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특수체육교실

부산경남지역 특수체육 교실 실태조사 과목명 : 특수체육개론 담당교수 : 학번 : 조원 : 제출일자 :목차 Ⅰ. 서론 장애인 복지시설 이란 ? 기관소개 조직도 Ⅱ. 본론 장애인 복지시설의 현황 인터뷰 Ⅲ. 결론 장애인 복지 대책은 종합적이고 다양한 서비스를 갖추어 함 우리의 견해장애인 복지시설 이란 ? 장애인 복지시설이란 ? 장애인이 장애인생활시설에서 필요한 기간 동안 생활하면서 재활에 필요한 상담 , 치료 , 훈련 등의 서비스를 받아 사회복귀를 준비하거나 장기간 요양할 수 있는 시설 장애인 복지시설의 필요성 장애인의 재활서비스는 의료재활 , 교육재활 , 직업재활 , 사회재활 , 심리재활 등으로 전문영역이 구분되지만 이러한 전문적 재활의 총합적 서비스는 결국 시설에서 이루어지고 있는 것이다 . 특히 장애인 시설은 단순한 수용보호의 차원을 지나서 한편으로는 통원하면서 요 육적 재활 서비스를 받는 통원시설로 구분된다 . 이러한 시설들은 각각의 시설기능에 따라 개별적 치료 , 교육 , 훈련 , 지도에 힘쓰며 나아가서는 수용자 ․ 이용자들의 인간성 발달과 사회화를 도모하는 기능도 하고 있다 . 따라서 장애인 시설이 하는 일은 단순한 수용 보호만이 아니라 치료와 요육은 물론 재활을 위한 각종 원조 ․ 원호의 서비스를 목적으로 하고 있으며 이러한 서비스의 총합적 명칭을 시설 Care 라고 하는 것이다 . 오늘날 장애인복지시설은 치료의 장 , 생활의 장 , 교육의 장 , 복지의 장 으로서의 재택 Care 나 지역사회 Care 와 상호 보완의 역할을 한다 .기관소개 부산진구 장애인복지관 ▶ 규모 1 개동지하 1 층 , 지상 5 층 ▶ 기관 5 층 : 당구장 , 강당 , 식당 4 층 : 관장실 , 프로그램실 1,2,3, 사무실 3 층 : 프로그램실 1,2,3, 체력단련실 , 물리치료실 , 상담실 2 층 : 감각통합치료실 , 언어치료실 , 심리치료실 , 상담지원실 , 보호자대기실 프로그램실 , 정보화교육실 1 층 : 상담실 , 물리치료실 , 건강증신실 , 물 ( 水 ) 치료실 , 지역교류실 - 지하 : 주차장조직도장애인 복지시설의 현황 이용대상 : 지역장애인및 그가족 이용시간 : 오전 9 시부터 오후 6 시까지 장소 : 부산진구장애인복지관 시설 및 운동장 수업진행 방식 : 그날 봉사하시는 분들이 일일 선생님 이 되어 프로그램의 내용대로 수업을 진행 . 인원 수 : 한 반에 약 10 명 정도 이용요 금 : 유료 프로그램의 진행 본론2 ) 공놀이 지적 장애인들의 민첩성과 순발력을 높여 주기 위함으로써 공놀이를 시킨다 . 몸풀기 운동 동요를 틀어놓고 율동으로 몸풀기 운동을 하는 모습 간단히 몸을 풀고 나서 운동을 해야 다치지도 않고 더 활기찬 모습을 볼 수있다 .예외적인 행동 철봉은 프로그램내용 안에는 들어가 있지 않지만 , 아이들이 마음대로 행동 하는 경우가 많아 서 옆에 봉사자 선생님 표정을 보면 알듯이 당황스러울 때가 많다 . 3) 타이어 밟기 정해진 타이어를 밟으면서 걷는 방향감각 을 익히는 운동 .인터뷰 1:1 인터뷰 (Q/A 형식의 질문 / 답변 ) 면접장소 : 부산진구 장애인 복지관 날 짜 : 2011. 4 월 23 일 토요일 자녀의 장애원인 : 지적장애인 자녀의 장애시기 : 선천적 , 약 13 년 ( 초등학생 5 학년 ) 자녀의 장애 정도 : 학습능력 이나 일상생활 모든것 에 있어서 지적능력이 떨어짐 1. Q: 자녀의 장애 발생시기와 원인 A : 선천적이며 , 정확한 장애발견 시기는 3 살 때 병원을 찾으면서였다 . 2. Q: 처음 자녀의 장애 사실을 알았을 때와 당시의 느낌 A : 자라면서 점점 아이가 다른 아이들과는 다르다는 것을 느꼈다 . 처음엔 받아들이기가 너무 힘들었고 그때의 참담함은 이루 말할 수 없었다 . 3. Q: 임신 초기에 약물 , 알코올 등 문제가 있었는가 ? A: 감기약 복용이 있었다 . 4. Q: 주변 가족 중에도 장애를 가지는 이가 있는가 ? A : 전혀 없다5. Q: 자녀 교육에서 어려웠던 점 A: 어릴적에는 눈높이 등과 같은 학습지도 많이 시켜보고 , 내가 옆에 앉혀 놓고 공부도 시켜보고 했지만 아이가 너무 힘들어 했다 . 그래서 한글을 읽는 정도만 시키고 그 이후에 학습은 학교와 복지관의 프로그램에 의존하고 있다 . 6 . Q: 자녀가 장애로 인해서 사회적인 불이익을 당한 경험 A: 아직까지는 도움을 받으면 받았지 불이익을 당한 경험은 없다 . 굳이 얘기해 보자면 수영장 생각이 난다 . 아이가 수영을 좋아해서 실내 수영장에 다닌 적이 있는데 , 장애를 가지고 있다 보니 수영장 라인을 이용하는 도중에 수영장 회원들에게 불편을 주었나 보다 . 결국 수영장 관리자께서 그만 나와 주었으면 하는 말을 하셨다 . 7 . Q: 자녀의 재활을 위한 국가의 역할 ( 도움 , 지원 ) A: 학교에서는 특수학급에서 공부를 하고 , 일정의 개인 비용이 들어가지만 현재 부산진구장애인 복지관을 이용하고 있다 . 이 밖의 재활 프로그램은 하고 있지 않다 . 8 . Q: 자녀의 주관적 건강상태 A: 비만에 의한 당뇨가 심하다 . 9 . Q: 현재 자녀의 프로그램에 만족하는가 ? A: 크게 불만은 없다 . 한 아이에게 한명의 선생님이 무조건 붙는것에 안전함을 보장 하고있어서 만족 스럽다 . 예전이나 다른곳은 아이들이 10 명이라도 선생님은 3~4 명뿐이라 서 수업을 진행하기도 힘들었고 안전성 이 떨어져 맡기기가 불안했었 다10. Q: 장애아동을 둔 부모에 대한 사회의 시선 A: 아직도 장애아동을 보는 사회의 시선이 곱지 않다 . 예를 들어 학급에 도난사건이 생기면 먼저 장애아동을 의심한다 . 장애를 가진 아이가 수련회 , 수학 여행 등 학교의 각종 행사에 참여하는 것도 마음처럼 쉬운 일 만은 아니다 . 아이가 이런데 곁에서 지켜보는 부모 마음은 어떠하겠는가 . 가끔은 밉기도 하고 , 속상하고 ,, 이루 말할 수 없다 . 사회의 시선 때문인지 주변에는 아이의 장애를 인정하지 않는 부모도 많다 . 내 아이가 다른 아이들과 조금 다르다는 것을 충분히 느끼지만 , 부모가 인정하면 자식이 정말 장애아동이 되기 때문에 인정하지 않는 부모들을 주변에서 볼 수 있다 . 11. Q: 마지막으로 자녀에게 바라는 점 . A: 큰 욕심 없다 . 지금까지 건강하게 사회에 잘 적응해 주어 너무 고맙고 , 앞으로도 열심히 본인보다 더 어렵고 힘들게 살아가는 사람들을 생각하면서 감사하는 마음을 갖고 살아가면 좋겠다 .결론 선천적인 이유에서건 , 후천적인 이유에서건 장애인구는 지속적으로 증가하고 있으며 , 장애인과 장애인을 둔 가정에서의 욕구 또한 증가하고 다양화 되고 있다 . 그러므로 장애인 복지 대책은 보다 종합적이고 다양한 서비스를 갖추어야 한다 . 장애인도 우리 사회의 한 구성원이다 . 따라서 장애인에 대한 문제는 장애인 개인이 아니라 국가와 사회 전체의 책임이기도 하다 . 더 이상은 그들의 문제를 외면하고 지나칠 것이 아니라 범국가적인 실천을 통해 장애인과 그들의 가족들이 웃으며 살 수 있게 도와야 할 것이다 .우리의 견해 우리가 해야 할 과제를 받고 그 안에 인터뷰라는 과제에 … 대상 선정을 고민하고 있던 중 , 부산진구 장애인 복지관의 프로그램에 참여하고 있는 학생의 부모님을 찾아 볼 수 있었다 . 선배님의 도움으로 장애 아동 어머님과의 조심스러운 인터뷰에 들어갈 수 있었다 . 미리 만들어간 질문지가 있었지만 혹시나 무례를 범하는 건 아닌가 하는 걱정스런 마음에 우리는 .. 무엇부터 질문해야 하는지 고민하고 있었으나 질문지를 읽어 보신 어머님께서는 차근차근 설명해 주셔서 처음과 달리 편안한 마음으로 인터뷰를 할수 있었다 . 앞으로 아이에게 어떠한 일이 생길지 예측할 수 없어 어머님은 더욱 더 힘들다고 말씀하셨다 . 과제를 마치고 특수체육을 전공하려는 학생들로서 앞으로 장애 아동과 그 가족들에게 현실적으로 도움이 되고 , 그들이 필요로 하는 것들을 하고 싶다는 생각을 했다 . 그리고 어색하지만 예비 특수 지도자로서의 사명감과 책임감을 느꼈다 .THANK YOU{nameOfApplication=Show}

예체능| 2011.06.01| 14페이지| 1,500원| 조회(138)

인터뷰, 실태조사, 특수체육

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필라테스의 역사 원리 효과 기본동작 호흡법 평가A+최고예요

- 목 차 -1. 필라테스란2. 필라테스 역사3. 필라테스의 원리4. 필라테스의 효과5. 필라테스 운동 전의 유의점6. 필라테스 기본동작7. 필라테스 호흡법8. 필라테스 응용1. 필라테스란필라테스는 휘트니스의 선두주자로서의 가치 있는 자리를 구축하고 있으며 또한 전문적인 트레이닝 분야와 재활운동 분야에서 중요한 역할을 하고 있습니다. 수 십년 동안 많은 댄서들에게 호평을 받아왔고 비단 댄서 뿐 아니라 인체를 이용하는 모든 이들에게 그들의 감각유지와 향상을 위해 교과서적인 기준이 되어 왔습니다.필라테스가 정착 된 나라들에서는 현재 물리치료실, 휘트니스센터, 운동처방센터, 스파, 재활클리닉 더 나아가 대학병원에서도 폭 넓게 필라테스 요법을 시행하고 있습니다.점차 복잡 해 지고 있는 일상의 고단함을 정신적 육체적으로 발란스를 맞추어 해소할 수 있는 것을 목표로 하기에 그저 안 아프고 오래 살기보다는 윤택하고 편하게 살고 싶어 하는 현대인들에게 호흥을 얻는 것은 당연한 일일 것입니다.필라테스(pilates)는 코어(core)라고 하는 몸의 중심을 단련시켜서 신체의 전반적인 균형과 협응력을 길러주는 운동입니다. 몸 전체 근육의 긴장도를 일정하게 유지시켜주고 유연성과 근력을 만들어 줌으로서 좋은 자세와 효율적인 몸의 기능을 만들어 줍니다.필라테스는 지친 일상의 삶 속에서 긴장된 신체를 스트레칭하고 불균형으로 인항 통증을 완화 시켜주는 아주 훌륭한 운동입니다.그 뿐 아니라, 필라테스에서 하는 몸통 호흡법은 심폐량을 증가시키고 어깨와 흉곽의 움직임을 좋게 만들어 심장에 부담을 줄 수 있는 몸통의 나쁜 자세들을 교정 시켜줍니다. 척추, 골반 관절의 균형을 맞추고, 일상에서 잘 사용하지 않는 소근육과 자세 유지를 하는 근육을 세심하게 단련하는 동작으로 지구력과 집중력에도 대단한 효과를 줍니다.필라테스는 행복하게 살기 위해서는 먼저 자신의 몸을 이해해야 한다고 말했습니다. 자신의 몸을 이해하고 스스로 몸과 마음을 조절하여 더욱 강하고 아름다운 삶을 꿈꾸는 당신을 위한 과학적이고 oseph은 32세가 되던 1912년에 영국으로 이주하여 권추선수, 서커스단원, 호신술 강사의 다양한 일을 하였습니다. 1차세계대전이 발발하면서 적대국가의 외국인이라는 이유로 강제 수용을 당하게 되었습니다. 수용소에서 그는 건강과 육체조형(body-building)에 대한 생각을 정비하였고, 매트 위에서 할 수 있는 운동을 기초로 건강회복프로그램을 수용자들을 지도하였습니다. 독감이 유행했던 1918년에 수용소에서 독감으로 죽어나간 사람은 한사람도 없었습니다. 그것은 매우 경이로운 것이었습니다. 왜냐면 전쟁으로 목숨을 잃은 사람보다 더 많은 수천 명의 사람이 독감이 유행했던 시기에 죽었기 때문입니다.Joseph은 전쟁이 끝날 즈음 맨섬(Iale of Man)으로 이송되었고, 거기서 전쟁으로 부상을 입을 사람들을 재활시키는 데에 그의 운동방식을 활용하였습니다. 여기서 그는 각 침대의 끝을 연결한 스프링을 운동저항으로 사용하여 환자가 운동하도록 시도하였는데, 그러한 저항운동이 환자 근육의 긴장상태를 좀더 빨리 회복시킬 수 있다는 것을 깨닫게 되었습니다.이것은 나중에 그가 캐딜락(cadillac)과 유니버셜 리포머(universial reformer)을 고안하게 되는 계기가 되었습니다. 그는 생각을 연장하여 다양한 다른 기구들도 포함시켰고, 결국 부가적인 매트 운동을 만들었습니다.Joseph은 많은 독일인이 자국을 떠났던 1926년에 미국으로 이주하였습니다. 당시 호신술 강사로서 유명해지자 독일육군은 그에게 조교로서의 복무를 요청하였고 그는 이에 응하고 싶지 않았습니다. 그가 미국으로 이주를 해야겠다고 생각하게 했는 또 하나의 이유는 독일인 권투선수인 Max Schmeling때문이였습니다. Max는 1920년대에 권투를 시작하여 조셉과 함께 필라테스로 훈련을 하여 1927년에서 1928년까지 라이트 헤비급 유럽챔피언을 하고 1928년에 헤비급 독일 챔피언이 되었고, 미국으로 이주하여 1932년에 헤비급 세계챔피언이 되었습니다.Joseph은 미국으로 가는 배위에서 장차 고객들을 확보하게 되었습니다.오늘날 의학적인 지식이 결합되면서 무용수들뿐 아니라 연예인, 특정직업군, 운동선수들도 광범위하게 필라테스를 하게 되었습니다. 뿐만 아니라 일반인들도 급성부상 이후의 재활과 일반적인 체력향상을 목적으로 필라테스를 접하게 되었습니다.3. 필라테스의 원리- 집중당신은 운동을 할 때 당신의 움직임에 집중을 해야만 한다.항상 각각의 스텝을 생각하고 당신 몸에 각각의 움직임이 다른 것들과 어떻게 상호 연관되어 있는지를 알게 될것이다. “당신의 마음을 각각 움직임과 함께하고, 당신의 다음 단계를 그려보라” 이것은 실제로 당신의 중추신경이 운동을 행하기 위한 근육들의 적절한 조화를 선택하는데 도움을 줄 것이다. 당신의 마음과 몸이 하나로 운용되어질 때 당신은 이상적인 운동 프로그램을 달성하게 될 것이다.- 조절(Control)모든 육체적 움직임은 마음에 의해서 조절 된다는 필라테스 방법에 있어 제어가 없는 활동과 움직임을 무계획적이고 역효과만 내는 운동이 되고 만다. 몇몇의 운동 프로그램은 이러한 것에 대한 조절이 전혀 없고 그 결과 부상의 원인이 되기도 한다.- 호흡필라테스는 깨끗한 혈류의 중요성을 강조하였다. 이러한 깨끗함은 운동하는 동안 혈액에 산소를 공급하고 유독한 가스를 제거하는 적절한 호흡의 결과다. 조셈 H 필라테스가 말하기를 최고의 호흡법은 깊게 호흡함으로서 폐에 공기를 채우는 완벽한 흡입에 이어 완전히 그리고 강하게 숨을 내쉬는 것이다.- 중심사람의 몸은 모든 움직음의 중심을 가지고 있다, 조셉H 필라테스는 이것을 “파워하우스” (배, 허리, 엉덩이 부분) 하고한다. 파워하우스와 연관된 근육들은 척추, 내장기관, 그리고 자세를 받쳐준다. 실질적으로 모든 필라테스 운동들은 몸을 안정화 시키기 위하여 파워하우스에 중점을 두고 있어서 스트레칭을 할 수 있게 되는 것이다. 중심 잡기는 허리를 조정하고 배를 들어가게 하고 자세를 교정하여 요통과 그 외 질병을 예방한다.- 정확함필라테스가 말하기를 운동하는 순간순간 정확한 움직임에 집중하라작을 위한 6가지의 기본원리를 다음과 같이 요약하였다.4. 필라테스의 효과필라테스는 다양한 연령, 취향, 그리고 체력을 가진 모든 사람들을 위한 운동입니다.강한 임팩트, 땀을 흘리는 효과, 지방의 타는 느낌, 등의 휘트니스 운동의 시간을 보낸뒤에, 조금씩, 안전하게, 그리고 분명한 건강과 웰빙에 대한 접근법은 상당한 호소력이 있습니다.* 힘, 유연성, 균형의 증진* 울퉁불퉁함이 없는 길고 매끈한 근육들의 구성* 핵심을 이루는 깊은 복부근육들의 훈련* 마음과 몸의 각성의 연결* 사고를 줄일 수 있는 몸을 만드는 움직임의 효과적인 상태* 스크레스의 감소, 긴장의 해소, 고도의 스트레칭을 통한에너지의 부양* 자세의 균형* 강하고 보다 유연한 척추* 외상이나 사고로 부터의 빠른 회복* 관절움직임의 향상* 순환기의 향상* 신경과 근육의 조화의 극대화* 요통 및 관절스트레의 해소* 스트레스와 사고의 위험성이 많은 근육그룹들의 정확한 훈련* 움직임과 민첩성, 그리고 체력의 상승* 스포츠 트레이닝에 있어서의 놀라운 성취와 기능적인 일일 휘트니스트레이닝의 발전* 당신의 신체의 느낌과 외모의 향상5. 필라테스 운동 전의 유의점- 이완필라테스 방법은 조절과 집중을 요구하기 때문에 많은 초심자들은 운동을 하는 동안 긴장하거나 굳어지는 경향이 있다. 이러한 경향을 피하기 위하여 근육을 반드시 이완하여야 한다. 하지만 운동을 지속할 수 있는 근육의 톤은 유지를 해야한다. 당신이 긴장하기 시작할 때 당신의 근육들은 굳고 진동하는 경향이 있다. 이러한 긴장을 줄여서 아주 긴장해 있는 것과 전체적으로 쇠약해지는 것의 중간에 도달해야 한다.- 파워하우스필라테스에 있어 몸의 가장 중요한 부분은 갈비뼈 밑과 두 힙을 그은 선의 중간에 이르는 부위를 필라테스는 파워하우스라고 불렀다. 사실상 모든 필라테스 운동들은 파워하우스에서 일어나는 행위이고 이것을 통해 배가 들어가게 되고 더 강해지며 동시에 발달된 허리를 갖게 되는 것이다.- 척추의 중심이것이 뜻하는 것은 당신의 배와 등의 거리가 최대한 짧아 운동을 하는데 있어서 팔과 다리를 신전시킬 때 긴장이 증가하고 팔꿈치와 무릎이 움직이지 않게 된다. 이것은 거꾸로 구부러지거나 과신전을 시킬 수 있고 이것이 상해를 일으킨다. 스트레칭을 할때 관절이 고정되지 않게 하라.- 엉덩이 압박축 늘어진 엉덩이를 강화하여 정산 톤과 건강하게 하기 위한 간단한 운동이다. 서있거든 앉거나 누울 때 엉덩이를 모아서 상상의 동전을 조인다. 계속해서 조이는 것을 계속하고 근육을 써라. 이런 간단한 운동을 반복하면 몇 주후에 놀라운 결과를 얻게 될 것이다.- 척추 구부리기당신이 행하는 필라테스 운동이 무엇이든지 간에 허리의 갑작스러운 움직임은 피해야 한다. 조셈 H 필라테스는 몸을 위로 아래로 부드럽고 점진적으로 할 것을 끊임없이 강조해왔다.6. 필라테스 기본동작1. 신체의 균형 찾기 -> 몸풀기 동작복부를 중심으로 신체의 불균현을 수정하고 폐를 활성화 시키는 동작. 다음 동작의 효과를 증대할 수 있도록 몸을 데워주는 준비 동작이다.1_매트에 누운 뒤 턱을 가슴에 대는 느낌으로 당긴다2_발은 곧게 뻗어 살짝 들어 올린다.3_ 팔을 위아래로 빠르게 펌프질하듯 움직인다* 척추가 매트를 누른다는 느낌으로 운동한다2. 척추 잔근육 단력 -> 굴러일어나기수직으로 이루어진 척추는 큰 움직임만 있을 뿐 마디마디 운동을 하는 일은 거의 없다. 이 운동은 척추 마디마디의 근육을 단련하는 척추 만곡 운동.1_양손에 막대를 쥐고 다리를 모아 눕는다2_배에 최대한 힘을 주어 척추배에 닿는 느낌으로 윗몸을 일으킨다3_양손이 발 끝에 닿을때까지 최대한 몸을 앞으로 끈다.4_ 척추 마디마디가 차례로 바닥에 닿는 느낌으로 다시 천천히 눕는다.* 척추가 매트를 누른다는 느낌으로 운동한다.3. 골반 자극 효과-> 한다리로 원 그리기상체는 파워 하우스를 고정시키고 하체는 고관절을 풀어주는 운동. 한 다리씩 원을 그리는 운동으로 허벅지와 척추선을 자극한다.1_자리에 누워 척추와 머리로 매트를 누른다2_무릎을 구부리지 않고 한쪽 다리를 곧게 얼굴 쪽으로 뻗는다.3_척다.

예체능| 2008.10.11| 12페이지| 1,500원| 조회(7,352)

호흡법, 필라테스, 기본동작, 필라테스 역사, 원리 효과

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- 목 차 -Ⅰ 스포츠마사지의 역사Ⅱ 마사지의 의의Ⅲ 스포츠마사지의 필요성Ⅳ 스포츠마사지의 방법Ⅴ 스포츠마사지가 인체에 작용하는 영향1. 신경근육에 미치는 영향2. 내장에 미치는 영향3. 혈액에 미치는 효과4. 피부에 미치는 효과5. 뼈에 미치는 효과6. 골격에 미치는 영향Ⅰ 스포츠마사지의 역사수천 년 전으로 거슬러 올라간다. 원시 시대에도 인류는 아픈 곳에 접촉하여 쓰다듬고, 문지르고, 누름으로서 통증 완화 치료를 해왔다. 고대 그리스나 로마의 의사들도 마사지를 질병치료와 고통 완화의 목적으로 사용하였다.기원전 5세기 초 히포크라테스(Hippocrates BC460～BC380)는 "의사는 많은 것들을 경험해야만 한다. 쓰다듬고 문지르는 것은 너무 느슨해진 뼈를 결속시키며, 너무 결속된 뼈를 느슨하게 만들어 준다."고 하였다.그리스 의사 아스크레피아데스(Askrepiades)는 마사지의 기술을 완전한 경지로 끌어 올렸다. 몸 상태의 이상에 대해 전신 마사지를 시행하도록 처방하였다고 한다. 1세기 초 세르누스 아우레리우스는 마사지를 치료 수단으로 채택하였고, 2세기 후반에는 갈릴누스가 마사지 책을 발표하기도 하였다. 프리니(Pliny)는 유명한 로마의 자유주의자였는데, 그는 자신의 천식을 마사지로서 고칠 수 있었으며, 간질로 고생한 시저(Caesar)는 신경통, 두통을 완화하기 위하여 모든 부위를 매일 마사지하였다는 기록이 있다.애비세나(Avicenna 980～1037)는 11세기 아랍의 철학자이며 의사였는데, 그는 자신의 경구에서 "마사지의 목적은 근육 안에 자리하고 있는, 운동으로 풀 수 없는 쇠퇴한 형태의 물질들을 없애는데 있다. 이것은 곧 불필요한 물질들을 제거함으로 써 피로를 없앨 수가 있다."라고 언급하였다. 의학사에서 기술하고 있는 것처럼 마사지와 운동은 동세에 언급되고 있다. 초기의 문헌들을 살펴보면 마사지와 운동의 구별이 거의 없었으나 스웨덴의 Kleen이 "마사지는 운동요법과 다른 형태이다."라는 정의를 내린 후부터는 마사지는 운동요법과 구분해켜 운동을 증진시킨다. 심리학, 물리학, 생리학, 임상의학, 인간공학을 포함한 사미버네틱스Cybernetics), 혹은 약학분야에 이르기까지 모든 학문을 응용하여 트레이닝 방법에 적용시키는 스포츠 과학의 발달이 경기력 증가를 위한 인간능력 한계에 도전하려는 노력으로 이루어지고 있다. 모든 스포츠에서 체력의 우세가 중요하다는 것은 주지의 사실이며, 또한 체력은 모든 스포츠동작의 원천이라 하겠다. 하지만 체력강화 훈련만이 경기를 승리로 이끄는 지름길은 아니며 우수한 체력의 유지 또한 매우 중요한 일이다. 일정한 규정에 따라 심신의 힘을 최대한 발휘하여 승리를 얻고자 하는 스포츠 현장에서 아무리 우수한 기량을 갖추고 잘 훈련된 선수라 할지라도 경기 전 에 상해를 입거나 심신의 컨디션이 좋지 않을 경우에는 자기 기량을 충분히 발휘할 수 없다.여기에 상해 예방 및 컨디션 조절 등을 통한 경기력 향상에 목적을 둔 스포츠 마사지가 필요하게 된다. 스포츠 마사지는 급성 피로 회복 방법에 하나이며 예방의학적 차원과 때로는 치료의 의미도 갖고 있다. 선진국에서는 이미 스포츠 마사지의 효과가 여러 전문 학자들에 의해 증명되었으며 이의 활용 영역은 눈부시게 발전되어 있다. 우리나라에서도 마사지학의 연구가 거듭됨은 매우 바람직한 현상이며 앞으로의 귀추가 주목된다.Ⅲ 스포츠 마사지의 필요성스포츠 마사지는 모든 현장에서 발생할 수 있는 운동선수들의 상해와 사고의 가능성을 적게 하고, 상해 발생 후 그 정도를 최소화시켜 빠른 회복을 위해 실시한다.스포츠마사지는 체육인들이 주로 하는 마사지였으나, 일반인에게 적용하여 아주 좋은 효과를 나타내고 있으며, 신경계, 혈관계, 근육계 등에 여러 가지 문제를 가지고 있는 사람들에게 스트레스 회복 정신적, 육체적 피로 회복에 탁월한 효과가 있다.Ⅳ 스포츠마사지의 방법「 이플루라지 」이 기법은 근육을 늘이고 긴장을 완화시켜 근조직이 유연하게 움직이도록 한다. 근섬유 하나와 다른 하나가 묶여서 자연적인 움직임 범위가 제한되는 경우에(보통 부상으로 이런 일하게 움직일 수 있도록 도움을 주는 동시에 근육이 유착되는 것을 막는다. 이 기법은 빵을 반죽할 때처럼 주무르는 동작을 사용한다. 즉 조직을 꽉 잡고, 누르고, 굴려주는 것으로, 승모근, 광배근, 삼두근과 같은 부위에 주로 사용한다. 페트리사지는 다양한 압력을 사용하는데, 한 손은 손바닥을 펴고, 다른 손을 그 위에 올려놓고서 근육을 누르거나 잡아당기는 방법이 있다.「 티포트먼트 」이는 탁탁 치는 마사지로 손을 컵 모양으로 오므려서 치거나 칼질하듯이 선을 세로로 세워서 치는 방법이 있다. 손바닥을 컵 모양으로 살짝 오므려 칠 때는 가볍게 톡톡 때리며, 혈액 순환을 자극하는 효과가 있다. 손바닥을 오므려서 친 뒤에는 손을 세워서 치는 방법을 쓴다.「 경찰법 」마사지 방법중 가장 많이 사용되는 방법으로 손가락과 손바닥을 부드럽게 구부린 자세에서 손바닥 전체를 사용하여 문질러 주는 방법이다. 마사지를 시작할 때와 끝맺을 때 사용하는 방법으로 방향은 원위 부에서 근위부로 즉 구심성 방향으로 실시해야 한다.「 유날법 」경찰법보다 심부 마사지로 근육이나 근육군을 두 손가락으로 잡아서 집어 올리듯이 하는 동작이다. 이 방법은 주로 피로물질을 배출 또 는 분산시킬 때 사용한다.「 마찰법 」이 방법은 손가락이나 엄지 손가락의 지복(말지)을 이용하여 작은 원 형으로 움직여 심부 조직을 깊게 마사지하는 방법이다.「 진동과 흔들기 」진동법은 피부 위에 올려놓은 손으로 미세하고 부드럽게 진동을 주어 진정 효과를 이완 효과를 동시에 얻게 하는 목적을 갖고 실시합니다. 또 다른 방법으로 흔들기는 팔이나 다리를 들어 올려서 흔들어 주는 근 긴장을 풀어주는 때 사용한다.Ⅴ. 스포츠마사지가 인체에 작용하는 영향○피부나 근육의 온도를 상승시킨다.○근육내에 혈액과 영양분 공급을 증가시킨다.○혈액 순환을 촉진하여 체내 노폐물을 제거하여 피로회복을 돕는다.○근육의 유연성을 높여주고 관절의 가동범위를 크게 하여 부상을 예방한다.○근육을 진정시키거나 흥분시키는 작용을 한다.○운동 상해로 인한 장애를 치 움직인 근육의 급성피로에 의한 가벼운 경련과 통증, 근육의 비정상적인 긴장 신경통 등이 있을 경우 진정효과로서 효과적이다.(3) 반사작용반사작용이라 함은 장애가 있거나 피로한 부분에서 떨어진 다른 부분에 마사지를 실시하여 신경, 근육, 내장 등에 간접적인 자극을 가함으로써 그 반사작용에 의해 기능의 조절을 도모하는 것을 말한다. 예를 들면 장거리 및 마라톤 선수 등의 장시간 동안의 경기는 몸 전체에 강력한 내구력이 요구되며, 복부증상으로 위장 장애가 일어나는 경우가 많다. 이때에 내장체벽 반사에 의하여 뒷 잔등이나 허리의 근육이 굳어져서 응어리가 생기거나 압통, 지각 신경과민 등의 현상이 나타난다. 그럴 때는 반대쪽의 배요부 근육에 지압법을 실시함으로써 반사기전반응을 일으켜 내장의 모든 기관에 좋은 자극이 전달되어 기능을 조절할 수 있게 되는 것이다.(4) 유도작용염좌, 타박상 등의 스포츠 외상으로 그 부분이 부어오르거나, 빨갛게 되거나 아픔 등의 염증 증상이 있을 때는 처음부터 그 환부에 직접 손을 대지 말고 환부에서 떨어진 중추부를 마사지함으로써 환부를 경쾌하게 하는 작용을 한다. 이때에는 주로 경찰법을 쓰는 것이 좋다.(5) 교정작용염좌, 탈구, 골절 뒤에 오는 발열, 종 등의 급성염증이 가신 후에 장애를 입은 관절이나 주변을 직접 마사지하여 관절포, 인대, 힘줄 등의 경화를 늦추고 병적인 삼출몰을 제거하는 작용을 말한다.2. 내장에 미치는 영향복부 마사지는 직접 복부의 혈액순환을 좋게 하여 위장 기타 모든 복강 장기의 기능을 조절하여 소화 흡수의 촉진으로 용변을 순조롭게 한다. 또한 등 부분과 요부의 마사지는 그 부분의 근육 피로에서 오는 응고 현상이나 압통을 제거시킬 수 있을 뿐 아니라 호흡기 및 혈액 순환기관의 기능 조절로 위장 기능을 높여주는 효과도 있다.(1) 복부 내장최근 문헌에는 마사지가 복부의 내장에 미치는 효과에 대한 지식이 적다.Mennell은 옛날에 가르친 심한 복부 마사지는 기계적 효과를 준다고 믿었다.Mennell의 지론은 복부 상을 이용한 것이다. 복부 마사지는 직접 복부의 혈액순환 촉진 작용을 도와 복강장기의 기능을 조절하며 특히 연동작용을 도와 용변을 순조롭게 한다.(2) 다른 내장기관Mennell은 신장에 마사지의 사용문제를 제기했다.방광경검사를 하는 동안 신당의 kneading에 의해 요가 요도를 통해 방광으로 들어가는 것을 볼 수 있었다. 그는 이것이 임상적으로 쓸모 있는 것인지 의혹을 품었다. 심장에 자극을 하는 마사지는 구급치료 한때 사용한다. 복부절개를 하였을 때, 외과의사는 횡격막을 절개하고 직접 심장을 쥐고서 심장 마사지를 한다. Mennell은 보통 외부에서 작용하는 마사지 동작은 심장의 직접적인 작용이 없다는 걸 알았다.1960년 Kouwenhoven과 협력자들은 심장이 정지된 환자들에게 closed-chest cardiac 마사지를 하였더니 환자의 70%가 계속 생존했다고 보고했다.3. 혈액에 미치는 효과Bork, Karling, Fasut's가 연구하길 정상적인 사람에 있어 몸 전체를 마사지할 때 혈청효소에 미치는 효과도 혈청글루타민, 옥식초산, 아미노기전이효소, 크레아틴 포스포키나제, 유산탈수효소, M K 등이 생긴다는 것을 보여주었다. 그들은 이와 같은 효과 때문에 몸 전체에 마사지를 할 때 특히 금기 증은 피부 근염의 환자가 이에 해당 된다고 했다.Mitchell은 건강하거나 또는 빈혈일 때 마사지를 하고 난 후에는 적혈구 수치가 증가한다고 진술했다. 빈혈일 때는 치료 후 1시간 뒤에 많이 증가한다.Schneider와 Havens는 손에 보통의 기압을 제거한 복부마사지에서는 혈액소와 순환혈액의 산소수용력이 일정하게 증가한다고 진술했다.Lucia와 Pickard는 부드럽지만 변동 없는 무찰마사지로 토끼의 귀에 분당 25회의 비율로 5분 어루만진 결과 혈소판 수치가 부분적으로 증가하였다는 것을 발견했다.4. 피부에 미치는 효과피부는 방어. 분비, 온도조절기관으로서 또 생체 내의 각종 운동에 영향을 주는 내분비기관으로서 생리적으로 큰 의의를 지니고 있다. 마다.

예체능| 2008.05.21| 10페이지| 1,000원| 조회(433)

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배드민턴코트 및 경기방법, 기본기술

Ⅰ. 배드민턴 코드? 코드는 40mm폭의 라인으로 그려진 직사각형모양이다.? 라인은 쉽게 구별할 수 있게 흰색과 노란색을 사용하는 것이 좋다.? 모든 라인은 그것들이 명확하게 정의 하는 부분에 포함되어야 한다.? 포스트는 코트의 바닥에서부터 높이 1.55m이고 네트를 팽팽하게 양옆에서 수직으로 버티 는 역할을 한다. 포스트 그리고 그 외의 보조장비들은 코트 안에 설치되어서는 안된다.? 소프트는 단식이나 복식경기가 이루어지더라고 복식의 사이드라인 상에 세워야 한다.? 네트의 그물은 진한 색상에 15mm보다 작지 않고 20mm보다 크지 않은 세밀한 코드로만들어 져야 한다.? 네트 의 세로 폭은 760mm 그리고 가로 폭은 최소 6.1m가 이상적이다.? 네트 상단에는 75mm 폭의 흰색 테이프로 테이프 안으로 코드나 케이블을 집어 넣은 것 으로 한다. 이 테이프는 코드나 케이블 바로 위에 놓여져야 한다.? 코드나 케이블은 포스트 상단에서부터 단단하게 당겨져 고정되어야 한다.? 네트의 높이는 코트의 중앙 표면에서 1.524m이고, 복식 사이드 라인으로 부터의 포면상에 서는 1.55m이다.? 네트의 끝부분에서부터 포스트 사이에는 아무런 간격이 없어야 한다. 만약 필요로 하면 네 트의 끝부분이 포스트로 묶여야 한다.▣ 코트 그림Ⅱ. 경기방법 (랠리포인트제)1. 득점(스코어링 시스템)① 3게임(2게임 선취시 승리)을 원칙으로 하며 한 게임 21점을 선취한 편이 승리한다.② 해당 랠리에서 이긴편이 득점한다.③ 20:20 동점-듀스-(초등부-16:16)인 경우 2점을 연속하여 득점한 편이 승리하며 29:29(초등부-24:24)인 경우 30점(초등부-25점)에 먼저 도달한 편이 승리한다.2. 코트의 변경첫 번째 게임 종료후와 세 번째 게임 시작 전 그리고 세 번째 게임을 할 경우 11점 (초등부-9점)을 선취시 코트를 변경 한다.3. 단식 경기 방식① 서버가 포인트를 얻지 못했거나 점수가 짝수인 경우는 우측에서, 점수가 홀수인 경우 는 좌측에서 서비스 한다.② 리시버는 서버의 다.㉯ 서비스측이 폴트를 범하거나 범실에 의해 중단된 경우 리시브한 편이 점수를 획득 하며 리시버쪽이 서버가 된다.(한쪽편에 한 번의 서비스 권한을 부여)③ 서빙(Serving) : 어떠한 게임에서도 서비스 권한은 아래와 같이 연속적으로 이어진다.㉮ 오른쪽 서비스 코트에서 경기를 시작한 최초의 서버로부터㉯ 선 리시버의 파트너에게로 넘어감. 이때 서비스는 왼쪽 서비스 코트로부터 시작㉰ 먼저 서비스한 편의 해당 점수에 부합되는 코트에 위치한 선수에게로㉱ 먼저 리시브한 편의 해당 점수에 부합되는 코트에 위치한 선수에게로 그리고 상기와 같이 반복 됨.5. 경기중 인터발(Interval)① 각 게임중 한쪽편이 11점(초등부-9점)에 먼저 도달할 경우 60초이내 인터발② 1게임과 2게임사이, 2게임과 3게임사이에 120초 이내의 인터발이 허용된다.6. 어드바이스(지도) 및 코트에서의 이탈① 셔틀이 경기진행 중이 아닌 경우에만 선수는 경기중 지도를 받을 수 있다.② 경기 종료시까지 경기자는 심판의 동의 없이 코트를 떠날 수 없다.Ⅲ. 기본 기술이번에 소개하는 기본 기술은 단식기술의 기초로써 배드민턴 경기를 함에 있어 매우 중요하며 위의 기술들을 기본으로 하여 응용, 연결하는 것이 배드민턴 단식경기에 있어 기본 전술이 된다. 기본 전술은 무엇보다 몸에 익숙해 질 때까지 반복 훈련이 중요하다.1. 클리어(clear)셔틀콕이 상대방 백 바운드 라인까지 높게 그리고 멀리 포물선을 그리고 날아가 수직으로 낙하하는 것을 말하며 높고 깊숙이 쳐서 거의 상대방 바운드 라인 가까이에 수직으로 낙하하게 하는 하이 클리어와 상대방의 라켓이 미치지 못할 정도의 높이로 해서 빠른 속도록 코트의 깊숙이 쳐 넘기는 드리븐 클리어가 있다. 이 타법은 셔틀콕을 라켓으로 임팩트 하는 순간이 매우 중요하다. 천장이 8m 이상 높고 지름의 거리가 13.4m 대각선으로는 단식 경기에서 14.366m, 더블 경기에서 14.72m 임으로 실제 셔틀콕이 진행하는 거리는 짧지만 구석 깊게 진행시키기 위해서는 부드러운다.? 타점은 어깨위가 되어야 하고 팔꿈치를 펴면서 스냅을 이용하여 타구한다.? 마무리는 가능한 한 짧게 한다.2. 스매시(smash)높이 떠오는 셔틀콕을 스피드와 강한 힘으로 화살과 같이 상대방의 코트에 강하게 넣는 타구이다. 배구에서의 스파이크와 마찬가지이다. 스매시는 배드민턴의 기술 중 제일 매력 있는 타구이다. 항상 급각도로 낙하시켜 상대의 자세를 무너뜨리고 랠리의 결정구가 되는 것이다. 스매시를 실행할 때 주의 할 점은 자기 능력으로 칠 수 있는 최고의 타점에서 네트 가까이에 거의 직각으로 떨어지도록 타구하는 것이 유리하며 상대방이 홈 포지션을 이탈하여 food-work 에 이상이 있을 때 재빠른 속도로 타구해야 한다. 항상 타구하는 각도와 방향을 잘 잡아서 구사해야 한다.- 스매시 요령? 네트를 향하여 측면으로 서고 중심을 오른발로 이동한다.? 오른쪽 팔꿈치와 어깨를 뒤로 당기고 라켓은 등뒤로 한다.? 허리 팔 손목 스냅의 힘을 이용하여 높은 위치에서 임팩트한다? 마무리는 가능한 한 짧게 하고 준비자세로 빨리 돌아온다? 스매시의 코스는 양 사이드라인(SideLine)과 보디(Body) 등 3가지 그리고 각각 포어사이드(Fore Side)와 백사이드(Back Side)가 있으므로 기본적으로 여섯가지 패턴이 있다고 한다. 모두 체중을 실은 무거운 볼로 각도 있는 스매시를 치는 것이 원칙이지만 언제나 전력을 다하여 스매시를 하게 되면 상대방이 타이밍을 외워버리기 때문에 약 80% 정도의 힘으로 치는 하프스매시(Half smash)도 적용하면 체력을 아끼면서 게임을 진행시킬 수 있다. 특히 이러한 하프스매시(Half smash)는 크로스 방향으로 치면 유리하다.3. 드롭샷(drop short)백 바운드 가까이에 진행된 셔틀을 네트 상단에 겨우 넘겨 곧바로 상대방 네트 너머로 떨어지게 하는 스트록이다. 드롭샷의 타점은 높은 위치와 낮은 위치에서 타구하는 두 가지 방법이 있으나 가능한 한 높은 위치에서 드롭 해야 한다. 드롭샷은 성질상 3가지 타법으로 분류할 오른발에 왼발로 옮기면서 스윙시 최대한 힘을 뺀다.? 드롭은 셔틀콕을 만지듯이 가볍게 치고 커트는 셔틀콕을 깍아내듯 비켜친다4. 헤어핀(hair)네트 바로 밑으로 낙하하는 셔틀을 다시 네트상단을 살짝 넘겨 상대방의 코트로 넘기는 헤어핀 숏과 대각선상으로 떨어뜨리는 크로스 헤어핀이 있다. 이 때 셔틀콕의 회전을 얼마만큼 회전을 많이 주는가에 헤어핀의 정교한 면을 볼 수 있다. 배드민턴은 힘만 있다고 기술이 향상되는 것이 아니고 헤어핀과 같이 섬세한 기술로 상대를 제압할 수 있는 기회를 만들 수 있으므로 연습을 통해 터득하지 않으면 안된다. 헤어핀을 익숙하게 잘하는 선수는 게임을 이끌어가는데 주도권을 잡을 수 있기 때문에 클리어의 기술과 함께 매우 중요한 기술이므로 소흘이 생각해서는 안된다.- 포어핸드 헤어핀의 요령? 라켓을 세워 잡고 앞으로 이동하여 오른발과 오른팔을 셔틀 쪽으로 뻗는다.? 팔꿈치와 손목의 힘을 빼고 라켓을 셔틀 아래로 밀어넣듯이 가볍게 친다.? 다음 동작으로 전환할 수 있도록 완벽한 풋워크가 이루어져아 한다.- 백핸드 헤어핀의 요령? 오른발을 왼쪽 즉 셔틀콕이 낙하하는 방향으로 내딛고 몸을 왼쪽으로 돌린다.? 오른쪽 팔꿈치를 구부려서 라켓을 몸의 왼쪽으로 당겼다가 뻗는다.? 체중이 오른발에 걸리게 라켓을 들어올린다는 기분으로 임팩트한다.? 다음 동작의 연결을 위한 정확한 풋워크가 이루어 져야 한다.5. 드라이브(drive)셔틀콕이 네트 상단을 거의 스칠 정도로 강타하여 코트의 방향과 평행으로 비행하게 하는 스트록이다. 상대편 코트에 들어가서는 네트의 높이보다 낮게 진행되는 것이 효과적이다. 드라이브는 스매시나 풋시와 같이 상대를 기습하기 위한 공격적 타법이므로 어깨 위에서 스피드 있게 상대방의 몸을 향해 타구한다든지 그것이 여의치 않은 때는 상대방 코트 깊숙이 타구해야 한다. 복식 게임에 있어서 상대방의 콤비네이션을 깨는 데 효과적인 무기가 된다.6. 푸시(push)네트 상단으로 넘어오는 셔틀콕을 빠르고 강하게 상대방 코트에 떨어뜨리는 스트록력이 있다 하더라도 올바른 풋워크가 뒷받침되지 않으면 보다 효율적인 스트로크를 구사할 수 없다.휼륭한 풋워크란 셔틀이 낙하하는 지점으로 얼마나 신속하게 움직여 스트로크를 하고, 다시 홈 포지션으로 되돌아올 수 있느냐 하는 것이다. 실제 경기에 있어서 풋워크는 대부분 2~4보 정도의 스텝으로 이루어지므로 상황에 따라 적절한 스텝의 구사와 민첩성, 순발력 등이 요구된다.- 풋워크의 요령? 상대편으로부터 날아오는 셔틀의 낙하 지점을 빨리 파악한다.? 첫발 보폭은 좁게, 마지막 보폭은 넓게 하며, 반드시 발뒤꿈치부터 착지한다.? 경쾌한 발 이동으로 정확한 스트로크하기에 알맞는 위치까지 도달한다.? 셔틀을 친후에 빨리 홈 포지션으로 되돌아 온다.- 풋워크의 종류배드민턴 경기에서 이루어지는 풋워크의 형태는 크게 런닝 스텝, 슬라이딩 스텝, 홉스텝, 그리고 피벗으로 구분되며 실제 경기에서 이런 스텝들은 단독이나 2개 이상 혼용하여 행하여진다.? 런닝스텝 [running step] : 런닝스텁은 구보할 때와 같이 좌, 우, 좌, 우 교대로 발을 옮기 는 방법이다.? 슬라이딩스텁 [sliding step] : 좌우의 발을 교차시키지 않고 한 발을 내딛고 다른 한 발 을 내민발 가까이 미끄러지듯이 발을 옮기는 방법? 홉스텝 [hop step] : 한쪽 발을 연속으로 옮겨 가볍게 뛰는 방법? 피벗 [pivot] : 한쪽 발을 축으로 몸의 움직임을 좌우로 바꾸는 방법- 코트이용의 기본요령? 홈포지션의 8가지 방향의 베이스풋워크의 기본방향은 홈 포지션에서부터 8가지 방향이 있다.? 홈 포지션에서 네트로 전진홈 포지션에서 준비 자세로부터 런닝스텝이나 슬라이딩스텝으로 전진하며, 백핸드 쪽의 전진은 준비 자세에서 런닝스텝이나 비벗으로 전진한다.? 홈 포지션에서 사이드로 이동포어핸드 쪽은 준비 자세에서 런닝스텝 또는 슬라이딩스텝으로 타구점까지 이동하고 백 핸드 쪽은 포어핸드와 같은 요령으로 런닝스텝이나 피벗으로 이동한다.? 홈 포지션에서 백코트로 이동포어핸드 쪽은 준비 자세에서 런닝스텝 홉.

예체능| 2008.05.21| 12페이지| 1,000원| 조회(2,602)

배드민턴, 배드민턴코트 및 경기, 기본기술

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