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[근육계] 골격근 평가A좋아요

근 생리학발표자 :CHAPTER1목 차골격근 구조와 미세구조 근수축의 활주설 근섬유 형태 근활동의 형태 장력발휘 장력발생의 개선 결 론골격근의 구조와 미세구조심장근평활근골격근골격근의 구조근수축의 활주설근절 양단의 액틴이 마이오신 필라멘트로 흘러들어 가는데 따라서 그 선이 근절 중앙으로 끌어당겨 H대나 I대가 축소되어 근섬유 전체가 단축된다는 학설정지국면 칼슘이온의 대부분은 근소포체에 저장, 액틴과 마이오신 연결도 극히 적기 때문에 근육의 장력은 발휘되지 않음 흥분-수축결합단계 근소포체로 부터 근원섬유로 방출하는 칼슘은 운동신경 자극에 의해 활동전위를 일으켜 근육에서 장력을 발생시키는 원인으로 작용 수축단계 ADP+Pi → 방출 ATP→ATP+Pi+E (ATPase)재충전단계 근의 수축, 이완을 반복하려면 근원섬유중 칼슘이온, 마이오신이 액틴으로 부터의 해리에 필요한 ATP 그리고 ATP분해에 필요한 활성 마이이신 ATPase가 충분히 존재할 필요가 있음 이완 액틴 필라멘트와 마이오신 필라멘트가 해리된 상태로 되돌아가는 것근섬유 형태Ⅰ형(지근) 근섬유 미토콘드리아 수가 많이며 높은유산소성 효소활동, 수축모세혈관 밀도가 많아 피로저항이 높다. Ⅱ(속근)형 근섬유 높은 장력을 발휘하는 능력이 있으며 수축속도가 빠르다. Ⅱa : 중간근 섬유 Ⅱb : 속근섬유(백근섬유)근활동의 형태단축성 근수축 근에 존재하는 모든 마이오신 십자교가 근에 가해진 저항 이상의 장력을 발휘하면서 근이 단축되는 것 신장성 근수축 마이오신 십자교가 액틴 필라멘트와 연결되어 있는데도 불구하고 십자교가 발휘하는 장력이 외부 저항보다도 적다장력발휘장력발휘는 액틴 필라멘트와 연결된 마이오신 십자교의 수에 비례 운동단위 공급 근의 장력발휘시 참여하는 운동단위수 및 운동신경의 자극빈도라고 하는 두개의 인자에 의해서 조절 예비부하 바벨등의 중량물을 드는 운동 개시되기 전에 근육은 중량물을 보조하기 위해 등척성 근력이 발휘되고 있어 근은 강하게 긴장된 상태횡단면적 횡단면적이 큰 근육에서는 나란히 배열한 근절수가 많고 액틴 분자와 연결되는 마이오신 십자교도 많기 때문에 커다란 장력을 발휘하는 것이 가능해진다. 수축속도 모든 근절이 동시에 수축하는 근섬유에서는 직렬로 이어지는 근절수가 많을수록 근섬유가 길어지고 수축속도 상승 우상각 유전이나 트레이닝의 영향에 따라 결정되며 근량이 같은 개인간에도 스피드나 근력이 다른 것도 우상각의 개인차 때문에 나타난 현상근절과 근장 장력발휘는 정지상태나 이보다 약간 긴 상태에서 최대가 되며, 근의 발휘장력은 근장에 의해 결정됨. 예비신장 신장-단축사이클에 있어서 증강효과로 불리며 마이오신 십자교의 신장에 의해 생기는 탄성 에너지의 이용과 급속한 근육신장에 의한 신장반사가 관여되어 있기 때문이라고 생각된다. 운동으로 야기된 근손상 신장성 근활동은 매우 위험한 만성근육통증을 야기근육노화 근기능은 연령 증가에 따라 수행능력이 감소되며, 기능감소가 가장 잘 나타나는 곳은 하지의 굴곡근과 근단, 상지의 신근 및 굴곡이다. 또한 근위축은 근섬유의 크기와 수가 감소되는데 Ⅱ형섬유가 Ⅰ형 성유보다 영향을 더 받는것으로 나타남 근섬유 종류 속근섬유는 빠르고 강한 수축 능력이 있으며 ATP사용시 적은 효율과 산화과정을 통해 생성에너지 능력이 적다.장력발생의 개선트레이닝시 에비부하 사용은 동작범위내에서 근력을 발달시킨다. 유압식이나 등속성 기기와 같은 조절이 가능한 저항 기구는 근수축이 일어나기 전 근육에 부하를 주지 않는다. 보통 강도의 저항운동은 근횡단면적을 증가시킨다 과부하에 의한 신장성은 매우 무거운 저항이 사용된다. 매우 폭발적인 단축성 운동의 경우는 상대적으로 가벼운 저항을 사용한다.단축성 수축 전 근육의 예비신장은 근수축에 이은 장력 생성을 강화하기 위해서이다. 근육통증을 피하고 근육손상회복을 위해서는 트레이닝 사이클중 휴식시간을 가지는 계획을 하여야 한다.결 론근력과 컨디셔닝 전문가는 근수축에 미치는 각종 요인에 대해서 이해해 둘 필요가 있다. 스포츠 종목별 트레이닝을 고안하는 데 있어서 경기 특유의 근 수축속도, 근활동양식, 예비적 신장의 유·무, 가동역등을 익혀 두어야 하며 이에 따라 경기특성을 바르게 이해한 후에 트레이닝 프로그램을 계획하는 것이 가능하게 된다.{nameOfApplication=Show}

예체능| 2003.02.19| 19페이지| 1,000원| 조회(1,446)

근육, 근수축, 골격근, 슬라이딩, 근장력

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[근육계] 근육계(Musclar System) 평가A+최고예요

근 육 계 Muscular system.근육계(Muscular system)：근육조직(muscular tissue)으로 구성되며, 수축과 이완에 따라 몸의 운동을 수행하는 기관화학적 결합 에너지를 기계적 결합 에너지로 전환.근육조직의 종류(형태와 기능).skeletal striated muscle ： 골격근, 횡문근.형 태：가로줄무늬, 원주형 세포, 중등도의 재생.특 징：수의근(voluntary), 빠르고 강력한 힘 발생, 핵은 세포막 바로 아래에서 타원형.smooth muscle ： 평활근, 내장근(visceral muscle).형 태：민무늬, 방추형 세포.특 징：불수의근(involuntary), 느리고 약함, 빠른 재생.cardiac striated muscle ： 심장근, 횡문근.형 태：가로줄무늬, 가지가 난 세포, 1-2개의 핵, 사이원반(intercalated disc) 존재.특 징：불수의근(involuntary), 규칙적이고 강력한 힘 발생, 재생 불가능.발생학적으로.중배엽(mesoderm)성：대부분의 근육.외배엽(ectoderm)성 ：동공괄약근, 산대근, 모양체근, 유선근, 모낭근, 한선근 등 평활근골격근 Skeletal Muscle.골격근의 구조.횡문근·수의근, 체성신경계(somatic nerve system)의 조절을 받음.뼈에 직접 붙거나 건(tendon)에 부착, 또는 건에 연결된 후 다른 근육과 연결됨.체중의 약 40-50%.구 성：근육섬유 ＋ 결합조직.구 조.미세섬유(filament) → 근원섬유(myofibril) → 근섬유(muscle fiber) → 근육(muscle).근섬유(muscle fiber) = 근원섬유 + 근형질(sarcoplasm) + 근초(sarcolemma) + 핵1 근원섬유(myofibrils)-긴 모양을 한 세포(30㎝ 이상), 근형질에 묻혀 존재-400∼2,500개의 미세섬유인 근필라멘트(myofilament)로 구성2 근섬유(muscle fiber)-근원섬유의 복합체로 근육의 기본 단위-원통형, 길이는 0.1은 ER(sarcoplasmic reticulum)이 근섬유에 발달해 있음4 근 초(sacrolemma)：근섬유막{근원섬유(근절)의 구조1. A band(anisotropic band)： actin과 myosin의 중첩된 부분, 어둡게 보임2. I band(isotropic band)： actin 존재, 밝게 보임3. H zone(Hensen's band)： A band의 중앙부, 약간 밝은 부분, myosin만 존재4. M line(middle band)： H zone의 중앙부에 위치한 가느다란 선(가로방향)5. Z line： I band의 중앙부에 위치한 가느다란 선6. 근절(sarcomere)： Z line과 Z line의 거리안정상태(2.0㎛)에서 가장 강한 근수축력 유발.운동단위와 신경지배.운동단위(motor unit).말초의 운동을 조절하는 기능적 최소 단위= 근육에 중추신경계의 명령을 전달하는 최종 경로= 척수의 전근에서 나오는 운동신경인 운동 뉴우런(motor neuron)과 지배하에 있는 근섬유.지배비율(innervation ratio).운동신경이 근섬유와 연락되는 비율 = 운동신경이 근섬유를 지배하는 비율.근육의 종류·기능에 따라 다름예) 고양이 뒷다리 근육느린근(넙치근)의 지배비율 1：120∼200⇒ 높음빠른근(외완근)의 지배비율 1：3∼6 ⇒ 낮음.신경지배(innervation) = 신경분포.근육에 운동신경이 분포하는 것 ⇒ 뇌와 척수의 흥분을 전달받아 반응함⇒ 근육수축은 신경계의 자극에만 반응함⇒ 동일계통의 근은 같은 신경의 지배를 받음.운동신경은 운동종판(motor end-plate)에 분지.운동신경섬유는 분지되어 수 개 ~ 150개의 근섬유를 지배⇒ 근의 활동이 정교할수록 적고, 운동량이 크며 빠를수록 많음.신경근 연접의 흥분전도.운동신경과 근섬유 사이의 연접.신경종말(nerve ending)-운동신경 섬유의 끝부분으로 액포(versicle)가 많이 존재-액포에는 신경전달물질(neurotransmitter)인 아세틸콜린(acetylc축14. 활동전위가 끝나면 SR로 Ca++ 재흡수, tropomyosin 작용이 회복되어 근육이완.Ca++의 역할.troponin block： myosin head와 F-actin과의 결합 방해.troponin C와 결합： actin과 TnI를 분리.tropomyosin 이동： actin에 있는 myosin binding site 노출.TnC와의 결합으로 myosin head는 굴곡하여 actin과 결합⇒ 활주운동에 의해 근육 수축.수축에너지.근육 수축시 소모되는 물질：ATP, glucose, 산소, 유기인산염(phosphocreatine).근육 수축시 생성되는 물질：lactic acid, CO2(탄산가스), 무기인산염(PO43-)-단시간 운동시1 ATP + H2O → ADP + H3PO4(Pi) + 에너지(12.0㎈)：근수축 에너지로 이용2 phosphocreatine + ADP → creatine + ATP·phosphocreatine → creatine + Pi + 에너지：ATP 재합성에 이용·ADP + Pi → ATP-장시간 운동시 체내 당원질, 유리 지방산 이용1 혐기적 과정·glucose + 2ATP → 2 lactic acid + 4ATP⇒ phosphocreatine 재합성에 이용·1/5 lactic acid(TCA cycle) → H2O + CO2 + ATP⇒ 4/5 lactic acid를 glucose로 재합성2 산소 풍부시·glucose + 2ATP → 6CO2 + 6H2O + 40ATP·free fatty acid(유리 지방산) → CO2 + H2O + ATP.근육의 활동전압과 수축 Action potential and contraction.안정막 전위(resting membrane potential).세포내·외막이 전기적으로 안정된 상태에서 형성된 막전압차.neuron：-70㎷, 골격근 세포：-90㎷.활동전압(action potential).외부 자극에 의하여 세포막의 전해질 투과도가 변하여 형성되는 막전압의 급격한 변동.가시파(spikrelaxation)-완전히 이완될 때까지의 기간, 수축기보다 길다(0.05sec)..연축기간-수축기 + 이완기, 약 0.1sec-근육 종류에 따라 다름(다리 근육섬유 약 50~100msec-, 동안근 10msec- 이하).등력성 수축(isotonic contraction)-근육의 한쪽 끝을 고정시키고 다른 끝에 무게를 달아 끌어올릴 수 있는 수축⇒ 근육의 길이는 짧아지고(I band 단축) 장력은 변화 없이 일어나는 수축예) 팔·다리운동, 물건을 들어올리는 동작.등장성 수축(isometric contraction)-근육의 양 끝을 고정시켜 근육의 길이는 변화없고 장력(힘)만을 나타내는 수축-I band와 I band는 변하지 않음-무게를 움직이지 못하므로 외부에 하는 일은 없고 근육 내부에는 일을 했다.예) 똑바로 선 자세의 몸의 수축.강 축(tetanus)：적당한 시간적 간격에 의한 자극으로 연축이 합쳐져 더 크고 지속적인 수축 현상.완전 강축(complete tetanus)：짧고 연속적인 자극에 의해 큰 장력이 발생하고 지속적으로 유지되는 강축⇒ 원활한 강축곡선 형성, 이완기가 짧다..불완전 강축(incomplete tetanus)：자극의 시간이 좀 길어 이완기에서 다른 수축이 일어나는 강축⇒ 톱니모양의 강축곡선 형성.긴 장(tonus)：계속적인 약한 자극으로 근육이 항상 약한 수축을 하고 있는 현상극히 적은 양의 에너지가 소모되어 피로가 일어나지 않음.강 직(contracture)：활동전압이 유발되지 않고도 강축을 일으키는 병적 상태로 근육의 과도한 피로에 의함.사후강직(rigor mortis)：죽은 후에 일정한 시간이 경과하고 ATP와 활동전압이 없이 일어나는 근육의 강축 현상.마 비(paralysis)：중추신경계와 운동신경계의 손상으로 흥분전달이 차단되어 수의적 수축이 불가능한 현상.불사용 위축(disuse atrophy)：장기간 사용하지 않아 근육수축이 불가능한 현상.비 대(hypertropy)：과도한 근육운동에 의해 근육부피가 커지고 수축력이 커극에 반응하는 근육섬유들에 강축이 일어나지 않을 정도의 빈도로 자극을 가하면 장력이 가중되어 파형으로 수축의 크기가 커지는 현상.섬유성 가중(fiber summation；multiple unit summation )：여러 가지 역치를 가진 근육섬유 집단에 자극의 강도를 높임으로써 수축이 점차적으로 커지는 현상.근의 길이-장력 관계：근육섬유가 가장 적당한 길이(2.2㎛)로 되었을 때 가장 강력한 장력을 발생⇒ 안정된 상태로 골격에 부착되었을 때의 길이(근섬유 길이가 가장 길다)평활근 Smooth Muscle.평활근의 구조.민무늬근 ⇒ 가로무늬(횡문)가 없다.myofilamemt(actin과 myosine filament)수가 적고 불규칙적인 배열⇒ bundle 형성, 수축속도 느리고 수축력 약함.격자망(lattice like network) 형성：근세사 다발이 십자무늬thin filament：actin + tropomyosin ⇒ troponin 없음thick filament：myosin.중간세사 존재：desmin, skeletin 단백질로 구성, 혈관 평활근에는 vimentin 단백질 존재.치밀소체(dense body)：막성 치밀소체(membranous) + 세포성 치밀소체(cytoplammic)⇒ αactin 함유, 가는세사와 중간세사가 결합하여 세망섬유의 수축력을 전해줌.평활근의 분류.내장평활근(visceral smooth muscle)-방광·소화기관의 벽을 이루는 평활근-근섬유는 서로 융합-전기저항이 매우 낮은 근섬유가 융합되어 세포결체 작용 ⇒ 세포흥분이 전기적으로 전도. 다단위평활근(multiunit smooth muscle)-혈관벽·눈의 홍체에 있는 평활근-근속(muscle bundle)이 하나의 덩어리로 수축하지 않고 근섬유에 따라 여러 가지 수축.막전압과 활동전위.안정막 전압：-30㎷ ~ -75㎷, 휴식기에도 일정하지 않고 변동함.자동능(automatism)：지배신경의 흥분이 도달하지 않아도 자발적인 흥분반사를 되풀이하여 수축 반복. 전전압 않음

예체능| 2003.02.19| 9페이지| 1,000원| 조회(1,408)

근육, 평활근, 골격근, 심장근, muscular

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스키

{스노우 스키 자료{스키의개요 {---------------------------------------------Ski------------{스키는 눈이 쌓인 산과 들을 이용하는 야외 스포츠이다. 눈에 덮인 자연 속에서 맑은 공기를 마시며, 땀을 흘리면서 스키를 타고 여러 형태의 경사나 눈의 상태를 극복해 가는 중에 즐거움을 찾아내는 스포츠라고 할 수 있다. 두 개의 발판으로 흰 눈보라를 날리며 눈밭을 미끄러지는 스릴과 속도감을 매력으로 한 겨울의 대표적인 레포츠이다. 젊음과 낭만을 만끽할 수 있는 스피드와 스릴이 넘치는 스포츠로서 쌓여있는 스트레스를 풀어 주고 생활에 새로운 활력을 얻을 수 있다. 특히 스키는 운동량이 풍부한 온몸운동으로 하체와 허리 기능 강화에 좋으며, 심폐기능과 균형감각, 순발력을 기르는데 더없이 좋다.현재의 스키는 두 개로 대변할 수 있다. 그것은 경기를 수반하는 '경기스키'와 경기를 수반하지 않은 '일반스키'이다. 경기스키는 스피드를 겨루는 알파인, 호쾌한 도약을 겨루는 점프, 내구력을 겨루는 거리경기가 있고 공포심이나 고독을 이겨나가는 정신력과 체력이 필요하다. 주로 시간과 거리를 겨루며 다운 힐, 자이언트 슬래롬, 슬래롬 등의 알파인 종목과 점프, 크로스컨트리 등 노르딕 종목이 있으며 또 공중 3회전 점프 등을 겨루는 프리스타일 스키도 활발해졌다. 어느 것이나 월드컵, 세계 선수권대회, 올림픽 등 국제적으로 통일된 룰로 겨루는 것이다. 이에 비하면 일반스키는 기록을 겨루는 룰은 전혀 없이 자유롭다. 리프트나 공중케이블이 완비된 겔렌데를 중심으로 하여 즐기는 것이므로 스키투어, 산악스키 등이 있다. 현재는 건강스포츠로서 "걷는 스키"가 검토되고 있다. 경기인 크로스컨트리처럼 들에 만들어진 코스를 각자의 체력에 따라 걷거나 달리거나 하는 것이다.스키만큼 근육을 단련시키고 몸을 유연하고 탄력적으로 하며 주의력을 높이고 민첩성을 익히며 마음을 상쾌하게 하는 스포츠는 없다. 맑은 겨울날, 스키를 신고 슬로프를 활주한다... 순간이나마 맑은 갖는 것이다.거기에 기술 습득의 큰 요점이 들어 있다. 스키는 다른 스포츠와 비교하여 특수한 장비를 필요로 한다. 무겁고 자유롭지 못한 부츠, 자신의 신장보다 긴 스키 등이다. 그러나 앞에서도 언급했지만 관성이용의 특징이 있다. 따라서 스키를 조작하는데는 본능이 시키는 데로 하면 효과가 없는 일이 많다. 확실하게 기초부터 지도 받는 것이 숙달하는 지름길이다스키 안전수칙안전을 위해 꼭 준수해야 할 사항들이다.1. 스킹을 시작하기 전에는 반드시 준비 운동을 실시한다.2. 스키장 운영요원, 장내방송, 표지판 등 지시사항을 철저히 따른다.3. 자신의 실력에 맞는 코스를 선택한다.4. 리프트를 탈 때는 순서를 지키고, 앞 사람의 스키를 밟지 않도록 주의한다.5. 활주할 때는 앞 스키어와의 안전거리를 두도록 한다.6. 슬로프 위에서 정지해 있거나 휴식을 취하고자 할 때는 다른 스키어에게 방해가 되지 않도록 슬로프 가장자리로 이동한다.7. 슬로프에서 쓰레기를 버리는 행위는 삼간다. 리프트 위에서 담배를 피웠을 경우 휴대용 재떨이 를 이용하거나 지정된 오물수거지역에 버린다.8. 음주 스킹은 절대 금물이다.9. 직활강은 대부분의 스키장에서 금하고 있으며, 점프 역시 위험하므로 주의하는 것이 좋다.10. 평상화를 신고 슬로프에 나서는 것을 삼가야 한다.스키 장비스키에서 사용하는 장비에는 스키, 스키부츠, 바인딩, 폴(스톡) 등이 있고 그에 부가하여 스키왁스, 고글, 선글라스, 장갑, 모자, 스키웨어 등의 용품들이 있다. 스키장비는 자신의 것으로 하고 충분히 사용함으로서 스키어 자신의 일부로서 기술향상과 함께, 눈 덮인 산야를 자유롭게 이동할 수 있다. 기술에 관한 지식과 함께, 장비에 관한 지식을 갖는 것이 중요하다.▲ 스키 / SKI PLATE{우리가 보통 스키라고 지칭하는 것이 바로 플레이트. 플레이트의 기 본 형태는 크게 다를 것이 없지만 재질면에서는 급격한 변화를 보여왔다. 요즘 스키는 디자인이 화려해지는 경향도 있다. 플레이트의 기본적 인 형태는 톱, 센터, 테일로 나운 반면 신기 편하고 디자인이 단순하여 초, 중급자나 여성스키어들이 많이 선택한다. 프론트(Front)의 경우 버클을 채우는 순서는 발목 부분의 것을 제일 먼저 채우고 그 다음 발 끝쪽, 발목 위의 순서로 채운다.엔트리 시스템이란 부츠에 발을 넣기 위해서 여는 부분으로 과거에는 끈으로 조이고 풀었다. 대부분의 렌털 부츠는 엔트리가 뒤쪽에 있으며 앞에 있거나 발등에 있는 형태는 부츠 바깥쪽 버클로 조절케 돼있다.깔창은 전문 스키어들이 에지 각을 좋게 하기 위해 쓰던 것으로 스키가 발바닥을 통한 운동인 만큼 초보자들도 많은 도움이 된다. 스키어의 신체 동작은 기술수준에 따랄 쓸모 없는 동작이 많은 상태로부터 점차 적어지도록 변화한다. 또 사면상황, 스피드, 턴의 크기에 따라 부츠의 착용감에 대한 스키어의 감각도 다르다. 이를 염두 해 두고 부츠의 기능평가를 하여 자신에게 맞는 것을 선택하는 것이 중요하다.▲바인딩 / BINDINGS바인딩의 역할은 스키와 부츠를 조인트하고 활주중의 스키부츠 지지를 확실히 하기 위함이다. 신체에 충격을 받아 위험한 상태가 되거나 넘어져 다리에 무리한 힘이 주어질 경우에는 스키부츠가 부드럽게 풀려, 위험을 피하여야 한다. 스키나 스키부츠의 기능향상과 스키기술의 변화와 함께 , 바인딩 기능도 바뀌고 있다. 안전성을 노린 분리 시스템과 차용과 분리를 용이하게 하는 시스템 뿐만 아니라 충격완화를 위한 시스템을 가짐에 따라 스키의 주요 기능인 활주성능과 회전성능 향상을 도모하고 있다.{스키조작에 안전성이 높고 착용과 분리가 쉬운 것이 중요하며 이점에서 원 터치식, 스텝인 식이 있다. 또 바인딩의 위치가 스키조작에 큰 영향을 줌을 알아두자. 바인딩 조절이 바르지 않으면 필요치 않을 때에 스키가 벗겨지거나 벗겨져야 할 때 안 벗겨지거나 해서 사고의 직접적인 원인이 된다. 바인딩을 바르게 조절하는 것은 절대적으로 필요하며 인정받는 스키 숍의 스텝에게 바른 조절을 받아야 한다.바인딩 분리기능이 매우 좋아졌다고 해서 조정 잘못에 따른 부상사고가 근절된 옆의 눈 속에 폴을 꽂는다.3. 폴을 똑바로 세우고 스키로 몸을 지탱할 수 있을 때까지 몸을 일으킨다.이 방법이 어려우면 폴을 한 손으로 잡고 다른 한 손은 폴의 꼭대기를 잡아 여기에 의지해서 일 어서보도록 한다{▲ 프르그와 프르그 보겐(Pflug Bogen).기초 회전에 도전(프르그 보겐){모든 동작은 처음이 중요하다. 새로운 기술을 배우고 적용한다는 것은 처음 시도하여 활주한 동작을 기준으로 교정을 거듭하여 반복하는 순간순간에 새로운 기술로 접하게 되는 것이다. 만약 한 사람이 잘못된 자세로 오랫동안 스키를 탓다면 그 사람은 그만큼 그 동작을 교정하는 시간 또한 오래 걸리게 될 것이다. 꼭 잘 탈 필요는 없다 하더라도 지금의 단점을 확인하고 보완토록 스키를 타는 것이 더 큰 즐거움이며 후일 후회도 줄어들 것이다..프르그프르그의 자세는 처음 스키를 배울때 가장 안정적이고 적합한 자세임과 동시에 모든 기술의 기초 모델이 된다. 상급자의 매끄러운 자세라도 이 동작의 연결고리에서 벗어날 수 없기에 프르그는 초급자에게만이 아닌 스키를 타는 모든 사람에게 중요한 자세가 되며, 중,상급자도 프르그의 응용동작에서 자신의 단점을 보완하는 교정이 이루어진다. 처음엔 자세보다도 무게중심의 이동과 힘의 전달에 치중하여 감각을 익히는데 초점을 맞추어야 하며 그 이후에 자세교정을 한다..프르그 보겐프르그 보겐은 프르그 자세로 턴이 만들어지는 과정이다. 스키는 직활강만 할 수 없기 때문에 회전을 꼭 배워야 한다. 프르그 자세는 초보자에게 회전에 따른 중심이동을 가장 안정성있고 용이하게 할 수 있도록 되어 있기 때문에 초보기술이라 하여 대충하기보다는 잘 습득하고 감각을 익히면 결국 더 빠른 기술향상을 가져올 것이다..프르그 보겐을 잘 하려면?스키운동에 필요한 기본자세1. 각 관절이 스피드와 사면에 대응하는 적절한 자세를 취해주고 있는가.?2. 신체의 무게중심이 스키판과 설면에 전달되고 있는가.?3. 힘의 이동과 전달이 적당한가에 초점을 두어 가장 이상적인 자세를 만들고 이를 저해하는를 돌리려는 동작을 하게 된다. 이런 경우 반대쪽 스키에 무게 중심이 실리기 때문에 회전하기도 어려울 뿐만 아니라 넘어지기 쉽다. 이럴 때는 서둘러 회전하기 보다 양발에 균등한 힘을 실은 다음 한쪽부터 중심을 옮기는 부분 동작으로 연습해야 한다.{*응용연습*1. 양폴을 모아 잡고 연습-자세가 너무 낮거나 뒤로 빠질때-폴을 잡은 손에 힘이 너무 들어가 상체가 경직될때-팔을 앞으로 고정 시킨다음 자세를 교정하고 감각을 익히는 연습을 하면 더 효과적이다.상체에 힘이 많이 들어가는 경우는 폴을 잡지 않고 연습 한다.2. 턴 호의 크기에 변화를 주어 연습-변화가 없는 턴의 연습은 지루하기 마련.. 턴이 가능해지면 힘과 타이밍 을 조절 다양하게 연습한다.3. 스탠스에 변화를 주어 연습-스탠스에 변화에 따라 주임잡기와 스피드 컨트롤에 유의해서 연습한다.-무릎의 각도에 의식한다.. 슈템 - 슈템턴(turn)운동의 리듬과 스키동작을 위한 연습방법으로 산쪽스키의 조정능력과 계곡쪽 스키의 앵글레이션을 동시에 연습하여 산쪽 스키의 뒤를 벌려서 연속적으로 슈템한다. 이 동작은 눈 위에서 스키를 미끄러지게 하는 움직임으로 사활강 자세로 출발하여 슈템동작으로 들어간다, 산쪽 슈템 동작이 숙달되면 연속적으로 스키의 뒤를 슈템으로 넓혔다 좁혔다 하여 균형을 잡는 연습도 동시에 해보는 것이 좋다. 좋은 균형을 유지하기 위하여 힙, 무릎, 발목의 각도를 적절하게 사용하는 것이 최우선이다.슈템턴은 플루그보겐 다음에 익히는 회전기술이다. 플루그보겐에 의한 턴에서는 처음부터 마지막까지 스키를 V자형으로 만든 채 미끄러졌지만, 슈템턴은 턴할 때만 일순간 스키를 V자형으로 만들어 방향을 바꾸고, 턴 후반은 스키를 가지런히 하여 미끄러지는 것이다. 조작과 평행조작을 이어 붙이는 것으로써 느린 리듬의 큰 회전을 가능하게 해준다. 이 단원에서의 연습 포인트는 턴과 턴을 연결하는 평행형 조작(사활강, 산돌기)의 요령을 터득하는 데 있다. 때문에 "끌어당기기 조작"의 감각을 습득하는데 힘을 써야 한다. 패럴렐 .

예체능| 2002.12.24| 14페이지| 1,000원| 조회(557)

스키, 안전수칙, 보겐, 슈템, 패러랠

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건강검사

건강검사1. 건강검사와 운동의 안전성 평가가. 문 진건강에 대한 평가는 직접 물어보는 방법이 가장 좋으나 상황에 따라 문진표를 이용하는 것이 보다 효과적1) 생활습관건강유지를 위해 개개인의 생활 형태 및 생활 습관에 관한 정보를 파악1 생활방식 : 나이, 성, 결혼, 직업 등 개인의 전반적 생활을 파악2 식 습 관 : 식사의 규칙성, 음식섭취의 칼로리양 등을 알기위해 영양사의 도움이 필요3 음 주 : 급격한 알코올 섭취 및 과잉섭취는 혈당결핍증을 비롯한 소화기 계통의 암, 간 경화증 등을 유발4 흡 연 : 심장병, 폐암 등 건강상 위험성을 유발하므로 흡연량, 금연여부를 확인5 운동습관 : 운동참여 여부와 운동시간, 강도, 빈도 ,운동종목을 파악 운동처방의 자료로 활용2) 병력 및 증상검사전 평가의 가장 중요한 부분으로 최근 자각증세를 중심으로 주증상, 현재질병, 과거병력, 가족병력에 까지 광범위하게 조사나. 운동의 안전성 평가운동으로 인한 건강상 위험 초래를 예방할 수 있는 기회 및 안전한 운동처방의 기준을 정함에 도움1) 의학검사의 항목기본적으로 사고방지에 주안점을 둔 순환기계 검사를 중심으로 증례에 따라 항목을 추가[일본후생성안에 의한 의학검사]2) 건강검사에 의한 운동의 안정성운동실시의 안전성 기부를 위해 피검자를 건강군, 위험군, 질병군 및 운동금기군으로 구분ㆍ건강군 : 심폐계, 대사계질환의 증상이 없고 관상질환 위험요인이 하나 이하인 경우ㆍ위험군 : 심폐계,대사계질환의 증상이 있거나 관상질환의 위험요인이 둘 이상인 경우ㆍ질병군 및 운동금기군 : 심장질환, 폐질환, 또는 대사계질환을 앓고 있는질환자에 해당2. 건강검사 결과의 평가가. 호흡ㆍ순환계 검사운동검사나 운동처방을 하는데 매우 중요한 과정으로 심박수,맥박수,혈압, 심전도를 검사1) 맥박수ㆍ정상범위 : 60 - 100회/분100분 이상 - 빈맥(tachycardia)이라하며 발열, 심부전, 갑상선기능항진등이 원인60회 이하 - 서맥(bradycardia)이라하며 뇌압항진, 황달, 방실차단 현상등이 , 총콜레스테롤, HDL-총콜레스테롤, 중성지방, 요소질소 등3) 심전도 검사심장의 근육이 수축할 때마다 발생하는 미량의 활동전류의 변화를 도형으로 기록ㆍ검사는 보통 안정상태에서 하며 부정맥 진단시 24시간 활동중, 허혈성심질환의 경 우 운동부하심전도가 필요{남자 : 3 ~ 4 천cc여자 : 2 ~ 3 천 cc4) 폐기능검사노력성 폐활량ㆍ정상치 : 노력성 폐활량(폐활량) : 예측 폐활량의 80% 이상1초율(1초량/노력성 폐활량) : 70% 이상5) 흉부 X-선 검사종격(mediastinum)등의 검사로 페렴, 폐결핵, 폐암, 폐농양, 흉막염 흉선종양 등 흉부질환에 대하여 많은 정보를 입수나. 소변검사요중의 성분이나 성질, 양 등을 조사하는 것1) 요산도요의 산성, 알카리성의 정도(urine pH)는 소변속의 세균이 많으면 이상치가 나타남2) 요 비중농축뇨 및 희석뇨등을 알아내어 신장의 질환을 짐작3) 요 단백만성신염이나 신증후군, 당뇨병의 신장 합병증이 있으면 요속의 단백질량이 증가 음성(-)4) 요 당혈당이 한도(170mg전후)를 넘게 되어 흡수되지 못한 당이 요로 배출혈당이 새어나어는 것을 신성당뇨라 하며 당뇨병과의 감별을 요구5) 잠 혈요 속에 적혈구(또는 헤모글로빈)가 섞여 있는지의 유무를 확인출혈성방광멸, 요로결석 등의 경우에 나타나며 그외 방광의 종양이 우려※ 여성의 경우 생리 중 또는 종료후 2~3일내에서는 검사를 피함6) 빌리루빈(bilirubin)적혈구가 간장에서 분해될 때 만들어지는 담즙색소간염이나 담도폐색으로 인하여 담즙의 유출장애가 일어나 황달 초래 및 요중으로 배설7) 요 케톤(keton)체지방의 분해로 간에서 생성지방산의 산화 항진여부를 진단하는 것으로 당뇨병 등의 원인3.혈액검사인체의 질병을 검사하는 방법 중 가장 많은 정보를 획득가. 혈액학적 검사ㆍ혈구의 수, 양, 농도, 부피 등을 검사ㆍ혈액의 구성 : 혈장과 고형의 혈구로 이루어짐1) 백혈구 검사ㆍ백혈구수가 2만개(/mm3)이상으로 대단히 많은 경우 백혈병이나 폐혈증의 가능성 4혈구가 차지하는 용적의 비율을 표시ㆍ건강한 사람은 적혈구 수나 헤모글로빈의 양이 거의 같은 성적을 나타냄(임신중의 여성이나 노인은 33%부터 정상)5) 혈소판수ㆍ혈관이 손상을 입어 출혈시 그부위에 붙어 혈전을 만들어 지혈시키는 작용혈소판이 10만개/㎕이하로 떨어질 때 출혈하기 쉬움ㆍ감소원인 : 재생성불량빈혈, 백혈병, 악성빈혈, 간장병, 항생물질이나 항암체에 의한 약물중독나. 간기능 검사1)혈청 총단백과 알부민ㆍ혈청 총단백의 농도는 8.5g/㎗이상 고단백혈증6.0g/㎗이하이면 저단백혈증생체중 단백분포에 이상이 있을시 부종 및 흉수, 복수가 발생(단백 농도의 이상은 체내 단백의 정상적인 합성과 붕괴의 평형상태의 이변이 초래되었음의 지표) 혈청 총단백 : 6.3 ~ 8.6g/㎗알부민 : 3.7 ~ 5.6g/㎗2) GOT와 GPTㆍ지오티(gluraminc-oxaloacetic-transaminase;GOT ≒ asparate amino transferase; AST)심근, 간, 골격근, 신장등에 많이 존재ㆍ지피티 (glutamic-pyruvic- transaminase;GPT≒ alanine amino transferase;ALT)간세포의 변성이나 괴사에 민감하게 반응간세포 속에 함유된 효소로서 간세포가 깨지거나 세포막의 투과성이 높아지면 혈액속에 유출이 증가3) 감마 글루타밀 트랜스펩티다이제ㆍ간에 독성에 의해 간세포가 파괴될 때 결석, 암 등으로 담관이 폐색될 때 혈중으로 유출ㆍ특히 알콜에 민감하게 반응하고 간이나 담도에 질환이 있을시 다른 효소보다 빨리 이상치가 나타남감마지피티의연령별ㆍ성별 참고범위4) 알카리포스타제ㆍALT 증가원인: 담석이나 담관의 병으로 흐름의 장애악성종양의 전이, 간암5) 혈청 빌리루빈ㆍ적혈구중의 헤모글로빈으로부터 만들어지는 색소 총 빌리루빈(total bilirubin): 0 ~ 1.20㎎/㎗직접 빌리루빈(direct bilirubin): 0 ~ 0.25㎎/㎗6) B형간염바이러스 항원- 항체 검사ㆍ급성간염, 만성간염을부터 간경변, 다시 간ehydrogenase, LDH)ㆍ당이 분해되어 에너지로 변할 때 작용하는 효소ㆍ여러 조직 세포중에 함유되어 세포가 파괴되면 혈중 LDHㆍLDH 아이소엔자임은 1 ~ 5까지 有3) 총콜레스테롤(total cholesterol){고밀도 지단백-콜레스테롤 (high density lipoprotein - cholesterol; HDL- 콜레스테롤저밀도 지단백-콜레스테롤(low density lipoprotein - cholesterol;LDL - 콜레스테롤 등.ㆍ체내에 여러 가지 형태로 존재하는 콜레스테롤을 합한 것ㆍ콜레스테롤(cholesterol)은 생명유지에 중요한 기능을 담당ㆍ전신 세포에 주요한 성분이며 성호르몬이나 부신피질 호르몬의 합성에 중요한 물질(지방흡수에 필요한 담즙산의 원료)4) 고밀도지단백-콜레스테롤과 저밀도지단백-콜레스테롤ㆍ저밀도지단백(low density lipoprotein - cholesterol;LDL)콜레스테롤의 운반원이며, 콜레스테롤을 혈관에 침착시켜 동맥경화를 발생ㆍ악화ㆍ고밀도지단백(high density lipoprotein - cholesterol; HDL)혈관에 콜레스테롤이 침착하지 않도록 작용(HDL-콜레스테롤이 낮은 경우 심근경색이나 협심증등의 허혈성심질환이 발생)5) 중성지방(triglyceride ; TG)ㆍ체내에 있는 지방의 일종으로 에너지로 사용되지 않고 피하지방으로 축적되는 대부분의 지방혈액중 중성지방이 많아지면 동맥경화성 질환의 위험인자라. 신장 기능 검사체내에 대사되어 신장으로 배설되는 물질의 혈중농도를 측정하여 신장기능을 알아보는 것.1) 요소 질소(blood nitrogen ; BUN)혈액중의 요소에 포함된 질소분으로 아미노산에서 생긴 암모니아와 이산화탄소로 간에서 합성신장 이상시 혈중 농도가 요소 질소 : 8 ~ 20㎎/㎗2) 크레아틴(creatinine)ㆍ체내에서 에너지로 사용된 단백의 노폐물ㆍ체내에 2.5㎎ 이상이면 신부전으로 추정 가능 크레아틴 : 0.6 ~ 1.2㎎/㎗3) 요 산(uric acid)혈당조절 지표가 되는 검사항목ㆍ포도당이 결합한 것으로 글리코헤모글로빈(glycohemoglobin)이라고도 함1일 평균 혈당(㎎/㎗) = 10 ×(헤모글로빈A1C + 4) 4 ~ 8%바. 전해질 검사ㆍ음식물로소 체내에 섭취되고 인간이 살아가는데 중요한 역할Na+ : 몸의 수분 조절K+ : 근육이나 신경에 관계가 있는 작용;Ca++: 골이나 치아의 형성, 신경자글 전달, 혈액응고 등에 관여Cl- : 체내의 각 조직에 산소를 공급하는데 큰 역할 Na+ ; 135 ~ 148mmol/L Cl- ; 98 ~ 107mmol/LK+ ; 3.5 ~ 5.5mmol/L Ca++ ; 9 ~ 11㎎/L4.운동시의 안전가. 운동시설에서의 응급상황과 응급처치위급상황에 대비에 운동처방 전문요원들은 응급처치에 관한 제반 기술과 지식을 숙지하여야 함1) 예방을 위한 안전관리1 신체적, 정신적 한계를 포함 정확하고 완전한 병력을 철저히 이해2 운동의 빈도, 기간, 강도, 형태 등과 같은 운동법칙을 이해3 운동에 반응하는 정상 및 비정상적인 증상과 증후를 구별 가능4 운동중 또는 운동후 신체에 나타나는 온열, 한냉 등 환경요인에 의한 생리학적 효과를 이해5 운동참가자들의 식사, 음주, 의복, 활동 등 운동전 습관에 대하여 조사6 참가자가 먹고 있는 약물과 효과에 대하여 조사7 맥박, 호흡 및 체온을 알고 활동정도에 따른 유의수준을 숙지8 장비의 작동방법 및 유지 대한 조정을 숙지2) 응급처치 계획1 응급처치계획을 수행하는 방법을 숙지(경보기, 전화등)2 모든 통보기구의 위치를 파악(전화, 호출, 경보 등)3 사고의 위치, 도달경로, 출구의 위치를 묘사할 수 있어야 함4 응급처치의 장비를 숙지(세동제거기, 척추고정판, 운반도구 등)5 사고시 조력할 수 있는 훈련된 인원의 확보7 사고와 처치에 대한 정확한 평가를 알아야 함3) 응급처치 절차1 응급상황의 사태와 시간등을 기록2 상황에 설명해 줄 있는 정확한 정보를 기록3 조사할 수 있는 가능한 자료를 보존(체온, ECC, 기록표)4 심폐소생술 또는

의/약학| 2002.08.10| 11페이지| 1,000원| 조회(534)

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근육(muscle) 평가C아쉬워요

..PAGE:1Muscle발표자 : O O OCHAPTER 1..PAGE:2목 차근육 조직의 개요골격근골격근 섬유의 수축골격근 수축근수축력, 속도, 기간운동이 근육에 미치는 효과..PAGE:3근육조직의 개요근육의 형태근육의 기능근육의 기능적 특성..PAGE:4근육의 형태골격근 : 골격, 횡문, 수의적심장근 : 심장, 횡문, 불수의적평활근 : 내장, 비횡문, 불수의근골격근 평활근 심근..PAGE:5근육의 기능움직임(Producing Movement)자세유지(Maintaining Posture)관절안정(Stabilizing Joing)열생산(Generating Heat)..PAGE:6근육의 기능적 특성흥분성(Excitability or irritability)수축성(contractility)신전성(extensibility)탄력성(elasticity)..PAGE:7골격근(skeletal muscle)골격근의 구조와 구성골격근섬유의 현미경적 해부근 필라멘트의 구성근장그물 및 T세관의 관계..PAGE:8골격근의 구조와 구성..PAGE:9골격근 섬유의 현미경적 해부I bandA bandH zoneZ lineM linesarcomere..PAGE:10근 필라멘트의 구성..PAGE:11근장그물 및 T세관의 관계근장그물(Sarcoplasmin Reticulun)Transverse tubule..PAGE:12..PAGE:13골격근 섬유의 수축근수축의 sliding filament 기전수축시 액틴 필라멘트의 sliding 과정신경근 접합(neuromuscular junction)흥분(excitation)-수축(contraction)연결과정..PAGE:14근수축의 sliding filament 기전A bandI bandH zoneSarcomere..PAGE:15수축시 액틴 필라멘트의 sliding 과정..PAGE:16신경근 접합..PAGE:17흥분-수축 연결과정..PAGE:18골격근의 수축운동단위(Motor Unit)연축(Twitch)과 근장력의 발생점진적 근육반응계단효과, 근긴장도(Muscle Tone)Isometric, Isotonic, Isokinetic..PAGE:19운동단위(Motor Unit)..PAGE:20연축(Twitch)과 근장력의 발생잠복기수축기이완기..PAGE:21점진적 근육반응..PAGE:22계단효과, 근긴장도계단효과근긴장도(Muscle Tone)..PAGE:23Isometric, Isotonic, Isokinetic등척성 수축(Isometric contraction)관절각 변화없이 장력이 발생하는 상태등장성 수축(Isotonic contraction)부하 일정, 관절각이 변화하면서 수축등속성 수축(Isokinetic contraction)관절각이 동일한 속도로 운동..PAGE:24근수축력, 속도, 기간..PAGE:25골격근 섬유의 형태붉은색중간많다많다흰색크다적다적다붉은색작다많다많다구조적 특징색깔섬유 직경미토콘드리아모세혈관빠르다빠르다높다중간중간빠르다빠르다낮다

예체능| 2002.08.08| 27페이지| 1,000원| 조회(1,204)

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