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운동 생리학 미디어 ( 유산소 운동의 중요성) 평가A+최고예요

유산소 운동의 중요성봄철 유산소 운동을 하는 사람이 많아졌지만, 잘못된 방법을 택해 병원을 찾는 경우가 있다. 나이와 몸 상태에 맞는 적절한 봄철 유산소 운동법을 고대안암병원 재활의학과 이상헌 교수의 도움을 받아 알아봤다.◇적정 심박수 도달하지 않으면 운동효과 떨어져유산소 운동(심폐지구력 트레이닝)의 운동강도는 해당 나이의 최대 심박수를 기준으로 한다. 나이에 따른 계산 공식은 ‘최대심박수 (회/분) = 220-나이’다. 예를들어 분당 최대심박수가 30세는 190, 40세는 180, 60세는 160회 정도이다.운동 강도는 최대 최대심박수의 85%를 초과하지 않고 40%에 미달되지 않는 범위내에서 결정한다. 다만 60%는 넘어야 효과를 기대할 수 있다. 즉 40세 성인이라면 운동시 시계를 보고 잰 맥박수가 약 분당 110회 정도는 넘어야 효과적이다. 건강한 성인들의 적정 운동강도는 보통 60~70%이지만, 심폐지구력 운동의 초보단계이거나 심페질환이 있는 경우에 최대 운동능력 심박수의 40~60% 정도로 정하고 서서히 늘려가는 것이 좋다.운동 시간은 준비운동 (warm up)은 5-10분, 유산소 심폐 운동은 20-30분, 마무리 운동 (cooling down)은 5-10분 정도가 가장 적절하다. 예를 들어 40세 성인의 경우 유산소 심폐 운동시 108회 (60%) ~ 144회 (80%)가 적절하다. 심박수가 적절하게 올라가지 않으면 운동효과가 떨어지기 때문에 적정 심박수에 도달하도록 빠르게 걷는 것이 효과적인 유산소 운동이 된다.◇유산소운동의 대표주자, 걷기 - 바른 자세가 중요대표적인 유산소 운동은 바로 걷기. 하루에 최소 30분~1시간 빠른 걸음으로 걸으면 유산소 운동이 되어 심혈관계를 비롯한 건강 증진에 도움이 된다. 또한 가슴과 등을 쭉 펴고 바른 자세로 걷는 것은 척추 주위의 근육이 강화되어 척추 디스크 질환 예방에도 큰 도움이 된다. 그러나 이미 척추 디스크 질환이 발생한 경우에는 통증을 참고 걷는 것은 오히려 질환을 악화을 악화 시킬 수 있기 때문에 누은 자세에서 허리 강화 운동을 하는 것이 추천된다.바른 걷는 자세는 바른 선 자세에서 턱은 몸쪽으로 가볍게 당기고- 어깨는 힘을 빼고 등과 가슴은 쭉 펴고- 상체는 바닥과 수직이 되게하고 귀, 어깨, 엉덩이가 일직선에 오도록 어깨, 골반 무릎선이 수평이 되도록 손은 편안하게 손 바닥에 계란하나를 가볍게 쥔 상태로 상체를 바로 세워 체중을 앞으로 이동 하면서 어깨는 힘을 빼고 팔은 편안하고 자유롭게 앞뒤로 흔든다.시선은 10~15m 앞을 본다. 엉덩이는 심하게 흔들지 않고 자연스럽게 움직인다. 팔자 걸음 보다는 발이 바같쪽으로 10~15도 정도만 벌어진 11자에 가까운 걷는 자세로 걷는다. 발뒷꿈치에서 발바닥 중앙 바깥쪽, 새끼 발가락, 엄지 발가락 쪽으로 부드럽게 체중을 이동을 하면서 엄지발가락에서 걸음걸이가 마무리 되어야 관절과 근육에 무리가 가지 않고 바른 체형을 유지 할 수 있다. 불균형한 걸음 걸이는 보행중 무게 중심이 한쪽으로 치우쳐 다리, 골발, 척추에 균형이 깨지고 바른 체형을 유지 할 수 없다.특히, 걷기는 달리기에 비해 무릎이나 발목 통증과 같은 근골격계 손상 발생이 현저히 낮은 반면 달리기는 25%에서 근육 및 인대 손상이나 통증이 발생한다는 보고가 있다. 건강한 성인의 경우 바른 자세로 20~30분 이상 달리기를 하는 것도 좋은 유산소 운동이 될 수 있으나, 노약자 등의 경우나 기존 질환이 있는 경우 빠르게 걷기가 안전하고 효과가 있다.◇노인이라도 중증도 강도에서 30분 이상 운동노인이라고 무조건 가벼운 운동만 해야하는 것은 아니다. 오히려 중등도의 강도에서 오랫동안 운동을 지속하는 것이 좋다. 또한, 운동의 강도와 지속시간 사이에 밀접한 관계가 있기 때문에 운동의 강도가 높을수록 지속시간을 감소시켜야 한다.최근의 경향은 중등도의 강도에서 최소 30분 이상의 운동이 추천되고 있다. 더불어 중등도의 운동을 매일 시행할 것을 권장하고 있다. 만일 운동 프로그램에 격렬한 운동이 포함되어 있다면 이는 근골격계 손상이나 심혈관계 부작용을 예방하기 위해, 운동의 빈도를 줄여야 한다./ 헬스조선 편집팀 hnews@chosun.comhttp://health.chosun.com/site/data/html_dir/2012/04/03/2012040302158.html45초 이상 지속하는 고강도 운동 시 - ATP-PC체계 + 무산소성 해당과정 + 유산소성 체계 즉 10분 이상의 장시간 운동을 수행하는데 필요한 에너지는 주로 유산소성 대사과정에 의해 생산 된다. 따라서 하루에 최소 30분~1시간 빠른 걸음으로 걸으면 유산소 운동이 되어 심혈관계를 비롯한 건강 증진에 도움이 된다.아무래도 운동의 양은 운동강도 및 운동시간에 의해 결정이 되므로 중등이상의 강도에서 운동을 하는 것도 추천을 많이 하는 편이다.그럼 운동의 강도 측정을 하는 법은 어떻게 될까?운동의 강도 측정은 해당 나이에 심박수에 따라서 강도를 정할 수 있다. 즉 개개인의 나이차와 신체적 차이가 있기 때문에 나이에 알맞은 적정 심박수를 기준으로 측정을 하게된다.유산소 운동 시 산소소비 측정, 산소소비량과 이산화탕소생성량을 가지고 계산을 할 수 있다.그렇다면 강도가 높은 운동을 짧게 하는게 좋을지 아니면 강도가 낮지만 오래 하는 것이 좋은 걸까?그건 운동을 하는 목적에 따라서 다를 것 같다. 만약에 건강을 위해, 지방 연소를 위해, 한다면 고강도 운동 보다는 저강도의 운동을 추천 하고 싶다. 즉 뛰기 보다 걷기가 좋다고 할 수 있는데 왜 일반인에게 걷기가 뛰기보다 더 좋다고 하는 것은 산소가 꼭필요한 존재긴 하지만 그게 몸안으로 들어가서 활성산소가 되고 이것은 노화를 촉진시키는 원인이 된다는 것. 그래서 숨이 차지 않을 정도의 빠른 속보(걷기)가 더 몸에 좋다는 것이다. 산소는 매개체일뿐이지 산소가 많이 들어간다고 지방이 더 빨리 타지 않는다. 근육을 움직여야 산소가 더 잘 배달되고 타는 것이다.그럼 짧은 시간 운동과 긴시간 운동을 비교해 보면, 먼저 짧은 시간 동안에 많은 운동을 한 경우엔 어떤 에너지원이 소모되는 지 살펴보겠습니다. 순간적인 활동으로 많은 에너지가 필요한 경우엔, 골격근 내에 저장된 글리코겐이 에너지원으로 사용된다.글리코겐은 원래 탄수화물에서 생성된 것으로 강도가 높은 운동을 짧은 시간 할 경우, 근육내 에서 만들어진 글리코겐이 무산소 운동에 의해 에너지를 내며 소모된다. 하지만 이런 운동에서는 지방의 감소가 뒤따르지 않는다. 글리코겐이 극렬히 소모되며 에너지를 내기 때문에 지방의 소모는 없다는 것. 게다가 심한 운동 뒤에 생성된 젖산이라는 물질은 지방조직이 연료로 사용되는 것을 막을 뿐만 아니라, 근육통도 일으킨다.

예체능| 2012.11.29| 4페이지| 2,000원| 조회(200)

유산소 운동, 유산소 운동의 중요성, 운동 생리학 미디어, 생리학 미디어

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묻지마 범죄에 대한 해결 방안 ( + 체육학적 관점에서)

체육학에서 바라 본 ‘묻지마 범죄’묻지 마 범죄가 급증해 시민들이 불안에 떨고 있다. 지난 18일 의정부지하철 역에서 39세 남성이 자신을 기분 나쁘게 쳐다봤다는 이유로 흉기를 휘둘러 8명이 다치는 참사가 있어났다. 지난 21일에는 .”서모씨는(42) 주부 이모(37·여)씨를 성폭행하려다 실패하자 흉기로 찔러 살해한 혐의로 경찰에 붙잡히기도 했다. 22일 저녁 퇴사문제로 앙심을 품고 있던 김모씨(30세)는 퇴근길 서울 여의도 한복판에서 흉기를 휘둘렀는가 하면 울산에서도 슈퍼마켓주인을 찌르는 범죄가 일어났다.묻지 마 범죄는 우연히 나타나는 현상일까?'우연은 없다. 우연이라고 생각하는 것은 과학이 밝혀내지 못하고 있는 것일 뿐이다.'어떤 철학책에서 읽은 기억이 난다. 학교 폭력도 그렇지만 최근 급증하고 있는 묻지마 범죄 또한 우연히 어느날 갑자기 나타나는 것은 아니다. 원인 없는 결과는 없다. 법에서도 인과관계가 책임의 귀책사유로 내려지듯 자연현상뿐만 아니라 사회현상도 마찬가지다.전통사회가 무너지면서 우리사회가 수천년을 살아오면서 믿고 지켜오던 신뢰와 가치관이 서서히 무너져왔다. 공동체 의식이 무너진 자리에는 막가파식 힘의 논리와 돈이라는 괴물이 모든 가치를 좌우하는 지배자로 군림해 인간의 사고와 판단을 좌우하는 시대로 바뀌어가고 있다.'무전유죄'니 과정은 무시하고 결과만 중시하는 풍토며, 겉으로는 법과 도덕을 말하지만 내용을 들여다보면 그 법이라는 게 모든 사람에게 공평하게 적용되는 잣대가 아니라 힘 있는 사람들에게 유리하게 만들어 져 있다는 것이 드러나 알만한 사람들은 다 알게 됐다.사람이 극한 상황에 처하게 되면 어떻게 처신할까? 사람에 따라 다르게 반응이 다르게 나타나겠지만 자살을 선택하는 사람이 있는가 하면 책임을 사회에 돌려 적대감을 무차별 대중에게 돌리는 비정상적인 생각을 하는 사람도 나타나게 된다. 자신의 처지가 사회나 이웃의 잘못으로 자신이 피해자라는 생각을 하게 된 사람이 아무런 이유 없이 길가는 사람을 무차별 살상하는 범죄자가 되기도 하는 것이다.● 자살천국 대한민국한해 자살자 수가 12174명, 하루 평균 34명꼴이다.우리나라 자살자 수는 사상 최대인 1만2천174명으로 하루 평균 34명꼴이다. 이는 경제협력개발기구(OECD) 기준인구로 표준화한 인구 10만명당 자살사망률은 24.0명으로 세계 최고 수준이다. 노숙자 수는 2009년 2월 현재 5,463명이나 된다. 자살하는 사람의 자살원인이야 각양각색이겠지만 사회양극화나 복지 그리고 더불어 사는 문화가 실종된 사회에서 희망을 잃은 사람들이 선택한 돌출행동이 아닐까?● 학생들의 현실한해 76,489명, 하루 210명이 학교를 떠나고 있다하루 평균 210명의 초·중·고교생이 학교를 떠난다. 한국교육개발원의 교육통계 시스템에 따르면, 2011년 한 해 동안 학업을 그만둔 초·중·고교생의 숫자는 7만6489명이다. 고등학생의 경우 2008년부터 학업중단자의 수가 꾸준히 늘어 2011년에는 3만8787명이 학교를 떠났다. 초·중·고교 전체 학생 중 학교를 떠난 학생 수는 하루에 210명. 고등학교를 다니다 학교를 그만 둔 청소년은 하루 평균 106명꼴이다.이 아이들이 어디로 갈까? 나쁜 놈들은 거리로 내 몰거나 문제아 딱찌를 붙여 저들끼리 살도록 내몰면 해결되는 문제 일까? 학교야 위 클레스를 만들고 위스쿨을 만들어 문제아(?)를 수용하면 그만이지만 이들이 사회로 쏱아져 나오면 그들이 갈 곳은 어디일까?학교를 떠난 청소년, 이들은 어디서 무엇을 하고 지낼까? 학교를 떠난 청소년 중에는 부모의 배려로 대안학교를 선택하거나 검정고시를 통해 상급학교 진학하는 학생도 있다. 그러나 가정이 무너진 청소년들은 갈 곳이 없다. 또래들과 어울려 거리를 방황하다 배가 고프거나 용돈이 궁하면 남의 물건에 손을 대기 시작한다.게임방에서 혹은 비디오 방에서 배운다는 뭘까? 한번 마음을 잘못먹고 범죄의 유혹에라도 빠져 보호감호처분이라도 받아 전과 낙인이라도 찍히면 그 굴레에서 벗어나기 어렵다. 고만고만한 전과자와 만나 교도소를 들락거리고 결국 이들이 가는 길은 뻔하다. 이렇게 양산되는 예비 범죄자 중 묻지마 범죄자가 나오지 말라는 법이 있는가?학교는 예비 범죄자를 양산하고 있지는 않은가?지난 3월부터 학교폭력 가해자가 발각되면 학교폭력자치위원회의결을 거쳐 학생생활기록부에 전과사실을 기록으로 남기는 제도가 시행되고 있다. 이 기록 중에는 초등학생까지 기록하는 진풍경이 연출되고 있다.학생생활기록부에 전과사실이 기록되면 대학진학은 물론 취업에 까지 불이익을 주겠다는 처벌백계다. 문제가 심각해지자 교과부는 한 발 물러서 학교의 자율에 맡기기로 했다고 하지만 학교가 어떻게 처신 할 것인지는 불문가지(不問可知))다. 결국 장난삼아 했든, 나쁜 아이들 꼬임에 빠져 저질렀든, 폭력 가해자는 교육적인 방법이 아닌 처벌 만능주의의 덧에 걸려 반성의 기회조차 빼앗기도 전과자가 되고 마는 것이다.모든 폭력 가해자가 다 범죄자로 연결되는 것은 아니지만 연간 2만4천 800명이라는 학생들이 학교생활기록부에 낙인을 찍는 전과자가 되고 있다. 학교는 교육을 하는 곳이지 처벌을 하는 곳이 아니다. 물론 학교에서 하는 처벌은 교육적인 목적으로 이루어져야 한다. 학교는 인간성에 대한 믿음과 변화의 가능성을 믿지 않는다면 학교가 존재할 이유가 없다.학교란 가능성을 믿고 인내하며 가치내면화를 위한 변화를 모색하는 교육을 하는 곳이다. 문제아가 있으면 적발해 퇴학을 시키거나 법적인 처벌을 하도록 사법당국에 인계한다면 학교가 할 일이 무엇인가? 학교가 문제아를 골라 처벌만 일삼는다면 학교가 존재할 이유가 없지 않은가? 그러나 가끔 학교는 교육이라는 본연의 임무보다 선량한 학생을 보호한다는 명분으로 교육이라는 방법을 포기하고 문제의 학생을 징계를 하거나 퇴학처리 하기를 좋아 한다.실의와 좌절, 자포자기에 빠진 학생들이 갈 곳은 어디인가?● 국민소득 3만불 시대올해 우리나라 명목기준 1인당 국민총소득(GNI)은 2만3천159달러 내외가 될 것으로 한다. 2015년이 되면 국민소득이 3만불 시대가 될 것이라는 기대로 차 있다. 우리 돈으로 7200만원, 가구당 평균소득이 7200만원이 된다는 말이다.1인당 국민총소득(GNI)은 2만3천159달러시대, 2015년이 되면 국민소득 3만불시대(가구당 7200만원)시대가 열린다고 한다. 국민소득 2만 3천불시대 생계조차 이어가기 어려운 소외계층, 학교폭력으로 학생부에 폭력전과자가 된 청소년, 학교가 싫어 학교를 떠나 방황하는 청소년.원칙과 도덕이 무너진 힘의 논리가 지배하는 풍토를 두고, 일등만 살아남는 힘의 논리가 지배하는 사회에서는 아무리 곳곳에 감시카메라를 설치해도 묻지 마 범죄자를 사전에 막을 방법은 없다. 극한 상황에서 퇴로가 차단된 사람들, 희망을 앗아간 사회에서 묻지 마 범죄는 어쩌면 필연이 아닐까?'묻지마 범죄'의 주요 발생원인으로는 정신질환, 사회계층간 단절, 스트레스 등이 있으며, 뚜렷한 동기나 목적이 없어 사전예방이 어렵고, 다른 범죄에 비해 재범률이 높은 것이 현실이다.●‘묻지마 범죄’의 경찰대응경찰에서는, 성폭력 및 강력범죄 우범자를 감시하기 위한 전담 감시팀을 신설, 지역별 우범자 분포현황을 고려해 경찰서별로 1 ~ 5명의 전담 경찰관을 배치할 예정이고, 특히 성폭력 등 가장 위험한 등급으로 분류된 우범자들에 대해서는 일주일에 두 번 감시를 할 예정이며, 또한, 다세대 연립주택 등 범죄취약지역에 대한 방범순찰 활동을 강화해 나갈 계획이라고 발표를 했다. 하지만 '묻지마 범죄' 예방에 있어 무엇보다 중요한 것은, 개인과 사회의 유대관계 회복이라 할 것이다. 실제로 범인 대부분이 20 ~ 40대 남성으로 어두운 가족사를 가지고 있고, 실적 등 사회적인 문제에 직면해 있다는 공통점이 있다. 그 후 흥분된 상태에서 사회로부터 고립되어 자신이 가지고 있는 세상에 대한 불만을 모르는 사람에게 극단적으로 표출하게 되는 것이다. 이렇듯 '묻지마 범죄' 예방을 위해서는 경찰의 노력만으로는 한계가 있으며 개인과 이웃, 국가가 문제의식을 서로 공유하고, 긴밀한 협조체제를 갖추어야만 가능하다.사회 전반의 공동체 기능 회복을 위해, '은둔형 외톨이' 나 '사회불만을 지속적으로 표출하는 사람' 들의 가족과 이웃들은 지속적으로 관심을 가지고 격려를 해주는 노력이 필요하며, 국가는 이들에게 직업 교육 등을 시키고, 상담 또한 쉽게 받을 수 있는 시스템을 마련해야 할 것이다.● ‘묻지마 범죄’에 체육학에서의 해결방안한해 자살자 수가 12174명, 하루 평균 34명꼴, 76,489명, 하루 210명이 학교를 떠나고 있다.결찰의 대응이 나쁘다는 것은 아니다. 하지만 단기적이고 일시적인 문제해결 방안을 모색할게 아니라 근본적인 차원에서의 해결방안이 나와야 한다고 생각한다.

예체능| 2012.11.29| 5페이지| 2,000원| 조회(237)

건강교육, 묻지마 범죄, 묻지마 범죄 해결, 묻지마 범죄 해결방안

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테니스 운동 플랜(일일,주간,월간)

트레이닝론운동목표설정학과 :학번 :이름 :tennis weight tennis weight tennis weightsun mon tue wed thu fri sat1Free tennis &휴식 2자세교정해드업, 어깨열림, 다리닫는것 3가슴+이두+복근 4자세교정해드업, 어깨열림, 다리닫는것 5등+삼두+복근 6자세교정해드업, 어깨열림, 다리닫는것 7어깨+팔+다리+복근 주간 계획 포핸드 & 백핸드자세교정8Free tennis &휴식 9 포3, 백2Base 4, Service 1All courtCross 10가슴+이두+복근 11 포3, 백2Base 4, Service 1All courtCross 12등+삼두+복근 13 포3, 백2Base 4, Service 1All courtStraight 14어깨+팔+다리+복근 포핸드 & 서브All court 이용하면서 Base line에서 포핸드 위주의 연습Top spin를 이용한다15Free tennis &휴식 16 포3, 백2Base 4, Service 1Center line 절반Cross 17가슴+이두+복근 18 포3, 백2Base 4, Service 1Center line 절반Cross 19등+삼두+복근 20 포3, 백2Base 4, Service 1Center line 절반Straight 21어깨+팔+다리+복근 포핸드 & 서브Center line 절반을 이용하면서 Cross & Straight의 정확도를 높임Top spin를 이용한다22Free tennis &휴식 23 포3, 백2Base 4, Service 1Center line 절반Straight 24가슴+이두+복근 25 포3, 백2Base 4, Service 1Center line 절반C & S 26등+삼두+복근 27 포3, 백2Base 4, Service 1Center line 절반C & S 28어깨+팔+다리+복근 포핸드 & 서브Center line 절반을 이용하면서 Cross & Straight의 정확도를 높임리시버를 이용해서 받아본다29Free tennis &휴식 30 포3, 백2Base 4, Service 1Center line 절반C & S 포핸드 & 서브Center line 절반을 이용하면서 Cross & Straight의 정확도를 높임Top spin를 이용한다sun mon tue wed thu fri sat1가슴+이두+복근 2 포2, 백3Base 4, Service 1Center line 절반C & S 3등+삼두+복근 4 포2, 백3Base 4, Service 1Center line 절반C & S 5어깨+팔+다리+복근 백핸드 & 서브백핸드에 비중을 둠Center line 절반을 이용하면서 Cross & Straight의 정확도를 높임Top spin를 이용한다6Free tennis &휴식 7 포2, 백3Base 4, Service 1Center line 절반C & S 8가슴+이두+복근 9 포2, 백3Base 4, Service 1Center line 절반C & S 10등+삼두+복근 11 포2, 백3Base 4, Service 1Center line 절반C & S 12어깨+팔+다리+복근 백핸드 & 서브백핸드에 비중을 둠Center line 절반을 이용하면서 Cross & Straight의 정확도를 높임13Free tennis &휴식 14 포1, 백4Base 4, Service 1Center line 절반C & S 15가슴+이두+복근 16 포1, 백4Base 4, Service 1Center line 절반C & S 17등+삼두+복근 18 포2, 백3Base 4, Service 1Center line 절반C & S 19어깨+팔+다리+복근 백핸드 & 서브백핸드에 비중을 둠Center line 절반을 이용하면서 Cross & Straight의 정확도를 높임20Free tennis &휴식 21 발리자세교정 22가슴+이두+복근 23 포4, 백1Service 5, Net 0All courtCross 24등+삼두+복근 25 포4, 백1Service 5, Net 0All courtCross 26어깨+팔+다리+복근 발리 & 서브포발리 & 백발리의 자세를 잡고,Service line에서 All court를 이용하면서기본적인 Cross를 연습한다.타이밍 및 영점을 잡는다.27Free tennis &휴식 28 포3, 백2Service 3, Net 2Center line 절반Cross 4 & Straight 1 29가슴+이두+복근 30 포3, 백2Service 3, Net 2Center line 절반Cross 3 & Straight 2 31등+삼두+복근 발리 & 서브Service line & Net에서 Center line 절반을 이용하면서 정확도를 높이고, Cross 뿐만 아니고 Straight를 배움.sun mon tue wed thu fri sat1 포3, 백2Service 3, Net 2Center line 절반Cross 3 & Straight 2 2어깨+팔+다리+복근 발리 & 서브Service line & Net에서 Center line 절반을 이용하면서 정확도를 높이고, Cross 뿐만 아니고 Straight를 배움. Straight 비중을 1에서 2까지 높임3Free tennis &휴식 4 RAlly포백 + 포백All court 5가슴+이두+복근 6 RAlly포백 + 포백Center line 절반 7등+삼두+복근 8 RAlly포백 + 발리Center line 절반 9어깨+팔+다리+복근 개인지도포핸드 & 백핸드를 RAlly를 All court를 이용하면서 한다.점차 Center line 절반으로 진행 하면서 정확도를 올린다.Base line에서 포백으로 주고 받다가 한쪽은 발리를 이용하면서 RAlly를 한다.10Free tennis &휴식 11 RAlly포백 + 발리Center line 절반 12가슴+이두+복근 13 team RAlly포백 + 포백All court 14등+삼두+복근 15 team RAlly포백 + 발리All court 16어깨+팔+다리+복근 개인지도개인적인 RAlly를 이어가다가, team RAlly를 통해서 team play를 익힌다.Team play도 Base line에서 포백으로 RAlly를 하다가 한명 또는 두명 모두 Service line 또는 Net에서 bAlly를 시도한다.17Free tennis &휴식 18 포지션 설명& 연습 19가슴+이두+복근 20 포지션 적용& 연습 21등+삼두+복근 22 포지션 적용& 연습 23어깨+팔+다리+복근 포지션 선정 및 전술평행진과 사선형을 배우고 병합하는 과정을 익힌다.서브 후 대쉬, 포치, 포치를 막기위한 리턴 등을 배운다24Free tennis &휴식 25 실전연습개인전 26 실전연습개인전 27 실전연습팀전 28 실전연습개인전 29 실전연습 30 실전노하우를 배운다.sun mon tue wed thu fri sat7:00:00 기상8:00:00 기상 아침운동테니스 아침운동테니스 아침운동테니스9:00:0010:00:00 주말테니스운동개인지도서브연습11:00:0012:00:001:00:002:00:00 테니스서브연습3:00:004:00:005:00:00 저녁운동테니스 핼스장weight 저녁운동테니스 핼스장weight 저녁운동테니스 핼스장weight6:00:007:00:008:00:009:00:0010:00:0011:00:00sun mon tue wed thu fri sat7:00:00 기상8:00:00 기상 가벼운 런닝 20분

예체능| 2012.11.02| 10페이지| 2,000원| 조회(125)

테니스 플랜, 테니스계획, 테니스 운동 플랜

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테니스 서브 동작의 운동학적 분석(논문 참조)

테니스 스핀 서브 동작의 운동학적 분석(테니스 스핀 서브 동작의 운동학적 분석 : 논문 참조함)담당교수:학 과:학 번:이 름:목 차○ 본 논문을 택한 이유3Ⅰ. 서론31. 연구의 필요성32. 연구의 목적4Ⅱ. 이론적 배경41. 선행연구42. 스핀서브의 역학5Ⅲ. 연구방법71. 연구 대상72. 실험도구73. 실험절차84. 자료 분석 방법85. 상지 분절의 모델 설정86. 분절의 상대각(Relative Angle) 계산87. 동작 구간 설정9Ⅳ. 연구의 결과(연구 목적과의 적합성에 포함)91. 각 구간별 동작 수행 시간92. 무게 중심의 이동 변화103. 임팩트 시 공의 속도104. 손목 관절의 각도 및 각속도115. 팔꿈치 관절의 각도 및 각속도116. 어깨 관절의 각도 각속도127. 분절원위점(distal point)의 선형속도12Ⅴ. 연구 결과에 사용된 운동학, 운동역학적 변인 및 결과해석적용13Ⅵ. 운동역학적으로 연구된 논문을 읽고 느낀 개선점 및 소감14○ 본 논문을 택한 이유- 요즘은 사람들의 여가 시간이 많아졌고, 사람들은 산으로 강으로 운동장으로 삼삼오오 모여서 자기들의 여가시간을 즐긴다. 많은 여가활동 중에서도 사람들이 비싸고 어려운 운동이라고 인식 되었던 테니스를 택하였고, 초심자가 범할 수 있는 서브에 관한 논문을 택하게되었다.테니스의 초심자들은 포핸드 -> 백핸드 -> 발리 -> 스매쉬 보통 이런 순서로 배우게 된다. 하지만 서브는 별도로 따로 배운다. 그 이유는 서브는 주고 받고가 아닌 처음으로 자신이 치는것이고 동작 또한 많이 다르기 때문이다. 즉 혼자만의 싸움이다.초심자들이 많이 범하는 실수 중에 하나는 first serve에 죽어라 목을 멘다는 것이다. 물론 보다 강하고 빠르면 좋겠지만 초심자가 그런 서브를 먼저 할 수 있는 확률은 극히 드물것이다. 그러면 무엇이 중요할까? 그건 second serve 인 spin serve가 답일 것이다. 서브의 성공확률을 80% 이상 되는 second serve가 first serve보다 우선시 되동작의 분석을 위해서는 2차원 분석으로는 많은 오차를 가져왔으며, 3차원 분석도 국왜에서 연구가 80년 이후부터 활발히 진행되어 오고 있으나, 국내에서는 테니스 플렛 서브 동작의 운동학적 분석(최응재, 1993)이 체계적으로 되어 있으나, 플렛 서브로 정확성이 떨어지는 단점이 있어 거의 사용하지 않는 편이며, 스핀을 가미한 파워 서브 또는 탑스핀 서브를 주로 구사하고 가간이 슬라이스 서브를 구사하고 있다(테니스코리아, 1997). 따라서 스핀 서브를 주로 사용하는 설정임에도 불구하고 연구 부재로 인해 현장에서 지도자나 코치들은 단편적인 경험에 의존하는 경우가 있어 테니스 스핀 서브를 3차원 영상 분석으로 연구를 하였다.2. 연구의 목적본 연구는 남자 국가 대표 및 상비군 선수 7명을 대상으로 3차원 영상 분석을 통하여 스핀 서브의 동작 변인들(이동, 속도, 각도, 시간)을 규명하고 이를 바탕으로 지도자나 선수들에게 과학적인 자료를 제공하고 세계 선수들과 어깨를 나란히 할 수 있도록 파워 및 정확도를 높이는데 있다.Ⅱ. 이론적 배경1. 선행연구1) 운동학적 변인에 관한 연구서브의 정확성과 힘을 겸비하기 위해 운동학적 연구가 진행되었다. 대부분 생체 역학적 연구들은 고속 카메라를 이용하여 현역 선수들 대상으로 임팩트 시 어깨와 상지 분절의 기여도, 임팩트 시 각분점의 기여도, 각분점 및 라켓의 선영속도 및 각속도, 임팩트 시 각 관절의 기여도 등 운동학적 변인을 연구하였다.Jack et al(1979) 서브의 파워(power) 스피드(speed)를 높이기 위해서는 팔의 내전(forearm adduction)을 향상시켜야 한다. 그리고 라켓과 볼이 임팩트 되기 전에 손목의 각속도를 증가시켜야 한다.Plagenhoef(1980) 임팩트 시 볼의 속도를 최대로 일으키는 요인중 라켓 스윙 속도는 매우 중요하다 임팩트 순간 볼 속도가 44.5m/s로 나타났다면 이러한 속도를 내기 위해서는 라켓 해드 속도가 약 36.5 ~ 37.8m/s로 움직여야 한다. 여기서 알 수 있는은 지면을 차는 동작에서부터 힘을 연쇄적으로 전달하여 큰 힘을 공에 가한다.2. 스핀서브의 역학1)공의 회전스핀 서브는 순회전에 가까울수록 바운드 후에 크게 튀기고 슬라이스회전에 가가우면 바운드 후에 많은 각도를 보인다. 그림과 같이 45도 정도의 각도로 회전을 걸었을 때가 탑스핀 서브이고 그 밑이 슬라이스 서브이다.밑에 그림은 탑스핀 서브로 공이 낮은 기류속도를 겪게 되어 윗 표면 압력이 더 높다. 그리고 바닥 면은 기류속도가 더 커서 압력이 낮다. 아래로 향하는 마그누스 양력이 기압 차의 결과로 생성된다.그림3은 탐스핀 서브의 마그누스 힘이 그 경로의 상이한 공의 비행에서 영향을 주는 수직과 수평요소를 가진다.그림 3. 탑스핀 공의 경로와 코트면 각도와 수평 거리와의 관계2) 탑스핀 서브탑스핀 서브란 물리적으로 공의 회전 방향에 순회전이 걸린 공이다.동일한 투사 속도로 탑스핀 서브A는 스핀이 없는 B, C보다 더 큰 각으로 접지 할 것이고 더큰 각으로 리바운드 될 것이다. 그림4에서 보는 바와 같이 기체역학적 양력은 스핀을 가지고 타격된 공에 생긴다. 공기 속에서 움직이는 스핀을 가진 공에 의해 생성되는 양력은 공을 예상된 비행 경로에서 이탈 시킨다.그러한 양력은 공 약쪽 편의 압력의 차이에서 생기고 이 압력 차는 베르누이의 원리에 맞게 공기 흐름의 속도차에 달려있다.테니스에서 탑스핀 서브에 걸린 공이 공중을 날아갈 때 공의 표면에는 공기의 점성에 의해서 매우 얇은 공기 경계층이 형성되며, 이러한 경계층의 공기 흐름은 공의 스핀방향과 일치한다.공의 전방 회전운동은 공을 지나 뒤쪽으로 가는 기류를 만날 때 서로반대 방향인 공기층의 혼합이 공 윗면의 공기 속도를 감소시켜 압력을 카게 증가시킨다. 공의 밑면에는 공기 경계층이 공 표면과 함께 뒤로 이동하고, 움직이는 공을 지나서 뒤로 흐르는 기류는 강화되어 공의 밑바닥에 저압대를 생성한다.그 결과 공위의 고압대로부터 공 밑 바닥의 저압대로 흐르는 공에 작용하는 순수력이다. 이 힘의 효과는 공이 중력으로 가속되는 머를 카메라 필드 안에 모두 들어오도록 줌렌즈(zoom lens)로 초점을 맞추었다.(고속 카메라의 촬영 속도는 200f/sec, 개각도(shultter opening)는 60도로 하였으며, 노출 시간(exposure time)은 1/200s로 결정하였다.)4. 자료 분석 방법본 연구의 자료 산출 방법은 Model DF-16C Analysis Projector를 이용하였으며, Televideo personal computer 와 연결된 TG-8036 Digitizer를 이용하여 1개의 화면상의 기준점, 라켓의 5개점과 공의 1개점, 17개의 해부학적 경계점을 순서대로 각 프레임마다 계수화 하였다. 그리고 피험자가 서브하는 방향을 x축으로 하고, 지면에 대하여 수직 방향으로 y축 좌우 방향으로 z축으로 하였다.5. 상지 분절의 모델 설정본 연구에서 설정한 모델은 오른쪽 상지 분절의 상완, 전완, 손, 라켓이 연결된 4개의 분절로 하였다. 어깨 관절은 구상 관절로서 몸통과 연결되어 회전하도록 하였고, 팔꿈치 관절은 접번 관절로서 상완과 연결되어 회전이 가능하도록 되었다. 손목 관절도 접번 관절로 전완과 연결되어 회전이 가능하도록 하였다. 서브 동작이 이루어지는 3차원공간의 정의는 고정된 직교좌표계(global cartesian coordinate system)를 기준으로 하였다.6. 분절의 상대각(Relative Angle) 계산두 개의 좌표계 간의 상대적 회전을 계산할 때 쓰는 방법은 Euler's angle 혹은 Cardan angle(Nigg, B. M. & Herzog, W 1994)과 나선축(helical axis)정의가 쓰이는데 이들 중 바이오메케닉스에서는 Cardan or Euler's angle이 가장 많이 쓰인다. 테니스 서브 동작 시 상지의 운동은 어깨 관절을 중심으로 회전운동이 일어난다. 어깨 관절은 몸통과 연결되어 3차원 운동을 하므로 상대각을 구하는 기준이 된다. 먼저 세 축이 겹쳐 있다고 가정하면 한 좌표계가 다른 좌표계와 겹쳐지도록 I,구와 비슷하게 나타났다. 테니스 경기에서 제1서브로 주로 사용되는 플렛 서브는 라켓의 강한 회전력을 바탕으로 한 파워 있는 서브를 하는 반면 컨트롤 위주인 세컨드 서브로 사용 하는 스핀 서브와는 힘 생성 구간에서 약간의 차이가 있는 것으로 생각된다.2. 무게 중심의 이동 변화표 3. 구간별 신체 무게 중심 변화 폭 (단위 : cm/s)1구간2구간3구간XYZXYZXYZM30.523.7-4.210.23.0-1.942.728.7-5.8SD4.288.124.122.722.123.028.5610.787.74은 대상자들의 구간별 신체 무게 중심변화 폭을 평균과 표준편차로 나타낸 것이다. 정확한 스핀 서브로 넣기 위해서는 준비 구간에서부터 힘 생성 구간 그리고 임팩트 순간까지 무게 중심의 이동이 매우 중요하다.본 연구에서는 준비 구간에서 X, Y, Z축 방향으로 각각 평균 30.5±4.28cm/s, 23.7±8.12cm/s, -4.12±4.12cm/s로 나타났으며, 이것은 준비 구간에서 타격 방향(X축)과 수직 방향(y축)의 이동이 곽창수(1993)가 연구한 무게 중심 이동 변화 패턴과 거의 일치하며 또한 최응재(1993)가 연구한 플렛 서브에서도 큰 차이를 보이지 않았다. 임팩트 시각 방향의 무게 중심 이동 변화는 최소점에서 임팩트까지 X,Y,Z 방향을 각각 평균 42.7±8.56cm/s, -5.8±7.74cm/s로 나타나 준비 구간에서와 비슷한 양상을 보였다.3. 임팩트 시 공의 속도표4. 공의 속도XYZRM35.28-2.78-7.9237.18SD3.722.728.722.12임팩트 순간 공속도는 편균 절대속도가 37.18±2.12m/s로 나타났다. 이 결과는 신순호(1990)의 실업 선수들을 대상으로 플렛 서브를 연구한 결과(35.41m/s)보다는 약간 빠르게 나타났으며, Miyasita(1980)는 41.2m/s Elliot(1986)는 42.4m/s, Plagenhor(1970)는 44.5m/s이었으며, 최응재(1993)는 42.22m/s로 다른 연구자들과는 약간의.

예체능| 2012.11.02| 14페이지| 4,000원| 조회(744)

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응급처치레포트(CCC, 상황별 case 응급순서)

응급처치(CCC 및 상황에 적용하여 순서별 대처 요령)담당교수:학 과:학 번:이 름:목 차Ⅰ. 응급 처치의 정의Ⅱ. 일반적인 응급 상황의 대응○ 응급구조 활동의 원칙 CCC (Check, Call, Care)1. 현장조사 - check2. 연락 (도움요청 - 119, 112) - Call3. 도움 및 처치 - CareⅢ. CASE 생명이 위급한 상황1. 환자 발견 시 출혈 여부 및 의식유무 확인 응급처치2. 두부외상 및 응급처치3. 근 골격계의 손상4. 자세교정 (환자가 엎드려 있을 경우)5. 혈액순환 확인6. 연락7. 맥박의 재확인8. 쇼 크9. 환자의 운반Ⅰ. 응급 처치의 정의응급처지(應急處置)라고도 한다. 의사의 치료행위와는 구별된다. 응급치료 후에는 지체없이 전문의의 진료를 받는 일이 중요하다. 대상범위는 광범위하나 대체로 내과적으로는 심장장애 ?실신 ?질식 ?호흡곤란 ?중독 ?토혈 ?각혈 ?하혈(下血)등이고, 외과적으로는 각종 외상을 포함한다.● 최초의 3분, 갑자기 병이나 사고가 발생했을 때 일초의 유예도 허락하지 않는 긴박한 상황이라면, 생명을 구하는데 있어 3분간이라고 하는 시간은 중대한 의미를 지닌다. 이때는 마침 그 자리에 있던 사람이 바른 지식에 기초한 판단과 처치를 함으로써, 사랑하는 가족과 친구, 단순히 지나치던 사람이라 하더라도 존엄한 인명을 구하는 열쇠가 된다. 이러한 경우에 행하는 가장 기본적인 처치, 즉 기도확보, 인공호흡, 심마사지법 등을 가리켜 구명소생술이라고 한다.● 실제로 환자의 상태를 살피는 경우에는 먼저 의식의 유무, 동시에 호흡, 맥박과 출혈상태를 재빨리 파악할 필요가 있다. 이 4가지의 상태에 정확한 판단을 내려 적절한 응급처치를 하고, 전신 상태를 주의깊게 계속 관찰하도록 한다.Ⅱ. 일반적인 응급 상황의 대응응급구조 활동의 원칙 CCC (Check, Call, Care)1. 현장조사 - check1) 현장의 위험성2) 어떤일이 일어났는지 상황을 파악3) 부상자의 수 : 호흡의 정지 > 맥박의 정지4) 협조자2. 연성)8) 체온 (손등, 팔꿈치로 확인)- A (Airway) : 기도확보- B (Breathing) : 호흡 (보고 듣고 느낌 - 부상자의 입과 코 위로 구조자의 얼굴을 2-3cm 정도로 가까이 대고 시선을 하체 쪽으로 향하게 한다.)- C (Circulation) : 순환 (맥박)- C (Consiousness) : 의식 (약간의 통증이 가할 정도로 의식을 확인한다.- 성인은 양어깨를 두드리고 유아는 양발바닥을 간지럼 피거나 두드린다.)- C (Cervical spine) : 척추Ⅲ. CASE 생명이 위급한 상황1. 환자 발견 시 출혈 여부 및 의식유무 확인 응급처치1) 먼저 환자의 옆에 앉는다.2) 큰 출혈이 있으므로 재빨리 지혈시키면서 의식, 호흡 등의 이상 유무를 살핀다.출혈을 하게되면 신체는 복잡한 연쇄반응을 보인다. 대뇌, 심장, 허파는 곧바로 보정작용을 시작해서 직결되는 주요 장기에 산소가 풍부한 혈액을 보내는 작용을 유지하도록 돕는다.외부출혈은 피부가 찢어진 상태에서 피가 흐르는데 겉으로 보기에는 대수롭지 않은 경우가 많다. 무릎이 까진 정도의 출혈은 10분이 지나면 저절로 멎는다. 그러나 때로는 동맥처럼 압력이 높은 혈관의 출혈은 피가 멎지 않아 생명이 위험하므로 빨리 지혈을 해주어야 한다. 즉 위 사례에서는 출혈이 심하므로 즉시 지혈을 하고 출혈부위를 심장보다 높게 하여 안정되게 눕힌다. 출혈이 계속된다면 지압점을 사용해야 한다.● 외부출혈의 지혈(1) 상처부위에 소독된 거즈패드나 깨끗한 손수건을 대고 직접 압박한다. 소독된 거즈를 대면 상처에 세균이 들어가는 것을 막을 수 있다.(2) 뼈를 다친 게 아니라면 상처를 심장보다 높게 들어올린다.(3) 피가 붕대 밖으로 배어나오면 거즈패드를 더 갖다대어 피를 흡수하게 한다. 이때 피에 젖은 거즈를 떼어내지 않는다.① 직접압박거즈나 깨끗한 헝겊을 두껍게 접어 상처 위에 대고 직접 누르고 붕대로 단단히 감아준다. 없으면 아무 헝겊이라도 접어 상처에 댈 부분을 간이 소독한 후 직접 압박한다.② 지압점 상인가를 살펴 본다.● 동공을 보는 방법① 정상일 때 동공은 빛을 받으면 수축한다.② 동공이 열려 있으면, 생명이 위험하다.③ 좌우 동공 크기가 다를 때에는 뇌에 이상이 있을 수 있다.● 의식을 잃었다면 기도를 확보한다.머리를 완전히 뒤로 젖히고 동시에 턱을 끌어올린다. 환자의 목 안쪽 을 막고 있는 혀를 끌어올려 기도가 열리게 한다.- 환자의 머리쪽에 있는 처치원의 손을 환자의 이마 위에 얹고 손바닥으로 눌러 머리를 뒤로 젖힌다. 다른손의 손가락을 환자의 아랫 쪽 턱뼈 밑에 대고 턱을 앞 으로 끌어올린다. 위, 아래의 이가 거의 맞닿을 정도까지 턱을 끌어올린 다. 이 때 환자의 입이 닫히지 않도록 엄지손가락을 사용하여 입이 벌 어지도록 한다. 턱 밑의 연한 조직을 누르게 되어 기도가 막힐 수 있으 니 이 부위가 눌리지 않도록 한다.● 호흡 여부1) 가슴의 움직임을 살펴 본다2) 뺨을 입과 코 가까이에 대 본다가슴이 상하로 불규칙적으로 움직 이고 있는지 어떤지를 살펴본다. 가슴에 손을 얹어서 살펴봐도 좋다. 1)에서 확실하지 않으면 뺨을 환자의 입과 코가까이에 대 보고 호흡의 정도를 알아낸다.3) 의식을 잃은 사람의 호흡을 조사할 때에는 기도를 확보한 후에 1)과 2)의 방법으로 조사해 본다.4) 호흡이 멈추었다면 인공호흡을 실시한다.(1) 두 번 충분히 불어넣기환자가 호흡을 하지 않으면 곧바로 환자의 폐속으로 공기를 불어 넣어준다.기도를 개방시킨 환자의 이마를 누르고 엄지와 검지로 환자의 코를 부드럽게 잡아 막는다. 처치자는 자기의 입을 크게 벌려 환자의 입술보다 더 넓게 덮어 막은 후 공기가 새지 않도록 밀착시킨 후 입 속으로 공기를 불어넣는다. 불어넣을 때는 매회 1-1.5초 정도로 두 번을 충분히 불어넣는다. 공기를 불어넣으면 환자의 가슴이 올라오고 입을 떼면 내려가는지를 살펴보고, 공기가 빠져나간 후 다시 5초 동안 맥박확인과 함께 보고 듣고 느낀다.불어넣었는데 저항을 느끼거나 공기가 들어가지 않으면 대부분 기도가 여전히 폐쇄되었거나 환자의 혀가 목의하여 들어보아야 한다. 호흡이 약간이라도 느껴진다면 구조호흡을 그만 두어야 한다● 맥박 여부1) 손목 동맥을 본다2) 경동맥을 본다3) 심박동을 들어 본다인지, 중지, 약지 손끝으로 환자의 손목 맥을 짚어 본다. 1) 에서 알아내기 어려운 경우에는 목젖에서 바깥으로 약 3cm 떨어진 부위(경동맥)를 만져 본다. 가슴에 귀를 가까이 대 직접 박동을 들어 봐도 좋다.● 심장이 멈추었을 때에는 곧바로 심마사지를 실시한다.2. 두부외상 및 응급처치1) 두부외상(頭部外傷):교통사고에 의한 외상사망자의 90%는 두부외상이 원인이 되고 있는데, 주로 뇌좌상(腦挫傷)이나 두개내 출혈에 의한 것이다. 외상의 경우 가하여진외력이 강하면 의식장애가 일어나는데, 의식장애가 오래 가면 중증이므로 전문의의 치료를 받아야 한다. 사고 후 한동안 의식이 뚜렷하다가 1～2시간 후부터 의식이 흐려지는 경우에는 두개내에 출혈이 있는 증거이므로 전문의에 의한 혈종(血腫) 제거수술을 받지 않으면 생명이 위험하다.2) 두부 손상시 병원 전 응급처치(1) 동반된 다른 부위의 손상에 대한 응급처치- 기도손상, 호흡 장애, 순환 장애에 대한 응급처치가 우선 선행돼야 한다- 두부를 15cm정도 거상 시킴(2) 지혈 : 모든 개방성 창상이 출혈이 있으면 소독거즈를 덮고 압박지혈- 뇌척수액이 누출시는 소독거즈를 덮고 압박은 하지 않는다.(3) 경련 치료 : 호흡보조 기구를 구강 내로 삽입(4) 환자의 자세 : 두부 손상만 있을 시 누운 자세에서 두부를 30도(15cm)올려준다- 뇌부종을 최소화 → 착수 손상 의심 시는 바로 누운 자세3) 각각의 두부 손상에 대한 치료(1) 두피열상a 안면, 두피에는 작은 열상이라도 출혈이 많아 때로는 허혈성 쇼크 발생b 출혈시 소독거즈를 창상부 위에 대고 손으로 압박(수분동안)- 넓은 열상부위는 거즈를 덮고 탈력붕대로 압박고정.c 드레싱 위로 혈액이 흐르면 초기 드레싱 위에 다시 소독거즈를 덮어서 손으로 압박 후 지혈되면 탄력붕대로 감는다.(2) 두개골 골절o 임상적 증상. 있고, 또 큰 동맥의 손상으로 다량의 피를 잃을 위험성이 있다. 복잡골절이란 개방성 골절이라는 말이다. 바꿔 말하면 골절부가 외부 상처가 있어 밖에 이물질이나 병균이 감입되어 염증을 일으키거나 골수염 등을 유발 가능하다.2) 골절의 응급처치출혈이 있을 때는 지혈방법에 의거하여 지혈을 해주고, 출혈과 통증에 의한 쇼크의 발생을 예방해 주는 것도 중요하다. 이 모든 동작과 함께 즉시 의료기관에 연락하여 의료진을 부르도록 한다. 골절상은 크게 두 가지로 나뉘는데 열린골절(뼈가 피부 밖으로 튀어나온 경우)과 폐쇄골절(피부는 상처가 없는데, 속의 뼈는 골절이 되어 부러진 경우)이 그것이다.의료기관으로부터 거리가 멀거나 의료진과 바로 연락이 안되는 상황에서는 부목법을 이용하여 골절된 부위를 고정시킴으로써 더 이상의 손상을 막고, 통증을 덜어주며, 쇼크에 빠지는 것을 막을 수 있다. 부목의 재료로써는 나무판, 신문지, 잡지, 베게, 우산 등을 이요하고, 부목과 팔, 다리 사이에 완충 역할을 해주도록 수건이나 옷, 담요 등을 사이에 대고 다른 천이나 수건으로 매주도록 한다.● 주의사항1)머리나 목 또는 척추에 손상을 입은 환자, 위 사례와 같은 복합골절(열린골절)의 경우에는 전문의료진 이 도착할 때까지 절대로 움직여서는 안된다. 이런 환자를 움직이면 등골에 손상을 받게 되어 사자마비나 하반신 마비 등 무서운 후유증 을 초래하게 되므로 특히 주의를 기울여야 한다.2)골절상을 입은 대부분의 환자는 수술이 필요하므로 환자에게는 먹을 것이나 마실 것을 주어서는 안된다.3) 고정방법부목, 팔걸이, 베개, 담요 등을 사용함. 부목은 받침이 있어야 한다. 부목은 충분히 길어야 한다. 위 사례는 대퇴부 골절 이므로 부목 한 개를 겨드랑이에서 발끝까지, 또 한 개를 사타구니에서 발끝까지 닿게 한다. 부목이 하나일 때는 전자를 하고 다리를 둘 다 묶는다. 부목이 전혀 없을 때는 두 다리에 모포를 접어서 넣고 두 다리를 묶는다대용 부목 : 담요 접은 것 / 신문지 접은 것 / 큰 잡지4) 부목

예체능| 2012.11.02| 10페이지| 2,000원| 조회(1,356)

응급처치, CCC, 응급처치 순서, 상황별 응급처치

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