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[현대생활과 체육]비타민과 운동

현대생활과 체육비타민과 운동목 차영양, 비타민, 운동-------------1. 비타민이란----------------- 1.1. 비타민의 사전적/사회적 정의1.2 비타민의 역사와 현실1.3 비타민의 특징1.4 비타민의 종류와 기능1.4.1 수용성 비타민1.4.2 지용성 비타민2. 운동과 영양----------------2.1 운동이란2.2 운동 시 영양섭취3.비타민과 운동---------------건강을 위한 비타민과 운동-------서 론영양, 비타민, 운동신체 성장과 건강의 유지 및 증진에 가장 중요한 영양, 일반적으로 인체에 필요한 영양소는 효율적인 에너지원인 탄수화물, 단백질, 지방의 3대 영양소와 신체 기능을 조절하는 무기질, 비타민, 물을 포함한 6가지 영양소로 구분된다.인체는 음식물 -신체활동을 위해 필요한 다양한 영양소가 함유되어 있는- 을 섭취함으로써 신체활동을 위한 에너지를 얻게 되고, 이들 영양소는 인체 내에서 각기 다른 기능을 발휘하게 된다. 우리의 생명은 이러한 영양소들이 조화를 이루며 각자의 기능을 원활히 수행할 때 최적의 조건에서 기초 및 신체의 활동을 위한 대사를 진행한다.특히 비타민은 체내합성이 불가능한 반면 거의 모든 영양소 (단백질, 탄수화물, 지방, 비타민,)의 대사 (신진대사: 소화, 분해, 흡수, 이용, 배출되는 인체 내 모든 과정)과정에서 에너지 생성 반응에 관여하는 여러 가지 중요한 효소와 상호작용 한다는 사실이 이미 확립)되었다. 따라서 운동경기자, 건강유지를 위한 많은 사람들이 ‘비타민의 보충이 운동 수행 능력을 증진 시킬 수 있다’고 믿게 되었다고 한다.)그러면 이 비타민은 인체에 어떤 역할을 하며, 특히 운동 수행 능력과 관련하여 어떤 영향을 끼치는지 살펴보도록 하자.본 론1. 비타민이란1.1. 비타민의 사전적 정의-vitamin은 필수적(vital)이라는 뜻-영양소의 한 가지. 동물의 성장에 꼭 필요한 유기 화합물이며, 체내에서는 합성되지 아니함. 비타민 a·b·c 등 여러 가지가 있음. --식품에 극히 소지금까지 통용되어 오고 있으며 현대에는 그 역할이 더 크게 자리매김 되어 더 세부적인 연구들이 진행되고 있는 것으로 보인다.특히 환경오염과 현대인들의 식습관이 변하면서 새로운 질병들이 발발하고, 건강의 중요성이 부각되고 있는 요즘에는 비타민을 모르고는 건강과 장수를 기대할 수 없다. 최근 장수를 꿈꾸는 현대인에게 ‘비타민 장수학’)이 새로운 대안으로 떠오르고 있는데- 이같은 관심은 비타민이 노화의 주범인 활성산소(free radicals))의 기능을 억제한다는 것이 밝혀지면서 시작됐다. 비타민의 이같은 중요성 때문에 ‘비타민 칵테일 요법’, ‘비타민과 아스피린 복합 복용법’ 등 비타민 건강법들도 덩달아 관심을 모으고 있다고 한다.1.3 비타민의 특징비타민은 유기촉매로서 생명현상을 유지하기 위한 대사 작용에 극히 소량이나 절대적으로 필요한 물질이며, 신체 내에서는 만들어지지 않으므로 음식을 통해서나 또는 다른 공급원으로부터 공급받아야만 건강을 유지할 수 있고 정상적인 성장을 하게 된다.) 그러나 여기에는 예외도 있다. 즉 피하지방에 있는 비타민D의 경우는 태양광선의 자외선에 의해 체내에서 합성된다.비타민의 필요량은 종류에 따라 어떤 것은 mg(1/1000g) 단위이고, 또 어떤 것은 mcg(1/1000mg)단위이다. 비타민류는 자연 식품에서 쉽게 얻을 수 있으나 각종 식품내에 함유되어 있는 비타민의 종류와 함량은 각기 다르다. 또, 단일 식품이 여러 가지의 비타민의 필요한 양을 공급해 줄 수는 없다.현재까지 알려져 있는 비타민은 지용성이 4개, 수용성이 11개로 모두 합쳐서 15종류의 비타민이 있다. 이 비타민들은 각각 고유의 구조와 신체 내에서의 대사 작용에 대하여 독특한 반응을 한다. 각 비타민은 독자적인 기능을 소유하고 있으나 지용성과 수용성 비타민으로 구별하여 보면 여러 가지 공통적인 성질을 알 수 있다.▶생화학적 개별성)을 가진 필수영양소)이자 보조영양소)▶체내에서 합성되지 않는다.▶식품으로 반드시 섭취해야 한다.(또는 자외선)▶소량으로 신체 기능을 조두콩, 유제품,고구마, 돼지, 굴,송아지간▶ 탄수화물의 올바른 신진대사..과정에서 글루코스의 환원과정에..서 꼭 필수적인 요소이다.▶건강한 신경과 조직의 성장,..음식의 소화에서 빼 놓을수 없다.▶섭취하지 않으면 적혈구 수가..표준 이하로 내려가고 혈액..순환이 잘 안된다.각기병 및 심장과 신경계 이상, 식욕감퇴, 정신혼란, 근육허약, 종아리근육통증비타민B2(리보플라빈)간, 콩, 달걀,호두, 유제품,해바라기씨▶단백질, 지방, 탄스화물에서..에너지가 방출 되도록 촉진▶섭취되는 철분을 소화시키고..부족하면 빈혈이 일어난다.▶점막형성을 촉진시키며, 체내..세포가 노폐물을 분비한다.▶근육운동의 필수 요소인 산소를..원활하게 공급하게 해주는..공동효소이다.구강염/입술주위염, 설염 , 각막 충혈, 탈모, 손/발 작열감, 지루성 피부염, 생식기 염증 유발, 어린이 기능장애, 백내장비타민B2(니아신,니코티나이드)모든 곡류제품,해바라기씨, 현미, 녹색채소 등▶니아신은 피하 모세혈관, 근육..속에있는 혈관을 확장시키고..혈액순환을 돕는다.▶과다섭취하면 피부 밑에 모세..혈관이 확장되고 피부가붉어지며..가려움증이 따르게 된다.▶ 신경계통이 건강하게유지되도록..해주고 신체내 각 세포의..산소흡수를 촉진시킨다.식욕감퇴, 정신혼란, 체력감소, 근육허약, 펠라그라병(치매, 설사, 피부염)혈관확장, 피부충혈, 저지질 혈증, 고혈당증, 간의손상,빠른심장박동비타민B5(판토텐산)간과 기타 내장기관곡물, 견과류,녹색채소, 계란 등▶ 부신경계의 기능을 건강하게..유지시킴으로써 세포형성을..촉진시킨다.▶ 볼로린과 파라아미노 벤존산..등의 비타민B 복합체를 적절히..이용하는 필수적인 비타민이다.▶근육의 성장을 돕는다.▶신경유지기능과 지방을 에너지로..환원시킨다.▶질병을 방어하는 유기체와..항생제를 합성하는 기능이 있다.? 피로, 근육경련, 운동신경조절의 악화비타민B6(파리독신)간, 생선, 가금류와 기타 육류, 곡류,녹색채소, 옥수수, 땅콩, 맥아, 토마토,바나나, 시금치 등▶단백질 합성과 근육성장에.용한다.클로린과이노시롤양조용 이스트,맥아, 계란 노른자, 쇠고기 간▶지방, 특히 콜레스테롤의..신진대사를 돕는다.▶보디빌더의 육체를 선명하게..들어내는 천연요소이다.파라아미노 벤존산(PABA)간, 양조용 이스트,곡류, 맥아 등▶엽산과 판토텐산을 생성하고..이용하는데 사용된다.▶단백질을이용한다.▶선탠로션이나 태양차단제품에서..주요 성분으로 사용되고 있다.엽산간, 신장, 맥아,말린 콩, 완두콩,야채 잎사귀등▶신경을 건강하게,..적혈구 세포형성을 돕는다.▶각 세포내의 유전물질을..발육시킨다.조산, 사산, 저체중아 출산, 신경관 결함, 식욕부진, 악성빈혈, 혈관질환과 암 발생과도 관련악성 빈혈 증세, 신장의 비대 및 손상비오틴간, 계란 노른자암녹색 채소▶탄수화물을 에너지로 전환시키는..신진대사 촉진기능이 있다.▶자유지방산의 형성을 돕는다.식욕감소, 우울증, 피부질환과 근육통증,비타민 C(아스코르빈 산)밀감, 아세로라,체리, 순무 잎사귀, 장미씨, 후추, 딸기수박 등▶조직 재생성과 성장▶콜라겐 형성▶뼈와 치아의 생성▶감염과 환경오염에 대한 저항력강화? 괴혈병, 잇몸출혈, 상처회복의 지연, 근육경련 및 허약증상, 빈혈구토,설사,복통,요의산성화,신석,통풍,과잉섭취 중단시결핍증 유발비타민P(비오플라보노이드, 생체플라본류)체리, 개장미 열매, 살구씨, 밀감껍질 바로 밑에 있는하얀 물질▶잇몸 출혈을 방지▶결합조직이 원만하게 한다▶감염에 대한 저항력을 증가▶가장 좋은 비타민C 보충제는비오플라보노이드가 꼭 들어있다1.4.2 지용성 비타민)영양소음식작용결핍증세원인과잉비타민 A? 간, 버터, 치즈, 난황, 대구간유, 강화우유와 같은 동물성 식품? 상피조직 유지, night vision과 peripheral vision(주위시력)곽 탕은 시력기능을 적절히 하는데 필수적인 역할을 한다각막 건조증, 야맹증,세포 성장장애흡수불량, 배설증가피로,두통,만성적 구토,설사,식욕부진,체중감소,자연유산,기형아출산비타민 D? 계란, 참치, 연어? 칼슘과 인에 영향을 주면서 골격 대사에 있어서 중심적인 역 중요하며, 모든 운동 중에서 빠질 수 없는 것이 보디빌딩의 3대 원칙(규칙적인 운동, 충분한 휴식, 올바른 영양)중 한가지인 영양(Nutrition)이다. 아무리 효과적인 운동을 하더라도 충분한 영양공급이 없이 만족할만한 효과를 이룰 수는 없다. 운동이란 무엇이며, 영양은 어떤 작용을 하는 지 알아보자.2.1 운동이란운동이란 일반적으로 생물의 몸 전부가 움직이는 현상을 말하나, 생물학적으로는 몸을 구성하고 있는 세포하나하나의 미세한 움직임까지를 일컫는다. 이러한 운동을 하기 위해 인체는 영양소를 분해하여 에너지를 발생시키고, 이러한 에너지로 근수축을 일으킴으로써 운동수행 능력을 증대시켜주는 것이다. 그 과정에서 영양소는 아래와 같이 중요한 역할을 하고 있다.① 신체가 활동할 수 있는 힘과 체온유지를 위한 열 공급 - 칼로리 원으로 에너지를 공급한다.② 성장과 소모된 조직 재생 - 생체 구성에 관여하는 작용을 한다.③ 신체의 생리작용 조절 - 영양소가 체내에서 이용되는 조절소의 역할을 한다.2.2 운동 시 영양섭취운동선수든 일반인이든 건강을 위해서는 신체 요구량에 따른 필요한 영양소를 공급해주어야 한다. 트레이닝을 하고 경기를 앞둔 사람들에게 식사란 무엇보다 중요한 요소이며, 자신에게 맞는 영양요구량과 식단을 파악하여 적응시킬 필요가 있다.)▶운동전운동시작 1시간 전부터는 에너지 발생을 저해하는 식품은 섭취하지 않도록 한다.---------> 사과, 오렌지, 도정하지 않은 곡물등▶운동중운동중에 무기력함, 현기증, 공복, 두통 등을 느끼게 되면 오렌지나 사과를 먹도록 한다. 그리고 충분한 수분공급을 해주어야 한다.▶운동후운동후 1시간이내에 과일, 후루츠샐러드, 스프, 된장국등 수분이 공급될 만한 식품을 섭취하도록 한다. 운동직후 사탕이나 청량음료를 섭취하지 말고 되도록 복합탄수화물과 충분한 단백질을 섭취하여 소모된 에너지와 단백질을 보충해 주도록 한다.)3.비타민과 운동위에서 살펴 본 바와 같이 운동 전부터 운동 후까지 비타민이 풍부한 음식을 섭취해야 함을 알 다.

예체능| 2005.11.25| 12페이지| 1,000원| 조회(455)

운동, 비타민, 영양, 운동과 영양, 비타민과 운동

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스포츠 심장이란 평가A+최고예요

현대생활과 체육현대생활과 체육현대생활과 체육스포츠 심장이란 무엇인가경희대학교디자인 전공제출일 2003/4/299955490 송민선< 머리말 >>운동과 스포츠 심장우리 인체는 놀라울 정도로 복잡한 구조를 가진 기계에 해당한다. 다양한 세포 및 조직은 모두 서로 연결되어 있으며 그것들의 활동은 상호간에 세밀하게 협응하여 작용한다. 한 가지 중요한 사실은 이러한 신체적인 활동이 활성화 될 수록 각 조직의 생리적인 활동 또한 더욱 크게 작용한다는 것이다. 다시 말하면 운동으로 인한 인체의 반응과 적응이 인체의 기능적 측면, 수행력과 건강에 영향을 끼친다는 것이며, 순환계의 가장 중요한 부분인 심장역시 운동이라는 외,내부적 요소에 반응하고 적응하여 그 기능을 수행하고 있다는 것이다.따라서 스포츠심장을 이해하기 위해서는 운동에 의해 일어나는 생체적 반응과 연계하여 고려해보아야 한다. 특히 인체기능적 변화에 초점을 맞쳐야 하는데, 그럼 스포츠 심장은 인체기능적 변화에 어떤 요인이나 요소가 영향을 끼쳐 형성되는지 그리고 현대생활과 체육에 있어서 어떤 의의를 지니는지 살펴보자.< 본론 >>1. 스포츠 심장의 정의1.1 사전적 정의▶스포츠 (sports)경쟁과 유희성을 가진 신체운동 경기의 총칭▶심장 (athletic heart)순환계의 중추기관으로 혈관 중의 혈액을 흐르게 하는 근벽(筋壁)의 낭상구조(囊狀構造). 염통이라고도 한다. 동물체내의 혈액순환을 위해서 혈액에 압력과 유속(流速)을 주는 기동력이 되고, 주기적인 수축과 이완을 되풀이함으로써 펌프 구실을 한다.심장혈관시스템이 5가지 주요기능은 운송기능/제거기증/운반기능/유지기능/방어기능이다 위승두/ 최신 운동생리학 201/도서출판 대경북스/1999/p214▶스포츠 심장 (athletic heart)스포츠나 그 밖의 심한 육체노동에 종사하는 사람에게 볼 수 있는 좌우로 비대한 심장 두산세계백과 http://100.empas.com/entry.html/?i=99708&Ad=map으로이 경우의 심장은 확장되어 커진 것이 아니고있다. 대개 맥박은 느리지만 힘차게 박동하기 때문에 혈액의 수송량이 많아 능률적이다. 그러나 심근(心筋) 심장벽의 중층을 이루고 있는 두꺼운 근육의 발달이 수반되지 않으면 심부전(心不全) 심장의 기능이 쇠약해져서 혈액의 공급이 불안정한 병의 원인이 될 우려가 있다.1.2 개념적 정의운동선수에서와 같이 순환기에 부하가 가해질 정도의 운동을 주기적으로 시행하면 여러가지 부정맥과 심장의 확장 및 비대가 초래되며 이를 스포츠심장 또는 운동선수심장(athlet's heart)이라고 한다. http://www.shoedb.com/pds/pass/han/book01702.htm지속적인 운동으로 인하여 심장의 기능이 향상되어 운동을 해도 쉽게 지치지 않은 심장으로 심근이 잘 발달되고 용적이 크다. 따라서 혈액 1회의 박출량이 많고 같은 양의 혈액을 조직에 보내는데 박동수가 적어도 되기 때문에 안정시나 운동시에 심박수가 적다. 심장용적이 크면 안정시에 수축기말기의 심장내 잔류혈액이 많게 되며(larger end-systolic reserve), 이것이 운동시에는 구출되므로 자연히 심장공적이 증대와 비례하여 최대심박출량, 최대1회박출량 및 최대산소섭취량이 증가하며, 그에 반비례하여 안정시의 심박수는 저하된다.2. 스포츠 심장의 형성과정2.1 운동이 심장에 미치는 영향심장은 인체에서 가장 중요한 부분중 하나이며, 일반 성인인 경우 심장의용적은 800㎖정도이다.심장의 크기나 심장박동을 하는 능력은 운동을 함으로써 향상이 얼마든지 가능하다. 운동강도에따라 다르긴 하지만 운동을 시작함과 동시에 심박수는 증가한다. 지구적인 트레이닝을 여러해 동안 실시한 선수는 안정시 심박수가 40회/qnsRK지 저하된다고 한다 윤홍탁/운동생리학 20강의/홍경출판사/ 1996/p92또한 지구력을 요하는 운동을 하는 선수(마라톤, 축구, 철인3종 경기 등)의 심장용적은 남들보다 사용량이 많기 때문에 대개 일반인보다 25%가량 높고. 평상시 운동을 하지 않은 편한 상태에서는 심장이 일분에 5ℓ정도의 혈액을 는 숫자를 가리켜 1분간 심박수라고 한다. 심박수는 신체활동이 증가함에 따라 함께 증가하며 건강한 성인의 경우 1분간 심박수 는 보통 60-80회이며 운동시에는 경우에 따라 최고 210-240까지 상승하기도 한다. 즉 운동을 많이 하면 할수록 심장은 튼튼해지며 이때 나타나는 대표적인 현상은 심박수가 감소하는 것이다. 반면에 운동량이 적을수록 심장은 약해지며 이때에는 산소가 많은 혈액을 신체 내에빨리 전달을 해줘야 하기 때문에 심장이 빠른 속도로 혈액을 방출하게 되고 결과적으로는 심장이 더 빨리 작동 즉, 심박수가 증가하게 되는 것이다.2.2 형성요인 및 요소별 영향 JACK H.WILMORE, DAVID L.COSTILL/ 운동과 스포츠 생리학/주 대한미디어/2001/p279-2902.2.1 심장의 크기 20대의 일반인 남자에서의 비교심장용적(比較心葬容積-relative heart volume)은 409 ± 34㎖/m²인데 반해, 배구선수는 461 ± 67㎖/m²이었고, 마라톤선수는 512 ± 36㎖/m²으로써 운동선수는 일반인보다 심장용적이 크며, 같은 선수 중에서는 지구성 운동을 하는 선수가 더욱 큰 것을 알았다.http://www.shoedb.com/pds/pass/han/book01702.htm지구력 트레이닝을 하면 심장의 중력과 용적, 좌심실벽의 두께와 좌심실용적이 모두 커진다.심근은 골격근과 마찬가기로 오랫동안 지구력 트레이닝을 하면 비대된다. 지구성 훈련을 하게 되면 좌심실의 혈액 충만 20대의 일반인 남자에서의 비교심장용적(比較心葬容積-relative heart volume)은 409 ± 34㎖/m²인데 반해, 배구선수는 461 ± 67㎖/m²이었고, 마라톤선수는 512 ± 36㎖/m²으로써 운동선수는 일반인보다 심장용적이 크며, 같은 선수 중에서는 지구성 운동을 하는 선수가 더욱 큰 것을 알았다.이 증가 되는데 이것은 주로 트레이닝으로 인한 혈장량의 증가에 의한것이다. 즉 좌심실이 커지게 된다. 바디빌딩 선수와 고도록 단련된 지구력 선수를 비교더 많은 혈액이 좌심실로 들어갈 수 있음을 의미하며 확장말기 용량을 증가시킨다. 단련된 심장의 심박수 또한 안정시 낮아지는데 이것은 심실의 확장기 혈액 충만 시간을 증가시킨다. 혈액이 더 많이 좌심실로 들어가면 좌심실벽이 확장되고 심실이 원래의 위치로 돌아오려는 탄성복원력이 커지게 된다. 뿐만 아니라 비대해진 좌심실 중격과 후벽의 근육량이 증가되면서 더 강력한 수축을 할 수 있게 되기 때문에 강한 수축력으로 많은 혈액을 심장밖으로 뿜어내게 되는 것이다.단련도 차이에 따른 안정시 및 최대 운동시의1회박출량대상안정SV(ml)최대SV(ml)비단련자55-7580-110단련자80-90130-150고도로단련된 선수(스포츠 심장)100-120160-2202.2.3 심박수지구력 트레이닝을 계속 하면 안정시 심박수가 감소된다. 단련되지 않은 사람이 운동을 하면 초기에는 q주일에 1박/분 정도로 감소되는 것이 보통이다. 고도로 단련된 지구력 선수들의 경우에는 안정시 HR이 40박/분 이하인 경우도 있다. 최대하 운동중에도 심박수는 감소한다 참고서적에 의하면 중등도 정도의 크레이닝을 6개월간 실시한 후에 심박수가 20~40박/분 정도가 감소된다고 알려준다. 또한 심박수 회복기가 짧아진다.2.2.4 심박출량안정시와 최대하 운동시의 심박출량은 트레이닝 후에 변화가 없거나 약간 감소를 나타내다.최대운동시에는 심박출량이 크게 증가한다 이것은 주로 1회박출량 증가에 이루어지는 것이다.2.2.5 혈류/혈압/혈액량활동적인 근육은 더 많은 산소와 영양소가 필요하기 때문에 이 같은 수요증가를 충족시키기 위해 운동중에 더 많은 혈액이 활동근육으로 운반되어야 한다. 근육이 트레이닝이 더 잘되면 될 수록 심장 혈관 시스템은 그 같은 근육에 혈류를 증가시키도록 적응되며 혈압과 관련해서도 고혈압 경계선이나 고혈압환자의 경우 트레이닝에 의해 안정시 혈압이 감소된다. 또한 혈액량도 증가시킨다.2.3 과부화에 의한 심장 비대병적 심부하는 3단계의 생화확적 생리학적 변화를 일으키면서 비대가 진행된다.이런 경우 츠 심장을 형성하는 정상적인 심장에 지구성 트레이닝에 의한 부하를 거는 것은 다르다. 트레이닝에 의해 비대해진 스포츠 심장을 갖은 되면 우선 수축력도 높을 뿐 아니라 모세혈관수, 혈류량, 들의 양과 활성도 높아진다. 이 것은 무엇을 의미하는가. 증가되는 요소와 변화없는 요소로 구분하여 훈련으로 비대해진 심근에 나타나는 생리적인 변화를 살펴 보도록 하자.a. 심장확장과 심장수축의 양b. 혈관확장 작용c. 혈관의 정정용량 감소d.e. 대사의 혈과확장작용f. 활성조직에서의 혈관화장 작용(신진대사)g.비활성조식에서의 혈관수축(교감신경계으 작용)h. 여러심혈관계 조직속에서의 혈액량i.부분적인 산소압j.총혈류(심박출량)증가변화없음모세혈관 수조직의 DNA섬유의 직경비대해진 골지체미토콘드리아의 크기삼유의 미오피브릴미오신합성심장의 핵근육세포의 핵포릴리보솜단백질 합성모세혈관 밀도핵의DNA근육의 GEKF 키토콘드리아근형지의 망상체3. 스포츠 심장의 장점 및 단점3.1 장점① 혈액량이 늘어나서 작업능률을 올리 수 있다.대개 맥박은 느리지만 힘차게 박동하기 때문에 혈액의 수송량이 많아 능률적이다. 심박수가 낮으면 매 심장이 박동사는 시간간격이 늘어나고 더 많은양의 혈액이 심실로 들어간다. 그 것은 1분간 같은 양의 혈액을 신체내에 공급을 한다고 해도 심박수가 빠를 때보다 적은 양의 에너지를 사용한다는 것을 의미한다②심장근육이 늘려지고(확장) 심장수축력이 좋아지면서 더 많은 양의 혈액을 뿜어내게 된다.지구성 운동을 함으로써 심장의 사이즈는 커지면서 기능은 강화된다. 유산소성 능력이 좋으면 심장이 박동 하는 횟수는 줄어들고 한번 심장이 박동할 때 심장으로부터 뿜어지는 혈액양은 증가한다. http://mymekorea.co.kr/sub1/main09.htm③심장기능이 우수해져 혈액순환이 잘 된다. http://www.gunpohealth.or.kr/motion/default_06_06.htm스포츠 심장(Sports heart)은 운동선수는 평소에 운동을 통해 체력을 열심히 단련한 덕분에

예체능| 2003.05.27| 10페이지| 1,000원| 조회(2,801)

체육, 스포츠, 심장, 운동생리학

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