생활습관병1.생활습관병이란?생활습관병은 다른 말로 40세 이상의 성인에게 잘 발병하는 병이라고하여‘성인병’이라고 한다. 식습관, 운동습관, 휴양, 흡연, 음주 등이생활습관병을 발병하는 질환군이다.2.생활습관병의 특징(1) 유전과 환경인자(생활습관)의 결합으로 발병(2) 서서히 발생하고 초기에는 자각증상이 없음(3) 0~50대에 가장 많이 발생(4) 예방, 조기진단 치료가 가능3.생활습관병의 종류(1)고 혈 압(2)당 뇨 병(3)고지혈증 (이상지혈증)(4)동맥경화증 (심장병, 뇌졸중)(5)악성종양 (암)*다음은 가족력(동맥경화 심장병)을 예로 들어 조사했습니다.*시아버지남편체형태음인복부비만태음인복부비만식습관고기위주의 식습관고기위주 식습관과식 폭식생활습관흡연운동부족흡연운동부족병력사항심장 스탠술 2회 시행(동맥경화원인)잠재적 기재동맥경화증 체질검사인슐린저항성 -고인슐린 혈증 예방법스트레스 정도중상식단처방-인스턴트식품보다는 자연식품을 섭취한다.-지방과 열량이 높은 음식의 섭취를 줄입니다.-한 번에 과식, 폭식을 하지 않는다.-천천히 꼭꼭 씹어 먹는다.-너무 맵거나 짠 음식은 피한다.운동처방-땀을 충분히 흘릴 수 있는 운동이 효과적이다.-일주일에 3회 이상, 1회 50분 이상 한다.-자신의 즐겁게 할 수 있는 운동을 선택한다.-운동은 규칙적으로 한다.-유산소운동을 한다.생활처방-엘리베이터보다는 계단을 이용한다.-TV나 컴퓨터는 정해진 시간에만 본다.-몸을 항상 청결하게 유지한다.-스트레스는 적절히 해소한다.결론세살 버릇 여든까지 간다는 속담이 의미하듯이 잘못된 생활습관은 고착화될 수 있으므로 어렸을 때부터 올바른 건강습관이 몸에 배이도록 해야 한다.
생활습관병 특징과 예방법
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