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고령자의 체력측정

Report고령자의 체력측정 테스트목 차1.체력측정2.노인의 체력3.노인 체력검사의 중요성4.사전검사5. 검사 단계6.신체 및 활동능력 측정평가7.생리 측정평가1.체력측정1)체력의 분류인간의 생존과 생활의 기반이 되는 신체능력체력방위체력물리화학적스트레스에견디는능력생물학적스트레스에견디는능력생리적스트레스에견디는능력심리적스트레스에견디는능력행동체력운동을 일으키는 능력(발현능력)운동을 오래 지속하는 능력(지속능력)운동을 효율적으로 조절하는 능력(조정능력)1>방위체력기온,기습,기압,가속도의 변화와 대기 및 수질오염 등의 스트레스에 견디는 능력세균,바이러스,기생충 등에 의한 생물학적 스트레스에 견디는 능력공복,불면,갈증,피로,시차와 같은 생리적 스트레스에 견디는 능력붕쾌감,긴장,고민,슬픔,불만 등과 같은 심리적 스트레스에 견디는 능력2>행동체력행동체력운동발현능력(근력)정적근력근육계동적근력근지구력호흡순환계운동의지속적능력(지구력)전신지구력민첩성신경계평형성운동의 조정능력(조정력)협응성골격계(관절.인대)유연성2) 체력의 분류 Ⅱ건강체력 개념의 대두체력건강(관련)체력심폐지구력근력근지구력유연성신체구성운동기능체력스피드순발력평형성협응력민첩성2. 노인의 체력- 노인은 하루하루 달라지게 노쇠현상과 상병의 두려움 속에서 정신건강이 하강하고 불안과 초조한 생활 패턴을 맞이하고 있기 때문에 육체적 건강과 체력은 정신건강을 지탱하는 바탕이 되는 것이다. 그러므로 노인건강을 유지향유하는 지름길은 여가와 다양성 있는 프로그램의 참여 실천과 신체활동을 수단으로 하는 질 높은 프로그램 개발운영은 필연적 요건이 되는 것이다. 이러한 관점에서 노인의 신체성을 분석하고 정신적 건강을 유추하는 것은 노인문제를 다루는 순리로 보아 다음과 같은 세 가지 내용 즉 생물학적 관점에서 노인의 육체와 정신문제, 운동의학과 운동처방적 관점에서 노인의 건강문제, 그리고 병리학적 관점에서 노인의 재활과 건강문제에 한하여 중요하다.첫째, 생물학적 관점에서 인간성장과 노화에 있어서 나이에 따른 육체적 성장과 Homf와의 관계를 도0% VO2max를 한계부하로서 그 이하 강도 운동을 수행하여 장기운동 적응함으로써 노인체력과 건강을 지킬 수 있다. 그리고 노인층에게 강도 높은 무리한 운동을 강요하는 것은 도리어 체력을 약화시킴은 물론 건강을 상실한다는 사실을 명심해야 한다.셋째, 병리학적 관점에서 노인들의 질병 상병율이 증가하고 노인사망이 높고 만성질환이 늘어나면 이들 질병에 따르는 불행은 본인에게는 물론 이들을 보호하는 가족에게도 큰 부담이 된다. 우리나라 ‘90년대 60세 이상 발병율을 보면 신경계 및 감각기계의 질환이 가장 높고 그 다음이 근육 및 골격질환인바 이 중 73%가 관절염으로 여자는 남자의 2~5배 더 발생한 것으로 보사부에서 밝히고 있다. 이와 같은 상병율은 육체적 노쇠로부터 나타나고 있으며, 이를 재활시키는 일이 매우 중요한 과제의 하나이다.3.노인 체력검사의 중요성- 대부분의 사람들은 우리가 원하는 것을 가능한 얼마나 오랫동안 고통 없이 할 수 있느냐에 따라 노년에 삶의 질이 크게 좌우된다는 것에 동의할 것이다. 수명이 늘어나면서 신체 상태에 주의를 기울이는 것에 대한 중요성이 점차 증가하고 있는데, 최근의 다양한 기술이나 과학의 발달은 오히려 사람들의 삶의 질이나 수명에 바람직하지 못한 영향을 주고 있다. 컴퓨터와 자동화 기술들은 오히려 운동부족과 만성 질환의 위험성을 증가시키고, 좌식생활을 하는 시간이 증가하는 결과를 초래하게 되었다. 현재 우리가 생활하는 삶에서의 신체활동은 필요한 에너지 소비량을 충족시키기에는 매우 부족하여 우리의 근력, 건강 그리고 기능에 별로 도움을 주지 못한다. 더욱이 노인들의 경우는 대부분 좌식생활을 하고 있기 때문에 거의 최대 능력을 발휘해야 일상생활 속에서 간단한 활동을 할 수 있다고 한다. 예를 들면, 계단을 오르거나 의자에서 일어나는 경우 신체적 기능이 떨어진 노인들은 최대의 힘을 발휘해야 한다. 자립 생활을 하는 노인이 신체기능이 나빠지거나 활동량이 줄면 일상생활조차 남의 도움을 필요로 하는 상태가 될 수 있다. 그나마 다행스러이 있을 수 있다.? 휴식 또는 가벼운 운동 중에 숨이 가빠짐 - 이것은 폐로 가는 혈류가 차단되거나 폐질환 또는 심장병의 징후일 수 있다.? 현기증이나 기절 - 이것은 뇌로 가는 혈류가 부족한 징후일 수 있다.? 발목이 부어오름 - 이것은 심장이 혈액을 뿜어 내는 능력이 감소된 것을 의미.? 빠르거나 불규칙적인 삼장박동 - 심장의 전기적 신호에 문제가 있음을 의미.? 아랫다리의 통증 - 간헐성 파행증이라고 하며, 다리 혈관이 막힌 것을 의미.? 심장의 잡음 - 판막이 완전히 닫히지 않아서 발생하는 문제.? 과도한 피로 - 혈액순환이 나쁘거나 혈액 내 산소 수치가 낮을 때 나타나기 쉬운 증상.② 관상동맥 질환의 위험인자? 나이 - 남자는 45세이상, 여자는 55세이상? 심혈관 질환의 가족력 - 남자 가족의 경우 55세이전, 여자 가족의 경우에는 65세 이전에 심혈관 질환(심장마비등)을 앓은 부모나 형제자매가 있는 경우? 흡연 - 현재 매일 담배를 피우고 있거나 과거 2년간 규칙적으로 흡연한 경우? 고혈압 - 수축기 혈압이 150mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg 이상인 경우? 고콜레스테롤 - 콜레스테롤은 신경과 기타 조직에서 발견되는 지방질이며, 이것의 수치가 높으면 심장병의 위험이 높을 수 있다.? 고밀도 지단백(high-density lipoprotein : HDL)의 낮은 수치 - 이것은 조직으로부터 ‘나쁜’ 콜레스테롤(저밀도 지단백 : LDL)을 간으로 운반해 제거하는 ‘좋은’ 콜레스테롤이다.? 당뇨병 ? 비만 ? 비활동적인 생활방식5. 검사 단계1단계 - 사전 동의사전 동의서를 정확하게 작성해야 한다. 사전 동의서의 목적은 참가자가 수행능력 검사나 프로그램의 참여 여부를 결정하는데 선택권을 보장해 주는 것이다. 올바른 사전 동의과정을 위해서는 프로그램의 전체 구성요소나 절차가 명확하게 이해될 수 있도록 노인운동지도자와참가자들 간에 의사소통이 이루어져야 한다.2단계 - 신체활동 준비 질문지신체활동 준비 질문지는 캐나다 운동생리학회가 개발한 것알려줄 수 있게 할 뿐만 아니라 참가자가 목표를 세우고 특정한 활동에 참여하는 것이 이러한 목표를 달성하는데 어떻게 도움을 줄 수 있는지에 관해 이야기할 수 있다. 그러나 다른 참가자의 요청이 있더라도 이것을 공유해서는 안된다. 이 정보는 비밀로 유지해야 하며, 접근이 제한되지 않는 곳에 두면 안된다. 이러한 비밀 정보를 담고 있는 폴더들은 보안이 가능한 캐비닛에 보관해야한다.6. 신체 및 활동능력 측정평가노인체력감사는(Senior Fitness Test : SFT)는 기능적 활동능력의 기초적인 신체 매개변수를 측정할 뿐만 아니라 일상생활의 기능상의 과제(보행, 손 뻗기, 의자에서 일어서기, 계단 오르기 등)를 실행하는 능력을 평가하기 위해 개발되었다. EK라서 이 검사의 원래 이름은 기능체력 검사(Functional Fitness Test)였다. 일어서기는 하체 근력 측정뿐 아니라, 의자에서 일어서고 다시 앉는 평범한 과제 수행 능력의 측정도 포함한다. SFT 항목 각각은 실용적이고 일상생활과 관련이 있기 때문에 이 검사를 완수하는 참가자들은 이것이 의미 있다고 느끼고 동기를 부여받는다.※ 각 검사 항목 설명운동목적내용위험 수위30초간 의자에서 일어서기계단오르기, 걷기, 의자에서 일어서거나 욕조 또는 차에서 나오기와 같이 수많은 과제들을 하는 데 필요한 하체의 근력 평가양팔을 가슴 앞에 모은 상태로 30초간 의자에 앉아 있다 완전히 일어선 횟수남녀 모두 도움을 받지 않고 8회 미만으로 일어서는 경우아래팔 구부리기집안일과 식료품, 서류가방 같은 물건과 손자를 들어올리고 나르는 것과 관련된 기타 활동들을 하는 데 필요한 상체의 근력 평가2.27Kg의 손 웨이트를 들고 30초 동안 이두근 굽히기를 하는 횟수남녀 모두 정확한 자세로 11회 미만으로 실시하는 경우6분간 걷기걷기, 계단오르기, 쇼핑, 관광과 같은 과제를 하는 데 중요한 지구력 평가45.7m 코스를 6분동안 걸을 수 있는 m의 수남녀 모두 320m 미만2분간 스텝 테스트공간적인 제한이나 날씨 때문에 6분 전과 후의 검사 - 검사항목에 관한 수행 능력 규준이나 준거 기준이 없는 경우에는 노인운동지도자의 전문적인 판단에 따라 1차점수를 해석해야 한다. 노인운동지도자는 참가자가 프로그램에 일정 기간(최소 8주) 참가한 수에도 동일한 검사를 다시 실행해 프로그램 전과 후의 점수를 비교할 수 있다.? 수행 능력 규준 - 동일한 연령, 성별의 사람들과의 비교가 가능한 수행 능력 규준을 갖춘 검사는 매우 적다. 점수를 해석할 때의 규준은 특정한 집단 사람들의 평균 점수를 기초로 한다는 것을 기억해야 한다.? 준거 기준 - 검사 항목에 준거 기준이 있는 경우에는 활동능력 문제나 넘어짐 또는 장애의 위험이 있는 사람을 파악하는 데 도움이 되는 기준점수와 참가자들이 받은 점수를 비교할 수 있다.※ 남녀의 정상 범위의 점수7. 생리 측정평가1> 심폐기능- 노인에게서 이 기능을 검사해야 하는 이유에는 두 가지가 있다. 첫째는 심폐기능은 독립적인 생활을 영위하는 데 핵심이 되는 결정인자이므로 심폐기능치의 표준 이하는 일상적인 활동을 수행하기가 어려워지기 때문이다. 둘째는 운동 프로그램을 시작하기 전에 기준 또는 초기 심폐능력 수준을 확립하기 때문이다.※ 심폐기능 측정법- 측정하는 방법은 두 가지가 있다. 직접적인 방법은 최대 운동 강도 검사이고, 간접적인 방법은 최대하 운동 강도로 1회 이상 측정한 다음 운동 강도를 최대로 한다면 어떻게 측정될지 추정하는 것이다. 둘 중 직접적인 측정 방법이 더욱 정확하다.※ 최대 심폐기능 검사에 필요한 장비- 흔히 사용되는 두 가지 운동 검사 장비에는 트레드밀과 고정식 자전거가 있다. 이러한 유형의 검사에 트레드밀을 상용할 경우의 단점으로는 가격이 비싸고 옮길 수 없으며, 일부 요소(혈압 등)는 측정하기가 어렵고, 균형 및 보행 이상이 있는 노인들에게는 적절하지 않다는 점이 있다. 그러나 걷기는 매우 흔한 활동이기 때문에 트레드밀이 기능상 가장이 련이 있는 유형의 기구이다. 균형는 매보행, 체중에 문제가 있는 노인들을 검사하기에는 자전거 에르고미다.

예체능| 2012.11.20| 13페이지| 1,500원| 조회(284)

고령자 체력측정, 고령자 체력측정 평가방법, 고령자의 체력측정

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생산 및 운영관리 수요예측 실패사례조사

수요예측의 실패사례 ( 경전철 ) 사례 (HYUNDAI) 결론 IN DEX Outline Demand ForecatingOutline 사례 (1) 사례 (2) 결론 Outline - 수요예측기법의 실제 적용가능성을 알아 보고자 함 . - 생산의 시작이 수요예측이라는 점에 중요성 인식 . 수요예측 실패 사례를 통한 원인의 분석 . 교과서의 문제처럼 수요예측이 가능 한지 알아 보고자 함 .Outline 사례 (1) 사례 (2) 결론 부산 ~ 김해 간 경전철 수요예측 국토해양부가 교통개발연구원 등 4 개 기관에 수요예측 용역을 맡긴 결과 이용승객이 29 만 2000 명으로 예측 현대산업개발 ( 주 ), ( 주 ) 포스코건설 컨소시엄은 20 만 8000 명으로 수요를 예측 7 월 국토부와 민간사업자는 사업자 수요를 재분석한 뒤 협상을 통해 17 만 6000 명으로 최종년도 34 만명 예상 수요를 확정Outline 사례 (1) 사례 (2) 결론 부산 ~ 김해 간 경전철 수요예측 실패 하루 평균 탑승객 3 만 1000 명 수준 최초 경전철 계획 때 수요 예측 치인 17 만 6 천 명의 17% 수준 연간 약 800 억원 ∼ 1100 억원으로 예상 , 향후 20 년간 1 조 6000 억원의 재정부담이 발생Outline 사례 (1) 사례 (2) 결론 부산 ~ 김해 간 경전철 수요예측 실패 원인 경전철 노선의 문제 . 김해 시민의 생활 문화 무시 . 주민의 기대심리에 편승 , 지자체가 선심성으로 추진 .Outline 사례 (1) 사례 (2) 결론 HYUNDAI 수요예측 이전 2000cc 승용차 판매량 조사 회사 창립 이후 현대 2000cc 기아 2000cc 기아자동차 2000cc 생산라인 축소 현대 2000cc 생산라인 확대 현대 YF 출시 (Max 1 만대 / 월 ) , 기아 K5 출시 (Max 5 천대 / 월 ) 로체 약 5669 대 / 월 NF 소나타 약 9463 대 / 월Outline 사례 (1) 결론 HYUNDAI 수요예측 실패 창립 이후 처음으로 기아 K5 현대 YF 신차 구매시 K5 3 개월 이상 대기 소비자들의 불만 증가 생산라인 증가 K5 10 년 06 월 10673 대 11 년 10 월 9138 대 YF 10 년 06 월 9953 대 11 년 10 월 8791 대 사례 (2)Outline 사례 (1) 결론 HYUNDAI 수요예측 실패 원인 소비자의 반응 무시 . 우월주의 . 사례 (2)Outline 사례 (1) 사례 (2) 결론 수요예측은 수업시간에 배우듯이 숫자와 자료를 기초로 하되 너무 자료에만 의존하고 사회의 분위기 , 소비자의 성향 등을 고려하지 않으면 실패하기 쉽다 . 그러므로 수요예측 할 때에는 데이터 와 사회적 상황 이 두 가지가 수요예측의 성공 과 실패를 결정하는 중요한 키워드라고 본다 . 결 론 예 외 한의원의 시스템 현대 , 기아 자동차의 총 자동차 생산량Thank you{nameOfApplication=Show}

경영/경제| 2012.11.20| 11페이지| 1,000원| 조회(714)

수요예측, 생산 운영관리, 수요예측 실패사례조사

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고혈압의 정의 및 관리방법

고혈압 (Hypertension) 현대병과 건강합병증 치료 및 예방 관리 ( 운동 ) 참고문헌 Contents Contents 고혈압이란고혈압이란 침묵의 살인자 고혈압 수축기 혈압 140mmHg 이완기 혈압 90mmHg 이 상고혈압이 란 고혈압 종류고혈압이 란 고혈압 원인 조절 불가능 노력 조절가능고혈압이란 고혈압 진단 혈압계이용▶두 번 이상 140/90mmHg 이상 커피 , 담배 30 분 후 5 분 정도 안정된 상태 등을 기대고 앉은 자세 팔은 심장과 같은 높이고혈압이 란 고혈압 증상 뒷목 뻐근 , 두통 , 어지러움증 , 손발 붓기 , 코피 등 .. 대개는 무증상 모두 없을 수 있음합병증 고혈압 치료하지 않으면 혈관에 높은 압력에 계속 가해지면 여러 가지 위험 함 . 뇌 심장 신 장 눈치 료 및 예방 고혈압 ‘ 완치되는 질환 ’ 아니고 ‘ 조절하는 질환 ’ 치료치 료 및 예방 고혈압을 예방하여 건강을 가져다주는 7 가지 생활수칙관 리 ( 운동 ) 운동의 효과 운동에 의한 혈압 강하 최소 3 ~ 6 개월은 지나야 효과 3 주 정도만 운동 하지 않아도 돌아감관 리 ( 운동 ) 운동의 원칙 생활리듬을 깨면 안 된다 처음부터 욕심 내지 말자 매일 매일 규칙적으로 서서히 운동량 늘리기관 리 ( 운동 ) 의사와 상의 혈압이 160/100mmHg 을 넘는다 심장 , 폐질환 , 당뇨나 관절염 , 신장질환 이 있는 경우 평소 운동을 많이 하지 않는 40 세 이상의 남자 50 세 이상의 여자 가족 중에 55 세 이하 에서 심장병이 생긴 경우 이전에 가슴통증이나 호흡곤란 또는 어지럼증 을 경험한 경우관 리 ( 운동 ) 주의사항 운동 전 혈압 측정과 운동 부하 검사를 한다 . 한 여름철 같이 고온이고 많이 습한 환경에서 30 분 이상 운동하는 것 겨울에 심한 운동을 하는 것 아침이나 저녁에 운동 겨울 새벽 냉수마찰 , 등산은 피함 위험관 리 ( 운동 ) 고혈압 좋은 운동 고혈압에 적당하지 않은 운동 단시간에 전력을 다하는 운동 ex) 단거리 달리기 강한 근육의 힘을 요구하는 운동 ex) 역기 들기관 리 ( 운동 ) 운동 시간 생활리듬에 맞춰 쉽게 꾸준히 즐겁게 운동하기 !관 리 ( 운동 ) 주의사항 어지럽거나 속이 울렁거린다 . 가슴에 통증이 오거나 목 어깨 등 쪽으로 뻗칠때 호흡이 곤란하다 . 불규칙한 심장 박동이 느껴진다 . 가슴이 답답하다 . 다음과 같은 증상 시 운동을 멈춘다 !참고문 헌고혈압 감사합니다{nameOfApplication=Show}

예체능| 2012.11.20| 19페이지| 1,500원| 조회(193)

고혈압, 고혈압의 정의, 고혈압운동법

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유소년 농구 코칭 및 지도법

개요서종목 : 농구 대상 : 초등학생 4~6학년 (초급) 장소 : 농구코트 기간 : 주 1회 1시간30분 (1년간)훈련순서농구 수업에 앞서 체력테스트 체성분 분석 체력테스트의 결과를 바탕으로 프로그램 작성 프로그램 실시훈련의 목표건장한 어린이의 성장 운동의 즐거움을 인식 농구의 기술 및 체력의 향상건강한 어린이체력 테스트훈련프로그램 실시 전 알맞은 프로그램 작성을 위해 실시 체력테스트와 InBody 같이 실시측정 종목 * 제자리멀리뛰기 (Cm) 근력 / 순발력 능력 * 5m 셔틀콕 (초) 민첩성 / 순발력 능력 * 좌전굴 (Cm) 유연성 능력 * Balance (초) 평형성 능력 * Shuttlerun (회) 심폐지구력 / 전신지구력체력 테스트체력테스트와 InBody 실시 후 결과물을 토대로 프로그램 작성일간 훈련 프로그램앞의 측정을 토대로 일간 프로그램 작성중점사항수업 세부지도내용유 의 사 항도 입 (5분)출석 수업준비출석체크 안부인사주의사항 전달전 개 (80분)준비운동몸풀기 체조 스트레칭 무릎확실히 풀러주기 발목조심 (급방향전환시 발목돌아감 주의) 성장체조: Basic 1, 2, 3정확한 자세 교육 및 숙달 유도기초체력 향상훈련하체근력운동 점프 후 달리기 콘을 놔두고 전후 좌우 점프하기 점핑 스쿼트 실시 후 달리기 사이드 점프로 장애물 넘어가기 외발점프로 앞으로 달려나가기기술지도체스트 패스 바운드 패스 체스트 패스의 기본자세 익히기 바운패스의 기본자세 익히기 (손의 위치 공을 주고 받을 때의 스텝을 이해) 간단한 농구의 룰 익히기 워킹 더블드리블 모의 게임(3on3)정 리 (5분)정리체조마무리 PT 체조 / 중점설명성장체조란? 교육대상이 성장기에 있는 어린이 다보니 몸풀기 체조를 할때 병행하여 하면 아이들 성장에 도움을 줄수 있는 체조기초체력 훈련은 앞에 실시한 체력테스트를 토대로 부족한 부분을 중점적으로 훈련성장체조월간 훈련 프로그램1개월차이달의 목표성장체조 Part1 몸의 근력을 키우고 농구의 기초를 알자1주체력 테스트2주기초체력: 꼬깔을 이용한 하체 근력 농구수업: 패스의 기초(체스트 패스 / 워킹, 더블드리블 이해)3주기초체력: 점프를 이용한 하체 근력 농구수업: 패스 익히기(바운드 패스 / 기본 규칙의 이해)4주기초체력: 맨손 근력(푸쉬업, 싯업) 농구수업: 패스 익히기2(원핸드, 오버해드 패스 )5주종 합2개월차이달의 목표성장체조 Part1 체력을 키우고 드리블에 대해 배워보자1주기초체력: 인터벌 트레이닝을 통한 지구력 강화 농구수업: 드리블의 기초2주기초체력: 방향전환을 이용한 달리기 농구수업: 런닝 드리블3주기초체력: 서킷 트레이닝을 통한 지구력 강화 농구수업: 방향전환 드리블4주종 합3개월차이달의 목표성장체조 Part1 민첩성을 키우고 슛에 대해 알아보자1주기초체력: 버피테스트 농구수업: 슛의 자세2주기초체력: 점프 후 달려 나가기 농구수업: 골밑 슛3주기초체력: 방향전환을 이용한 전신의 민첩성 운동 농구수업: 레이업 슛4주다른 팀과 친선 시합아래의 3개월차 교육이 끝나면 다시 한번 체력테스트를 통해 성장 및 운동능력 발전을 테스트연간 훈련 프로그램월중점교육내용부중점교육월중점교육내용부중점교육1체력test 및 체성분 분석 농구의 기초이론 및 규칙 파울의 정의 워킹과 더블의 개념숙지 기초 농구 테스트기초 체력 늘이기 고깔 및 콘을 이용한 런닝 및 점프 성장program7체력test 및 체성분 분석 패스의 기본 언더핸드 패스 탭 패스 드리블의 기본 렉스루(가랑이넣기)드리블 백 비하인드 드리블기초 체력 늘이기 고깔 및 콘을 이용한 런닝 및 점프 매트 유연성 및 스트레칭 성장program2캐치의 기본 정면에서 하는 캐치 옆에서 하는 캐치 높은 지점에서 하는 캐치 뒤돌아보면서 하는 캐치기초 체력 늘이기 농구에 필요한 근력기르기 짐볼을 이용한 상체와 하체 근력기르기 성장program8슛의 기본 언더핸드 레이업 슛 (반복, 숙달) 클로즈업 슛 ( 스텝 및 자세 교정 )기초 체력 늘이기 농구에 필요한 근력기르기 짐볼을 이용한 상체와 하체 근력기르기 성장program3패스의 기본 체스트 ,바운드 패스 원핸드 푸시 패스 드리블의 기본 제자리에서 하는 드리블 오른손, 왼손드리블 종합숙지 및 친선시합기초 체력 기르기 줄넘기 연습 및 평형성 연습 마지막주 줄넘기test 성장program9패스의 기본 훅 패스 비하인드 더 백 패스 드리블의 기본 백 롤턴 드리블 종합숙지 및 친선시합기초 체력 기르기 줄넘기 연습 및 평형성 연습 마지막주 줄넘기test 성장program4체력test 및 체성분 분석 슛의 기본 원핸드 세트 슛 ( 자세 교정 ) 정면, 측면, 사이드 수비의 기본 스탠스, 손의 위치, 사이드스텝기초 체력 늘이기 고깔 및 콘을 활용한 런닝 및 점프 매트 유연성 및 스트레칭 성장program10체력test 및 체성분 분석 슛의 기본 클로즈 슛 정면, 측면, 사이드 훅 슛 기본스텝, 런닝스텝, 스냅 정면, 측면, 사이드기초 체력 늘이기 고깔 및 콘을 활용한 런닝 및 점프 매트 유연성 및 스트레칭 성장program5패스의 기본 베이스볼 패스 오버핸드 패스 드리블의 기본 런닝 드리블 프론트 체인지 드리블기초 체력 늘이기 농구에 필요한 근력기르기 세라밴드를 이용한 상체와 하체 근력기르기 성장program11종합 숙지 패스 슛 드리블 슛 속공 플레이(2인,3인)기초 체력 늘이기 농구에 필요한 근력기르기 세라밴드를 이용한 상체와 하체 근력기르기 성장program6슛의 기본 원핸드 점프슛 ( 자세 교정 ) 골밑-정면, 측면, 사이드 언더핸드 레이업 슛 (기본스텝, 손의자세) 종합숙지 및 친선시합기초 체력 기르기 줄넘기 연습 및 평형성 연습 마지막주 줄넘기test 성장program12종합 숙지 패스 슛 드리블 슛 픽 롤 플레이 각종 테크닉 종합숙지 및 친선시합기초 체력 기르기 줄넘기 연습 및 마지막주 줄넘기test 성장program{nameOfApplication=Show}

예체능| 2012.11.20| 11페이지| 1,000원| 조회(974)

농구, 농구 코칭론, 농구 지도법

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협심증의 병태생리 및 운동방법

심혈관계 질환 협 심 증 12 Table of Contents3 I. 관상동맥이란 ?관상동맥 4관상동맥 CT 5관상동맥 질환이란 ? 6Ⅱ . 협심증의 정의협심증의 정의 8Ⅲ . 협심증의 원인협심증의 원인 및 형태 10협심증 유발인자 11Ⅳ. 협심증의 증상협심증의 증상 13Ⅴ. 협심증의 진단 및 검사협심증 진단 및 검사 15 심전도 운동부하검사 심혈관조영술 핵의학검사협심증 진단 및 검사 16Ⅵ. 협심증의 치료협심증의 치료 18협심증의 치료 1920Ⅶ. 협심증의 운동운동프로그램 구성 심박수의 증가 시간의 경과 10 분 50 분 Start Stop 준비운동 유연성운동 트랙걷기 정리운동 유연성운동 본 운동 유산소성운동 근력운동 소도구 운동협심증 환자들의 운동프로그램 유산소 운동 근력 운동 유연성 운동 운동 종류 대근육 활동 및 팔 , 다리 에르고미터 순환 (Circuit) 운동 상체와 하제의 ROM 운동 운동목적 유산소 능력 향상 심근의 산소 요구량 감소 기능적 능력의 향상 부상의 위험을 감소 강도 허혈성 역치보다 10-15 박 낮은 심박수 40-50%MVC 가벼운 저항운동 등척성 운동 X 빈도 3-7 일 / 주 20-60 분 2-3 일 / 주 15-20 분 2-3 일 / 주 목표기간 3~6 개월 3~6 개월 3~6 개월Ⅷ. 협심증의 예방협심증의 예방 25감사합니다 . 26{nameOfApplication=Show}

예체능| 2012.11.20| 26페이지| 2,000원| 조회(418)

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