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환경친화건축의 개념

환경 친화 건축의 개념환경친화건축이란 건축물의 계획 , 설계 , 생산 , 유지관리 그리고 폐기에 이르기까지 전 과정에 걸쳐 총체적으로 에너지 및 자원을 절약하고 자연 경관과의 유기적 연계를 도모하여 자연 환경을 보전하며 인간의 건강과 쾌적성 향상을 가능하게 하는 건축환경 친화 건축의 배경 기술문명의 발달은 인간생활에 편리함과 윤택함을 주었으나 각종오염의 발생 따른 환경문제가 발생하기 시작하였다 . 이를 극복하기 위한 노력에서 시작된 환경관리의 개념은 단순하게 시작되었으 나 차츰 환경 친화적 기업의 운영과 상품관리로 발전하였고 , 최근에는 총체적 인 지구환경에 미치는 영향을 최소화하기 위한 노력으로 전세계에 확산되고 있 다 즉 , 기업의 제품 , 활동 , 서비스를 창출하는 전 과정에서 눈에 보이지 않는 부분 의 환경부하 문제에 이르기까지 일련의 과정에 대한 과학적인 양과 질적 분 석을 통한 환경영향 최소화 노력이 이루어지고 있는 것이다 .기후변화와 건물에너지환경친화건축의 목표 자연시스템과 재생 가능한 자원을 효율적으로 활용 : 자연에너지 ( 태양열 , 풍력 , 조력 , 지열 ) 이용 , 자연조건을 활용한 실내 기후조절 , 식물을 이용한 외복보호 등 물과 공기의 오염 , 외부로 방출되는 열 , 폐기물 , 폐수의 양과 농도를 극소화하고 대지의 투습성을 최대화 대지 주변의 동 . 식물을 포함한 생태시스템의 유지 건축물의 시공과 유지관리에 필요한 에너지와 자원의 수요를 최소화 건축물을 주위 경관과 어우러지게 배치하여 좋은 주거환경과 업무가 가능하도록 제공환경 친화 건축의 필요성 지구환경위기 , 오존층 파괴 에너지 , 수자원 등 자원고갈과 성장의 한계 유해화학 물질에의 노출 생물의 다양성의 감소 지구온난화와 기후변화{nameOfApplication=Show}

공학/기술| 2010.04.14| 6페이지| 1,000원| 조회(502)

개념, 친환경, 환경친화건축, 환경부하 문제

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포스코 건설

포스코 건설조직도해외법인 / 지사History 2009-2008History 2007-2006History 2005-2003History 2002-1997History 1997-1994경영철학경영성과인사제도수주．매출도시개 발빌딩주거{nameOfApplication=Show}

공학/기술| 2010.03.24| 18페이지| 1,000원| 조회(288)

기업, 경영철학, 경영성과, 포스코건설

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자신감을 높이는 방법

주제: 자신감을 높이는 방법목차에필로그1. 작은 성공부터 추구하라2. 실패에 대한 낙관적 사고 방식을 가져라3. 나르시스트 리더에 잘 대처하라4. 인생의 멘토가 필요하다5. 번아웃을 피하라프롤로그에필로그☞직장 생활에 있어서 성공을 위한 핵심요건 중 하나는 자신감(Self-Efficacy)이다.이는 무엇보다 사람들이 어려움에 처하게 되었을 때 뒤로 물러서지 않고 앞으로 나아갈 수 있는 동력을 부여해주기 때문이다. 자신감(Self-Efficacy)이란 어떤 어려운 일을 맡더라도 충분히 잘해낼 수 있다는 자기 자신에 대한 확신을 뜻한다.자신감은 어떤 어려운 일이 봉착하더라도 이 어려운 일을 해결하기 위해서 모든 에너지를 쏟고 결국에는 해결해 내는 힘을 가지고 있다. 하지만 그렇지 못한 사람들은 문제가 생기면 먼저 걱정부터 하게 되고 두려움에 사로잡혀 일을 제대로 처리 하지 못하게 된다. 직장 생활을 하면서도 똑같은 역량을 가지고 있지만 성공하는 사람과 실패하는 사람의 차이는 자신감에서부터 시작된다고 말한다.하버드 대학의 자베스 모스 캔터 교수는 “모든 개인이나 조직은 행운 또는 악운의 주기에 말려들 수 있다. 이때 일어서느냐 주저앉느냐는 대개 ‘자신감’에 달려 있다.”라며, 자신감이 기반이 될 때 ‘궁극적인 성공’이라는 것이 가능하다고 강조 했다. 이렇게 중요한 자신감을 “나는 할 수 있다” 라는 말만 되풀이 한다고 해서 생겨 지는 걸까? 어덯게 하면 자신감을 높일 수 있을까? 그것에 대해 알아보고자 한다.1. 작은 성공부터 추구하라☞ 자신감을 높이는 방법 중에 가장 좋은 방법은 작은 성공을 이루어 내는 것이다. 자신감은 실직적인 성과를 통해서 다른사람들에게 인정받으면서 가장 크게 얻어 진다. 그런 경험들이 쌓이면서 더 큰 자신감을 가지게 된다. 작은 성공들보다 효과적인 자신감을 갖기 위해서는 알아 두어야 할게 있다.첫째로 자신의 역량을 체크해야 한다. 자신에게 맞는 일을 해야지 작은 성공을 이루어 낼 수 있지 자신이 감당하기 어려운 일을 맞게 되어 하게 된다면 오히려 낭패를 보게 될 수도 있다.둘째. 현재 하는 일에 집중을 해야 한다. 주의가 산만하고 지금 하고 있는 일에 집중하지 못하는 사람들은 쉽게 여러 어려움과 문제에 빠지고 만다. 특히 자신감이 없는 사람일수록 더 이런 경향이 심한데 이렇개 되면 사고와 행동에 경직을 낳게 되고 더 더욱 일에 매진하기가 어렵게 된다. 결국에는 이도 저도 못하는 딜레마에 빠지게 되고 악순환에서 벗어나지 못한다. 이러한 딜레마에서 벗어나려면 당장 지금하는 일에 몰두 하고 집중해야 한다. 영국의 학자인 윌리엄 오슬러는 “미래나 과거를 모두 닫아라. 내일과어제의 짐까지 모두 오늘 지고 가려 한다면 아무리 강한 사람이라도 쓰러진다. 에너지의 낭비나 정신적 고뇌, 번민이 붙어 다니게 마련이기 때문이다. 오직 오늘을 위해서만 충실히 생활하는 습관을 가져라.”며 잡다한 생각에 사로잡힌 상태에서 성과를 내기란 쉽지 않다고 말했다.셋째. 지나친 완벽주의에서 벗어나야 한다. 자신의 역량이 크고 우수한 인재라도 한 번의 시도로 완벽하게 일을 처리하고 끝난다는 것은 거의 불가능에 가깝다.이렇게 퍼펙트하게 일처리를 끝내려고 하다보면 문제점이 발생하게 되는데너무 시간을 지연시키게 된다는 단점이 있다. 그리고 하나 하나 완벽하게 하려다 보면 정작 중요한 문제에는 집중하지 못하고 전혀 다른 것에 집중을 하게 될 수도 있다는 점이다. 결국에는 “이거 하는데 뭐 그렇게 오래 걸려?”라든가 “별로중요하지도 않은데 뭐하러 했어?”와 같은 지적을 받을 가능성이 적지 않다. 이런 경우 노력은 노력대로 했음에도 불구하고 좋지 않은 평가로 이어질 수 있다. 혼자 열심히 하는 것 보다는 적절하게 선을 그어 마무리하는 편이 더 융통성있고 효율적이다. 그리고 이를 통해서 얻어지는 문제점을 통해서 앞으로 보완을 할 수 도 있고 결국에는 심리적으로도 압박을 받지 않고 안정감을 얻을 수도 있다.2. 실패에 대한 낙관적 사고 방식을 가져라☞ 실패는 성공의 어머니. 아무리 우수한 역량을 가진 인재라도 실패를 경험해보지 못한 사람은 없을 것이다. 실패를 통해서 자신이 가진 문제점을 발견하고 그 점을 보완하면서 더 크게 성장할 수 있는 버팀목이 되기 때문이다. 중요한 점은 여기서 실패를 어떻게 받아들이냐 의 차이다. 낙관적인 사고 방식으로 받아들이지 못한다면 자신감을 상실하고 ‘또 다시 실패하면 어떻게 하나.’와 같은 생각으로 무언가를 새롭게 도전하거나 시도하는 것이 어려워져서 또 다른 성공을 창출해낼 기회마저 놓쳐버릴 수가 있다. 영국의 유명 극작가인 버나드 쇼는 “누구나 스케이트를 배울 때 비틀거린다. 사람들의 웃음거리가 된다. 사실 모든 일이 그렇다. 우리는 모두 웃음거리가 되면서 발전한다.”라고 말했다. 이렇게 우리는 어제의 스트레스에 연연하지 말고 하루 빨리 떨쳐버리고 지금의 위치에서 최선을 다해야 한다. 그러다면 낙관적으로 사고한다는건 정확하게 무엇일까?먼저 실패에 대해 객관적이고도 체계적인 분석을 한다는 것이다. 내가 실패를 하게 된다면 어떤 사고를 가지는지를 파악하는 것이다. 즉 자신의 문제인지, 업무 자체나 상황적인 문제인지 등에 대해 객관적인 시각을 가지고 접근하는 것이다. 이러한 사고 방식이 있어야 ‘무조건적인 자기 탓’에 따른 자기비하나 자신감 상실이라는 결과가 초래되는 것을 막을 수 있다.둘째, 자신의 부족한 부분에 대해서는 ‘개선이 가능한 것’으로 인식하는 것이다.심리학 분야의 대가인 마틴 셀리그만 박사는 낙관적인 사람들의 대표적인 특성 중 하나로 ‘노력해도 소용없다.’가 아니라 ‘노력하면 바뀔 수 있다.’의 관점에서 세상을 해석한다고 지적했다. 나는 할 수 있다. he can do she can do why not me~! 라는 말처럼 나는 할 수 있다는 생각을 가진다면 우리도 충분히 바뀔 수 있다.셋째, 자기 자신에게 좀 더 관대해지는 것이다. 조그마한 실수를 했다고 해서 “나는 바보야 아무것도 할 수 없어” 이런식으로 자기 자신을 비하하는 것이 아니라 “그래 이정도의 실수는 충분히 할 수 있어. 다른 사람들이 했어도 그랬을꺼야”라고 좀더 관대해 지는 것이다. 너무 자기 합리적으로 생각할 수 도 있는데 그점에서는 조금 조심해야 할 부분이다. 그러나 자신감을 잃는 것보다는 조금 뻔뻔해지는게 더 낫다고 생각한다.

경영/경제| 2010.05.12| 7페이지| 1,500원| 조회(419)

조직행동론, 습관, 자신감, 번아웃

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방어기제

방어기제의 개념Ⅰ. 방어기제(defense mechanism)의 정의방어기제란 이드 속에 포함되어 있는 사회적으로 용납될 수 없는 욕구나 충동 등의 사실적 표현과 이에 맞선 초자아의 압력 때문에 발생하는 불안 또는 불쾌감으로부터 자아를 보호하기 위한 전략, 즉 자아 발달에 따라 욕구 간 갈등을 조정하기 위한 기술이다.성숙하고 강한 자아는 본능적 욕구, 환경의 욕구, 초자아의 명령을 그대로 인정하여 각각의 욕구를 충족시키기 위한 합리적인 방법을 지시할 수 있으나, 미성숙한 자아는 불안으로부터 자신을 보호하고 부분적으로라도 욕구를 충족시킬 방법으로 일종의 방어 기재를 사용하는 것이다.자아방어기제는 자아가 불안할 때 작동하는 심리적인 메커니즘으로, 충동이나 주위환경의 요구에 비현실적 방식으로 대처할 때 주로 사용되고, 갈등의 원천을 왜곡하거나 대체하거나 차단하는데, 이는 무의식적으로 채택되며 대부분 한번에 한 가지 이상의 방어기재가 동원된다.방어기제의 종류억압불안에 대한 일차적 방어기전이며, 갈등을 해결하기 위해 가장 흔히 사용되는 무의식적 정신기제이다. 억압을 통해 자아는 위협적인 충동, 감정, 소원, 환상, 기억 등이 의식화되는 것을 막는다. 바람직하지 못한 충동이 의식으로 나오려는 것을 막을 때, 자아는 정신적 에너지를 사용하게 된다. 특히 죄책감이나 수치심 또는 자존심을 상하게 하는 경험일수록 억압외기 쉽다. 억압이 실패할 경우 자아는 더욱 복잡한 장어를 작동시키게 된다. 따라서 억압은 역동정신의학의 기본이 된다. 억압은 본능적 충동이나 사회적 금기행위가 노골적으로 표현되지 않도록 포기시킴으로써 사회적 윤리적 관습을 유지시키고 개인으로 하여금 관습이나 사회제도에 적응하도록 도와준다. 억압된 욕구나 충동은 계속 의식화되려는 경향을 가지고 있다. 편견이나 반동형성 등은 개인의 억압을 도와주는 방편으로 작용한다.- 심인성 기억상실- 귀찮은 과제를 잘 잊어 먹는 경우- 지나친 수줍음이나 소심, 복종은 어린 시절의 공포나 미움 또는 분노가 의식화되려는 것에 대한 방어 말한다. 즉 어릴 때 중요했던 인물에 대한 감정을 현재 대상에 동일하게 묶는 수가 있는데 그 때문에 까닭 없이 누군가를 좋아하던지 싫어하는 감정의 전이가 생긴다. 전이란 좁은 의미로 정신분석 장면에서 클라이언트가 과거 인물에 대한 이미지를 치료자에게서 느끼는 것을 말한다. 과거가 현재 사람에게로 옮겨와 반복되고 있는 현상이다. 따라서 개인은 과거의 대인경험으로부터 해방되어 대상이미지를 형성할 수 없다. 현재 거래하는 개인에 대한 대상이미지는 과거 대상과의 경험으로부터 별개로 존재하지 않는다. 즉 개인이 현재 어떤 인물에 대해 가지는 것이며, 개인의 현재는 과거 산물의 총합으로 이해할 수 있다.- 무서운 아버지 밑에서 성장한 사람이 남편에게 쉽게 말을 걸지 못한다.5. 공감(empathy)그 사람이 되지 않고서도 마치 그 사람이 된 듯 그가 느끼는 것을 느낄 수 있는 일시적이고 한정적이면서 건전한 형태의 동일시를 말한다. 또한 상대방의 입장이 되어 상대의 생각이나 감정을 내 것처럼 느끼고 이해하는 정신현상이다. 공감적 태도는 상담가가 가져야 할 아주 중요한 태도이다. 공감 받는 것만으로도 훌륭한 치료효과가 날 수 있다. 클라이언트문제의 상당부분이 주변 환경으로부터 공감 받지 못한 결과로 파생된다. 상담가가 저지르기 쉬운 실수 중 하나가 고악ㅁ적 자세보다는 교육적인 태도를 견지하는 것이다. 공감적 태도는 클라이언트의 감정을 원만히 다룰 수 있는 효율적인 도구가 된다. 인간은 지적받기보다는 이해받기를 원한다는 사실을 인식하는 것은 중요하다. 공감은 성숙하고 건강한 형태의 동일시로서 학습될 수 있다. 성격장애나 자폐증과 같은 정신장애자들의 병리를 살펴보면 이들은 공감능력이 부족하거나 아주 없다는 것을 발견하게 된다. 공감에서 중요한 것은 서로 다른 독립된 개체의 정체성을 유지하는 일이다. 마음은 나누되 독립성을 잃지 않는 것이 건강한 공감이다.(비교:emoathy, sympathy, ampathy)- 상대의 슬픈 사연을 듣고 이에 대해 진지한 표정을 짓는 것6. 합라고 생각되는 부분을 강화하여 약한 부분을 없애려는 정신적 시도이다. 우리 속담에 “작은 고추가 맵다”는 속담처럼 체구가 작아 열등감이 있을 때 공격적이고 지배적인 속성을 보일 수도 있다. 자신이 신경증적인 욕구를 보상하기 위한 시도로서 사회적으로 칭송받는 일을 하고 고결한 성품을 가지게 되는 경우 이를 보상의 방어로 이해될 수 있다.- 키가 작은 사람이 굵은 목소리를 낸다.- 뚱뚱한 여자가 아주 여성스러운 목소리를 내는 것- 많이 못 배운 부모가 자식들의 공부 뒷바라지에 헌신하는 것9. 합리화(rationalization)아주 빈번히 사용되는 정신기제로서 우리가 인식. 의식하지 못하는 동기에서 나온 용납할 수 없는 충동이나 행동에 대해 지적으로 그럴듯한 설명이나 이유를 대는 것이다. 일종의 자기 기만인 것이다. 어느 정도 가벼운 합리화는 체면유지 등에 도움을 주지만 심한 합리화는 망상을 형성하는 데 기여한다. 이는 무의식적인 과정으로서 본인은 합리화의 의도를 인식하지 못한다. 거짓말은 그 이유가 의식적인 허구에서 나온다는 사실을 알고 있다는 점에서 합리화와는 다르다.- 선무당 장구 탓한다.- 지각한 이유를 묻자 “차가 막혀서”라고 답한다.- 의심이 많은 남편이 수시로 집에 전화확인을 하면서 “걱정되어서 전화 했어”라고 말한다.10. 대치(substitution)와 전치(displacement)심리적으로 받아들일 수 없는 대상에 대하여 심리적으로 용납되는 비슷한 그리고 연관이 있는 어떤 다른 대상으로 감정이 옮겨가는 것을 말한다. 즉 목적하던 것을 못가지게 됨에 따라 오는 좌절감에 기인한 긴장을 줄이기 위해 원래의 것과 비슷한 것을 취해 만족을 얻을 때를 말한다. 실제로 있는 어떤 대상에게 향했던 감정이 그대로 곧장 대체물(substitute)에게 향하는 것이 전치이다. 즉 정서적 감정이 원래 대상에서 다른 대상으로 향해 표현된다. 전치와 대치는 서로 비슷하나 대치는 그 어떤 대체물이 되는 ‘대상’에 중점을 두어 말하고 전치는 ‘감정’에 중점을 두어 말한다는 로 볼 수 있다. 문학적인 표현의 상당부분이 무생물체에 대한 투사로 이루어져 있으며 주물론적 사고를 통해 투사는 잘 설명된다.- 늦잠 자고 일어나면서 어머니에게 소리를 지르고 어머니가 안 깨워서 지각한다고 불평하는 경우- 나라 잃은 슬픔에 새들도 목놓아 우는구나13. 상징화(symbolization)어떤 사람이나 사물에 부착된 감정적 가치를 어떤 상징적 표현으로 전치시키는 것이다. 개인의 고통스런 갈등적 욕구는 의식상의 인격에 고통을 주기 때문에 억제된다. 억제된 욕구는 거의 위장된 채 상징적 형태로 의식에 나타난다. 따라서 개인은 상징의 의미에 대해서는 알지 못하고 이를 현실로 인식하고 상징에 부여된 정서적 가치에 따라 행동한다. 애체로 원래 가지고 있는 대상. 상념은 그 어떤 면에서 금기의 성질을 띠고 있으며, 내세워지는 대상. 상념은 중립적인 또는 무난히 수용될 수 있는 면을 가지고 있는 경우가 대부분이다. 즉 상징화는 무의식의 언어라고 볼 수 있다. 따라서 상담 장면에서는 상징성의 덩어리인 꿈의 분석을 통하여 클라이언트의 갈등을 이해하고자 노력한다. 꿈은 억압되어 있는 내용이 상징화되어 전치된 결과이다. 억압된 사회구조 속에서 상징적인 사회문화가 많이 발생하는 것을 볼 수 있다. 전환 장애, 강박신경증, 정신분열증 등은 상징화의 기제로 잘 설명된다.- 예를 들어 아이를 낳고 싶은 강렬한 소망을 가진 여인의 꿈에 달걀, 새알이 보이는 경우- 정신분열증 환자가 신문지를 “수표이니 고맙게 잘 써라”고 내민다.- 고향을 떠난 이가 고향으로 가는 기차 길 옆에서만 살려고 한다.14. 격리(isolation)분리 또는 격리란 고통스러운 생각이나 기억을 그에 수반된 감정상태와 분리시키는 것이다. 따라서 고통스러웠던 사실은 기억하지만 그 기억과 관련된 감정, 정서는 억압하는 것을 말한다. 따라서 감정과 기억 간에는 상당한 부적절함이 발견된다. 격리는 부정적인 감정으로 인해 자아가 압도당하는 것을 막고ㅡ 현실에 직면할 수 있을 때까지 상황을 부정하는 것이다. 이 과정에인격발달이 중단되는 것을 말한다. 발달과정 중 고착이 심하면 스트레스와 더불어 고착단계로 퇴행할 가능성이 높다. 따라서 퇴행은 고착된 지점을 향한다. 퇴행은 성인이 되어 독립적으로 처리하여야 하는 생활상황과 책임 때문에 일어나는 공포와 불안정을 피하게 해 준다. 퇴행의 목적은 적응의 성질을 띠지만 심한 퇴ㅣ행은 결국 적응을 방해한다. 따라서 퇴행은 과거 고착의 정도 자아의 강도 퇴행의 수용경험 현재 스트레스의 강도와 함께 고려되어야 한다. 따라서 퇴행이 심할수록 현실감을 상실할 가능성이 높은 반면 적절한 퇴행은 자아를 충전시키는 활력소 역할을 한다.- 동생이 태어나자 잘 적응하던 아동이 오줌을 싸기도 한다.- 시댁에서는 예의바른 며느리가 친정에서는 그렇지 않은 경우18. 해리(dissociation)감정적인 고통을 주는 인격의 한 부분이 해리에 의해 제거되면 마음을 편치 않게 하는 근원인 성격의 일부가 그 사람의 의식적 지배를 벗어나 마치 하나의 다른 독립된 성격인 것처럼 행동하는 경우를 말한다. 이 때 평소 가졌던 인격을 1차적 인격이라고 하고 해리에 의해 새로이 형성된 인격을 2차적 인격이라고 한다. 2차적 인격은 일상의 일차적 인격에 대해 기억하지 못한 채 독립적으로 행동하는 자기 고유의 의식을 가지고 있다.- 이중인격 또는 다중인격(dual or multiple personality)- 문학작품 속의 ‘지킬 박사와 하이드’- 믿고 의지하던 부모님이 사망하자 갑자기 부모님의 목소리를 내면서 마치 부모님처럼 행동하고 입원 후 자신이 한 이상행동을 기억하지 못하는 환자19. 저항(resistance)저항이란 억압된 자료들이 의식으로 나오는 것으로서 원치 않는 억압된 내용들이 의식화되는 것을 막고 싶은 욕구에 의해 생기는데 그것들이 의식화되면 너무 고통스럽기 때문이다. 이런 상황에서 그 사람은 대개 기억이 없다는 말을 한다. 상담 장면에서의 저항은 무엇인가 억압되어 있다는 것을 의미한다. 정신분석 장면에서 저항은 연상의 단절 당황 불안 침묵의 형태로 나타난다.

인문/어학| 2010.05.12| 14페이지| 1,000원| 조회(210)

심리학, 방어기제, 방어기전, 억압

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비타민c는 감기에 좋다

비타민 C 는 감기에 좋다 ?＊목차 ＊ 1. 비타민의 정의와 종류 . 2. 비타민 C 의 기능 ( 감기 외에 좋은 것 ). 3.. 비타민이 많이 들어있는 음식 과일 4. 비타민을 섭취하기에 가장 좋은 방법 . 5. 비타민 결핍현상과 하루 필요량 . 6. 비타민에 대한 오해와 속설 . 7. 비타민 C 가 감기에 왜 좋은가 ? 8. 감기의 정의와 그에 따른 현상 . 9. 감기의 예방 및 대처방법 10. 감기에 좋은 것 . 11. 결론1. 비타민의 정의와 종류 비타민은 물질대사나 생리 기능을 조절하는 필수적인 영양소를 뜻한다 . 지용성 비타민 수용성 비타민 종류 비타민 A, D, E, K 비타민 C, 비타민 B 군 - 티아민 , 리보플라빈 , 나이아신 B6, B12, 엽산 판토텐산 , 비오틴 특징 지방에 녹음 물에 녹음 체내 축적 소변을 통해 배설 열에 강함 열에 약함2. 비타민 C 의 기능 몸의 면역을 키워준다 . 발암물질을 억제한다 . 위암의 예방 . 피부 미백 및 탄력 생성 .3. 비타민 C 의 음식 감 은 비타민 C 의 함량이 굉장히 높은 과일이다 . 귤 은 한 개당 비타민 C 의 함유량이 30mg 이다 .3. 비타민 C 의 음식 고추 는 지구상에 존재하는 식물 중 두 번째로 단위함량이 높다 . 고추 가루는 비타민 C 를 뭉쳐 놓은 것과 다름없다 . 김치 의 경우 실제 비타민 C 의 함량이 높지않다 . 김치를 담그고 익히는 과정에서 대부분의 비타민 C 가 산화되기 때문 .3. 비타민 C 의 음식 딸기 의 비타민 C 함유량은 50 mg 이다 . 사과 에는 10mg 의 비타민 C 가 함량되어 있다 .3. 비타민 C 의 음식 녹차 는 단위 중량 당 비타민 C 의 함량이 가장 높다 . 녹차 잎 100g 당 약 500mg 의 비타민 C 가 함유되어 있다 . 완전 식품이라 불리는 계란 에는 비타민 C 가 전혀 함유되어 있지 않다 .1. 먹는 비타민 C 4. 비타민 C 를 섭취하는 방법2. 바르는 비타민 C 3. 주사를 맞아 섭취하는 비타민 C가장 효과적인 방법은 바로 이것 !종류 결핍증 비타민 A 야맹증 , 안구 건조증 비타민 D 성장기 아동에게 구루병 , 성인에게는 골연화증 골다공증 악화 비타민 E 피로 , 적혈구 파괴 , 성기능 저하 , 빈혈증 , 생식기능 장애 비타민 C 괴혈병 체중저하 , 피로 , 타박상 , 상처 및 골절 치유 지연 , 멜라닌색소 침착 , 감염성 병에 대한 저항성 감소 비타민 K 신생아 출혈 , 뇌출혈 , 출혈 성향 증가 비타민 B1 각기병 , 식욕감퇴 , 피로 , 빈혈 , 부정맥 , 뇌 활동 둔화 비타민 B6 여드름 , 피부염증 , 불면증 , 우울 , 심할 경우 혈색 감소성 빈혈 비타민 B12 피부 거칠어짐 , 적혈구 부족에 의한 구역질 , 체중감소 , 복통 , 우울 5. 비타민의 결핍현상과 권장량종류 하루 권장량 종합비타민제 함유량 Vitamin A 5,000 IU 5,000 IU Vitamin B6 2 mg 10 mg Vitamin B12 6 mcg 50 mcg Vitamin C 60 mg 100~200 mg Vitamin D 400 IU 400 IU Vitamin E 30 IU 100~400 IU Vitamin K 80 mcg 80 mcg 5. 비타민의 결핍현상과 권장량비타민은 많이 먹으면 먹을수록 우리 몸에 좋다 ? 흡연자는 비타민 C 를 복용하면 암이 생긴다 ? 비타민 C 는 노랗다 ? 임신 중에 레티놀 ( 비타민 A) 화장품을 바르면 태아에게 좋지 않다 ? 비타민을 과량 섭취하면 결석이 생긴다 ? 6. 비타민에 대한 오해와 속설감기는 인두 , 후두 , 기관지와 같은 호흡기에 급성 카타르성 염증이 일어나는 병 감기는 호흡기에 급성카타르성 염증발생 200 개 이상의 바이러스 30~50% 리노바이러스 10~15% 코로나바이러스 성인 1 년 중 2~4 회 소아 6~10 회 대부분 바이러스가 원인 방어력저하 , 체력소모 관여 - 가을과 겨울 또는 우기와 일교차 심할 때 8. 감기의 정의와 현상일반적인 현상 코 감기 - 흔히 콧물이나 코 막힘 , 두통 , 미열 등이 주 증상 목 감기 - 인후 건조증 또는 쉰 목소리 등이 주 증상 기침 감기 - 기침이나 해소 , 객담 등이 주 증상 몸살감기 - 육체적 또는 정신적으로나 심신이 과로 한 뒤 감기에 걸림 . 증후로 사지 뼈마디가 저리고 아프며 한기와 열은 심하지 않고 머리가 약간 아프고 허리가 뻐근함 . 독감 8. 감기의 정의와 현상 고열 , 오한 . 근육통 등의 심한 전신증상부터 시작 (39 이상의 고열 동반 ) 인플루엔자 바이러스에 의해 발생 회복된 후에도 피곤함이나 쇠약감 , 혹은 기침이 3 주까지 계속될 수도 있습니다 . 심할 경우 기관지염이나 폐렴으로 발전한다 .실내 습도와 온도를 적절하게 유지한다 . 물을 자주 마신다 . 외출 후 깨끗이 씻는다 . 잠을 푹 잔다 . 9. 감기 예방 및 대처방법10. 감기에 좋은 것 감기에 저항력을 높이기 위한 음식 - 단백질 식품의 충분한 섭취 - 식물성 기름 섭취 감기예방을 위한 식생활 - 음식을 따뜻하게 데워 먹는다 . - 파 , 생강 , 마늘 , 고춧가루 등을 음식에 첨가해 먹으면 몸의 신진대사를 활발하게 한다 . 감기에 걸렸을 때 섭취하면 좋은 음식 ① 생강차 ② 은행 ③ 매실 ④ 파{nameOfApplication=Show}

생활/환경| 2010.05.12| 19페이지| 2,000원| 조회(798)

비타민, 비타민 C, 감기

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