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[스포츠]스노보드의 개요와 실제

스노보드의 개요와 실제Ⅰ. 스노보드의 개요1. 스노보드의 유래 및 역사1) 스노보드의 유래스노보드의 유래에 대해서는 여러 다양한 설이 있다. 20세기 초 주로 수렵을 위해 산을 오를 때 사용되었던 널빤지에 불과했던 것이 1959년 무렵 미국 산악지방에서 스키의 불편함을 보완하기 위해 발전한데서 그 기원을 찾을 수 있다. 그러나 이는 오늘날의 스노보드 형태와는 다소 거리가 멀다고 할 수 있으며, 1960년대 초반 미국의 서퍼(surfer)들에 의해 시작되었다는 설이 가장 지배적이다. 서핑을 즐기기에 적당한 파도가 오기만을 기다려야 했던 서퍼들이 해변의 경사진 모래사장에서 연습을 하던 것을 계기로 유래되었던 스노보드는 당시 스누퍼(snurfer)라 하여 모노스키와 함께 서핑을 스키에 접목시켜보려는 노력의 일환으로 생겨났다.2) 스노보드의 역사{1963년 콤심스(Tom Sims)가 Ski Board"라 부른 최초의 스노보드를 시작으로 2년 후 셔먼 포펜(Sherman Poppen)이란 사람이 자녀들에게 선물할 목적으로 만든 스누퍼(Snurfer: Snow Surfing)가 바로 현재의 스노보드로 발전된 것이라 할 수 있다. 스누퍼는 두 개의 스키를 볼트로 이은 형태로 마치 아주 넓은 스키같이 보였는데, 나중에는 큰 호응을 얻어 경기까지 개최하기도 하였다. 스노보드 역사 중 가장 혁신적이며 지금의 스노보드에 가장 가까운 형태를 만든 사람은 1970년 드미트리 밀로비치(Dimitrije Milovich)였다. 그는 스키와 서핑을 접목시키려는 아이디어를 가지고 서프보드(Surfboard)에서 착안하여 스키의 과학적 원리에 의해 움직이는 오늘날의 스노보드를 개발하기 시작했다. 초기에는 합판 또는 플라스틱을 사용하기도 하고, 서핑과 같이 방향성 있는 핀이 달려 있기도 하는 등 그 소재와 모양도 가지각색이었다. 이후 소재도 많이 개발되어 1970년대 말 본격적으로 형태를 갖춘 스노보드가 나오기 시작하였으며, 이때 비로서 바인딩으로 발을 보드에 고정시키는 스타일이 등장하였고 스들의 다양한 테크닉 개발을 통한 경기력 향상으로 인간한계에 도전하는 고난이도의 연기를 보여줌으로써 동계스포츠의 여러 종목 중 가장 주목받는 종목으로 성장하였다.우리나라는 2003년 아오모리 동계아시안게임의 남자 대회전경기(Giant Slalom)에서 지명곤 선수가 은메달을 획득했고, 남자 하프파이프(Half Pipe) 부문에서는 한진배 선수가 동메달을 획득하는 쾌거를 달성한 바 있으며, 04-05 시즌부터는 스노보드 월드컵시리즈가 매년 유치되고 있으며, 05-06 시즌에는 주니어 세계선수권대회가 국내에서 성공적으로 개최되었다. 또한 국제 스키연맹(FIS) 주관으로 2년마다 열리는 세계 최고수준의 대회로서 40여 개국에서 1,500여명의 정상급 선수·임원과 700여명의 보도진이 참가하는 초대형 대회이자 아시아에서는 처음으로 개최되는 2009 스노보드 선수권대회가 강원도에 위치한 성우리조트에서 개최될 예정이다. 이번 대회유치를 통해 국내 스노보드의 발전과 아시아지역으로의 확산에 크게 기여할 수 있을 것이다.1) 회전경기 (Slalom)경기의 진행방식은 출발지점을 통과한 시간부터 자동계측이 되며 중간의 기문 수만큼 심판들이 위치하여 선수의 게이트 통과여부를 확인한다. 결승지점을 통과함과 동시에 시간이 자동 게시되며, 통과하지 못한 기문이 하나라도 발생하면 실적 처리된다. 그렇기 때문에 빠른 스피드와 함께 기문으로부터 최대한 가까이 회전하는 기술이 요구되는 경기이다.슬라롬 경기를 진행하기 위한 경기장의 길이는 최소 120m에서 최대 180m 여야하며 남녀경기 모두 동일한 조건의 코스에서 이루어진다. 경기장의 길이는 최소 400m에서 최대 600m까지이며, 경기장의 폭은 최하 20-30m 이상이 되어야 한다. 기문은 35∼55개까지 세팅할 수 있으며 모든 기문은 같은 색으로 한다.2) 대회전경기(Giant Slalom){경기의 진행방식은 회전경기 방식과 흡사하나 회전경기보다 경사도가 심하기 때문에 속도가 빠르며, 기문간의 간격이 넓어 일반적으로 회전경기에 비해 기문을 가 큰 것은 회전 반경이 크므로 일반인들은 side curve가 작은 free carving board가 유리하다.board의 길이를 선택할 때 현재 자기 기술수준의 board 길이보다 긴 것을 택하여 앞으로 1년 2년후의 향상될 자기 기술 수준에 board를 맞추어야 한다. 그래야 두번 구입하지 않는다.▶프리 스타일 보드 (FREE STYLE BOARD){free style board는 화려한 기술을 구사하기에 매우 적합하게 설계되어 있다. free style board에는 halfpipe용과 slope용이 있다. 그러므로 자기가 어떤 style의 board를 선택할 것인지를 생각해보아야 한다. halfpipe용은 pipe의 곡면까지 휠 수 있는 유연성을 가지고 있어야 한다. slops용은 일반적으로 많이 사용되며 ground trick을 사용할 수 있게 매우 유연하게 만들어져 있다 대부분의 free style은 cap형으로 만들어져 있다.free style은 보편적으로 trick을 구사함으로써 자기 키보다 15cm∼25cm까지 짧게 타야 한다. 몸무게가 많은 사람은 휘어지는 강도가 강한(약간) 것을 구입해야 하며 일반적으로 trick을 원할 경우 매우 휘어지는 강도가 부드러운 것을 선택해야 한다.snowboard 회사마다 board의 휘어지는 강도가 다르고 또한 개인마다 board를 control 할 수 있는 능력이 다르므로 몸무게만으로 board의 길이를 선택하기 힘들며, 또한 길이가 길수록 휨이 좋아지므로 일단 자기 키의 높이에 board의 길이를 맞추고 몸무게가 많은 사람은 board의 휨 강도가 높은 것을 택해야 한다.▶ 스노우 보드 명칭 및 길이 선택※ 스노우 보드 명칭{1 숄더(shoulder)보드의 선단에서 가장 가까운 제일 넓은 부분으로 접설점의 선단 부분을 말한다. 실제로 턴을 시작하게 되면 눈과 최초로 접촉하는 부분이 된다.2 사이드 커브(side curve)보드 측면의 곡선 부분으로 회전 성능을 한층 향상시킨다. 이 부분이 좁은 보드는 드 전용 부츠를 사용하여야 한다.3) 바인딩(binding){▶ 바인딩의 종류와 특성{스노보드의 바인딩은 소프트 부츠용인 프리스타일 바인딩과 하드 부츠용인 알파인 바인딩의 두 종류가 있다.프리스타일 바인딩은 라쳇, 스트랩 등에 의해 부츠를 고정하는 타입이다. 다리가 아프지 않을 정도로 확실히 고정한다. 강화 플라스틱 등의 소재로 만들어져있어 가벼우나 장착에는 시간이 조금 걸린다.알파인 바인딩은 프론트 버클 하나에 의해 고정된다. 금속 또는 플라스틱 재질로 만들어졌으며 장착방법이 간단하다. 또한 소프트·하드 부츠 모두 스텝인 바인딩이 사용되기도 하나 힘의 전달에 있어 효율성이 떨어져 근래에는 거의 사용되지 않고 있다.4) 보드웨어(Board wear)스노보드는 패션에 민감한 젊은 층에서 인기가 많은 스포츠이기 때문에 비교적 디자인적 요소를 중요시하게 된다. 어떤 면에서는 보드웨어가 스노보드 장비 중 가장 눈에 띄는 아이템이기도 하다. 그러나 너무 디자인에만 치우치지 말고 보드웨어가 갖추어야 할 방수성이나 보온성 등 기능적인 면을 충분히 고려하여 자신에게 맞는 보드웨어를 선택해야 할 것이다.보드웨어는 스키와 마찬가지로 방수성이 가장 중요하다. 특히 초보자의 경우 눈과 접촉하는 시간이 많으므로 바지가 젖는 등의 경우 방한이 되지 않을 수 있어 바지는 방수성이 탁월한 제품으로 선택한다. 그리고 부츠를 신었을 때 바지 내부에 눈이 들어가지 않도록 바이어스를 두른 것으로 고른다.5) 악세사리 /안전장비악세서리 구입 시 유의사항으로는 악세서리의 실용성과 장식성을 둘 다 갖추어야 한다. 그러나 실용성에 중점을 두어야 한다.▶ 모 자독일 속담에 발이 시려 우면 모자를 쓰라는 속담이 있다. 그 이야기는 머리로 체온이 많이 방출된다는 이야기이다. 그러므로 snowboard를 탈 때 모자나 hair band로 머리와 얼굴 목을 보호할 수 있는 용품을 선택해야 한다.▶ 양 말좋은 snowboard boot에는 그다지 두꺼운 양말이 필요하지 않으며, 몰리거나 주름지지 않는 양말을 고르한 것이다. 개인적으로 보드를 아끼는 사람이라면 시즌 중에 일주일에 보통 2회 정도의 왁싱을 하게 되는데, 왁싱이 된 보드와 그렇지 않은 보드와의 슬로프에서의 차이는 실로 엄청나다.눈의 설질이 습하다거나 새로이 적은 양의 눈이 내려 슬로프를 살짝 덮고 있는 상태 의 경우에 보딩을 하면 보드의 베이스가 설면에 걸린다거나 붙들리는 느낌을 받게 되어 부상의 위험까지 수반하게 되기도 한다.5. 스노보드 안전▶ 스노우 보드 에티켓겨울철 주말이면 스키장은 항상 붐비며 lift 탈 때도 줄을 서서 기다려야 하며, slope에 서도 자주 부딪치게 된다.또한 ski 와 snowboard 타는 사람들이 많은 관계로 스키장의 slope가 패이고 mogul이 만들어진다.일부 ski 타는 사람들은 snowboard 타는 사람들이 slope를 파헤쳐 놓는다 라고 생각한다. 그러나 그것은 잘못된 생각이다. ski 탈때 short turn을 하면서 눈을 제치며 타게 된다. 그러므로 slope에는 항상 길이 만들어지며 그 길옆으로 눈이 모여 mogul이 형성된다.그러나 snowboard는 다르다 curving을 할 때 curving자국(선)을 남기며 drift turn은 눈을 펴주는 역할을 하므로 오히려 mogul을 완화 시켜준다.※ slope선택시 자기 수준에 맞는 slope를 택해야 한다.또한 자기의 실력을 높이고 싶은 사람은 자기실력보다 한단계 낮추어 slope를 택해 연습해야 한다. slope의 경사가 약하면 board를 control 하기 쉬워 자세를 교정하기 쉽다. 그러므로 열심히 쉬운 곳에서 자세를 익히 고, 약간 어려운 slope를 택해 시험해보고 또 자세가 흐트러지면 다시 쉬운 곳을 택해 연습하며 익혀야 한다.※ 리슈 코드는 반드시 부착한다.스노우보드에는 스키의 스톱퍼와 같이 보드를 멈추게 하는 시스템이 없다. 특히 주의해야 할 것은 바인딩을 장착할 때 먼저 리슈 코드를 부착하고 나서 보드를 장착해야 된다는 점이다.※ slope에 넘어졌을 때는 가능한 빨리 slope 가장자.

예체능| 2007.03.17| 25페이지| 1,500원| 조회(1,128)

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스키의 개요와 기술

【스키의 개요와 기술】Ⅰ. 스키의 역사1.세계스키의 역사스키는 수렵과 이동수단을 목적으로 사용되었다. 역사기록이나 그 흔적을 기준으로 두고 보면 노르웨이의 레디 바위에 새겨진 스키 타는 사람의 모습은 4,500년 전의 것으로 추정되며, 스웨덴의 중부 호팅지방에서 발견된 4,500년 전의 스키가 가장 오래된 것으로 알려져 있다. 겨울이 길고 눈이 많은 지역에서 스키는 오래전부터 자연스럽게 발달되어 왔다는 것을 짐작할 수 있다.스키모양을 갖추고 있는 것이 스웨덴에서 발견된 오브레보스키가 2,500년 전의 것으로 현재 스웨덴의 수도 스톡홀름에 있는 듀가렌 박물관에 보존되어 있다. 동양에서는 중국의 우지동이전과 산해경에서 2,300년전으로 스키에 대한 기록을 추정되고 있다.스키의 역사가 매우 오랜 것과는 달리 근대에 이르도록 스키의 발달은 매우 더디었는데, 이는 부츠와 바인딩의 개발이 이루어지지 않았기 때문이다. 즉, 부츠와 스키를 고정시킬 수 없기 때문에 점프나 턴을 실시할 수 없었던 것이다. 이런 사유로 스키는 주로 생활수단에 머물러 있을 수밖에 없었다.2. 한국 스키의 역사우리나라에서는 썰매라하여 신발 또는 수렵용(원시시대부터 설상의 수렵)으로서 많이 이용하고 있었다. 문헌상에 남아있는 것은 정확하지는 않으나 강원도, 함경도 등지에는 설상교통용 혹은 수렵용으로 집집마다 남자가 사용하고 있었다고 전해오고 있다.조선조 숙종 때의 대학자 이익이 지은 성호사설에도 함경도 산수갑산에서는 겨울에 썰매를 타고 곰과 호랑이를 찔러 잡는다 는 구절이 있는 것으로 보아 짐작할 수 있는 바이다.※한국스키 유물 사진▶설피{{▶일제시대의 스키{▶군용스키 및 우리 고유 스키{{Ⅱ. 스키경기의 종류 및 규칙1. 알파인 스키(Alpine Ski)알파인 스키는 회전, 대회전, 슈퍼대회전 경기와 활강경기로 이루어져 있다. 유럽의 알프스 지방을 중심으로 발달한 경기이기 때문에 알파인경기라고 불리고 있다. 코스는 오르는 곳이나 평지의 부분을 포함하지 않고 스타트에서부터 골인지점까지 스키폴을 사용하서 경기가 결정되면 어떤 등급도 경기 당일에 는 활강을 해서는 안된 다. 그러나 슈퍼 자이언트는 제공되어야 한다. 또한 이 경기 는 복합경기를 위해 활강의 장소에 대신 세워져야 한다.2. 노르딕스키(Nordic Ski){노르웨이와 같이 그리 가파르지 않고 구릉지대가 많은 지형에서 교통수단의 하나로서 시작되어 발전하였기 때문에 순간적인 스피드보다는 먼 거리를 안전하고 신속하게 이동할 수 있는 특징이 있다. 따라서 크로스컨트리 스키는 노르딕스키의 일종이다.크로스컨트리 스키는 스키의 마라톤 이라고 할 수 있으며, 200mm이상 되는 눈 쌓인 들판을 달려 빠른 시간 내에 완주하여 순위를 결정하며 자연지형이 오르막, 평지, 내리막 비율이 1/3씩 구성된 코스를 정해진 주법(클래식, 프리)으로 활주한다. 노르딕 경기에는 크로스컨트리, 점프, 바이애슬론 및 노르딕 복합경기 등이 있으며, 이 외에도 올림픽 정식종목이 아닌 마라톤 경기가 있다.1) 크로스컨트리 (Cross Country Ski){크로스컨트리 스키는 스키화의 앞쪽만을 스키 판에 고정하고 스키화의 뒤축이 스키 판으로부터 떨어져 평지에서도 이동이 쉽도록 되어 있다. 크로스컨트리 스키는 스키의 폭이 가늘고 가벼운 재질을 사용하며, 스키화도 일반 운동화나 등산화처럼 만들어 먼 거리를 여행하기에 적합하게 되어 있다.▶ 클래식 주법* 정해진 주로를 전후동작으로 실시함.* 마치 빠른 걸음으로 움직이는 것과 같은 동작▶ 프리 기법* 양다리를 좌우로 지치면서 앞으로 전진하는 종목으로 클래식 주법보다 속다가 빠르다2) 점프 (Ski Jumping){점프 경기는 2회의 점프를 실시하여 점프한 거리에 점수와 자세를 합하여 우열을 가리는 경기이다. 보통 K90, K120, 팀 경기 등으로 구분하는데, 종목의 점프대 사양에 따라 여러 종목이 있다(도약대는 70m 급과 90m 급으로 분류되며, 날아가는 형태와 거리에 따라 순위 결정).3) 바이애슬론경기 (Biathlon)크로스컨트리 스키 경기에 사격을 포함시킨 경기로서 군사 훈련이나 사(Rear entry)형과 발등 쪽의 버클을 벗기고 발을 집어넣는 프론트 버클(Front Buckle)형이 있다.※ 자신에게 맞는 사이즈부츠를 신은 채 거울을 보고 똑바로 섰을 때, 발가락이 앞 부츠 끝에 닿는다는 느낌이 오는 사이즈를 고르며, 앞으로 굽힌 다음 손가락이 발뒤꿈치와 부츠 뒤쪽사이로 하나정도 들어가면 적당하다.※ 구입 시 주의사항최소 20∼30분은 신고 있어봐야 한다. 발목을 구부려 보거나 걸어본다. 발목 부분은 부드러운 것을 선택하고, 플렉스는 편한지, 복숭아 뼈나 발등의 뼈 그리고 정강이는 아프지 않은지 꼭 체크해본다.- 부츠를 확실하게 고정시키는가- 활주 중에 넘어졌을 때 정확히 분리되는가 (구입 시 확인이 어렵겠지만 구입 후 분리가 되지 않는다면 당연히 교체 요구해야 한다.)- 바인딩 자체의 충격흡수성이 좋아야 한다. (활주 중에 이유 없이 풀리면 반드시 위험할 수 있으므로 수리하여야 하고 아니면 교체해야 한다.)- 자기의 체중, 스키기술에 따라 적절한 풀림 강도를 체크한다.- 넘어졌을 때 쉽게 바인딩 탈착이 가능한 것을 선택한다※ 부츠 신는 법우선 부츠에 발을 넣은 후 뒤축 부분을 안전히 밀착시켜 버클을 최 하부부터, 버클은 한번에 한 칸씩 조여 나간다. 이때 발목을 앞뒤, 좌우로 움직이며, 발전체를 부츠 속에서 편하게 하면서 조인다.3) 바인딩(Binding)바인딩의 역할은 스키와 부츠를 고정시켜 주는 것과 위험한 순간에 스키 플레이트와 부츠를 분리시켜 주는 중요한 안전장치이다. 바인딩 선택 시 가장 중요한 것은 자신의 실력과 체중을 고려하는 것이다. 일반적으로 조절식 안전 바인딩이 널리 쓰이는데, 이는 넘어졌을 {때 인체에 무리한 충격이나 골절이 되기 전에 부츠를 이탈 시키거나, 스키의 조절에 필요한 힘이나 설면에서 오는 충격을 흡수하여 불필요하게 풀리지 않도록 되어있다.바인딩이 너무 강해 안 풀리면 골절상을 입기 쉽지만, 너무 잘 풀리면 스킹 도중 스키가 풀려 대형사고가 일어날 수도 있으므로, 자신의 신장, 체중, 뼈의 강도와 기술의 경제논리에 그 수가 결정되어지지만 안전사고는 스키어 본인에 부주의 인한 경우가 대부분이라고 한다. 처음 입문하면서 대체적으로 원칙을 무시하는 스키강습도 그렇고 단계를 뛰어 넘으려 하는 심리가 결국 사고를 유발하는 가장 큰 원인이라 판단한다.여성의 경우 구조적으로 인대를 부상당하기 쉽다. 무릎뼈의 구조문제라는 설도 있지만 호르몬의 문제 때문이라고도 생각할 수 있다. 여성의 호르몬은 몸을 부드럽게 하는 경향이 있기 때문에 인대, 근육의 선단, 관절들을 포함하여 부드러운 것이다. 또한 지방은 여성 호르몬과 근육은 남성 호르몬에 의한 것이기 때문에 여성은 체중에 비하여 지방의 비율이 많으며 근육이 적은 것이다. 가속이 붙어도 멈출 수 있는 충분한 근력이 없으며 관절은 유연하여 사고 발생률이 높다.※사고 다발의 유형{구분다치는 부위스키 경험연령대1위무릎 염좌(인대)초급 자20세 이상2위얼굴 상처중급 자10세 이상▶1위와 같은 경우: 같이 초보자가 스키를 타다가 바인딩이 풀리기전에 무릎의 인대가 손상을 입는 경우가 사고 유형에서 가장 많이 차지하고 있다. 부츠에 발목은 고정되어 있지만 무릎은 뒤틀려 버린다. 현재 바인딩은 스키화의 선단부분에 붙어 있기 때문에 스키화가 좌우, 상하로 흔들렸을 때 풀어진다. 그렇기 때문에 스키에 가까운 발목 등의 상태에는 비교적 빨리 반응하지만 무릎이 뒤틀린 경우 스키화가 뒤틀려야 비로소 바인딩이 풀리는 것이다.▶2위와 같은 경우 : 스키 플레이트의 에지가 밖에 나와 있기 때문에 넘어 질 때 자신의 스키플레이트에 상해를 입는 경우가 많다.- 이는 넘어지는 요령을 다시 습득하여 안전하게 넘어지도록 해야 한다.- 외부 노출된 피부를 보호할 수 있는 스키복 등 안전 장구를 갖추어야 한다.- 플레이트의 엣지 각을 스키 타기 전에 항상 점검하고 보수한다.2.안전사고를 막자가장 기본적인 것은 스키어의 체력을 평소에 유지 시켜주는 것이 가장 중요하다. 충분한 근력과 유연성을 높이는 기초 체력훈련을 통하여 심한 운동에 견디는 체력을 가지고 있어야 한다서행 준수{슬로프에서도 저속 지역이 많다. 길이 서로 교차된다거나 리프트 탑승장 근접 지역에서는 저속 구역으로 충돌 사고가 일어날 수 있는 위험이 매우 높은 곳이므로 절대 저속으로 진행하여야 한다. 빠른 속도로 탑승장으로 들어오다 제동하지 못하고 탑승 대기중이던 많은 스키어와 충돌하여 연쇄적으로 넘어지면서 사고가 나기도 한다.부당한 앞지르기는 자신보다 타인을 위험하게 하는 경우에 해당되며, 잘 진행하고 있는 앞 스키어를 빠른 속도로 스치듯이 앞지르게 되면 상대편의 초보 스키어는 균형을 잃고 코스를 이탈하여 크게 넘어지는 사고가 난다. 이런 행동은 스키를 조금 잘 탄다고 교만한 스키어가 초급자나 중급자를 상대로 고의적으로 발생시키는 경우가 많다. 이런 행위는 스키 패트롤에게 적발되면 즉각 퇴장될 수 있는 사유가 된다.7) 리프트 탑승중 의자를 흔들지 말 것{편안하게 정상을 오르면서 휴식을 위하는 시간이다. 리프트는 고도의 안전성을 고려하여 만들어 졌으므로 스키어가 불안한 행동을 하였을 때는 정지가 되는 등 민감하게 반응을 한다.리프트 탑승을 하여 이동중일 때는 똑바로 의자 깊숙이 앉아 안전바를 내리고 있어야 한다. 안전바를 내리지 않고 의자 끝 부분에 앉아 있다가 갑자기 비정상 정지하게 되면 그대로 앞으로 튕겨져 나가며 추락하게 되는 위험이 있다.리프트에 탑승해서는 안전바를 꼭 내리고 심한 몸놀림은 삼가 하여야한다. 의자에 앉아서 다리로 그네를 타듯이 앞 뒤 옆으로 흔들어 스윙하게 되면 리프트가 정지할 수 있으며, 아니면 리프트 와이어 로프가 타워 로라에서 탈선하게 된다. 물론 이때 안전 장치에 의하여 지면으로의 추락은 일어나지 않는다 하지만 다시 운행 될 수 있기까지는 상당히 많은 (30분 이상) 시간이 소요되게 된다. 추운날 바람이 심할 때 이런 일이 일어난다면 잘못한 한사람으로 인하여 많은 사람들이 추위와 공포에 떨어야 한다는 점을 스키어는 명심해야 한다.진행 중 자연의 아름다움을 감상하며 옆의 친구들과의 즐거운 대화도 좋고 노래를 불러도 좋다. 몸은 조용어진다.

예체능| 2007.03.09| 23페이지| 1,500원| 조회(766)

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[스포츠 의학] 관절염의 운동요법 및 주의사항 평가B괜찮아요

§.관절염의 운동요법 및 주의사항1. 서론관절염은 복합적인 양상을 가진 질병으로 관절병변 자체는 일차적이지만 그로 인해 주변조직의 약화와 더불어 계속되는 통증과 기능장애로 신체적 영향은 물론이며, 피로, 발열, 우울 등의 증상으로 심리적, 사회적으로 영향을 미치는 질환이다. 질병이 진행됨에 따라 관절파괴가 시작되어 환자의 70%에서 변형이 초래된다. 또한 이런 변형이 나타나지 않더라도 그에 따른 근력저하, 하지 둘레감소, 근육위축 등으로 전신의 관절 기능이 약화되어 체중 부하를 지속적으로 받게되는 골반, 무릎, 발목, 발가락관절에 염증이 발생되어 일상생활 활동에 영향을 받게된다.관절염의 비 수술적인 치료중의 하나로 적절한 운동이 지목되고 있다. 그러나 부적절한 운동을 시행하였을 경우에는 또 다른 문제점을 야기하므로, 여기서는 무릎관절을 중심으로 운동의 금기 및 주의사항에 대해서 다루겠다.2. 본론1) 관절의 문제발생무릎관절의 통증은 여러 가지 요인들이 있지만 요약해 보면 첫째, 무릎관절을 둘러싸고 있는 근육군들이 슬개골의 정상배열인 Q-angle을 벗어나 비정상적인 배열이 생기면 통증이 발생된다. 즉, 무릎관절은 외측의 장경인대와 외측지대,, 반대편의 내측광근이 내측으로 당겨주며, 슬개인대는 슬개골의 상부에서 대퇴근이 잡아당기는 것에 대하여 하부에서 슬개골을 고정하고 있다. 이들 근육의 장력의 균형이 맞지 않으면 문제를 발생시킨다. 둘째, 과도한 슬개골의 압박, 슬개골의 압력은 30이상의 무릎 굴곡에서 현저히 나타난다. 셋째, 신전 및 굴곡근육의 유연성 저하에 의해서 통증이 나타난다.2) 관절염의 일반적인 특징청째, 활동을 하지 않아서 강직이 발생된다. 둘째, 기계적 스트레스 혹은 과도한 활동으로 인한 통증이 유발되며, 셋째, 질병이 발달함에 따라 휴식시에도 통증이 있다. 넷째, 변형의 잠재성이 있다. 다섯째, 자세조절의 장애를 일으킨다. 관절낭에는 신체의 자세변화와 스트레스, 균형감각, 동작조절에 반응하는 역학적 수용기들이 풍부하게 존재한다. 그러므로 관절의 병변은 인체의 균형과 자세 조절에 장애를 일으킨다. 그러므로 질병이 진행됨에 따라 운동을 제한하기도 한다.3) 관절염과 운동과거에는 골관절염 환자는 걸어서는 안 된다는 것이 일반적인 권고사항 이였으나, 최근에는 이런 경향이 조금씩 바뀌고 있다. 관절염환자들도 적당한량의 운동을 함으로써 관절의 통증을 오히려 경감시키고 관절주변 근육을 튼튼하게 하여 관절염의 진행을 막을 수 있다는 것이 알려지면서 운동치료에 관심이 모여지고 있다. 관절염 환자가 적당한 범위 내에서 수영과 자전거타기 같은 비충격이고, 낮은 강도의 컨디션 운동은 유산소능력과 신체적 능력을 향상시키고 우울증과 불안감을 감소시킨다. 또한, 이영옥 등은 (1998) 18주간 주당 2회의 수중운동, 하지근력운동, 스트레칭 운동을 실시한 결과 하지근력과 무릎의 각도가 증가되었으며, 통증과 체중은 감소하였다고 한다. 따라서 관절염 환자에서 통증이 있더라도 적절한 움직임은 관절과 주의근육 및 인대의 기능유지를 위해 필요하며, 손상이 있는 관절의 해가 되지 않도록 적절한 운동을 해주어야 한다.골관절염은 관절의 연골조직에 일차적인 문제가 있는 것이므로 운동프로그램은 연골 조직을 돌보는 것이 포함되어야 하며, 연골조직이 건강하려면 적절한 관절동작을 해준다. 따라서 관절주위의 근육을 강화시키는 것이 중요하다. 또한 근육을 강화하는 운동과 관절이 굳은 것을 예방하기 위해서 스트레칭 운동을 병행한다.(1) 관절염운동의 기본지침골관절염의 치료목표는 통증을 최소화하고, 환자가 일상생활을 수행하는데 있어 장애를 최소화하는 것에 입각해서 볼 때 다음과 같은 기본지침을 참고하여 운동에 임한다.▷ 질병의 상태와 경과에 따라서 운동량을 조절한다.▷ 정확한 자세로 관절운동을 유지하면 통증을 줄이고 긴장을 피할 수 있다.▷ 매일 매일의 규칙적인 관절운동을 함으로써 피로, 관절의 뻣뻣함을 예방하고, 관절의 유연성, 관절주의 근육의 위축을 방지할 수 있다.▷ 체중조절을 한다. 체중을 5kg 정도만 감량해도 관절염의 발생은 반으로 줄어든다.(2) 관절염운동의 종류▷ 추천되는 운동의 형태관절염이 있는 운동으로는 충격력이 적고, 체중부하를 적게 받는 운동이 바람직하다. 가정에서 할 수 있는 특히 걷기 운동, 수영, 수중운동, 고정식자전거 운동들의 관절부위에 충격이 적고, 안전한 운동이 적당하다. 운동전후 스트레칭을 통하여 관절의 유연성은 늘여주도록 한다.▷ 제한되는 운동의 형태달리기 뛰기 등과 같이 충격이 큰 운동은 되도록 제한하며, 테니스, 축구 등과 같은 갑자기 많은 병화를 요구하는 운동도 금지한다.(3) 운동 시 주의할 점▷ 계단 오르기계단을 오를 때는 무릎이 굴곡 되면서 슬관절에 부하를 준다. 30정도의 굴곡이 있다고 볼 때 슬관절에 주어지는 부하는 체중의 3배, 또한 쪼그려 앉기와 무릎을 완전히 구부린 상태에서는 8배 이상 압력이 증가된다.▷ 걷기정상적인 걷기에서는 무릎관절이 60°굴곡이 일어난다. (발뒤꿈치 닿기 나 접촉초기에 0°로 신전이 되고 초기 유각기의 끝에 60°가 된다.) 발뒤꿈치 들어올리기 바로 전과 접촉 초기에 슬관절 신전할때에 무릎관절의 내측회전이 일어난다. 항상 자세를 바로 하고, 정확한 보행으로 걷는다면, 무릎관절의 부하를 최소화 할 수 있다.

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질병, 의학, 관절염의 특징, 관절염의 운동요법, 관절염 운동시 주의사

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[스포츠 의학] 고령자의 생리적 특성과 운동

§.고령자의 생리적 특성과 운동1. 고령자의 생리적 기능1) 신체구성의 변화(1) 지방량체지방량은 나이와 함께 증가한다. 예를 들면 25세에서 75세 사이에 지질 성분이 체중의 14%에서 38%까지 증가하는 반면, 총수분량과 제지방량은 감소한다. 지방세포 수는 태어나서 성장할 때까지 10배나 증가하며, 성인의 지방세포 수의 약 반은 2∼4세에서 만들어지며, 14∼16세에서 세포 수의 증가가 거의 멈춘다. 즉 연령과 함께 체지방율의 증가는 지방세포 수의 증가보다는 오히려 크기의 증가를 반영한다.나이와 함께 지방은 피하지방에서 복부 안으로 재 분포된다. 고령자의 내측 복부지방은 24∼31세의 청년보다 2배나 많다(Schwartz 등 1991). 필자(1999)도 이 사실을 확인하였다(표-1). 즉 체지방율이 38.0%인 비만여대생의 내장지방면적은 67.1cm²였고, 체지방율이 34.5%인 고령 여성의 내장지방 면적은 115.5cm²였다.표-1. 여대생과 여성 고령자의 체지방분포{여대생(n=11)고령자(n=13)연령, 세20.1±3.570.8±3.5체중, kg72.9±4.1＊58.6±9.6체지방율, %38.0±2.934.5±6.8피하지방면적, cm²292.2±48.6218.3±74.4내장지방면적, cm²67.1±9.7115.5±42.0＊＊p＜.05 (김 등, 200a, b)(2) 제지방량(근육)제지방량은 나이와 함께 감소하여, 나이가 많으면 근육량과 세포내역량이 감소한다. 따라서 노년기의 비만을 신장과 체중으로 비만도를 계산하면, 젊은 사람에 비하여 비만의 정도를 과소 평가할 위험이 있다. 일반적으로 제지방조직은 나이와 함께 천천히 점진적으로 감소하다가 65세 이후 빠르게 감소한다. 근육의 횡단면적이 18∼24세(여성:16∼19세)에서 최고치에 도달하고, 24세와 50세 사이에서 근육량은 5∼10%씩 10면 감소한다. 그러나 50세 후에는 근위축이 가속화되어 50세∼80세 사이에서 총 근육의 횡단면적이 30%나 추가 손실이 된다.체력수준이 낮은 90세인 고령자의 대arsson 등 1979 Lindle 등 1997, Metter 등 1997). 예를 들면 악력은 일반적으로 30세 전후까지 증가하고, 50세 경까지 서서히 감소하며 그 이후 급격하게 떨어진다. 그림-1은 나이 증가에 따른 근력 저하의 기전을 보여주고 있다.{근육의위축근수축특성의변화산소활성의변화운동단위 수의감소노화에 따른근력의 저하내분비기능 의변화신경계의 변화신체활동량의감소영양부족·질병그림-1. 나이증가에 의한 근력저하의 기전 (Porter 등, 1995)근력이 저하하는 최대요인은 근육량의 감소이고, 근육량이 감소하는 것은 근섬유의 위축과 수의 감소 때문이다. 나이 증가에 따른 근육량의 감소는 주로 속근섬유의 위축과 수의 감소 때문이다. 나이 증가에 따른 근육량의 감소는 주로 속근섬유의 위축 및 근섬유의 감소 때문이다.팔꿈치 및 무릎 관절의 근력을 비교해 보면 65∼78세는 45∼54세에 비하여 16∼27%나 낮지만, 근력을 제지방량 혹은 근육량으로 조정하면 연령으로 인한 차이는 크지 않다고 한다(무릎 신전근을 제외하고). 이와 같이 근육량이 유지되면 고령자도 근력을 유지할 수 있다. 고령자들은 비타민 D, 마그네슘, 칼슘, 아연 등의 섭취가 부족하기 쉬어 근 위축을 가져오기 때문에 적당한 영양 공급은 저항트레이닝과 함께 중요하다.정적 및 동적 근력의 저하는 제지방조직의 감소와 함께 일어난다. 그리고 근력이 떨어지는 것은 근육의 양과 무게가 감소하기 때문이다. 50세 이후에 근 위축이 증가하는 원인은 분명하지 않지만 총 근섬유 수의 감소, 섬유크기의 저하, E∼C 커플링의 장해, 운동단위의 활성 저하 등 때문이다. 그리고 운동단위 수가 감소하는 것 역시 연령증가로 인한 근 위축에 중요한 역할을 한다.노화는 속근섬유의 국부적인 손실 혹은 위축을 일으킨다. 70세 이상인 사람에서 Ⅰ 섬유의 평균 면적은 15∼20% 감소한 반면, Ⅱ 섬유는 40%난 감소하였고 특히 Ⅱb가 차지하는 근섬유 면적이 점진적으로 감소한다. Ⅱ섬유의 비율이 작아지는 것은 Ⅰ섬유로 바뀌거나 가하면 하지의 최대혈류량의 변화와 상관없이 총 말초저항이 증가한다. 고령자의 하지근의 혈류는 최대하운동에서 젊은 사람보다 적다. 즉 고령자의 최대운동중 하지혈류(4.46 l/min)는 최대 하 운동을 하고 있는 젊은 사람(5.57 l/min)보다 적다고 한다. 이것이 최대산소섭취량을 감소시키는 한 원인이 된다.노화는 장딴지 혈관의 최대 conductance를 감소시키는데 지구성 트레이닝은 나이와 상관없이 이 최대 conductance를 증가시킨다. 심박수는 상대적 강도가 같은 경우에 고령자가 낮다. 동일한 절대적 운동강도에서 심박출량은 고령자가 낮은 반면, 동정맥 산소차는 약간 높은 경향이 있다. 고령자가 동일한 상대적, 절대적 운동강도에서 청년보다 1회 박출량이 낮다.운동중 좌심실 용량이 작은 것은 수축성, 좌심실의 확장 및 수축 기능 등이 감소하기 때문이다. 나이와 함께 수축기능이 떨어지는 이유는 분명하지 않지만, 후부하의 증가와 아드레날린성 자극에 대한 반응이 감소하기 때문이라고 한다. 젊은 사람에 비하여 고령자는 나이와 함께 순환계 기능에 미치는 5가지 요인 즉 질환, 영양상태, 체중변화, 운동부족, 노화 자체는 나이증가에 따른 최대산소섭취량의 감소를 정량화할 때 고려되어야 한다. 호흡순환계 기능이 떨어지는 것은 노화 현상 그 자체 때문인지, 혹은 운동 부족 때문인지는 분명하지 않지만 종일 앉아서 하는 생활은 노화 현상 그 자체와 비슷한 크기로 기능을 저하시킨다.2. 운동의 효과1) 신체구성의 변화고령자의 신체구성도 청소년과 똑같이 운동하면 개선된다. 체중의 변화는 적은 반면, 체지방은 1∼4% 감소한다. 유산소성 운동과 저항 운동이 고령자의 복부지방을 감소시킨다는 연구가 많은데 이 사실은 매우 중요하다. 왜냐하면 내측 복부지방은 연령과 함께 증가하는 저장 지방량이고, 순환계질환 위험요인과 관련이 깊기 때문이다. 그러나 김(1999)의 보고에 의하면 고령자를 대상으로 에어로빅 댄스와 고무 튜브를 이용한 낮은 강도의 저항운동을 자기 페이스에 따라 12주 씬 크다. 이것은 고강도의 저항트레이닝으로 일어나는 신경 적응의 결과 때문이라고 할 수 있다.이 밖에도 운동은 근섬유 수 당 모세혈관의 밀도를 증가시킨다. Denis 등 (1986)은 근섬유에 있는 모세혈관의 수가 젊은 사람뿐만 아니라 고령자에서도 트레이닝 후에 증가하였다고 하였다. 젊은 사람은 I형에서 11%, IIa형에서 15%의 증가로 유의하지 않았으나, 고령자에서 증가율은 각각 15%,20%를 보여 통계적으로 유의하였다고 하였다. 일부 연구자들은 트레드밀에서 운동을 함으로서 I 섬유와 근섬유 면적당 모세혈관의 수가 실질적으로 증가하였다고 보고한 반면, 다른 연구자들은 II섬유의 모세혈관과 섬유의 비율이 선택적으로 증가하였다고 하였다(Carrow 등 1967).근력의 증가율은 근력트레이닝 프로그램의 강도와 기간에 따라 다르다.예를 들면, Frontera 등(1988)은 건강한 고령자에게 12주 동안 80%1RM에서 주당 3일을 운동시킨 결과, 무릅 신전근력이 근력의 226% 증가를 보고하였고, I 및 II섬유면적이 각각 33%, 27%의 증가를 보였다.3) 순환계 기능의 개선낮은 유산소성 능력은 사망의 위험요인이 된다. 고령자가 자립생활을 하기 위해서는 15ml/kg/min이상이 필요하다고 한다. 좌업생활을 한 사람들은 매년 0.44에서 1.11ml/kg/min의 높은 감소율을 보이는 반면, 지구성 트레이닝을 쌓은 사람들은 이보다 훨씬 적은 감소율을 나타낸다. Kasch 등(1990)은 최대산소섭취량이 운동그룹에서 23년 동안 13%, 비교그룹에서는 18년 동안 41%나 감소하여 약 3배이상의 차이를 보고하였다. 이 저하율의 1/3은 나이의 영향이며, 나머지 2/3은 운동부족이라고 하였다. 따라서 고령자도 트레이닝을 하면 저하율을 5%/10년 정도 줄일 수 있다. 오래 동안 좌업생활을 하였고 운동소질이 없는 대부분의 고령자들도 정기적으로 유산소성 트레이닝을 하면 최대산소섭취량이 증가한다.초기연구들은 고령자는 운동하여도 최대산소섭취량이 증가하지 않는다고 하중요한 역할을 한다고 하였다. 따라서 고령자 운동그룹의 최대산소섭취량이 높은 것은 주로 골격근 적응의 결과라고 볼 수 있다. 골격근의 적응은 미토콘드리아 및 모세혈관의 증가를 가져오고 산화효소 활성을 높여 산소이용율을 증가시키는 데 중요한 역할을 한다.3. 고령자의 신체적 특징생체의 모든 조직은 나이가 들면 탄력성을 잃는다. 탄력성의 상실은 나이가 드는 노년기가 되면 체력의 저하로 운동기능이 둔화되고, 심폐기능과 면역능력이 저하되어 쉽게 병에 걸리고 주위환경에 대한 적응력이 저하된다.이와 같은 신체기능의 노화현상은 완전하게 방지할 수는 없지만, 체력을 향상시키려는 노력에 의해 확실하게 늦출 수가 있으며, 건강한 노년기 생활을 영위할 수 있다.고령자의 심신은 젊은 사람과 달리 특징이 몇 개나 있다. 따라서 이와 같은 사람들에게 운동을 처방하는 경우에는 그 특징을 숙지하고 거기에 적합하도록 배려할 필요가 있다.고령자의 신체적 특징은 다음과 같이 요약할 수 있다.1) 체력과 예비력이 낮다.체력적으로도 호흡, 순환계를 비롯하여 여러 가지 생리기능면에도 예비력이 젊지 않은 것은 고령자의 특징이다. 환언하면 조그만 무리해도 기능적으로 혹은 기질적으로 파탄을 가져 올 가능성이 높다.2) 병이 많다.중년이 넘으면 병은 지수관수적으로 증가한다.3) 조직이 약하다.생체의 모든 조직은 나이가 들면 탄력성을 잃는다. 탄력성의 상실은 나이가 드는 특징이고 탄력을 잃으면 조직이 물러져 절단 또는 파손되기 쉽다. 예를 들면 대퇴골경부에 골절이 일어나기 쉽고 혈관도 물러져 파손된다는 것이 그 예이다.4) 기능적 유연성이 낮다.조직이라는 하드웨어의 탄력성 뿐 아니라 기능이라는 소프트웨어의 탄력성이 낮은 것도 나이가 듦에 따라 일어나는 생리적 특성의 하나이다. 이것은 예비력이 낮은 것과 생체조절 기능이나 대사능력의 저하 등에 기초를 둔 것으로 예를 들면 피로회복이 늦다든지 골절, 외상 치유에 장기간을 요하는 일, 환경변화에 대한 적응성이 낮은 것 등이 열거된다. 체온조절 기능이 낮고 추위 더다.

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[유아체육] 유아체육 개론 평가A+최고예요

【 유아체육 개론 】Ⅰ. 유아체육의 개념유아나 어린이들의 조화로운 발달을 위하여 움직임의 경험이 매우 중요하며, 또한 이들은 움직이는 그 자체를 즐기며 좋아한다. 이처럼 유아나 어린이들이 즐거워하는 신체활동을 통하여 신체발달, 심리적인 발달, 사회적, 정서적인 발달을 유도함으로써 교육의 효율을 높이고 전인적 인간육성에 그 목적을 둔다.1. 유아체육이란1) 유아체육의 의미아동이란 참으로 약하고 무력한 존재로서 스스로 생활할 수 있는 능력이 없기 때문에 유아는 누군가 성인에 의해서 보호되지 않으면 안 된다. 그러면서도 유아는 또한 인간의 성장 과정에서 생명력이 가장 왕성하여 건강한 유아일수록 행동적이며, 끊임없이 무엇인가 일을 하지 않고서는 견디지 못하는 성질을 가지고 있다.이와 같이 유아는 보호와 육성의 양면적 의미를 동시에 가지고 있기 때문에 유아기의 교육이 얼마나 중요한가를 새삼 일깨워 주고 있다.유아체육이란, 인간형성의 근간을 이루는 유아기의 어린이에 대하여 그들의 특징에 유의하고 발달단계에 근거한 적절한 방법의 신체활동을 통하여 장차 평화롭고 민주적인 국가 사회의 일꾼으로서의 자질과 건강한 유아로서의 육성을 목표로 하는 유아교육의 초점을 맞춘 체육교육의 한 영역이라고 볼 수 있고, 유아체육의 실제에 있어서는 먼저 유아의 성장발달의 특징을 양면에서 파악하고 동시에 그들이 발달단계에 적합한 신체운동의 내용과 그것을 중심으로 짜여지는 적절한 방법에 의해서 신체활동이 전개된다.2) 유아의 성장발달의 특징1 유아기는 운동 기능의 발달을 위한 이상적 시기이다. 그 이유는 경골화 이전이므로 몸이 유연하며 호기심, 모험심이 강하고 감수성이 예민할 뿐만 아니라 비교적 충분한 시간적 여유를 가지기 때문에 다양한 기능이 학습이 용이하기 때문이다.2 유아기에는 놀이가 생활의 전부라 해도 과언이 아니다. 동무들과 놀이를 통하여 분배, 협동, 정직, 자기 감정의 통제, 단체의 규칙 준수 등 사회적 태도가 형성되고 자기 중심 적 사고 방식에서 점차로 타인을 존중하는 사고 방식을 바. 이 활발한 신체활동이야말로 어린이의 자연적이고 기본적인 욕구이다. 이 욕구를 놀이 속에서 적극적으로 도출하여 운동의 욕구를 만족시키면서 운동의 즐거움을 체험케 하고 운동을 풍부한 인간성을 육성하기 위한 기초가 되는 신체 제 기능의 조화적 발달을 촉진하고 정서, 자립심, 도덕성, 사회성, 창조성 등을 육성하는 것이 유아체육의 목적이다.5. 유아 체육의 목표1 대 근육 및 소 근육 발달을 촉진시키고 운동간의 협응력을 길러 줌으로써 원할한 신체조 정 능력을 기른다.2 신체적 건강을 유지 및 증진시키기 위하여 영양, 개인 위생, 안전등과 관련된 기본적인 습관을 기른다.3 신체 운동을 통하여 얻게 되는 지식은 복잡하고 어려운 학습의 기초가 된다.4 소 근육을 사용하여 얻게 되는 지식은 복잡하고 어려운 학습의 기초가 된다.5 감각과 신체 부분간의 협응력을 키운다.6 주어진 공간에서 신체를 균형 있게 움직이는 능력을 키운다.7 건강 및 안전에 대한 생활 습관을 키운다.8 기구 및 놀이 도구, 위험한 일이나 장소에 따른 안전에 대한 의식을 키운다.Ⅱ. 유아기 체육놀이의 특징1. 체육 놀이의 특징적당한 운동은 신체의 발육을 촉진시키고, 과도한 운동은 신체의 발육을 저해한다는 것이 신체 활동에 관한 생물학적 법칙이다. 따라서 즐겁게 활동하는 신체활동놀이는 유아기의 신체 발육을 촉진시키며 나아가서는 질서 있는 사회생활을 배우고 잠재력을 개발시키는 데에도 매우 적절한 방법이다.행동에 대한 즐거움이 모든 놀이의 필수 요소가 되므로 아동은 주어진 놀이가 즐거움을 줄 때에만 몰입하고, 실증이 나게 되면 놀기를 중단해 버리거나 더욱 즐거울 수 있는 새로운 활동을 찾게 된다.2. 유아 연령에 따른 발달 특성1) 신체 운동 발달1 발달 특성·출생 이후 12개월 신체적 변화를 보면 몸무게는 출생기보다 거의 3배, 키는 2배 정도로 성장하며, 근육과 신경계의 발달로 걷기 동작이 가능하여 이전보다 활동의 폭이 점점 더 넓어진다. 또한 신체의 비율도 변화하지만 거의 차이가 없다.·이 시기에는 운동 동작 활동을 다양하게 경험하여 기초적인 운동기술 능력을 증진하여야 한다.·이동 동작과 비 이동 동작을 연결하여 동작하는 활동을 통해 동작기술을 확장시킨다. 가 령, hopping 동작을 하다가 turning 동작을 함께 연결하여 볼 수 있다.·이러한 동작 경험을 할 때는 단순한 것에서 복잡한 것으로 진전시켜야 한다.참고) 유치원 시기걸음마 시기 이후 3세부터 5세까지의 유아기를 유치원 시기로 본다. 더 많은 운동기술이 획득되며, 인지 능력도 급격한 진보를 이루며, 언어적 능력의 확장은 물론 사회적 기술도 진전된다.3. 체육 놀이의 가치놀이는 유아들이 마음을 즐겁게 하고 욕구를 만족시키기 때문에 스스로의 힘으로 새로운 환경 장면에 적응하려는 적극적인 능력을 키워줌과 동시에 갈등을 해소시키는 효과를 나타내며, 다음과 같은 놀이의 교육적인 가치를 나타낸다.·신체적 발달에 도움을 준다.·다양한 경험이나 조작 활동을 해 봄으로써 사물에 대한 지각이 발달하고 상상력이 풍부해 진다.·숫자놀이를 통해 추리력이 길러지고 풍부한 상상놀이를 통하여 말을 조리 있게 하게 된 다.·구성놀이를 통하여 창조력과 의지력이 길러진다.·여럿이 함께 놀게 됨으로써 자아 의식이 발달한다.·공공성과 준비성 및 질서를 배운다.·취학 전 아동이 유아교육 기관을 통해서 갖게 되는 집단놀이 활동의 경험은, 자기가 발견 한 재미있는 놀이에 시간과 노력을 집중하여 다양한 놀이에서 만족을 얻을 기회를 찾게 한다.또한 비록 다른 아동과 좀처럼 어울려 놀지 않는다 해도 거기에 친구가 있다는 것만으로 도 즐거움을 갖게 되며 사회를 얻게 되며 사회 접촉의 기회를 얻게 된다. 친구가 많은 아 동은 다양한 형태의 활동에 접하게 되나, 친구가 없는 아동은 대부분의 시간을 혼자 보내 게 되므로 다만 몇 가지 제한된 형태의 활동이 있을 뿐이다.4. 체육 놀이와 사회성의 유기적 관계사회성이란 개인의 사회적 적응 행동의 총칭으로 발달 심리학에서는 사회적 행동이 발달과 사회성의 발달을 동의어로 개인 또는 집단의 활동이나 그 소아플 때 어떻게 해야 할 것인가에 관하여 알아야 만 한다.5일반적인 건강 유지 법이 어린이들과 교직원에 의해서 지켜져야 한다.2) 정신건강유아의 정신건강을 증진시키기 위해 교사가 할 수 있는 가장 기본적인 일은 건전한 정신적 태도를 발달시킬 수 있는 많은 기회들은 제공하는 것이라고 하였다. 보다 지적인 지도원리를 들어보면 다음과 같다.·가족성원 개개인과의 다정하고도 가까운 관계성을 발달시킨다.·가능한 한 어린이의 욕구좌절을 줄인다.·교사 자신에 대한 어린이들의 감정들을 확인하고, 반영하는 법을 배우고, 그들이 이러한 감정들을 적절한 사람들에게 표현해 볼 수 있도록 돕는다.·어린이의 긴장이나 정서적 혼란의 징후들을 인식하는 법을 배운다.·정서적으로 혼란한 어린이들을 위해서 어떻게 할 것인가를 알아본다.·마지막으로 교사는 어린이가 집단에서 갖게 된 문제를 대면해서 해결할 수 있도록 돕던가 아니면 교사의 생각에 보다 더 현명한 길로 판단되면, 그가 다른 만족스러운 활동을 시작 할 수 있도록 도와야 한다.3)안전교육의 내용으로는 가정이나 학교에서의 안전, 사고 대책에 관한 것, 그리고 거리에 서의 안전 교육 등으로 나누어 볼 수 있다.보다 구체적인 지도원리를 기술해 보면 다음과 같다.·교사는 자신의 보호 아래 있는 어린이들이 자신의 소유물이 아니라는 사실과 그들을 돌본 다는 것은 책임을 수반하고 있다는 사실을 명심해야 한다.·유아원이나 유치원은 기관 전체 환경이 안전한 상태를 갖추고 있는가를 계속적으로 점검 해 볼 필요가 있다. 안전에 대한 관심은 교사의 민감성과 자기통제에 의해서 조절되어야 만 한다.·어린이들은 보호되어야 하지만 또한 모험해 보고 사물을 시험해 볼 기회도 필요로 한다.·교사는 어린이들이 그들 수준에서 갖게 되는 문제들을 다루는 방법을 학습할 수 있도록 도와주어야 한다.·교사는 안전사고를 경험한 어린이들로 하여금 자신의 경험을 이야기할 수 있도록 도와줌 으로써 사고의 원인들을 깨달을 수 있게 지도할 수 있다.·지역사회의 관계자료인사들을 활용하면 더욱 변화 있는 지도와 함께 그들의 심리적 특징을 고려하여 스스로 흥미와 의욕을 높일 수 있는 지도 기술의 고안이 필요하게 된다.4) 변화 있는 지도유아는 원래 변덕이 많아서 동일한 일을 반복시키면 활동에 싫증을 나타낸다. 그리하여 장난 활동을 한다든지 다른 놀이에 옮아가는 경우가 있다. 이와 같은 사태에 대비하여 교사는 항상 창의력을 발휘하여 지도의 내용이나 방법 등을 변화시켜 나갈 일이다. 그리하여 유아들의 요구에도 응하고 즐거운 운동놀이가 될 수 있도록 지도해야 하며 다음 사항을 유념해서 실시한다.1 놀이의 상대를 교체한다.2 운동의 대형을 변화시킨다.3 반대 동작의 운동을 가한다.4 복합적, 연속적인 운동을 가한다.5) 심리적 특징을 고려한 지도1 순번을 오래 기다리지 않게 한다.2 정적 운동에 편중되지 않게 한다.3 추상적인 맨손체조를 피한다.4 경쟁의식을 지나치게 강조하지 않는다.5 개인차에 유의한다.6 규칙과 약속을 지킨다.6) 개인차외형적으로나 정신적으로 유아들은 서로 다르며 개인적인 성격의 차이는 교육적으로 중요한 의미를 갖고 있다.개인차를 형성하는 조건으로는 지능, 적성, 흥미, 가치관, 남녀의 차이, 연령별 차이, 동족, 사회단계 등 여러 가지 많은 조건이 있다. 특히 신체적 활동을 요하는 체육 적인 면에서 중요한 것은 체력의 차이, 운동소질, 및 적성의 차이 등을 들 수가 있으며 아동들의 운동 능력 또한 개인차가 현저하여 연령은 같더라도 운동을 수행하는 능력은 개인차가 다르다.이처럼 다양하게 나타나게 운동능력의 차이는 근력, 지구력, 유연성, 순발력, 평형성 등 운동적성 전반에 걸쳐 차이를 보이기도 한다.예를 들면 지구력은 강한 데 순발력은 뒤떨어지는 아이가 있고, 유연성은 뛰어난데 균형성이 없는 아이가 있다. 한 개인에 있어서도 적성별로 우수한 아동이 있는가 하면 열등한 적성도 있는 등 다양하다. 따라서 획일적이고 편협 적인 지도보다는 개인 능력에 맞춰 지도를 하는 게 아이들의 성장 발달에 바람직하다.3. 운동놀이의 연령별 특색1) 1세 아이있다.

예체능| 2004.06.19| 14페이지| 1,000원| 조회(986)

유아체육, 유아건강, 체육놀이, 유아성장, 체육지도

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