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[체육] 골프에 대해서 평가A좋아요

차 례1.골프 코스의 구조2.골프의 규칙과 에티켓3.핸디켓4.경기방법5.골프의 기초기술6.골프의 클럽Ⅰ. 골프 코스의 구조넓은 부지 위에 경기장의 코스에 따라 클럽으로 볼을 쳐서 목표로 하는 홀(Hole)에 들어가도록 하는 게임이 골프이다. 따라서 승부는 그 볼을 친 횟수로 결정되며 일정 구간에서의 타수가 적을수록 골프를 잘 하는 것이 된다. 결국 골프란 걸을 수 있고 팔만 쓸 수 있다면 누구나 즐길 수 있는 스포츠이다.골프 코스는 약 30만평 정도의 임야나 해변가에 수목과 잔디를 가꾸어 공을 치고 굴리는 장소인데 보통 19홀을 기준으로 하여 만든다. 클럽 하우스를 떠날 때 전반의 9홀을 out course라고 하고 클럽 하우스를 향해 돌아오는 후반의 9홀을 in course라고 말한다. 18홀은 대체적으로 Out, In 각각 par(표준타수) 5일 홀이 2개이고, par 3인 홀이 2개, par 4인 홀이 5개로 구성되어 있다. 이 Hole들은 지형에 따라 내려치는 경우도 있고 올려치는 경우, 때로는 “dogleg" 형태의 구부런 홀도 있어 그 감각이 상이하다. 이러한 Hole들의 구분을 하는 기준거리는 아래와 같다.男女PAR3 299m 이하 192m 이하PAR4 230～430m 193～366mPAR5 431m 이상 367～526mPAR6 527m 이상코스는 위치에 따라 평야에 있는 林間 코스, 산악지대 있는 산악, 혹은 구릉 코스, 하천에 있는 하천 코스, 그리고 해변가에 있는 것을 해변 코스라고 통칭하는데 이러한 것은 주위의 지형에 따라 구분한 것이다.1. 티잉 그라운드(Teeing Ground)플레이를 하는 홀의 출발점이며, 2～3개의 표식으로 즉, 표말이 양측에 놓여 있는데 클럽 두 개 길이의 구역(직사각형)으로 제한하고 있다. Teeign Ground는 Back Tee(Champion Tee), Middle Tee(Regular Tee), Front Tee(Ladies Tee) 3가지 지역으로 구별한다.2. 퍼팅그라운드(Putting Green)약 150～200평 넓이의 곱게 가꾼 잔디밭인데 거기에는 직경 10.796cm(약 108mm) 4.25인치 깊이는 100mm(4.0인치)인 홀이 있다. 그리고 길이가 2.44m의 깃대가 홀에 꽂혀 있다.3. 해저드(Hazard)가. Water Hazard코스내에 자연적이나 또는 인공적으로 만들어진 수역을 말한다. 여기에는 Water Hazard(인공 못)와 Lateral Water Hazard(자연 개울)로 나누어진다.나. Bunker Hazard코스내에 오목하게 들어간 곳에 장애물로 구성되어 있는 지역을 말한다. 이 지역에는 Sand Bunker, Grass Bunker, Rock Bunker 등으로 만들어져 있다.4. Throught the Green위에서 1, 2, 3 즉 Teeing Ground, Puttign Green, Hazard 등을 제외한 나머지 Golf course 전 지역을 총칭한다. Through the Green은 Fairway, Rough로 분류되며 Rough는 Mild Rough와 Heavy Rough로 나누어진다.Golf장의 전체 넓이는 그 지형에 따라 다소의 차이는 있으나 약 30만평 이상이 있어야 18홀을 구성할 수 있으며 하루 수용 능력은 250명 정도를 적정선으로 보고 있다.? 볼의 발전과정1. feather ball - 표면은 가죽, 속은 새털2. gutta percha ball - 수지로 만든 표면이 매끈하고 표면과 내용이 동질인 공3. haskel ball - 내용물은 가는 고무줄로 칭칭감고 표면은 고무로 덮인 공Ⅱ. 골프의 규칙과 에티켓(Etiquette)골프에는 레프리가 없다. 각 선수의 책임과 양심, 그리고 자각을 근븐으로 하고 있다. 그러면서도 규칙을 다른 스포츠에서는 볼 수 없을 정도로 미묘하게 세분화되어 있다.규칙 : 일반적인 통칙으로는①볼을 있는 그대로의 상태에서 친다.②코스를 있는 그대로의 상태에서 플레이 한다.③클럽으로 쳐서 볼을 앞으로 전진시키는 외에 어떤 방법으로도 볼을 앞으로 전진시켜서는 안 된다 등이 있다.에티켓 : 골프장 자체에 대한 애정과 함께 플레이 하고 있는 사람에 대한 친 절이 근본이 된다. 요컨대 누구나 즐겁게 플레이할 수 있기 위한 하나의 규칙으로, 결국 일반적인 사회 도덕과 다를 바가 없다.Ⅲ. 핸디캡(Handicap)골프기술의 정도를 표시하는 수로서 1round에 72타 정도를 칠 수 있는 실력의 사람은 Handicap 0, 기준타수보다 10개 더 치는 사람은 Handicap 10이라고 하며, 0에서 30까지로 구분한다. 1round 72타보다 더 적게 칠 수 있는 아주 잘 치는 사람에게는 Handicap +1, +2, +3까지도 부여할 수 있다.Ⅳ. 경기 방법1. stroke play미리 정해진 hole수의 score를 종합하여 그 숫자가 적은 사람이 이기는 경기 방식이다. 경기 중 잘못친 것이나 반칙 등의 타수와 벌점은 이 중에 포함된다.보통 국제경기나 선수권대회를 제외하곤 handicap을 뺀 점수(net)가 그 사람의 score가 된다. handicap을 인정하지 않고 총타수(gross)가 그대로 score가 되는 경우를 scratch play라 한다.2. match play매 hole에서 그 타수로 승부를 정해 가는 방법이다. 즉 한 hole에서 타수가 적은 사람이 그 hole의 승자가 된다. 동수인 경우는 half(무승부)라 하며 이긴 hole을 상쇄하여 남은 hole수보다 많은 편이 승자가 된다. 따라서 stroke play처럼 미리 정해진 全hole의 경기를 다하지 않고도 승부가 나는 때도 있다. 이긴 hole수가 같은 때는 무승부 또는 재경기를 한다.1hole 타수차가 아무리 많아도 1hole을 이긴 사람을 1up, (2hole 이기면 2up) 진 사람은 1down, 2down,으로 계산한다. Handicap을 쓰는 경우도 있다.Ⅴ. 골프의 기초 기술1. 그립(Grip)Grip에는 세 가지 종류가 있다.가. Overlopping grip나. Interloking grip다. Natural grip2. 어드레스(Address)볼을 치기 위한 준비자세가. 볼과의 거리나. 양 발 사의 폭과 벌리는 각도다. 어깨와 허리, 양팔, 무릎, 하반신3. 스텐스(Stance)볼을 칠 때 양발의 위치를 정하는 것으로 몸의 움직임의 기본이 된다.가. Square stance나. Open stance다. Closed stance4. 스윙(Swing)몸의 회전축에 따라서 시계추처럼 좌우로 흔들리는 원형운동의 스윙이다.가. Take Back나. Top of Swing다. Down Swing라. Impact마. Finish5. Approach shot의 종류가. Running approach -볼을 굴림나. Pitch and run - 약간 굴리고 약간 뜸다. Pitch shot - 볼이 뜨고 run이 적음Ⅵ. 골프 클럽1. 골프채의 종류와 명칭골프클럽은 wood, iron으로 구성되고 wood 1번은 Driver, 2번을 Brassie, 3번을 Spoon, 4번을 Buffy, 5번 club을 Cleek라고 말한다. 또한 wood 2번에서 5번까지를 Fairway wood라고 총칭한다. Iron는 long iron, middium iron, short iron, Green위서 사용하는 Putter로 구성되어 있다. 그리고 어프로치에 사용하는 피칭 웨지, Sand Bunker에서 사용하는 Sand wedge로 나눈다.즉 . Wood - 1, 2, 3, 4, 5Iron - 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, piching wedge, sand wedge, jigger, chipper, putter2. 각 club의 차이각 클럽은 wood 1(Driver) 길이 43인치 무게 360g을 기준으로 하여 달라지는데 기호 하나에 따라? 길이는 0.5inch 짧아지고? 라이각은 1° 커지고? Loft각은 wood club은 3° 커지고 iron은 4° 커진다.? club 무게는 wood는 4g 무거워지고 iron은 5g무거원진다. 헤드 무게 6～7g 무거워진다.3. 클럽의 구조4. 로프트의 레벨우드는 여러가지 길이와 로프트로 되어 있다. 이들은 각각 숫자로 표시되어 있는데, 숫자가 높을수록 로프트가 더 크다. 로프트가 있는 우드는 일반적으로 긴 아이언 보다 플레이하기가 쉽다. 티잉 그라운드나 페어웨이에서는 어떤 우드를 사용해도 좋다. (5번 우드는 3번 아이언 만큼 볼을 멀리 날릴 수 있다.)5. 로프트의 각도3번 아이언에서 피칭 웨지에 이르기 까지 로프트의 각도가 점차 커져서 클럽마다 볼의 반응이 각각 다르도록 만들어져 있는데, 예를 들면 3번 아이언은 피칭 웨지보다 7cm가량 길다, 따라서 깉은 크기의 힘으로 3번의 아이언을 스윙하면 피칭 웨지보다 낮은 비구선을 긋고 볼을 더 멀리 날릴 수 있다.● 아이언주 목적은 방향의 정확도를 높이는 것이다.아이언은 1번부터 9번까지가 있으며, 어프로치 샷에 쓰이는 가 가장 무거운 피칭 웨지 (pitching wedge) 와 벙커에서 주로 사용하는 샌드 웨지 (sand wedge) 가 있다.1번에서 4번까지를 롱 아이언이라 하고, 5~6번을 미들 아이언, 7~9번까지를 숏 아이언이라한다● 우드우드는 주로 비거리를 보다 멀리내는 기능을 가지고 있다. 일반적으로 1번부터 5번까지 있으며, 각각의 명칭은 1번 드라이버 (driver), 2번 브래시 (brassie), 3번 스푼 (spoon), 4번 버피 (buffy), 5번 클리크 (cleek) 라고 한다

예체능| 2005.04.27| 12페이지| 1,000원| 조회(1,144)

기술, 골프, 경기, 클럽, 핸디

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[생리학 ] 호르몬의 본질

제 목 : 호르몬의 본질목차1.호르몬의 화학적 구분2.호르몬의 작용(1).스테로이드성 호르몬(2).비스테로이드성 호르몬3.호르몬 분비의 조절(1).네가티브 피드백(2).수용기의 숫자근육 활동은 많은 생리적 그리고 생화학적 계통의 협응된 반응을 필요로 한다. 그러한 협응된 반응은 인체의 각 조직과 기관들이 서로 연락을 할 수 있어야만 가능하다. 비록 자신의 신경계가 이러한 상호 연락의 대부분을 책임지고 있지만 인체 내부 환경에서 일어나는 항상성 혼란에 대해서 신체의 생리적 반응을 정교하게 조절하는 것은 바로 내분비계의 역할이다.내분비계와 신경계는 상호 협력하면서 신체활동 그리고 신체 활동과 관련된 모든 생리적 과정들을 시작시키고 조절한다. 신경계는 빠르게 작용하면서 일시적으로 어느 한 부의에만 영향을 미치며, 그와는 달리 내분비계는 훨씬 느리게 작용하지만 보다 오랜 시간 동안 신체 전번에 걸쳐 영향을 미친다.내분비계는 호르몬을 분비하는 모든 조직 또는 선(galnd)을 포함한다. 중요한 내분비선들은 시상하부, 갑상선, 뇌하수체선, 부갑상선(갑상선 뒤쪽에 있다), 부신선, 췌장, 난소, 고환 등이 있다. (그림1 참조) 내분비선은 생산된 호르몬을 혈액 속으로 직접 분비하면 호르몬은 인체 내에서 화학적 신호로 작용한다. 내분비 세포에 의해 분비되는 호르몬은 혈액을 통하여 특정적인 표적세포(target cell)로 운반된다. 목적지에 도착하면 호르몬은 표적 조직의 활성(activity)을 통제할 수 있다. 호르몬의 특성은 분비된 호르몬이 혈액을 통하여 이동하면서 신체 다른 곳의 세포나 기관의 활동에 특정적으로 영향을 미친다는 것이다. 일부 호르몬은 인체에 전반적으로 영향을 미치며 다른 호르몬은 특정적인 표적세포에만 영향을 미친다.1. 호르몬의 화학적 구분호르몬은 두 가지 형태로 분류될 수 있다.그 두가지는 스테로이드성(steroid) 호르몬과 비스테로이드성(nonsteroid) 호르몬 인데, 스테로이드성 호르몬은 콜레스테롤과 비슷한 화학적 구조를 가지고 있으며 대부분이 콜레스테롤로부터 만들어진다. 그렇게 때문에, 스테로이드성 호르몬은 지용성(lipid soluble)이며 세포막을 비교적 쉽게 통과한다. 이러한 호르몬들은 다음과 같은 부위에서 분비된다.?부신피질(코티졸(cortisol)과 알다스테론(aldosterone))?난소(에스트로젼(estrogen)과 프로게스테론(progesterone)?고환(테스터스테론(testosterone))?태반(placenta:에스트로겐과 프로게스테론)비스테로이드성 호르몬은 지용성이 아니므로 세포막을 쉽게 통과할 수 없다. 비스테로이드성 호르몬은 또다시 두개의 집단으로 구분할 수 있다: 단백질 또는 펩타이드(peptide)호르몬 그리고 아미노산 유도체(derivative)호르몬. 비스테로이드성 호르몬은 다음과 같은 부위에서 분비된다.?갑상선(타이록신(thyroxine),트라이 아이오도타이로닌(triiodothronine))?부신수질(에피네프린(epinephrine),놀에피네프린(norepinephrine))갑상선과 부신수질에서 나오는 호르몬은 아미노산 유도체 호르몬이다. 그 밖의 다른 모든 비스테로이드성 호르몬은 단백질 또는 펩타이드 호르몬이다.2. 호르몬의 작용호르몬은 혈액에 의해 운반되므로 사실상 신체의 모든 조직과 접촉이 이루어진다. 그렇다면 어떻게 특정적인 표적조직에만 호르몬의 작용이 제한되는가? 이같은 현상은 표적조직이 가지고 있는 특정적인 호르몬 수용기(receptor) 때문이다. 호르몬과 그러한 호르몬에 특정적인 수용기는 자물쇠(수용기)와 열쇠(호르몬)로 비유되는데 자물쇠에 맞는 열쇠만이 세포 내에 호르몬의작용이 일어나도록 만든다. 특정적인 수용기에 결합되어 있는 호르몬을 호르몬-수용기 복합체라고 부른다(hormone-receptor complex).각 세포는 통상적으로 2,000에서 10,000개의 수용기를 가지고 있다. 비스테로이드성 호르몬의 수용기는 세포막 위에 위치하고 있으며 스테로이드성 호르몬의 수용기는 세포질이나 핵 내에서 발견된다. 각 호르몬은 통상적으로 한 가지 형태의 수용기에 아주 특정적이며 그러한 특정적인 수용기에만 결합한다. 따라서 그같은 특정적인 수용기를 포함하고 있는 조직에만 호르몬의 작용이 일어난다.여러 가지 방법을 통하여 호르몬은 세포의 할동을 조정한다. 스테로이드성 그리고 비스테로이드성 호르몬의 기본적인 작용 방법을 살펴보도록 하겠다.(1)스테로이드성 호르몬앞에서 서술한 것과 같이, 스테로이드성 호르몬은 지용성이며 따라서 세포막을 쉽게 통과한다. 이러한 호르몬의 작용 순서는, 일단 세포 내부로 들어가면, 스테로이드성 호르몬은 바로 그 호르몬에 특정적인 수용기와 결합한다. 그런 다음 호르몬-수용기 복찹체는 핵 속으로 들어가서 DNA의 한 부분과 결합하여 일부 유전자들을 활성화시킨다. 이러한 과정을 직접적 유전자 활성화(direct gene activation)라고 부른다. 이같은 활성화에 대한 반응으로서, mRNA가 핵 내무에서 합성된다. mRNA는 그 후 세포질로 들어와서 단백질 합성을 촉진한다. 이러한 단백질을은 아마도 다음과 같은 단백질 일 것이다.?세포의 활동에 여러 가지 영향을 미칠 수 있는 효소?조직의 성장과 복원에 사용되는 구조적 단백질?효소의 활성을 변경시킬 수 있는 조절적인 기능의 단백질(2)비스테로이드성 호르몬비스테로이드성 호르몬은 세포막을 쉽사리 통과할 수 없기 때문에 세포막 외부에 있는 특정적인 수용기와 작용한다. 비스테로이드성 호르몬이 바로 그 호르몬에 특정적인 수용기와 결합하면 세포 내에서의 2차적 메신저(second messenger) 형성을 가져오는 일련의 효소적 반응을 유발시킨다. 가장 많이 연구되었으며 그리고 가장 광봄위하게 퍼져 있는 2차적 메신저는 사이클릭 아데노신 모노파스페이트(cyclic adenisine monophosphate: cyclic AMP 또는 cAMP)이다. 호르몬의 작용 순서는 다음과 같다. 호르몬이 세포막 위에 있는 그 호르몬에 특정적인 수용기와 결합하면 세포막에 위치하고 있는 아데닐레이트 사이클레이스(adenylate cyclase)라고 불리우는 효소를 활성화시킨다. 이 효소는 세포내의 ATP로부터 cAMP의 형성을 가져오는 과정을 촉매시킨다. cAMP는 특정적인 생리적 반응을 가져 올 수 있는데 그 중에는 다음과 같은 것들이 포함된다.?효소들의 활성화?세포막 투과성의 변화?단백질 합성의 증진?세포 대사의 변화?세포 분비의 촉진그러므로, 비스테로이드성 호르몬은 통상적으로 세포의 cAMP 시스템을 활성화시키며 cAMP는 세포 내부 작용에 있어서 변화를 가져온다.3.호르몬 분비의 조절호르몬은 비교적 짧은 순간에 많은 양이 급작스럽게 분비되는 것처럼 보이며 따라서 호르몬의 혈장 수준은 1시간 또는 그보다 짧은 시간 내에서도 변화한다. 그렇지만 호르몬 수준은 보다 긴 시간 동안에 걸쳐서도 변화하며 하루 또는 심지어 월단위의 주기를 보여준다.(ex-여성들의 월경 주기에서 볼 수 있는 것과 같은 변화). 어느 때에 호르몬을 분비해야 하는지를 내분비선들은 어떻게 알 수 있을지 살펴보도록 하겠다.(1) 네가티브 피드백대부분의 호르몬 분비는 네가티브 피드백(negative feedback) 방식으로서 조절된다. 호르몬의 분비는 이체 내에 어떠한 변화를 초래하는데 이러한 변화는 호르몬의 추가적인 분비를 억제한다. 호르몬이 어떻게 작용하는지를 생각해 보자. 실내 온도가 미리 설정된 수준 이하로 내려가면 자동 온도조절기(thermostat)는 신호를 보내서 화로(furnace)를 가동시킨다.

예체능| 2005.04.27| 8페이지| 1,500원| 조회(966)

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요통과 운동처방목차1. 요통의 정의 2. 요통의 원인 3. 요통의 예방,주의사항 4. 요통의 운동처방목차요통의 정의질환의 특징적인 용어가 아님. 허리부분에 나타날 수 있는 동통 증후군을 광범위하게 표현하는 용어. 주로 하부요추, 척추신경이 끝나는 제2요추 이하부터 천장골 관절까지의 범위요통의 정의허리의 부담이 가중허리에 통증디스크요추 염좌요통의 정의디스크(추간판) 역할- 척추 전방 부분의 추체 사이에 들어 있는 섬유성 연골로서 점성과 탄력이 강하여 척추에 가해지는 힘을 흡수.요통의 정의-디스크연령이 증가탄력성 줄어듬과도한 압력추간판이 파열, 후방으로 탈출신경을 압박,허리,다리,발가락까지 통증급성 염좌- 요추에 직접적인 외상을 받거나 운동중이나 물건을 들면서 척추에 무리가 가해짐으로써 허리의 근육, 인대 등에 뚜렷한 손상을 입는 경우요통의 정의-염 좌요추 염좌- 요추 주변의 근육, 인대, 힘줄 등이 이완되거나 파열되어 유발되는 증상.요통을 호소하는 환자의 대부분은 요추 염좌.원인-외상, 바르지 못한 자세, 일을 할때 허리에 주어지는 계속적인 힘,임신중 골반 관절의 일시적인 이완 등후천적인 원인-1.다리길이의 차이 2.바르지 못한 자세 3.외부의 환경적인 요인 4.운동부족요통의 원인선천적인 원인- 척추구조가 이상함3.요통의 예방 및 주의사항요통을 예방하려면 먼저, 허리의 유연성을 유지하고 복부의 근육을 강화시키는 것이 무엇보다 중요하다.요통의 예방 및 주의사항모든 성인병의 근원- 비만에서 시작 복부의 비만-허리를 더욱 굽게 만들고 척추에 과다한 스트레스를 준다. 정상체중을 유지, 평소에 복근운동을 통해 복부나 요부를 튼튼 하게 해둘 것. 몸이 회전하는 운동을 정기적으로 실시하여 신체를 유연하게 해줌,척추의 안정감을 줄 수 있다.뚱뚱하면 안 된다!요통의 예방바르게 자자!딱딱한 매트- 척추지지 불안정 휘어진 매트- 척추의 균형 X 무릎과 고관절은 구부려서 자는 것이 좋다.요통의 예방제대로 들자!무릎 사용, 엉덩이와 다리의 근육을 이용 허리회전 X 발을 회전시킨다.요통의 예방각 잡고 공부와 운전하자!요통의 예방확실한 자세로 서서 일을!고관절과 몸통과 무릎의 구부린 각도가 90도15cm높이의 보조대에 발을 바꾸어 가며 일한다운동시 주의사항특정한 운동을 할 때 아프면 아픈 동작 부분은 제외한다동작의 마지막 단계에서 통증이 나타난다면 아프기 시작하는 바로 그전의 지점에서 동작을 중단한다각 운동을 천천히 실시한다. 절대로 갑작스럽게 또는 빠르게 움직이지 않는다편안하다고 느끼는 범위 이상으로 동작을 실시하지 않는다운동을 할 때 다리의 아픔이나 얼얼함을 초래한다면 운동을 중단할 것운동시 주의사항운동처방운동 강도는 개인 최대 운동능력의 40~50% 범위 운동시간은 15분 이상 운동 운동 중에 동통이 심하면 운동을 중지 운동 빈도-처음은 주 3회, 점차적으로 증가시켜 5일간 운동운동 처방-11단계 운동-신전운동,회전운동을 통하여 척추 주변의 조직을 부드럽게 신장, 이완2단계 운동-척추 주변의 근육을 강화시켜 동통을 감소3단계 운동-요통이 어느 정도 감소된 후, 다른 프로그램과 연관시켜 실시한다.수영 운동 프로그램을 실시하고자 하는 사람은 물속 체조 등을 해보고 나서 통증이 없으면 수영 운동 프로그램을 실시운동처방운동 처방-2일반적으로 좌우 균형이 맞고 허리에 부담이 적게 가는 실내용 자전거 타기, 수영, 트레드밀 권장 허리를 한쪽으로 비트는 골프나 볼링, 테니스 같은 운동은 피하게 함1단계 운동 프로그램운동 처방-1단계*허리가 바닥에 접촉(pelvic tilt) *2~5초 유지 *15~20회 반복*Pelvic tilt 실시 *한쪽 무릎을 가슴으로.. *5초 유지 *5~10회 반복 *능숙해지면 두 무릎사용*어깨,팔 사용 *등근육 사용X *15~30초 유지 *1회 실시운동 처방-2단계2단계 운동 프로그램*팔,다리 부분을 각각 들어올린다 *각각 5~10회 반복*팔,어깨만 사용 *등근육사용X *5~10회 반복*벽에서 다리를30~45cm *pelvic tilt 유지 *무릎 90도 이상 X *앉은 상태에서 10~20초 유지 *5~10회 반복 *유지시간을 늘림 *유지시간 반복횟수운동 처방-3단계3단계 운동 프로그램편하게 느껴지는 범위까지만! 시선은 앞을 본다 들어올린 후5~10초 유지 5~10회 반복Pelvic tilt자세 유지 최대로 들어올림 발가락 힘X, 발 굽힘X 10초 동안 다리를 몸쪽으로!다리를 벌려 손을 바닥에 닿게! 허리 굴곡을 최대로! 한번에 5~6회 반복 하루에 3~4회 실시장점- 다른 병이 있어도 실시 할 수 있다. 부력은 관절의 스트레스를 줄여줌. 물의 온도는 근육을 이완 시켜줌.물 속의 운동 프로그램물속의 운동 프로그램1가슴정도의 깊이에서 5분 정도 걷는다. 2.물을 어깨로 오게 해서 팔을 5~20회 돌려준다. 3.반대로 5~20회 실시한다.준비운동▶ 팔 올리기 1. 팔을 몸 옆에 둔 상태에서 어깨를 물 속에 잠근다. 손바닥을 위로 해서 팔을 몸 앞으로 어깨 높이까지 올린다. 그런 다음, 손바닥을 밑으로 해서 팔을 무릎으로 내린다. 2. 5~20회 반복 ▶팔 교차 1. 팔을 펴서 어깨 높이까지 올린 다음 팔을 몸 앞에서 교차 2. 몸 옆쪽으로 팔을 벌려서 팔을 다시 교차. 저항을 좀 더 증가 시키기 위해 팔을 몸 안으로 움직일 때에는 손바닥을 마주 보 게 하고 밖으로 움직일 때는 손등을 마주 보도록 한다. 3. 5~20회 반복물속의 운동 프로그램-1물 속의 운동 프로그램▶허벅지 앞부분 스트레칭 1. 무릎을 가슴으로 올린다. 2. 손으로 무릎을 잡은 다음 발목 쪽으로 손을 내려서 허벅지 앞부분에 스트레치(당김)을 느낄 때까지 천천히 무릎이 바닥을 향하도록 한다. 허리를 젖히지 말 것. 3. 당겨지는 상태를 5~10초 동안 유지, 5~20회 실시후 발을 바꾼다. ▶종아리 스트레칭 1. 오른쪽 다리를 앞으로 내어 무릎을 굽히고 왼쪽 다리를 뒤로 곧게 보 내어 발바닥을 바닥에 접촉시킨다. 2. 등을 곧게 세우고 그리고 엉덩이가 앞으로 들어간 자세에서 왼쪽 종 아리가 당겨지는 것을 느낄 때까지 몸을 앞으로 숙인다. 3. 5~10초 동안 그러한 자세를 유지, 5~20회 반복후 발을 바꾼다.물 속의 운동 프로그램물속의 운동 프로그램-2▶허벅지 뒷부분 스트레칭 1. 왼쪽 발가락을 수영장의 벽과 바닥이 마주치는 곳에 위치시키며 그 리고 엉덩이 아래쪽에 있는 오른발로 선다. 등을 곧게 한다. 2. 왼쪽 허벅지 뒷부분에 당겨지는 느낌이 올 때까지 상체를 앞으로 굽 히고 오른쪽 무릎을 구부린다. 3. 자세를 5~10초 유지, 5~20회 반복 후 발을 바꾼다. ▶발꿈치/발가락 들어올리기 1. 등을 곧게 유지하면서 발가락으로 선 다음 발꿈치를 내린다. 2. 발가락을 든 다음 내려서 발을 바닥에 접촉시킨다. 3. 5~20회 반복.물 속의 운동 프로그램물속의 운동 프로그램-3▶무릎 들기 1. 등을 벽에 대고 선 다음 골반 기울이기(pelvic tilt)를 실시한 다. 2. 두 무릎이 약간 굽혀진 상태에서 한쪽 무릎을 팔목 쪽으로 들어 올린 다음 무릎을 내려서 선 자세로 돌아간다. 3. 다리를 바꾸면서 5~20회 반복 ▶Slide 1. 등을 벽에 대고 서서 발을 어깨 너비만큼 벌리고 발꿈치는 벽에 서 30~45cm 정도 떨어지게 만든다. 2. pelvic tilt의 자세에서 무릎을 굽혀서 벽을 따라서 천천히 미끄 러져 내려간다. 3초 동안 그 자세를 유지한 다음 몸을 위로 밀어 올린다. 무릎을 90도 이상 굽히지 않도록 한다. 3. 5~20회 반복.물 속의 운동 프로그램물속의 운동 프로그램-4▶유산소 운동 등의 운동을 실시하고 난 다음 물속 걷기 또는 깊은 물속 조깅 같은 가벼운 유산소 신체 활동을 실시해 본다.물 속의 운동 프로그램물속의 운동 프로그램-유산소 운동물 속 걷기는 최소한 1m 정도 되는 물의 깊이에서 걸으면 된다물이 깊을수록 더 많은 저항을 받을 것이며 더 힘껏 운동을 해야 할 것이다.참고 문헌 1. 현대인의 건강관리를 위한 운동처방 (유승희,박수연) 2.전문가를 위한 최신 운동처방론 (체육과학연구원) 3.YMCA의 요통예방과 치료법(장경태,이정숙) 4.내 몸에 맞는 운동으로 현대병을 고친다. (황수관) 5.맥켄지 통증치료법(로빈 맥켄지){nameOfApplication=Show}

예체능| 2005.04.27| 25페이지| 2,000원| 조회(1,363)

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[생리학,운동처방,]요통의 운동처방 평가A좋아요

목차1. 요통의 정의2. 요통의 원인3. 요통의 예방 및 주의사항4. 요통의 운동처방5.맺음말1. 요통의 정의요통(low back pain)이란, 어느 한 질환의 특징적인 용어가 아니라 허리부분에 나타날 수 있는 동통 증후군을 광범위하게 표현하는 용어로써 주로 하부요추, 즉 척추신경이 끝나는 제2요추 이하부터 천장골 관절까지의 범위에서 기인하는 동통을 총칭하는 것이라 하겠다.허리에 통증이 생기면 디스크(추간판 탈출증)라고 생각하는 사람이 많지만 실제로는 요추 염좌 혹은 부적절한 자세 등에 의해 허리의 부담이 가중되어 생기는 것이 대부분이다.디스크(추간판)는 척추 전방 부분의 추체 사이에 들어 있는 섬유성 연골로서 점성과 탄력이 강하여 척추에 가해지는 힘을 흡수하는 작용을 한다. 그러나 연령이 증각함에 따른 추간판의 퇴행성 변화로 인하여 탄력성이 없어지면서 충격 흡수 역할을 감당하지 못할 정도로 과도한 압력이 가해질 때 추간판이 파열괴거나 후방으로 탈출하는 현상이 생긴다. 그리하여 신경을 압박하게 되고 허리와 다리 및 발가락까지 통증을 일으킨다.요추 염좌는 요추 주변의 근육, 인대, 힘줄 등이 이완되거나 파열되어 유발되는 증상을 말한다. 요통을 호소하는 환자의 대부분은 요추염좌이다. 이는 외상, 바르지 못한 자세, 혹은 일을 할때 허리에 주어지는 계속적인 힘, 임신중 골반 관절의 일시적인 이완 등이 원인이 된다. 급성 염좌는 요추에 직접적인 외상을 받거나 운동중이나 물건을 들면서 척추에 무리가 가해짐으로써 허리의 염부조직(근육, 인대 등)에 뚜렷한 손상을 입는 경우를 말한다.2. 요통의 원인요통에 걸리는 원인은 후천적인 원인으로 다리길이의 차이에서 오는 원인, 자세가 바르지 못해 생기는 원인과, 외부의 환경적인 요인에 의해서 요통에 걸리는 원인, 그리고 운동부족에 의해서 걸리는 원인, 마지막으로 선천적인 원인으로 이렇게 크게 다섯 가지로 나눌 수 있다.1) 후천적인 원인(1) 다리길이의 차이에서 오는 원인요통환자의 87%는 두 다리 길이에 차이가 있다고 한다. 생긴다고 하더라고 자세를 똑바로 교정하는 몇 가지 방법을 채택하게 되면 문제를 해결할 수 있으므로 자세로 인한 통증이 생길 때는 스스로 치료가 가능할 것이다.가. 자세를 부주의 했을 때 나타나는 결과습관적으로 좋지 못한 자세를 취하는 사람들의 원인을 살펴보면 대부분 올바른 자세에 대한 확실한 인식이 없기 때문에 요통을 경험하게 되는 것을 볼 수 있다.일단 자세의 문제로 통증이 생겼을 때는 자세만 교정해도 통증은 쉽게 없어질 수 있다. 그러나 오랜 시간이 지나도 자세를 바로 잡지 못한다면 점차 관절부위의 조직에 변화를 초래하게 되어 심한 손상이 생기게 되며 관절은 나이에 비해 훨씬 노화된다.좋지 못한 자세는 우리 몸에 있는 각각의 장기에 영향을 미치며 위와 그 밖의 내부 장기들도 눌려져 제대로 받쳐지지 못하므로 상당히 심하게 손상을 받을 수 있다. 일반적으로 노령으로 인한 이러한 결과들은 볼가피한 것으로 알고 있지만 예방적인 조치를 취한다면 이러한 현상들은 얼마든지 피할 수 있는 것이다. 예를 들어 하루에 한번정도 허리를 똑바로 펴고 또 충분히 뒤쪽으로 젖히는 동작을 실시한다면 일상동작을 수행하기에 필요한 능력을 상실하지 않게 될 것이며, 따라서 구부정해진다든지 허리가 굽는다든지 혹은 손상 받은 여러 가지 일들은 결코 일어나지 않을 것이다.나. 오랫동안 앉아 있을 때누구나 오랫동안 앉아있게 되면 자동적으로 자세가 나빠지게 된다.몇 분 동안 어떤 일정한 자세를 유지하여 앉아있게 되면 허리 주위의 근육들은 쉽게 피곤해지고 이완된다. 따라서 몸에 긴장이 빠지면서 구부정하게 앉아 있는 자세가 된다. 이렇게 되면 허리 주위의 모든 인대들은 과신장 된다. 특히 인대가 과신장된 채로 오랫동안 일정하게 앉아있는 상태에서는 통증이 일어난다. 일단 구부정하게 앉아있는 자세가 습관화되고 하루 중 대부분의 시간을 이렇게 앉아있게 되면, 이것은 점차 척추 내에 들어있는 디스크를 뒤틀리게 하는 결과를 가져오게 된다. 따라서 일단 디스크가 손상되면 움직임뿐만 아니라, 일정한 자세 그 자체향을 미치지 못할 것이다.직업에 따른 과도한 업무, 가족들의 걱정 등 복잡하고 다양한 산업사회에서 생활하며 생기는 정신적 신장, 과도한 스트레스는 허리나 목 등의 근육을 긴장시켜 요통이 유발 될 수 있는 요인이 되고, 그리고 지나친 흡연은 흡연시 동반되는 기침이나 척추의 순환장애 및 신진대사의 저하가 요통을 일으킬 수 있는 원인이 된다.(4) 운동부족이것은 척추 주위 근육과 인대가 약해짐으로써 발생하는 것이다. 바꾸어 말해서 척추의 마디 마디의 위치와 결합관계를 똑바로 보전함은 몰론 외부의 어떤 압력이나 충격에도 견딜 수 있는 주변 근육과 인대가 견고해야 요통을 이길 수 있는 것이다.2) 선천적인 척추구조의 이상척추 전방 전위증, 후방 전위증, 척추 분리증, 일부 척추관 협착증, 이분 척추 등은 선천적으로 척추 구조에 이상이 있어 요통이 생기는 것이다. 그러나 이는 흔하지 않다. 요통은 연령과 성별에 따라서 큰 특징을 나타내는데, 현대인들이 느끼는 요통의 90%이상은 후천적인 원인에 의해서 요통에 걸리게 된다. 그래서 요통은 반드시 치료 될 수 있으며 치료기간은 환자의 마음자세와 꾸준한 근육단련 운동의 지속성에 그 성공과 실패 요인이 달렸다고 말할 수 있겠다.3.요통의 예방 및 주의사항(1)예방운동요통을 예방하려면 먼저, 허리의 유연성을 유지하고 복부의 근육을 강화시키는 것이 무엇보다 중요하다. 모든 성인병의 근원이 비만에서부터 시작된다는 것을 인식해야 하며, 그 중에서 복부의 비만은 허리를 아치형으로 만들고 척추의 과다한 스트레스를 준다. 그러므로 정상체중을 유지하고, 평소에 복근운동을 통해 복부나 요부를 튼튼하게 해둘 것과 몸의 회전이나 전후굴운동 등도 정기적으로 실시하여 신체를 유연하게 해줌으로써 척추의 안정감을 줄 수 있다.또한 사람은 인생의 3분의 1 이상을 수면으로 보내게 되는데, 이때의 척추와 맞닿는 매트는 요통의 방지법고 밀접한 관계를 가지고 있다. 딱딱한 매트는 척추의 지지가 불안정해지고, 휘어진 매트는 척추의 균형을 잡을 수 없게 된다. 그러 전체 동작을 실시할 수도 있을 것이다. 하지만 만일 그대로 고통이 사라지지 않으면 아픔을 초래하는 그러한 동작은 실시하지 않는다.몇 가지 더 기억해야 할 점들을 소개 해 보겠다.? 운동을 할 때 다리의 아픔이나 얼얼함을 초래한다면 운동을 중단할 것.골다공증 환자는 허리를 구부리는, 즉 몸을 앞으로 굽히게 만드는, 운동을 할 때 주의해야 한다.? 몇초 초 동안 자세를 고정적으로 유지해야 하는 공작의 경우, 비록 권장하는 시간보다 짧더라도 아픔을 초래하지 않는 시간 도안만 고정 자세를 유지하는 것으로 처음에 시작한다. 근육이 강해지고 유연성이 더욱 증가하면 권장 최대 시간에 도달할 때까지 고정 자세 유지 시간을 점차적으로 증가시킨다.? 각 운동을 천천히 실시한다. 절대로 갑작스럽게 또는 빠르게 움직이지 않는다. 갑작스러운 동작은 부상을 초래할 수 있으며, 천천히 하는 것만큼 유연성을 향상시키지 않는다.? 편안하다고 느끼는 범위 이상으로 동작을 실시하지 않는다. 신체의 정상적인 움직임은 모든 사람들에게서 차이가 있으므로(어떤 사람은 다른 사람들보다 허리 동작의 범위가 휠씬 더 크더라도 별 문제가 없을 수 있다.) 적당하다고 보여지는 것 이상으로 자신을 혹사시키지 말 것(지나친 의욕은 오히려 부상과 고통을 가져온다). 이러한 점은 자신의 허리에 있어 특히 중요하다.4.요통의 운동처방요통에 대한 운동은 요통환자가 절대적인 침상 안정기를 지난 다음 동통이 이완 되자마자 될 수 있으면 빨리 시작하는 것이 좋다.요통의 1단계 운동은 신전운동과 회전운동을 통하여 척추 주변의 조직을 부드럽게 신장, 이완시키기 위함이며, 2단계 운동은 척추 주변의 근육을 강화시켜 동통을 감소시키기 위하여 실시한다. 3단계 운동은 요통이 어느 정도 감소된 후에 실시해야 하며 운동을 하기 전에 전문가와 상의한 후에 하는 것이 좋다.일반적으로 좌우 균형이 맞고 허리에 부담이 적게 가는 실내용 자전거 타기, 수영 트레드밀 운동 등이 좋으며, 허리를 한쪽으로 비트는 골프나 볼링, 테니스 같은 운동종목은밑에 놓아도 좋다).2. 숨을 내쉬면서 골반 위 부분을 밑으로 밀어서 허리가 바닥과 접촉하도록 한다. 아랫배에 힘을 주고서 이러한 pelvic tilt의 자세를 2~5초 유지한다.3. 15~20회 반복한다.1. 바닥에 엎드려서 팔은 몸 옆에 두고 머리는 한쪽으로 돌려서 놓는다. 호흡을 깊게 하면서 3~5분 동안 긴장을 풀려고 노력한다.2. 몸통을 약간 위로 들어올리면서 팔꿈치를 어깨 밑에 놓은 다음 체중을 앞 팔에 둔다.(어깨와 팔을 사용하여 머리와 몸통 위 부분을 위로 밀어 올린다. 등의 근육을 사용해서 들지 말 것). 팔꿈치는 바닥과 접촉되어 있으며 시선은 정면에 둔다. 이 자세를 15~30초 동안 유지한다.3. 1회 실시한다.1. 등을 대고 누워서 무릎을 굽히며 발은 바닥에 붙이고 양 팔은 몸 옆에 둔다(조그마한 베개를 머리나 목 뒤에 놓아도 좋다). pelvic tilt를 실시한 다음 그 자세를 유지한다(복부 근육에 힘이 들어가야 한다).2. 숨을 내쉬고, 그리고 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겨서 5초 동안 그러한 자세를 유지한다.3. 한쪽 다리에 대해 5~10회씩 반복한다. 동작에 익숙해지면 처음에는 한쪽씩 다리를 당기다가 그 다음에는 두 무릎을 동시에 가슴으로 당긴다. pelvic tilt 자세를 유지해야 하며 몸을 흔들지 않는다.? 2단계 운동 프로그램대부분의 단계 1 운동을 최대 반복 횟수까지 실시할 수 있으며 그리고 고정 동작을 최대 지속 시간까지 유지하는 것을 며칠 동안 계속해서 할 수 있으면 비로소 단계 2의 운동으로 진전한다. 운동을 얼마나 잘할 수 있는가는 날마다 조금씩 다르기 때문에 최대 목표치를 일관성 있게 달성할 수 있을 때까지 다음 단계로의 진전을 기다린다.1. 등을 벽에 대고 서서 발은 어깨 너비로 그리고 발꿈치는 벽으로부터 30~45cm 떨어지도록 한다.2. 숨을 내쉬고, 그리고 골반을 뒤로 밀어서 허리가 벽과 접촉이 되도록 만든다. 아랫배의 근육에 힘을 주면서 그러한 자세를 유지한다.3. 등을 벽면을 따라 밑으로 내리면서 무릎

경영/경제| 2005.04.27| 21페이지| 3,000원| 조회(1,371)

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[운동역학] 스트레스와 불안의 측정방법

목차1. 서론2. 스트레스의 개념3. 스트레스의 측정요인4. 불안의 개념5. 불안의 측정방법6. 스트레스와 불안의 대처방법서론대부분의 체육측정평가에 관한 서적이 형태학적 측정이나 체력별 요인, 그리고 운동기능에 과한 측정평가가 주류를 이루고 있으나, 체육측정평가의 목적이 운동수행력의 향상과 정확한 자료제시에 있다고 할 때 우수한 경기력을 요구하는 스포츠 현장에서 체격, 체력, 트레이닝, 생리적 조건 이외에 심리적 상태는 운동 수행력에 커다란 영향을 미치는 변인과 조건임은 당연하다. 예를 들어 스포츠 경기에서 어떤 선수는 운동연습에서는 운동을 잘 수행하다가도 많은 관중들이 지켜보고 있는 실제 경기에서는 저조한 우동수행을 나타내기도 하고 어떤 선수는 운동연습보다 실제경기에서 예상밖의 우수한 기록을 나타내기도 하는데, 이는 경기상황에서 선수 개인의 심리적 상태가 운동수행력에 얼마나 중요한 것임을 단적으로 나타난 예이다. 따라서 운동수행력과 관련하여 스포츠 경기에서의 야기되는 심리적 요인으로서 스트레스, 불안, 공격성에 관한 개념 및 측정요인에 대하여 살펴보도록 하겠다.1. 스트레스의 개념스트레스란 용어는 사회 구성적 특성에 따라 조금씩 달리 정의되고 있는데 스트레스 어원에 대하여 mattenson과 ivancevich는 라틴어에서 “strinrer" 라는 용어에서 유래되어 stress, strest, straisse 등으로 사용되다가 14세기에 들어와서 stress란 용어로 통일되어 사용하기 시작하였다. 오늘날 스트레스란 단어가 과도하게 오용되고 모호하게 사용되어 스트레스의 정의에도 논란이 있어 왔다.스트레스란 원래 신체의 일부에 가해지는 물리적인 힘(압력)을 의미하는 말로서 물리학과 역학에서 사용하는 용어인데 긴장을 의미하여 현대생활에서는 근성, 긴장, 쇠약, 절망 등을 야기하는 조건을 의미하고 있다.이러한 스트레스를 유발하는 원인을 타인으로부터의 압박감, sely는 스트레스란 신체에 있어서 쇠약과 괴로움의 원인이지만 반드시 질병만을 의미하는 것은 아니며 정상적인스에 대응하는 개체의 요구를 충당하게 되지만 통제불능 스트레스원에 대하여서는 대뇌 Norepinephrine의 수준이 감소하게 되는데, 이는 Norepinephrine의 이용과 합성을 초가하기 때문인 것으로 설명하고 있다.(2) 5-HT(Hydroxy tryptamine)스트레스로 인해 우울증이 발병되는 것은 그 원인이 대뇌 5-HT의 감소가 원인인 것으로 설명되고 있다. petty와 sherman에 의하면 스트레스가 증가되면 대뇌 부위에서 5-HT의 수준이 감소하게 되며, 이러한 5-HT의 감소는 수일간 지속되어 우울증이 발생되는 것으로 보고하였으며, 동물실험에서도 스트레스로 인한 우울증과 같은 행동변화는 대뇌에서 5-HT 이용 정도와 밀접한 연관이 있다고 하였다.(3) 도파민(Dopamine)의 변화스트레스에 연관된 대뇌 도파민 가설에 따라 도파민은 많은 연구자들에게 관심의 대상이 되어 왔으나 도파민의 광범위한 대뇌 분포로 인해 뚜렷한 결과를 제시하지 못하다가 근래에 이르러 연구방법의 개선으로 대뇌와 각 분위에서의 도파민양과 대사산물의 측정이 가능하게 됨으로서 흥미로운 연구 결과들이 발표되고 있다.lavielle과 herve 등은 스트레스로 인해 대뇌의 도파민대사 신경원의 활성화가 증가되고, 이에 따라 도파민의 순환이 상승된다고 하였으며, Herman 등은 통제 불능 충격을 준 후 , 다시 스트레스원을 가하였을 때 전두엽피질과 연과되는 신경원들이 특히 민감한 반응을 보이면서 도파민의 합성과 이용이 증가되는 것으로 보고 있다.(4) 에세틸콜린(Acetylcholin)의 변화아니먼과 자카르코, 글래븐 등에 의하면 아세틸콜린 역시 스트레스원에 의해 변화가 나타나며 이러한 변화는 통제불능 충격에서 더욱 두드러지는 것으로 보고되고 있다. 또한 아니먼은 “아세틸 콜린 변화는 놀에피네플린과 서로 상반되게 나타나게 되고 이러한 놀에피네프린의 감소는 동물실험에서의 운동저하를 일으키는 기전적 원인이 된다”고 보고 하였다. 아세틸콜린 변화와 연관되어 아케틸콜린 수용체에 대한 구체적으로 특정 짓기 위하여 Speilberger는 불안을 특성불안(trait anxiety)과 상태불안(state anxiety)으로 구분하였다. 즉, 상태불안은 긴장과 우려에 의하여 발생하는 직접적인 정서상태를 말하며, 특성불안은 위협과 같이 어떠한 상황을 지각하거나 특정한 상황에 반응하는 경향이다. Speilberger는 상태불안을 긴장과 우려 등에 의식적으로 지각하는 것이며, 특성불안은 객관적으로 위험하지 않은 환경을 위협적인 것으로 지각하는 후천적 행동경향이라고 하였다.따라서 특성불안 수준이 높은 사람은 더 많은 상황을 위험한 것으로 지각하거나 위협적인 상황에 더 높은 수준의 상태불안을 보일 수 있다. 즉, 상태불안은 어느 정도의 자극에 즉시 반응하는 것이며, 특성불안은 적당한 자극이 주어지면 반응을 일으킬 수 있는 잠재적 성향을 지닌 것으로 생각할 수 있다.4. 불안의 측정방법스포츠 경기력이 중요한 요인으로서 불안은 그 효과를 검정하기 위해서 많은 스포츠 학자들, 지도자 그리고 선수자신들은 불안 정도를 객관적으로 측정하고 정량화하려는 노력이 계속되고 있다. 운동에서 불안에 대한 측정은 경기, 경쟁상황이라는 특수성 때문에 측정에 많은 어려움이 있다. 그러나 실제상황이나 조작적 상황에서 불안 변인, 즉 생리-심리적인 불안의 변인을 측정함으로써 접근할 수 있음을 많은 연구에서 보아 왔다. 즉, 경기직적이나 경기 중에 선수의 HR, 스트레스성 호르몬(ACTH,코티졸, 에피네프린, 놀에피네프린)와 EMC, ECG, EEG 측정에 의한 근육, 신경, 심혈관, 뇌 등의 자극 정도를 산출하거나 자기 보고적 질문지, 심층 관찰법, 면접법 등의 생리, 심리적 접근이 가능하다.최초의 스포츠 연구에서 다양하게 적용된 불안 심리학적 측정은 Taylor의 Manifest Anxiety Scale(MAS)에 의해 불안산출 질문지를 일반화 시킨 것이다. MAS는 대상들의 높고 낮은 특정불안을 개인별로 분류하고 고도의 운동동작에 대한 집단의 차이를 검증하는 것이다. Marten 자주있다.”로 응답한다. 어른용은 일리노이 경쟁 척도 A형태(Illinois Competiton Questionnaire From A)라 부르고, 어린이용은 C형태(From C: Martens)라 부른다.SCAT는 경기상황에서 선수의 특성불안을 측정하기 위한 것으로서 질문지의 내용을 나는 경기 전 맥박수가 빨라진다, 손에 땀이 난다, 침이 마른다, 등으로 경기 전의 심리적 상태를 조사한다. 1977녀에 개발된 이래로 SCAT는 불안측정을 위한 수많은 연구에서 이용되어 왔으며, 성격의 개념을 평가하는 연구에서 많이 사용되었다. 특히 Vealy에 의해 특성불안의 다차원적 특성을 SCAT에 반영하기 위해 SCAT을 수정한 연구가 있었다.(4) 인지적 신체적 불안척도(CSAQ: Cognitive Somatic Anxirty Questionnanire)슈왈츠, 데이비드존, 골리믄에 의해 개발되었고, 타머린과 캐리가 이용하여 검증된 CSAQ는 특성불안의 인지적, 그리고 신체적 형태를 평가하기 위해 고안된 14개의 항목으로 구성된 CSAQ는 불안의 인지적 혹은 두려움의 영역을 측정하는 7개의 항목으로 구성되어 있으며, 특성불아늬 다차원적 특성을 고려할 수 있다.2) 상태불안각성이 상태불안과 연관되어 있기 때문에 각성을 측정하기 위해 사용되었던 전기 생리적 지표가 상태불안의 측정을 위해서 이용되었고, 상태불안의 수많은 행동적 지표가 개발되었다. 즉 행동에 의해 불안을 측정하는 직접 관찰방법으로 어떠한 상황에서 대상자가 초조해하고 입술을 헐고, 손바닥에 땀이 나고, 눈동자가 커지고, 호흡의 변화 등의 행동을 각성수준으로 해석한다. 이러한 방법은 미국의 소년 야구리그에서 타자의 데크에서의 활성화를 통해서 각성을 알아내기 위해서 Lowe에 의해서 개발되어 사용되었다. 이 방법에 따라 Harris는 불안에 대한 명백한 행동반응을 목록을 준비하여 긴장이나 상태불안의 지표를 선수자신들이 확인 할 수 있도록 만들었다.즉, 운동손수의 행동반응과 관련된 부정적 긴장정도를 알아내는 척도로서11개의 불안-긍정, 그리고 10개의 불안-부정으로 나누여져 있다. 질문지의 응답내용에서 불안-긍정적 단어가 체크되면 +1로 채점 되고, 불안-부정적 단어가 체크 안 되다 -1로 채점하는 방법으로서 대상자는 제한된 시간 내에서 대상자들이 어떻게 느끼는가를 표현하는 단어에 의해 체크되도록 되어 있다.(4) 상태불안 질문지법(SAI: SpeilbergerSiate Anxiety Inventory)Speilberger에 의해서 개발된 SAI는 TAI검사와 유사한 검사로서 스스로 느끼는 심리적 상태에 대한 내용으로 20개의 문항으로 구성되어 있으며, 4가지 문항의 리스트식 응답 법으로 1983년 Speilberger에 의해 SAI의 수정판이 출판 되었다.(5) 경쟁 상태불안 질문지법(CSAI: Competition State Anxiety Inventory)CSAI는 Speilberger 등의 관찰에 기초를 두고 있다. SAI목록의 20개의 항목을 5개의 항목으로 줄여 하위 척도로 사용할 수 있도록 한 것이다. MaRtens는 짧은 10개 항목의 부모의 경쟁적인 견해 검사법을 개발할 수 있도록 한 것이다. CASI는 경기상황과 가장 관련 있는 부모 검사법에서부터 10개 항목으로 구성되어 있다. Martens, Gurber와 Beauchamp는 CASI가 경쟁적인 환경에서 운동선수의 경쟁적 상태불안을 반복 평가하기 위해 적절한 것이라고 보고했다. CASI는 스포츠에서 경쟁과 관련된 상태불안을 측정하기 위해 스포츠 심리학자들에 의해 널리 사용되고 있다.(6) 경쟁 상태불안 질문지법-2(CSI-2: coMpetition State Anxiety Inventory-2)Martens, Burber, Vealey, Smith Anxiety Inventory-2에 의하여 개발된 CASI-2는 상태불안의 다차원적 특성과 양상을 평가하기 위한 방법이다. 상태불안 측정의 다차원적 접근법은 운동경험에서 운동선수의 반응에 관한 더운 분명한 정보를 제공할 수 있으며, 질문지 내용은 27개의

예체능| 2005.04.27| 11페이지| 2,000원| 조회(1,152)

스트레스, 불안, 측정평가

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