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6주간 수영 지도 프로그램 계획표 평가A좋아요

프로그램명 : 수영- 목차 -지도목적지도목표프로그램 수행시 지도자의 유의사항프로그램기간대상 및 인원장소단계별 지도계획세부지도계획평가1. 프로그램명 < 수 영 : 자유형과 배영 >2. 지도목적-수영을 통해 육체적.정신적 피로를 회복.-체계적인 신체단련을 통한 건강증진.-물에대한 공포심해소와 적응력 배양, 자신감 부여.-3면이 바다인 우리나라 특성상 피서철 어린이 익사사고를 줄이는데 기 여.-신체 활동 및 오락적인 기회를 제공함으로써 건전한 여가생활.-수상인구 저변확대.3. 지도목표-물에 친숙해짐으로써 물에 대한 공포심을 없애주고, 수영을 즐길 수 있도 록 한다.-심폐지구력을 높여주는데 도움을 준다.-전신을 고르게 발달시켜 주면서 전신지구력, 근력, 유연성을 길러준다.-영법과 입수의 기초적 기능을 익히고 보다 오랜시간 동안 헤엄칠 수 있 도록 한다.-자신간, 협동심, 인내심, 지구력 등을 길러준다.-자기의 능력을 알고, 목표달성을 위해 협력하여 계획적으로 연습한다.-수영의 사고방지와 안전에 주의하는 태도를 익히게 한다.4. 피로그램 수행시 지도자의 유의사항-가장 우선적으로 안전에 유의한다.-입수전 꼭 준비운동을 철저히 한다.-초급자일때 경험에 의해 개인간 능력차가 현저하게 나타난다.-초보자의 물에 대한 공포감이 최소화될 수 있도록 하고, 무시하지 않도록 주의한다.-초보자는 경쟁을 의식하기 시작할 때이므로 지도의 전개에 지장이 없도 록 배려한 다.-그날그날의 회원들의 출석과 건강상태를 체크하여 적절한 어드바이스를 통해 활동 에 적극적으로 참가하도록 한다.-자신감 배양을 위해 칭찬을 아끼지 않아야 한다.5. 프로그램 기간< 6주간 주3회 실시(월, 수, 금) ·1일 1시간 지도(4시~5시) >6. 대상 및 인원대상 : (10~16세) 초급자인원 : 8명7. 장소8. 단계별 지도계획 (6주 프로그램)@7월지도계획 : 물에 적응하기, 자유형.*첫째주 : 준비운동, 정리운동, 물에 적응하기.*둘째주 : 자유형 킥, 앉아서 차기, 엎드려 차기, 킥판 잡고 차기, 킥판 없이 차 기 등.*셋째주 : 자유형 킥, 자유형 풀(full), 킥판 잡고~킥판없이 풀(full) 동작.*넷째주 : 자유형 콤비네이션(combination)@8월지도계획 : 자유형, 배영첫째주 : 자유형 풀(full)동작 교정, 배영 킥, 킥판잡고 차기, 킥판없이차기 등둘째주 : 자유형 콤비네이션(combination), 배영킥, 배영 풀(full)동작 및 콤비네이션(combination)월주중점 지도 내용71첫째, 충분히 몸을 풀어주지않으면 몸에 무리가 쉽게 올수도 있기 때문에 몬 전체가 유연해질수 있도록 준비운동을 철저히 해준다.둘째, 물에 적응시키는데 중점을 두고서 지도한다.셋째, 호흡을 가르칠 때는 머리가 너무 젖혀진다거나 고개를 돌리지 안ㄹ고 머리를 든다거나 이런 점에 유의하여 지도 한다.넷째, 정리운동도 준비운동 못지않게 중요하기에 중요성을 인식 시켜주도록 한다.다섯째, 지도자에 대한 신뢰감을 가질수 있게 자기소개를 한다.72첫째, 자유형 킥을 할때는 대퇴를 이용하여 킥을 하도록 하고, 무릎을 펴지게 한다고 해서 뻣뻣하게 차지 않도록 유의 시킨다.둘째, 킥은 물을 누르는 힘과 오리는 힘이 동일해야 한다. 발목은 항상 펴주고, 다리가 벌어지지 않게 주의하여 가르친다.셋째, 킥판을 이용하여 찰 때는 어깨와 팔에 힘이 들어가 킥판을 누르거나 상체에 들어간 힘 때문에 몸의 균형이 깨지게 되고, 하체가 가라않게 되어 킥이 이루어지지 않는데 이런 경우들을 주의하여 지도한다.넷째, 킥을 하면서 호흡이 원활하게 이루어지도록 지도한다.73첫째, 지상에서 풀 동작을 가르칠때 호흡하는 과정에서 어깨를 밀어주는 동작도 가르친다. 어깨를 밀면서 호흡을 하면 고개가 돌아가는게 훨씬 더 수월하다는걸 느낄 수 있게 해준다.둘째, 벽 잡고 할 때는 물속 동작에 손가락이 벌어지지 않도록 주의 시킨다.셋째, 킥판을 잡고 풀 동작 중 호흡할 때 너무 젖혀져서 뒤집어지지 않게 주의시킨다. 풀 동작에 신경을 써도 킥이 멈추지안게 일정하게 차도록 지도한다.넷째, 킥판 없이 할 때는 몸에 균형이 깨지지 않게 잡아주면서 급한 마음에 동작을 너무 빨리 하지 않도록 잡아준다.74첫째, 이번주는 지금까지 배운 자유형 동작을 복습하는 단계로 지도자가 교정할 부분을 교정해 주는 단계이기도하다.둘째, 콤비네이션을 할때에는 빨리가려는 마음에 급하게 하여 몸의 균형과 박자가 흐트러지지 않도록 지도한다.셋째, 못 따라 오는 자를 따로 교정해 주도록 한다.85첫째, 어깨를 밀때 손이 일직선으로 가야지 옆쪽으로 휜다거나 삐뚤어지지 않도록 지도한다.둘째, 누워서 뜨기를 할때 겁먹지 않도록 잘 지도한다.셋째, 배영 킥을 할 때에는 무릎을 너무 구부리지도 펴지도 않도록 주의시긴다. 허벅지를 이용해서 차도록 지도한다.넷째, 배영도 규칙적으로 호흡하도록 지도한다.86첫째, 배영풀 동작에서 입수과정에서 어깨라인을 중심으로 안쪽으로 입수하거나 너무 바깥쪽으로 입수하지않도록 주의하여 가르친다.둘째, 풀을 하면서 킥이 멈주지 않도록 가라않지 않도록 주의시키고 풀동작 중 입수 할때 새끼손가락부터 들어가도록 지도한다.셋째, 이번주는 지금까지 배운 자유형 동작을 복습하는 단계로 지도자가 교정할 부분을 교정해 주는 단계이기도하다.넷째, 콤비네이션을 할때에는 빨리가려는 마음에 급하게 하여 몸의 균형과 박자가 흐트러지지 않도록 지도한다.다섯째, 못 따라 오는 자를 따로 교정해 주도록 한다.9. 세부지도계획주요일지도사항1월준비운동과 지도과정 설명 및 입수하기와 정리운동수물에 적응하기와 몸 띄우기 그리고 일어서기금몸 띄워서 나아가기와 킥판 사용법2월자유형 킥= 앉아서 차기, 엎드려서 차기수자유형 킥= 벽잡고 차기와 호흡하면서 차기금자유형 킥= 킥판 잡고 차기와 킥판 없이 차기3월자유형 킥 연습, 자유형 풀 동작 지상에서 익히기수자유형 킥 연습, 풀 동작 벽 잡고 연습, 킥판 잡고 연습금자유형 킥 연습, 풀 동작 킥판 없이 연습4월자유형 킥 연습, 자유형 풀 연습, 자유형 콤비네이션수자유형 킥 연습, 자유형 풀 연습, 자유형 콤비네이션금자유형 킥 연습, 자유형 풀 연습, 자유형 콤비네이션5월자유형 풀 교정하기, 드릴수자유형 교정 받은 동작으로 킥,풀,콤비네이션금자유형 교정 받은 동작으로 킥,풀,콤비네이션, 배영 킥 앉아서 차기누워서 뜨기, 킥판 잡고 차기, 킥판 없이 차기6월자유형 연습, 배영 킥, 배영 풀 동작 익히기수자유형 연습, 배영 풀 동작 연습금자유형 연습, 배영 콤비네이션주시간지도내용세부지도내용110-인사-인원파악-보조기구 준비-회원들의 인원파악을 한다.-수업에 필요한 보조기구를 미리 준비해 둔다.30-준비운동 방법-지도과정설명-입수 방법-물에 적응하기-몸띄우기-일어서기-나아가기-킥판 사용방법-정리운동과 방법-첫주에는 준비운동을 익히는 과 정으로 20가지 정도의 준비운동 을 하나하나 확실한 동작으로 알려주며 같이 한다.-회원들에게 앞으로의 지도과정에 대해 간단히 설명한다.-입수 방법 설명.-25m 풀을 수중보행-서로 손을 잡고, 물속에서 앉았 다 일서서기, 물속에서 눈 뜨고 5초 세기, 벽잡고 전후.좌우 호 흡 하기-해파리 뜨기와 서는 방법-쪼그려뜨기와 새우뜨기-옆드려 뜨기와 서는 방법-누워 뜨기와 서는 방법-누워서 sculling 하기-떠나아가기/바닥차고 나가기-벽차고 나가기-킥판 잡는 방법-첫 주에는 준비운동과 마찬가지 로 정리운동도 익히는 과정이므 로 스트레칭 중심의 동작을 하 나하나 알려주며지도10-지도자 소개-각자 회원들 소개-기구정리-첮 대면이기에 간단히 지도자와 회원들은 자기 소개를 한다.-준비했던 보조기구 정리한다.210-인사-인원파악-보조기구 준비-준비운동-회원들의 인원파악을 한다.-수업에 필요한 보조기그를미리 준비해 둔다.-준비운동을 철저히 한다.30-자유형 킥-앉아서 차기-엎드려차기-벽 잡고 차기-음~파 호흡하며 차기-킥판 잡고 차기*수면 킥(물 위에서 차기)*잠수 킥(물속에서 차기)-킥판 없이 차기10-인사-인원파악-보조기구 정리-정리운동-취약점 지적-회원들의 인원파악을 한다.-사용한 보조기구를 정리한다.-정리운동을 충분히 한다.-지도자는 그날 회원들의 취약점 을 지적해주면서 끝낸다.310-인사-인원파악-보조기구 준비-준비운동-회원들의 인원파악을 한다.-수업에 필요한 보조기그를미리 준비해 둔다.-준비운동을 철저히 한다.30-자유형 킥-자유형 풀-자유형 킥-지상에서 풀 동작 익히기-풀 동작에서 호흡 타이밍 맞추 기-물 속에서 벽잡고 풀동작하기-킥판 잡고 풀 동작하기@익숙에지면 좌우호흡하기*25m는 왼쪽호흡*25m는 오른쪽호흡-킥판 없이 풀 동작하기@처음에는 지도자가 잡아줌@익숙해지면 좌우호흡하기*25m는 왼쪽호흡*25m는 오른쪽 호흡10-인사

예체능| 2007.11.24| 9페이지| 1,000원| 조회(2,786)

수영, 지도, 자유형, 배영, 콤비네이션

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