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[스포츠] 스포츠마사지

⊙스포츠 맛사지의 정의＊상대의 피부 위 근육을 손이나 신체부위를 이용하여 일정한 방식,방법으로 자극하여 신체의 변조를 정리하고 병의 예방하며 건강을 증진 시키는 것⊙스포츠 맛사지의 효과1.피부노화방지, 노폐물 분비 촉진, 혈액순환 촉지2.소화기소화능력 향상, 소화기능 억제,(소화기능 촉진, 영양소 흡수 촉진)3.근골격계근육의 활동력(수축력)증대 : 경기력 향상근육의 피로물질의 신속한 제거관절 및 인대의 가동 범위 증가 : 상해 예방4.순환계혈액과 임파액의 순환 원활임파액 순환에 의한 부종의 예방밀초혈관의 혈류공급 원활(심장 부담 감소)적혈구&혈소판 숫자up HBup5.호흡계압박마사지 : 박사적 깊은 호흡장기간의 복부마사지 : 호흡기능 향상늑간부에 대한 고타법, 강찰법 : 흡기up6.그외의 효과뇨의 분비up(복강에 가해진 압력 제거)복부 마사지 :변비 해소, 복부 질환의 완화⊙스포츠 마사지의 기본기술경찰법-가볍게 쓰다듬기강찰법-강하게 쓰다듬기유념법-주무르기,밀기압박법-누르기신전법-늘이기,스트레칭고타법-두드리기⊙스포츠 마사지의 신체이용 부위수장, 수근, 수도, 역수도, 각권모지구, 모지첨, 사지구, 사지첨, 오지구척골, 주와, 무릎⊙임파 마사지임파절을 따라 마사지 실시1.액와임파절(겨드랑이 밑)2개2.서혜부임파절(허벅지 사이)2개3.경임파절(편도선)2개{분류안마스포츠 마사지발생 및 잔래중국유럽주요 목적질병치료경기력 향상자극 방법경혈자극법으로근육 자극법으로 온동 기능 조절효과경락 장애로 인환 질환 치유근육 및 관절 상해 예방시술 장소일정한 시술 장소스포츠 현장피술자의 자세양아위, 복아위, 측아위스포츠맨의 자세에 따라 가능주요 효과신경계의 불균형 억제혈액 및 임파의 흐름을 촉진 시켜 근수축력 향상⊙근골격계의 개요1.근육 : 운동을 위하여 분화한 조직.2.힘줄, 건 : 근육을 뼈에 부착시키는 중개역을 하고 있는 결합조직인 섬유속3.뼈 :척추동물에서 내골격을 구성하는 요소로 경골조직으로 된 것.4.연골 : 연골세포와 그것을 둘러싸는 다량의 기질로 된 뼈.5.관절 : 2개 또는 그 이상의 뼈가 가동적으로 연접한 구조.6.윤활주머니 등으로 구성⊙시술자의 보건위생 및 유의 사항1.호흡에 유의해서 리듬감이 끊어지지 않도록 주의 , 리듬감 & 속도2.시술자의 정확한 자세 유지3.압 조절(체중을 이용)4.정확한 접촉점(동작의 정확도와 정밀도 up)

예체능| 2003.06.04| 2페이지| 1,000원| 조회(1,219)

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[스포츠] 운동생리학 평가B괜찮아요

1).항상성에 대해 설명하고, 음성 되먹이기 기전을 설명항상성 - 유기체가 자신을 구성하고 있는 세포들의 내적 환경을 안정되게 유지하려는 경향ex) 발한, 운동시 호흡반응...{항상성의 혼란→감지기(sensor)→통합기(integrator)체온의 상승피부 및 시상하부의온도 수용기시상하부의체온조절 중추↓체온의정상수준 회복←되먹이기 반응←효과기(effector)땀분비 증가 및피부혈관 확장땀샘 및 피부혈관체온의 음성 되먹이기 조절 경로{항상성의 혼란→감지기(sensor)→통합기(integrator)혈중 과잉 CO2뇌연수의 화학수용기뇌연수의호흡조절 중추↓혈중 CO2 수준의정상회복←되먹이기 반응←효과기(effector)호흡수, 심도의 증가로인한 CO2 배출 증가횡격막, 늑간근 등의호흡근육혈중 CO2 수준의 음성되먹이기 조절항상성을 유지하기 위해 인체가 주로 사용하는 방법 음성되먹이기 반응이다.2)인체의 구조적 단계 설명{세포 cell→조직 tissue→기관 organ→계통 system↑↑세포간질intercellular substance결체조직connective tissue조직 : 체내에서 특정한 일을 수행하도록 분화된 유사한 형태의 세포들이 모여 형성기관 : 둘 이상의 조직으로 구성되어 특수한 기능을 수행계통 : 기관이 연결되어 이루는 하나의 기능적 단위3)세포막을 통한 물질이동의 두가지 방법과 그 차이점을 설명하시오.1수동적세포막에서 에너지(ATP)의 소모없이 물리적 현상에 의해 세포 내외로 물질이 이동되는 것을 말한다.여기에는 확산,삼투 및 여과가 있다.2능동적세포막 내외의 압력차, 농도차, 전기적 차이 등 물리적 힘에 반하여 물질을 이동시키는 방법을 말한다. 여기에는 운반체 운반, 음세포 작용, 토세포 작용 등이 있다.차이점은 수동적 운반은 에너지(ATP)를 소모하지 않는 반면 능동적 운반은 반드시 에너지(ATP)를 소모하게 된다.4.)확산에 대해 설명하고, 인체 내에서 이루어지는 확산이동의 예를 드시오.확산- 분자의 농도가 높은 곳에서 낮은 곳으로 분자가 이동하는 현상- 농도 경사가 클수록 확산은 촉진- 폐포와 폐포 주위의 모세혈관 사이에서 일어나는 산소와 이산화탄소의 운반- 세포막을 경계로한 포도당, 젖산, 전해질 등의 이동확산이동의 예 - 폐포와 폐포 주위의 모세혈관 사이에 일어나는 산소와 이산화탄소 운반.5.)ATP에 대해 설명인간이 활동을 하기 위해서는 계속적인 에너지의 공급이 필요하다. 자동차가 움직이려면 휘발유가 필요하듯이 인체가 운동을 하기 위해 필요한 에너지원6.)에너지 생성과정의 특징1 무산소성 과정 : *인원질 과정(ATP-PC system)-- 복잡한 화학적 반응에 의존하지 않음- 활동근까지의 산소공급에 의존하지 않음- ATP 와 PC가 근육의 수축기전 내에 직접 저장되어 있음*무산소적 해당과정(젖산 system)- 글루코스(glucose)가 젖산(lactate)으로 분해되는 과정2 유산소성 과정 : 유산소 시스템-운동이 40∼60초 이상 지속될 때 혈액으로부터 활동근으로 공급되는 산소를 이용하여 ATP를 유산소적으로 합성하는 과정에 의존하게 되는데 이 때 충분한 산소공급이 이루어질 때 미토콘드리아는 탄수화물, 지방, 단백질로부터 에너지를 생성할 수 있게 된다.7.)탄수화물 과보상에 대해 설명근글리코겐의 저장량을 증가시키는 방법예 ) 경 기 시작 10일 정도를 앞두고 3~4일 간 혼합식과 함께 고강도의 운동을 행하여 근 및 간 글리코겐 저장량을 감소시키고 2~3일간을 저탄수화물 식사와 함께 탈진상태의 운동을 행하여 글리코겐 저장량을 더욱 고갈시킨다, 그 후 경기를 3~4일 앞두고 가벼운 운동과 함께 고탄수화물 식사를 행할 때 근 및 간 글리코겐 저장량을 최대로 증가 시킬 수 있다.8.)근수축기 전 4단계와 후 5단계 설명근수축 과정1.휴식기, 결할이 안된2.자극기, 결합전도, 수축준비3.수축기 ADP분해, ATP로 바뀜 ->수축4.이완기 칼슘이 끈기고 원래 상태로 돌아감근이완 과정1. 근형질세망(sarcoplasmic reticulum)에서 칼슘이 방출이 됩니다.2. 방출된 칼슘은 Troponin과 결합을 하게됩니다.3 . Troponin이 칼슘과 결합을 하게 되면, 근육의 섬유가 강한 결합을 하면서 수축이 됩니다.(여기서부터는 저번에 설명한 부분입니다...)4. 신경 전달이 중단이 되면 일단 칼슘이 다시 근형질 세망으로 이동하게 됩니다.5 . 근육 세포 내(근형질)의 칼슘 농도가 떨어지면서 칼슘과 Troponin이 분리되고, 근육이 이완이 됩니다9.)근섬유의 종류와 특징에 대해 쓰시오적 근 ,서근(ST) - 말 그대로 지속력이 있는 근육입니다. 지구력과 연관되는 능력을 가진 근육입니다. 붉은 색을 띠고 있습니다. 미토콘드리아의 수가 많고 활성이 높아서 유산소 능력과 많은 연관성을 가지고 있습니다.

예체능| 2003.06.04| 3페이지| 1,000원| 조회(948)

체육, 스포츠, 사회체육, 생리학, 생활체육

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