 줄넘기나 게임을 중심으로 균형감각을 연마하는 것이 가장 효과적이고도 해가 적다고 한다. 그리고 10세에서 18세 사이에는 성숙도에 차이는 있지만, 이때는 지구력이나 근력트레이닝을 해도 좋다고 본다. 그러나 무릎이나 척추에 부담을 주는 운동은 최소한으로 해야 한다. 반면에 현실은 이러한 사실을 왜면하고 있다. 심신의 건전한 발달 이라는 명목아래 부모나 학교에서 실시하는 스포츠는 어린이의 몸에 상당한 무리를 주고 있다. 그 예로 고교 야구나 축구를 보면 대회에서 우승하기 위해 매일매일 땡볕에서 혹독한 훈련을 강요당하고 있다. 그리고 무리한 근육의 사 차츰 변한다. 체지방이 증가하고 근육의 양이 감소하며 체내 수분 량도 줄어든다. 이것은 골격근 감소 및 근력 저하로 연결된다. 이것은 또 최대산소섭취량의 감소에 연결, 신경기능의 저하가 나타나게 된다. 그래서 젊은 사람들이 하듯 운동을 하면 뜻하지 않은 장해를 불러일으킬 수 있다. 중고령자에 맞는 스포츠는 저자는 산책과 같은 보행을 권하고 있는데, 이것 또한 남녀가 같이 걸을 경우에는 무리가 있을 수 있다고 말한다.5장 스포츠로 몸을 해치지 않도록 하기 위해이 장에서는 앞에서 언급한 것과 같이 스포츠의 유해성을 인식하면서도 스포츠를 해야 하는 사람들을 위해 조언을 하고 있다.스포츠는 다량의 산소를 소비하고 영양소를 연소해서 에너지로 바꾸는 행위이다. 자연히 에너지원이 되는 영양보급에 관심을 가지게 된다. 운동을 하면서 영양 보급이 제대로 이루어지지 않으면 그것은 진짜 몸을 망치는 행위이다. 각 영양소를 여러 가지 품목의 식품에서 섭취하는 것이 바람직 한데, 오늘날의 우리에게는 야채류와 과일류의 섭취가 부족하다. 이러한 채식은 몸 안의 활성산소를 제거하는 물자가 함유되어 있다. 운동 후 평소대로 식사하고 적당한 휴식이 건강을 위해 가장 중요하다.스포츠는 열병이다. 운동을 하게 되면 신체의 열이 급속도로 올라가고, 땀을 흘기게 된다. 그래서 격렬한 운동 시에는 1시간에 2L의 수분을 잃게 된다. 운동 시의 수분보급은 목이 마른 뒤에 탈수 상태가 시작되고 있으므로 몸에 장해가 된다. 따라서 운동시작하기전 1~2시간 전에 2L가량의 물을 섭취한다.운동전에는 준비체조나 가벼운 조깅을 한다. 이것을 워밍업이라 하는데 마치 차를 출발하기 전에 겨울에 시동을 걸어놓고 예열하는 것과 일맥상통한다 하겠다. 워밍업을 하게 되면 운동능력이 높아지고 최대 힘을 발휘할 수 있을 뿐 아니라 부상을 방지하고 심폐기능에 이상이 발생하는 것을 미연에 방지할 수 있다. 이 워밍업 자체의 목적은 체온에 상승에 있다. 저자는 이 같은 워밍업을 사전에 필요로 하는 운동을 하는 것 자체를, 일반인은
