골격계뼈가 일정한 배열을 하여 인체의 기본적인 구조를 이루는 것을 골격이라 한다.?골격은 뼈, 연골, 인대 등으로 구성되며, 뼈 및 연골은 관절의 형태로 서로 연결되어 있으며, 인대가 이들 관절을 지탱해준다.?뼈는 골세포와 골질의 세포간질로 되어있는 특수결합조직이다.골질은 칼슘과 인의 저장창고로 85%의 인산칼슘과 10%의 탄산칼슘을 포함하고 있어?단단하다.뼈의 기능? 저장기능 : 칼슘, 인 등의 무기질이나 염화물을 저장하고 필요에 따라 혈액에 방출한다.? 조혈기능 : 장골의 골단, 편평골, 단골 등의 해면질에 있는 적색골수에서는 활발한 조혈이 이루어진다.? 보호기능 : 뇌, 내장, 척수, 안구 등의 내부장기를 보호한다.? 지지기능 : 코 등의 연부조직을 형태적으로 지지, 추골과 하지골은 체중을 지지한다.? 지렛대 작용 : 뼈에 붙어있는 근육이 관절의 운동에 대해 지렛대의 역할 중 힘팔의 작용을 한다.?뼈의 구조? 뼈는 골막, 골질, 골수 등으로 구성되어 있다.? 골막 (periosteum) : 연골로 덮힌 뼈의 관절단 표면을 제외한 모든 뼈의 표면을 싸고 있으며,근육이나 건이 뼈에 부착할 수 있는 자리를 마련해 준다.?이 섬유성의 골막은 강한 결합조직의 막으로 혈관과 신경이 많이 분포되어 뼈에 영양을 공급하고,뼈를 보호하여 뼈의 재생에 중요한 역할을 한다.? 골질 (osteoid) : 골질은 치밀질과 해면질의 두 조직으로 되어있다.외부에 있는 치밀질은 골세포와 기질로 조밀하게 구성되어 있으며, 단단한 부분으로 주로 혈관이나 신경이 통하는 관인 하버스계로 구성되며, 내부의 해면질은 스펀지처럼 구멍이 많은 골소강들이 서고 얽혀있는 망상 구조로 되어있으며, 그 속에 조혈기관인 골수가 있다.? 골수 (bone marrow) : 골수에는 적골수와 황골수가 있는데, 적골수는 많은 혈관을 보호해주는 약간의 결합조직으로 구성되어있으며 골수세포, 적아세포, 파골세포등이 많아 조혈작용을 하며, 성인의 장골의 골단, 단골 및 편평골의 해면질내에 있으며, 황골수는 많은 혈관과 세포들을 지니는데 ?적골수의 조혈작용이 중지되어 주로 지방으로 대치된 상태의 골수로 성인의 장골의 골간에서 볼 수 있다.뼈의 분류1.형태적 분류? 장골(long bone) : 두개의 골단과 한개의 골간으로 구성되어 있으며, 골간부는 중앙부분이 가늘어지는 형태로 주로 두껍고 단단한 치밀골로 장력이 있으며, 그 내부는 골수강을 형성한다.? 상완골, 대퇴골, 요골, 척골, 경골, 비골 등으로 중력을 지탱하거나 근육에 대해 지렛대 역할을 한다.? 단골(short bone) : 구조는 장골과 같으나 짧고 수근골, 족근골 등이 이에 속한다.길이가 짧아 장골에 비해 운동범위가 제한적이다.? 편평골(flat bone) : 납작하고 편평한 모양으로 두정골, 견갑골 등이 있고, 근육의 부착을 위해 넓은 면이 있다.? 불규칙골(irregular bone) : 모양이 복잡하고 특이하며, 여러 가지 돌기를 가지는 경우가 있는데 척추골, 두개골 중의 많은 뼈들이 이에 속한다.2.위치적 분류? 두개골 : 뇌두개8개 + 안면골 15개 = 23개* 뇌두개 - 후두골1 / 접형골 1/ 측두골2 / 두정골2 / 전두골1 / 사골* 안면골 - 하비갑개2 / 누골2 / 비골2 / 서골1 / 관골2 / 구개골2 / 상악골2 / 하악골1 / 설골1? 체간 : 척추32개~34개 + 흉곽25개 = 57개* 척추 - 경추7 / 흉추12 / 요추5 / 선추5 / 미추3~5* 흉곽 - 흉추12 / 늑골 12쌍 / 흉골1 /? 사지 : 상지64개 + 하지62개 = 126개* 상지 - 상지대골 - 쇄골2 / 견갑골2????????? - 자유상지골 - 상완2/ 전완(요골2 / 척골2) / 수골(수근골16 / 중수골10 / 지골28)* 하지 - 하지대 - 관골2 / 대퇴골(대퇴골2 / 슬개골2) / 하퇴골(경골2 / 비골2)????????? - 자유하지대 - 족골(족근골14 / 중족골10 / 족지골28)연골(cartilage)?연골은 단단하고 약간 탄력이 있는 투명한 조직으로 딱딱한 젤리와 유사하다.연골에는 소관이나 하버스관이 없고 연골세포간의 물질이동은 세포간질을 통한 확산으로 이루어진다.세포간질은 젤리모양의 기질에 포장된 교원섬유의 그물로 구성되어 있다.? 관절연골의 기능에는과다한 마모를 방지, 운동에 따른 충격 흡수, 관절의 맞춤을 원활하게 하며, 관절의 탈구를 방지한다.초자연골(hyaline) : 맑고 투명한 청백색이며, 많은 교원섬유가 기질내에 묻혀있다.뼈의 관절면, 늑연골, 기관, 후두, 코 등에서 볼수 있다.섬유연골(fiber) : 매우 질기며 압력과 견인의 힘이 크고 섬유성 결합조직과 구조가 비슷하다.치밀한 교원섬유로 된 결합조직으로 사이사이 초자연골의 기질과 같은 부분이 있다.탄력연골(elastic) : 연골중에 가장 탄력성이 풍부한 것으로 외이, 이관, 후두개 등에 있다.관절(joint)?뼈의 연결은 봉합, 연골결합, 관절의 세가지가 있는데, 봉합은 뼈사이가 톱니와 같이 결합해서 밀착되어 전혀 움직이지 않는 뼈의 결합으로 두개골의 결합상태를 말한다. 연골결합은 흉골과 늑골사이에 늑연골이 있어 결합된 것처럼 연골에 의해 결합된 경우이며, 관절은 뼈와 뼈 사이에 관절강이 있어 운동을 할 수 있는 구조이며 사지가 이에 해당된다.3.관절의 구조관절을 형성하는 두개의 골단은 보통 한쪽이 볼록한 관절두(joint caput)와 오목한 관절와(joint fossa)가 있다. 관절은 연골로 덮혀있어 매끈하기 때문에 자유로운 운동이 가능하고 서로 부딪치지 않는다. 두 골단은 관절포로 싸여 있어 두 골단과 관절포에 의해 관절강이 형성되고, 속에 활액이 있어 골단의 충돌을 방지하고, 관절면의 마찰도 감소된다.?관절의 외측에는 인대가 두 뼈를 연결하고 있어 관절을 보호하고, 과도한 신전을 방지하는 역할을 한다.4.관절의 종류? 관절두와 관절와의 모양에 따라 관절의 운동범위가 결정되므로 관절은 관절을 구성하는 뼈의 수, 운동축, 뼈의 모양 등에 따라 구분한다.? 뼈의 수에 따른 구분* 단관절(simple articulation) : 두 뼈로 된 관절로 견관절, 고관절 등이 있다.* 복관절(compound articulaton) : 세뼈이상의 뼈로 이루어지는 관절로 주관절, 요골 수근관절 등이 있다.? 운동축의 수에 따른 구분* 일축성 관절 : 관절운동이 한 축으로만 이루어지는 관절로 중수지절관절등이 있다.* 이축성 관절 : 관절운동이 두개의 축에 의해 이루어지는 관절로 요골수근관절등이 있다.* 다축성 관절 : 여러 개의 축으로 자유로이 운동하는 관절로 견관절등이 있다.? 관절의 모양에 따른 구분* 구관절(spheroid j.) : 관절두가 볼록하고 관절와가 오목하여 여러 방향으로 자유롭게 운동하는 관절로, 견관절, 고관절이 있다.* 안관절(saddle j.) : 관절두와 관절와가 모두 말 안장처럼 좌우로 퍼져있는 관절로, 엄지손가락의 제일수근중수관절이 있다.* 경첩관절(hinge j.) : 홈이 파인 관절두와 이에 맞는 모가 있는 관절와로 이루어져 마치 경첩과 같이 운동방향이 수평축을 따라 한쪽 방향으로 되는 관절로, 슬관절과 주관절등이 있다.* 차축관절(trochoid j.) : 원판상의 관절두와 이에 적합한 관절와가 바퀴처럼 감싸면서 도는 관절로, 경추관절과 요척관절이 있다.* 과상관절(condyloid j.) : 관절두가 구형이고 관절와가 얕은 소켓 모양으로 되어 있어 회전운동이 안되는 관절로, 굴곡과 신전만 할 수 있고, 악관절과 중수지절관절이 있다.* 타원관절(ellipsoid j.) : 관절두가 타원형이고 관절와는 얕은 오목모양인 관절로, 요골수근관절이 있다.* 평면관절(plane j.) : 모양과 크기가 거의 같은 두 관절면이 평면으로 되어 그 사이에 활주만이 있는 관절로, 수근간관절, 족근간관절등이 있다.근육의 생리적 특성? 수축성(contractilty) : 근섬유는 자극을 받으면 근원섬유의 길이가 수축한다.? 탄성(elasticity) : 근섬유가 잡아당겨 길어졌을 경우 그냥 두면 원상태로 돌아간다.? 흥분성(excitability) : 자극을 받으면 흥분하여 여러가지 변화를 일으킨다.? 전도성(contuctivity) : 근섬유의 한끝을 자극하면 흥분이 근섬유 전체에 전달된다.근육의 분류? 횡문근(골격근) : 손, 발, 복배근, 혀, 인후(수의근) / 동안근, 성대, 항문 등.?대부분의 골격근은 근육의 근두가 한 뼈에서 기시(orgin)하여 관절을 지나서 근육의 끝인 근미가 다른 뼈의 부분에 부착되어 정지(insertion)한다.?관절의 움직임은 인체의 동작이나 자세 또는 공간적인 위치의 변화를 가져오기 때문에 골격근은 그 부착지점이 중요한 의의를 가진다.
1.스포츠 활동의 가치와 기능스포츠 활동에서 참가함으로써 얻어지는 경험에 대하여 사회 심리학적 관점에서 Levy (1952)는 아동기의 경쟁적 스포츠 참가는 사회 구조를 파악하는데 도움을 준다고 하였으며, Lever(1976)와 Duquin(1977)은 아동기의 스포츠 경험은 대인경쟁, 리더쉽, 집단생활 및 전략적 사고 등과 같은 사회 생활에서 성고하기 위해 필수적으로 요구되는 조직 기능을 학습하게 된다고 주장하였다.여기서 스포츠의 가치 및 기능을 각각 심리적, 사회적, 문화적, 신체적 가치와 사회정서적, 사회화, 사회통합, 사회이동, 문화주입 기능으로 분류하여 간단히 살펴보고자 한다.(1)스포츠의 가치가. 심리적 가치스포츠 활동은 유희적 및 오락적 기능을 갖고 있으면 정서적 휴식이나 창조성을 제공하는데 중요한 역할을 한다. 즉, 다양한 스포츠프로그램은 정신건강에 중요하며 모든 청소년은 어떤 형태이든 신체활동에 참가할 필요가 있으며, 신체 활동에서 학습되는 경험은 일상생활에 많은 도움을 준다. 스포츠의 심리적 가치에는 스포츠 활동을 통한 태도의 형성, 사회적응력 배양, 감각지각과 반응의 향상, 정신건강의 향상 등을 열거할 수 있다.나. 사회적 가치스포츠는 페어플레이의 가치와 민주적 광정의 가치를 예시해 주며, 집단 활동을 통해 스포츠에 참여하는 청소년은 집단목표 달성을 위해 다른 사람과 함께 일하는 방법을 배우고 그가 속한 사회적, 윤리적, 경제적 집단의 기본적인 가치관에 관계없이 나는 무엇을 하는가 무엇을 할 수 있는가 등을 느끼게 된다. 도한 스포츠는 국민정신을 표출하는 수단인 동시에 서로 이질적 요소로 지니고 있는 나라간의 차이점을 신체적 의사소통을 통해 동질화 시키며 국가결속을 유지하는 상징적 인격 형성, 국민정신 함양, 건전한 경쟁심 함양, 충성심 및 인내심 배양 등을 들 수 있다.다. 문화적 가치스포츠 활동은 인간의 본질적 욕구를 합법적으로 표출시키는 수단이므로 스포츠 참여의 기회는 투쟁 본능의 충족을 위한 욕구에 대한 건설적으로 대응할 수 있는 바람직한 기회가 된다. Greetz(1972)는 스포츠가 사회적으로 중요시되는 문화적 가치, 신분체계 및 기타 문화적 제 측면을 조망해 줄 수 있는 매체를 제공해 준다고 강조함으로써 한 사회체제임을 시사하고 있다. 즉, 한 스포츠는 국민들이 갖고 있는 관심, 활동, 여가추구를 용의주도하게 국가가 추구하는 목적에 맞추는데 활용된다. 예를 들면 공산주의 이데올로기를 세뇌하거나 권위에 대한 복종을 유도하거나, 그밖에 국가가 의도하는 목적에 동조하는 수단으로 활용된다. 이러한 의미에서 스포츠의 문화적 가치는 사회통합 및 자기 통제능력 배양 등을 들 수 있다.라. 신체적 가치인간은 유아기부터 노년기에 이르기까지 활발한 정신적 신체활동이 필요하며, 특히 청소년기에는 이의 활동이 가장 많이 요구되는 시기이다. 즉 청소년기는 신체적 발육의 속도가 빠르며, 신체적 활동의 욕구가 가장 왕성한 시기이다. 때문에 마음껏 뛰고 활동하려는 충동에 예민하여 자기표현이나 자아의 실현으로서 활동의 요구를 지니고 있다. 이와 같은 청소년의 신체 활동 욕구를 충족시켜 주는 것은 청소년의 전인적 발달에 중요한 것이며, 이의 가장 바람직한 활동은 스포츠로 평가되고 있다. 이러한 측면에서 청소년의 신체적, 생리적 형태 및 기능의 발달적인 면은 물론 왕성한 체력의 유지, 증진 및 건강 향상이라는 본원적 가치를 내포하고 있는 것을 스포츠의 신체적 가치로 설명할 수 있겠다.2.스포츠의 기능가. 사회 정서적 기능사회 정서적 기능이란 개인의 사회 심리적 안정 즉 사회적, 심리적인 적응을 유지하는 것을 의미한다. 따라서 사회의 한 구성원으로써의 개인의 안정된 기능은 그가 심리적, 사회적으로 잘 적응된 상태에 있는가와 관계가 깊으며, 개인은 그가 속한 사회 안에서 규범적으로 행동할 수 있으며 또 그렇게 행동하고자 한다. 일반적으로 스포츠의 사회 정서적 기능으로는 긴장과 갈들의 조절, 연대감 및 동질감 창출, 축제성 등을 들 수 있다 .나. 사회화 기능사회화란 개인이 사회집단에 적응하기 위해 사회적 제도, 지식, 규범 등을 타인과의 상화작용을 통하여 취득하는 과정이라고 볼 수 있다. 하나의 사회체계로서의 스포츠를 전체 사회에 대한 의미 있는 소우주로 이해한다면 스포츠 사회화는 사회화의 일반적인 개념과 같이 스포츠라는 소사회에서 스포츠를 통해 특정 집단의 가치, 신념, 태도 등을 타인과 의 상호작용에 의해 학습하면서 자신의 사회적 행동을 유형지우고 자신의 위치에 사회화 기능과 관련된 것으로는 관습과 신념의 반영, 강화와 모형의 역할, 사회화 주관자로서의 기능 등을 열거할 수 있다.다. 사회통합기능Luschen(1967)에 의하면 스포츠는 실체로 참가자에게 뿐만 아니라 그 제도내에 있는 구성원 모두에게 통합의 수단으로 작용한다고 주장하고 있다. 즉, 사회통합 기능이란 각기 다른 개성을 갖고 있는 사회 구성원을 집단 속으로 조화롭게 흡수하고 그 집단성으로서 개인을 규명하는 것이다. 스포츠 활동의 참가에 있어 한 팀의 구성원이 되거나 클럽의 성원이 되도록 하는 것은 개인을 그 팀이나 클럽 속으로 통합하기에 충분한 대인 결속을 필요로 한다. 그렇지만 집단은 팀이나 클럽의 형태를 취할 뿐만 아니라 학교, 도시, 지역사회 심지어 국가의 형태까지도 포함될 수 있다. 참가자는 이들 집단과 정체감을 형성하게 되면 이보다 큰 집단속으로 통합된다.
1. 스포츠 상해의 개념스포츠 상해란 운동에 의하여 발생되는 모든 위험성 신체 상해를 말하며 운동에 의하여 1회 혹은 일정한 횟수의 강한 외력이나 내부적 작용에 의하여 일어나는 상해를 스포츠 상해라고 하고 경기 또는 생활 도중 특별한 이유 없이 고생을 참고 어려운 일을 버티어 나가는 중에 스포츠를 행하는데 마이너스적 현상을 나타내는 경우를 스포츠 상해라고 말하며 스포츠는 운동이나 경기를 뜻하며 어원은 dis-port로(dis)는 AWAY로(port)는 “CARRY"의 의미이고 영어의 뜻은 "CARRY AWAY"가 되어 자기 본래의 일에서 마음을 다른 곳으로 옮긴 다로 해석되어지며 영어로 옮겨가면서 sport가 되었다. 기분전환의 수단으로 운동 경기를 즐겼던 영국 국민은 스포츠란 일반적으로 “운동경기”라 칭하게 되었다. Injury는 조직이나 기관의 무사함을 방해하거나 또는 해를 입는 모든 사고의 포괄적인 표시이다. 같은 시급한 사건의 의미에서 존재하며 염증 혹은 소비현상 같은 지속적인 가해의 의미속에서 스포츠는 곧 상해가 존재한다는 의미와 관련된다.또한 최근 들어 선수들의 성격이나 스트레스적인 생활사건 등과 같은 사회적, 심리적 요인이 스포츠 상해에 영향을 주고 있다.2.스포츠 상해1)상해 요인(1)내적 상해(internal injuries)자신의 근 수축력에 의한 상해로서 신체 내부의 힘에 의하여 스스로 발생시킨 상해를 의미한다.주 원인은 부적합한 산체 상태에서의 운동이나 부족한 기량 등에 기인한다. 이는 훈련 방법에 오류가 있거나 컨디션 조절이 부적절한 것이 근본 원인이 된다. 따라서 내적 상해는 적절한 컨디션 조절과 훈련 방법의 개선으로 대부분 예방이 가능하다.(2)외적 상해(external injuries)이는 추락하거나 외력에 의한 타박 등 타인이나 외부 몸체와의 사이에 작용되는 외력에 의한 상해로서 흔히 이것만을 상해로 간주하는 경향이 있다.(3)지나친 훈련(over training)스포츠 상해의 원인으로서 가장 많은 것은 신체 조건이나 컨디션 이상의 훈련을 지나치게 많이 하는데 있다. 그러므로 훈련에만 너무 치우쳐 자신의 몸에서 나타나는 경고 자세를 무시해서는 안된다.(4)잘못된 훈련 방법(the wrong method training)잘못된 훈련 방법은 첫째, 운동량을 너무 빨리 증가시키고 둘째, 운동의 강도를 급격히 올리며 셋째, 새로운 훈련법을 너무 갑자기 적용시키는 것으로 지적되는데, 이러한 오류는 특히 조급한 훈련 성과를 요구하거나 승부에만 집착하는 지도자들에 의해 흔히 나타나는 현상이다.(5) 기술 및 훈련 부족모든 종류의 스포츠 운동은 종목마다 특색 있는 전문적인 기술이 있으며 이 기술을 습득하려면 장기간의 훈련이 필요하게 된다. 이러한 훈련이 부족하고 기술이 미숙할 때 상해를 가져오기 쉽다.(6)준비운동 부족일반적으로 준비운동은 신체 각 기관의 생리적 기능을 증가시키는 역할을 하므로 기술 발휘에 긴요한 신경 소통 작용, 근수축의 과부족을 없애주기 때문에 운동을 하기 전후에는 반드시 스트레칭을 실시하여야 한다.(7)체격 및 체력의 불균형체격 조건에 맞지 않는 비정상적인 운동을 계속하면 골격의 어느 한 부위에 스트레스가 집중되어 쉽게 부상이 일어난다. 이와 같이 체격 조건에 맞는 운동 종목의 선택, 운동의 강도와 조절기능은 매우 중요하다.(8)근육의 불균형한 관적을 움직이는 데는 두 가지 근육이 있다. 굴곡 근이 있으면 신전근이 있고 내전근이 있으면 외전근이 있다. 이 두 근육군간의 근력 차이가 클 때도 마찬가지다.(9)과도한 긴장흔히 경기를 앞두고 꼭 이겨야 한다는 책임감 또는 기록을 내야겠다는 의무감에 사로잡혀 너무 긴장함으로써 그 영향이 근육에 전달되어 근육의 긴장을 초래한다. 경기 시 선수들이 평소의 실력을 발휘하지 못하고 실수하여 다치는 경우가 그러하다.(10)주의 산만피로가 오거나 딴 생각에 교차되어 주위가 산만해지면 불의에 닥치는 외력을 적절히 처리하지 못함으로써 상해를 입는다.(11)반칙 또는 난폭 행위경기 시 경기자가 경기 규칙을 위반하거나 난폭한 행위를 하게 되면 예기치 못한 외력이 가해짐으로써 상해를 가져오게 한다.(12)시설 및 환경의 결합스포츠용 기구는 그 기능이 우수하고 안전성이 높아야 하며 사용하는 사람에게 적합한 것으로 선택되어야 하며 아울러 시선 및 환경도 규격에 맞게 갖추어져야 한다.스포츠 상해는 이와 같은 원인 이외에도 많은 요인이 개재되어 발생되므로 이를 예방하려면 원인을 제거해야 한다.(13)신체검사의 결여연중무휴의 훈련이 선수의 기량을 높이고 경기력을 향상시키는 것은 아니다. 1년중 최소한 1회 이상의 신체검사 기간을 두어 스포츠 상해나 질병의 유무를 판정하고 체력 변화를 조사하여야 한다.3.스포츠 상해의 종류스포츠 상해의 종류를 피부상해, 근육 및 건의 상해 그리고 뼈와 관절의 상해로 구분하였다.1)피부상해(1)찰과상: 살갗이나 점막이 심하게 마찰되거나 몹시 긁혀 생기는 상처이며 출혈은 심하지 않으나 감염되기 쉬운 것으로, 일반적으로 피부의 외피층만 손상된다.(2)열 상: 고온이 생체에 장애를 미치는 경우에 국소에 나타나는 병변을 말하며 피부가 불 규칙하거나 지그재그로 찢어진 상태.(3)자 상: 못이나 뾰족한 물건에 찔린 상처.(4)적 출: 신체조직이 분리되거나 몸으로부터 떨어져 나가는 것.동물에게 물렸거나 자동차 사고시 나타난다.(5)절 상: 칼 유리등 날카로운 물건에 배여 심한 출혈이 있는 상처.(6)동 상: 추위에 의해 신체의 일부분이 냉각되어 생긴 상처.(7)수 포: 피부가 자극되어 피부의 표층이 밑의 진피층 으로부터 분리되어 물집이 생기며 이 수포 속에 삼출액이 차게 된다.2)근육 및 건의 상해(1)근 염: 근육에 생긴 염증으로 급성 화농성 근염을 말하며 혈액성 감염에 의한 것이 많다.(2)근 경직: 근육의 과도한 사용이나 한랭 등에서 볼 수 있는 통증을 수반한 경결을 말한다.(3)근육타박: 근육에 충격이 가해져 멍든 상태.(4)건-단열(인대): 근 또는 건의 막이 과도하게 신장됨으로써 섬유가 부분적 또는 전체적으 로 끊어지거나 찢어진 상태.3)뼈와 관절의 상해(1)골 절: 골절은 외부에서 큰 힘이 가해져 뼈가 부러진 상태인데 단순히 뼈가 부러지거나 금이 가는 골절이 있는가하면 부러진 뼈가 피부밖으로 튀어 나오는 골절도 있다.(2)골막염: 뼈의 체 1표면에 염증이 생긴 상태.(3)뼈타박: 뼈에 외부적인 충격이 가해져 통증이 생긴 상태.(4)염 좌: 관절부위에 비틀리거나 젖혀지는 등의 큰 외력이 가해지면서 관절이 가동 법위 이상으로 무리하게 움직여 관절을 구성하는 인대나 관절포가 늘어나거나 단열된 상태로서 살갗이 붓고 통증이 발생하는 것.(5)탈 구: 관절 손상이 염좌 보다 더욱 심해서 관절을 형서하고 있는 골두가 다른 뼈와 연결되어 있는 관절면에서 이탈하여 밖으로 튀어나와 관절의 모양이 변형되고 운동 할 수 없는 상태.(6)연골상해: 관절을 싸고 있는 연골의 통증.(7)관절염: 관절에 염증이 생기는 상태.(8)만성적 관절의 변화: 관절의 형태가 완전히 변화된 것.(9)디스크: 허리 목의 추간판의 이상에 의한 통증.4)신경기관 상해(1)뇌진탕: 머리에 강한 타박을 받아 잠깐 무의식 상태가 된 경우.(2)뇌출혈: 뇌의 혈관(모세 혈관)이 터져 피가 나오는 상태.(3)쇼 크: 뇌의 피의 공급이 일시적으로 감소 한 것.4. 종목별 스포츠 상해(1)테니스테니스 경기에서 발생되기 쉬운 상해는 족관절부 좌상, 족관절 염좌, 아킬레스건 단열 등이 있으며 장기간 운동 지속시에는 테니스 엘보우가 발생될 수 있다.(2)축구축구 경기에서 발생되기 쉬운 상해는 하퇴 및 족부좌상, 촉관절 염좌등이 있다.(3)배구배구 경기에서 발생하기 쉬운 상해는 수지골 염좌가 대표적이며 이외에도 족관절 염좌, 비복근경직, 아킬레스건통, 슬관절통, 요통, 견관절통 등이 발생한다.(4)수영수영선수가 배근력 및 복근력이 약화될 시에는 요통이 우려되고 근경직과 견관절통도 빈번히 발생되며, 다이빙에서는 경추 손상이 발생할 수 있으므로 주위가 요구된다.(5)유도유도에서는 견부 염좌, 쇄골 골절, 요통, 흉골 골절, 슬관절통의 상해가 주로 발생되며 손목을 반복하여 장기간 사용하는 경우에는 손목통증도 나타난다. 또한 순간적 실수로 인한 주관절 탈구도 발생하며 하지를 무리하게 사용하기 때문에 고관절 아탈구 현상도 간혹 발생한다.(6)농구농구 경기에서 발생되기 수운 상해는 족관절 염좌, 수지골 염좌, 아킬레스건 단열, 슬관절 염좌 등이다.(7)탁구탁구 경기에서 발생되기 쉬운 상해는 요통, 수지골 염좌, 족관절 염좌 등이 있다.(8)체조체조 경기에서 발생되기 쉬운 상해는 수관절 타박 및 염좌, 상완골 및 전완골(요.척골) 골절, 견관절 탈구, 겹간통, 족관절 염좌, 요통, 근경직, 아킬레스건 단열 등이다.(9)핸드볼핸드볼 경기에서 발생되기 쉬운 상해는 족관절부 만선 부상, 슬개골하 건염, 요부 근육경직, 내측 인대염좌 등이 있다.(10)태권도 태권도 운동 중 발생되기 쉬운 상해는 족관절 염좌, 슬관절 염좌, 견관절 탈구, 수지 골절, 뇌진탕이 있다.
1.건강체력 진단 및 운동처방체역의 진단이란 개개인이 지니고 있는 체력 수준을 측정하여 현재의 체역 상태를 평가하는 것을 의미한다. 체력의 올바른 평가에 의해서 어떤 운동을 어떻게 실시할 것인가를 처방하게 된다.체력의 진단방법은 신체자원의 진단 방법과 운동성과의 진단 방법으로 나눌 수가 있다. 신체자원 진단방법은 운동수행에 관여하는 에너지의 효율에 관한 것으로 예를 들면, 최대 산소 섭취량은 어느 정도인가를 에너지양으로 나타내는 것이다. 이 방법은 측정이 매우 복잡하여 고도의 기술과 장비가 요구되므로 시간과 비용에 있어서 비경제적이다.운동처방의 정의운동처방이란 “개인의 바람직한 체력 획득을 목표로 하여, 그 사람의 체력현상에 맞게 적절한 운동의 질과 량을 결정하는 것”을 말한다. 환언하면 어떤 목적을 위해서 운동을 하려고 할 때, 그 목적을 수행하는데 가장 적합하도록 운동의 내용을 결정하는 것이다.운동처방은 그 목적에 따라 다음과 같이 분류될 수 있다. 즉 일반인의 건강을 확보하고 유지 향상을 위한 운동처방, performance 향상을 위한 엘리트 스포츠 선수의 운동처방, 그리고 병적 상태에 있거나 rehabilitation을 실시하는 사람을 대상으로 하는 운동처방 등이 있다.2.엘리트 선수들의 운동처방엘리트 선수들은 일반 건강생활과는 운동처방의 목적이 다르다 선수들의 운동처방의 주 내용은 스포츠 종목에 따른 신체적 발달을 우선으로 하고 경기력 향상을 우선으로 하는 처방이 주가 된다. 운동처방의 방법으로 엘리트 선수들의 트레이닝 방법을 한번 살펴보겠다.엘리트 선수들의 트레이닝 목표기술과 수행력을 향상시키기 위하여 코치의 지도를 받는 선수들은 트레이닝 목표를 성취해야 한다.1)신체의 다각적 발달선수는 전반적인 체력 향상을 위하여 다각적 신체 발달이 필요하다, 그 목적은 지구력과 근력의 증가, 스피드 발달, 유연성 향상, 그리고 협응성의 재조절을 통하여 신체를 조화롭게 발전시키는데 있다. 선수들은 이러한 것을 통해 기초를 다지고 좋은 수행력을 기대한다. 이와 함께 선수들은 자긍심을 갖게 되고 강하고 우수한 신체를 형성하게 될 것이다.2)스포츠 특수성에 따른 신체적 발달스포츠 특수성에 기인한 신체 발달은 특정 스포츠의 요구, 움직임, 반응 시간, 그리고 협응력과 유연성에 따라 절대적이고 상대적인 근력, 근육량, 특수 근력(파워 또는 근지구력)을 향상시킨다. 이 트레이닝은 특히 가각의 스포츠 종목에서 요구하는 동작을 효율적이고 부드럽게 수행할 수 있는 능력을 기르게 한다.3)기술적 요인기술적 트레이닝은 모든 기술적 행동을 정확하게 수행할 수 있는 능력을 향상시킨다, 여기에는 기술을 완벽하게 구사하는 것은 필수적이며, 정상적 또는 다른 상황에서 구체적이고 정확한 기술 수행, 관련된 스포츠 기술의 향상, 그리고 모든 동작을 정확하게 수행할 수 있는 능력의 확신 등이 속한다.4)전술적 요인전술적 요인은 미래 경쟁자의 전술에 대한 공부, 선수 능력에 한하여 적정한 전술의 발달, 전략의 다양함과 완벽함, 전략의 발전 등을 통한 전략 향상을 포함한다.5)심리적인 측면심리적 측면은 또한 심리적 수행력을 향상시키기 위해 필수적인 것이다. 심리적 트레이닝은 규율, 인내력, 의지력, 자신감, 용기를 향상시킨다.6)팀 능력일부 스포츠(팀 스포츠, 릴레이, 조정, 사이클 등)에서 팀 준비는 코치의 주요 목표 중 하나이다. 코치는 팀의 신체적, 기술적, 그리고 전략적 준비의 조화를 꾀하여 목표를 성취할 수 있다. 코치는 팀선수들 간의 건전한 관계, 친교 및 공통이 목표를 향한 심리적 준비를 위한 화합을 확립하여야 한다. 연습 경기와 친교 모임은 팀을 단합하고 소속감을 증대시킨다. 코치는 팀의 필요에 따라 각 선수들의 구체적인 계획과 역할을 설정하고 팀을 하나의 단위로 움직이도록 강조하여야 한다.7)건강요인각 선수의 건강을 강화하는 것은 중요하다. 건강은 주기적인 의학적 테스트, 개인적 노력의 능력, 트레이닝의 적절한 강도, 그리고 고강도 훈련 후 효율적인 회복 단계등의 노력을 통하여 유지될 수 있다. 질병이나 부상을 입은 선수의 경우에는 완전히 회복된 이후에만 트레이닝을 시작하여야 적절한 발전을 기대할 수 있다.8)부상의 예방유연성을 증가시키고, 특히 초보자의 경우 초기 단계에서 근육, 건, 인대를 강화 시키며 근력과 탄력을 형성시키는 등 안전 예방 상항을 준수함으로서 부상을 예방할 수 있다.9)이론적 지식트레이닝은 계획, 영양, 회복에 대한 생리학적, 심리학적 기초에 대한 지식을 포함해야 한다. 코치는 목표를 달성하기 위해 선수-코치, 선수-경쟁자 및 선수들 간의 관계에 대하여 토론해야 한다. 이것은 트레이닝 프로그램을 개발하기 위하여 코치가 고려하여야 할 몇 가지 일반적인 트레이닝 목표를 내포하고 있다. 성공적인 방식으로 트레이닝 목표를 찾아야 한다. 초기 프로그램은 트레이닝의 기능적인 기초를 형성하여야 하고 난 후 특수성 또는 무산소성 지구력을 발달시켜야 한다고 제안하였다. 또 다른 예로서는 루마니아 체조선수를 들 수 있는데, 이들은 1년의 트레이닝 프로그램을 기술 트레이닝을 시작하기에 앞서 근력 발달 단계(대략 한달 정도)로 시작한다.3.엘리트 선수들의 운동처방과 트레이닝의 원리1)능동적 참여코치는 지도력과 전문가적 기술을 통하여 독립적인 트레이닝 프로그램 개발에 힘써야 한다. 선수들은 코치의 지도를 기술, 생동 역학적 능력, 그리고 심리학적인 특성을 향상시키기 위한 노력으로 인지함으로써 트레이닝의 어려움을 극복할 수 있다.능동적 참여의 원리로부터 다음의 규칙들을 제공하고 있다.첫째, 코치는 트레이닝 목표를 선수와 함께 세워야 하고 그 선수의 능력에 따라 계획해야 한다.둘째, 선수는 능동적으로 장 단기간의 트레이닝을 계획하고 분석하는데 능동적으로 참여해 야한다.셋째, 선수는 정기적으로 기준적 검사를 통과해야 한다.2)다각적 발달다각적 또는 전반적인 개발이 대부분의 분야에서 수용되고 있다. 그 지침이 전문성과는 상관없이 처음에는 필요한 기본들을 얻기 위해 개발에 노력을 해야 한다.3)전문화선수 트레이닝의 연습 목적은 스포츠나 경기에서 전문화된 수행을 발휘하기 위하서이다 전문화는 스포츠에서 성공을 얻기 위해 매우 중요한 요인이다.4)개별화트레이닝에 있어 개별화는 트레이닝의 주요한 요구조건 중의 하나이다. 그것은 코치들이 선수 개인들의 능력, 잠재성 학습 특징들, 그리고 스포츠의 특수성, 수행 수준을 고려하여 개별적으로 다뤄야 한다는 생각과 관련이 있다.5)다양성트레이닝에 있어 단조로움과 지루함을 극복하기 위해서는 코치는 정기적으로 다른 새로운 운동들과 교대로 실시해야한다. 코치들은 유사한 기술적 패턴의 움직임이나 스포츠가 요구하는 생동 역학적 능력을 개발할 수 있는 것을 적용시킴으로써 기술과 연습을 다채롭게 구성할 수 있다.6)모형화모델 트레이닝을 통해 코치는 목표, 방법, 내용이 시합에 비슷하게 적용되기 위해 트레이닝을 계획해야 한다.7)점증부하초보 단계에서 엘리트급 선수에 이르기 까지 트레이닝에서의 훈련량은 각 개인의 생리학적, 심리학적 능력에 따라 점차적으로 증가해야 한다.
근골격계의 기능과 정의
![[스포츠]스포츠활동의 가치와 기능](https://image4.happycampus.com/Production/thumbnail/2007/06/17/data4504557-0001.jpg)
