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정보기술발전의 영향

정보란 ‘처해있는 정세 혹은 상황에 대한 각종 내용을 보고하는 것’을 말한다. 하지만 이는 단지 정보라는 사전적 의미를 나타내는 것으로 정보사회에서 의미하는 정보와는 상당한 차이를 보여주고 있다. 즉 추가적인 의미로 ‘의외의 가치를 갖거나 불확실성을 감소시키는 역할을 같이 동반’이라는 언구가 포함되어야 한다. 이는 정보의 존재가치를 높이는 일인 것이다.새로이 다가온 21세기의 서막은 ‘정보통신혁명’이라는 거대하고도 급격한, 전지구적, 세계사적 사건으로 장식되고 있다.컴퓨터와 정보통신기술의 혁명적 발전이 가져오는 즉, 정보기술에 의해 새로이 변화고 있는 사회를 우리는 ‘정보사회’라 부른다. 이러한 정보사회에 의해 도래하는 새로운 사회적인 변화를 알아보자.I. 가정1) 홈쇼핑 & 홈뱅킹홈쇼핑은 주목받는 새로운 멀티미디어 응용분야의 하나로 멀티미디어의 쌍방향 기능을 이용하면 이용자가 마치 현장에 있는 것처럼 그 자리에서 주문을 할 수 있게 되어, 가정에 가상백화점이 출현하게 되며 이는 쇼핑시간의 감소를 불러일으키고 이는 다시 자유시간의 증가로 연결되어 진다. 그리고 물건구매나 상품의 종류를 결정시 가족 전원이 참여 할 수 있게 되어 공동의사결정과정에 따른 결속을 키우는 계기가 될 수 있다.홈뱅킹 역시 가정에서의 은행업무 대처에 의해 홈쇼핑과 같은 혜택을 맛 볼 수있다.2) 재택의료 시스템장기간 치료나 간호에 필요한 각종 정보를 인터넷을 통해 환자와 주고 받으며 위급시에는 즉각적인 대처를 행할 수 있게 해준다. 이는 고령자 가족이나 장애자 가족들에게 특히 유용하게 사용되어진다. 또한 경우에 따라서 경비절감 효과를 가져올 수 있다.이는 결과적으로 가족 속에서의 요양이라는 측면에서 환자의 정서적 안정에 주요한 역할을 할 것으로 예측되지만 가족의 입장에서는 병원의 역할이었던 새로운 역할부담을 안게될 수도 있다.3) 미래주택 자동화컴퓨터 통신기술의 발전은 주택산업의 각 분야에도 자동화 혁명, 디지털 혁명 등의 큰 지각변동을 일으켰으며 이는 집 내부가 각각 중앙 컴퓨터시스템으로 연결되어져 곳곳에 자동화장치와 단말기가 장착되면서 다양한 기능을 모두 가진 복합공간으로 변화한고 있다.홈 오토메이션에 의한, 즉 보안장비분야와 냉난방시설의 자동화, 각종기기의 자동화에 의한 편리성 뿐만 아니라 자원의 효율을 가져올 수 있다.4) 재택근무근무형태의 다양화에 따라 재택근무의 확산이 일어나고 있다. 이는 출퇴근에 필요한 시간, 비용을 절약할 수 있고, 자신이 원하는 시간대에 자신만의 스타일로 일처리를 할 수 있기 때문에 활성화 될 것으로 보인다.하지만 이는 일하는 공간과 가족들의 휴식공간의 구분을 모호하게 하고 근무시간과 사생활의 구분이 어려워질 수 있다. 또한 사교생활에 문제를 일으킬 수 있다. 그러나 이러한 문제만 극복되어질 수 있다면 가족 커뮤니케이션의 촉진과 상호작용의 증가를 통해 가족구성원간의 정서적 욕구충족을 위한 환경이 조성될 수 있을 것이다.II. 금융전자금융이란 금융기관이 전자화된 매체에 의하여 금융서비스를 제공하는 것, 즉 금융의 전자화라고 볼 수 있는데 금융업은 다량의 금융정보를 신속 정확하게 처리하여야 하는 정보집약산업이므로 정보의 처리 및 전달기술의 발전은 그대로 금융업에 적용되어 금융의 전자화를 진전시켜 오고 있다.1) 전자화폐전자화폐는 IC (Integrated Circuit) 칩이 내장된 카드에 화폐적 가치를 저장하였다가 물품이나 서비스의 구매시 사용할 수 있는 지급수단을 말하는 것으로 쇼핑, 각종 신용거래 등 모든 경제활동에 이용할 수 있다.2) 은행자동화자동교환소 - 어음이나 수표교환소의 이용으로 각 은행이 받은 수표 등을 교환하여 각 은행계좌별로 할당하는 것이다.자동지급 - 주기적으로 동일한 금액의 지급이 이루어지거나 미리 계산되어진다.자동입출 단말기 & 판매시점 단말기 - 창구가 아닌 단말기를 이용, 그리고 백화점, 음식점 등 금융서비스의 경우 매매가 이루어진 현장에서 은행거래가 이루어지도록 한다.이는 모두 효율을 중시하는 사례이며 노동력을 감하는 효과를 발휘한다.3) 사이버 은행 & 인터넷 뱅킹이는 세계 어디서나 24시간 은행업무를 가능하게 하며 가격 역시 저렴하다. 특히 인터넷 뱅킹은 전자상거래에서도 유용하게 이용되어지고 있으며 이는 은행의 입장에서 금융거래의 전자정보화로 수익성을 도모할 수 있고 인력절감 효과도 가질 수 있다. 또한 금융시장 개방에 적극적인 대처가 가능해졌다.하지만 보안체계가 허술하면 개인의 금융정보가 누출될 수 있다는 문제점을 가지고 있다.4) 사이버 증권사이버 증권거래란 일반 증권거래소의 업무를 인터넷을 이용하여 대신하는 방법을 말한다. 이는 증권사와 고객 모두에게 기존의 중권회사에 비하여 객장유지비 및 인건비가 절감되므로 수수료를 하락시킬 수 있는 장점이 있다.III. 산업전문화가 진행될수록 전문집단간 유기적인 상호작용과 조정의 필요성은 높아지기 마련이며, 이때 정보기술을 통한 고도의 조정역할의 필요에 의해 변화가 이루어진다.정보기술의 발달에 따라 기업활동과정에 관련된 수많은 정보의 수집과 처리가 정보기술의 발달에 힘입어 신속, 정확하게 이루어질 수 있게 되었다. 그 결과 의사결정에 필요한 정보의 분석으로 의사결정 과정에 엄청난 개선이 이루어지고 있다기업활동의 프로세스에 많은 변화가 이루어지고 있다. 이는 기업활동의 공간적 한계를 극복시켜 줌으로써 기업간 가치활동의 순차적 프로세스가 동시화되어 공정기간이 단축되는 특징이 나타나고 있다.정보처리기술의 발달은 기업활동과정의 상태와 목적에 대한 긴밀한 모니터링을 가능하게 하고, 수많은 과업들간의 조정이 유기적이고 신속하게 이루어지도록 한다. 그 결과 수많은 가치활동들이 유기적으로 통합될 수 있다. 동시에 정보기술의 영향으로 지적자산의 체계적 수집과 배포가 가능해지고 데이터베이스화가 이루어진다.IV. 의료1) 의료정보 시스템환자에게는 양질의 서비스를 제공하고, 의료기관은 효율적이고 체계적인 진료정보의 관리를 위해 병원정보의 전산화가 이루어지고 있다. 즉 의료 검사기록지의 누락을 방지할 수 있고 동시에 여러 명의 차트의 이용이 가능해지며 데이터가 표중화되어 있으므로 의무기록을 직접 작성하지 않은 다른 이용자들이 이해하기 좋다. 또한 의료기록 전산화에 의해 차트를 보관할 공간과 인력, 운송수단 등이 필요 없게 되어 막대한 비용을 절감할 수 있다.2) 원격진료 시스템이는 농어촌 지역이나 시골 고립된 지역의 낙후된 의료시설에 커다란 혜택을 가져다 주었다. 이는 원거리 화상통신을 이용하여 언제든지 필요한 정보 및 치료에 대한 자문을 얻을 수 있게 하였다.다른 예로 원격치매진료시스템의 경우 이를 이용함으로써 원거리에서 전문의에 의한 치매치료를 가능케 함으로써 의료혜택의 편중성을 탈피하고 일반국민의 노인복지 문제에 대한 인식을 제고하게 하였다.- 이는 의료인이 일상적인 업무에서 벗어나 환자에게 더많은 시간을 하애할 수 있는 기회를 제공해준다는 긍정적인 면도 있지만 도리어 환자와 의료인의 관계가 비인간적으로 될 수 있다. 이에 정보 통신 사용에 대한 올바른 가치관과 그에 따르는 사용이 필요하다.V. 교육우선 이는 현재 여러 대학에서 사이버 수업을 병행하는 경우처럼 학교에서의 수업을 대신하여 인터넷을 이용하여 강좌를 들을 수 있게 되어졌다. 또한 인터넷 자체의 교육 프로그램에 의한 지식의 획득을 들 수 있다.

공학/기술| 2003.07.10| 5페이지| 1,000원| 조회(762)

과학, 기술, 정보기술

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과학혁명의 구조(요약,감상) 평가A좋아요

( 과학혁명의 구조 - 토마스 쿤 (Thomas S. Kuhn)출저 : 동아출판사( 서언토마스 쿤은 과학사학자이자 과학철학자로서 20세기 후반의 현대사상에 가장 큰 영향을 미친 학자 가운데 한 사람으로 꼽힌다. 본 서는 쿤이 1962년에 `The Structure of Scientific Revolutions’의 제목으로 초판을 발행했다. 이는 초판 이래 십여 개 국어로 번역되면서 세계적으로 열광적인 ‘쿤 선풍’을 불러일으켰다.기존의 과학관에서는 과학이란 객관적이며 경험적으로 증명할 수 있다는 실증적인 과학관을 바탕으로 이루어진 것이라 여겨왔다. 이는 그 시대의 모든 이에게 당연시 되고 보편화되어 있는 사상이었다. 이에 쿤의 의 발표는 기존의 과학관에 결정적인 타격이 가하였다. 다시 말하면 과학은 반드시 객관적이거나 합리적으로만 진행되는 것은 아니라는 사실을 실증적으로 보여주는 계기가 되었다.하지만 이는 많은 문제를 내포하고 있다. 패러다임의 부흥기가 다음 단계로 새로운 패러다임이 출현하는데 기여한다는 주장이 본 서에 언급한 부분에 의해서는 확실한 증거와 일치성이 부족하다는 점이다. 이는 저자의 결론이 너무 성급하지 않나 하는 의구심을 일으킨다.그리고 과학혁명의 구조를 언급하기 위해 많은 예를 들었지만 이는 일반독자가 이해하기에는 쉽지 않은 것이며 이러한 난해한 점이 쿤이 나타내려 하는 바를 흐리게 하는 면이 있다.이에 대해서는 아래에서 다시 다루기로 한다.하지만 전체적으로 이를 통하여 쿤의 학자로서의 깊은 통찰력을 살필 수 있고 다른 하나의 커다란 특징은 쿤의 사상이 과학에만 국한되어 사용되어지지 만은 않는 다는 것이다. 후에 나오는 수수께끼의 풀이로서의 과학은 과학에서 뿐만이 아닌 창조성이 중요시 되는 타 학문에서도 적용될 수 있다는 점이 쿤의 주장에 힘을 지어주고 있다.우선은 이 쿤의 주장을 이해하기 위해서는 갖가지 용어들의 간단한 설명이 필요하다고 생각된다.첫째로 패러다임이란 ‘특정 분야에서 공유하고 있는 가치, 신념, 기술 등의 총체’, 그리고 쿤이 책의 내용을 저자의 입장에 서서 주요 단원에 걸쳐 요약해보자.( 본문I. 역사의 역할과학의 발전은 과학 기술과 지식을 이루면서 날로 쌓여가는 자료더미에, 하나씩 또는 여럿이 이들 항목에 덧붙여지면서 진행되는 과정이 된다. 그리고 과학사는 이들 전승되는 증대와 그것들의 축적을 훼방해 온 장애의 연대사를 기록하는 분야가 된다.이에 의하면 과학사가는 두 가지 주요한 임무를 띠게 된다. 하나는 언제 누구에 의해서 당대의 과학적 사실, 법칙, 그리고 이론이 발견되었거나 창안되었는가를 결정해야 하는 것이고, 다른 하나는 현대의 교과서 구성 내용의 보다 빠른 축적을 방해해온 오류, 신화, 그리고 미신의 퇴적 더미를 찾아내고 설명해야 하는 것이다.하지만 최근의 과학 사학자들은 축적에 의한 발전이라는 개념으로는 그들에게 부과된 기능을 완수하기가 어려워지고 있다고 느끼고 이에 대하여 이들은 새로운 유형의 질문을 제기하고 과학에 대한 새로운 발전의 노선을 추적하기 시작하였다.이러한 시도의 과정에서 새로이 부각되는 부분이 바로 다수 과학적 질문에 애매한 고유한 결론을 맺어주는 방법론적 지령이 불충분하다는 것이다. 이는 정상과학은 근본적인 새로움을 흔히 억제하게 되는데, 이는 새로움이 정상과학의 기본 공약들을 전복시키기 마련이기 때문이다. 하지만 그들 공약들이 임의성의 요소를 지탱하는 한, 정상과학의 바로 그 성격은 새로운 것이 아주 오랫동안 억제되지 않을 것임을 보장하는 것으로 이에 의한 전문 분야의 공약의 변동이 일어나는 비상한 에피소드들이 바로 여기서 말하게 될 과학혁명을 말하는 것이다. 즉 과학혁명은 정상과학에서의 전통에 기반한 활동에 전통을 파괴하는 보완이 덧붙여지는 것이라고 쿤은 주장한다.II. 정상과학정상과학은 과거의 하나 이상의 과학적 성취에 확고히 기반을 둔 연구 활동을 뜻하며, 그 성취는 몇몇특정 과학자 사회가 일정 기간 동안 과학의 한걸음 나아간 활동을 위한 기초를 제공하는 것으로 인정하는 것을 가리킨다.아리스토텔레스의 , 뉴턴의 와 프랭클린의 , 라이엘의 등의 새로운 패러다임은 그 분야의 새롭고 보다 확고한 정의를 내포한다. 과학자 그룹에 대한 보다 철저한 정의는 그에 따르는 여러 결과들을 빚어낸다. 어느 과학자 개인이 하나의 패러다임을 당연하다고 받아들일 수 있게 되는 때, 그는 그의 주요 연구에 있어서 제일 원리들로부터 출발하고 각 개념의 용도를 정당화 시키면서 그 분야를 새롭게 일으키기 위해 애쓰지 않아도 되는 것이다. 즉 그 학파의 관심을 끄는 자연 현상에 대한 가장 미묘하고 해득키 어려운 측면에 전적으로 집중할 수 있게 되는 것이다.쿤은 이 부분에서 정상과학의 문제들에 관한 세가지 유형을 나타내었다. 이를 알아보면 첫번째 유형은 사실적 과학탐구에 의한 부분이다. 이는 오직 세가지 정상적인 핵심이 있을 뿐이며, 이것들은 항상 또는 영속적으로 구별되는 것이 아니다라는 것을 뜻하는 것으로 처음에는 패러다임이 사물의 본질에 대해 특히 뚜렷하게 드러내 보여 준 것으로 밝혀진 사실들의 부류가 되는 것으로 문제를 해결하는 데 그 사실들을 적용함으로써 패러다임은 그 사실들을 보다 정확하게 그리고 보다 다양한 상황에서 양쪽 다 결정할 만한 가치가 있는 것으로 만들어 주는 것이며, 그 다음으로는 통상적이지만 처음보다 작은 규모로서, 자체로서의 흥미는 대단치 않지만 패러다임 이론으로부터의 예측들과 직접 비교할 수 있는 그러한 사실들을 향한 것을 말한다. 마지막으로는 정상과학의 사실-수집 활동을 모두 포괄하는 것이다. 이는 패러다임 이론을 명료화 하기 위해 수행된 경험적인 연구로 이루어지는데, 이때 패러다임 이론의 나머지 모호성의 일부를 해결하고 실마리를 허용하게 된다.두 번째 유형으로는 사실의 이론의 일치의 문제이다.예로 뉴턴 패러다임의 경우 구체적 응용이 요구했던 특수한 데이터를 얻기 위해서는 여러 특이한 장치(카벤디쉬, 애트우드 기계, 개량 망원경 등)가 필요했고 이론 쪽에서도 일치를 얻는 데에는 그와 비슷한 여러가지 난관이 뒤따랐다. 이는 예측과 실험 사이에서 기대되는 일치성을 제한하게 된다. 이에 반해 열역학, 빛의 파살펴보면, 하나의 문제는 그 해답이 확실히 있다는 것 이상의 특성을 지녀야 하는 것으로 인정 받을 수 있는 해답의 본질과 그것들이 얻어지게 되는 단계를 모두 한정 짓는 규칙도 존재해야 하는 것이다. 규칙이란 기존 견해 또는 예지와 같이 쓰일 수 있으며 이는 주어진 연구 전통 내에서 접근할 수 있는 문제들은 이 같은 부류의 수수께끼 특성과 매우 유사한 것을 드러내는 것이다. 이는 정상과학 전통의 연구에서 여러가지 규칙들이 더 드러나게 되며, 그 규칙은 과학자들이 그들의 패러다임으로부터 유도한 공약에 관해 정보를 제공하게 되는 것이다. 이러한 공약의 개념적, 이론적, 기기적. 그리고 방법론적인 면은 정상과학을 수수께끼 풀이에 관련짓고 있는 비유에서 원천이 되며, 다음으로 과학자 개인에게 도전하는 것은 나머지 수수께끼를 어떻게 해결로 끌고 가는가의 문제가 된다. 이러한 측면과 그 밖의 관점에서, 수수께끼들과 규칙에 관한 논의는 정상과학에서의 실제 활동의 본질을 밝혀 준다. 그럼에도 불구하고, 다른 한편으로 그런 해명은 상당히 오류를 범하게 되는지도 모르는 것이다. 이에 정상과학은 고도로 결정적인 성격의 활동이지만, 전적으로 규칙에 의해서 결정될 필요는 없다는 것이다. 이에 쿤은 규칙은 패러다임으로부터 파생되지만 패러다임은 규칙이 존재하지 않는 상황에서도 연구의 지침이 될 수 있다는 것을 주장하고 있다.IV. 패러다임의 우선성패러다임은 발견될 수 있는 규칙들의 개입이 없이도 정상과학을 결정할 수 있다. 즉 패러다임이 공유된 규칙과 가정에 우선하는 지위를 차지한다는 것을 말한다.이 명제에 대한 쿤의 실증은 다음과 같다.첫번째 이유는 특정한 정상과학 전통을 주도해 온 규칙들을 찾아내는 것이 지극히 곤란하다는 점이다. 두 번째 이유는 첫번째 이유의 원인이 되는 것으로 과학자들은 결코 개념, 법칙, 이론을 추상적으로 그리고 그것들 자체로서 배우는 것이 아니라 오히려 이러한 지능적 수단들은 당초부터 과학자들에게 그 적용과 더불어 또는 적용을 거쳐서 드러나는 역사적, 교육적 선전 의식. 관찰적 및 이론적 인식의 점진적 및 동시적 출현, 그리고 그 결과로서 나타나는, 흔히 저항을 수반하는 패러다임 범주와 과정의 변화를 포함하는 것이다.결국 과학에서의 새로운 발견이 흔히 여러 실험실에서 때를 같이하여 나타난다는 사실은 바로 정상과학의 강렬한 전통적 성격과 그런 관례적 탐구로 그 자체의 변화에의 길을 마련하는 온전성 모두에 대한 지표가 되는 것이다.VI. 위기에 대한 반응과 과학 이론의 출현과학혁명을 통한 기존의 패러다임의 변화를 다음과 같은 예로 보이고 있다.우선 코페르니쿠스 천문학의 탄생을 들 수 있다. 그 전구체계인 프톨레마이오스의 지구중심체계가 그 당시 성공적이었던 반면, 행성의 위치와 세차 운동 두 가지에 대해서는 미흡하였다. 이에 16세기 초기에 유럽의 천문학자들 사이에 이 패러다임이 제구실을 하지 못하고 있다는 것이 초점이 되었고 이에 이은 코페르니쿠스의 새로운 패러다임이 자리잡게 된 것이었다. 물론 이 도중 아리스토텔레스 주의에 대한 중세의 비판, 르네상스기의 신플라톤 주의의 융성, 여타의 유의미한 역사적 요소들이 새로운 변혁을 하게 되는 과정이었던 것이다.또한 쿤은 연소에 대한 라부아지에의 산소 이론의 탄생에 선행했던 위기에 관한 것과 상대성 이론의 탄생으로서의 길을 열어 주었던 물리학에서의 19세기 말의 위기에 대한 실례를 들었다.이들 실례는 거의 전형적인 것으로 각 경우에서 새로운 이론은 정상적 문제-풀이 활동에서의 현저한 실패를 본 후에야 비로소 출현한 것이다. 곧 하나의 패러다임이 제공하는 도구들이 패러다임이 정의하는 문제들을 풀 수 있다고 증명되는 한, 과학은 최고의 속도로 활동하며 그들 도구들을 확신 있게 적용시키는 것을 통해 가장 심도 있게 침투하게 되는 것이다. 생산활동에서처럼 과학의 연장을 새로 만드는 일도 그것을 요구하는 경우를 위해 준비되는 일종의 호사스러움으로 위기들의 의미는 도구를 바꾸어야 할 계제에 도달했음을 가리키는 지표가 된다.여기서 과학혁명의 위기의 종결을 세가지로 생각해보면 다음과 같다.패.

공학/기술| 2003.07.10| 9페이지| 2,000원| 조회(3,676)

과학혁명, 토마스쿤, 구조

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효과적이고 과학적인 다이어트 평가B괜찮아요

효과적인 체중조절 방법이란 무엇일까?살빼기를 선택하는 데 있어서 고려해야 할 사항이 있다. 우선 비만관리를 하는데 어렵지 않고, 몸이 감당할 수 없을 정도로 고통스럽지 않아야 하며, 특히 체중조절을 함으로써 일어나는 부작용이 없어야 한다. 덧붙여서 체중조절이란 건강을 해치지 않는 방법이어야 한다. 그런 면에서 현재 나와 있는 가장 안전하고 확실한 체중조절 방법 중에 바람직하고 부작용이 없는 것으로는 식이요법과 운동요법을 들 수 있고 이와 더불어 여러 과학적인 체중조절 방법들을 함께 사용할 수 있다.식이요법과 운동요법살이 찌는 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방을 말한다.살을 뺀다고 식사를 거르면 안되고 하루에 먹는 양을 여러번 나누어 먹는 것이 효과적이다. 이들 영양소 중에서 비만에 중요한 역할을 하는 것이 탄수화물과 지방이므로 이들의 섭취량을 줄여야 한다.우리가 음식을 먹지 않으면 당장은 체중이 감소한다. 하지만 섭취열량만을 줄이는 방법으로 1주일에 1㎏ 이상 급속히 감량하게 되면 대부분 체내의 수분이 빠져나가는 것이고 근육과 뼈도 감소되는 반면에 지방은 별로 감소되지 않는다. 또한 영양결핍 상태에 빠진 우리 몸은 기초대사율을 낮추어서 에너지의 소비를 줄이고 섭취하는 에너지를 모두 지방으로 저장하려고 한다. 즉 우리 몸은 살아남기 위하여 근육조직의 에너지 소비를 줄이고 중요한 에너지 저장고인 지방조직을 최대한 늘리려고 하는 것이다.운동을 하지 않고 섭취열량을 줄이는 방법으로만 체중을 감소시키면 그 사람의 생활습관에 큰 변화가 있지 않으면 체중이 다시 늘어나게 되어 있다. 그 때는 주로 지방성분으로 체중이 증가하게 되는데 그런 과정이 계속 반복된다면(yoyo 현상) 우리 몸은 계속해서 근육이 감소하고 지방의 양이 증가하게 된다. 또한 우리 몸의 식욕을 조절하는 시상하부에서는 대뇌의 절식 명령이 도달하면 오히려 식욕을 촉진시키므로 조금만 의지가 약해지면 억제되었던 식욕이 발동하여 폭식으로 이어지는 것이다. 또한 이러한 요요현상은 신진대사에 이상을 가져와 만성피로와세포의 미토콘드리아 속으로 운반시키기가 훨씬 어려워지므로 약한 강도의 지구성 운동이나 신체활동을 통하여 소비해야만 체내에 저장되어 있던 지방(온몸의 지방)이 분해되어서 혈액을 통하여 활동하고 있는 근육에 가서 에너지를 생산하는데 쓰인다.지구성 운동은 비교적 가볍게 운동하더라도 운동시작 후 5-10분 정도에는 힘들게 느끼는 것이 보통이다. 운동 부하에 의하여 우리 몸의 항정상태가 깨졌다가 이 시점을 지나면서 그 운동 부하에 적응하여 새로운 항정상태에 도달하게 되므로 오랜 시간 동안 운동을 할 수 있게 되며, 온몸의 지방이 운동 중에 에너지원으로 많이 쓰이기 시작하는 것도 그때쯤 부터이다.또한 운동은 그 자체가 칼로리를 소모할 뿐 아니라 운동 후 적어도 2-3시간 동안 우리 몸의 대사량을 증가시키므로 섭취열량을 줄인 다이어트와 규칙적인 유산소성 운동을 겸비하면 체지방은 감소하는 반면에 근육의 양은 증가하게 되므로 비만을 해소할 수 있게 되고 우리 몸의 면역 기능을 높여 체중 감소에 따른 부작용을 줄일 수 있게 된다. 이를 위해 걷기나 조깅, 자전거 같이 중간에 쉬지 않고 할 수 있는 낮은 강도의 지구성 운동을 땀이 날 정도로 하루에 30-60분 정도, 1주일에 5일 이상 규칙적으로 꾸준히 실시해야 한다.한방 다이어트I. 음(陰)과 양(陽)의 조화 다이어트음과 양의 조화가 맞아야 기가 제대로 돌아가고, 결국 우리 몸의 컨디션도 최고가 된다. 이런 원리를 식사에 적용할 수 있다면 좋은 다이어트 식단이 되어질 것이다.1) 음양 다이어트의 원리보통 물은 밥의 소화를 방해해 몸의 신진대사를 떨어뜨린다. 당연히 몸은 살이 찌게 마련이다. 이런 점을 고려해 음양식 다이어트는 밥 먹은 뒤 2시간 후 물 마시기를 권한다. 특별히 식사량을 줄이지 않고 다이어트를 할 수 있는 다이어트 방법이다. 두뇌 활동을 활발하게 해주는 탄수화물 섭취가 충분해 10대들에게 적당하다.2) 실천 방법i. 마른반찬으로 밥 먹기.양껏 밥을 먹고 반찬을 먹어도 된다. 심지어 밥을 2∼3공기씩 비워도 상관이론이고 식전과 식후 2시간 안에는 절대 물을 마시지 않는다. 식혜나 커피 등의 후식도 물론 안 된다. 보통 음식물을 소화하는 데 걸기는 시간이 2시간이기 때문에 이 시간은 충분히 지켜주기 위해서다. 대신 물 먹는 시간에는 하루에 7∼8잔의 물을 충분히 마셔야 한다.iii. 잡곡밥을 먹자.아침 공복에 물을 마시면 효과가 두 배가 된다. 밥도 콩, 율무, 조 등을 섞은 현미밥을 먹으면 적은 양으로 더욱 큰 포만감을 느낄 수 있다. 몸의 균형을 맞추기 위해 신김치, 멸치볶음 등을 함께 먹는 것도 좋은 방법이다.iv. 야채만 편식하자.물 없이 마른반찬만 먹게 되면 자연히 목이 마르게 마련이다. 따라서 물에 대한 유혹이 커진다. 이를 대비해 야채를 많이 먹어두자. 적절한 수순으로 갈증이 해소된다.II. 지방분해침지방층을 따라서 침을 놓고 적절한 주파수를 보내면 침이 들어간 체세포내에 열이 발생하여 주변의지방이 물과 이산화탄소, 에너지로 분해가 된다. 체지방 세포들은 생존을 위해서 주위에 있는 지방을 끌어다가 에너지원으로 사용하여 지방이 분해되는 것이다. 평균적으로 6∼7회의 시술 후부터, 원하는 부위의 감소를 느낄 수 있다. 통증이나 부작용 없이 체형에 맞추어 살을 뺄 수 있다는 것이 큰 장점이다.III. 한방전통체조한방전통체조는 건강 증진, 체중 감량을 위한 비만한 사람의 고혈압 치료를 목표로 개발되었으며, 전통무술을 원형으로 하여 운동처방학과와 접목하였다.각 동작에 따른 근육의 발달 부분 및 이에 따른 기억흐름을 분석하였고 비만치료와 지방을 소비시키기 위한 유산소 운동 위주로 구성하였다. 한방전통체조는 2명의 전통무술관장과 7명의 사범, 3명의 한의사, 3명의 전문운동 처방사가 1년 5개월의 노력 끝에 완성되었다.재미, 운동강도, 살 빼는 효과를 모두 고려하였으며, 건강 증진과 비만 치료 및 비만 환자의 고혈압 치료를 목표로 한 국내 유일한 유산소 운동전문 프로그램이다.혈액형 다이어트I. A형 - 야채 중심의 식단, 고기를 생선으로 바꾸는 노력이 필요하다.정착생활을 곡물도 균형 있게 먹는 것이 다이어트의 지름길이다.1) 식사육류는 가능한 삼가고 대신 닭고기나 생선을 먹는다. 그외에 저칼로리의 야채 중심으로 식사를 하도록, 또한 근육조직을 활성화시키는 곡류의 기능을 높이기 위해 매끼마다 과일을 먹는다. 콩류는 A형의 식생활에서 빼놓을 수 없는 식품으로 영양소가 풍부한 두부는 다이어트에 아주 좋다.2) 운동요가나 명상 등 기분을 안정시킬 수 있는 운동을 하면 스트레스를 없애고 건강한 몸을 유지할 수 있다. 기력과 체력을 함께 보강할 수 있는 운동을 하되 너무 심한 유산소 운동은 피한다.3) 생활매일 작은 컵에 미지근한 물과 레몬 1/2개의 즙을 섞어 마시면 잠자는 사이에 소화기관에 쌓인 점액을 깨끗이 배출하게 해준다. 위산 분비를 촉진시켜주는 진저나 릴랙스 효과가 있는 카모마일 허브티를 시험해 보도록 한다. 한잔 정도의 붉은 와인, 녹차도 체질에 잘 맞는다.4) 다이어트에 효과적인 식품대구, 고등어 두유, 콩, 국수, 당근, 파슬리, 호박, 하인애플, 요구르트, 순무5) 다이어트 중 피해야 할 식품고기, (요구르트를 제외한)유제품, 감자, 피망, 토마토, 파파야, 오렌지, 바나나II. B형 - 균형잡힌 잡식이 이상적, 신진대사를 저하시키는 식품에 주의해야 한다.기본적으로 유목민의 특징을 가진 B형은 여러 면에서 균형을 잘 잡고 면역성이나 소화기관도 튼튼하다. B형이 뚱뚱해지는 원인이 되는 식품은 옥수수, 국수, 땅콩 등으로 식품을 밀가루와 같이 먹으면 대사의 효율이 더욱 저하되어 제대로 소화가 되지 못한 채 지방으로 축적된다.1) 식사균형이 잡힌 잡식성인 B형은 신진대사 효율을 높이고 몸무게를 줄이는 효과가 있는 것은 순무, 고기, 달걀, 유제품이고 닭고기는 가능한 붉은 살을 먹는다. 대구, 고등어 등의 생선류는 B형에게 좋은 단백질을 제공하며 적당한 양의 유제품 역시 매일 섭취하는 것이 좋다. 갑각류는 소화를 잘 못시키는 체질이므로 피한다.2) 운동테니스나 에어로빅 등 다른 사람과 함께 즐길 수 있는 운동이 이상적이다. 사람은 본래 일, 운동 등 모든 면에서 균형을 취하는 능력이 있다. 다이어트 중에도 그것을 염두에 두도록 한다.4) 다이어트에 효과적인 식품양고기, 정어리, 치즈, 요구르트, 시금치 가지, 무, 피망, 바나나5) 다이어트 중 피해야 할 음식옥수수, 땅콩, 닭고기, 밀가루제품, 토마토, 참기름III. AB형 - 소량의 고기와 야채, 밀가루 제품은 가능한 피한다.체중관리가 어려운 AB형은 예를 들면 고기를 먹어도 좋은 체질이지만 위산이 적기 때문에 지방으로 쌓이게 되는 등 A, B형의 특성을 동시에 가지고 있어 그만큼 다이어트가 어렵다. 고기의 양은 줄이고 두부나 야채를 함께 먹도록 한다. 근육조직을 산성으로 만드는 밀가루 음식은 피한다.1) 식사두부를 중심으로 소량의 고기와 유제품(요구르트) 등으로 식단을 꾸미고, 여기에 생선이나 달걀, 대상의 효율을 높여주는 녹색 야채를 더한다. 몸을 산성으로 만드는 식품과 균형을 맞추기 위해 알칼리성이 강한 포도, 매실, 요구르트도 다이어트에 적합하다.2) 운동운동은 A형처럼 심신을 안정시키는 운동이 좋다. 천천히 몸을 움직이는 태극권이나 요가등 심하지 않은 유산소 운동도 좋다.3) 생활매일 한잔 정도의 붉은 와인이나 위산 분비를 촉진시키는 커피를 1∼2잔 마시는 것이 좋다. 또 카모마일 진저, 로즈 힙 같은 허브티도 면역성을 활발하게 해준다. 위산이 적기 때문에 비타민C 정제도 보조식품으로 효과적이며 된장도 중요한 식품 중 하나이다.4) 다이어트에 효과적인 식품고등어, 치즈, 요구르트, 백미, 현미, 컬러리플라워, 셀러리, 오이, 레몬, 키위5)다이어트 중 피해야 할 식품국수, 버터, 쇠고기, 밀가루제품, 후추 바나나, 오렌지IV. O형 - 고기 중심의 식사와 격한 운동을 병행하도록 한다.O형은 소화기관은 튼튼하며 면역성을 지녔지만 유제품이나 곡류를 잘 소화하지 못하는 약점이 있다. 곡류나 콩류 보다는 근육조직을 다소 산성으로 유지하는 편이 칼로리 소비력을 높여준다. 다이어트 중에는 신진대사를 높여주는 운동을 동시에 진행한.

공학/기술| 2003.07.10| 5페이지| 1,000원| 조회(621)

다이어트, 살빼기, 체중조절

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