당뇨병1. 우리나라 당뇨병의 현황1) 당뇨병의 유병률은 나이가 들면서 증가2) 우리나라 당뇨병 인구 600만명 이상3) 우리나라 60대 이상 인구 3명 중 1명4) 그리고 2030 세대의 유별률 증가!!!5) 당뇨병에 대한 관리 수준은 미흡6) 혈관합병증 등 신체 기능부전 발생2. 당뇨병의 원인 및 위험 요인비만1) 비만은 몸 안의 인슐린 요구량을 증가2) 췌장의 인슐린 분비 기능 저하3) 탄수화물과 지방의 과다 섭취 및 운동 부족은 비만 유발4) 근육을 약화시키고 저향력을 저하연령1) 당뇨병은 중년 이후에 많이 발생2) 연령이 높아질수록 발병률 증가식생활1) 과식은 비만의 원인이 되고 당뇨병 유발2) 탄수화물과 지방의 과다한 섭취 제한운동부족1) 고혈압, 동맥경화 등 성인병의 원인2) 비만을 초래하고 근육을 약화스트레스1) 우리 몸에 오래 축적된 스트레스틑 부신피질호르몬의 분비 증가2) 저항력을 떨어뜨려 질병을 유발성별1) 일반적으로 여성이 남성보다 발병률이 높음2) 여성이 높은 이유는 임신으로 인한 호르몬 환경의 변화에 기인함호르몬 분비1) 인슐린고 글루카곤 호르몬에 이상이 생기면 즉각적으로 유발2) 뇌하수체나 갑상선, 부신호르몬도 관련인자감염증1) 감염증에 걸리면 신체의 저항력이 떨어지고 당대사고 나빠짐2) 특히, 췌장염, 간염, 담낭염 등은 가능성이 크므로 신속한 치료가 필요약물복용1) 부신피질 호르몬제2) 강압 이뇨제3) 경구용 피임약4) 소염 진통제5) 갑상선 호르몬제외과적 수술1) 위절제 수술 후 당대사에 이상이 생길 수 있음3. 개인차원의 당뇨병 예방방법혈당조절혈압조절1) 만성 합병증의 하나인 신장과 혈관합병증 예방을 위함2) 혈압이 120/80mmHg를 초과하지 않도록3) 혈압이 140/85mmHg 이상인 경우 생활 습관 교정 및 약물치료 고려콜레스테롤 조절1) 매일 30분 중증도의 운동2) 규칙적인 3끼 식사3) 식사는 천천히 꼭꼭 씹어서 먹기4) 단순 당의 섭취 자제(설탕, 탄산음료)5) 고지방 식품 자제(튀김류)6) 콜레스테롤이 많은 식품 자제7) 간을 짜지 않게8) 금연 및 금주9) 적정 체중 유지10) 과로 및 스트레스 관리11) 혈당관리 및 정기검진 시행운동당뇨병환자에게 운동이 좋은 점1) 혈당의 조절을 돕고, 인슐린의 효능을 높여 인슐린의 필요량을 줄임2) 심혈관계 질환(동맥경화증: 심장병, 중풍)의 발생 위험이 감소3) 심근의 혈류가 개선되고, 폐기능이 향상되며 동시에 고혈압도 개선4) 당뇨병환자에서 위축되기 쉬운 근력의 향상을 기대5) 혈액의 점성도를 낮춰 혈액 순환이 잘되게 하며 혈소판의 기능에도 영향을 주어 혈전증의 예방에도 도움6) 정신적인 안정감, 불안감 해소, 숙면은 물론 현대인의 복잡한 사회생활에서 누적되기 쉬운 스트레스의 해소에도 크게 도움운동 시 주의할 점1) 과도한 운동은 근육에 무리를 가져오고 저혈당의 위험을 높임2) 특히 공복시의 운동이나 장기간의 산행은 저혈당의 위험성을 더욱 증가(저혈당에 대한 충분한 대비 필요)안전하게 운동하는 방법1) 혼자보다는 다른 사람과 함께 여럿이 운동하는 것이 좋으며, 좋아하는 운동을 선택2) 본격적인 운동으로 들어가기 전에 가벼운 준비운동을 하고, 운동이 끝난 후에도 역시 가벼 운 정리운동3) 운동의 강도를 갑자기 늘리지 말고 서서히 올리도록 하며, 충분한 휴식4) 운동시간이 길어지거나 더운 날씨에 운동을 하는 경우에는 충분한 수분 섭취어떤 운동을 할 것인가1) 당뇨인에게 비교적 적당하다고 할 수 있는 운동은 걷기(걸음으로 치면 대략 1만보 정도)2) 1분에 약 80미터 정도 걷는 속도로 한 번에 15분 이상, 일일 30분∼1시간 정도3) 이상적인 운동강도는 최대심박수의 60~75% 정도식사요법1) 일정한 시간에 알맞은 양의 음식을 규칙적으로 먹습니다.2) 적절한 열량섭취와 규칙적인 식사는 혈당조절에 도움이 됩니다.1) 설탕이나 꿀 등 단순당의 섭취를 주의합니다.2) 단순당은 농축된 열량원으로 소화흡수가 빨라 급격한 혈당상승을 유발할 수 있습니다.1) 식이섬유소를 충분히 섭취합니다.2) 식이섬유소는 완만한 혈당의 상승과 혈중지방의 농도를 조절하므로 혈당 조 절 및 심뇌혈관계 질환의 예방에 도움이 됩니다.1) 지방을 적절히 섭취하되 콜레스테롤의 섭취는 제한합니다.2) 동물성 단백질에 함유된 포화지방산과 콜레스테롤의 과다한 섭취는 심뇌혈관 계질환의 위험을 증가시킬 수 있으므로 가급적 섭취를 줄이고 식물성 기름으 로 적정량 섭취합니다.1) 염분 섭취를 줄입니다.2) 과다한 염분의 섭취는 혈압을 상승시킬 수 있으므로 싱겁게 먹는 습관을 갖 도록 합니다.1) 음주는 피하는 것이 좋습니다.2) 술은 영양소가 포함되지 않으면서 열량을 많이 내므로 피하는 것이 좋습니 다.4. 국가(지역사회) 차원의 예방 및 관리방법당뇨병 등록관리사업(보건소)추진목적1) 예방 가능한 심뇌혈관 질환 발생 및 사망을 감소시켜 주민의 건강증진과 건강수명 연장으로 건 강한 생활을 보장
