복싱 프로 그램의 계획모든 코치들은 그들의 복서를 기술과 적성에 있어서 그들의 잠재력을 최대한으로 발휘시켜야 할 문제에 부딪치게 된다.유사점이 있기도 하지만각 체육관은 그 나름의 독특한 특성이 있고, 각 복서들을 나름대로 다루는 방법이 다르고, 각 코치는 각기 나름대로의 훈련 방법을 가지고 있다.따라서 한 도장에서 문제 해결을 가능케 해 준 방법이 다른 도장에서 발생된 문제를 해결해 준 방법과 서로 차이가 날 수도 있다.역기 훈련 등과 같은 기술 연마의 모든 방법을 어느 코치나 다 조금씩 사용하기를 기대 할 수도 있다. 이런 방법을 어느 정도씩 사용할 것인가는 각 코치가 정할 사항이다.코치만이 복서의 특성,약점,잠재력 및 의지의 정도를 파악하고 있다.필요한 것은 조직적인 프로그램과 점진적 형성 등이며,이러한 것은 복서로 하여금 훈련 중 원하는 시간에 가장 적합한 상태에 접근할 수 있게 하는 것들이다.다시 말하면 계획적인 훈련 스케줄이 필요하다는 것이다.주기구분(periodisation)2가지 훈련 프로 그램이 있는데 이는 장기적인 것과 1년 단위인 것이다.나이를 특히 고려해야 하며,어려서는 상당한 잠재력을 보이던 학생들이 정작 성인 단계에선 성숙되어야 할 때가 되면 유명 무실하게 소멸되고 마는 것을 종종 볼 수 있다.이 문제에는 여러 가지 그럴 듯한 해답이 있을 수 있지만,분명한 것은 코치가 정말 필요시 되어지는 장기 계획을 수립하지 않았다는 것이다.궁극적인 목표는 국민 학생부나 청소년급 챔피언이 되는 데 불과 했을 것이다.차라리 성년 급의 주요 타이틀을 위한 준비과정의 일부 정도로만 생각하여 이 기간 동안에는 덜 집중적인 훈련 스케줄을 세웠어야 할 것이다.따라서 다양한 장기계획의 중요성이 부각된다.성숙의 문제는 깊이 고려해 봐야 한다.왜냐하면 성숙은 여러 계층의 나이에서 나타나며 때로는 신체적 성숙이 정서적 성숙과 일정하지 않기도 하기 때문이다.정서적 성숙의 경우에 있어서는 코치와 선수와의 관계 및 조언의 범위와 그 조언을 받아들이기는 정도 등이 매우 중요한 결정 요인이다.운동량 조정(phasing work loads)연간 계획을 실천하는 데는 여러 가지 문제점이 따른다.이를 제한하는 요인으로서는 코치가 임의로 사용할 수 있는 기간의 수효와 한 도장의 복서의 수효,사용 가능한 공간과 설비 등이 있다.운동량 조정의 목적에는 모든 적합성의 요인,근력,근육 인내력,호흡능률,유연성,속도,공동작용,속도,등이 포함되어 있어야 하며 복서의 개성과 계절 등을 명심해야 한다.복서의 적합도의 그들의 주기적 목적 등과 균형을 이루는 적합성 요인등도 강조 되어야 한다.따라서 코치는 복싱훈련의 여러 가지 측면에 통달하여야 하고,적절한 시기에 최상의 적합도를 달성하기 위하여 연습량을 점진적으로 증가 시켜야 한다.이것은 챔피언쉽 쟁탈 경기의 시작에서 더욱 절실한 문제인긴 하지만 어느 때이든지 간에 여러 중요한 시합에서도 코치는 복서를 큰 경기에 대비 시키기 위해서 훈련 프로그램을 조정하여야 한다.정상의 적합도는 오직 단시간 동안만 지속되는 것이다.복서의 최상의 훈련 상태를 오랫동안 지속시키려는 노력에 따른 훈련 계획은 그 선수를 한물 간 선수로 만드는 결과를 초래 할 것이다.코치는 연습량을 적절하게 조정해야 하며,중요한 경기각 있기까지는 연습의 집중도와 엄밀도를 높이고 연습량은 줄여야 한다.이것은 근본적으로 정상의 적합도를 위한 고급의 경기간 훈련과 시합이 끝나고 다음 시합 때까지의 정상적인 꾸준한 훈련을 해야 함을 의미한다.이것은 며칠 동안은 복싱을 전혀 하지 않고 쉰다든가 또는 환경을 바꿔 본다든가 하는 것이 필요하다는 것을 말한다.이러한 점들을 명심하고 연간 훈련계획에 대한 일반적 평가는 복싱 시즌의 초기와 일치하는 근본적인 조절 프로그램에 근거하여야 한다.연간 계획의 수립연간 계획을 수립할 경우에는 어떤 경기자도 생각하지 않으면 안 될 공통적인 조건으로 연습장 시설, 용구,파트너 등의 문제가 있다.또한 트레이닝 계획을 구체적으로 세움에 있어서는 이상의 것이 극히 중요하다.즉 그 연간에 성취할 가능성의 내용과 목표가 달성될 수 있는가를 검토함과 동시에 계획을 전년도의 결과를 참고하여 일층 높은 수준에서 출발하고 점차로 최종 목표를 향해 향상을 도모토록 계획하지 않으면 안 된다.(a)과도기:11월 상순~11월 하순(b)기초 훈련기전기:11월 상순부터~1월 하순후기:2월 상순부터~ 3월 중순(c)준비기:3월 하순~5월 상순(d)시합기:5월 중순~10월 하순과도기(기분 전환과 정신적 에너지 축적)1)건강을 푼다이 기간에는 시즌 중의 긴장을 풀고 휴식을 한다.그러나 이것은 오랫동안 쉬면 그때까지 몸에 익힌 연습 효과가 없어져서 다시 연습을 시작할 때 이전과 같은 수준의 기능을 되찾는데 힘이 들게 된다.또한 체중 조절(weight control)도 잘 되지 않는다.2)스포츠를 즐긴다.이 시기에는 조직적인 전문적 연습이나 시합에의 긴장감으로부터 해방되어 그룹이 느슨히 운동을 즐기도록 한다.그러기 위해서는 그룹원 모두가 즐길 수 있는 스포츠,예를 들면 농구,소프트 볼, 배구등을 하든지 기초적 운동을 유희화 하면서 행한다.연습장에 변화를 일으켜서 학교 내외의 여러 가지 장소나 시설 이용법을 생각하여야 한다.말기(close season)마침내 한해의 말기에 도달하게 된다.물론 휴식이 코치나 선수에게 중요하기 하지만 휴식을 취하는 방법에는 여러 가지가 있다.어떤 코치나 말기를 경기로부터의 휴식 기간으로 생각하고 기본기 교육에만 전념한다.어떤 이들은 도장을 닫기도 한다.또 어떤이들은 변화가 휴식 보다 더 중요하다고 생각하고, 훈련이나 환경에 변화를 가한다.말기는 근력이나 속력의 습득을 위해 제일 적절한 시기이다.시합기(기술 전술의 완성과 컨디셔닝)시합에의 컨디션을 갖춘다.시합 시즌이 되면 실전적 형식의 연습의 비중이 크게 되지만 체력 트레이닝도 어느 정도 확실히 채택하는 것이 필요하다.여러 가지 연습 수단의 스케줄에의 채택 방법 등 연습의 강약 조절을 시합에의 컨디션이 갖추어 지도록 배려되지 않으면 안된다.또한 시즌 중에는 시합 시간과 일치시켜 그 시각에 연습을 하고 컨디션의 유지 방법도 연구할 필요가 있다.
1. 복싱 트레이닝의 특징복싱 트레이닝은 다른 모든 트레이닝의 일반적인 특징들과 여러 측면에서 일치하지만, 복싱이란 점에서 유일한 특수성을 갖는다.복싱 트레이닝은 격투경기에서의 힘든 경기를 수행해 나갈 수 있는 능력을 갖게 한다.따라서 트레이닝 그 자체가 좀 더 복잡한 필요조건의 해결을 요하나 트레이너는 그러한 사항을 계획적으로 설정해야 하며, 선수는 훈련과정에서 그것을 실현 시켜야 한다.트레이닝의 또 다른 특징은 트레이너의 주된 역할에서 찾을 수 있다는 것이다.트레이너는 민주교육에 대한 책임감을 가져야 하며, 자기 스스로도 훈육이 되어 있어야 한다.다양한 필요조건들을 해결해야 하는 매우 복잡한 훈련과정을 트레이너 스스로가 특히, 처음 몇 해 동안의 트레이닝 기간 동안 간과하거나 독단적으로 조정할 수는 없다.따라서 경험이 풍부한 트레이너의 지도가 필수적이다. 트레이닝의 성공적인 이행 여부는 결코 선수와 트레이너에 의해서만 실현되지 않는다.즉, 트레이닝 파트너의 행동과 마음자세 그리고 자질 등이 매우 중요하다.복싱 트레이닝은 생물학적, 교육학적 그리고 신체적인 조직을 바탕으로 이루어지는 하나의 계획적인 방법이다. 따라서 트레이너는 이러한 법칙의 작용을 이해한 후 전문적인 행위를 통해 실천해야 한다. 그 이유는 한번 터득한 방법론적 인식과 경험은 원칙적으로 비슷한 경우에 그대로 재 적용되기 때문이다. 따라서 트레이닝의 목적과 방법은 그 내용과 구성 즉, 트레이닝 계획에 있어서 이상적으로 선정해야 하며, 트레이너와 선수의 활동은 합법성에 초점을 두어야 한다. 현대 적이며 효과적인 복싱의 특징은 개인 특유의 경기 스타일을 개발 하는 것이다.그러기 위해서는 훌륭한 복싱 기초 지도자의 의뢰를 받아서 각 선수의 개별적인 조건과 가능성에 가장 적합한 경기 방식을 개발해야 한다. 특히, 선수의 개별적인 가능성과 트레이닝의 내용, 그 과제의 관계를 특별히 고려하고 조직적인 트레인이 이행 방법에 대한 정확한 인식이 필요하다. 종합적으로 살펴볼 때, 기존 트레이너들의 경험에 대한 평가 및 분석이나 적용만으로는 충분하지 못하다. 따라서 트레이닝 이행과정에 서 트레이닝의 특수한 이론 및 방법론에 대한 새로운 이해를 터득하는 것이 필요하다.2. 복싱 트레이닝의 과정1)기초훈련이 단계의 목적은 포괄적이고 조직적인 기초교육을 통하여 다음 훈련단계에서 최상의 실력을 발휘할 수 있도록 하는데 있다. 기초훈련은 몸동작에 대한 확신과 정신자세를 길러준다. 특히 몸동작은 학교 및 애국단체의 임무와 조화를 기하면서 애국심을 고취시키고 다져 나간다.또 여러 가지 기술 전략적 능력과 노련미 있는 폭넓은 내용을 개발한다. 복서의 나이 특성에 맞게 일반적 운동 연결능력 및 운동감각, 반사능력, 긴장해소 능력, 환경적 능력과 같은 특수한 조절능력과 다양한 기술에 중점을 둔다. 전술적 능력의 배양에 있어서는 기초적인 전술적 사고 및 기본 규칙을 가르쳐 줄 수 있다.2)구조 훈련(build-up)목적은 다양한 기술을 터득하여 다음 훈련단계의 개별적인 경기 스타일을 익히게 한다.기초 훈련과정에서 개발된 몸동작에 대한 확신과 목적을 확고히 한다. 또 특수한 몸 일기 동작 능력을 지속적으로 배양한다. 복싱의 스포츠 활동에 대한 사회적인 중요한 동기를 개발하고 확고히 해 줌으로서 이를 토대로 여러 가지 난관을 극복할 수 있는 강한 의지력을 기르는 데 중점을 둔다. 구조 훈련은 스포츠 특유의 경기 특성을 개발 한다.즉, 기초훈련을 토대로 하여 특수한 실제 상황에 대처할 수 있는 정신적인 안정감과 용기를 배양시켜 준다.3)연결훈련각각의 개별적이고 복합적인 의지력과 관련지어 최우수 선수의 수준까지 도달할 수 있는 연계능력을 달성하는 데 있다. 몸동작에 대한 확신과 목적의식을 지속적으로 신장시키고 특수한 운동정신과 사명감을 배양한다. 스포츠 특유의 경기특성과 일반 및 특수 조절능력의 개발에 계속적으로 노력한다. 복싱 경기에 영향을 주는 체력과 일반체력을 계속적으로 단련시키면서 무엇보다도 복싱경기에 적합한 체력을 완성시킨다. 즉 폭발적인 타격을 신속하고 효과적으로 발휘하기 위한 탄력과 신속한 타격과 힘의 상태를 최상으로 할 수 있는 파괴력 및 지구력 등을 예로 들 수 있다.4)최종 능력 배양 훈련이 단계의 목적은 해당 복서의 각 역량을 강화하고 육성하며 그 능력을 상대적으로 안정화 시키는 것이다. 특수한 훈련으로 확고한 자질을 육성하여 강화한다. 여기서는 스포츠 단체 및 학교, 사회나 국가를 위해 승리쟁취의 목적으로 훈련할 때에 이에 상응하는 조건들을 성취해 내는 단호한 의지가 매우 중요하다. 스포츠 특유의 경기 특성을 계속 개발시킨다.3.트레이닝의 역학적 구조트레이닝의 구조란 트레이닝의 여러 가지 요인을 양적, 질적인 상호연관성과 시간적인 연속성 및 그 요인들을 개발하는 측면에서 비교적 안정적으로 체계화 시킨 것이다. 이러한 구조의 특징은 컨디션 개발의 법칙성에 토대를 둔 트레이닝의 올바른 구성 방법이다. 여기에는 컨디션 각각의 요인 및 모든 컨디션 요인의 개발, 유지, 일시적 손실의 과정이 이루어지는 것까지 포함된다. 따라서 트레이닝 구조를 짜 낼 때에는 의도적으로 선수가 중요한 경기에 임박해서 컨디션 조절의 마무리 단계 혹은 최상의 컨디션을 유지할 수 있는 단계에 이르도록 하는 것이 중요하다.4.복싱 트레이닝의 계획현대적인 복싱훈련은 과학적이고 계획서 있게 실시한다. 법칙을 토대로 하여 의식적으로 실천하면서 모든 중요한 훈련내용의 질과 훈련내용의 질과 양을 결정하고 배열한다. 훈련 계획을 설정하기 위해서는 개성 및 능력개발이 선행되어야 하고 법칙의 적용과 이에 기초한 훈련과정에 대한 포괄적인 지식과 실제적이고 다양한 경험0이 필요하다.훈련과정 및 적용기간에 다른 여러 가지 훈련계획은 훈련과 교육과정의 중요한 방향지침이 된다. 이러한 기초방안은 최고의 성적을 낸 선수들의 실력 증진 방법을 근거로 삼고 있으며, 그러한 방법은 미리 연구 작업을 통해 마련되고 각 훈련계획의 내용을 결정해 준다.훈련계획이란 이러한 기본방안과 연관을 지어 여러 해 동안의 훈련 안을 여러 기간으로 나누어 실시하는 훈련 과정에 필요한 구속력 있는 지침이다. 이것은 연간작전, 그룹훈련, 개별 훈련계획 등으로 구분할 수 있다. 훈련 계획에 포함 되어야 할 사항은 다음과 같다.1)해당 선수의 인적 사항2)인적 사항에 대한 간단한 평가 내용(기술 및 전략, 컨디션, 경기성적, 경기에 임하는 정신 상태, 훈련경력 결과 등)
복싱의 발전방향우리나라에 복싱이 소개, 발전되기까지는 약 100년의 역사를 가진다. 복싱은 사람을 잔인하게 때린다는 점에서 야만적인 스포츠로 각인돼왔지만 정작 권투에 입문한 사람들은 고개를 젓는다. 왜냐하면 권투는 상대방과 나의 관계를 아주 빠른 시간에 파악하고 대처하는 매우 지적인 운동이기 때문이다. 1951년에는 그 동안 두 단체로 양립해 있던 프로복싱이 통합되면서 해방과 더불어 복싱 계가 힘찬 부활을 하게 된 것이다. 1966년 WBA 주니어 미들급의 김기수 선수가 세계 챔피언이 된 이래 홍수환?유제도?김태식? 김환진? 유명우? 최희용? 문성길?박영균 등이 WBA 세계챔피언, 염동균? 김성준? 김상현? 박찬희? 김철호? 장정구? 변정일 등이 WBC 세계 챔피언이 되면서 우리나라에 새로운 인기 스포츠로 자리 잡게 되었다. 하지만 90년대 이후 복싱은 야구, 농구, 축구 등 다른 스포츠에 인기를 빼앗기기 시작하면서 점점 비인기 종목으로 되었지만 최근 복싱은 복싱 에어로빅등 다양하게 관심을 받고 있다.복잡한 현대사회를 살아가는 사람들에게는 삶의 질적인 향상과 생활의 활력소를 갖게 하고 스트레스 해소와 건강증진을 위한 활동, 즉 생활 스포츠의 활동의 활성화가 되면서 일반대중들은 스포츠와 운동의 필요성을 절감하고 있으며, 운동참여의식 또한 급격히 증진되고 있다. 이것은 적절한 운동이 인간의 신체적?정신적 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 보기 때문이며 습관적인 신체활동은 체력을 향상시키고 체력의 강화는 개인의 건강상태를 양호하게 한다고 할 수 있다. 스포츠는 자유롭고 자발적인 활동이므로 자주적인 활동을 조장함을 노력하여 스포츠가 생활화되어야 하겠으며 체육활동의 목적은 주민의 건강 체력을 유지 및 향상과 건전한 정신을 길러주고 인간성 회복을 위해 지역의 재 조직화를 시켜주며 주민들의 생활을 풍요롭게 만들어 준다고 할 수 있다. 따라서 복잡한 현대를 살아가는 현대인들의 체력단련 및 정신건강 증진을 위한 생활스포츠로서 많이 행하고 있는 복싱의 여러 가지 발전 방향에 방법을 모색하고자 한다.복싱이 발전 해 나가려면 우선 대중들로부터 복싱이 거칠고 힘든 운동이라는 인식을 전환시켜 주고 복싱을 생활 스포츠의 한 부분으로서 받아들이게 하는 것이다. 요즘의 현대인들은 육체적인 노동보다 기계화되어있는 현대 생활 속에 오래 지내다 보니 운동부족으로 인한 근육의 경직 현상이 오게 되는 현상이 종종 있다. 이 근육의 경직 이야말로 살아가는데 질병을 유발시킬 수 있는 최대의 걸림돌이라 할 수 있다. 생활 에어로빅은 음악을 들으면서 흥미롭게 몸의 율동으로 적절하게 운동을 함으로써 심폐기능이 점진적으로 강화되고 인체에 영양공급과 산소 공급이 원활해지면서 생활에 리듬을 찾고 또한 신체 근조직이 강화되므로 질병을 예방 할 수 있는 현대 스포츠라 할 만 하다. 생활 에어로빅은 남녀노소 누구나 함께 할 수 있는 국민 건강 증진을 목적으로 하는 프로그램이며, 경쾌한 음악에 맞춰 전신 운동을 할 수 있고 쉽게 따라할 수 있기 때문에 많은 사람들에게 사랑 받고 있다.복싱에어로빅의 운동 효과는 하루에 1시간 이상만 투자하면 몇 개월 후엔 바른 체형과 정신건강 등 개인의 사회생활에도 도움이 된다. 실제로 복싱은 일반성인 남성의 경우 달리기 10km 이상 한 것과 맞먹을 정도로 강도 높은 운동이다. 이렇게 여성들 및 초보자들에게 복싱 에어로빅과 같이 유연하면서 부드러운 스포츠를 권장해 주므로서 복싱이 일반 대중들에게 거부 반응 없이 다가갈 수 있게 될 것이다. 복지 사회체육의 실현이라는 목표를 국가적인 차원에서 지양하고 있는 지금 체육활동에 대한 주민들의 요구는 어느 때보다 적극적이고 다양하며 이에 수반하여 여성 체육활동에 대한 인식과 태도 역시 크게 변모하고 있다.여성 체육 활성화를 위해서는 무엇보다는 먼저 여성의 체육, 스포츠 활동을 가로막는 사회, 문화적 인식을 올바로 인식하고 이를 척결할 수 있는 방안이 제시되어야 할 것이다.현대 사회는 많은 변화를 겪으면서 고도 경제성장에 힘입어 어느 정도 물질적 풍요를 누리게 되었으며, 선지사회의 여러 요소들이 다방면에 거쳐 산재하고 있다. 그러나 이와 같은 현상으로 많은 사회문제를 야기하고 있음을 부인할 수 없다. 도시화로 인한 인구집중이나 이농현상은 주택난, 핵가족화 및 농촌의 노동력 부족 등을 초래하였다. 이러한 문제들은 문화공간을 위축시켰으며, 물질 추구의 가치관이 만연하는 사회로 변모시키게 되었다. 또한 산업화로 인한 수질오염이 하천이나 강과 바다의 생태계를 파괴하고, 국민건강을 위협하기까지에 이른 상태이며, 기계화는 작업 환경의 개선, 여가의 증대, 생산성제고에 크게 기여했으나 불건전한 소비생활, 인간소외 등의 각종 사회문제를 유발시키고 있다. 이러한 현대사회의 개인적, 사회적 문제를 해결하고 이상적인 사회의 발전을 이룩하는데 있어 체육활동은 매우 중요한 가치를 지닌다. 체육활동은 인간적인 삶, 즉 삶의 질을 향상하는데 있어 매우 중요한 역할을 담당하고 있으며, 이러한 인간적인 삶의 영위야말로 복지사회 기본이념이라 할 수 있다. 인간적인 삶이란 물질적인 풍요에 의한 것이 아니며, 삶의 질적 향상 즉, 건강하고 행복한 삶의 영위를 말한다. 행복이란 본질적으로 일과 휴식이 균형을 이룬 생활 속에서 가능하며, 체육활동은 이러한 균형 있는 삶을 영위하는데 매우 중요하다. 스포츠 활동은 힘든 생업 속에서 벗어나 건강검진은 물론 모험심을 기르고 생동감을 느끼도록 하며, 권태로운 일상생활의 관습이나 책임과는 다른 신선한 경험을 할 수 있게 해준다.즉, 현대인들은 체육활동을 통하여 진정한 삶의 의미를 느낄 수 있는 자신의 내면세계를 창조한다. 이러한 관점에서 볼 때 현대 생활의 스포츠 활동은 낭만, 모험심, 흥분 등과 같은 인간의 기본욕구를 실현하고 지속시킬 수 있는 가장 효과적이며 실제적인 방법이라 할 수 있다. 복싱은 위와 같은 조건들을 충족시켜 줄 수 있는 모든 이점을 지녔다. 복싱은 인간이 사회생활을 하면서 생길 수 있는 스트레스 해소에도 탁월하고 건강증진, 체력적으로도 상쾌한 삶을 누릴 수 있도록 많은 효과를 줄 수 있는 스포츠이다. 복싱은 자기만족과 행복추구 활동으로서 즐거움과 자기계발을 위한 여가선용에 이바지한다. 그리고 안전 생활과 조화적 인간형성에 기여하며 규칙적인 생활습관이나 태도를 통하여 생활개선에 이바지한다.기계문명이 고도로 발달하여 인간의 자연적 신체활동이 극도로 제한되어 가고 있는 도시화된 고도 산업화 사회에 살고 있는 현대인은 많은 질환에 시달리고 있다. 그러나 생활 스포츠로서 복싱 에어로빅을 통해 강인한 체력을 육성함으로써 각종 질병에 대한 저항력을 길러 건강한 생활을 영위할 수 있게 돕는다. 또한 유산소 운동을 통한 탄력 있는 몸매와 다이어트에 매우 효과적이라 할 수 있다. 사회가 복잡할수록 개인에게 기대되는 역할도 다양해진다. 따라서 이를 간편하게 수행 할 수 있도록 하는 것이 곧 사회적 건강을 획득하는 것이다. 이러한 사회적 건강의 획득은 개인의 사회성 발달에 기여하여, 체육활동을 통해 용이하게 획득할 수 있다. 생활스포츠로서 복싱 에어로빅은 도시화 산업화되어 극심한 경쟁과 다극적인 압력통제에 의해 일상생활 속에서 끊임없이 높은 강도의 정서적 긴장감과 압력을 받게 되는 사회성원의 긴장을 해소한다. 더 나아가 구성원간의 유대감의 형성을 가능하게 한다. 고도의 경제성장을 수반한 기술혁신이나 산업화의 진전으로 직무의 획일화 단순화로 인한 인간 소외현상이 한층 심화되어 다양한 신체활동 욕구를 지니게 됨과 동시에 그의 발산 및 해소방법에 관심을 가지게 되고 직장 내의 대인관계를 원활히 하고 직장의 사기와 협동심을 앙양함으로서 생산성 향상에 이바지한다고 할 수 있다. 이와 같이 복싱은 사회적인 측면에서도 많은 효과를 준다. 복싱의 저변확대를 위한 활성화 방안은 여러 가지 측면에서 모색되어져야 할 것이며 위나라의 생활스포츠로서 복싱의 발전 방안은 다음과 같이 요약할 수 있다.
복싱 상해 예방법1) 스포츠 상해의 개념운동 중 부상당하는 것을 『스포츠 상해』라고 한다. 스포츠 상해는 돌발적인 사고에 의한 경우가 가장 흔하지만 특정 근육이나 관절을 지나치게 많이 사용해서 생기기도 한다.특히 럭비, 축구, 레스링, 복싱 등의 대인접촉성 스포츠에서 많이 발생 하는데, 찰과상, 열상, 뇌진탕, 타박상, 염좌, 탈구, 아킬레스 절단 등의 상해가 일어나기 쉽다.수상 스포츠, 산악스포츠, 동계스포츠 등의 야외에서 자연을 대상으로 하는 스포츠 활동에서는 상해는 물론 실종이나 조난, 사망사고까지 발생할 위험이 있다. 스포츠 상해의 총체를 진단하기 위해서는 그 개념을 정의하고 한계를 명확히 하는 것이 필요하다.스포츠 상해라는 용어는 Batzner(1973)가 스포츠 근로 장애'라는 책에서 상해가 운동기관에 대해 작용한 것이라고 설명한 것에서 비롯된다. 이는 조직이나 기관의 무사함을 방해하거나 해를 입히는 모든 사건에 대한 포괄적 표시이다. 비 출혈, 비 중격만곡(비교적 일어나기 쉬운 연골손상이고 중도의 코막힘을 동반한다. 열창(경기에서 빈발), 혈종(소위 블랙 아이)를 말한다. 어느 보고에 의하면 5년 이상의 경험이 있는 복서의 60%는 펀치에 취함 증후군이 되고, 그들을 개인적으로 알고 있는 사람이 보면 정신적, 정서면에서 변화가 보인다.2) 복싱스포츠 상해의 원인(1) 미숙한 기술복싱 기술의 숙달에는 자신의 신체를 민첩하게 움직이며 상대의 동작에 대하여 적절하게 반응하고 운동의 리듬에 자신의 동작을 맞추어 힘을 경제적으로 활용하여 적은 노력으로 큰 효과를 노리는 등의 여러 가지 요건을 필요로 한다. 이와 함께 바람 기온 등과 같은 환경변화에 적응하는 능력 또한 기술의 숙달과 관련이 있으므로 이러한 여러 요건이 복합적으로 충족되어야 한다. 이러한 기술의 미숙으로 인해 상해가 발생한다. 예를 들면 복싱훈련에서 상대의 공격이 들어올 때 적절한 방어를 하지 못하고 미숙한 기술로 대응을 하게 되면 상해를 입게 된다.(2) 지식부족어떤 종목의 스포츠들은 그와 관련된 다양한 지식을 필요로 한다. 예를 들면 서울산과 여름 산에 관한 지식이 없어 사고를 당하거나 처음 가보는 산에서 독도법에 대한 지식이 없어 길을 잃고 조난되는 경우가 그 예이다. 바다에서도 조수의 이해가 부족해서 익사사고가 많이 발생한다. 복싱에 대한 전문 지식을 충분히 습득하고, 그에 맞는 훈련프로그램으로 사전에 발생 가능한 생해들을 차단해야 한다.(3) 준비운동 필요성준비운동 없이 곧바로 본 운동에 들어가는 것은 금물, 복싱은 유연성과 민첩성이 요구되는 운동이다. 따라서 다리나 허리의 유연성이 필요한 복싱은 움직임이 다리와 허리부위의 가동 범위를 넓혀줌으로써 관절의 유연성을 꾀할 수 있음은 물론 근육의 긴장을 완화 시켜 보다 자유롭고 쉬운 동작을 가능하게 하여 관절 및 근육의 부상을 방지할 수 있다.평소 근육운동이 부족한 사람이 준비운동 없이 무리한 동작을 행한다면 염좌 또는 섬유의 염증, 국소의 경련이 발생하는데 관절의 통증은 주로 어깨에서 팔꿈치 그리고 팔목에서 발 생 되고 근육통은 등에서 옆구리(늑간)와 허리에서 흔히 발생된다. 또한 근육의 경직으로 국소의 운동장애를 일으킬 수가 있다.(4) 자기 과신으로 인한 사고.스포츠 상해는 자신의 스포츠 기술 수준을 정확하게 판단하기 어려울 때 그 위험이 더 고조된다. 특히 복싱은 환경의 변화라는 변수에 맞추어 자기능력을 판단하는게 어려운 스포츠 중에 하나이다. 자신의 능력을 판단하는 것은 거의 대부분 경험에 의존하므로, 경험이 적은 사람일수록 자기 과신에 빠지기 쉬우며, 경험이 많은 사람이라 할지라도 종종 자기 과신에 의해 사고를 당하는 경우가 있다. 따라서 경험이 적은 사람은 자신의 능력을 과신하고 무모한 스포츠 활동을 삼가야 한다.(4) 응급처치: 응급처치법이라 위급한 상황에서 자기 자신을 지키고, 뜻하지 않은 부상자나 환자가 발생했을 때 전문적인 의료치료를 받기 전까지 적절한 처치와 보호를 해주어 고통을 덜어주고 생명을 구할 수 있게 하는 지식과 기능을 말한다. 복싱 시합과 같이 격기종목에서는 항상 위험성이 내재되어 있으므로 그에 따른 적절한 대처법이 필요하다.복싱에서 골절의 상해를 입었을 때 응급 처치법: 골절이란 뼈를 구성하고 있는 조직의 단열을 말한다. 골절은 그 부러진 정도에 따라 완전골절, 불완전골절로 나뉜다. 완전골절이란 백묵을 2개로 부러뜨린 것과 같은 상태이며, 불완전골절이란 골 조직이 일부에서는 단열되지 않고 있는 것으로 예를 들면 금이 간 정도의 골절을 말한다. 한편, 외견상으로는 피하골절과 개방성골절로 나뉜다. 피하골절은 단순골절이라고도 하며, 피부면은 손상을 받지 않은 골절이다. 여러 스포츠 종복에서는 테이핑으로 신체 각부의 크기나 형상에 맞추어 감는 것으로 관절, 근육 등을 보강, 지지할 수 있다. 이로서 부상의 예방, 재발방지 목적으로 테이프롤 감는다. 테이핑의 목적은 외상 예방에 있다. 복싱 종목은 높은 부상의 위험이 있으므로 염좌와 같은 부상을 테이핑으로 예방할 수 있다.
1. 복싱의 역사우리나라에 복싱이 소개, 발전되기까지는 약 100년의 역사를 가진다. 복싱은 사람을 잔인하게 때린다는 점에서 야만적인 스포츠로 각인돼왔지만 정작 권투에 입문한 사람들은 고개를 젓는다. 왜냐하면 권투는 상대방과 나의 관계를 아주 빠른 시간에 파악하고 대처하는 매우 지적인 운동이기 때문이다. 1951년에는 그 동안 두 단체로 양립해 있던 프로복싱이 통합되면서 해방과 더불어 복싱 계가 힘찬 부활을 하게 된 것이다. 1966년 WBA 주니어 미들급의 김기수 선수가 세계 챔피언이 된 이래 홍수환?유제도?김태식?김환진?유명우?최희용?문성길?박영균 등이 WBA 세계챔피언, 염동균?김성준?김상현?박찬희?김철호?장정구?변정일 등이 WBC 세계 챔피언이 되면서 우리나라에 새로운 인기 스포츠로 자리 잡게 되었다.하지만 90년대 이후 복싱은 야구, 농구, 축구 등 다른 스포츠에 인기를 빼앗기기 시작하면서 점점 비 인기 종목으로 되었지만 최근에는 복싱 에어로빅,태보,리권과같은 생활 스포츠를 통해서 대중들에게 관심을 모으고 있다.복잡한 현대사회를 살아가는 사람들에게는 삶의 질적인 향상과 생활의 활력소를 갖게하고 스트레스 해소와 건강증진을 위한 활동, 즉 생활 체육 활동의 활성화가 되면서 일반대중들은 스포츠와 운동의 필요성을 절감하고 있으며, 운동참여의식 또한 급격히 증진되고 있다. 이것은 적절한 운동이 인간의 신체적?정신적 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 보기 때문이며 습관적인 신체활동은 체력을 향상시키고 체력의 강화는 개인의 건강상태를 양호하게 한다고 할 수 있다.스포츠는 자유롭고 자발적인 활동이므로 자주적인 활동을 조장함을 노력하여 스포츠가 생활화되어야 하겠으며 체육활동의 목적은 주민의 건강체력을 유지 및 향상과 건전한 정신을 길러주고 인간성 회복을 위해 지역의 재조직화를 시켜주며 주민들의 생활을 풍요롭게 만들어 준다고 할 수 있다.따라서 복잡한 현대를 살아가는 현대인들의 체력단련 및 정신건강 증진을 위한 생활체육으로서 많이 행하고 있는 복싱에 대한 인식도를 통해 대중적인 생활 체육으로서의 방향을 모색하고자 한다.1) 복싱 정의두 사람이 양손에 글러브를 끼고 상대편 허리 벨트 위의 상체를 쳐서 승부를 겨루는 경기로서 가로 세로 각각 6M의 공간에 로프를 치고 체급별로 나누어서 경기한다.체중별로 나뉘어 같은 체급에 속하는 두 경기자가 가죽으로 만든 글러브를 양손에 끼고 정사각형 링 안에서 주먹만으로 서로 치고 받는 스포츠로 프로와 아마추어 경기가 있으며, 아마추어 경기는 올림픽경기대회 정식종목이다. 경기자의 연령은, 아마추어는 시니어가 15세 이상(올림픽에서는 17세 이상)이고 프로는 17세 이상이다.2)복싱의 운동 효과다른 운동과는 비교가 안될 만큼 빠르고 확실한 다이어트는 물론 체력증진, 건강관리, 스트레스 해소, 호신 등을 동시에 만족시켜 주는 새로운 개념의 완벽한 생활 스포츠로 자리매김 하고 있다.복싱은 실내에서 두 발과 두 팔을 동시에 사용하여 계속 움직이는 유산소 운동으로 에너지 소모량이 많아 군살 제거에 매우 효과적이다. 유산소 운동이라는 점에서 규칙적인 호흡에 의해 폐에서 대량으로 들이마신 산소를 사용하여 에너지를 발생시키는 운동이므로 체중 감량에 효과가 대단히 크다.복싱 에어로빅을 지속적으로 시행하면 심장이나 폐의 기능을 활성화시켜 주는 동시에 많은 열량을 소모하므로 살이 빠지게 되는 것이다. 근력에 힘을 기르면 쉽게 지치지 않는다. 근력을 이용하면 운동량이 많아져 칼로리를 소비시키는 속도가 빨라져서 지방의 연소를 촉진하게 된다. 지방 1㎏과 근육1㎏은 무게가 같지만 부피는 지방이 더 차지하므로 더욱 비만하게 보인다. 그러므로 지방을 태워 이를 줄인다면 몸매가 몰라보게 날씬해 진다는 것이다.특히 아랫배와 하체에 살이 많은 사람들에게 좋다. 복싱을 하기 위해서는 샌드백, 펀치볼, 줄넘기, 글러브 등이 필요하지만 글러브와 줄넘기만 있어도 시작할 수 있다.2.복싱의 생활체육으로서의 전환계기(복싱+에어로빅 결합)1980년대 세계복싱을 주름잡았던 슈가레이 레너드에 의해 최초로 시작된 복싱에어로빅은 남성의 전유물로만 알려졌던 복싱을 여성들의 다이어트로 끌어드리면서 세계 각국에서 인기를 얻기 시작했다.전문선수들만 하던 복싱을 보다 쉽게, 보다 가볍게, 보다 즐겁게 기본적인 복싱동작에 리듬과 에어로빅을 접목시켜 선수의 개념보다는 남녀 다이어트 목적으로 만든 운동을 말한다.과격한 동작을 배제하고 그리 넓지 않은 공간에서도 최대한의 운동효과를 얻을 수 있는 장점을 가지고 있다.1) 복싱 에어로빅 효과복싱에어로빅의 운동 효과는 하루에 1시간 이상만 투자하면 몇 개월 후엔 바른 체형과 정신건강 등 개인의 사회생활에도 도움이 된다. 실제로 복싱은 일반성인 남성의 경우 달리기 10km 이상 한 것과 맞먹을 정도로 강도 높은 운동이다.2)생활 체육으로서의 복싱 에어로빅의 효과현대 사회는 많은 변화를 겪으면서 고도 경제성장에 힘입어 어느 정도 물질적 풍요를 누리게 되었으며, 선지사회의 여러 요소들이 다방면에 거쳐 산재하고 있다. 그러나 이와 같은 현상으로 많은 사회문제를 야기하고 있음을 부인할 수 없다. 도시화로 인한 인구집중이나 이농현상은 주택난, 핵가족화 및 농촌의 노동력 부족 등을 초래하였다. 이러한 문제들은 문화공간을 위축시켰으며, 물질 추구의 가치관이 만연하는 사회로 변모시키게 되었다. 또한 산업화로 인한 수질오염이 하천이나 강과 바다의 생태계를 파괴하고, 국민건강을 위협하기까지에 이른 상태이며, 기계화는 작업 환경의 개선, 여가의 증대, 생산성제고에 크게 기여했으나 불건전한 소비생활, 인간소외 등의 각종 사회문제를 유발시키고 있다.이러한 현대사회의 개인적, 사회적 문제를 해결하고 이상적인 사회의 발전을 이룩하는데 있어 체육활동은 매우 중요한 가치를 지닌다. 체육활동은 인간적인 삶, 즉 삶의 질을 향상하는데 있어 매우 중요한 역할을 담당하고 있으며, 이러한 인간적인 삶의 영위야말로 복지사회 기본이념이라 할 수 있다.인간적인 삶이란 물질적인 풍요에 의한 것이 아니며, 삶의 질적 향상 즉, 건강하고 행복한 삶의 영위를 말한다. 행복이란 본질적으로 일과 휴식이 균형을 이룬 생활속에서 가능하며, 체육활동은 이러한 균형 있는 삶을 영위하는데 매우 중요하다.생활 체육 활동은 힘든 생업속에서 벗어나 건강검진은 물론 모험심을 기르고 생동감을 느끼도록 하며, 권태로운 일상생활의 관습이나 책임과는 다른 신선한 경험을 할 수 있게 해준다. 즉, 현대인들은 체육활동을 통하여 진정한 삶의 의미를 느낄 수 있는 자신의 내면세계를 창조한다.이러한 관점에서 볼 때 현대 생활의 스포츠 활동은 낭만, 모험심, 흥분 등과 같은 인간의 기본욕구를 실현하고 지속시킬 수 있는 가장 효과적이며 실제적인 방법이라 할 수 있다.따라서 복싱 에어로빅이 생활 스포츠로서 손색이 없는 운동이며 복싱 에어로빅이 생활 스포츠에서 역할을 고찰해 보면 다음과 같다.3. 생활 체육으로서 복싱의 활성화 방안복싱을 생활체육으로서의 저변확대를 위한 활성화 방안은 여러 가지 측면에서 모색되어져야 할 것이며 우리나라의 생활스포츠로서 복싱의 생활 체육의 활성화 방안은 다음과 같이 요약할 수 있다.첫째, 생활 스포츠로서 복싱에 대한 국민들의 인식을 올바르게 정립시켜야 할 것이다. 그러기 위해서는 국민 대상으로 복싱을 통한 운동효과와 올바르게 이해 할 수 있도록 다각적인 계획 및 홍보활동에 주력해야 할 것이다. 각종 행사도 상당한 홍보효과가 있다고 볼 때 행사의 내용이나 운영을 국민의 건강과 체력에 직결시킬 수 있도록 하여 참여 동기를 극대화 할 수 있어야 할 것이다.둘째, 복싱에 대한 지속적인 program개발이 계속적으로 이루어져야 할 것이다. 전문적인 연구할 수 있는 연구기관이 많이 설립되어 프로그램을 적극 개발하여야 할 것이다. 이를 위해서는 많은 교육 및 연구기관을 증설하여 우수한 인력을 양성, 중점적인 개발이 시도되어야 할 것이다.셋째, 복싱의 용이성을 위한 시설확충 및 시설 이용의 극대화가 이루어져야 한다. 복싱 의 용이성이 확대되고 소외된 집단이 없이 누구나가 복싱을 할 수 있도록 시설, 조직, 운영의 세 분야에 걸쳐 기회가 균등화가 이루어지기 위해서는 시설 확충이 필요하며 시설투자에 있어서는 공공 및 민간투자를 균배하여야 할 것이며 민간의 투자할 경우 정부의 국가보조가 요구된다 하겠다. 시설의 기준설정에 있어서는 일반 국민의 요구에 부합되고 이용하기 쉬운 거리와 장소에 거대한 시설보다는 소규모적인 시설에 중점을 두고 학교와 지역사회가 공용할 수 있는 시설이 되도록 하여야 할 것이다.
복싱 프로그램의 계획
