왈츠(Waltz)이해 및 박자- 왈츠는 독일어로 물결이라는 뜻이다.- 무릎을 굽히지 않은 상태에서 장딴지 근육의 힘만으로 발뒤굼치를 들고 내리고 함으로써 몸의 높낮이를 부드럽게 주어 물결 치는 모양을 낸다.Time Signature Time Signature 3/4 Three beats to one barTempo (bars per minute) 30Accented Beat One왈츠는 3박자로 쿵작작(1, 2, 3)이며, 첫박자에 강이 있다.기본 스탭 연습-시계방향으로 워킹먼저 어깨 넓이의 1.5배 길이의 정사각형의 각 모서리를 발로 차례로 디딘다고 여긴다.-준비 자세: 사각형의 왼쪽 아래 모서리 위치에 양발을 11자로 모두어서 볼로만 선다.1:왼발을 사각형의 왼쪽 위 모서리를 디디되 뒤굼치를 먼저 닿게 하면서 체중을 옮겨 온다.2:오른발을 사각형의 오른쪽 위 모서리로 디디되 왼발쪽으로 스치듯이 한다. 이때 볼로만 디디여 하며 체중이 옮겨온다.3:왼발을 오른발옆에 디디는데 두발이 모아지면 볼로만 서게 되며 양뒤굼치를 가장 높이 든다.4:오른발을 뒤로 내딛어 사각형의 오른쪽 하단 모서리를 딛는데 발전체로 딛으며 체중을 옮긴다.5:왼발이 오른발 쪽으로 오듯하다가 왼쪽으로 벌려서 사각형의 왼쪽 아래 모서리로 볼로만 딛으며 체중을 옮긴다.6:오른발을 오른쪽에서 끌어다가 왼발에 붙이되 이때 양뒤굼치를 최대한 든다.기본 스탭 연습-시계 반대 방향으로 워킹시계방향으로 하는 위의 기본 스탭과 동일한 요령이다. 위 동작을 옆에 거울두고 비쳐 보면 대칭 동작이 나오는데 이와 동일하다.기본 스탭 연습-두걸음 스탭으로 왼쪽으로 방향틀기1:왼발을 앞으로 발뒤굼치부터 디딘다.2:오른발을 왼발 앞으로 일보 내디디며 90도 왼쪽으로 볼 턴한다.3:왼발을 오른발 옆에 붙인다. 양발은 뒤굼치를 들고 있다.1:오른 발을 뒤로 일보 내딛는다.2:왼발을 오른발 뒤로 일보 내딛으며 90도 왼쪽으로 볼 턴한다.3:오른발을 왼발 옆에 붙인다. 양발은 뒤굼치를 들고 있다.위 123 123이 반복되면 커다란 사각형을 바닥에 시계방향으로 그리게 된다.기본 스탭 연습-두걸음 스탭으로 오른쪽으로 방향틀기위의 두걸음 스탭으로 왼쪽으로 방향틀기와 요령이 같으나 거울을 옆에 놓고 보면 대칭 모양이 됨.위 123 123이 반복되면 커다란 사각형을 바닥에 시계 반대방향으로 그리게 된다.물결 운동 연습양발을 모으고 상체는 기본 자세를 취한 다음 음악에 맞춰서 쿵작작(강약약)에 Heel 높이를 올렸다 내렸한다. 아주 부드럽게 구름이 흐르듯이 한다.쿵:상체를 수직으로 내려서 Heel이 지면에 닫게하고 무릎도 120가 되도록 굽힌다.(최저점)작:상체를 수직으로 올려서 무릎이 펴지고 Heel이 들리기 시작.작:상체를 수직으로 올려서 Heel. 최상점으로 높여진 상태.Waltz Ground홀을 벽(Wall)과 중앙(Center)로 나눈다. 약자:W, C.W와 C 사이에 가상선(Line Of Direction)을 긋는다. 이 선을 따라서 시계방향으로 진행하게 된다. 약자:LODLOD에서 1/8 시계방향을 틀면 W를 45도 경사지게 대면하게 되는데 이 방향을 약자로 DW(Diagonos Wall)이라고 한다.LOD에서 1/8 시계반대방향을 틀면 C를 45도 경사지게 대면하게 되는데 이 방향을 약자로 DC(Diagonos Center)이라고 한다.LOD에서 3/8 시계방향을 틀면 W를 45도 경사지게 대면하게 되는데 이 방향을 약자로 DW A LOD(Diagonos Wall Againt Line of Direction)이라고 한다.LOD에서 3/8 시계반대방향을 틀면 C를 45도 경사지게 대면하게 되는데 이 방향을 약자로 DC A LOD(Diagonos Center Againt Line of Direction)이라고 한다.월츠는 항상 DW 방향에서 시작하며, 반드시 LOD를 따라서 시계방향으로 진행한다.Basic One1. Left Foot forward Change Step & Quarter Turn to Right레프트 풋 포워드 체인지 스텝 쿼터 턴 투 라이트1 2 3 1 2 3DW로 선다.123:왼발 체인지 스탭.123:오른발 앞으로 딛고 1/4 내추럴 턴. DW A LOD가 된다.여자123:오른발 뒤로 체인지 스탭.123:왼발 뒤로 딛고 1/4 내추럴 턴.2. Left Foot Back Change step & Quarter turn to Left레프트 풋 백 체인지 스텝 쿼터 턴 투 레프트1 2 3 1 2 3123:왼발 뒤로 체인지 스탭.123:오른발 뒤로 리버스 1/4 턴. DW가 된다.여자123:오른발 앞으로 체인지 스탭.123:왼발 앞으로 리버스 1/4 턴.3. Progressive Zig Zag Forward Reverse Turn프로그레시브 지그 재그 포워드 리버스 턴123 123 123 123 1 2 3123:왼발 앞으로 1/4 리버스 턴. DC가 된다. 이때 상대와는 아웃 사이더 포지션이 된다.123:오른발 앞으로 1/4 내추럴 턴. DW가 된다. 이때 상대와는 아웃 사이더 포지션이 된다.123 123:위 동작의 반복. 그러나 마지막 3에서 1/4턴 하던 것을 1/8턴 한다.1:왼발 앞으로.2:오른발 앞으로. 상대는 in turn, 나는 out turn이 시작된다. 상대가 회전의 중심에 있도록 오른손으로 강제한다.3:오른발 볼 축으로 3/8 리버스 턴하며 왼발을 오른발에 클로즈한다. DC A LOD가 된다.여자123:오른발 뒤로 1/4 리버스 턴.123:왼발 뒤로 1/4 내추럴 턴.123 123:위 동작의 반복. 그러나 마지막 3에서 1/4턴 하던 것을 1/8턴 한다.1:오른발 뒤로.2:왼발 뒤로.3:왼발 볼축으로 3/8 리버스 턴하며 오른발을 왼발에 클로즈.4. Progressive Zig Zag Back End Face Wall프로그레시브 지그 재그 백 엔드 페이스 월1 2 3 1 2 3 1 2 3123:오른발 뒤로 1/4 리버스 턴. 상대는 오른쪽으로 아웃 사이더 포지션. DW A LOD가 된다.123:왼발 뒤로 1/4 내추럴 턴. 상대는 왼쪽으로 아웃사이더 포지션. DC A LOD가 된다.1:오른발 뒤로.2:왼발 뒤로 3/8 방향으로 딛는다.3:왼발 볼 축으로 3/8 리버스 턴하며 오른발을 왼발 옆에 클로즈. W가 된다. 상대는 정면이 된다.
1. 지도의 의미 - 태권도 지도란태권도의 기술 체계를 타인에게 가르치는 행위를 말하지만 인성 개발과 체력 발달적인 면도 포괄적으로 다루어진다. 지도는 실력자가 초보자에게 물건을 넘겨주듯이 모든 것을 전수한다는 개념보다는 수련자의 잠재력을 이끌어 내게 하여 실력자의 수준에 이를 수 있도록 도와주는 것이다. 특히 지도자의 기술적 능력 뿐 아니라 과거의 경험, 사고 및 행동방식, 체력적인 면에서 본보기가 되어 그러한 모든 장점들이 수련자들에게 전이되도록 갖가지 방법을 동원하는 것이다. 태권도 지도는 수련 대상에 따라 일반인과 선수로 나뉘어 질 수 있는데, 이 글에서는 일반인을 대상으로 한 체육관(도장)에서의 지도에 관한 내용을 중심적으로 다루기로 한다.2. 태권도 지도의 목적과 목표의 차이일반적으로 목적(Purpose)과 목표(Objective)란 말이 동일한 뜻으로 혼동되어 쓰이지만 구별할 필요가 있다. 목적은 인간의 행동을 지배하는 근본적인 의식이나 의도를 말한다. 목적은 종국적이고 이상적이기 때문에 실현이 용이하지 않다. 또한 포괄적이며 추상적이어서 구체성을 띄지 못한다. 반면에 목표는 어떠한 목적을 달성시키기 위하여 좀더 구체적으로 설정된 실현 가능한 세부 사항을 말한다. 태권도의 지도 목적은 다음의 두 가지가 복합적으로 작용하는 경우가 대부분이다. 현실적인 관점에서 사범이 태권도를 지도하는 목적은 경제 생활수단으로서 전문 직업 활동을 영위하기 위해서다. 이상적인 의미에서는 자신의 특기이자 능력인 태권도를 활용하여 지도 대상자가 건전한 체력과 품성을 닦도록 하는 것이다. 지도자 자신의 기술이나 철학, 가치관, 사고방식, 인생관에 이르기까지 태권도 교육 행위를 통해 전수할 수 있는 기회를 통해 성취감과 보람을 구하는 것이다. 따라서 태권도 지도의 목적은 수련자들이 전인적 발달을 성취하도록 조력하는 것이고 태권도 지도 목표는 그러한 목표달성을 위한 세부적인 지침이 된다. 태권도 지도의 목표를 각 항목으로 나누어 본다.3. 태권도 지도의 목표태권도 지도의 목표는 삼위일체 교육의 기틀을 갖추어야 한다. 즉, 수련자의 기술, 체력 인성 등의 세 요소가 합치될 수 있는 수준까지 끌어올리는 것이다. 그 중 한 요소도 소홀히 해서는 제대로 된 태권도 교육이라 할 수가 없을 것이다. 따라서 태권도 지도의 세부적인 목표는 다음과 같이 구성된다.(1) 기술면① 호신기술 : 부당한 폭력에 대한 대응 능력의 배양② 겨루기 전문기술 : 국가 대표로서의 영예를 추구하는 선수 희망자, 개인의 재능 개발③ 운동 기능 : 갖가지 기초 체력을 바탕한 운동력과 학교체육 활동과도 연관된 능력(2) 정신면(인성면)① 심리적인 면 : 집중력, 인내, 극기, 절제, 자신감, 용기, 침착성, 호연지기, 강인한 성품② 사회성면 : 쾌활성, 통솔력, 관용, 예의, 염치, 원만한 대인 관계③ 철학적인 면 : 사물의 이치에 대한 통찰력과 지혜, 진리의 깨달음 등 동양사상과 결부④ 기타 : 질서 의식, 책임감 등 건전한 민주 시민 의식(3) 체력면 : 건강 증진은 물론 기초 체력 및 운동 신경 발달(4) 기타 지적(知的)인 면 : 태권도와 관련된 지식, 경기 관전법, 부상대처법, 응급처치법4. 태권도 지도의 중요성교육 방법이 발달한 근래에 들어서 태권도 지도의 과거의 획일적이고 천편일률적인 방식에서 벗어나야 할 시점이다. 한 동네에서도 인근 태권도 체육관끼리 경쟁을 벌여야 하는 상황에서는 지도 방식의 질적 수준이 수련자들의 가입 선택의 주요한 기준이 될 수 있다. 체육관의 주된 고객층의 어린이 수련자들의 지적 수준이 전보다 한층 높아졌기에 시설, 운영, 지도 등 모든 면에서 주도면밀한 계획과 실행을 필요로 한다. 수련자의 연령이 낮은 어린일수록 잘 짜여진 프로그램과 지도자의 지도 방침이나 방법에 대한 의존도가 커질 것이다. 태권도 지도는 태권도 교육 행위의 중심이 되며 태권도 교육의 성패를 결정하는 핵심적 역할을 한다.■태권도 정신, 이론 및 생활지도1. 태권도 정신 지도타 운동과 달리 태권도 수련에 내존해 있는 정신은 태권도의 가치를 높여주는 중요한 요 소라고 하는 점은 누구도 부인하지 못할 사실이다. 태권도 정신이란 태권도 수련을 통해 함양할 수 있는 올바른 인간 행동의 바탕이며 주된 수련 목표의 하나이다. 태권도 정신은 두 가지 측면으로 나누어 생각할 수 있다.첫째 의미는 생각이나 감정을 지배하는 마음의 능력으로서 정신력(의지력이라고 표현함)을 의미한다. 이 정신력은 체력과 역동적인 관계에 있고(신체와 정신이 자율신경계와 내분비계를 매개로 하여 서로 긴밀한 관계를 가지고 있다는 것이 정신신체의학에서 이미 증명된 바 있다), 기술×체력 훈련에 의하여 향상되는 것이다. 격파에서 신체 부위를 단련하고 근력과 순발력을 발휘하는 순간 정신 집중의 유무에 따라 그 결과가 현저히 달라지는 것은 평소 수련 경험을 통해 잘 알고 있다. 실행하고자 하는 일에 대하여 정신을 집중하는 것은 그것에 대한 생리적, 신경적 준비자세를 갖추는 일이며, 다음의 행동을 유효하게 실행할 수 있는 것이다.둘째의 의미는 양성된 정신력 발휘의 기준이 되고, 도덕적 행위의 바탕이 되는 행동 이념을 말한다. 강한 힘을 가진 태권도인으로서의 행동방침, 예의와 신의의 지도철학 등이 내용들이 여기에 속한다.(1) 이념적인 면의 지도 영역① 태권도 이념, 예의 규범, 국가관, 지도철학 등(2) 의지적인 면의 지도 영역① 집중력 - 목표를 향하여 정신적 에너지를 집중하고 능률적으로 적용시키는 힘② 자제력 - 본능과 감정을 지배하는 능력, 참을성, 인내, 극기라고 함.③ 기타 - 결단력, 용기, 자신감, 실천력, 통솔력 등(3) 정신 지도시 유의사항① 이념지도는 지도자의 실천적 행동에서 성과를 올릴 수 있고, 수련자와의 대화를 통해 이 해를 증진시키고 실천에 옮기도록 지도한다.② 체력과 정신력과의 밀접한 관계를 이해시킨 후 일상 생활에서의 정신적 의의와 활용을 주지시킨다.③ 흔히 겪을 수 있는 경험에 비추어 설명한다.④ 수련자의 신체적, 지적 수준과 관심을 고려하여 실시한다.지나친 정신력이나 체력의 강조는 오히려 수련 욕구를 저하시킨다.⑤ 여름이나 겨울철에 수련자의 희망을 유도하여 다소 힘겨운 야외수련을 실행해보는 것도 효과적인 정신 수련 방법(혹서 훈련, 혹한 훈련)이 될 수 있다.2. 태권도 이론의 지도태권도 수련에서 실기가 주가 되지만 이를 정확하게 또한 지속적으로 행하게 하기 위해서는 이론 분야도 무시할 수 없다. 이론의 지도는 기술과 체력, 연습법과 주의 사항 등에 대한 과학적 이해를 깊게 하여 수련자들이 자발적으로 바르게 수련하는 태도와 능력을 향상시키게 한다. 어린이보다는 이해력이 높은 성인 수련자에 효과를 올린다.(1) 태권도 이론 분야① 태권도 정신- 정신철학, 예의규범, 묵상법② 태권도 과학 분야 - 운동 생리, 심리학, 역학, 기술학 등 기타 관련 분야③ 태권도 역사④ 태권도 기술 이론⑤ 태권도 경기 규정⑥ 태권도 지도법어린이들에게는 확고한 국가관을 심어줄 수 있는 윤리 교육도 필요하며 수련자의 흥미도 사회적 관심사의 여건 등에 맞추는 것이 바람직하다. 이론 지도의 방법으로서는 설명식, 문답식, 과제식, 실험식이 있으며 시청각 교재 등을 활용하는 것도 좋다.(2) 이론 지도시 유의사항① 수련자의 지적 수준과 관심을 고려하여 지도한다.② 실기와 이론을 연결하여 지도한다.③ 필요한 타 교과와 관련지어 지도한다.④ 주요 태권도 행사(예: 세계태권도선수권대회)와 관련된 지식을 알려졌다.⑤ 기술 이론은 실기에 응용할 수 있도록 초점을 맞춘다.⑥ 이론 지도를 위한 시간을 특별히 배정한다.3. 생활 지도체육관은 청소년들이 태권도 수련을 통하여 심신을 단련하는 교육의 장(場)이라고 볼 때에 생활 지도 면에서의 그 중요성을 실감할 수 있다. 감수성이 예민한 청소년들을 교육을 시키는 것은 실로 막중한 임무라고 해도 결코 지나친 표현은 아닐 것이다. 이 시기의 청소년들은 자신을 가르치는 지도자의 말씨, 행동을 일체를 숭배하며 따르고 닮아 가려고 노력하기 때문이다.따라서 사범의 위치는 수련생들에게 있어서는 선망의 대상이며 지도할 때의 권위는 절대적이다. 때문에 사범은 도자에선 사생활에서의 행동을 각별히 조심하지 않으면 수련생이 실망을 하게 된다. 이렇게 되면 한 사람이 인생관에 치명적인 타격을 줄 뿐만 아니라 스승의 권위와 함께 태권도 지도자 전체에게 누를 끼친다고 하는 사실을 지도자들이 명심하여 실천하면서 지도하여야 한다.(1) 체육관 내 생활 지도 내용- 수련자 준수사항과 예의 규범의 준수- 수련자 상호 간의 원만한 인간 관계- 수련상 개인적인 문제점 파악(2) 보건 생활 지도- 운동 피로에 대한 휴식과 영양 상태- 그릇된 신체 자세의 교정
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