*정* 스토어

*정*

개인

팔로워0 팔로우

소개

등록된 소개글이 없습니다.

전문분야 등록된 전문분야가 없습니다.

판매자 정보

학교정보

입력된 정보가 없습니다.

직장정보

입력된 정보가 없습니다.

자격증

입력된 정보가 없습니다.

판매지수

판매중 자료수

2개
전체 판매량

3개
최근 3개월 판매량

0개
자료후기 점수

-
자료문의 응답률

-

전체자료 2개

피로원인

피로 발생의 원인1. 피로의 정의? 연속 및 반복되는 정신적 ·육체적 작업에 수반해서 발생하는 심신기능(心身機能)의 저하 상태.? 근수축기전의 피로로 인해 주어진 과제에 대한 수행력이 감소된 상태? 원하는 근력을 생성하기 위해 자발적이면서 자각적인 노력에도 불구하고 근력발현의 실패 및 운동 수행의급성적 감소 상태? 작업능률이 저하되는 상태? 항상성(恒常性)의 혼란 상태높은 강도로 운동을 수행할 때 혈장 내에서 K+ 농도가 급격히 증가 ⇒ 정상상태를 유지하기 어려움.근막의 Na-K ATPase 조절기능이 한계에 달하여 세포 밖으로 유출된 K+에 의해서 근막이 탈분극 되어 근수축의혼란을 초래 ⇒ 과도한 수분 손실과 혈액량의 감소는 산소 섭취량의 감소, 체온조절 장애, 전해질 손실 등.운동 수행능력 급격히 저하.? 대뇌피질의 제지작용(制止作用) 상태1) 중추적인 피로(central fatigue) 발생 원인뇌에서부터 근육 내에서 액틴-마이오신(actin-myosin)십자형교(cross bridge) 형성에 이르기까지여러 과정으로 구성되는 수의적 근 수축 활동을 일으키는 명령체계 중 어느 한 과정에서라도 정상이 아닐 때피로 발생. 일련의 연계 과정의 실패에 의한 것.신경각성, 동기의 수준, 중추신경세포의 기능부전, 수의적 의지 등과 같은 중추적 및 심리적 요인에 의해 발생.운동으로 인해 증가된 유리지방산이 혈중 유리트립토판의 농도를 증가시켜 뇌로 유입되는 유리트립토판을 증가시킴→ 뇌에서의 세로토닌 합성 증가와 함께 중추피로 발생.? 프로락틴(prolactin)운동 시에 피로유발 시점에서 증가가 나타나기 때문에 운동 중 피로발생 시점과 밀접한 관계? 세로토닌(serotonin)뇌에서 심리적 피로, 감정, 의욕상태 등을 조절, 세로토닌의 합성은 전구체인 혈중 유리트립토판의 농도변화에의해 영향을 받으며 유리트립토판은 유산소 운동 중 에너지원으로 쓰여 지는 유리지방산에 의해 변화됨.? 도파민(dopamine)심리적 각성 수준을 조절, 중추피로 유발시점에서 감소 & 세로토닌 농도가 증가.뇌에서의 세로토닌 농도와 반비례 관계, 프로락틴 분비 억제 ⇒ 중추피로를 억제? 식욕부진 ? 졸음 ? 심리적 각성상태의 변화를 초래하게 되어 지속적인 운동수행을 어렵게 함.2) 말초적인 피로(peripheral fatigue) 발생 원인신경연접부와 근세포막에서의 흥분과정칼슘이 방출되는 활성 과정필라멘트가 활주하는 수축과정? 수소이온(H?)의 축적해당과정, 근수축 과정 및 생리적 항상성 등에 영향을 주어 근육의 퍼포먼스를 약화시킴? 암모니아(NH₃)의 축적젖산생성량 증가 ⇒ 글리코겐 소모 촉진 ⇒ pH 저하 ⇒ 피로 발생? ATP, PCr, 글리코겐 등의 대사물질이 고갈됨으로써 피로 발생? 글리코겐의 고갈 및 신경근 연접부에서의 신호전달 실패? 젖산(Lactate) 축적무산소성 해당 작용으로 ATP를 근육운동을 위해 공급할 때 다량으로 생성됨.일시적인 근피로 현상, pH의 감소, 근 수축작용의 저하, 세포의 산성도 증가, 효소의 활동 억제.글리코겐이 분해될 때 산소가 충분히 공급되면 완전 분해되면서 CO2, H2, O와 함께 많은 양의에너지를 방출 ⇒ 운동을 지속할 수 있으나 산소의 공급이 불충분할 때는 젖산이 생성되어 축적됨.2. 피로의 발생 부위신경 접합부(neuromuscular junction), 근세포막, 칼슘 분비기전,근 수축에 관여하는 필라멘트 등으로 구분.① 중추신경계(뇌와 척수)는 신경 자극을 생성② 신경근 연접은 운동신경으로부터 근섬유에 신경 자극을 전달③ 운동 신경이 신경 자극을 근섬유를 통해 자극④ 수축 기전 자체가 힘을 발생시킴⑤ 근육으로 전달⑥ 피로 누적피로와 관련된 생리학적 기전과 발생 가능 부위==============================================================피로부위제시되고 있는 기전1신경근 연접(a) 신경종말부에서의 아세틸콜린의 방출량 감소2수축기전(a) 근형질세망으로부터의 칼슘 방출량 감소와 젖산 축적에 의한 수소 이온농도증가. 이로 인한 칼슘과 트로포닌의 결합력 저하(b) ATP+PC의 저장량 감소. 1mole당 ATP분해에 의한 에너지 방출량 감소(c) 글리코겐 저장량의 감소(d) 산소 부족과 부적절한 혈류공급3중추신경계(a) 수축성 피로에 의한 국부적 혼란에 대한 정보는 뇌에 전달뇌 - 운동계에 수축억제 신호를 전달 ⇒ 근육에서의 작업률 감소.3. 피로의 증상1) 자각 증상피로의 증상에는 본인이 스스로가 느끼는 증상2) 타각 증상남이 보아서 피로한 상태임을 알 수 있는 증상3) 결과핏속에 노폐물인 젖산 증가, 혈당 감소, 소변 산도 5 이하로 감소⇒ 두통, 불면증, 부정맥, 변비, 설사 등.4. 피로의 회복 (역할 제시)1) 쿨링다운(Cooling down)운동 후 인체의 기능적 회복을 위한 가벼운 운동 등을 실시하는 과정. 가벼운 유산소성 운동에 해당.운동 후 완전한 정적휴식 보다는 동적인 휴식을 통한 적극적인 피로 회복 방법.? 효과현기증, 오심, 의식장애 등의 뇌빈혈과 같은 증상을 예방.운동 시 인체 내에 축적된 젖산 제거 촉진 ⇒ 회복 도움.2) 샤워와 목욕? 효과운동 시에 긴장했던 인체의 근육들을 이완시킴, 다른 여러 가지 방법보다 용이.? 방법운동 후 심박수를 비롯한 인체의 생리적인 기능이 안정 시 상태로 되돌아오면 샤워나 목욕을 하는 것이 바람직함.물의 온도는 미지근한 물이 적당.심신의 이완작용이 강한 목욕은 하루 스케줄의 마지막에 함.아침이나 낮의 운동 후 실시.3) 휴식? 효과휴식은 근육과 신경의 회복과정을 촉진.에너지를 생체 내에 축적하도록 도움.? 방법소극적 휴식 - 정신적으로나 육체적으로 안정하는 방법.적극적 휴식 - 체조 및 다른 운동을 가볍게 하는 방법.4) 영양피로 회복제와 그 특성==================================성분효과1비타민 B₁, B₂, C , E산화 환원 기각의 촉진2당류(설탕, 포도당, 과당)에너지원의 공급3식염발한에 의한 염분 보충4Ca(칼슘), Fe(철), 인산염(Phosphate salts)근육의 물질 대사 촉진

예체능| 2009.09.20| 4페이지| 1,000원| 조회(481)

100, 10, 피로의 원인, 10000원

미리보기

닫기
스킨스쿠버

스킨스쿠버1. 정의스킨스쿠버는 첨단 수중 장비를 이용하여 숨겨진 깊은 바다 속의 신비로움과 아름다움을 만끽할 수 있는 모험과 도전의 레포츠이다.마스크(물안경), 물갈퀴, 스노클(숨대롱) 등의 보조 장비와 스킨 장비 이외에 압축 공기 통과 자동 호흡 조절기(Aqua-Lung)등을 사용해서 해저 30M~40M까지 잠수할 수 있는 것을 스쿠버(Scuba)라고 한다.스킨스쿠버는 Skin diving(스킨다이빙)과 Scuba diving(스쿠버다이빙)의 복합어이다.먼저 Skin diving은 수면에서 수경/숨, 대롱/오리발 등의 장비를 사용하여 폐활량 한계 내에서 잠수하는 것을 뜻하며, Scuba diving은 Self Contained Underwater Breathing Apparatus의 머리글을 딴 것으로 수중 자가 호흡장치를 의미한다.즉, 수중에서 호흡할 수 있는 장비를 지니고 수중에서 활동을 하는 다이빙을 뜻한다. 이 두 다이빙을 합쳐서 우린 Skin Scuba Diving(스킨 스쿠버 다이빙)이라 한다.2. 역사우리가 쓰고 있는 호흡기(regulator)의 발명은 1943년 프랑스 해군 중령 출신의 해양학자 자크 이브 구스토와 엔진니어 에밀가냥이 공기통과 호흡 조절기 등을 고안해 처음으로 잠수에 이용함으로써 공기통을 메고 강이나 바다 속을 30~40분씩 유영하는 스쿠버 다이빙이 생겨났다. 두 사람은 1943년 파리교외의 마르누강에서 첫 작품을 테스트했고 자동 호흡 조절기는 결함이 있어 계량을 해야 했지만, 마침내 그 해 여름 완성품을 가지고 스쿠버 다이빙에 성공한다. 마침내 스쿠버 다이빙의 대중화의 첫 장이 열리게 된 것이다. 구스토는 자동 호흡 조절기를 브랜드화 했고 특허를 내어 부를 축적하게 된다. 이 경제적인 힘은 그가 스쿠버 다이빙 경력을 쌓아 가는데 기초적인 기폭제가 되었고 공동발명자 에밀가냥은 에어 리퀴드사가 설립한 아쿠아렁 회사의 북미주 지점장을 맡았는데 후에 U.S.Diver사가 되었다.에밀가냥이 일찍 설계했을 때는 싱글호스 호흡기도 고안했지만 설계만 하고 만들지는 않았다. 싱글호스 호흡기를 실제로 만든 사람은 미국의 E.R 크로스라는 사람이 1950년대 초기였다. 그는 주문생산으로 많지 않은 양의 호흡기를 생산했는데 오늘날 이것은 수집가들의 쉬한 상품으로 취급되어지고 있다. 그러다가 1953년 스코트 에이비에이션 회사가 풀페이스 마스크 (full face mask) 에 채택한 싱글호스 시스템을 개발했는데 제2단계를 마스크에 고정시킨 타입이다. 그러다 1959년 스포츠 웨이스사가 싱글호스호흡기를 내놓아 세계적으로 보급 된다. 이것이 호흡기를 사용하여 다이빙을 하게 되는 시작이 되었으며 지금 우리는 그들을 다이빙의 아버지라고 부르고 있다.우리나라에서는 1953년 주둔하고 있던 미 해군의 도움으로 한국 해군에UDT(Underwater Demolition Team)와 해난 구조대가 창설되면서부터 처음으로 우리나라에 스쿠버장비와 기술이 소개되었다. 그로부터 10여 년 동안은 해군현역 및 제대자, 그리고 일부 극소수의 민간인 동호인만이 스쿠버를 즐길 수 있었다.70년대부터는 스쿠버장비들이 급속도로 현대화되고 보다 안전하게 개량되었으며 후반에 들어서서 동호인 수도 급속히 늘어나 이제는 전 세계적으로 널리 보편화 된 레져 스포츠로써 그 자리를 굳히게 되었다.3. 특징스킨스쿠버는 장비를 이용한 과학적인 스포츠이며 부드럽고 유연한 활동이다.우리를 푸른 베일과 무중력의 세계로 인도 해주며, 수중환경의 화려함과 신비함은 최상의 황홀경을 맛보게 해준다. 평소 육상 생활을 하는 우리는 지금 받고 있는 대기압과 공기밀도, 중력에 익숙해져 있기에 우리는 이러한 기압, 밀도, 중력의 "변화"를 특별한 경우가 아니고서는 거의 체험할 수 없다.그런데 이런 체험을 확실하게 보장해 주는 것이 바로 스킨스쿠버다. 스쿠버는 예측불허의 상황이 일어나기 쉬운 곳이기에 사전에 반드시 철저한 교육을 받아야 한다.스쿠버는 말처럼 어려운 레져만은 아니며, 물속 세계 체험이라는 재미에 앞서 운동으로써의 장점도 많으며 특히, 전신에 가해지는 높은 수압은 심폐 기능이 강하게 한다. 스쿠버 장비는 물속에서 무게를 거의 느끼지 않도록 부력이 조절 되고 다이버가 편안함을 느끼도록 디자인되어 있다. 다이버는 장비를 이용하여 부드럽고 유연하게 수중공간을 유영 할 수 있고, 호흡기를 통하여 편안하게 숨을 쉴 수 있다.수영에 자신이 없어도 일단 오리발을 착용하면, 물에 뜨게 되므로 안전 수칙만 충실히 지키면 남녀노소 누구나 쉽게 배울 수 있는 장점이 있다. 또한, 바다 속의 신비를 캐는 매력 외에도 담력을 키워줄 뿐만 아니라 심폐기능을 강화시켜주고 지구력을 향상시키며 수압에 의한 지압, 전신 마사지의 효과를 주므로 최근 젊은 층과 여성들의 관심이 더욱 높아지고 있다.그 밖에 수중촬영, 수중동굴탐험, 수중 생태계관찰 등 교육적인 효과도 있는 다 경험 레포츠다. 스쿠버는 목적에 따라 여러 가지 활동으로 응용할 수 있다. 특별한 목적 없이도 해저를 산책하면서 살아있는 바다를 만날 수 있고, 바다 속의 경험을 보다 생생하고 오래도록 기억하기 위해 수중 사진촬영과 비디오 촬영도 할 수 있다. 뿐만 아니라 물고기들을 하나하나 관찰하고 이름을 외우는 것도 재미있을 것이며최근에는 자연보호 활동에 참여하는 일도 늘어나고 있고 수중 오리엔티어링, 야간 잠수, 겨울철에 얼음을 깨고 즐기는 얼음 잠수 등 다양하게 즐길 수 있다.4. 장비? 마스크(Mask)물속에서 눈을 뜨면 물체가 흐리게 보인다. 물속에서 물체를 선명하게 보기 위해서는 눈 앞에 공기 공간이 필요하기 때문이다.? 스노클(Snorkel)머리를 들지 않고 호흡할 수 있도록 하여 수면에 오래 떠 있을 수 있으며, 스쿠버 다이빙에서 수면으로 먼 거리를 이동할 때 탱크의 공기를 사용하지 않고 스노클로 호흡하면서 이동할 수 있으므로 탱크의 공기를 절약할 수 있다.? 오리발(Fins)추진력을 증가시켜서 수영에 미숙한 사람이라도 쉽게 수영할 수 있도록 해준다.? 잠수복(Diving Suit)물속에서는 체온의 손실이 빠르게 진행되므로 잠수복을 착용하여 체온 손실을 최대한 방지해야 하며, 바위 지역의 패류, 수중생물의가시나 촉수 등에 상처를 입을 수 있으므로 이를 방지하기 위해서는 반드시 착용해야 한다.? 다이빙 나이프(Diving Knife)수중에서 간단한 작업을 하거나 수초, 밧줄, 그물 등에 엉켰을 때 절단하기 위해 사용 한다.? 웨이트 벨트(Weight Belt)인체는 거의 중성부력을 띠고 있지만 잠수복이나 부력조절기 등은 양성부력을 띠고 있다. 따라서 이런 장비들을 사용하게 되면 다이버는 양성부력을 갖게 되는데, 이런 양성부력을 상쇄시켜서 중성부력을 만들기 위해 웨이트 벨트를 착용한다. 스쿠버 다이빙을 할 경우에는 다이빙을 끝마칠 무렵 탱크 내부의 공기가 소모되어 약간 양 부력을 간제되므로 처음 다이빙을 시작할 때는 약간 음성부력을 띠도록 웨이트 벨트를 조절하는 것이 좋다.? 장비가방(Gear Bag)장비를 운반하거나 단기간 보관하기 위해 사용된다.? 부력조절기BC 또는 BCD 라고 부르며 이 부력 조절기가 개발되기 전에는 핀킥(오리발차기)에만 의지하여 수면에 떠있어야 했으며 수중 유영 시에도 핀 킥으로만 부력의 조절이나 상승을 할 수 있었다. 하지만 지금은 다이빙 전후에 우리 몸을 수면에서 편히 떠있을 수 있도록 부력조절기를 이용하고 다이빙시나 상승 하강 시에도 이 부력조절기를 이용하여 힘들지 않고 편안하게 다이빙을 할 수 있게 되었다.? 호흡기 및 게이지수중에서 고압으로 충전된 탱크 안의 공기를 우리가 호흡할 수 있도록 저압으로 바꿔 주는 역할을 하는 장비이며 게이지는 탱크 속의 잔량이나 수심 등을 체크할 수 있도록 고안된 장비이다.? 공기탱크일반적으로 호흡하는 지상의 공기를 고압 콤프레셔로 압축시켜 담아놓은 용기를 말한다. 옛날에는 두 개를 연결하여 더블 탱크식으로 사용하였지만 오늘날에는 일반적으로 하나씩만 사용하고 있다.? 기타 장비보조 호흡기(옥토퍼스), 비상용 보조 호흡장비, 다이빙나이프, 얼러트(신호용 호각), 다이빙 소시지(선박 신호용)등이 있으며 강사의 조언에 따라 구비해 다니는 것이 좋다.? 장비관리사용 후에 깨끗한 수돗물 등으로 헹구거나 담근다. 고무 제품은 햇빛이나 열에 오래 노출되면 재질이 손상될 수도 있다. 잠수복은 장시간 눌리거나 접혀 있으며 복원되지 않으므로 주의한다. 모든 장비는 장기간 보관하기 전에 완전히 건조시켜야 한다. 회전 숫자판 등에 윤활유를 주입하되 석유제, 윤활유를 사용하면 플라스틱 제품이 손상될 수 있다. 부력조절기는 내부까지 수돗물을 넣어 헹구어 내며 약간의 공기를 넣어서 보관한다. 호흡기를 공기탱크에서 분리한 다음에 헹구거나 물에 담글 때는 퍼지버튼을 누르지 않는다. 모든 장비에는 이름을 쓰거나 표식을 하여 다른 사람의 장비와 구분할 수 있도록 한다.

예체능| 2009.09.20| 5페이지| 1,000원| 조회(369)

스쿠버 다이빙, 스쿠버, 구스토

미리보기

닫기