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[환경보호]환경운동

◀ ? 목차 ? ▶?환경오염의 정의?환경오염의 사례-고이아니아 사건-아모코카디즈 사건-톨루엔 디이소시아네이트 오염사례-체르노빌 원자로 폭발사건?국내 환경단체들의 목적과 활동-환경운동연합, 녹색연합 등-환경부의 환경보존활동?국외 환경단체들의 목적과 활동-그린피스, 시에라클럽-환경보호운동사례?우리가 할 수 있는 환경보호공장 ·사업장 등의 생산 활동, 자동차 ·기차 ·항공기 ·선박 등의 수송활동, 냉난방 ·취사 ·여가선용 등 일상생활을 포함한 각종 인간 활동에 의해 유발되는 인위적인 대기오염 ·수질오염 ·토양오염 ·소음 ·진동 ·지반침하 ·악취 등의 발생으로, 자연환경이나 생활환경을 손상시키고 궁극적으로는 사람의 생활 및 건강에 유해한 영향을 미치는 현상을 말한다.크게 인간행위에 의하여 환경의 구성성분과 생태가 변화하여 본래의 상태보다도 더러워진 환경이라고 정의할 수 있다. 오염되는 대상물질에 따라 대기오염, 수질요염, 토양오염, 식품오염 등을 들 수 있다. 소음, 진동, 악취도 환경오염 요인이다.★방아쇠현상사례. 평형이 유지되고 있는 생태계에서 어떤 작은 요인에 변화가 일어나면 그 영향이 연쇄적으로 확대되어 생태계 전체에 큰 변화를 초래하는 경우가 있다. 이런 현상을 방아쇠 효과라고 하며, 인간에 의해서 이러한 방아쇠 효과가나타나서 생태계가 파괴된 예가 있었다.ex.1> 미국 애리조나 주의 카이바브 고원에 사슴과 그것을 잡아먹는 퓨마, 늑대 등이 살고 있었다. 그런데 1907년부터 사슴을 보호할 목적으로 사람이 퓨마와 늑대를 포살하였다. 그 결과, 사슴의 개체 수는 급속히 증가하였지만 이에 따라 고원의 풀이 부족해서 1918년부터는 그곳이 황폐화하기 시작하였으며, 그 후 더욱 황폐하여 1924년부터 그 이듬해 봄까지 무려 절반 이상의 사슴이 굶어 죽는 사태가 일어났다. 사슴, 퓨마, 늑대, 풀 중에서 어느 것이 가장 중요한 것일까? 사람에게는 사슴과 풀이 가장 중요할 것이다. 그러나 만일 사슴과 풀이 중요하다고 하여 퓨마와 늑대를 없애 버린다면, 결국 사슴과 풀도물질로서 사고지점으로부터 수천 킬로미터 떨어진 곳까지 이동함으로써 폴란드 국경을 거처 핀란드 남부, 노르웨이, 스웨덴에서도 검출되었다.1. 환경운동연합환경연합은 환경과 생명을 지키는 녹색의 길에서 시민과 함께 하려는 것을 목적으로 한다. 갯벌과 철새보전, 대안에너지, 녹지보전, 강 살리기, 반핵평화, 야생동식물보호, 생명안전, 환경정책에 대한 모니터링과 제안, 국회의정활동에 대한 감시 등 환경정치활동에도 중점2. 녹색연합 http://www.greenkorea.org/녹색연합은 배달민족 유일한 삶터인 금수강산을 오염으로부터 되찾고, 나아가 대안문명운동으로서의 녹색생명운동을 널리 펼쳐, 궁극으로 자연과 인간이 하나 되어 살 수 있는 새로운 패러다임의 정립과 그를 바탕으로 녹색대동세상 건설을 목적으로 한다.백두대간보전활동, 야생동물보호운동, 미군기지 환경문제 대응.3. 그린훼밀리 http://www.greenfamily.or.kr/생명의 터전인 자연 생태계의 중요성과 환경오염 실태에 대한 올바른 청소년 환경 교육을 통해 환경의 중요성을 고취하고, 투철한 자연관과 자연보호정신을 함양하여 사회 발전에 이바지하고 나아가 세계 인류의 생활환경을 개선하는데 기여함을 목적으로 한다.청소년 환경교육에 역점을 둠, 캠페인을 통해 시민들이 환경마인드를 가질 수 있는 활동을 마련, 생태계의 소중함을 인식하게 하는 프로그램 진행, 환경감시활동, 국제연대활동, 출판사업, 환경연구 및 조사활동.4. 환경정의시민연대 http://www.eco.or.kr/환경정의는 지구 생태계와 한반도가 처한 환경 위기가 지배와 억압의 세계관과 가치관, 성장 중심의 문명 제도에서 비롯된 것이라고 인식하며, 위기 극복을 위해서 사회적으로 정의롭고 생태적으로 지속 가능한, 환경정의를 실현하는 데 적극 기여하고자 하는데 목적을 둔다. 다음지킴이 환경기금 활성화, 시민참여 위원회의 내실화, 생명의 물 운동본부의 자율화, 토지정의 운동본부 체계 강화.5. 백두대간보존시민연대 http://www.baekdudaega때문에 특정 배출시설에 대한 관리만으로는 대기 질을 적정하게 관리할 수 없기 때문에 광역적으로 관리할 필요성이 대두된다.이에 따라 대기환경보전법에서는 환경부장관으로 하여금 환경기준을 초과하였거나 초과할 우려가 있는 지역으로서 대기질의 개선이 필요하다고 인정되는 지역을 대기환경규제지역으로 지정하고, 대기환경규제지역을 관할하는 시, 도지사는 환경기준을 달성. 유지하기 위한 실천계획을 2년 이내에 수립하고, 환경부장관의 승인을 얻어 시행하도록 규정하고 있다. ?또한 대기오염물질의 광역적 관리 목적을 달성하기 위해 지형 및 기상여건 등으로 보아 인접한 시, 도 단체장의 의견을 들어 대기환경규제지역에 포함시킬 수 있도록 규정하고 있다. 대기환경규제지역으로 지정되면, 국가에서 정하는 배출허용기준보다 엄격한 배출허용기준을 조례로 정할 수 있으며, 휘발성유기화합물에 대한 규제를 실시할 수 있게 되는 등 규제를 강화할 수 있다.'97.7월 서울, 인천, 경기 15개시를 오존, 이산화질소, 미세먼지 등에 관한 대기환경규제지역으로 지정하였으며, 2000.6~7월에 대기환경규제지역이 지정된 날로부터 10년 이내에 환경기준의 80% 이하 수준으로 대기 질을 개선하기 위한 실천계획을 당해 시, 도가 마련하여 환경부에서 승인하여 시행중에 있다. ?또한 '99.12월에는 부산, 대구, 광양만 권역을 오 존 등에 대한 대기환경규제지역으로 지정하였고, 현재 환경기준의 80% 이하 수준으로 대기 질을 개선하기 위한 실천계획을 마련 중에 있다.o 2000년대 대기오염 측정망 기본계획을 수립- 대기오염측정망은 2000년까지는 국가가 주로 설치·운영 하였으나 '95년 지방자치제도의 전면 시행에 따라 지역의 대기 질 관리에 대한 지자체의 책임과 역할을 제고하기 위하여 측정망 설치 운영에 대한 국가와 지자체의 역할 분담을 기본으로 하는 『2000년대 대기오염측정망 기본계획』을 수립('99.4) 하여 추진 중에 있다.3)토양o토양오염의 특성-토양은 물, 공기와 함께 가장 기본적인 환경의 구성 요소이다. 기 위한 제도o생산 및 소비과정에서의 감량화 제도- 백화점, 음식점 목욕탕 등 유통·소비 분야에서 다회용품을 사용하거나 1회용품을 적제 사용하고 장바구니 사용 등 지속가능한 소비패턴으로 전환하여 생산과 소비과정에서 폐기물의 발생을 줄이기 위한 제도o폐기물 수출입제도5)쓰레기o쓰레기 종량제 시도-1995년 1월부터 도입된 쓰레기 종량제는 쓰레기량을 줄이고, 재활용품의 분리 배출을 촉진하기 위하여 가정별로 쓰레기를 봉투에 담아 배출하도록 한 제도이다. ?쓰레기 종량제 시행결과 쓰레기량이 1인당 1.33㎏(1994년)에서 선진국 수준인 1.01㎏(2001년)로 줄었다. ?매립·소각되는 쓰레기량은 44%가 감소된 반면 재활용품 수거량은 134%가 증가되어, 재활용률은 15.4%에서 43.1%로 증가하고 매립률은 81.1%에서 43.3%로 감소되었으며, 이로 인해 연간 약 9,400억원에 이르는 사회·경제적 편익을 가져온 것으로 분석되었다.'95년부터 쓰레기 종량제를 실시한 결과 가정에서의 쓰레기 배출은 비교적 잘 되고 있지만 도로나 유원지 등 감시가 소홀한 곳에서는 쓰레기를 함부로 버리는 행위가 아직도 줄지 않고 있어 실례로 장마 시에 떠내려 오는 쓰레기의 20%이상이 유원지나 야영지 등에서 행락객이 버린 쓰레기인 것으로 분석되었다.o쓰레기 안 버리기 운동 및 투기단속반 투입-따라서 정부에서는 행락철, 설·추석명절 등 이동인구가 많은 시기에 쓰레기 투기취약지역을 대상으로 투기단속반을 편성하여 단속을 실시하고 일정기간을 정하여 "쓰레기 안 버리기" 홍보 및 국토대청소를 실시하고 있다.또한 쓰레기 투기행위를 공무원의 인력만으로는 단속하는데 한계가 있어 쓰레기를 몰래 버리는 사람을 신고하면 신고자에게 일정금액의 포상금을 주는 "쓰레기투기 신고포상금제"를 2000년부터 각 지방자치단체로 하여금 실시토록 하고 있다.-그린피스1.설립목적: 그린피스는 1971년 캐나다 밴쿠버 항구에 12명의 환경보호운동가들이 모여 결성한 국제적인 환경보호 단체이다. 원래의 명칭은 핵실험을 하지 주된 활동은 다음과 같다.―Stop climate change (기후변경을 중지)―Protect ancient forests (고대 숲의 보호)―Save the oceans (바다를 구하기)―Stop whaling (고래잡이의 중지)―Say no to genetic engineering (유전공학의 반대)―Stop the nuclear threat (핵 위험의 중지)―Eliminate toxic chemicals (유독화학물의 제거)―Encourage sustainable trade (자연을 파괴 없이 유지되는 무역의 장려)현재 그린피스는 유엔환경계획(UNEP), 바르셀로나 협약, 유럽연맹, 멸종 위기에 처한야생생물 종의 국제 교역에 관한 국제협약(CITES), 국제포경위원회(IWC), 런던(해양투기)협약, 자연과 천연자원 보호를 위한 국제 연맹(IUCNNR), 유독물질의 투기와 처리에 관한 오슬로 및 파리 협 약, 남극조약 체제를 위한 회의 등 다수의 국제기관과 협약에 참여하고 있다.그린피스는 어떠한 정당과도 연결되어 있지 않은, 자연 보호를 목적으로 하는 독립적인 비정치단체이다. 따라서 그린피스는 여하한 정부, 기업, 단체, 개인의 영향으로부터 자유로우며, 또한 그린피스는 비폭력 원칙을 고수하며, 사람 혹은 재산에 대한 물리력의 사용을 거부한다.-시에라클럽1.설립목적살아있는 모든 것들에 대한 존중과 인간이 의존하고 있는 자연환경의완전성 추구 회원에 의해 운영되는 비영리 민간단체로서 정책 결정, 입법, 행정,사법, 선거 등에 활발히 참여하여 북미지역 뿐만 아니라, 전 세계의 환경보존 운동에강력한 영향력을 발휘하고 있다. 설립 초기에는 자연을 탐험하고 즐기는 과정을 통해자연의 소중함을 느끼게 하며, 생태계를 보호하는 활동 중심이었지만 지금은 지구적환경문제 전반을 다루고 있다.2.주요 활동분야- 국립공원과 자연보호구역 지정 및 생태계 보호운동- 전 세계를 대상으로 하는 생태기행 및 교육사업- 오존층 파괴- 산성비- 지구 온난화- 열대우림 보호- 반핵운동3.활동성

자연과학| 2004.12.15| 12페이지| 1,000원| 조회(930)

생태계, 환경오염, 환경운동, 자연과인간, 그린피스

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[결혼과 가정] 영화속에서 본 사랑의 유형

(결혼과 가정) 사랑의 유형현대사회에서 사랑은 점점 더 결혼에 이르는 중요한 요소로 인식되고 있다. 누구나 사랑을 경험해 보았고 사랑은 받고 주어 보았을 것이다. 요즘 노래의 대부분이 사랑이 주제 이고 드라마나 영화에 남녀의 사랑의 요소가 빠지면 소위 장사가 안되고 있는 실정이다. 이 보고서에서 우리는 영화 속에 나타나는 사랑의 유형에 대해서 살펴 볼 것이다. 영화소개에 앞서서 보고서에서 다룰 사랑에 관한 정의와 유형에 대해 정리해 보겠다. 사랑이란 인생에 있어서 중요한 요소이지만 매우 추상적인 것이 여서 정의가 불분명한 것이 사실이다. 그럼에도 불구하고 크게 3가지로 사랑을 나누어 볼 수 있다.(1)에로스 (Eros: 낭만적인 사랑 열정적인 사랑)(2)루두스 (Luduse : 유희적 사랑)(3)스토르게 (Storge : 우애적 사랑)더 세부 사항을 살펴 보면 마니아(Mania : 광적인 사람, 중독된 사랑) 에로스와 루두스의 특이한 결합으로 인해 나타나는 사랑의 유형이다. 다음으로 루두스와 스토르케가 결합한 유형인 프래그머(Pragma : 실용적 사랑, 논리적 사랑)이 있다 자신에게 맞는 후보들을 의식적으로 가려 뽑는다. 마지막으로 아무 조건없이 좋아하고 돌보아주며 용서하고 베풀어주는 자기 희생적인 사랑인 아가페(Agape : 의지적 사랑, 이타적 사랑) 이 있다. 이 보고서에서는 사랑의 기본색이 라고 할 수 있는 에로스, 루두스. 스토로게에 관한 영화를 비교 분석해 볼 것이다.2)영화 속에 나타나는 사랑 유형ⅰ) 맛있는 섹스 그리고 사랑이 영화는 동기와 신아의 만남으로 이야기가 전개 된다 둘은 만나자 마자 서로 몸에 이끌려 사랑을 시작한다.그렇게 서로에게 이끌려서 동거를 시작해서 정말 예쁘게 살아간다 하지만 섹스에 대한 서로 다른 감정들 그리고 서로 다른 환경 속에서 자신들이 처해있는 상황을 서로 이해하지 못한 채 오해만 들어간다. 그렇게 둘은 점점 틀어지게 되고 어느날 신아는 전 남자친구의 결혼소식을 접하게 된다. 그리고 가지는 그 남자와의 관계 후 신아닫는 다. 하지만 만난 둘은 다시 만나서 그 처음의 감정을 가질 수 없음에 다시 한번 신아는 동기에게 이별을 고하고 만다. 그 감정을 가지지 못해서가 아니라 정말 다시 만나면 그 남자 동기에게 더 빠져들고 다시는 빠져 나오지 못할 꺼라고 생각한 그녀 신아의 선택이 였던 거 같다. 마지막 사랑해라고 말하는 신아의 모습이 아직도 눈에 선하다.처음에 이 영화를 볼 때 야할 꺼라고 생각했는데 그다지 야하지 않고 물론 노출수준이 그렇다는 게 생각만큼 섹스장면이 노골적이지 않았고 그래 저럴 수도 있겠구나 싶었다. 원래 이런 영화를 잘 안보는 편인데 보고 나서 그냥 많은 생각을 하게 하는 영화였다. 서로에 몸에 이끌려 만나서 헤어지고 나서 한참 후에 정말 그 사랑이 진정했음을 알게 되지만 쉽게 꺼지고 마는 두려움에 마쳐야 하는 사랑이라고 생각했다. 영화 속에서 이 두 젊은 이의 사랑은 에로스적 이라고 할 수 있다. 그렇다면 에로스 적인 사랑은 무엇일까? 헌신과 친밀성, 그리고 최대한의 정열을 원하는 말, 그대로 '불타는' 사랑의 감정이다. 에로스적인 사랑을 하는 사람은 종종 간한 자아를 가지고 있는 경우가 많다. 남녀관계에 있어서도 되도록 상대방에게 많이, 강렬하게 무언가를 주려고 하기 때문에 상대방을 부담스럽게 만들기도 하고, 현실적인 벽에 부딪히는 경우도 많다. 이런 에로틱한 사랑은 흔히 격렬하게 타오르지만 쉽사리 꺼지기도 한다. 이 영화 속에 두 남녀는 만나는 그 순간부터 몸을 탐하고 쉽게 뭔가 홀린 듯 서로에게 이끌린다. 하지만 점점 늘어나는 오해 속에서 그 이끌림은 점점 퇴색해지는 것 같았다. 에로스적인 사랑을 누구나 한번씩 겪어 보았을 꺼라고 생각한다. 첫눈에 반하는 사랑, 그 사랑이 시작할 때 적대적이라고 생각하지만 점점 보이는 그나 그녀의 단점들이 첫눈에 반하는 것들을 점점 가리기 시작하면 식어버리는 일회용성 사랑이라고 나는 생각한다.ⅱ) 사랑보다 아름다운 유혹맨하탄 최고의 상류층인 캐더린과 세바스찬은 의붓 남매이다. 캐더린은 밖으로는 착하고 모범적인 학생회지겠다는 포부를 가진 바람둥이로 한번 목표를 잡은 여성들은 정복하면서 기쁨을 느끼는 캐릭터이다. 캐더린의 남자친구 코트 레이놀즈가 순진한 세실에게 가버리자, 질투에 휩싸인 캐더린은 복수를 위해 세바스찬에게 세실을 유혹하게 한다. 한편 세바스찬은 어느 잡지에 혼전순결을 서약하는 글을 기고한 정숙한 아네트를 유혹하겠다며 캐더린과 내기를 한다. 만일 세바스찬이 실패하면 자신의 자동차를 캐더린에게 주고, 성공하면 캐더린이 세바스찬과 잠자리를 제공한다는 것으로 내기는 성립된다. 하지만 아네트를 진정으로 사랑하게 된 세바스찬에게 아네트는 이제 더이상 게임의 목표가 아니다.정말 사랑하는 사람이 된 그녀를 향한 감정에 세바스찬은 혼돈이 오고 이를 알게된 캐더린은 불 같은 질투에 휩싸이고, 그녀의 질투심은 또 다른 사건을 몰고 온다. 세바스찬이 아네트와 오해를 풀기위해 찾아간 곳에 세실의 남자친구인 로날드가 나타나고 몸싸움 끝에 세바스찬은 아네트의 목숨을 구하고 자동차사고로 목숨을 잃게 된다. 장례식장에서 캐더린은 아무렇지 않게 그 남동생에 대한 이야기를 술프게 풀어놓고 아네트는 세바스찬의 일기장을 복사해 캐더린의 진실을 학교에 알림으로써 영화는 막이 내린다. 마지막에 음악이 뒤로 흐르고 금발을 날리면서 세바스찬의 자동차를 운전하는 아네트의 모습이 아직도 생생하다 이 영화는 내가 좋아하는 영화 중에 하나인데 진실한 사랑은 그리 먼 곳에 있지않다는 것에 그리고 진정한 사랑은 언젠가 찾아온다는 것 많은 것을 생각하게 된 영화이다.여기서 잘 나타낸 사랑은 젊은이들의 루두스적인(RUDUS)사랑 이다. 루두스적인 사랑 즉, 루두스. 이것은 사랑을 게임이라고 생각하는 타입으로, 남녀관계는 그리 깊어지지 않는다. 우리가 흔히 '바람둥이'라고 말하는 사람들은 대개 루두스적인 사랑을 하고있는 경우가 많다. 루두스의 유형은 감성이 결핍된 사람에게서 발견되는 경우가 많다. 그리고 루두스적인 사랑을 하는 사람은 '게임' 이라는 단어가 암시하듯이 사랑의 과정에서 오는 팽팽한 긴장감을 즐기기도 한다.사랑에 빠져있다. 그것이 하나의 젊음의 그리고 자신의 명성에 맞는 사랑방식이라고 자부한다. 하지만 세바스찬은 늦게 알게 된 아네트에 대한 자신의 진정한 사랑의 감정에 대해 혼돈하게 되고 힘들어 하는 것이 영화 속에서 그려지는데 정말 가슴아픈 사실이다. 요즘에 많은 젊은 사람들이 루두스적인 사랑에 심취되어 있는 것 같다. 많은 사람을 만나보고 사랑을 찾는 것이 나쁘다는 것은 아니다. 하지만 동시에 여러 명을 만나면서 누구에 대한 감정이 진정한 감정인지 는 쉽게 알 수 없을 것이다. 그것은 어쩌면 착각일지도 모른다는 생각이 든다. 만난 지 이틀 만에 나의 짝이 되고 그리고 한 달도 안 되서 헤어지고 또 다시 새로운 사랑을 찾는 것이 요즘 젊은이들의 코드라고 많은 사람들은 이야기한다. 그렇게 된다면 이 영화 속에서 보여주는 세바스찬의 혼돈을 누구나 겪을 것이고 사랑에 대한 진정한 의미를 쉽게 잊어버리고 말 것이다.ⅲ)브리짓 존스의 일기서른 두살의 노처녀 브리짓 존스. 칼로리와의 전쟁에 몰두하고 완벽한 남자를 만나겠다는 희망을 간직한 그녀. 어김없이 새해가 다가오고 그녀는 엄마의 성화로 부모님 댁에서 수다스럽고 참견하기 좋아하는 이웃들과 함께 명절을 보내야 한다. 브리짓은 파티장에서 잘 나가는 인권 변호사 마크 다아시를 소개받는 데, 두 사람은 서로에게 아무런 매력도 느끼지 못한다. 더구나 마크는 브리짓을 가리켜 골초에 알콜 중독자라고 입방아 찧는 사람들의 얘기를 듣게 된다. 모욕감을 느낀 브리짓. 일기를 쓰면서 새해 결심을 굳게 다진다. 그 중 한가지, 최고의 남자를 만나 멋진 데이트를 즐기겠다는 것. 브리짓이 점 찍은 상대는 같은 출판사에 근무하는 직장 상사, 다니엘 클리버. 서로 장난스럽고 은밀한 메일을 주고받으면서 둘의 관계는 직장 상사와 부하 이상으로 발전한다. 하지만 브리짓과 다니엘은 마크와 자주 마주치게 되고 곧 이상한 삼각관계가 만들어진다. 다니엘은 브리짓과 데이트를 즐기면서도 다른 여자와 말썽을 일으키고 다니엘을 잊으려는 브리짓에게 마크는 자신의 진실지만 브리짓은 그때까지도 마트에 대한 자신의 감정에 대해서 잘 알지 못한다. 그리고 다시 찾아온 다니엘은 브리짓과 마트의 사이를 더욱 서먹하게 하고 만다. 그리고 다시 크리스마스 파티 브리짓은 부모님집으로 가게 되고 마크가 미국으로 직장을 옮겨 간다고 듣게 된다. 브리짓은 자신의 어머니에게 예전에 다니엘이 마크의 여자를 가로챘다는 것을 알게 된다. 그리고서 거간 자신의 감정이 마크에 대한 사랑이 였다고 확신한 브리짓은 고백을 하지만 마크는 너무 늦었다는 투의 말을 건 내고 미국으로 간다. 그리고 친구들과의 여행 날 다시 찾아온 마크는 자신도 브리짓을 사랑하노라고 고백하고 그 둘이 정말 사랑함을 확인하게 된다. 브리짓 존스의 일기는 내가 가장 좋아하는 영화이다. 로맨틱한 내용도 좋지만 노처녀 브리짓의 사랑 찾기 속에서 많은 것을 배웠고 생각했기 때문이다. 서로 의 감정에 대해서 친구라고 그렇게 생각한 둘이 점점 가까워지고 끝내 그 감정이 친구 로써가 아니라 사랑이 였음은 알게 되는 이야기는 내가 딱 생각하던 사랑이 여서 더욱 그랬다. 이 영화에서 보여주는 사랑의 유형은 스토르지(STORGE)로, 사랑을 우정이라고 생각하는 경우다, 이 경우 사랑에 대한 감정의 변화가 아주 더디다. 에로스처럼 격렬하지는 않지만 훨씬 더 오래가고, 루두스처럼 긴장되진 않지만 그 깊이는 훨씬 크다. 이러한 사랑을 하는 사람들은 사랑을 마치 진화하며 발전하는 것으로 여긴다. 관계가 진전되는데 에는 오랜 시간이 걸리지만 오랜 기간 관계가 지속될 수 있다. 그리고 사랑이 끝난 뒤에도 좋은 감정으로, 좋은 관계로 남을 수 있다. 거의 일년을 만나면서 서로 몰랐던 사랑의 감정이 생기는 것도 살펴보는 것도 영화의 묘미라고 할 수 있다. 깊이가 깊은 사랑이 가장 이상적인 것 이라고 생각한다. 브리짓의 모습에서 그리고 마크에게서 찾을수 있는 사랑의 감정을 묘하면서도 점점 가슴을 따뜻하게 해준다. 마지막에 엔딩 크레딧에 올라오는 마크와 브리짓의 어릴 적 모습을 보고 있노라면 저절로 입가에 웃음이 지어화이다.

사회과학| 2004.12.08| 5페이지| 1,000원| 조회(1,070)

사랑, 영화, 결혼과 가정, 사랑의 유형

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[건강관리] 올바른 체중감량을 위한 운동요법과 식사요법

체중 감량의 원칙은 '일상의 소비 에너지가 섭취 에너지가 보다 많도록 장기간 유지'함으로써 체지방을 감소시키는 것이다. 운동을 함으로써 에너지 소비량이 증가하고, 이를 위하여 체지방조직을 이용토록 하는 것이 운동 요법의 목적이다.운 동 요 법운동의 종류운동의 종류는 크게 유산소 운동과 무산소 운동으로 나눌 수 있다.- 유산소 운동 : 숨을 쉬면서 행하는 운동(보행, 조깅, 맨손체조, 자전거, 수영 등)- 무산소 운동 : 숨을 참고서 행하는 운동 (역도 등)유산소 운동 실천계획(1) 운동 빈도매일 하는 것이 좋다. 하지만 개인적으로 많은 시간을 운동에 할애할 수 없기 때문에 빠지는 날도 있겠지만 일주일에 최소 3번 이상은 꼭 일정 간격으로(월, 화, 수보다는 월, 수, 금) 규칙적으로 한다. 그러나 살을 빼기 위해서는 4번 이상 하는 것으로 한다.(2) 운동 시간일반적으로 최소 20분 이상은 해야 한다. 유산소 운동은 적절한 강도로 일정 시간 이상 지속되어야 한다. 특히 20분 이상부터는 본격적으로 체지방이 연소되는 단계이므로 20분 이상은 해야 효과를 볼 수 있다. 러닝머신 같은 경우 30분 이상을 하기로 한다.(3) 운동 강도중정도의 강도를 가진 운동이 적당하다. 적당한 운동의 강도는 땀이 나고 호흡횟수가 증가, 어느 정도의 피로감을 가져오는 정도의 운동이다. 반면, 운동 시 대화를 할 수 없을 정도로 심한 운동은 적당치 않다. 이와 같은 조건을 만족시키는 운동으로는 달리기, 조깅, 빠르게 걷기, 수영, 스케이팅, 줄넘기, 하이킹 등을 들 수 있다. (골프, 볼링, 기계적 마찰에 의한 운동, 전기를 용한 근육자극 등은 체중감량에 적당치 않다)중강도 이하의 운동에서는 근육의 에너지원으로서 당질과 지질의 양쪽이 다 이용되지만, 강도가 높아짐에 따라 당질의 이용 비율이 높아져, 강도가 높은 운동에서는 지질은 이용되지 않고 주로 당질만이 이용된다. 그러므로 중강도의 운동을 꾸준히 지속하는 것이 더 좋겠다.? 살을 빼기 위해서 하는 운동이라면 식전이 좋다. 식전에 운동을 하면 공복이라서 혈당치가 낮기 때문이다. 혈당치가 낮을 때 운동을 시작하면 혈액 속의 당분을 이내 다 써 버린다. 그 다음에는 지방의 형태로 저장되어 있던 것을 태우게 되고, 그 결과 에너지를 내 놓을 수밖에 없는 것이다. 이런 방식으로 체내에 축적된 지방을 태워 살이 빠진다.유산소 운동 시 주의 사항(1) 반드시 운동화를 신고 유산소 운동을 한다.런닝머신에서 맨발로 뛰는 것은 발바닥에 염증이나 부상을 유발하며, 발목이나 무릎에 많은 충격을 준다. 다른 유산소 운동 시에도 발바닥을 밀착, 고정시키기 위해서 반드시 운동화를 신어야 한다.(2) 유산소 운동을 시작하기 전에 수건과 물통을 준비한다.유산소 운동은 길게 하기 때문에 땀을 닦기 위한 수건이 필요하며 수분 섭취를 위해서 조금씩 자주 물을 마셔야 한다.(3) 유산소 운동은 한 번에 한 가지를 '계속'하는 것이 좋다.왜냐하면 유산소 운동은 한 운동이 몸에 적응되기까지 일정 시간이 필요하므로, 한 운동을 길게 하는 것이 여러 가지를 조금씩 하는 것보다 훨씬 효과적이다.(4) 유산소 운동 기구를 가지고 운동을 할 때는 최소한 10분 이상은 해야 한다. 5분∼10분 정도 하는 것은 준비운동이나 정리 운동에 해당될 뿐, 진정한 유산소 운동의 효과를 주지는 않는다. 지방 연소를 위해서는 20분 이상을 해야 한다. 신체는 운동 시작한지 20분 정도부터 동작에 적응되어 대다수의 에너지를 몸에 저장되어 있는 지방으로부터 공급받아 사용한다. 그 이전에는 지방 사용률이 별로 많지 않다.예)【 20분 런닝의 경우 】5분 (서서히 속도를 올리면서 걷기) → 10분(운동이 되는 강도에서 뛰기)→ 5분(서서히 속도를 낮추면서 걷기)(5) 실내자전거 타기는 하체운동으로 매우 적합하다.단, 타기 전에 발을 고정시키는 트랩을 반드시 걸고 타야 한다. 트랩이 없으면 페달을 힘차게 돌리다가 발이 빠져 다칠 수가 있다(6) 런닝머신에서 운동을 할 때는 반드시 발목과 하체를 잘 풀어준 다음 실시하여야 한다. 특히 발목이 좋지 않은 상태에서 조깅을 하면, 발목이 더욱 악화될 수가 있으므로, 발목을 충분히 움직여 풀어준 뒤에 운동을 시작한다.(7) 런닝머신에서 조깅을 할 때는 반드시 일정한 순서에 따라야 한다.무턱대고 올라가자마자 뛰기 시작하면 발목이나 무릎뿐만 아니라 심장에도 많은 부담을 준다. 처음에는 가볍게 걷기 시작 하여，천천히 속도를 올리고, 마지막에는 속도를 서서히 낮추면서 끝마친다. 이것은 다른 유산소 운동에 있어서도 마찬가지이다.(8) 장시간의 유산소 운동을 끝마치고 내려오기 전에 심장의 박동수가 충분히 낮추어져 있는지를 확인한다. 강도를 서서히 낮추지 않고 바로 멈추게 되면, 많은 양의 혈액이 하체에 고여 있게 되어 현기증이 나거나 심하면 쓰러지기도 한다. 끝 마치기전에 적어도 호흡을 충분히 고르고 심박수가 100 이하로 떨어진 것을 확인한 다음 마친다.?이상적인 하루 운동 횟수는 아침과 저녁에 두 번 하는 것이 좋다.아침에 운동을 하면 밤에 자는 동안에 만들어진 지방을 잘 태워주므로 여분의 지방이 붙기 어렵게 된다. 밤에 운동을 하면 저녁에 섭취한 칼로리를 소비할 수 있다. 또한 운동을 하여, 어느 정도 신진대사를 높인 뒤에 잠자리에 들면 자는 동안에 인슐린이 저하되는 것을 막을 수 있다. 자는 동안에 인슐린이 저하되면, 인슐린이 지방을 만들어 내기 때문에 살이 찌고 만다.☞ 그러므로 많이 먹었다고 생각되는 날에는 30분 정도 걷고 잠자리에 드는 것이 좋다. 30분 정도 걸으면 신진 대사가 높아지는데, 신진 대사는 한번 높아지면 6시간은 지속되므로, 자는 동안에 지방이 붙기 어렵다.?운동에 의한 에너지 소비 자체가 반드시 큰 것은 아니다. 때로 적당한 운동이 식욕을 자극하여 섭취 에너지가 불어나 오히려 체중 증가를 초래해 버리는 경우도 적지 않다. 그러나 식이 요법만을 실시하고 운동 요법을 병행하지 않으면 다음과 같은 문제가 발생한다.(1) 제지방체중만 감소 (근육과 골 등의 체조직 감소)운동요법을 병행하지 않고서 감식만을 행하는 경우, 신체의 구성성분 중 먼저 빠지는 것은 수분이다. 그 후에 근육과 골 등의 체조직이 감소해 버린다. 결국 지방조직 자체는 빠지지 않고 제지방체중이 감소하기 때문에 체내에 지방이 차지하는 비율인 체지방율은 반대로 증가하는 결과를 초래한다.(2) 인슐린 감수성의 저하운동 요법을 병행하지 않은 채로 극단적인 식사 제한에 의한 감량만으로 인슐린 감수성이 향상되지 않을 뿐 아니라, 반대로 저하하는 것을 알 수 있다.☞그러한 점에서 식사요법과 운동 요법의 지도와 실시상황 체크는 반드시 병행하도록 한다.식 사 요 법(1)하루 세끼는 반드시 먹고 일정시간에 규칙적으로 먹으며 즐겁게 먹는다.여러 이유로 세끼 중 특히 아침을 거르는 사람들이 많다. 아침을 거르게 되면 점심 이전에 간식을 하거나 점심식사에 과식하기 쉽다. 또한 공복시간이 오랜 후에 먹으면 체내 에너지 흡수율이 높아지고 에너지가 체지방으로 축적되기 쉬운 상태가 된다. 아침에 시간이 없거나 식욕이 없거나 하여 식사를 하기 어려운 사람은 간단하게 우유나 유제품, 선식, 과일 등이라도 먹도록 하자.(2)식사섭취량은 80% 정도로 줄이되 여러 가지 식품을 골고루 먹는다.영양소들은 체내에서의 기능이 각각 다르므로 다양한 식품을 먹음으로써 영양소간의 균형을 이루어 과부족이 되지 않도록 한다.- 백미보다는 현미를, 쌀밥보다는 잡곡밥을 많이 먹는다.- 흰빵 보다는 통밀빵 이나 잡곡류가 들어간 빵을 먹는다.- 빵보다는 밥을 먹는다.- 지방은 총 섭취 칼로리의 20% 정도를 먹는다.- 비타민, 무기질, 섬유질이 많이 들어 있는 채소, 과일 및 해조류를 충분히 먹는다.- 일상 식사에서 부족 되기 쉬운 칼슘과 비타민B1이 많이 들어있는 우유나 유제품을 되도록이면 매일 먹는다.(3)식사는 천천히 한다.식사를 하여 혈당치가 올라가 뇌 내 시상하부의 포만중추가 활성화되어 섭식작용을 억제하려면 적어도 30분 정도가 지나야 하는데 빨리 식사를 하면 포만감을 느끼기까지 시간이 남아 과식하기 쉽다.그러므로 가장 좋은 방법은 한입에 적어도 20번 이상 씹어 먹거나 대화를 나누며 식사를 하는 것이고 그렇지 못하면 자기 나름대로의 식사요령을 만들어 실천한다.예를 들면 다음과 같은 방법들이 있다.- 밥이나 고기보다는 채소, 국과 같이 수분이 많고 칼로리가 낮은 것부터 먹는다.- 한입 먹을 때마다 수저를 내려놓거나 하여 잠깐씩 멈춘다.(4)살이 찌지 않는 식품을 선택하도록 한다.주로 탄수화물이나 지방이 들어있는 흰 밀가루제품, 흰 쌀 등의 정제가공식품, 튀긴 음식. 자장면이나 라면, 패스트푸드 등을 피한다.- 간식으로 고칼로리 식품인 과자류, 아이스크림, 탄산음료, 땅콩이나 아몬드 등의 견과류를 피하고 그 대신 오이, 당근과 같은 생 채소, 무가당요구르트, 저지방우유 등을 먹는다.

생활/환경| 2004.11.29| 5페이지| 1,000원| 조회(950)

운동, 다이어트, 건강, 식이요법, 유산소운동

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