Subject :Major :Prof :Student No. :Name :Date :목 차I. 연역추리1. 연역추리의 정의2. 특 성3. 명제의 종류와 예문4. 단 점5. 연역추리를 주장한 아리스토텔레스II. 귀납추리1. 귀납추리의 정의2. 특 성3. 명제의 종류와 예문4. 단 점5. 귀납추리를 주장한 F.베이컨III. 연역추리 와 귀납추리 의 차이IV. J.S Mill 철학자1. 밀의 5공리의 개념적 고찰2. 5공리의 내용I. 연역추리1.‘연역추리’의 정의대전제로부터 소전제를 매개로 하여 대전제의 개념 속에 포함되어 있는 결론을 논리적으로 이끌어 내는 추론형식. 일반적인 원리와 법칙을 바탕으로 하여 특수한 원리를 이끌어 내는 추론 즉, 보편명제로부터 특수명제를 이끌어 내는 것으로 논리적으로 필연적인 결론을 도출해 내는 삼단논법이다.2. 특 성- 전제가 결론에 결정적 근거를 마련해 주는 논증으로서, 결론이 필연적으로 전제로 부터 도출됨.- 보편적 법칙이나 일반적 진리를 전제로 하여 특수한 개체에 대한 명제를 이끌어 내는 논증- 결론은 새로운 내용이 아니나, 전제가 참임으로 해서, 결론 역시 확실히 참임을 보장 받는다는 장점이 있다.- 일반적 진리나 보편적 법칙에 기대어 추론하면, 그 전제의 참됨이 그 결론의 참됨을 필연적으로 보증한다는 인상을 줄 수 있다.- 연역법은 간단하면서도 강한 인상을 주지만, 결론이 참이 되기 위해서는 전제들이 참 된 명제로 이루어져야 하고, 대전제와 소전제를 잇는 매개 개념이 확실해야 하고, 그 논증법이 타당해야 한다는 조건이 붙는다.- 삼단논법이 대표적인 예이다.3. 명제의 종류와 예문1) 정언적(定言的) 삼단논법 - 전제가 단정적으로 이루어진 삼단 논법" p는 q이다, r은 p이다. 따라서, r은 q이다."p→qr→p∴r→q(대전제)모든 사람은 죽는다.(소전제)소크라테스는 사람이다.(결 론)그러므로, 소크라테스는 죽는다.(대전제)모든 포유동물은 척추동물이다.(소전제)모든 소는 포유동물이다.(결 론) 그러므로 모든 소는 척추동물이다딜레마 논법 - 대전제는 두 개의 가언 명제로, 소전제는 하나의 선언 명제로 이루 어진 삼단 논법. '양도 추론'이라고도 한다.ex) 만일 네가 거짓말을 하면, 신이 미워할 것이다.(가언1) 만일 네가 거짓말을 하지 않으면, 사람들이 미워할 것이다.(가언2) 너는 거짓말을 하거나, 거짓말을 하지 않을 것이다.(선언) 그러므로 너는 미움을 받게 될 것이다.※ 이상은 모두 전제가 둘 이상인 '간접 추론'이다. 한 개의 전제로부터 결론을 도출할 때는 '직접 추론'이라 한다.ex) 역경 속에서 발전해 온 나라치고 갑자기 발전을 멈춘 나라는 없다. 그러므로 우리 한국은 앞으로 발전한다.4. 단 점- 위에서 언급했듯이 결론이 참이기 위해서는 전제들이 참된 명제여야하고, 대전제와 소전제를 잇는 매개개념이 확실하고 그 논증법이 타당하여야 한다.- 구성의 오류: 어떤 원리가 부분적으로 성립해도 전체적으로 성립하지 않을 수 있음에도 불구하고 전체적으로 성립한다고 추론함에 따라 발생하는 오류(ex. 과일 생산량이 증가하면 농부의 소득이 증가한다. -> 한 명일 때는 그럴 수도 있으나 전체적으로 너무 많이 증가하면 가격 하락으로 소득이 감소할 수도 있음 / 경제학적인 예시)5. 연역추리를 주장한 아리스토텔레스- 삼단논법아리스토텔레스는 삼단논법을 "어떤 사물들이 진술되는 표현 양식이며 진술되는 것 이 상의 어떤 것이 필연적으로 그 진술로부터 나타나게 되는 표현 양식"이라고 정의하였 다. 이것은 내포(內包)의 원리라고 하는 것으로, 아리스토텔레스가 특히 제시했던 것은 과학적 표현은 엄밀하게 한 단계로부터 다른 단계로 진행되어야 한다는 점이었다. 그는, 결론이 전제로부터 올바르게 추론될 수 있게 해주는 규칙들을 발견하려 하였다. 그렇다면 어떻게 우리가 내린 결론이 그것의 전제로부터 추론된다는 것을 확신할 수 있는가? 혹은 우리가 어떤 두 가지 명제를 가지고 있을 때, 어떻게 이 양자로부터 제 3의 명제를 추론할 수 있는가? 아리스토텔레스에 의하면, 이러한 문제들에 대한 대답은 삼단 만, 그가 삼단논법을 제시한 이유는 단순히 논리적인 추론을 확실히 하려는 데 있지 않았다. 그의 실제 목적은 과학적인 논증을 위한 도구를 제공하려는 것이었다. 이러한 이유에서, 그는 논리학과 형이상학의 관계, 즉, 우리의 인식 방법과 사물들의 존재 및 행동 양식간의 관계를 거듭 강조했던 것이다. 그의 생각에 의하면 언어가 반영하는 사물들은 상호 연관되어 있기 때문에 단어들이나 명제들도 상호 연관된다는 것이다. 그러므로 만일 전제가 타당한 가정(假定)에 근거하지 않는다 해도 (즉, 만일 전제가 참된 실재를 반영하지 않는다 해도), 삼단논법은 논리적으로 사용될 수 있는 것이다. (단지 진리나 과학에 도달하지 못할 뿐이다) 따라서 아리스토텔레스는 세 종류의 추론을 구분하였다. 그 각각은 모두 삼단논법을 도구로써 사용할 수 있지만 서로 다른 결론에 도달한다. 첫째는 "변증법적"추론이다. 그것은 "일반적으로 인정되는 의견들" 로부터의 추론이다. 둘째로는 "논쟁적"인 추론이다. 그것은 일반적으로 인정되는 것 같지만 실재로는 그렇지 않은 속견들로부터 출발한다. 셋째로는 "논증적"인 추론이다. 이 추론이 출발하는 전제들은 참이며 근본적이다.아리스토텔레스에게 있어서 삼단논법의 가치는 전제들의 정확성에 의존하는 것이었다. 참된 과학적 지식이 이루어질 수 있으려면 사용되는 전제들이 속견이나 개연적 진리 이상의 것이어야 한다. 논증적 추론은 마치 결론으로부터 전제들 결론의 필연적인 출발점을 구성하는 예로 거꾸로 진행되는 것 같다. 우리가 "모든 인간은 죽는다" 라고 말할 때, 우리는 사실상 인간의 죽음을 암시해 주는 생명체에서 그러한 원인들과 속성들을 거꾸로 추적하는 것이다. 그러므로 우리는 모든 인간을 생명체들의 집합에 포함시킴으로써 인간을 그러한 속성들과 연결시킨다. 논증적 추론은 확실한 전제들, 원리들 혹은 아리스토텔레스가 말한 제 1원리들을 전제해야 한다. 논증적 추론은 참된 제 1원리들, 즉, 어떤 사물이나 유(類)의 엄밀하게 정의된 속성들로부터의 추론이다. 그러므로 타당되면 논증적 추론 역시 가능해진다. 이 전제들이 정확하게 실재의 양상을 파악하고 있는 한에서, 삼단논법은 중명사라는 매개자를 통해 대,소 전제의 연결 관계를 확고히 해주며 따라서 타당한 결론들이 도출되는 것이라고 아리스토텔레스는 믿었다.II. 귀납추리1.‘귀납추리’의 정의개개의 사례를 관찰함으로써 이러한 사례들이 포함되는 일반 명제를 확립 시키기 위한 추리 즉, 특수한 또는 개별적인 사실로부터 일반적인 결론을 이끌어 내는 추론 형식이다. 기지의 지식이나 데이터를 많이 모아 그들 사이에 성립되는 일반적 성질을 찾아내 공통의 모델을 작성, 새로운 지식을 도출하는 방법으로 좁은 뜻으로는 모델추론이라고도 불린다. 이미 아는 지식으로부터 삼단논법 등의 추론규칙을 사용해 연역적으로 도출하는 방법과는 반대된다.2. 특 성- 귀납법에 쓰이는 전제들은 상당히 신빙성을 가지고 결론을 이끌어 내지만, 그 결론의 참됨을 완벽하게 보증하지는 못한다. (귀납법의 단점)- 귀납법에서의 결론(주장)은 새로운 정보를 줄 수는 있다. 하지만 연역법만큼 강한 증 명력을 가지지는 못한다. 다만 그 개연성 내지나 가능성을 높이는 데서 만족해야 한 다.- 실제로 관찰된 사실로부터 관찰 되지 않은 사실을 이끌어 낼 수 있기 때문에 과학에 서부터 일상생활까지 여러 분야에서의 판단에 쓰인다.- 귀납법에서 주어지는 자료 (개개의 사례)에는 통계표, 도표, 그림 또는 여론 조사 등 이 쓰인다.3. 명제의 종류와 예문1) 통계적 귀납 추론 - 어떤 집합의 구성 요소의 일부를 관찰하고 그것을 근거로 하 여 같은 종류의 모든 대상들에게 그 속성이 있을 것이라는 결론을 도출하는 방법ex) 여론 조사에 의하면 55%의 유권자가 김씨에게, 45%가 이씨에게 투표할 것으로 나타났다.그러므로 이번 선거에서 김씨가 이길 것이다.2) 인과적 귀납 추론 - 어떤 일의 결과나 원인을 과학적 지식이나 상식에 의거하여 밝혀 내는 방법ex) 수학여행에서 학생들 다수가 식중독에 걸렸다.양호선생이 조사해보니 식중독에 걸린 학생들은 식사전격을 지님.4.우상론 : 참된 인식을 방해하는 편견과 선입견을 우상이라고 부르고 이를 타파해야한 다고 주장.- 종족의 우상인간의 본질적 한계 때문에 갖게 되는 편견과 아집을 가리킨다. 인간으로서 자신이 자기의 편견에 맞는 사물이나 사례에 마음이 동요되는 우상이다. 예를 들면, ‘새가 노래를 부른다’, ‘새가 슬퍼서 운다’, ‘꽃이 웃는다’ 등 자연의 모든 현상을 인간 의 입장에서 즉, 의인화를 통해서 인식하려는 성향을 가리킨다. 이것은 인간이라는 종 족으로서 가지게 되는 보편적인 우상의 형태이다. 인간의 감각이라는 것이 항상 오해가 따르기 때문에 감각에 의지하여 인간 위주로 사물을 인식하는 것은 객관적으로 정확히 인식을 할 수가 없는 것이다.- 동굴의 우상한 개인으로서 가지게 되는 편견을 가리킨다. 한 개인의 타고난 본성, 자라온 환경, 성장하며 받은 교육 등 개인에 따라 차이를 나타내는 요인들에 의해 개인이 가지고 있는 의지나 신념 또는 어떤 권위에 입각하여 사물을 인식 할 때 일어난다. 여기서 동굴이라 함은 혼자만의 밀실, 개인이 가지고 있는 편견과 아집을 뜻한다. 예를 들면, 어떤사람은 원래 모든 것을 분리, 분석을 해야만 직성이 풀리는 사람이고 어떤 사람은 사물이나 사건을 종합적으로 뭉뚱그려 생각하는 성격이라면 이 두 사람의 인식은 다를 수밖에 없는 것이다. 사람으로서 특별한 노력을 기울이지 않는다면 나만의 관점을 포기하고 사물을 인식하기란 힘든 일이기 때문에 벗어나기 어려운 우상이다.- 시장의 우상언어의 잘못된 사용에 따르는 선입관이다. 넓게는 인간사이의 교류와 상호 작용에서 비롯되는 편견이라고 볼 수 있다. 인간은 언어를 통해 의사소통을 하지만 언어라는 것이 인간의 무리에서 나온 산물이므로 불확실하고 부정확한 것이기 때문에 인간의 인식에 커다란 오류가 생기게 되는 것이다. 예를 들면 ‘인어’, ‘용’ 등 실재하지 않는 사물과 ‘무한대’, ‘극한’ 등 언어화하기에 개념이 불완전한 것 등이 있다. 이러한 불완전한 언어를 무비판적으로 사용하게 되면서 일어.
귓말, 이모티콘 등 기능을 첨가한 다자간 채팅입니다. 파일은 ChatServer, ChatClient 이며, 배경화면, 메인화면, 이모티콘 등 쉽게 추가 삭제 할 수 있습니다. 심플하게 만들었는데 소스도 최대한 쉽게 코딩했습니다. 프로그래밍을 배우시는 분들께 많은 도움이 되길 바랍니다.실행방법은 서버를 우선 실행해야 하며, (java ChatServer 127.0.01)클라이언트를 실행해야 합니다. (java ChitClient 127.0.0.1)(서버 아이피로 접속하면 되니, 다른 컴퓨터로 클라이언트를 돌릴시엔 아이피를 서버 아이피로 바꿔주세요.)자세한 실행방법은 안에 들어있습니다. 참고하시기 바랍니다.
{1. 골다공증이란?2. 골다공증의 증상3. 골다공증의 위험요인4. 골다공증 예방 방법5. 치료방법1.골다공증이란남아 있는 뼈에는 구조상으로 아무런 이상이 없으면서 뼈를 형성하는 무기질과 기질의 양이 동일한 비율로 과도하게 감소된 상태을 말한다.골조송증(骨粗鯨症)이라고도 한다. 골다공증 자체로는 증상을 나타내지 않는다. 뼈에 거친 경석이나 스펀지처럼 작은 구멍이 많이 나서 무르고 쉽게 부러지는 상태가 된 것을 말한다. 뼈의 크기나 용적은 같아도 뼈의 질량 자체가 매우 적어진 상태다. 이런 상태는 호르몬 질환 등 여러 질환의 증세로도 생기지만 보통은 뼈의 노화현상으로 생긴 것이다.뼈의 노화는 누구에게나 생기는 것이지만 연령에 비해 빨리, 그리고 심하게 생긴 경우를 말하고 이 경우 치료대상이 된다. 이 경우 작은 충격에도 골절되기 쉬우므로 주의해야 한다. 흑인보다 백인들이 더 많이 발생하는데 이는 흑인의 골의 총량이 더 많기 때문이다. 골질의 감소는 당류부신피질호르몬의 과용, 만성 간질환, 알코올 중독, 헤파린 투여 후에 나타난다.소량의 골질손실은 45세 이후의 여자와 50~60대 이후의 남자에게 불가피하게 발생하는 현상이다. 골다공증은 임상증상이 나타날 수 있는 상당히 많은 양의 골질이 소실되었을 때를 말한다. 가장 많이 발생하는 연령층은 폐경 후 여성들이다. 그 다음은 남녀 모두 노인으로 노인성골다공증이다.가장 드물게 발생하는 골다공증은 40세 이하의 젊은 사람에게 발생하는 특발성골다공증이다. 이 질환이 청소년에게 발생하면 연소자골다공증이라고 부른다. 정상적으로 골량이 계속적으로 증가해야 할 청소년이나 젊은 성인에게 골다공증이 발생한다는 것은 골격의 나쁜 자질만으로는 설명하기 어렵다.골격의 총량은 피질골과 육주골에서 감소되고 피질골에서는 주로 골내막 표면을 따라서 현저하게 감소된다. 전신골격이 침범되지만 어떤 경우에는 팔과 다리 뼈에 국한될 수도 있다. 골질의 손실이 척추, 대퇴골 경부, 골반 및 늑골에 발생하면 극심한 임상증상이 나타나는데 골격계의 취약성이 증가하여 흔하게 미소골절이 유발되고 통증 변형 및 큰 골절을 동반하게 된다.2. 골다공증의 증상골다공증의 발생기전은 다음과 같다. 1유전적 또는 체질적 요인으로 골의 음성평형상태가 지속되어 섬세한 골격의 자질을 가지는 상태 2골질이 정상속도로 흡수되지만 골의 형성이 부진한 상태 3골이 정상속도로 형성되지만 골의 흡수가 증가된 상태 등이다.전신적으로 뼈가 물러지지만 특히 등에 쉽게 생긴다. 이 경우 등에 노곤한 느낌과 피로감을 느끼고 그러다가 허리와 등에 통증이 오게 된다. 처음에는 일어섰을 때와 걷기 시작했을 때 등 동작 초기에 생기지만 점점 지속적으로 아프게 된다. 신경이 있는 부위에 따라 늑간신경통 및 좌골신경통과 같이 아프게 되는 경우도 있다.또 어떤 동작을 했을 때 갑자기 등에 몹시 심한 통증이 오게 되는 경우도 있다. 이는 등뼈가 짓눌려서 부러졌기(압박골절) 때문이므로 즉시 치료를 받아야 한다. 등뼈의 골절이 계속되면 키가 작아지거나 척추의 후만(심한 새우등)이 되기도 한다.골다공증이 팔과 다리에 생긴 경우에는 넘어지거나 했을 때 대퇴골 부분의 골절을 일으키기 쉽고 걷지 못하게 된다. 여성환자에게 고관절 골절의 빈도는 50세 이후 각 10세 증가할 때마다 4배씩 증가하고 이러한 골절 후 6개월 이내에 20%가 사망하게 된다.골다공증은 골질의 형성보다 감소가 더 크기 때문에 뼈의 용적은 같아도 속은 비게 되는 것이다. 그 원인은 분명하지 않지만 성호르몬의 결핍, 비타민 D와 칼슘부족 등으로 추정되고 있다. 위험인자로는 노령 여성 운동부족 저체중 흡연 칼슘 식이(食餌) 폐경 난소절제 등을 들 수 있다.뼈형성의 부진상태는 운동부족, 육제활동 제한 등으로 발생하는 골다공증의 발생기전을 보여준다. 실제로 골절 후 몸을 움직일 수 없는 경우 고정된 골격에만 골다공증이 발생한다. 골다공증은 대개 X선 검사를 통해 진단한다. 또한 혈액 속의 칼슘, 인, 뼈의 효소는 변화가 없으므로 혈액성분을 검사해서 이상이 있으면 다른 질환을 생각할 수 있다.3.골다공증 위험요인나이가 들면서 골량이 감소하는 것은 자연스러운 노화과정으로 어쩔 수 없는 일이지만, 어떤 사람은 골다공증이 보다 일찍 시작되고 그 정도가 더욱 심하여 골절이 생길 위험이 훨씬 높은 반면에, 또 어떤 사람들은 평생동안 골다공증을 겪지 않는 등 개인에 따라 큰 차이를 보이게 됩니다. 따라서 어떤 사람들에게 어떤 요인들로 인해 골다공증이 더 빨리 진행되는지를 안다면 그러한 요인들을 교정하므로써 골다공증을 예방할 수 있으므로 골다공증의 위험요인을 알아보는 것은 매우 중요합니다. 골다공증의 위험을 결정하는 요인들은 다음과 같습니다.. 연령나이가 들수록 골다공증의 위험은 점차 높아지게 됩니다. 자연적인 노화과정으로 골량이 감소하여 뼈가 약해지고 무르게 됩니다.. 폐경여성은 남성보다 골격이 가늘고 약할 뿐만 아니라 폐경이 되면서 골소실이 가속화되기 때문에 남성에 비해 골다공증이 훨씬 흔하게 발생합니다. 여성의 난소에서 분비되는 여성호르몬인 에스트로젠(estrogen)은 뼈의 강도를 유지하는 데에 매우 중요한데, 폐경 이후에는 더 이상 생산되지 않으며, 에스트로젠이 없으면 뼈에서 칼슘이 소실됩니다. 따라서 폐경이 일찍 올수록 골다공증에 걸릴 위험성이 증가되며, 자연폐경 전에 자궁절제술을 받았거나 난소를 제거했다면 역시 골다공증의 위험성은 높게 됩니다.. 흡연흡연이 각종 질환을 일으켜 건강을 해칠 수 있다는 것은 모두가 잘 알고 있습니다. 뼈에서도 마찬가지로 흡연은 골소실 속도를 더 빠르게 하여 골다공증의 위험을 높입니다.. 운동부족뼈의 강도는 골격에 가해지는 물리적인 힘에 의해 결정됩니다. 근육을 사용하지 않으면 약해지는 것과 마찬가지로, 강하고 건강한 뼈를 위해서는 지속적인 운동이 필요합니다. 침대나 휠체어에만 앉아 지내는 사람이나, 움직이기 싫어하는 사람은 골다공증에 걸릴 위험성이 높습니다.. 음식음식에서 칼슘을 충분히 섭취하지 못하면, 우리 몸은 골량과 골 강도를 유지하기 위해 필요한 재료가 모자라게 됩니다. 영양적으로 결핍되거나, 유제품이나 신선한 야채와 같이 칼슘이 풍부한 음식을 적게 섭취하는 사람은 골다공증에 걸릴 위험성이 증가할 수 있습니다. 또한, 나이가 들어가면서 우리 몸이 필요로 하는 칼슘의 양은 변화합니다. 예를 들면 어린이, 청소년, 수유부, 폐경 후 여성은 칼슘을 더 많이 섭취하도록 권장됩니다.. 마른 체격다른 사람보다 골격이 가는 여성은 골다공증에 걸릴 위험성이 더 높은데, 그 이유는 골량이 처음부터 적은 상태에서 시작하기 때문입니다. 폐경 후에 골량이 급속히 감소하면 보통 체격의 여성보다 더 빨리 골절될 수 있는 단계에 도달하게 됩니다.. 만성질환갑상선기능항진증, 당뇨병, 간질환, 신경성식욕부진 등과 같은 일부 질병들은 골다공증을 일으킬 수 있습니다. 또한, 천식과 류마티스 관절염 등의 각종질환에 사용되는 스테로이드도 오랜 기간 사용하면 뼈에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 스테로이드를 복용하고 있다면 골다공증에 대해 의사와 상의해야 합니다.. 이전의 골절 경험이전에 경미한 외상으로 뼈, 특히 골반, 손목, 척추의 뼈가 부러진 적이 있다면 골다공증이 있음을 시사하는 징후입니다. 이런 경우에는 다른 뼈가 골절되거나 같은 뼈가 다시 골절된 가능성이 증가합니다.. 가족력골다공증은 유전적인 경향이 있기 때문에 가족 중에 어머니 또는 할머니가 골다공증 병력이 있다면 본인도 골다공증에 걸릴 가능성이 증가합니다. 경미한 외상에 의해 골절이 된다든가, 등이 휘어져 있거나, 키가 줄어드는 것과 같은 골다공증의 특징적인 증상이 있는 가족이 있다면 골다공증의 가족력을 의심해볼 수 있습니다.4. 골다공증 예방 방법우리 몸의 뼈는 30대까지는 계속 만들어지나 그 이후에는 새 뼈가 생성되는 것 보다 더 빨리 파괴되어 점차 골량이 감소하게 되며, 폐경 후에는 골 손실이 더욱 가중됩니다.따라서 골다공증을 예방하는 가장 중요한 방법은 30대 이전에 골량을 가급적 높여 놓는 것입니다. 그렇게 하기 위해서는 젊을 때 1) 칼슘과 비타민 D가 충분한 균형 있는 음식 섭취, 2) 체중부하 운동, 3) 금연과 알코올 절제가 필요합니다. 그러나 이 시기를 그냥 넘겼거나 이미 골다공증이 있다고 진단받았다고 하더라도, 너무 늦은 때란 없다는 것을 기억하십시오. 칼슘 섭취최대골량이 형성되는 시기가 젊은 연령이므로 이시기에 뼈를 튼튼하게 하는 것은 매우 중요합니다. 적절한 칼슘 섭취는 모든 연령층에서 중요합니다. 이는 정상적으로 뼈가 성장되고, 성장이 끝난 후에도 적절한 골형성이 이루어 지는데 있어서 기본적으로 요구되는 조건입니다. 소아기, 청소년기, 임신, 수유기 그리고 고령인 경우 정상치보다 많은 양의 칼슘이 요구됩니다.
{1. 스트레스란?2. 스트레스가 건강에 미치는 영향3. 스트레스 원인◈ 외부적인 스트레스◈ 내부적인 스트레스◈ 신체 생리적인 스트레스4. 스트레스 대처 방안◈ 문제 중심적 대처 방법◈ 정서 중심적 대처 방법◈ 생리 중심적 대처 방법5. 정서 중심적 스트레스 대처 방안◈ 현실적 기대 (realistic expectations)◈ 재구성(reframing)◈ 관념 방식( belief system)◈ 감정의 표출/ 보조 기관(ventilation/support system)◈ 유 머1. 스트레스란?캐나다의 내분비학자 H.셀리에가 처음으로 명명하였다. 해로운 인자나 자극을 스트레서(stressor)라 하고, 이때의 긴장상태를 스트레스라고 한다. 그는 스트레서를 가했을 때 스트레스가 일어나는 단계를 3단계로 나누고 이 증후군을 일반적응증후군이라고 하였다. 1단계는 경고반응기로 생체가 스트레서에 대해 적극적으로 저항을 나타내는 시기로 1 48시간 안에 반응이 나타난다. 처음에는 체온 및 혈압 저하, 저혈당, 혈액농축 등의 쇼크가 나타나고 다음에는 그것에 대한 저항이 나타난다. 2단계는 저항기로 경고 반응기를 지나고도 계속 스트레서에 노출되면 저항기로 이행된다. 스트레서에 대한 저항이 가장 강한 시기이다. 그러나 다른 종류의 스트레서에 대해서는 저항력이 약화된다. 3단계는 피폐기로 스트레서에 대한 저항력이 떨어져 생체에 여러 증상이 나타나며 결국 죽게 된다.아직까지 스트레스의 개념이 명확하지 않으며 학자들마다 다르게 정의하고 있으나, 일반적으로 스트레스란 우리가 적응하여야 할 외부의 자극이나 변화에 대하여 그때 느끼는 생리적, 행동적 반응도 스트레스라고 한다. 즉 직장에서 압박감, 사장의 명령, 병든 자식, 교통 지옥 등은 단지 스트레스를 유발할 수 있는 하나의 유발인자라고 할 수 있다.우리가 내는 화의 80%가 우리 주변에서 일어나는 사소한 일에서 발생한다고 한다. 스트레스라는 말은 '긴장하다'라는 말로 50년대부터 의학계에서 극단적인 외부 자극(소음, 시간 촉박, 갈등)에 대한 신체적, 정신적인 방어반작용의 의미로 사용되어 왔다. 스트레스의 진원지는 머리. 기분이 좋지 않다고 느껴지는 순간 뇌는 스트레스호르몬인 코르티솔과 아드레날린 분비를 촉진시키게 된다. 이에 따라 더욱 많은 산소를 필요로 하게 되는 뇌와 심장, 근육에 충분한 산소를 공급하기 위해 기도가 확장된다. 심장도 커지면서 맥박이 빨라지고 혈당농도도 높아진다. 신경도 날카로워지고 예민해진다. 즉 신체의 모든 기관이 비상사태에 들어가게 되는 것이다.전문의들은 그러나 잠깐 동안의 스트레스는 우리 신체에 아무런 해가 되지 않는다고 말한다. 문제는 지속적인 스트레스로 아드레날린의 과격한 분비는 다량의 에너지를 소비하게 만들고 그것이 계속되면 신체에 부담을 주게 되면서 면역력을 저하시켜 각종 질병에도 저항력이 약해진다는 것이다.사람들은 스트레스가 사람에게 정신적, 육체적으로 자극을 주어 병을 일으키는 원인으로만 알고 있어서, 무조건 스트레스를 받지 않으려고 노력한다. 그러나 최근에는 이러한 스트레스가 인간의 적응력을 높여주는 순기능을 한다는 의견이 나오고 있다. 즉 적정한 수준의 스트레스는 사람에게 그 상황을 극복하고 적응하려는 의지를 불러일으켜 성취의 원동력이 되고 적응성을 높여준다는 것이다.몸도 , 머리도, 마음도 쉬게 하자!! 한 음료의 광고 문구 이다. 이 음료는 릴렉스 음료로, 일상의 스트레스와 주변에의 스트레스에 찌들어 있는 현대 사회인들에게 어필 하면서 높은 판매율을 자랑하고 있다. 이처럼 현대는 광고에서도 예전의 3B(Beauty, Beast, Baby)법칙에서 벗어나 현대인들의 가장 큰 문제인 것들을 지적 하면서 그에 맞는 상품들을 내놓고 있다. 현대인들은 지나친 스트레스에 시달리고 있으나 스트레스를 조절하거나 해소하는 적절한 관리 방법을 알지 못하여 음주, 흡연, 약물 복용(수면제, 신경안정제), 과식 등과 같은 부정적인 방법으로 스트레스를 해소하고 있다. 이는 즉석 음식(fast-food), 고속 여행, 즉흥 놀이처럼 급속성이 난무하는 분위기에서 보다 짧은 시간에 많은 것을 이루고자 하는 조급한 마음으로 이러한 방법들을 이용하고 있으나 이런 방법으로는 스트레스를 일시적으로 해소시킬 수 있을지라도 신체적·정신적 긴장감을 근본적으로 경감시키지 못할 뿐 아니라 스트레스를 해결할 수 있는 능력을 저하시킬 수 있으며 마음의 안정을 빼앗을 수 있다.따라서 이러한 현대사회의 특성과 이로 인해 파생되는 문제점들로 인해 현대에서의 스트레스가 주는 영향력이나, 그를 해소하고자 하는 욕구, 그리고 스트레스해결책, 등에 대해 많은 의문과 해결책을 요구하고 있는 것이 현실이다.2. 스트레스가 건강에 미치는 영향스트레스가 인체에 미치는 영향은 사람이 스트레스 유발요인을 만났을 때 대처하는 반응으로 설명할 수 있다. 스트레스를 받으면 인체는 싸우거나 도망가기 반응에 필요한 심장기능을 증대시켜 전투준비를 갖추는 반면, 전투에 쓸모가 없는 소화기관 등의 기능은 일시 중지시킨다. 그 결과로 심장박동이 갑자기 증가하고 가슴이 두근거리고 눈이 동그래진다. 또 땀이 나며 피가 머리와 몸통으로 집중되는 등 전투력을 혈관계통으로 총동원한다. 그러나 최근 유형 무형의 새로운 스트레스가 무차별적으로 가해지고 반복되면서 신체 불균형문제가 발생한다. 한편 스트레스반응은 호르몬을 통해 작용하는 내분비계통을 통해서도 설명될 수 있다.스트레스가 지속적으로 가해지면 부신피질에서 부신피질호르몬이 분비된다.부신피질호르몬인 코티졸은 장기적으로는 혈압을 높이고 임파구 수를 감소시키는 등 면역기능의 약화를 가져온다.3. 스트레스 원인◈ 외부적인 스트레스스트레스의 원인을 스트레서(stressor) 또는 유발인자(trigger)라고 하며 외적원인과 내적 원인이 있는데 대부분 자기자신의 내적 원인에 기인한다. 스트레스 원인의 예로는 현대문명의 빠른 변화, 직업, 인간관계, 일상 생활에서 접하는 사건들을 들 수 있다. 그 중에서도 대표적인 것은 직업, 즉 일과 관련된 것이다.< 외적 원인(external stressor) >물리적 환경 : 소음, 강력한 빛, 열, 한정된 공간사회적(사람과 관계) : 무례함, 명령, 다른 사람과 격돌조직 사회 : 규칙, 규정, 형식절차, 마감시간생활의 큰 사건 : 친족의 죽음, 직업상실, 승진, 새 아기일상 복잡한 일 : 통근, 열쇠 잃어버림, 기계적 고장◈ 내부적인 스트레스내부적인 스트레스로는 성격이 만들어 내는 스트레스와 인생의 발달단계에 따른 스트레스를 들 수 있다. 같은 일에도 별로 스트레스를 받지 않고 넘기는 사람이 있는가 하면 심하게 괴로워하는 사람도 있고, 예전에는 별 문제가 아니었던 일도 어떠한 시기에는 중요한 스트레스로 다가올 수 있다. 조절할 수 없는 사건들에 대한 과도한 걱정, 서두르고 앞서려고 하는 인생의 태도, 자신의 행동으로 인한 대인관계 문제, 스트레스 자체를 즐기려는 태도 등에 의해 유발되는 스트레스 성격이 만들어내는 스트레스의 예로서는 자신의 한계 이상으로 밀어붙이는 성격과 남의 행동에 모든 책임을 지려는 성격, 그리고 항상 서두르는 사람 등을 들 수 있으며, 성격형으로서는 A형 성격, 강박성 성격, 자기도취형 성격, 히스테리형 성격, 의존형 성격 등을 들 수 있다.< 내적 원인(internal stressor) >생활 양식의 선택 : 카페인, 충분하지 못한 잠, 과중한 스케줄부정적인 자신과 대화 : 비관적인 생각, 자신 혹평, 과도한 분석마음의 올가미(mind traps) : 비현실적인 기대, 독선적인 소유, 전부 아니면 아무 것 도 아니라는 생각, 과장되고 경직된 사고스트레스가 잘생길 수 있는 개인 특성 : A형, 완벽주의자, 일벌레◈ 신체 생리적인 스트레스신체 생리적인 스트레스로서는 각종 질병과 환경 등을 들 수 있는데, 자신과 가족의 질병은 그 사람의 신체와 정신에 영향을 미쳐, 큰 스트레스로 작용하게 된다. 한편, 환경요인으로서는 덥고 추운 날씨, 높은 고도, 대기오염, 조명, 소음 등의 자연환경을 들 수 있고, 직장에서의 교대근무를 포함한 근무환경을 들 수 있고, 그 외에 시차 등이 있다.4. 스트레스 대처 방안◈ 문제 중심적 대처 방법문제에 초점을 두고 문제를 보다 잘 변경시키기 위해 책략을 사용하고, 수정하고, 고치거나, 극복하려는 노력이다. 여기에서의 목표는 위협이나 문제 자체를 직접적으로 관리하는 것이다. 이 방법은 개인이 문제가 되는 행동을 변화시키거나 환경적 조건을 변화시켜 스트레스를 처리하고자 하는 노력이다.◈ 정서 중심적 대처 방법정서중심적 대처 방법은 스트레스를 유발하는 문제를 직접적으로 다루기보다는 스트레스에 의해 유발된 정서적 반응, 즉 불안이나 초초 등의 정서적 고통을 감소시키는 노력을 말한다. 여기서의 목표는 정서적 균형을 되찾는데 있다. 정서적 고통을 감소시키기 위해 스트레스의 원인을 회피하거나 스트레스 상황을 인지적으로 재구성하는 대처 방식이다.◈ 생리 중심적 대처 방법생리 중심적 대처 방법은 스트레스에 부딪침으로써 신체적 요구의 충격을 감소시키려는 노력을 말한다. 여기서의 목표는 신체의 손상을 최소화하는데 있다. 건강한 육체에서 건강한 정신이 나온다고 했듯이 몸이 건강할 때는 스트레스를 적게 받는다. 균형 잡힌 식습관을 통하여 사람은 자신의 신체적 욕구를 충족시키게 되고 자신이 찾고 있는 모든 형태의 긴장을 보다 효과적으로 다룰 수 있게 될 것이다.
{Ⅰ. Windsurfing이란?Ⅱ. Windsurfing의 유래Ⅲ. 출발법Ⅳ. 세일링 하는 법Ⅴ. 윈드서핑 기본 이론1. 바람이 부는 방향2. 윈드서핑의 매카니즘Ⅵ. 세일의 적절한 팽창에 대하여1.적절한 팽창이란2.주름을 없앤다.Ⅶ. 해상규칙1.스타보드정 우선권2.선행하는 정 우선권3.순방향의 정 우선권Ⅷ. 일곱 가지 상식1. 용구는 세일링에 적합한가?2. 누군가에게 가는 장소와 돌아올 시간을 말해 둔다.3. 그 지역의 일기 예보를 조사해 둔다.4. 일반적인 컨디션으로 세일링할 수 있는가?5. 친구와 함께 가자.6. 물살이 셀 때, 오프 쇼어일 때, 예감이 좋지 않을 때는 피하자.7. 바다에서 생활하는 사람들에 대해 생각하자.Ⅰ. Windsurfing이란?*정의 : 판(board)위에 360도 회전 가능한 돛을 달아 바람을 이용하여 사람의 힘으로 물 위를 달리는 스포츠Ⅱ. Windsurfing의 유래윈드서핑(Wind Surfing)은 1967년 캘리포니아에서 시작되었다. 그 이후 인간은 거대한 바다를 자유롭게 즐기는 수단을 가지게 되었다. 윈드서핑을 고안해 낸 사람은 미국의 전자공학 엔지니어인 호일 슈바이처와 짐 드레이크이다.그들 두 사람은 요트에 달려 있는 고정식 마스트(Mast:돛대)의 상식을 깨고 360도로 움직이는 유니버셜 조인트를 만들어내었다. '서핑과 요트를 결합한 새로운 놀이기구를 만들고 싶다'는 꿈을 실현한 것이다. 윈드서핑은 바다 위를 어디든지 자유롭게 다닐 수 있으며, 3층 건물만큼이나 높은 큰 파도를 타고 서핑을 한다거나 공중으로 뛰어올라 회전할 수도 있다. 윈드서핑은 물과 바람만 있으면 어디서든 즐길 수 있다. 그러므로 반드시 바다에서 타야할 이유는 없다. 윈드서핑의 호쾌한 맛을 호수에서 즐길수도 있고 강에서도 즐길 수 있다. 그러나 역시 세계의 모든 윈드서퍼(Windsurfer)의 꿈은 하와이 마우이 섬의 무역풍으로 태평양의 하이 서프(High Surf)를 만드는 것이다. 또한 미국 오리건 주에 있는 리버는 윈드서핑의 낙원으로 유명하다있고 30대에 시작해서 지금은 자신의 아이들과 함께 세일링을 즐기고 있는 사람도 있다. 이처럼 윈드서핑은 누구라도 즐길 수 있는 폭넓은 스포츠이다. 한마디로 윈드서핑은 레저와 스포츠 기능을 함께 갖추고 있는 레저스포츠인 것이다. 제1회 세계선수권대회는 1974년 미국의 온테리오호에서 7개국 66명의 선수가 참가한 가운데 열렸으며 그 후 제8회 일본 오키나와에서 열린 대회에는 40개국 600여명의 선수가 참가하였다. 1984년 로스앤젤레스 올림픽 대회 때부터 정식 종목으로 채택되었다. 또 윈드서핑 월드컵도 개최되고 있는데, 세계 여러 곳에서 20회가 넘게 개최되었다. 올림픽과 월드컵, 그리고 크고 작은 윈드서핑 대회가 활발하게 개최되고 있어서, 서퍼들은 세계 대회를 목표로 맹렬히 연습하고 있다. 한국에는 1976년에 소개되어 일반에는 잘 알려지지 않았으나, 1980년 10월 권희범씨가 부산-대마도 간을 단독 횡단함으로써 붐을 맞게 되었다. 윈드서핑을 즐기는 사람들은 '윈드서핑은 보는 것만으로는 시시하다. 스스로 세일링을 하며 즐겨야 윈드서핑의 진가를 알 수 있다'고 말한다. '바다'라는 대자연 속에서 바람의 힘을 이용해 바람과 일체가 된다. 그리고 파도뿐만 아니라 공중까지도 필드가 된다. 가장 단순하면서도 가장 다이나믹한 스포츠, 그것이 바로 윈드서핑이다.Ⅲ. 출발법뉴트럴 포지션으로 풍향을 확인하면 뒷발을 보드의 중심선을 따라 뒤쪽으로 1보정도 옮긴다. 세일 업중에 열어 둔 사람은 그대로 OK. 다음에 앞발을 진행 방향으로 열면서 죠인트의 옆으로 옮깁니다. 세일이 보드 상에 일어나면, 뒤의 손(세일손)을 붐 에 태워 겨드랑이를 잡는 것처럼 해 끌어당겨, 바람이 들어가면 곧바로 앞의 손（마스트손）도 붐으로 옮길 수 있습니다. 바람의 무게를 느낌으로부터 뒷발의 무릎을 가볍게 굽혀 줍니다. 보드가 달리기 시작하면, 앞발을 죠인트의 뒤,중심선보다 조금 외측에 일보 내려 바람의 무게를 버텨내야 합니다Ⅳ. 세일링 하는 법업홀라인을 길게 잡고,무릎을 가볍게 굽힌 상태로 세일해풍. 해안지역에서 낮에 부는 바람이다. 순풍이기 때문에 초보자라도 안심하고 세일링을 즐길 수 있다. 바람이 강하면 파도가 커진다.* 오프 쇼어(Off Shore) : 육지에서 해안으로 부는 바람. 육풍. 바다 한가운데로 향할수록 바람의 힘이 강해지기 때문에 초보자는 주의해야 한다.* 사이드 쇼어(Side Shore) : 해안선과 평행으로 부는 바람. 비치 스타트(Beach Start) 연습과 파도타기에 가장 좋은 바람이다. 초보자도 바다 한가운데로 나가지 않도록 주의만 한다면 안심하고 즐길 수 있다.* 크로스 온(Cross On), 크로스 오프(Cross Off) : 크로스 온은 바다 해안을 끼고 부는 바람이고, 크로스 오프는 해안을 끼고 바다 쪽으로 부는 바람이다.2. 윈드서핑의 매카니즘a.추진 이론윈드서핑은 바람을 받은 세일에 의해 앞으로 나간다. 그런데 바람의 힘을 어떻게 추진력으로 하는 것일까? 윈드서핑의 세일은 바람을 받아 멈추고 달릴 뿐만 아니라 세일에 흐르는 바람의 성질을 이용해서 달린다. 즉 바람의 양력(揚力)과 항력(抗力)의 작용에 의해서 추진력이 생기는 것이다. 세일 주변에 바람이 흐르면 세일의 역풍 쪽에는 압력이, 순풍 쪽에는 흡인력이 발생한다. 세일이 받는 역풍과 순풍 사이에 압력의 차이가 생기는 것이다. 이것이 양력과 항력을 만들어 양력에 의해서 보드가 전진한다. 이와 반대로 항력은 보드의 옆쪽으로 흐르는 힘으로서, 실제로 윈드서핑은 순풍 쪽으로 흘러가면서 전진하게 된다. 초보자에게 적당한 보드에는 대거 보드가 있어 이것이 물 속에 나와 있음으로서 물 속에서의 측면저항이 생긴다. 이 수중 측면저항에 의해서 보드 옆쪽으로의 흐름이 최소한으로 억제되는 것이다. 보드가 전진하면 풍향과 풍속이 바뀐다. 이것을 '겉보기 바람'이라고 하는데, 보드의 전진에 의해서 생기는 진행풍과 진풍으로 만들어지는 평행사변형 대각선이 겉보기 바람의 방향과 상대 속도가 된다. 세일링 중의 세일은 이 바람을 받고 있는 것이다. 그러므로 윈드서핑의 추진 이론은 비행기 또한 풍압 중심이 수중측면저항 중심보다 뒤에 있으면 보드는 바람이 불어오는 쪽으로 향하게 된다. 이것이 보드의 진로를 결정하는 이론으로서, 이 조작은 세일을 기울이는 것(Sail Trim) 으로 조정할 수 있다.c.윈드 클락(Wind Clock)바람의 방향과 보드를 달리게 하는 방향과의 관계를 생각할 때 편리한 것이 '윈드 클락(Wind Clock)'이다. 바람이 불고 있는 방향을 12시로 하고 자신의 위치를 시계의 중심으로 생각하는 것이다. 보드를 바람 방향의 직각으로 하고 순풍쪽에 세일을 두는 상태를 쉬버링(Shivering)이라고 하는데, 쉬버링의 세일의 방향은 6시 방향이다. 윈드서핑에는 바람에 대해 달리는 방향에 따라 각기 다른 명칭이 있다.d.데드 존(Dead Zone = No Go Zone)10시 30분부터 1시 30분 방향으로는 보드를 달릴 수 없다.e.클로스 홀드(Close Hauled)1시 30분, 10시 30분 방향. 데드 존에서 되도록 가까운 곳을 달리는 세일링 코스. 데드 존(Dead Zone = No Go Zone) 바로 옆에서 역풍 방향으로 달리는 것을 클로스 홀드(Closed Hauled)라고 한다. 이 세일링을 할 수 없으면 오프 쇼어(Off Shore) 때에 해안으로 돌아올 수 없게 되거나 온 쇼어(On Shore) 때에 바다 한가운데로 나가버릴 수 있다. 그러므로 세일링 중에서도 가장 빨리 마스터해야 할 테크닉이다. 이 세일링의 최대 포인트는 가능한 한 마스트를 세우고 세일을 세게 당기는 것이다. 세일과 보드가 겹쳐버릴 정도로 당기면 데드 존의 한계까지 올라가게 할 수 있다.f.기본 세일링 자세붐을 잡은 양손을 옆쪽으로 밀어내는 듯한 느낌으로 마스트를 세우고 세일은 가능한 한 당긴다. 발 위치는 윈드 어빔보다 더 앞쪽에 두고, 중심은 조인트 가까이에 둔다. 그리고 턱을 어깨에 얹는 정도로 하여 몸을 진행방향으로 완전히 향하고, 뒷발에 체중을 실으면서 앞발로는 지나치게 러프(Luff)되지 않도록 조정한다. 또 세일에 생긴 각도이루어지게 되면 세일링의 가장 기본이 되는 윈드 어빔 코스로 달리게 된다. 처음에는 보드가 흔들거려서 바람과 직각으로 세일링한다는 것은 매우 어렵다. 이것을 해결하려면 옳은 세일링 자세를 갖추고 시선을 한 곳에 모아야 한다. 이 두가지점에 주의하면 기분 좋게 일직선으로 달릴 수 있다.i.기본 세일링 자세뒷발에 체중을 약간 걸고 앞발은 바우 방향으로 뻗는다. 양발 모두 보드 중심선상에 두고 무릎은 굽히면서 균형을 잡는다. 마스트는 가능한 한 세우고 양팔을 뻗는다. 세일은 보드와 20~40 가 되도록 유지한다. 세일링 자세는 바람의 강도에 의해서 달라진다. 가장 유연하게 달릴 수 있는 자세를 세일링 중에 찾아야 하는 것이다.j.조인트와 대거 보드조인트의 위치는 중앙 부분, 대거 보드는 45 정도로 해서 달린다. 바람이 강할 때는 대거 보드의 각도를 작게 하는 것이 안전하다. 또 풋 스트랩(Foot Strap)이 있는 보드는 바람이 강해지면 한 발씩 풋 스트랩을 사용해 본다. 세일을 당기기가 쉬워진다.k.브로드 리치(Broad Reach)4시 30분, 7시 30분 방향. 윈드어빔과 러닝 사이의 세일링 코스를 말하며 대각선 방향에서 바람을 받아서 달리는 방법으로서, 강풍 때에는 가장 스릴이 있는 세일링이다. 윈드 어빔에서의 세일링에서 베어(Bear)시켜 순풍으로 비스듬히 달리는 세일링 코스가 브로드 리치(Broad Reach)이다. 윈드 서핑의 기본 주행 중에서도 가장 속도가 빠른 세일링이다. 그러나 윈드 어빔이나 클로즈 홀드에 비해 세일에 받는 풍압이 강하기 때문에 세일링 자세가 나쁘면 균형이 깨지기 쉽다. 포인트는 발 위치에 있다. 양발 중심에 보드의 중심이 오도록 양발을 벌려 균형을 잡는다.l.기본 세일링 자세어빔에서 보드의 중심에 선다. 보드의 중심선을 사이에 두고 양발을 벌린 상태에서 바람의 강도에 맞춰 발 위치를 조금씩 뒤로 옮겨 중심을 뒤쪽으로 이동한다. 그리고 마스트를 세워 비스듬히 뒤로부터 들어오는 바람을 세일 가득히 받도록 세일을 펼친다. 보드와 세
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