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운동이 생리학적으로 필요한 이유

목 차1. 건강의 정의1) 신체적 건강2) 정신적 건강3) 사회적 건강2. 운동의 분류1) 유산소운동2) 무산소운동3. 운동이 인체에 미치는 영향1) 심폐기능에 미치는 효과2) 근육계에 미치는 효과3) 성인병에 미치는 효과4) 운동의 심리적 효과4. 운동부족과 운동부족병1. 건강의 정의건강은 사람이 생활하기 위한 기본조건이다. 단순히 장수하는 것 뿐만 아니라, 충실한 인생을 즐기기 위해서는 건강하지 않으면 안 되는 것이다. 사람은 건강하게 생활하고 있을 때에는 대체로 건강의 고마움을 자각하지 못하지만, 병에 걸리거나 몸이 약해지거나 하면 비로소 그 중요성을 인식하게 된다.몸의 구조나 기능에 장애가 생기면, 병이라는 변화가 발생한다. 그 결과, 여러 가지 증상이 나타남으로써 의욕이 저하하고, 일상생활에도 지장이 생긴다. 병은 그 개인의 불행일 뿐만 아니라, 사회적으로 큰 손실이다. 병은 여러 가지 원인에 의해 발생하는데, 건강하지 못한 생활은 병의 발생을 촉진하는 중요한 조건이다. 특히, 한참 일할 나이의 연령층을 위협하는 「성인병」은 현대병 ? 습관병 등으로 불리는 것과 같이 불규칙하고 스트레스가 많은 생활습관의 누적에 의해 발생한다. 복잡한 사회생활을 보내지 않으면 안 되는 현대인은 건강의 의의를 이해하고, 건강에 관한 바른 지식을 갖추고, 그것을 실행하는 것이 무엇보다 중요하다.건강은 매우 단순하게 표현하면, “병이 아닌 상태”라고 할 수 있다. 그러나, 진정한 건강이라는 개념은 단순히 “병이 아니다”라고 하는 소극적인 것이 아니라, 더욱 적극적인 표현으로 정의되어야 한다.건강에 관해 정의할 때에는, 세계보건기구(World Health Organization : WHO)의 제창이 자주 인용된다. 즉, 1964년에 WHO의 세계보건회의에서 채택된 보건대헌장 제1장에서 건강에 대해 다음과 같이 정의하고 있다. “Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely 인간의 발육 ? 발달 과정 혹은 지리적 ? 문화적 환경과의 관계에 있어서 어느 표준적인 생활 모델을 상정하고, 거기서 건강을 생각하는 쪽이 현실적이며, 구체적인 판단의 목표가 된다.이와같은 생각에서 신체적인 건강, 정신적인 건강, 사회적인 건강에 대하여 다음과 같이 정의하고 있다.1) 신체적 건강어느 지역에서 특정 연령 집단의 생활을 상정하고 그들의 활동에 주목하여, 신체적 ? 혀애적 및 기능적 측면에서 충분히 환수할 수 있는 상태인가를 판단한다. 이러한 판단에 기초하여 충분히 완수할 수 있는 상태로 신체적 건강을 확인할 수 있다. 이 때 생활 및 활동을 규정하는것은, 예를 들면 아동에게는 아동의 생활과 활동이 있는데, 이는 당연히 어른 및 고령자와는 다른 것이다. 그러므로 이것들을 같은 기준으로 판단하는 것은 의미가 없는 것인데, 그 이유는 한 동질 집단에서의 판단이 필요하기 때문이다.또 형태적 측면에 대해서는 성장과 노화라는 과정(연령)을 축으로 한 생각과 기능적 측면에 대해서는 적응제어계 기능에서 신체적 상태를 판단할 수가 있다.이러한 관점에서 건강의 정도를 관찰하는 거이 각종 신체검사 및 건강진단이며, 여기에는 체력 테스트 등도 포함해서 생각할 수 있다.2) 정신적 건강인간이 사회적으로 존재하는 이상, 거기에서의 가치대계가 이때의 기준이 된다. 이 가치대계는 본래 거기서 생활하는 사람들에 의해 만들어지는 것이나, 현실은 탄생한 시점에서 입각한 가치대계 중에 넣게 되고, 그것이 기준이 되는 것이 일반적이다.그러므로 인간은 자기 스스로가 선택한 가치를 가지며, 이성적인 판단 하에서 스스로의 행위를 통제하고 풍부한 감정 중에서 자기를 평가할 수 잇는 조건을 충족시키고 있다면 그것이 개인적인 차원에서 건강한 것이다.이와 같이 사회에서 얻은 가치규범을 기준으로 하여 정신적인 건강을 판단할 수가 있다.3) 사회적 건강인간의 생활에 있어서는 사람과 사람의 관계(사회관계)를 무시할 수 없는 것이며, 따라서 이 사회관계에서 생활이 성립된다고 볼 수 있다. 그러므로, 거동이 바ㅗ 유산소 운동이다. 유산소 운동은 운동에 필요한 에너지를 산소를 이용하여 생성하는 지구성 운동으로 주로 지방을 연료로 쓰고, 무한대의 에너지를 만들 수 있으며, 피로 물질이 축적되지 않는 장점이 있다.유산소 운동은 원할한 산소 공급이 요구되기 때문에 5분 이상 지속 할 수 있는 운동 강도이어야 하며 전신 운동이어야 한다. 특히 유산소 운동은 건강 관련 체력 요소인 심폐 지구력, 비만, 근지구력, 유연성 등과 관계가 깊기 때문에 건강 증진 운동의 형태로 장려된다. 유산소 운동의 특성은 다음과 같다.① 정상상태(steady state) 운동이다. 운동 중 호흡순환기능이 일정 수준을 유지하며, 산소의 공급과 수요가 균형을 이루고, 체내의 제 조건이 안정된 상태에 있기 때무에 운동 중 사고의 위험과 피로의 누적이 적다.② 유산소 능력을 향상시킨다. 운동 중 산소섭취능력과 산소이용효율이 높아지고, 특히 건강관련 체력요소인 호흡순환기능을 향상시킨다.③ 허혈성 심질환에 효과적이다. 심근이 발달하고 모세혈관이 증식되어 심근에 대한 산소공급이 높아져 심근허혈을 방지한다.④ 심혈관계에 무리가 없다. 심박수가 증가하는 비율에 비하여 수축기 혈압의 상승이 작고 심장기능을 향상시킨다.⑤ 체중관리에 효과적이다. 지방에 의한 에너지 의존도가 높으므로 체중조절에 효과적이다.⑥ 안전성이 높다. 심장에 부담이 적고 혈중젖산 및 카테콜라민의 증가가 적으며 비교적 운동 중 상해의 위험이 적다.2) 무산소 운동은 운동에 필요한 에너지를 산소의 도움 없이 생성하는 빠른 운동으로써 피로 물질인 젖산이 축적되는 단점이 있고, 유산소 운동에 비하여 건강 관련 체력 요인과의 관계도 작지만 나름대로 장점이 있으므로 건강을 유지하기 위해 보강 운동으로 실시하여 그 장점을 취하는 것이 좋다. 무산소 운동의 특성은 다음과 같다.① 무산소 능력을 향상시킨다. 무산소성 에너지를 발생시키는 능력이 향상되어 단시간에 폭발적인 다량의 에너지를 이용할 수 있다.② 젖산 내성이 높아진다. 높은 젖산농도에 대해 견딜 출량이 증가하는 현상이 일반화되어 있는데 이를 스포츠 심장이라 한다.규칙적인 운동으로 1회 박출량이 커지면 심한 활동 중에도 심박수의 큰 증가 없이 활동 근육에 혈액을 충분히 공급할 수 있으므로 심장의 부담을 줄이고 건강을 유지할 수 있게 된다. 심박출량이 증가하여 안정시 심박수가 1분에 10회 감소하면 하루에 14,400회의 심박수를 단축시키게 된다.③ 산소 섭취능력이 향상된다인체가 움직이려면 자동차에 기름이 필요하듯이 에너지가 요구된다. 다행히 인체는 자체적으로 에너지를 생성할 수 있는 능력을 갖고 있다. 그러나 많은 에너지를 지속적으로 생성하기 위하여는 공기 중에 산소를 활동 근육에 끊임없이 공급하여야 한다. 일상 생활 중에는 에너지의 소모가 적기 때문에 적은 양의 산소 공급으로도 충분하지만 운동 중에는 에너지 요구량이 증가함에 따라 많은 양의 산소공급이 신속하게 이루어져야 한다. 따라서 산소섭취량이 큼은 많은 에너지를 만들 수 있고, 이는 장시간의 운동을 수행할 수 있음을 의미하기 때문이다. 일반적으로 산소섭취량이라 한다. 최대 산소섭취량은 일반 성인이 30~40ml, 60대는 30ml정도, 운동 선수는50~60ml, 황영조 선수는 80ml에 달한다. 마라톤 선수가 빠른 속도로 전 코스를 완주할 수 있는 것도 최대산소섭취량이 크기 때문이다.산소 섭취 능력이 우수한 것은 혈관이 잘 발달하고, 혈액의 산소 운반 능력이 우수하고, 근육에서의 산소 추출 능력 및 폐포의 가스 교환 능력이 좋음을 의미한다. 이는 순환기 질환의 위험이 그만큼 감소함을 뜻한다. 산소 섭취 능력은 후천적으로 즉, 운동으로 산소 섭취에 동원되는 조직을 활성화시킴으로써 가능하다.2) 근육계에 미치는 효과① 근력과 지구력이 증진된다규칙적인 운동을 하면 운동시 동원된 근육이 발달하게 된다. 근력은 근면적에 비례한다. 따라서 근육이 잘 발달된 사람은 그렇지 못한 사람보다 근력 발휘량이 크다. 근육의 발달은 반복적인 근수축에 의한 적응현상으로 근섬유의 크기가 커지는 근비대현상으로 가능하다. 운동막히거나 터지는 치명적 질환이다. 지질 중에는 콜레스테롤이 가장 큰 발병 원인으로 알려져 있으며, 특히 콜레스테롤 중 저밀도 지단백은 혈관에 축적되어 동맥경화증을 일으키는 주범이다. 다행히 고밀도 지단백이 막힌 혈관을 청소해 주고 있어 심장 및 뇌혈관 질환의 발병을 막고 있다. 따라서 우리 몸에 고밀도 지단백이 많을수록 순환기 질환의 위험이 감소하게 되는 것이다.일반적으로 혈액 중에 총콜레스테롤과 고밀도 지단백의 비율로 순환기 질환의 위험성을 예측한다. 이를테면 총콜레스테롤/고밀도 지단백의 수치가 낮을수록 순환기 질환의 발병 위험이 적다고 평가한다. 반대로 총콜레스테롤/고밀도 지단백의 수치가 높아 5.0 이상이 되면 순환기 질환의 발병 위험이 크게 된다. 총콜레스테롤/고밀도 지단백의 정상 범위는 3.5 이하이며, 고밀도 지단백은 외부 투입에 의해 증가되지 않고 오직 운동의 효과로 그 농도가 증가된다.③ 비만을 예방하고 처치한다비만이란 우리 몸에 지방이 과잉 축적된 상태를 말하며 비만 자체로서의 문제뿐만 아니라 이른바 비반의 X-증후군인 고혈압, 당뇨병, 동맥경화증 등의 합병증을 유발시키므로 주의하여야 한다. 흔히 허리띠가 길어지면 수명이 단축된다는 것은 이를 함축적으로 의미하는 말이다.비만은 섭취한 칼로리량보다 소비한 칼로리가 적을 경우 체내에 여분의 지방이 축적되는 것이 주요 원인이다. 소비 칼로리가 적다는 것은 절대 활동량이 부족함을 뜻한다.운동은 소비 칼로리를 증대시켜 우리 몸에 지방 축적을 예방한다. 또한 전시에 근육을 발달시켜 기초 대사량을 증진시킨다. 근육은 활동의 원동력이 될 뿐만 아니라 적극적으로 칼로리를 소비시키는 곳이다. 따라서 근육이 잘 발달된 사람은 똑같은 양의 음식을 섭취하여도 효율적으로 소모 시킬 수 있다.흔히 비만한 사람은 적은 양의 식사를 하여도 살이 찐다고 말한다. 비만한 사람은 몸에 지방이 근육에 비하여 사대적으로 많기 때문에 섭취 칼로리 소모에 비효율적이다. 현대인의 건강 관리는 체중 관리로부터 시작되어야 한다. 체중 관리는 때,

예체능| 2007.12.13| 9페이지| 1,500원| 조회(450)

운동, 운동생리, 생리학, 운동생리학, 이유

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평생체육의 의의 및 지역사회체육활동의 활성화 방안 평가A+최고예요

◎목 차◎1. 평생체육의 개념2. 평생체육의 필요성3. 지역사회체육의 활성화 방안1 스포츠 시설의 정비·네트워크화와 이용·촉진2 지역사회체육 지도자 및 클럽 육성3 지역사회체육 활동의 점검과 건강상태 점검4 지역사회체육 추진체제의 정비4. 참고문헌1. 평생체육의 개념평생체육이라는 말은 1966년 미국체육학회에 의해서 처음으로 사용되기 시작하였다. 평생체육은 도시화·산업화로 인하여 인간의 여가시간이 증가함에 따라 만연하고 있는 범죄·도박·약물복용과 같은 부정적·퇴폐 향락적인 사회병리 현상을 예방하고 인간의 건전한 삶을 추구하기 위해 청소년기에 이를 준비하는 여가교육의 한 형태로 대두되었다. 즉, 평생체육은 청소년기에 스포츠의 가치를 체험시키고, 이를 토대로 각 생애주기별 연령단계에 적합한 스포츠 활동에 참가하여 즐김으로써 개인의 건강증진, 스트레스 해소, 건전한 여가생활의 영위뿐만 아니라, 사회발전의 원동력을 제공하려는 목적으로 전개되었다.평생체육은 학교의 체육교육을 통하여 평생 동안 체육활동에 참여할 수 있도록 체육의 필요성·흥미 등과 같은 신체활동욕구에 대해 기초철학을 제공함과 동시에 기초운동기능학습을 목적으로 태동되었다. 그러나, 최근에는 사회체육 측면에서 청소년기뿐만 아니라 인간의 각 발달단계에 맞는 체육프로그램의 제공 및 교육, 그리고 실시에 이르기까지 전 생애에 걸친 학습 및 참가에 주안점을 두고 있다.따라서, 평생체육은 사회체육과 유사한 개념으로서 전 생애를 통하여 참가하는 신체 활동, 다시 말해 평생을 통하여 지속적으로 이루어지는 체육활동이라고 할 수 있다. 즉, 평생체육은 생리적으로 체력이 증진되고 발육·발달이 왕성한 청소년기뿐만 아니라, 학교 체육교육에서 학습한 내용을 성인기를 포함하여 노인기에 이르기까지 전 생애에 걸쳐 활용한다는 점에서 사회체육과 유사한 의미를 지니고 있다.한편, 평생체육은 개인적으로 전 생애에 걸쳐 중단 없이 참가하는 스포츠의 형태를 의미하며, 사회적으로는 사람들이 일생 동안의 생애 각 국면 또는 생활 각 분야에서 필요로 할 때 언제, 어디서나 실행할 수 있는 다양한 스포츠 프로그램의 제공, 그리고 이를 위한 체육환경을 정비하는 노력이라고 할 수 있다.결국, 평생체육은 고도의 운동기능을 습득한 사람을 대상으로 하는 엘리트체육이 아니라, 모든 참가자를 위한 대중체육에 중점을 두고 조직적인 체육활동보다는 신체활동에 대한 건전한 실천습관을 형성시키고, 생애 각 단계에 적합한 유형 및 강도를 가진 신체활동을 통해 건강증진, 자기만족, 사회적응 등을 실현하는 체육활동이다.2. 평생체육의 필요성오늘날 인간의 생활은 과학 및 기술의 혁신과 고도의 경제성장에 따른 편리함 등으로 신체활동의 감소로 인한 운동부족현상은 건강과 체력을 약화시키고 있으며, 자연파괴와 각종 공해 등도 인간의 생명 자체를 위협하고 있는 실정이다.이러한 현실에 처해 있는 현대인은 유아기를 비롯하여 청소년기, 중·장년기, 노년기, 그리고 모든 직장·가정 등의 일상생활에서 적절한 신체운동을 평생을 통하여 실시함으로써 건강과 체력의 유지증진에 힘쓰지 않으면 안 되게 되었다.평생체육은 활동자가 전생애를 통하여 참가하는 체육활동이다. 과거의 체육은 인생의 주기에서 신체적으로나 정신적으로 발육·발달이 가장 왕성한 청소년기에 집중적으로 행해졌으나, 오늘날의 평생체육은 생활인의 체육활동이기 때문에 청소년은 물론 성인이나 노인에 이르기까지 평생 동안 이어지는 체육활동이다.그러면 현대인에게 평생체육이 필요한 이유는 무엇인가? 이에 대해서는 여러 측면에서의 접근이 가능하겠으나, 대체로 다음과 같은 이유로써 설명할 수 있다.첫째, 문화인류학적 관점에서 보면, 여가의 증대로 생활양식이 변화함으로써 여가의 활용수단에 대한 필요성이 급격히 증가하고 있다. 여가란 일로부터 해방된, 일하지 않는 자유시간이라는 종래의 소극적 해석에서 탈피하여, 오늘날에는 오히려 인간이 생존을 걸고 주체적으로 이에 대처하여야만 할 실존적인 시간으로 부각되고 있다. 현대산업사회에서의 여가는 중대한 사회문제로 등장하고 있다. 과거에는 의·식·주가 생활의 주된 관심의 대상이 되어 왔으나, 앞으로는 여가시간의 활용이 인류생활의 기본문제로 제기될 것이다. 그리하여 여가 대신 휴가라는 새로운 용어를 사용할 것이 제안되고 있다. 사회교육은 인간의 자유시간을 건설적·교육적으로 선용하는 기회를 제공하여 건전한 사회풍토를 조성하는 데 기여할 수 있다.둘째, 생리학적 측면에서 보면, 운동을 규칙적으로 실천하는 사람은 신체활동을 하지 않는 사람에 비하여 건강을 유지하는 데 큰 효과를 보고 있다. 즉, 기계문명이 고도로 발달하여 자연스런 신체활동이 극도로 제한된 현대인은 심장병·당뇨병 등과 같은 성인병을 비롯하여 요통, 신경과민, 비만, 신체적·정신적 질환 등 여러 가지 질환이 빈발한다는 의학적 증거가 많이 보고되고 있다. 평생체육은 운동부족 상태인 현대 도시산업사회에서 인간의 생존에 필요한 적정량의 신체활동을 위한 무대를 제공함으로써 건강유지뿐만 아니라 튼튼한 체력도 육성할 수 있다.셋째, 심리학적으로 볼 때 신체활동은 근심·걱정완화, 공격성 억제, 죄의식 경감, 열등감 해소 등의 효과를 가져온다고 보고되고 있다. 따라서, 평생체육은 공포나 분노, 그리고 스트레스와 같은 정서적 변동에 의하여 정상적인 생리적 균형이 파괴되었을 때 격렬한 대근운동을 통하여 이를 정상상태로 회복하는 것을 돕는다.넷째, 사회학적으로 볼 때 스포츠에의 참가는 사회화를 촉진시킨다. 즉, 스포츠활동에 참가함으로써 팀웍, 복종심, 단련, 근검, 절약, 적자생존의 생활원리 등을 터득하여 일상생활에 전이함으로써 원만한 사회생활을 영위할 수 있게 되다는 것이다.이 외에도 근래에 커다란 사회문제로 대두되고 있는 청소년문제 해결에 평생체육은 효과적인 수단이 될 수 있다. 즉, 스포츠 활동을 통하여 고립감 해소, 공동체의식 함양, 여가선용 기회 등을 경험시킴으로써 청소년들을 정신적·신체적으로 건강하게 육성하게 된다. 또한, 지역사회단위의 평생체육은 사회통합기능을 제공하여 국민적 일체감을 조성할 수 있다.3. 지역사회체육의 활성화 방안지역사회체육 활동은 대부분 자신이 살고 있는 일상생활권을 중심으로 전개되는 활동으로서, 거주지에 기반을 둔 자발적 집단활동이다. 이는 자치단체의 공적인 서비스를 공유하면서 전개되는 경우가 많다.본래의 스포츠는 개인의 즐거움을 위한 활동이기 때문에 행정의 관여는 최소한으로 한정시켜야 한다는 견해도 강하지만, 시설정비와 지도자 양성, 친구 사귀기의 동기가 되는 프로그램 서비스 등의 조건정비는 주민들의 노력만으로는 한계가 있으므로 개별적으로 해결·처리할 수 없는 문제도 많다. 따라서 이들에 대한 조건정비와 지역주민 상호간의 교류가 깊어지게 할 수 있는 환경정비는 자치단체에서 하는 스포츠 행정시책의 중심적 과제이다.또한 지역사회체육의 실태와 발전단계에서 공적 서비스의 내용과 지방자치단체가 관여할 수 있는 영역은 차이가 있으므로 실시방법과 운영상의 융통성이 요구된다.단순한 행정주도형의 사업·교실·프로그램 서비스 , 예산지원 , 지도자 양성 등에 그치지 말고, 지역주민의 주체성과 자발적인 활동을 중심으로 하면서 각종 관련단체와 공적·사적인 스포츠시설·클럽 등과 협력하여 기존 행정조직의 테두리와 담당범위를 초월한 공·사 공동조직과 유연한 추진체계 육성이 오늘날의 과제이다.이상과 같은 관점에서 지속적인 지역사회 체육활동의 진흥과 관련된 지역사회체육 및 스포츠행정은 다음과 같다.1 스포츠 시설의 정비·네트워크화와 이용·촉진지역사회에 있는 체육 및 스포츠시설의 배치상황과 이용시설을 모두 점검하고, 시설정비계획을 작성하여 이를 주민에게 제시한다. 그리고 시설이용단체의 파악과 이용의 효율화를 도모하기 위한 운영조직의 개선, 그리고 시설을 중심으로 한 지역사회체육의 수준파악과 이용자 상호간의 교류촉진을 위한 프로그램 서비스를 충실하게 하는 것이 행정의 중요한 역할이라고 볼 수 있다.또한 지역사회에 있는 스포츠시설의 관리와 운영에 관해서는 주민의 참가를 촉진시키면서 점차 이용자와 이용단체 대표자를 중심으로 하는 자주적인 관리방식으로 이행시킴과 동시에 일상생활권 시설, 행정구 수준의 시설 및 전체 시수준의 시설 상호간의 체계적 정비와 네트워크화를 도모하는 것이 긴급한 과제이다.

예체능| 2007.12.13| 5페이지| 1,500원| 조회(957)

체육, 사회체육, 평생체육, 활성화, 지역사회체육

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평생체육론 평가A좋아요

▶목 차◀① 평생체육의 개념② 평생체육의 필요성③ 평생체육의 역할과 기능④ 평생체육의 활동내용1. 평생 체육의 개념?현대 사회에서 체육은 특정 계층의 사람들이 행하는 것이 아니라, 모든 사람이 자신의 건강과 행복을 위해 참여하는 활동으로 인식되고 있다. 이처럼 체육활동에 취미나 관심을 가지고 자발적으로 생애에 걸쳐 참여하는 체육활동을 평생체육이라고 한다.현대 생활에서 건강을 유지하기 위해서는 체육활동이 필수적이며, 어느 한 시점이나 단기간에만 필요한 것이 아니라, 생애에 걸쳐 꾸준히 지속적으로 이루어질 필요가 있다.【유사개념】☞ 평생체육과 사회체육사회체육 ?학교 체육 이외의 일반 사회인을 대상으로 하는 체육으로 학교의 교육과정으로 다루어지는 체육활동을 제외한 청소년 및 성인을 대상으로 하는 조직적인 체육을 말한다.사회체육의 기원은 1934년으로 거슬러 올라간다. 영국의 사회 사업 회의에서 실업자에 대한 신체 훈련을 실시하면서부터 시작되었는데, 일본은 1948년 사회교육법을 제정하여 실시하였고, 우리나라의 경우는 1960년대 후반에 체육의 대중화, 생활화, 스포츠 인구의 전변 확대라는 용어가 등장하면서 사회 체육이란 말을 사용하게 되었다.사회체육의 목표는 체력의 향상, 건강, 사교나 친목, 운동 기술의 증진, 기분 전환과 즐거움 등으로 나눌 수 있고, 참여자에 따라 유아 체육, 청소년 체육, 장년 체육, 여성 체육으로 분류할 수 있다. 그리고 장소를 중심으로 분류하면, 가정 체육, 지역사회 체육, 직장 체육 등으로 나눌 수 있다.우리 나라에서는 1976년 대한 체육회 주관으로 '사회 체육 진흥 5개년 계획'을 마련하여 연도별 목표를 설정하고, 관계 기관의 협조 아래 사회 체육의 진흥에 힘써왔다.생활체육 ?평생체육이 생애 주기별 체육활동을 강조하는 말이라면, 생활체육은 체육활동을 일상화해서 생활하는 가운데 체육이 스며들도록 한다는 의미가 강하다.체육·스포츠 활동을 일상 생활 내용으로 한다는 의미에서 생활 체육은 신체활동을 통하여 체력을 단련하고 생활에 활력을 가져동문화와 생활을 바람직하게 결부시킴으로써 개인적 복지와 사회적 복지를 동시에 이루는 것이다. 특히 우리 나라는 천연자원이 빈약하므로 인적 자원의 개발에 역점을 두고 있으므로 전인 교육을 위한 평생체육의 역할도 중요하다.현대 사회는 대중화, 다양화, 고도화하는 추세이므로 그에 대한 반작용으로 평생체육에 대한 관심가 수요가 더욱 증대될 전망이다. 그 동안 산업화와 과학기술의 발달에 의해 증대된여가는 현대인의 평생체육 참여 욕구를 높이고 있으며, 이는 생활의 편리함과 과잉보호로 나약해지기 쉬운 어린이, 청소년들에 대해서 집단생활과 체육 활동을 통해 극기심과 자립심, 협동교육을 시키려는 시도가 많이 이루어지고 있다.평생체육의 역할은 범국민적인 평생체육을 실시함으로써 국민의 건전한 심신발달을 도모하고 밝고 풍요로운 국민생활을 영위하게 하며, 나아가서 지역사회 체육활동 활성화를 통하여 복지사회의 실현과 민족문화 창달에 이바지하고 국민화합에 기여하는 것이라 할 있는데, 크게 사회적 역할과 정서적 역할로 나누어 생각할 수 있다.우선, 사회적 역할을 살펴보면 평생체육은 우리 생화의 장에서 주로 이루어지는 것 이므로우리가 생활하면서 문제나 그 밖의 사회적 문제까지도 해결하는 역할을 한다. 즉, 개인적인 건강증진과 체력향상은 사회에 노동력의 증강을 제공하며, 노동에 있어서도 작업의 효과를 높이고 작업동작 개성 등의 방법을 제공해 줄 수 있다. 또한 평생체육은 가정과 직장, 지역사회에서 사회적 조정의 역할을 한다. 함께 운동을 함으로써 세대간의 갈등이나 의견차를 통해 심리적 동류의식과 연대감으로 완화시키는 역할을 한다. 아울러 가장 큰 역할은 소외라든지 청소년 비행 등의 사회병리 문제를 예방하고 감시시켜 주는 것이다.다음으로 정서적 역할을 살펴보면 정서적 역할은 개인의 심리적, 사회적 적응과 안정을 의미한다. 평생체육의 정서적 역할로서는 구성원 상호간의 연대감 동질성을 창출하는 것을 들 수 있다. 체육활동 참가는 참가자들에게 우애감과 연대감 등의 정서적 감정을 강화하고 확장시킬 수회질서를 혼란하게 할 요소가 많이 있다.또 인간은, 원시시대부터 식량을 구한 다든지 신변보호를 위해 투쟁을 한다든지 하는 경쟁적 생활과 수천 만년 동안 여러 가지 형태로 변하여 살아오면서 진화하는 과정에서 소유욕, 공격, 구타, 살생 등의 행동을 거듭하여 왔다. 그러나 그 동안의 이러한 행동은 의당한 것으로 여겨졌고, 약육강식을 나무라지 않았다. 오랜 이러한 습성은 몸에 배게 되어서 근원적 경향성으로 형성되어 말았다고 보는 사람이 많다.이러한 근원적 경향성이 다듬어지지 않은 채로 발로되면 반사회적 행동이 유발도기 쉽다. 즉 강렬한 소유욕이나 공격의 요구를 그대로 드러낼 경우, 도둑질과 싸움으로 생활은 안정을 잃고 나아가서는 사회질서를 혼란하게 할 요소가 다분히 있다는 것이다.그래서 이것이 자극을 받으면 폭발할 위험성을 가지고 있고, 억제하면 정서에 긴장을 가져와 앞에서 지적한 바와 같은 많은 폐단을 가져오게 될지 모른다는 것이다. 따라서 이러한 근원적 경향을 합리적으로 표출할 수 있는 기회를 주어야한다.이러한 현상은 혈기왕성한 청소년시기가 가장 심하다. 여기에서 체육은 매우 효과적이고 합리적인 근원적 경향의 표출방법이 될 수 있다. 스포츠의 활동요소를 보면, 치고, 받고, 차고, 던지는 등 난폭하고 원시적인 행동이 많고 들치기, 날치기, 약탈 같은 반사회적인 활동요소로 짜여져 있다. 즉 근원적 경향성을 충족시킬 수 있는 행동으로 짜여져 있음을 알 수 있다.이렇게 스포츠 활동요소는 다듬어진 행동인 것보다는 오히려 사회에서 마땅하게 여기지 않고 치고, 때리며, 육체적 행동을 서슴지 않는 따위의 행동으로 여겨지고 있음을 발견할 수 있다.복싱은 주먹으로 상대를 지르고 치며, 때려눕힐수록 박수를 보내는 것을 보면, 실사회에서, 일상생활에서 하는 것과는 상당히 동떨어진 것이라 하겠다. 럭비는 약탈과 공격으로 남의 소유지를 점령하는 것으로 쾌감을 갖는다. 또 포크댄스(fork dance)는 남녀가 서로 짝지어 춤을 추는 서양 춤인데, 이것은 모권 시대의 여성들이 철을 찾아 생득적인 것으로서, 모든 인간은 서로 유사한 반응형을 가지고 있으나, 그것은 일정한 조건에 의하여 변화될 수 있다.이와 같은 근원적 경향의 표출 양식이 변용 될 수 있다는 점에서, 교육의 가능성이 인정되며, 변용 결과에 따라 좋은 습관과 감정의 안정성을 얻을 수도 있으며, 얻지 못할 수도 있다. 운동장, 경기장 및 체육관과 같은 체육의 장은 본능적, 감정적 반응이 가장 많이 표출되는 장면이다.그러므로 체육의 장면은 개인의 성격적 특질을 형성하는 데에 있어서 도움이 되는 모든 경향들을 적당하게 변용 할 수 있는 좋은 기회를 가장 많이 가지고 있으며, 체육활동은 권장하고 장려되어야 하고, 다시 말하면 체육은 인간에 내재하고 있는 원시적 반사회적 경향성을 신체 활동을 통해서 정화시키는 교육과정이라고 말할 수 있다.이상을 종합해 보면 인간답지 못한 경향성을 신체운동이라는 인위적인 환경을 만들어 거기에다 대상행위를 시킴으로써 욕구불만을 해소시킬 수 있다는 체육의 심리학적 가치가 있는 것이다.(2) 욕구의 충족인간의 심리학적 욕구는 부족한 것, 욕망, 야심, 흥미, 정서, 감정, 태도 그리고 신념 등에 관련되어 있다. 즉, 인간은 자기가 하고 있는 것에 대하여 남이 알아주기를 원하고 자기 자신이 중요하고 창조적이며 자기 표현에 대한 기회를 갖고자 한다. 인간은 신체활동을 본능적으로 요구한다. 아동기에는 종일 신체활동을 하며, 청년기에 이르면 더욱 결렬한 신체활동을 요구한다. 뿐만 아니라, 최근에는 장년기와 노년기에 있어서도 어느 정도의 신체활동을 요구한다. 그리하여, 신체활동을 요구하는 정도와 그 내용에 있어서는 물론 연령 단계와 개인차에 따라 다르기는 하나, 그럼에도 불구하고 공통된 점은 사람이 근본적으로 신체활동 또는 운동을 하고 싶어하는 일이다.체육활동은 바로 신체활동의 욕구, 자기 표현의 욕구, 자기 과시의 욕구, 자기 인정의 욕구, 집단 참여의 욕구 등과 같은 욕구로 발로의 현상이라고 할 수 있을 것이다.또 이러한 욕구충족의 방법으로 사용되기도 한다. 사람은 노는 아이가 구김살이 없고 명랑하다는 것과 스포츠맨의 성격이 활발하고 소박하며 유쾌하다는 것은 욕구 충복에 의한 심적 상태라고 말할 수 있을 것이다.또, 신체활동에 있어서는 시합, 경기등의 기회를 통해서 정서 콘트롤(contol)을 배울 수가 있다. 스포츠맨쉽(sportmanship)은 사회적인 면에 고찰되는 경우가 많으나 스포츠맨의 명랑성, 관대성, 사교성 등은 이 정서를 콘트롤하는 경험에서 형성되는 것이라고 생각된다.그리고 신체활동에 대해서 살펴보면 다음과 같다.첫째, 신체활동은 욕구를 만족시킨다. 욕구불만과 정서적 긴장을 풀어서 거기에서는 오는 심신의 장애를 경감한다. 둘째, 신체활동은 명랑한 성격을 기른다. 셋째, 신체활동은 정서를 콘트롤하는 것을 배우는 기회가 된다. 넷째, 신체활동은 시간, 공간 타이밍의 감각을 예민하게 한다. 다섯째, 신체활동은 안전의 능력을 기른다.(3) 현대생화의 긴장해소현대에 사는 사람들은 큰 기계군에 연결된 생산 대중이며, 기계적 조직에 종속된 부분품으로 전락되었다고 볼 수 있다. 개인은 이 틈바구니에서 군집에 봉사하고 그에 복종하며 살 수 밖에 없기 때문에 인간은 이미 개체성이 상실되고 만 것이다. 고도로 분업화된 작업의 단조로움과 인구의 도시집중 현상, 그리고 공해나 돌발사고에 의한 인명의 대량 피해현상은 불안과 초조의 원인이 되었다. 따라서 현대사회를 살아가는 사람들은 오히려 군중 속에서 고독을 느끼며 불의의 사고에 대한 염려와 불안한 스트레스 속에서 살게 되었다. 만약 이와 같은 여건을 그대로 방치하면 인간은 누적되는 긴장에 의하여 신경쇠약이나 각종 신체적 질환을 일으키게된다. 이와 같은 스트레스를 해소시킬 수 있는 좋은 방법이 바로 체육활동이다.왜냐하면 체육 활동은 개인의 특성과 구체적 자아를 허용시켜 주기 때문이다. 대중의 요구에 자아를 해체하는 것이 아니라, 개체의 특성을 모아 조립하는 팀이기 때문에 긴장이 자의적인 활동에 의해 해소되는 것이다. 체육의 운동장면은 위에 설명한 모든 즉, 체육활동은 정신적, 심의적련이다.

예체능| 2007.12.13| 10페이지| 1,500원| 조회(471)

체육, 평생, 평생체육, 야외활동

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목 차1. 스포츠의 정의1) 운동의 정의2) 체육의 정의3) 스포츠의 정의- 스프츠의 어원- 스포츠의 정의- 스포츠의 가치- 스포츠의 특성- 스포츠의 형태2. 현대 사회속의 스포츠의 의미1) 생활체육2) 평생체육3) 미래 스포츠의 전망과 역할3. Sports와 sport비교1) 단순 언어적 의미비교4. 참고문헌(예비교사들과 나누는)체육학 기초지식 - (2005)안문경. 교육과미래.스포츠의 사회운동적 이해 - (2006)김동규 ? 이영갑. 영남대학교 출판부.현대스포츠 경영학 - (2005)강호정 ? 이준엽. 학현사.스포츠과학의 원리 - (1996)김문준. 태근.두산세계대백과사전1. 스포츠의 정의1) 운동의 정의- 사람이 몸을 단련하거나 건강을 위하여 몸을 움직이는 일.- 어떤 목적을 이루려고 힘쓰는 일. 또는 그런 활동.- 일정한 규칙과 방법에 따라 신체의 기량이나 기술을 겨루는 일. 또는 그런 활동.2) 체육의 정의- 신체 운동을 수단으로 하는 교육 활동- 학교 교육에서 ‘체육’명칭이 20C 이후에 등장- 현재는 ‘신체의 교육’, ‘신체를 통한 교육’, ‘움직임 교육’ 등의 표현으로 활용3) 스포츠의 정의(1) 스포츠의 어원N. Yaloris에 의하면 스포츠의 나이는 4000살 정도로 추정된다. 기독교시대 이전 2000년 이상 전에 자신이 ‘진정한 체육정신’이라고 부르는 것이 존재했다는 증거를 찾았기 때문이다. 지금까지 스포츠의 어원은 경쟁성의 정의와 문화적 환경 및 행위에 대한 의미의 접근에 따라 시기적으로 달리 해석되어 왔다. 그러나 스포츠의 어원은 중세 로만스어에서 나왔다고 하는 학설이 일반적으로 받아들여지고 있다. 그리고 스포츠는 라틴어의 ‘disprotare'가 아닌 ’desporatre'에서 유래했다는 확증도 밝혀졌다. 이는 ’운반한다‘, '들고 간다’는 의미이며, 이에 다시 ‘기분전환’의 뜻인 불어 동사 ‘deporter'나 ’desporter'로 변해 남성명사 ‘desport'가 만들어졌다. 그 후 11세기 경에 영국으로 들어가서 ’disport'로 변형되었으며, 16세기경에 ‘sport'라는 영어가 되었다(M되, 1966). 이와 같이 성립된 sport란 용어는 영국으로부터 프랑스로 역수입됨과 동시에 미국, 독일 등 세계 여러 나라로 확산되었으며, 19세기말 기독교 선교사들에 의해 우리나라에도 소개되었다.Desportare → Deporter?Desporter → Desport → Disport → Sport(2)스포츠의 정의스포츠의 개념은 사회적 ? 경제적 ? 문화적 영향을 받으면서 변천해 왔으며, 현대에 이르러 그 의미는 매우 광범위하게 확대되었다. 원시시대의 스포츠가 신체적 활동이라는 점에 국한되어 있었다면 현대에는 신체활동뿐 아니라 사람의 생활을 보다 풍부하게 할 수 있는 정신적 ? 감성적 ? 사회적 요구를 충족하기 위한 놀이까지 포함하는 개념으로 그 의미가 확대되었다.따라서 현대에서의 스포츠란 신체적인 측면만 아니라 복잡한 현대 사회에 잘 적응할 수 있도록 각 부분에서 인간의 무한한 잠재력을 향사시키고 전인적인 인간으로 올바로 성장 ? 발달시키는 데 필요한 모든 활동을 포괄적으로 나타내는 말이다. 스포츠라는 단어는 근래에 들어 현대인들의 생활 속에서 자연스럽게 생겨난 문화의 한 부류라고 할 수 있다. 일반적으로 즐거움이나 건강을 추구하며 자발적으로 실시되고 일어나는 운동현상의 모든 것을 뜻한다고 할 수 있다. 더 나아가 현대 사회에서는 스포츠와 체육이 거의 혹은 동일한 의미로 혼동되어 쓰여 지고 있는 사례를 많이 접할 수 있다. 그 한 예로 현 문화관광부의 전신인 체육부, 대한체육회, 현 문화관광부의 체육국등이 있으며, 이와 같이 혼동되고 있는 사례는 이외에도 많이 존재하고 있다. 이러한 용어의 혼동은 많은 사람들이 처음부터 스포츠와 체육에 대한 개념을 올바로 파악하지 못한 데 그 원인이 있다고 할 수 있다. 국민체육진흥법 제2조는 체육을 운동경기 ? 야외운동 등 신체활동을 통하여 건전한 신체와 정신을 기르고 여가를 선용하는 것으로 정의하고 있다.→첫째, 스포츠는 신체활동이다.→둘째, 스포츠는 경쟁이다.→셋째, 스포츠는 놀이이다.(3) 스포츠의 가치인류의 역사와 더불어 끊임없이 변천 ? 발달되어 온 스포츠는 개인 ? 사회 ? 국가의 관점에서 그 가치를 찾아볼 수 있다.① 개인적 가치사람들은 왜 스포츠를 하는 것일까? 휴일에 집에서 TV를 보거나 잠을 자지 않고, 스포츠 활동에 참여하는 사람들이 많다. 이러한 사람들은 TV 시청이나 잠자는 것보다 스포츠를 통해 더 많은 것을 얻을 수 있다고 생각하기 때문에 스포츠 활동에 참가한다. 사람들이 스포츠를 통해 개인적으로 얻을 수 있는것에는 건강, 오락, 사교, 성취감 등이 있다.- 건강- 오락- 사교- 성취감② 사회적 가치사회적 관점에서 본 스포츠의 가치는 사회통합과 일체감 형성에 대한 기여다. 즉, 스포츠는 경쟁과 선의의 대결을 통해 지역공동체나 민족공동체의 일체감을 불러일으켜 사회통합과 국민화합의 기폭제로 작용한다. 각 사회 구성원은 용모, 출신성분, 성, 교육정도, 사회 ? 경제적 지위가 상이한 이질적 존재지만 스포츠를 통하여 공통적인 감정을 유발시킴으로써 사회통합 및 일체감을 형성할 수 있다는 것이다.예컨대 남미의 브라질 같은 나라는 잡다한 인종, 빈부의 격차, 조교갈등, 양극단의 이데올로기, 원주민에 대한 차별이 극심한 이질적인 사회이지만 축구를 통해 상호 일체가을 형성하고 있다. 우리나라에서도 월드컵 축구 대회에서 전국민이 하나의 목소리로 응원함으로써 국민적 일체감을 형성했던 경험을 가지고 있다.또한 스포츠 참가는 동료 사이에서 뿐만 아니라, 적대 관계에 놓여 있는 상대편과의 관계에서도 강한 연대의식과 우애감을 생성하여 주는 역할을 발휘한다.③ 국가적 가치체육은 개인적 측면이나 사회적 측면의 필요성뿐 아니라 국가적 필요성에 의해 권장되고 있다. “체력은 국력이다”,“체육이 없는 민족은 번영하지 못한다” 등의 슬로건이 내포한 의미는 바로 국가적 차원에서 체육활동의 중요성을 부각시킨 말이다.체육활동이 국가적 관점에서 장려되고 있는 이유로 우선 들 수 있는 것이 민주시민의 육성이다. 스포츠 활동을 통해 강건한 심신의 조화로운 발달과 바람직한 사회성을 길러 줄 수 있고, 이런 능력을 통해 사람들은 민주국가의 발전에 기여하고 인류 공영의 이상을 실현하는 데 기여할 수 있다. 이러한 목적을 달성하기 위해 각 국가의 정부는 생활체육 활성화 정책을 주요 체육정책으로 추진하고 있다.국가적 관점에서 생각할 수 있는 스포츠의 또 다른 가치는 국민에게 성취감 혹은 자부심을 심어줄 수 있다는 것이다. 구제 스포츠 경기에서 좋은 성적을 거두는 것은 전 국민의 자긍심을 높여줄 수 있으며, 국가 이미지도 제고시킬 수 있다. 이러한 목적을 달성하기 위해 각 구각의 정부는 엘리트 체육 육성 정책을 또 하나의 주요 체육정책으로 추진하고 있다.(4) 스포츠의 특성1) 스포츠의 본질적 특성스포츠는 그 형태가 매우 다양하기 때문에 그 특성을 한 마디로 표현하기는 어렵다. 하지만 스포츠의 형태에 상관없이 모든 스포츠가 갖고 있는 고유한 특성이 잇는데, 이것을 스포츠의 본질적 특성이라 한다.스포츠의 본질적 특성은 게임, 규칙, 놀이, 장비. 시설, 기술로 요약할 수 있다.2) 서비스로서의 특징스포츠를 상품이라는 관점에서 살펴보면 스포르 상품이란 한마디로 서비스라고 표현할 수 있다. 미국 마케팅 학회에서는 “서비스란 판매 목적으로 제공되거나 또는 상품 판매와 연게해서 제공되는 제 활동”이라고 정의하였다. 이와 같이 서비스란 활동으로서 이해할 수 있는데, 스포츠 경기를 관람할 수 있는 기회를 제공하거나, 스포츠 활동에 직접 참여할 수 있는 기회를 제공하는 것은 이러한 서비스에 부합된다고 할 수 있다.서비스는 제품과는 다른 네 가지 기본적 특성을 가지고 있다. 스포츠도 이러한 서비스의 기본적 특성을 가지고 있다. 스포츠가 서비스로서 가지고 있는 기본적 특성을 살펴보면 다음과 같다.① 무형성 - 보거나 만질 수 없다.② 비분리성 - 생산과 소비가 동시에 일어난다.③ 이질성 - 품질이 고르지 않다.④ 소멸성 - 판매되지 않은 서비스는 사라진다.(5) 스포츠의 형태일반적으로 스포츠의 형태를 스포츠 종목의 관점에서 파악하게 되면, 우리는 야구나 축구같은 인기 스포츠를 떠올리지만 의외로 스포츠 종목을 훨씬 다양하다. 야구나 축구, 씨름같이 일반 사람들에게 친숙한 종목이 이쓴 반면 쿵푸와 같은 종목은 아시아 게임에서만 볼 수 있고 미식축구는 미국에서만 볼 수 있다. 이같이 스포츠는 종목에 따라 특정 국가에 한정돼 있기도 하다. 또한 스포츠는 유행주기를 타기도 하는데, 골프의 경우는 박세리 선수나 김미현 선수 등이 해외 골프경기대회에서 이름을 날리게 되자 갑자기 골프장이 늘어나고 대중적인 스포츠가 되었다.스포츠의 형태가 다양한 만큼 스포츠의 분류방식도 매우 다양하다. 참가하는 사람의 수에 따라 1인 경기, 2인 경기, 팀 경기로 구분할 수 있고 스포츠의 장비에 따라 구기종목, 맨손경기 등으로 나눌 수도 있다. 장소에 따라 육상스포츠와 수상스포츠로 나눌 수도 있고, 실내 스포츠와 실회 스포츠로 나눌 수도 있다.우리 나라에서 개최되었던 2002년 부산 아시안 게임과 2004년 아테네 올림픽의 경기종목을 보면 스포츠의 다양한 형태를 쉽게 파악할 수 있다.2. 현대 사회속의 스포츠의 의미1) 생활 체육(1) 생활 체육 실천을 위한 조건① 체육 시설 : 공공, 민간, 근린, 광역 체육 시설② 운동 동료③ 프로그램(2) 생활 체육 계획 수립시 고려 사항① 흥미와 관심② 건강 상태와 체력③ 연령과 참여 경험(3) 생활 체육의 실천 방법① 주변 시설을 이용하는 활동② 스포츠 동호회에 참여하는 활동③ 체육 프로그램을 이용하는 활동④ 휴가를 이용하는 활동(4) 생활 체육의 역할① 균형된 복지 사회 구현② 예방 의학적 차원의 국민 건강 증진③ 체력 증진과 창조적인 여가 활동(5) 청소년에게 적합한 프로그램① 성장 발달에 도움을 줄 수 있는 프로그램예) 수영, 자전거타기, 체조, 달리기 등

예체능| 2007.12.13| 7페이지| 1,500원| 조회(964)

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◎ 목차 ◎1. 운동심리학의 정의1) 심리학2) 운동과 스포츠3) 스포츠운동심리학2. 운동수행이 미치는 심리적 효과1) 운동과 정서2) 운동과 기분3) 운동과 성격4) 운동과 불안5) 운동과 우울증6) 운동과 스트레스 반응성7) 운동과 자긍심8) 운동과 수면9) 운동과 인지적 기능1. 운동심리학의 정의1) 심리학심리학(psychology)은 정신 또는 마음을 나타내는 그리스어 psyche와 학문을 나타내는 logos가 합쳐진 단어이다. 그러므로 본래의 뜻대로 한다면 심리학은 인간의 마음이나 정신을 공부하는 학문이라고 할 수가 있겠다. 그러나 인간의 행동은 마음과 불가분의 관계가 있다는 것이 지속적으로 밝혀져 왔기 때문에 현대에서는 심리학을 인간의 행동과 마음을 공부하는 학문이라고 여긴다.2) 운동과 스포츠(1) 운동근래의 정의를 따르자면 신체활동이란 에너지 소비를 가져오는, 근육이나 골격의 움직임에 의한 신체의 움직임을 의미하고 체력은 신체활동을 수행할 수 있는 개인의 능력을 말한다. 이에 비하여 운동은 신체적 건강을 유지하거나 증진시킬 목적으로 사용되는 신체활동의 계획적, 구조적, 그리고 반복적인 형태를 의미한다. 그러므로 신체활동 중에서 근력이나 지구력 등 체력을 구성하는 특정 요소의 기능을 개발, 유지 또는 향상시키기 우하여 체계적이고 조직적인 신체활동을 하는 것을 운동이라고 할 수가 있다.(2) 스포츠운동과는 달리 스포츠는 “내적 또는 외적 요인의 결합에 의하여 참가가 동기유발된 개인에 의해서 이루어지는 활발한 신체발현을 포함하거나 혹은 비교적 복합적 신체기능을 구사하는 제도화된 경쟁적 활동”이다. 신체활동의 범위는 비공식적 ? 비구조적 상황에서부터 공식적 ?조직적 상황에 이르기까지 다양하다.즉, 스포츠는 운동이 조직화, 구조화되고 일정한 규칙아래 그 과정을 감독하는 사람이 있는 곳에서 경쟁을 전제로 하는 기록이나 등위로 우월을 가리는 것을 말한다. 그러므로 비록 신체활동을 활발하게 하는 운동이라도 제도화된 경쟁 활동이 포함되지 않으면 스포츠라고 할 수한 스포츠 심리학과 운동 심리학을 포함하는 것은 물론 이거니와 미세한 근육운동을 주관심사로 하여 이의 발달 상태나 움직임의 기제와 조절 및 학습에 관련된 연구를 하는 분야까지도 포함하는 광범위한 분야다.운동심리학은 크게 두 가지 주제로 나뉜다. 첫 번째는 운동에 참여하는 심리적 선행요인들은 무엇인가에 대한 내용을 연구하는 것이며 다른 하나는 운동참여로 나타나는 심리적 결과는 무엇인가 하는 내용을 연구하는 것이다. 전자는 주로사람들에게 운동을 시작하도록 하는 동기유발 및 운동을 지속시킬 수 있는 동기유지를 근간으로 하는 동기와 운동지속과의 관계를 주된 내용으로 하여 이를 운동과정모형 속에서 살펴보는 것이며, 후자는 운동을 함으로써 얻게되는 심리적인 효과를 주된 내용으로 하는 운동과 정신건강과의 관계를 다룬다.특히 이번 과제에서는 후자인 “운동을 하면 심리적으로 어떤 효과를 얻게 되는가?”에 초점을 맞추어 다룰 것이다.2. 운동수행이 미치는 심리적 효과1) 운동과 정서정서란 다분히 주관적인 느낌과 생활의 질적인 면을 포함하며 우리들 대부분은 기쁨과 슬픔, 유쾌함과 불쾌함, 공포, 화, 수치심 등을 정서로 여기고 있다. 인간행동과 의식적인 경험, 개인적 발달과 사회생활에 있어서 이 정서는 중요한 역할을 한다. 특히 정서적 동요는 개인의 정신건강과 적응 그리고 행복에 중대한 영향을 미친다.운동심리학에서는 심리적행복감 또는 주관적 행복감이라는 용어가 운동과 정서와의 관계를 나타내는 단어로 자주 쓰인다. 이 심리적 행복감이란 간단히 말하면 개인의 행복도나 생활의 만족도라고 정의되며 신체적으로 활발하게 활동하는 사람이 그렇지 않은 사람보다 자신을 더욱 긍정적으로 본다는 것이 일반적인 가정이다.이런 가정을 지지하는 연구결과들이 많이 보고 되었고 심장혈관계의 효율성을 높이도록 훈련받은 실험 집단과 그렇지 않은 통제 집단을 비교한 연구에 의해서도 실험 집단이 통제 집단보다 심리적 행복감이 더 높은 것으로 나타났다.물론 운동과 심리적 행복감 사이의 상관관계는 생각보다 낮다는 보고고양상태는 기분의 한 예가 되고 짧은 기간에 더욱 센 강도와 급박한 감정상태는 정서의 한 예라고 할 수 있겠다.활발한 신체운동과 심리적 기분 개선 사이에 긍정적인 관련이 있다는 것은 많은 연구결과를 통하여 입증되었다. Emery와 Blumenthal의 연구는 유산소성 운동, 근력과 유연성 훈련의 두 가지 모두 건강한 중년 남자 성인의 심리적 기능을 개선시키는 결과가 있음을 제시하였다. 그러나 이 연구에서 유산소성 운동그룹의 최대 산소 소비량은 15% 늘어났지만 근력과 유연성 훈련 그룹은 이 변인에서 아무런 개선효과가 나타나지 않았다.달리기가 아닌 다른 형태의 운동 역시 기분상태에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다. 활발하고 기운차게 걷는 것은 느릿느릿 걷거나 아무렇게나 걷는 것보다 우울, 생기, 그리고 피로요인에서 훨씬 좋은 점수를 나타냈다. 수영 역시 기분상태를 긍정적으로 바꾸는데 영향을 미치는 것으로 나타났는데 초보자와 중급 수영자들은 통제집단에 비해서 훨씬 좋은 POMS점수를 보였다.이상의 연구들을 종합해보면 운동은 기분상태를 긍정적으로 변화시키는 데에 크게 기여하는 것으로 나타났다.3) 운동과 성격이에 대한 연구로는 Ismail와 Young의 연구가 있다. 이들의 본래 연구설계는 운동이 어떻게 중년남자의 성격에 변화를 가져오는지를 알아보기 위한 정보를 알아내기 위하여 체력 프로그램의 효과를 결정하는 것이었다. 프로그램이 끝나고 난 다음에 중년 남자들은 자신의 체력 수준이 향상되었고 심리적으로 현저하게 좋은 감정을 갖게 되었다는 것을 보고하였다.최근의 연구결과는 이 연구 결과를 지지하는 경향을 보여주고 있으나 그 동안 진행된 모든 연구의 결과를 종합해보면 아직 결론적으로 단언할 수가 없으며 이 분야에 대한 후속 연구가 더 많이 나와야 할 것으로 판단된다.※ 우리나라 국가대표선수들의 심리행동적 특성우리나라 국가대표선수들은 과연 어떤 행동특성을 갖고 있을까? 이러한 특성들은 서구에서 밝혀진 행동특성과 유사서이 있을까? 아시안게임 이상의 국제대회에서 입상기록하며 자신과의 비밀스런 약속, 매일 매일의 훈련에 대한 반성과 깨달음도 함께 적는다.4. 강한 목표달성의 신념이 있다.선수들은 일등을 하겠다는 결과지향적인 목표 뿐만 아니라 일등이 되기 위해 필요한 역할이 무엇인가라는 과정지향적인 목표도 뚜렷하다.5. 기대에 대한 부담을 갖는다.매스컴, 체육계, 가족 등 다양한 집단으로부터 큰 기대를 받는다. 이러한 기대에 대하여 선수들은 책임감과 함께 부담을 느끼고 있다.6. 경험으로 정신력을 보완한다.선수들은 정신력이 경험에서 나온다고 생각한다. 많은 대회참여에서 생기는 다양한 경험과 시행착오는 정신력을 보완해 줄 수 있다고 믿는다.7. 정신적 지주의 도움을 받는다.아무리 국가대표 선수라고 하지만 약해질 때도 있다. 선수들은 지도자와 선배의 조언, 부모의 헌신적인 뒷바라지, 스포츠심리학자의 도움으로 반복적인 훈련에 따르는 어려움과 좌절을 극복한다.8. 승리의 꿈을 갖고 있다.선수들은 승리에 대한 꿈과 환상을 갖고 있으며, 이러한 꿈이 현실로 나타나리라고 믿는다.4) 운동과 불안불안이란 걱정과 신체적 각성을 높이는 주관적인 감정으로 정의되며 이는 특성불안과 상태불안의 둘로 구분된다. 특성불안은 환경적 상활을 위협적인 것으로 인지하려는 경향이고 상태불안은 걱정, 두려움, 또는 긴장 등으로 조성되는 즉각적인 감정상태이다. 상태불안에 미치는 운동의 효과를 살펴본 결과 운동이 상태불안을 약간 낮추어 준다고 나타났으며 운동의 특성 중 단기간에 하는 운동과 장기간에 걸쳐하는 운동 모두 상태불안 감소에 의미 있는 효과가 있는 것으로 나타났다. 특히 유산소성 운동이 무산소성 운동에 비해 훨씬 큰 효과가 있음을 보여주고 있다.운동 지속시간에 관한 연구로는 21-30분 사이의 운동시간이 가장 큰 효과가 있고 운동의 강도를 살펴보면 최대 산소 섭취량의 80%이상으로 운동했을 때가 다른 조건으로 운동했을 때 보다 효과적인 것으로 나타났다. 이상을 종합해 보면 상태불안의 감소를 위해서는 일일 30분 정도의 유산소성 운동을 80%이상의 강도로 하에 미치는 운동의 효과는 우울증에 미치는 운동의 효과와 비슷하지만 한가지 분명하게 다른 점이 설명되어져야 한다. 무산소성 운동(짧은 시간에 높은 강도로 하는 운동)은 우울증 감소에 효과적이었지만 불안감소에는 효과적이지 않다는 점이 바로 그것이다. 이 결론은 만일 전체적으로 기분상태의 개선을 원할 때는 유산소성 운동이 무산소성운동보다 더 선호되어진다는 것이다.운동의 효과에 대한 말들 가운데 운동의 효과를 가장 간단하고도 의미있게 함축한 말은 아마도 미국의 ‘체력과 스포츠에 대한 대통령 자문위원회’가 발행하는 체력과 스포츠 회보의 내용으로 판단된다. 이 회보는, “만일 운동이 알약처럼 복용될 수 있었다면 그것은 마아도 미국에서 가장 널리 처방되고 도움을 주는 유일한 약이 되었을 것이다”라고 언급하였는데 이 내용은 운동의 신체적 그리고 심리적 효과를 잘 함축하고 있다.※ 유산소성 운동과 불안 및 우울증 감소와의 연구결과1. 유산소성 운동과 불안과 우울증의 감소된 수준과는 일관성 있는 관계가 존재한다.2. 유산소성 운동은 낮은 정도부터 중간 정도의 지속적 우울증과 불안치료에 효과적이다.3. 우울증과 불안증세가 심했던 사람들이 운동을 하게 되면 더 큰 효과를 본다.4. 운동과 관련되어 불안과 우울증이 감소되는 것은 심혈관계 능력의 증가 없이도 나타날 수 있다.5. 운동이 불안과 우울증의 감소를 직접적으로 일으키거나 야기 시킨다는 가설은 현재로서는 증명되거나 논리적으로 입증되지 않았다(즉, 인과관계가 성립되지는 않는다).6) 운동과 스트레스 반응성유산소성 운동을 한 피험자는 통제집단 또는 평상시에 비해서 스트레스에 대한 심리적인 반응이 표준편차의 약 반정도의 크기로 감소하였음을 알아내었다. 바꾸어 말하면 유산소성 운동을 한 사람이 심리적인 스트레스에 대해 덜 민감하게 반응할 뿐만 아니라 스트레스를 받은 후에도 평상시의 수준으로 빨리 되돌아간다는 것을 의미한다.이들은 또한 단기운동 보다 장기운동이 훨씬 큰 운동효과가 있음을 보고하였으며 스트레스를 받는 동안보다는 스트레스를

예체능| 2007.12.13| 8페이지| 1,000원| 조회(913)

심리학, 운동, 운동심리학, 스포츠심리학

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