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장애인과 자원봉사

Prologue고도의 산업화를 이룩한 현대사회는 산업발달에 따라 각종 산업재해의 발생, 환경오염의 심화, 각종 질병, 교통사고 등의 장애발생요인이 증가함에 따라 장애인의 수 또한 날로 증가하고 있다. 보건복지부에서 2005년 실시한 장애인 실태조사에 따르면 2005년 전국의 장애인은 2,148,7천명으로 추정되어, 2000년의 1,449,5천명에 비해 699,2천명이 증가(동 기간 중 총인구는 1,286천명 증가) 했다.어느 사회를 막론하고 장애로부터 완전히 자유로운 곳은 없을 것이며 질병과 사망이 인간의 숙명이듯 장애도 인류사에 있어 필연적인 부분일 것이다. 주변을 둘러보면 가까이에 누군가 장애를 가지고 있는 사람이 있으며 그것이 그 자신의 의지와 무관한 불행인 경우를 많이 보게 된다. 장애의 경우 대부분 선천적인 경우보다 각종 질환 및 사고 등 후천적 원인(89%)에 의해 발생한다. 이처럼 후천적 장애가 많은 것을 볼 때 장애를 단지 소수만의 문제 혹은 남의 문제만으로 생각해서는 안 될 것이다.그 동안 우리나라 장애인복지는 장애인복지관을 통한 일련의 사업과 국가의 제도 개선을 통한 각종 기회의 보장, 그리고 행사나 사회운동 등을 통해 꾸준히 성장을 해 왔다. 이는 오늘의 성장과 발전을 위해 전문가와 관계자들 모두가 노력을 해 왔으며 특히 장애인 당사자와 그 부모들 또한 열악한 환경을 인내하고 극복해 온 투지와 열정으로 인한 결과라 생각된다.그러나 아직도 우리 주위를 돌아보면 도움을 필요로 하는 장애인들이 많다. 실태조사에 따르면 장애인의 약 64.6%는 거의 모든 일상생활을 타인의 도움 없이 혼자서 할 수 있으나, 나머지 35%는 타인의 도움이 필요한 것으로 나타났다. 도움제공자로써 배우자나 자녀, 부모와 같은 가족구성원의 비율이 92.5%를 차지하는 것으로 볼 때 장애인 가구의 부담완화를 위한 지원책 마련이 절실하다고 할 수 있겠다. 경제력이 있는 장애인들이라면 유료 도우미를 채용해서 장애를 덜 수 있지만 생활고에 처한 장애인들은 나라의 지원이나 가족의 역할은 장애인과의 지속적인 관계를 유지하면서 지역주민과 장애인, 국가 사이의 중개자로서 활동하는 것일 것이다.Ⅱ. 본론1.각 국의 장애인 복지 비교영국1) 장애인복지정책의 이념① 차별 또는 사회적 편견의 제거 ② 사회통합과 완전참여2) 정책① 사회보장정책가. 각출부문 - 국민보험이 종합적으로 커버하고 있음나. 비각출부문 - 보편적인 급여로서의 사회수당다. 자산조사국민보험- 모든 사람들을 포함하는 단일제도의료를 제외한 모든 사고에 대처하는 종합적인 제도- 퇴직연금, 미망인급여,실업급여, 장애급여공적부조- 중증장애수당, 산업재해장애급여, 장애생계수당, 장애근로수당,장애인개호수당, 무능력자급여, 전쟁쟁애연금, 독립생활기금, 기타보조금자산조사급여- 소득보조, 주택급여, 지역사회부담급여② 교육정책가. 특수교육제도의 발달- 장애아교육의 개시자 : 민간단체- 1944년 교육법 개정 : 장애아교육을 의무화,교육행정당국은 특수교육시설, 학교 학급 등을 설치할 의무 규정,의무교육연한을 아동의 능력과 적성에 따라 규정이 다양함.나. 교육행정제도중앙정부, 지방교육국, 교육전문직 간에 철저한 책임과 분담이 이루어지고 있다.- 취학전교육을 위한 보육학교와 보육학급을 설치- 연속교육을 위한 각종의 대학과 지체부자유아나 정신지체아를 위한특수학교 및 성인을 위한 사회교육체제를 갖춤③ 직업재활정책가. 장애인 고용정책의 변화제1기 자선사업기 (18c ~ 19c) → 제2기 초창기 (20c초)→ 제3기 확립기 (1940년대) →제4기 발전기(1950년대이후)나. 고용정책장애인고용법에 따른 할당고용제도와 보호고용제도를 채택하고 있기 때문에 법제도에 따른정책프로그램은 할당제고용 프로그램과 보호고용 프로그램으로 나누어져 있다.- 일반고용제도 : 직업재활시설로서 독특한 것은고용서비스부가 설치운영 하고 있는 고용재활센터가 있다.- 보호고용정책 : 보호공장고용제도와 재가고용제도, 보호산업그룹 제도로 분류된다.다. 고용촉진을 위한 지원정책- 적절한 배려요구, 장애인차별금지, Access to Work, 기문에 일반적인 직업훈련이나 고용이 될 수 없는장애인을 대상으로 별도의 작업장을 설치하여일정한 직업생활을 하도록 하는 것- 적응영역, 작업훈련영역: 소속된 장애인들에 대해서 사회보조청이 생계지원등의 개별적 재정지원을 함- 작업영역 : 개별지원은 노동청이 담당- 직업재활과 장기적 고용기회의 제공이라는 두 가지 기능을 하지만직업재활의 측면이 등한시 됨2. 우리나라의 장애인복지정책1) 사회통합 정책장애인들이 스스로 적극적인 사고방식을 갖고 생활을 영위하여 나갈 수 있도록 그 가능성을 인정하며 그러한 가능성을 장애인 자신들이 가질 수 있도록 하는 것이다. 또한 개인의 능력에 따라 사회적 역할의 가능성을 발굴하고 이를 전문화하여 사회구성원으로 통합적 수준에서 그 역할을 수행하게 하는 것이다. 이를 위하여 장애인에 대한 편견을 제고하여 올바른 장애인관을 확립하고 또한 장애인을 이해하기 위한 사회교육, 노동, 교육정책의 재평가, 건물 구조와 설비의 개조 등을 실시하며 장애인 전문가, 여론, 대중매체 등의 장애인권리에 대한 홍보 활동이 필요하다.2) 재활정책재활정책은 현대 과학을 최대한으로 활용하여 회복 가능한 능력을 회복시켜 잔존 능력을 개발하고 대상 능력을 기능화 시켜 심신의 능력 회복과 장애의 극복으로 최대한으로 자립적 생활에 접근시키려는 개별원조 대책이다. 즉, 심신 장애인에게 의료적 사회적 교육적 직업적인 재훈련을 통합적 협동적으로 실시함으로써 장애인의 잠재 능력을 개발시켜 독립적인 삶을 영위하도록 하는 정책이다.조기 발견과 진단 의학적 치료 및 퇴치 각종 치료사 및 심리학자에 의한 치료법 운동능력, 의사소통, 일상생활 기술을 포함하는 신변 처리의 훈련 특수교육, 직업평가, 훈련과 배치 사회적 상담 및 기타 원조 사후지도 등의 과정을 거친다.3) 보호정책보호정책은 재활체제의 원호 기술을 적용하는 데 부적격인 중증장애인에게 주로 보상의 관점에서 필요한 시책을 펴는 원조 활동이다. 이는 보상, 보장, 보호 등에 관련되는 정책으로서 장애 정도에 따른 연금 및 보장금을 지급을 주간에 일시 보호하여 장애인에게 필요한 재활서비스를 제공하는 시설라. 장애인 단기보호시설장애인을 일정기간 보호하여 장애인에게 필요한 재활서비스를 제공하는 시설마. 장애인 공동생활가정스스로 사회적응이 곤란한 장애인들이 장애인 복지 전문 인력에 의한 지도와 보호를 받으며 공동으로 생활하는 지역사회 내 소규모 주거시설바. 장애인체육시설장애인의 체력증진 또는 신체기능회복 활동을 지원하고 이와 관련된 편의를 제공하는 시설사. 장애인 수련시설장애인의 문화?취미?오락 활동 등을 통한 심신수련을 조장?지원하고 이와 관련된 편의를 제공하는 시설아. 장애인 심부름센터이동에 상당한 제약이 있는 장애인에게 차량운행을 통한 직장 출?퇴근 및 외출보조 기타 이동서비스를 제공하는 시설자. 수화 통역센터의사소통에 지장이 있는 청각?언어장애인에 대한 수화통역 및 상담 서비스를 제공하는 시설차. 점자 도서관시각장애인에게 점자간행물 및 녹음서를 열람하게 하는 시설카. 점서 및 녹음서 출판시설시각장애인을 위한 점자간행물 및 녹음서를 출판하는 시설③ 장애인 직업재활시설가. 장애인 작업활동시설작업능력이 극히 낮은 장애인에게 주기능으로 작업활동?일상생활훈련 등을 제공하여 기초작업능력을 습득시키고, 부기능으로 직업평가 및 사회적응훈련 등을 실시하는 시설나. 장애인 보호작업시설직업능력이 낮은 장애인에게 주기능으로 직업훈련 및 일거리 등을 제공하여 보호적 조건에서 생산활동에 참여하게 함으로써 이에 상응하는 노동의 대가를 지급하고, 부기능으로 직업알선 등을 실시하는 시설다. 장애인 근로작업시설직업능력은 있으나 사회적 제약 등으로 취업이 어려운 장애인에게 주기능으로 근로의 기회를 제공하여 생산활동에 참여하게 함으로써 최저임금 이상을 지급하고, 부기능으로 직업알선 등을 실시하는 시설라. 장애인 직업훈련시설직업훈련을 받고자 하는 장애인에게 주기능으로 직업평가?사회적응훈련 및 직업훈련 등을 일정기간 실시하여 직업능력을 향상시키고, 부기능으로 직업알선 및 사후 지도 등을 실시하는 시설마. 장애인 생산품판매시설주기을 도와 세상 구경을 하면서 경험(학습)의 폭을 넓혀 주기 위한 프로그램② 체육활동 지도여가를 선용하여 심신의 건강을 도모하거나 선수가 되기 위해 하는 체육활동을 지도하거나 보조하는 프로그램③ 장애인 체육대회 보조전국장애인체육대회의 행사 진행, 경기운영, 선수촌 운영을 도와 체육대회가 성공적으로 잘 진행될 수 있도록 보조하는 프로그램④ 여가선용 보조여가에 각자의 관심활동이나 취미활동을 할 수 있도록 그 활동을 보조하는 프로그램8) 장애인의 재가 및 지역사회생활을 돕기 위한 자원봉사활동① 외출 동행거동이 불편하여 누군가의 도움이 필요한 장애인의 외출을 도와주는 프로그램② 차량 지원거동이 불편하거나 대중 교통수단을 이용할 수 없는 장애인의 이동을 차량으로 지원하거나 물건을 원하는 곳까지 차량으로 운반해 주는 프로그램③ 목욕보조혼자서 목욕을 하지 못하는 장애인을 목욕시켜 주거나 목욕이 서투른 장애인의 목욕을 보조하는 프로그램④ 반찬 지원스스로 반찬을 만들 수 없거나 경제적 빈곤으로 인하여 반찬을 준비할 수 없는 장애인 가정, 비 인가시설, 단체 등에 반찬을 만들어 배달해 주는 프로그램⑤ 이, 미용 지원가정, 장애인복지시설, 특수학교 등을 방문하여 장애인의 이, 미용을 지원하는 프로그램⑥ 가사활동 지원청소, 세탁, 식당일, 심부름 등 일상생활에 필요한 일들을 지원해주는 프로그램9) 기타① 동료상담② 재활 전화상담③ 현장학습 보조④ 순회진료⑤ 장애인 관련 조사연구사업 보조6. 각 분야별 자원봉사 사례1) 통합교육① 장애인 통합교육이란?장애인 통합교육은 장애인과 비장애인이 한 교실에서 수업을 받는 것을 말한다. 1950년대 덴마크에서 장애인이라는 이유로 차별 받으면 안된다는 인권운동 개념으로 시작된 것이 이후에 교육운동으로 번지면서 생겨난 교육방법이다. 우리나라에서는 1994년 시행되기 시작했으며, 현재 대부분의 선진국에서도 시행 중이다. 이 교육의 궁극적인 목표는 완전 통합교육, 즉 장애인과 비장애인이 모든 과목을 한 교실에서 똑같이 배우도록 하는 것이다. 하지만 여러온다"

사회과학| 2008.11.02| 31페이지| 3,000원| 조회(424)

장애, 장애인, 자원봉사, 복지정책, 복지시설

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장애인을 위한 복지와 자원봉사

Ⅰ. 서론1. 장애의 개념장애에 대한 명확한 정의는 없지만 일반적으로 장애인은 신체 또는 정신의 장애로 인해 생활이 불편한 사람으로 이해된다. 그러면 장애란 무엇인가? 그 의미를 규정하기 위해서 우선 '장애'와 '질병'을 구분할 필요가 있다. 엄밀한 의미에서 질병이나 상해는 치유가능성이 있는 것으로 간주되는 반면, 장애는 신체, 정신적 구조나 기능의 상실이 영구적으로 남는 경우를 의미한다. 또한 다른 한편으로 장애인이란 해부학적, 신체구조학적, 지능 및 심리적인 이상성이나 상실한 사람을 의미한다. 또한 장애인을 기능적인 측면에서 본 것으로 어떠한 만성적인 질환의 이유에서 자기혼자 일상생활을 해나가는데 필요한 기능을 완전히 발휘하지 못하는 사람을 의미한다. 상당수의 노인이나 장기 환자들이 장애인의 범위에 포함된다. 마지막으로 한 개인이 장애를 체험하는 것은 그의 심리적 상태나 성격구조에 따라 영향을 받기 때문에 상대적인 의미를 가진다. 그러므로 경우에 따라서는 비장애인도 장애인보다 더 크고 많은 장애를 가질 가능성이 있다위의 장애인 유형별 장애요인을 보면 후천천 원인이 매우 큼을 알 수 있다. 장애인들은 결코 우리와 다른 사람들이 아닌 우리와 똑같은 사람이다.2. 장애인에 대한 이해와 현황장애인의 종류와 기준 (장애인 복지법 시행령 제 2조 관련)(1) 지체장애인(肢體障碍人)(2) 뇌병변장애인(腦病變障碍人)(3) 시각장애인(視覺障碍人)(4) 청각장애인(聽覺障碍人)(5) 언어장애인(言語障碍人)(6) 정신지체인(精神遲滯人)(7) 발달장애인(發達障碍人)(8) 정신장애인(精神障碍人)(9) 신장장애인(腎臟障碍人)(10) 심장장애인(心臟障碍人)3. 장애인 봉사활동의 필요성자원봉사활동은 인간성이 상실되고 가정과 지역사회가 해체된 오늘날 공동체사회의 회복을 위하여 각자의 자율의지 혹은 자발정신을 기반으로 하는 주체적 활동이라고 할 수 있다. 여기에는 인간애를 바탕으로 하는 인간존중의 정신과 상부상조의 정신이 그 철학적 기초를 이루고 있다. 또한 자원봉사활동은 권력이나 외부에 원이나 자영업자, 일반피용자 등 모든 사람들을 포함하는 단일제도의료를 제외한 모든 사고에 대처하는 종합적인 제도② 교육정책가. 특수교육제도의 발달? 장애아교육의 개시자 - 민간단체? 1944년 교육법 개정 - 장애아교육을 의무화, 교육행정당국은 특수교육시설,학교 학급 등을 설치할 의무를 규정,의무교육연한을 아동의 능력과 적성에 따라 규정이 다양함.나. 교육 행정제도? 특징 - 중앙정부, 지방교육국, 교육전문직간에 철저한 책임과 분담이 이루어지고 있다.? 취학전교육을 위한 보육학교와 보육학급을 설치? 연속교육을 위한 각종의 대학과 지체부자유아나 정신지체아를 위한 특수학교 및성인을 위한 사회교육체제를 갖춤③ 직업재활정책가. 장애인 고용정책의 변화제1기 자선사업기(18c～19c) → 제2기 초창기(20c초) →제3기 확립기(1940년대)→제4기 발전기(1950년대이후)나. 고용정책 - 장애인고용법에 따른 할당고용제도와 보호고용제도를 채택하고 있기 때문에 법제도에 따른 정책프로그램은 할당제고용 프로그램과 보호고용 프로그램으로 나누어져 있다.i)일반고용제도 - 직업재활시설로서 독특한 것은 고용서비스부가 설치운영 하고있는 고용재활센터가 있다.ii)보호고용정책 - 보호공장고용제도와 재가고용제도, 보호산업그룹제도로 분류된다.다. 고용촉진을 위한 지원정책 - ①적절한 배려요구, ②장애인차별금지,③Access to Work, ④기타지원④ 편의시설정책가. 건축 - 모든 사람들이 환경에 접근할 수 있도록 신체적인 장벽을 제거해 주는 작업이 중요하다는 것을 인식정부는 또한 집단이나 위원회에 접근성을 확보하도록 조장한다.나. 교통 - 이동장애인의 독립적인 생활과 사회참여 기회제공의 중요성을 인식하고 있다.? 장애인을 위한 교통시설과 도시환경을 개선하기 위한 다양한 연구와 개발을 위한 프로그램에는①콜서비스 ②택시카드 ③교통비원조 ④여행할인권 ⑤장애인과시각장애인을 위한 주차확보다. 정보통신- 자막서비스 제공, 장애인들의 통신과 정보의 접근에 보장하기 위해 기기 개발, 서비스에 노력함미국◆된다는 규정, 공공성 편의시설 장소에 있어서의 차별금지 포함.2. 교통?도시대중교통법(1964)-장애인,노인이 공공교통시설이나 서비스를 평등하게 이용할 수 있는 권리를 갖음을 규정하고 있고, 교통계획,운행에 있어 그들을 배려한 특별한 노력을 하도록 규정하고 있음?장애인법-교통의 이원체계를 공공교통으로 정의, 휠체어 사용자를 포함한 모든 장애인이 버스, 철도 등에 접근할 수 있어야 한다고 규정, 대중교통시설이 없는 경우에는 이원체계를 운행하여야 한다고 규정하고 있음3. 정보통신미국에 있어 장애인 정보통신은 두가지 흐름으로 파악할 수 있다. NII구축에 있어서 보편적 서비스의 실현과 관련된 것이고, 법과관련된 고도 정보통신기능의 응용이다.2. 장애인 인구 현황1) 전국 장애인 인구 현황장애인복지정책을 수립하기 위해서는 장애인구의 정확한 파악이 선행되어야 한다. 이에 우리나라에서는 1988년 11월 1일부터 장애인 등록제를 실시하기 시작했으며, 5년마다 장애인의 인구 및 실태를 조사하고 있다.1997년에 실시한 장애인 실태조사에서는 우리나라의 등록된 장애인수는 425,064명이었으나, 2000년에는 교통사고와 산업재해 등과 같은 후천적인 장애의 증가 등으로 958,196명, 2007년 3월에는 2,010,560명으로 점점 증가하고 있는 추세이다.연도별 등록 장애인 수(단위 : 명)자료 : 보건 복지부, 내부연감, 각 연도2) 장애인 시설장애인복지시설은 장애인을 수용하거나 장애인의 시설을 통원하여 재활에 필요한 상담, 치료 교육, 훈련 및 요양 등의 장애인복지서비스를 제공받을 수 있는 사회복지시설을 말한다. 장애인 복지법 제 48조에서는 장애인복지시설을 [장애인생활시설], [장애인지역사회재활시설], [장애인직업재활시설], [장애인유료복지시설], [기타 시설]등 5종류로 구분하고 있다.3. 장애인 복지시설의 종류 및 기능, 문제점1) 장애인생활시설가. 장애유형별 생활시설장애유형이 같거나 또는 유사한 장애를 가진 사람들을 입소 또는 통원하게 하여 그들의 장애유형에 적합한저임금 이상을 지급하고, 부기능으로 직업알선 등을 실시하는 시설라. 장애인 직업훈련시설직업훈련을 받고자 하는 장애인에게 주기능으로 직업평가?사회적응훈련 및 직업훈련 등을 일정기간 실시하여 직업능력을 향상시키고, 부기능으로 직업알선 및 사후 지도 등을 실시하는 시설마. 장애인 생산품판매시설주기능으로 장애인생산품의 판매활동 및 유통을 대행하고, 부기능으로 장애인생산품에 관한 상담?홍보?판로 개척 및 정보제공 등을 실시하는 시설4) 장애인유료복지시설장애인생활시설로서 장애인에게 필요한 치료, 상담, 훈련 등 편의를 제공하고 이 소요되는 일체의 비용을 입소한 자로부터 수납하여 운영하는 시설장애인 복지 시설의 문제점장애인은 신체적·정신적 장애상태로 말미암아 가정에서 보호를 받기보다 복지시설을 이용해야 하는 경우가 많다. 그러나 시설에 입소·통원하여 재활서비스를 받고자 하는 장애인의 인구에 비하면 시설은 턱없이 부족한 상태이고, 전문인력과 재정상태도 좋지 않아 장애인의 재활에 필수적인 재활프로그램조차 실시하지 못하고 있는 실정이다.그리고 직원들의 근무여건 또한 열악하고, 급여수준도 낮아 시설직원의 전문인력 확보가 어려워 시설직원의 수가 부족한 상태이며 이들의 이직율 또한 매우 높은 상태이다.대부분의 시설은 비전문가나 친족 중심의 법인 이사회가 운영을 하고 있어 투명성이 결여되어 있으며 시설운영의 합리화와 효율화를 위한 자구노력이 미흡한 채 정부지원에 거의 의존하고 있는 실정이며 정부보조금 역시 보조금 책정 기준이 낮고 수용인원수를 기준으로 일률적으로 지원하기 때문에 각 시설에서는 서비스의 질적 제고보다는 수용인원을 늘리는 데만 관심을 가지고 있다.또한 대부분의 수용 및 요양시설은 지역사회와 격리된 채 폐쇄적으로 운영되고 있어 수용장애인의 사회복귀를 지원하기위한 프로그램이 미비한 상태라서 장애인이 시설에서 퇴소하더라도 자립생활과 사회적응에 상당한 애로를 겪고 있으며, 복지시설도 20년 이상 된 곳이 전체의 14%로 오래된 곳이 많고, 또한 대부분의 시설은 대도시에 집중이 되된 특수 학급에서 장애학생끼리 수업을 받게 하는 것이다.(2) 통합의 의미① 장애아와 일반아를 함께 보육하는 것이고② 의료, 복지, 교육 등의 관련분야와의 연계에 의한 보육이다.(3) 장애인 통합교육의 현실시행된 지 10년이 넘었지만 우리나라의 통합교육은 아직도 걸음마 수준에서 벗어나지 못하고 있다. 가장 큰 문제는 선생님들과 관련돼 있다. 대부분의 선생님들은 장애 학생의 이해할 수 없는 언행에 인내의 한계를 느끼며 때때로 분노하게 된다. 다른 많은 학생들을 가르치며 장애학생에게 제대로 된 수업을 한다는 것은 분명 힘든 일이다. 하지만 학부모의 입장에서는 선생님들의 하소연은 특수교육을 모르는 데서 오는 한계일 뿐이다. 실제로 특수교육 전문가들은 우리나라 일반 교사들의 특수교육에 대한 재교육의 필요성을 역설한다. 장애학생들이 때때로 보여주는 납득할 수 없는 행동들이 장애로 인한 것임을 인식하고 참고 고쳐질 수 있도록 교육해 줄 수 있어야 한다는 것이다. 어떤 전문가는 과거 초등학교 영어교육을 실시하면서 전체 초등학교 선생님들에게 영어 교육 연수를 했듯이 모든 선생님들에게 특수교육 연수를 실시할 것을 주장하기도 한다. 다음으로 통합교육을 위해 꼭 필요한 특수학급이 설치되지 않은 학교가 아직도 많다는 점을 꼽을 수 있다. 특히 상급학교로 진학할수록 특수학급이 있는 학교가 아주 적어지기 때문에 통합교육을 받아오던 학생들도 통합교육을 포기하고 특수학교로 가거나, 아예 학업을 포기하는 경우도 있다. 몇 시간씩 통학하며 학교에 다닐 엄두를 내지 못하기 때문이다. 또한 특수학급이 있는 학교로 진학한다고 해도 입시 위주의 수업이 이루어지는 교육 현실에서, 장애학생 개개인에게 장애정도에 따라 별도의 수업을 해주는 개별화 수업은 요원한 이야기일 뿐이다. 그래서 장애학생을 둔 학부모들은 학교를 감옥이라고 말한다.(4) 통합교육의 사례 ? DVD를 통한 영상 상영2) 해외사례 ? 캠프힐(1) 캠프힐의 역사캠프힐은 장애인을 위해서 만들어진 공동체이다. 1940년 영국 스코틀랜드 지방의

사회과학| 2008.11.02| 12페이지| 1,500원| 조회(619)

장애, 기능, 장애인, 자원봉사, 복지시설

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웨이트 트레이닝이란 ?1. 웨이트 트레이닝의 원리- -근력 및 근지구력을 효율적으로증진시키기 위한 웨이트 트레이닝의 기본 원리1) 과부하의 원리근육에 일상적인 무게를 초월한 저항을 가해 트레이닝의 효과를 얻는 것이다. 하지만 무게가 무거울수록 근육의 적응이 커서 효과적일 것이라는 생각은 오해이다. 인체가 적응 발달시킬 수 있는 무게의 크기는 웨이트 트레이닝의 경험, 개인의 체력 수준에 따라 차이가 있고 지나친 무게로 운동하는 것은 운동을 지속하기 어렵게 할 뿐만 아니라 운동 상해를 발생시킬 위험이 크기 때문에 자신에게 적당한 무게에 의한 과부하 원리의 적용이 요구된다.2) 점증 부하의 원리운동 효과를 지속적으로 높이기 위하여 단계적으로 운동 부하를 늘려가는 것이다. 처음에는 무겁게 느껴졌던 부하가 시간의 흐름에 따라 근육에 적응 현상이 생겨나 낮은 부하가 되기 때문에 점차로 운동 효과가 감소한다. 따라서 운동 부하를 증가시켜 운동 효과를 기대 할 수 있는 프로그램의 조정이 필요하다.3) 운동 특수성의 원리운동 목적과 적합한 근육을 강화시키고 가능한 발달시키기 원하는 동작 유형과 비슷한 동작을 연출하여 적절한 효과를 얻는 것이다. 권투 선수들이 경기 중 사용하는 팔의 근육을 운동하는 것처럼 일반인들도 운동 목적에 적합한 웨이트 트레이닝의 종목과 방법을 택하는 것이 바람직하다. 가령 지하철에서 오래 서 있기가 힘들어서 하체의 근지구력을 향상시키기 원한다면 하체의 근육을 강화시킬 수 있는 운동 종목을 선정하고 서 있는 동작과 과계된 운동 동작으로 운동하해야 운동 목적을 충족시킬 수 있다.4) 운동 순서의 원리웨이트 트레이닝에서 초보자가 범하기 쉬운 실수는 프로그램의 여러 운동 중 쉽게 수행할 수 있는 운동부터 시작하는 것이다. 가령 손목의 힘이 약해 증진시킬 목적으로 손목 운동인 리스트 컬(Wrist curl)을 먼저 실시하게 되면 손목이 피로해져 다른 운동에 지장을 초래하게 된다. 따라서 웨이트 트레이닝은 피로가 적은 근육부터 운동하는 것이 일반적이다. 이와 같이 큰 근육군으로 이루어진 운동 종목의 순서로 웨이트 트레이닝을 진행하여 작은 근육의 피로를 최소화시켜 프로그램 수행을 원활하게 하는 것이 운동 순서의 원리이다.2. 웨이트 트레이닝의 효과1) 웨이트 트레이닝의 일반적 효과① 체중조절 및 지방 감소, 근육량 유지에너지 대사량은 나이가 들어감에 따라 점차 감소되고, 근육량도 급속히 감소된다. 웨이트 트레이닝이 수행되지 않는다면 30년 후면 현재 자신의 근육에서 30%를 잃게 된다.② 외모 향상외소한 사람에게는 적절하게 근육을 키워주며, 비만한 사람은 신체 구성요소를 변화시켜 정상으로 돌아오게 해준다. 뿐만아니라 자세를 바르게 하며, 간접적으로 자신의 외모에 대한 만족감이 충만되도록 도와준다.③ 건강 증진 및 상해 감소근력이 증가한다는 것은 다른 관점에서 보면 피로에 견디는 능력이 향상됨을 의미한다. 또한 근육이 강해질수록 인대, 건, 연골, 관절 등이 강해지면, 심한 외부충격에도 적응할 수 있게 된므로 상해에 의한 신체 손상이 감소될 수 있다.④ 골밀도의 증가규칙적이고 지속적인 웨이트 트레이닝은 체내 전해질 농도에 이상적인 효과를 나타냄으로써 향후, 골밀도 손실의 조기 유발을 예방하는데 매우 중요한 역할을 수행한다.⑤ 성인병의 위험율 감소웨이트 트레이닝은 실시하는 방법에 따라 당뇨병이나 고혈압 등에 매우 효과적이라고 보고되고 있다. 뿐만 아니라 좋은 콜레스테롤(HDL)은 증가시키고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 감소시켜 주는 역할도 수행한다.2) 웨이트 트레이닝의 생리학적 효과① 근섬유 조직의 변화)가. 유 ? 무산소성 능력 증가나. 근력 증진 및 근비대다. 근지구력) 강화라. 근 글리코겐의 증가마. 모세혈관의 발달바. 체지방 감소 및 골밀도 증가② 심장 및 순환계의 변화가. 심장의 변화- 심근벽의 두께를 증가시켜 1회 박출시의 혈액량을 극대화한다.나. 순환계의 변화- 각 부위의 혈관 내벽을 튼튼하고 탄력 있게 해주며, 혈관 직경을 크게 하고, 모세혈관도 확대시켜 산소와 영양분 공급을 원활하게 하며 노폐물 제거도 쉽게 할 수 있게 도와준다. 또한 혈압에 이상이 있는 사람에게도 혈관을 원상회복 또는 기능 향상으로 인해 정상 혈압이 되도록 도와준다.③ 내분비계의 변화근육과 뼈 그리고 결합조직 발달에 영향을 미치는 성호르몬, 인슐린, 유사인슐린 성장인자, 성장 호르몬 등의 분비가 왕성해지고 면역계에도 영향을 주어 면역강화 등 긍정적인 효과를 나타낸다.3. 웨이트 트레이닝의 순서1) 운동 순서보통 사람마다 자기만의 운동법이 있고 운동하는 방법이 틀리겠지만 일반적으로는 다음과같은 운동 순서를 권하고 있다.① 웜업몸에 열을 내주는 것이다. 사람은 열과 땀이 나야 가용할 수 있는 힘이 더 잘 나온다.예를 들어 크런치를 할 때, 몸을 풀어 열이 나게 한 후에 하는 것과 바로 하는 것은 운동효과가 틀리다.② 스트레칭근육을 최대한 이완시켜 웨이트 트레이닝시 부상을 예방시켜주는 단계이다.③ 웨이트 트레이닝④ 유산소운동웨이트 트레이닝의 필수라고 할 수 있다. 트레이닝 시 억지로 힘들 쓰기 때문에 젖산이 많이 나오고 이러한 젖산이 쌓이게 되면 근육통이 온다. 유산소 운동을 함으로써 체지방 연소와 웨이트 트레이닝시 발생한 젖산 배출을 도와준다.주의 할 점은 유산소 운동은 너무 오래 하지 않아야 한다는 것이다. 에너지나 땀을 너무 많이 소비하면 근육을 만드는데 필요한 영양소가 부족해지기 때문이다.

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운동, 웨이트, 트레이닝, 과부하

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스트레칭

스트레칭이란?1. 스트레칭의 목적1) 근?건?인대 등의 상해를 예방한다.2) 긴장된 근육을 이완시킨다.3) 관절, 근(협동근?길항근)이 스무스하게 움직일 수 있게 한다.4) 관절가동역을 크게 한다.5) 운동신경-근의 작용이 스무스하게 되고, 격렬한 운동과 빠른 운동에도 반응할 수 있다.6) 근-지각신경의 작용이 스무스하게되고, 운동능력?밸런스능력 등이 향상된다.7) 근-지각신경-중추신경의 긴장을 풀고, 스트레스를 제거한다.8) 근의 수축-이완-신전을 반복함으로써 근의 펌프작용에 의해 혈액순환이 잘 된다.9) 이완에 의해 심신을 편안히 하고 스트레스를 없앤다.2. 스트레칭의 원리1) 안정성가장 우선적으로 고려되어야 하는 지침2) 실현 가능한 목표자신이 도달할 수 있는 목표를 정확히 설정3) 개별성단체로 스트레칭을 하는 경우 미리 자신에 맞게끔 풀고나서 참여한다.4) 정확한 기록 유지사전기록이 있음으로 인해서 나중에 새로운 프로그램을 시도한다.5) 점증성현실적인 목표를 설정하고 향상시켜 나간다.6) 비교와 경쟁타인과 비교하지 않는 것이 좋다.7) 의복과 태도편안한 복장에 긍정적인 사고를 가진다.8) 이완이완은 유연성 향상에 있어 스트레칭 그 자체보다 더 중요한 요소가 될 수도 있다.9) 준비운동과 정리운동운동수행 능력을 증가시키고 운동상해를 방지한다.10) 적절한 근육의 사용스트레칭의 목적에 적합된 근육군이 참여 되도록 해야한다.11) S.A.I.D 원리의 적용부과된 요구에 대한 특수한 적응(specific adaption to imposed demand, S.A.I.D)12) 과신전) 원리의 적용유연성을 늘리는데 중요한 생리학적 원리.13) 적합한 기술의 사용반드시 적합한 기법과 기술을 사용해야 한다.14) 신장 반사갑작스럽거나 통증이 수반되는 스트레칭은 근수축을 일으키는 신장 반사의 원인이 된다.15) 예견과 의사전달파트너와 같이 할 때에는 상호 간에 의사 전달이 이루어져야한다.16) 적절한 의료 수단 활용상해가 발생하였을 경우 그 상해 정도를 정확하게 진단해야 한다. 그 후 응급쳐치를 한 후전문가에게 진단을 받는다.17) 즐거움즐거움이나 기쁨은 동기유발을 위한 필수 조건이다.3. 스트레칭의 효과Pat Croce의 5W1) 왜(why) 스트레칭을 하는가?① 근육의 긴장을 완화시키고 육체를 더욱 편안하게 한다② 보다 자유롭고 쉬운 동작을 가능하게 함으로써 조정 능력을 도와준다.③ 관절과 근육의 가동범위를 확장시킨다.④ 근육의 부상을 막아준다 [스트레칭을 실시한 근육은 실시하지 않은 근육 보다 압박에 더욱 잘 저항한다]⑤ 활동에 대한 준비과정으로 격렬한 운동을 더 쉽게 활 수 있도록 한다.⑥ 신체 지각력을 발달시킨다.[스트레칭 할 때 근육에 집중하고 접촉하게 되므로]⑦ 혈액순환을 촉진시킨다2) 누가(who) 스트레칭을 하는가?모든 사람이 스트레칭을 배울 수 있다. 나이와 유연성, 특별한 운동기술도 필요 없다.운전을 하거나 공부를 하거나 공장에서 일을 하거나 집안 청소를 하는 사람들조차 적절하게 스트레칭을 할 수 있다.3) 어디에서(where) 해야 하는가?스트레칭은 장소나 위치에 구애받지 않는다. 가정, 사무실, 버스를 기다릴 때, 목욕 중 그리고 공원이나 체육관 등 사람이 생활하고 활동하는 곳이라면 어디에서라도 할 수 있다.4) 언제(when) 해야 하는가?스트레칭은 하고 싶은 어느 때 라도 실시할 수 있다.

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준비운동, 스트레칭, 효과, 스트레칭 십계명

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웨이트트레이닝과 스트레칭에 관한 모든 것

Ⅰ. 웨이트 트레이닝이란 ?1. 웨이트 트레이닝의 원리1) 과부하의 원리12) 점증 부하의 원리13) 운동 특수성의 원리14) 운동 순서의 원리12. 웨이트 트레이닝의 효과1) 웨이트 트레이닝의 일반적 효과12) 웨이트 트레이닝의 생리학적 효과 23. 웨이트 트레이닝의 순서31) 운동 순서32) 웨이트 트레이닝의 순서33. 웨이트 트레이닝의 주의사항1) 순서및 기구사용 32) 자세4Ⅱ. 스트레칭이란 ?1. 스트레칭의 목적2. 스트레칭의 원리1) 안정성52) 실현 가능한 목표53) 개별성54) 정확한 기록 유지55) 점증성56) 비교와 경쟁57) 의복과 태도58) 이완59) 준비운동과 정리운동510) 적절한 근육의 사용511) S.A.I.D 원리의 적용612) 과신전 원리의 적용613) 적합한 기술의 사용614) 신장 반사615) 예견과 의사전달616) 적절한 의료 수단 활용63. 스트레칭의 효과Pat Croce의 5W64. 스트레칭의 올바른 방법스트레칭 십계명7Ⅲ. 나의 관심분야1. 복근운동 노하우1) 조사이유82) 복근운동 노~하우!!83) 복근 운동 방법82. 웨이트 트레이닝 시의 영양섭취1) 조사이유102) 시기별 영양섭취 방법103) 보충제의 종류11Ⅰ. 웨이트 트레이닝이란 ?1. 웨이트 트레이닝의 원리- -근력 및 근지구력을 효율적으로증진시키기 위한 웨이트 트레이닝의 기본 원리1) 과부하의 원리근육에 일상적인 무게를 초월한 저항을 가해 트레이닝의 효과를 얻는 것이다. 하지만 무게가 무거울수록 근육의 적응이 커서 효과적일 것이라는 생각은 오해이다. 인체가 적응 발달시킬 수 있는 무게의 크기는 웨이트 트레이닝의 경험, 개인의 체력 수준에 따라 차이가 있고 지나친 무게로 운동하는 것은 운동을 지속하기 어렵게 할 뿐만 아니라 운동 상해를 발생시킬 위험이 크기 때문에 자신에게 적당한 무게에 의한 과부하 원리의 적용이 요구된다.2) 점증 부하의 원리운동 효과를 지속적으로 높이기 위하여 단계적으로 운동 부하를 늘려가는 것이다. 처음에는 무겁게 느껴졌던 부하가 시간이 약해 증진시킬 목적으로 손목 운동인 리스트 컬(Wrist curl)을 먼저 실시하게 되면 손목이 피로해져 다른 운동에 지장을 초래하게 된다. 따라서 웨이트 트레이닝은 피로가 적은 근육부터 운동하는 것이 일반적이다. 이와 같이 큰 근육군으로 이루어진 운동 종목의 순서로 웨이트 트레이닝을 진행하여 작은 근육의 피로를 최소화시켜 프로그램 수행을 원활하게 하는 것이 운동 순서의 원리이다.2. 웨이트 트레이닝의 효과1) 웨이트 트레이닝의 일반적 효과① 체중조절 및 지방 감소, 근육량 유지에너지 대사량은 나이가 들어감에 따라 점차 감소되고, 근육량도 급속히 감소된다. 웨이트 트레이닝이 수행되지 않는다면 30년 후면 현재 자신의 근육에서 30%를 잃게 된다.② 외모 향상외소한 사람에게는 적절하게 근육을 키워주며, 비만한 사람은 신체 구성요소를 변화시켜 정상으로 돌아오게 해준다. 뿐만아니라 자세를 바르게 하며, 간접적으로 자신의 외모에 대한 만족감이 충만되도록 도와준다.③ 건강 증진 및 상해 감소근력이 증가한다는 것은 다른 관점에서 보면 피로에 견디는 능력이 향상됨을 의미한다. 또한 근육이 강해질수록 인대, 건, 연골, 관절 등이 강해지면, 심한 외부충격에도 적응할 수 있게 된므로 상해에 의한 신체 손상이 감소될 수 있다.④ 골밀도의 증가규칙적이고 지속적인 웨이트 트레이닝은 체내 전해질 농도에 이상적인 효과를 나타냄으로써 향후, 골밀도 손실의 조기 유발을 예방하는데 매우 중요한 역할을 수행한다.⑤ 성인병의 위험율 감소웨이트 트레이닝은 실시하는 방법에 따라 당뇨병이나 고혈압 등에 매우 효과적이라고 보고되고 있다. 뿐만 아니라 좋은 콜레스테롤(HDL)은 증가시키고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 감소시켜 주는 역할도 수행한다.2) 웨이트 트레이닝의 생리학적 효과① 근섬유 조직의 변화)가. 유 ? 무산소성 능력 증가나. 근력 증진 및 근비대다. 근지구력) 강화라. 근 글리코겐의 증가마. 모세혈관의 발달바. 체지방 감소 및 골밀도 증가② 심장 및 순환계의 변화가. 심장의 변화- 심이 나게 한 후에 하는 것과 바로 하는 것은 운동효과가 틀리다.② 스트레칭근육을 최대한 이완시켜 웨이트 트레이닝시 부상을 예방시켜주는 단계이다.③ 웨이트 트레이닝④ 유산소운동웨이트 트레이닝의 필수라고 할 수 있다. 트레이닝 시 억지로 힘들 쓰기 때문에 젖산이 많이 나오고 이러한 젖산이 쌓이게 되면 근육통이 온다. 유산소 운동을 함으로써 체지방 연소와 웨이트 트레이닝시 발생한 젖산 배출을 도와준다.주의 할 점은 유산소 운동은 너무 오래 하지 않아야 한다는 것이다. 에너지나 땀을 너무 많이 소비하면 근육을 만드는데 필요한 영양소가 부족해지기 때문이다.⑤ 스트레칭마무리 운동으로 근육의 피로감소와 수축된 근육을 이완 시켜주는 역할을 한다.2) 웨이트 트레이닝의 순서순서를 지켜나가야 더 효율적인 운동을 하고 부상의 위험성도 줄어들게 된다.① 순서대퇴와 고관절부 → 가슴과 상완 → 배부와 대퇴 뒷부분→ 다리와 발목 → 어깨와 상지 → 복부 → 전완 → 손목② 원칙- 다관절 운동 → 단일 관절 운동- 근력 운동 → 근지구력 운동- 하체 운동 → 배/복근 운동3. 웨이트 트레이닝의 주의사항웨이트 트레이닝을 할 때는 운동의 특성 때문에 부상을 당하기가 쉽다. 그래서 운동을 하기 전에 충분히 주의 사항을 알아두고 운동을 하는 것이 안전하다.1) 순서및 기구사용① 근육운동을 하기 전에 반드시 준비 운동을 한다.② 첫 세트는 가볍게 한다.③ 동작을 서두르지 말고 천천히 한다.④ 숨을 멈추지 않고 계속적으로 쉰다.⑤ 정확한 자세를 유지한다.⑥ 운동 후에는 반드시 정리 운동을 한다.⑦ 같은 근육을 매일 운동하지 않는다.⑧ 기구를 자신에게 맞춘다.⑨ 운동 기구는 용도를 정확히 지킨다.2) 자세① 복근을 당겨서 등이 젖혀지지 않게 주의한다.② 턱을 가볍게 당긴다.③ 관절을 로킹시키지 않는다.④ 무릎이 발가락보다 더 앞으로 나아가지 않게 주의한다.Ⅱ. 스트레칭이란?1. 스트레칭의 목적1) 근?건?인대 등의 상해를 예방한다.2) 긴장된 근육을 이완시킨다.3) 관절, 근(협동근?길항근)이 스무사고를 가진다.8) 이완이완은 유연성 향상에 있어 스트레칭 그 자체보다 더 중요한 요소가 될 수도 있다.9) 준비운동과 정리운동운동수행 능력을 증가시키고 운동상해를 방지한다.10) 적절한 근육의 사용스트레칭의 목적에 적합된 근육군이 참여 되도록 해야한다.11) S.A.I.D 원리의 적용부과된 요구에 대한 특수한 적응(specific adaption to imposed demand, S.A.I.D)12) 과신전) 원리의 적용유연성을 늘리는데 중요한 생리학적 원리.13) 적합한 기술의 사용반드시 적합한 기법과 기술을 사용해야 한다.14) 신장 반사갑작스럽거나 통증이 수반되는 스트레칭은 근수축을 일으키는 신장 반사의 원인이 된다.15) 예견과 의사전달파트너와 같이 할 때에는 상호 간에 의사 전달이 이루어져야한다.16) 적절한 의료 수단 활용상해가 발생하였을 경우 그 상해 정도를 정확하게 진단해야 한다. 그 후 응급쳐치를 한 후전문가에게 진단을 받는다.17) 즐거움즐거움이나 기쁨은 동기유발을 위한 필수 조건이다.3. 스트레칭의 효과Pat Croce의 5W1) 왜(why) 스트레칭을 하는가?① 근육의 긴장을 완화시키고 육체를 더욱 편안하게 한다② 보다 자유롭고 쉬운 동작을 가능하게 함으로써 조정 능력을 도와준다.③ 관절과 근육의 가동범위를 확장시킨다.④ 근육의 부상을 막아준다 [스트레칭을 실시한 근육은 실시하지 않은 근육 보다 압박에 더욱 잘 저항한다]⑤ 활동에 대한 준비과정으로 격렬한 운동을 더 쉽게 활 수 있도록 한다.⑥ 신체 지각력을 발달시킨다.[스트레칭 할 때 근육에 집중하고 접촉하게 되므로]⑦ 혈액순환을 촉진시킨다2) 누가(who) 스트레칭을 하는가?모든 사람이 스트레칭을 배울 수 있다. 나이와 유연성, 특별한 운동기술도 필요 없다.운전을 하거나 공부를 하거나 공장에서 일을 하거나 집안 청소를 하는 사람들조차 적절하게 스트레칭을 할 수 있다.3) 어디에서(where) 해야 하는가?스트레칭은 장소나 위치에 구애받지 않는다. 가정, 사무실, 버스를 기다릴 때, 목한다8) 간단한 동작부터 시작합니다9) 스트레칭의 후유증은 하루를 넘기지 않아야 한다10) 정확한 자세와 주의 사항을 반드시 숙지해야 합니다Ⅲ. 나의 관심분야1. 복근운동 노하우1) 조사이유이제 곧 노출의 계절인 여름을 맞아 복근에 관심에 많아졌기 때문에 복근 훈련 노하우에 대해서 알아보았다.2) 복근운동 노~하우!!① 정확한 자세를 통해 더욱 효과적인 결과를 얻을 수 있다.둔근과 허리를 바닥에 밀착시키고, 시선은 복부가 아닌 위쪽으로 향해야 한다. 그리고 머리 속으로 복근을 고립시키는 노력을 한다면, 더욱 효과적인 결과를 얻게 될 것이다.② 집중력이 운동 효과를 좌우한다.동작 하나하나에 집중한다면, 성공률은 거의 100%에 가깝다. 과정(복근 긴장하기→적극적 동작→수축→소극적 동작)을 머리 속으로 그리면서 매 순간 집중해야 빈틈 없는 훈련이 된다.③ 체중만 이용한다.별도의 중량을 더할 필요는 없다. 사실 저항을 더하면, 오히려 운동 효과가 떨어질 수도 있고, 심지어 무리한 자세 때문에 부상을 당할 수도 있다. 난이도를 더욱 높이고 싶을 땐 반복수를 늘리고 동작 속도를 늦춘다.④ 등 근육과 함께 훈련한다.복근운동을 바르게 하지 않을 경우 등을 다칠 우려가 있다. 만약 복근훈련 후 등을 다쳤다면, 허리를 바닥에 밀착시키지 못할 것이다. 또한 복근운동은 로만 체어 백 익스텐션 또는 엑서사이즈 볼 익스텐션 같이 등 강화 운동과 균형을 이루면서 진행돼야 한다.⑤ 체지방을 경계한다.심폐훈련을 충분히 하고, 평소 양질의 식사를 한다. 일반인들에겐 무리한 수준이지만,올림피아에 나가기 전에는 하루 3시간까지 달렸다. 물론 체지방에 따라 개인차는 있지만, 올바른 식단과 충분한 심폐훈련을 전제로 할 때 보통 6~8주 안에 복근이 어느 정도 드러난다.3) 복근 운동 방법① 디클라인-벤치 크런치(Decline-Bench Crunch)- 목표 : 상복부- 동작* 45도 기울어진 디클라인 벤치에 눕는다.* 패드 아래 발을 단단히 걸치고 손은 머리 뒤에 살짝 댄다.* 복근을 수축해 상체.

예체능| 2008.10.07| 12페이지| 1,500원| 조회(669)

조직, 웨이트, 트레이닝, 스트레칭, 근섬유

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