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부모교육-현대사회의 바람직한 부모됨이라는 주제로 보고서를 제출하시오2

바람직한 부모됨과 부모태도에 대하여 기술하시오Ⅰ. 서 론요즘 사회의 흐름을 보면 부모와 자식 간의 핵가족화로 인하여 유대감이 과거에 비해 많이 약해지고 있다. 전통사회에 비해 윤리도덕의식이 많이 추락하여 집안에는 참된 부모와 참된 자식이 없는 실정이다.부모의 언행이 올바르고 경위에 맞는 바른 생활을 하면 자식 또한 훌륭하게 자라 장차 민주시민사회의 바른 일꾼으로 성장해 나갈 것이다. 이와 반대로 부모가 올바르지 못하면 자식 또한 그릇된 아이로 성장하여 집안과 사회에 민폐를 끼치게 되어 결국 패륜아로 성장할 것이다. 결국 부모의 모습은 자식의 모습이다. 자식이 훌륭하게 자라면 부모의 내면적인 교육이 올바르고 건전한 삶을 산 모습을 그대로 보여준다고 볼 수 있을 것이다.이와 연관하여 최근에 방송되고 있는 SBS에서 ‘긴급출동 SOS.’라는 TV 프로그램에 보면 부모가 자식을 폭행한다든지, 이와 반대로 자식이 늙은 노부모를 폭행한 내용이 비일비재하게 방송되고 있어 사회에 큰 충격을 안기고 있다. 그 내용을 보면, 자식이 부모에게 잘못된 행동을 한다든지 이와 반대로 부모가 알콜중독이라든지, 정신적 결함으로 인해 자식을 폭행하는 두 가지 형태로 나타나고 있다. 결국 부모와 자시 중 하나는 정신적인 결함으로 인하여 폭행현상이 나타난다고 볼 수 있다.그래서 방영되었던 내용을 통해 나의 생각 그리고 나와 부모님의 관계를 비교해 보면서 과연 나에게 가장 이상적인 바람직한 부모상인가를 생각해보기로 한다. 자료를 작성할 내용 중 참고한 것은 서울특별시 교육 연구원 학부모 교육 자료에 개재된 내용을 바탕으로 나와 부모와의 관계를 통해 본 바람직한 부모상을 정리해 보기로 하겠다.Ⅱ. 본 론1. 바람직한 부모상의 특성과 사례바람직한 부모의 특성 : ① 일관성 있는 부모 ② 허용적인 부모 ③ 모범적인 부모 ④ 민주적 태도를 지닌 부모 ⑤ 사랑을 느끼도록 하는 부모 ⑥ 효율적인 부모(effective parents)부모는 자식을 낳아준 고마운 분들이다. 부모가 부모답고 자식을 위한 헌신적인 사랑과 자애(慈愛) 배풀게 되면 자식은 부모를 신뢰하고 의지하여 존경을 받게 될 것이다. 다음은바람직한 부모의 특성을 살펴보기로 하자① 일관성 있는 부모의 모습은 처음부터끝가지 일관된 말과 행동을 보이는 언행일치(言行一致)된 부모의 모습일 것이다. 이를 통해서 자식은 부모를 신뢰할 것이며, 존경하게 될 것이다. 즉, 말에 대한 반드시 행동일치된 모습을 보이고 약속한 것은 절대로 지키는 부모가 되어야 자식은 부모를 더욱 존경하고, 따르게 될 것이다.② 허용적인 부모는 자식에게 관용과 사랑을 배푸는 희생적인 부모의 모습이라고 생각한다. 예를 들면 박지성이 세계적인 선수가 도니 것은 박지성 부모의 헌신적인 사랑과 노력이 기본이 되었기 때문이라고 생각한다. 그런 허용적인 사랑이 바탕이 되어 세계적이 축구스타가 나올 수 있었다. 따라서 허용적인 부모, 자신을 희생할 수 있는 부모가 되도록 노력해야 할 것이다.③ 모범적인 부모는 자식들에게 귀감이 되고, 본보기가 도리 수 있도록 노력하는 부모일 것이다. 그런 모습을 통해 자식들은 무모의 인생관과 가치관을 올바르게 배울 수 있으며, 그것을 본받으려고 노력할 것이다. 따라서 부모들은 언행과 마음가짐에 있어 항상 모범적니 모습을 보이려고 노력해야 할 것이다.④ 민주적 태도를 지닌 부모는 항상 자식들에게 자애와 사랑으로 대하고, 중요한 안건이 있으며, 의논하고 토론하여 합리적인 방안을 도출하는 부모이다. 그러니 권위적이지 않으니 자식들은 부모를 따르고 신뢰하게 될 것이다.⑤ 사랑을 느끼도록 하는 부모는 자식들이 부모의 모습에서 편안함과 인식을 찾게 되어 항상 마음의 휴식을 취하게 될 것이다. 또한 그런 부모의 모습에서 인생의 바른 가치관을 배우고 삶의 지표를 얻게 되어 무한한 신뢰감을 조성시키게 될 것이다.⑥ 효율적인 부모(effective parents)는 항상 자식에게 유익한 정보와 인생의 올바른 길을 제시해주는 멘토 기능을 수행하는 것으로 볼 수 있다. 그것은 인생을 먼저 살아온 안내자 길잡이 역할을 하게 되어 결국 올바른 길을 제시해 주는 네비게이션의 역할을 수행하게 될 것으로 생각한다.2. 나와 부모와의 현 부자 관계의 모습현재 필자의 부모와 자식과의 관계를 살펴보면 바람직한 부모와의 모습을 보이지 못하고 있는 실정이다. 부모님이 결혼할 때를 애기하면, 과거 중매결혼을 하여 인생관의 차이로 인해 부부관계가 원만하지 못해 부친이 밖에 떠돌아 다녀 원만한 부모의 사랑을 받지 못했다. 몇 달 만에 집에 오시면 부부싸움과 큰소리 나고 자식들에게 권위적이고, 명령적인 모습을 보여 집에 오시면 공포의 대상이 되었다. 따라서 부모의 자애보다는 두려움의 대상이고, 가까이 접근할 수 없는 모습을 보게 되었다. 다행히도 모친의 경우 희생정신이 강해 항상 자식을 위해 봉사하고 헌신하는 고마운 분이었다. 모친의 희생이 없었으면 오늘의 내가 존재하지 못했을 것이다. 주위의 일가친척들의 말에 의하면 '너의 어머니나 되니 자식들 위해 희생하고 살지 다른 사람이었으면 벌써 4남매 고아원에 보냈을 것이다' 라는 말을 수없이 들었다. 그 고마움을 알고 항상 모친의 은혜에 보답하는 사람이 되어야 한다고 생각한다.3. 나와 부모와의 관계를 통해 바라본 바람직한 부모상나와 부모와의 관계를 통해 생각한 바람직 한 부모상으로 위의 내용을 종합적으로 요약 정리해 보면 부모가 자애롭고 사랑을 기본적으로 하며, 민주적이고 항상 대화를 나누는 부모이었으면 좋겠다. 모친의 사랑은 받았지만 부친의 엄하고, 공포감을 조성하는 모습을 통해 부친에 대한 두려움이 항상 지금도 마음속에 남아 있다. 그러한 부모는 자식들에게 결코 인정받지 못할 것이다. 따라서 필자가 결혼하여 애를 낳고 가정을 이끌어 나간다면 부친과 같은 엄하고 권위적인 부모의 모습을 보이고 싶지 않다. 항상 자식에게 따스함과 부드러움을 유지하고 어떤 일도 다 이룰 수 있다는 자신감이 충만한 아이로 성장할 수 있도록 배려해 주고, 용기와 희망을 북돋아주는 부모의 모습을 보여주고 싶다.

인문/어학| 2017.12.29| 3페이지| 2,000원| 조회(225)

부모교육, 부모됨, 바람직한 부모상, 부모태도, 현대사회의 바람직한 부모

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리더십 - 카즈의 경영자에게 필요한 기술

경영자의 관리기술[경영자계층별 필요관리기술]자료 : Robert L. Katz, “Skills of Effective Administrator”, Harvard Business Review, September-October 1974, pp.94-96가) 경영자의 관리기술① 전문적 기술(technical skill)전문적 기술이란 전문적 지식과 경험을 토대로 특정방법, 절차 및 기법 등을 해당분야에 적용시키는 능력을 말한다(설계기술, 시장조사, 회계업무, 컴퓨터 프로그래밍, 노사관계 등). 통상 대학의 교과목이나 직장훈련(OJT : On the Job Training) 프로그램에서 가르쳐질 수 있다.② 대인적 기술(interpersonal skill)대인적 기술이란 구성원들을 리드하고 동기부여 시키며 갈등을 관리하고 다른 사람과 더불어 일할 수 있는 능력을 말한다. 기술적 기술이 사물(기법이나 물적 대상)과 함께 일하는 것이라면, 대인적 기술은 사람과 함께 일하는데 초점을 둔다. 모든 조직의 가장 가치 있는 자원은 사람이기 때문에 대인적 기술은 경쟁수준이나 기술에 관계없이 모든 경영자의 핵심부분이다.③ 개념적 기술(conceptual skill)개념적 기술이란 조직을 전체로 보고 자신의 계획 및 사고 능력을 적용할 수 있는 능력을 의미한다. 훌륭한 개념적 기술을 가진 경영자는 조직의 여러 부서와 기능이 어떻게 상호 연결되어 있는지 그리고 한 부서에서의 변화가 다른 부서에 어떻게 영향을 미칠 수 있는 가를 볼 수 있다. 경영자들은 미래에 발생할지도 모를 다른 형태의 관리문제를 진단하고 평가하기 위하여 개념적 기술을 사용한다.개념적 기술은 사람의 사고방식이기 때문에 개발하기가 가장 어려운 것 중 하나이다. 개념적 기술을 잘 사용하기 위해서는i. 엄격한 목표?기준보다는 상대적인 우선순위ii. 확실성보다는 상대적인 기회나 가능성, 그리고 분명한 인과관계보다는 대강의 상관관계와 전반적인 패턴에 의한 사고를 필요로 한다.나) 관리기술의 최적결합관리기술의 상대적 중요성은 개별경영자가 속한 경영자계층에 따라 다르다. 전문적 기술은 기업의 하위수준에서 특히 중요시되며 상위로 올라갈수록 그 중요성은 낮아진다. 그 반면에 개념적 기술은 상위수준일수록 중요시되는데, 왜냐하면 최고경영자일수록 기업 전체에 영향을 미치게 되는 포괄적이고 장기적인 의사결정에 임할 가능성이 높기 때문이다. 그리고 대인적 기술은 어느 계층에서나 거의 비슷한 비중으로 중요시된다. 그 이유는 경영이란 본래 다른 사람을 통해 목표를 달성시키는 과정이기 때문에 아무리 전문적인 기술과 개념적 기술을 충분히 지니고 있다 해도 대인관계가 원만치 못하면 원하는 목표를 달성하기 힘들기 때문이다.

인문/어학| 2017.12.29| 2페이지| 2,000원| 조회(126)

리더십, 필요한 기술, 카즈의 경영자, 경영자의 관리기술

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가족복지론 - 가족발달 단계에서 자신이 현재 어느 단계에 속하는지 규정하고 1 평가A좋아요

[가족복지론] 가족발달 단계에서 자신이 현재 어느 단계에 속하는지 규정하고 현가족의 고민과 문제를 조사하시오.Ⅰ. 서론현대사회에서 흔히 남녀가 결혼으로 새로운 가족을 형성하고 자녀를 갖게 되면서 가족은 확대되고, 그 자녀들이 성장한 후 결혼하여 자신들이 자라온 가족을 떠나게 되면서 가족은 축소하기 시작하며, 노부부가 사망함으로써 소멸된다. 이와 같이 결혼·임신·출산·육아·자녀 교육·자녀 독립·은퇴 후 노후 생활 등 가족생활의 변화 과정을 가족생활주기(family life cycle)라고 하는데, 가족생활주기는 전형적인 가족이 일생 동안 거치게 되는 중요한 단계들의 연속을 나타낸 것이다. 이는 인간이 출생하여 사망할 때까지의 주요한 성장 단계 변화를 생활 주기로 보는 것과 같이, 인간이 가족생활에서 경험하는 결혼·자녀 출산 및 육아·노후·가족 해체 등의 주요한 가족의 변화 단계를 가족생활주기라고 한다. 그렇다면 이러한 개념을 바탕으로 가족발달 단계에서 자신이 현재 어느 단계에 속하는지 규정하고 현가족의 고민과 문제를 조사하시오.Ⅱ. 본론1. 가족발달 단계의 개념현대사회에서 흔히 남녀가 결혼으로 새로운 가족을 형성하고 자녀를 갖게 되면서 가족은 확대되고, 그 자녀들이 성장한 후 결혼하여 자신들이 자라온 가족을 떠나게 되면서 가족은 축소하기 시작하며, 노부부가 사망함으로써 소멸된다. 이와 같이 결혼·임신·출산·육아·자녀 교육·자녀 독립·은퇴 후 노후 생활 등 가족생활의 변화 과정을 가족발달단계라고 하는데, 가족발달단계는 전형적인 가족이 일생 동안 거치게 되는 중요한 단계들의 연속을 나타낸 것이다. 이는 인간이 출생하여 사망할 때까지의 주요한 성장단계 변화를 생활주기로 보는 것과 같이, 인간이 가족생활에서 경험하는 결혼·자녀 출산 및 육아·노후·가족 해체 등의 주요한 가족의 변화단계를 나타낸다.2. 학자들의 가족발달단계 비교Duvall & HillCarter & McGoldrickCollins,Jordan,& Coleman단계단계단계1결혼전기1결혼부부2결혼적응기1결혼2자녀출산가족3자녀아동기2학령전 자녀가족3학령전아동가족4아동기자녀가족3학령기자녀가족5청소년자녀가족4자녀청소년기4십대자녀가족6청년자녀떠나 보내기5자녀독립기5자녀진수기가족6중년기부모7중년기가족6노년기7노년가족성원8노년기가족가족발달단계는 그 자체가 하나의 정서적 발달의 기본단위이며, 특유한 단계와 경과를 가진 그 가족 개개인의 움직임과 상호관계를 이해하는 준거의 틀로서 의의를 가지며, 그리고 정상적인 가족의 기초선을 제공하는 것이가족발달 단계이다. 듀발(Duvall, 1957)은 인간발달이론에 입각하여 첫 자녀의 연령과 학년에 따라 가족의 가족발달 단계를 8단계로 구분하였다.1) 신혼 부부기: 결혼이라는 새로운 삶의 형태에 적응하는 시기로서 남편과 아내로서의 역할과 앞으로 출산하게 될 자녀들에 대한 부모로서의 심리적 체계와 가족체계를 갖추어야 되는 시기이다. 일반적으로 첫 자녀를 출산하기 전인 이 시기의 부부들은 부부관계 만족도가 대체로 높은 경향이 있다.?2) 자녀 출산기: 이 시기는 첫 아이의 출생부터 생후 약 36개월까지에 해당되는 기간으로서 일반적으로 두 명의 자녀를 낳는다. 단 둘만의 부부생활은 자녀출산을 계기로 크게 변화된다.?3) 학령전기 자녀기: 첫 아이가 유치원에 입학할 시기가 되는 6세 정도에 해당되는 시기이다. 이 시기의 아동들은 신체적, 지능적, 사회적으로 발달이 현저하게 이루어지는 시기이므로 부모의 심신적 에너지가 아이들에게만 집중되기 쉽다. 따라서 부부 둘만의 상호작용이 적어지고 배우자에 대한 관심과 배려가 급격히 감소되는 시기이다.?4) 초등학교 자녀기: 자녀가 초등학교에 입학하여 졸업하는 13세까지 정도에 해당되는 시기이다. 아동들이 많은 시간을 학교에서 보내기 때문에 부부 중 자녀 양육자는 심신의 여유를 갖게 된다.?5) 중-고등학교 자녀기: 첫 아이가 13세부터 20세 정도까지의 시기로서 청소년을 갖는 가족이다. 아이들이 성장함에 따라 부모 역시 중년기를 맞이할 시기여서 부모와 자녀 모두 큰 변화를 맞는 시기이기 때문에 부모-자녀간의 두 세대간 갈등이 발생된다.?6) 성인 자녀기: 자녀들이 20세가 넘어 각자 본격적인 성인으로서 사회로 진출하는 시기이다. 자녀들은 대학입학과 졸업, 군 입대, 배우자를 탐색하는 활발한 이성교제 등에 에너지를 투입하는 시기로서 자녀들 스스로도 인생의 큰 도전을 맞는 시기이다.?7) 중년기: 이 시기는 막내 자녀가 집을 떠나서부터 부부의 은퇴기까지 계속된다. 빈 둥지시기(empty nest period)라고 부르는 이 시기는 각 가정의 부부의 결혼연령, 자녀의 수, 자녀들의 교육기간, 자녀의 결혼유무, 결혼시기 등과 같은 여러 요인에 따라 그 기간이 결정된다.?8) 노년기: 이 시기는 직업을 가진 부부들의 은퇴에서부터 두 배우자의 사망까지 계속된다. 부부가 맞벌이를 하는 경우, 일반적으로 남편의 연령이 더 많기 때문에 남편은 아내보다 먼저 은퇴하여 가정에 홀로 남으므로 자연 잡다한 가사일을 많이 해야 되고, 여유로운 시간을 효과적으로 보내는데 어려움을 갖게 된다. 만성적으로 신체적 질병이 나타나고 그들의 자녀들에 의해서 보살핌을 받게 된다.이시기의 부부들은 자신들의 노화와 배우자의 죽음에 적응해야 하고 자녀들에 대한 독립과 의존을 균형있게 적절히 조정해야 되며, 자녀와 함께 사는 경우 손자녀와의 안정적인 상호작용의 패턴을 형성해야 하고 죽음을 맞이할 심리적, 경제적 준비를 해야 한다.3. 자신이 현재 어느 단계에 속하는지 규정현재 우리 집은 자녀청소년기로 볼 수 있다. 특히 부부와 함께 자녀들이 거주하고 있으며 아이들이 두 명이 전부 10대이다. 이 단계의 특징을 보다 구체적으로 살펴보면 학령기의 자녀가 존재하고 있어서 자녀의 교육문제와 교육성취에 대한 문제점 및 그에 따른 격려 및 분석이 필요한 시점이라고 할 수 있다. 또한 부모로서 가족의 모범이 되어야 하며 자녀에 대한 역할모델 및 다양한 역할을 제공해야 하는 의무를 가지고 있다고 할 수 있다. 그리고 자녀가 성장하면서 느끼는 변화와 역할을 수용하고 인정하려는 노력이 필요하다고 볼 수 있다. 또한 부모로서 아이의 다양한 활동을 충족시켜주어야 함은 물론 개인의 사생활을 보장하여 생활할 수 있도록 해주어야 한다.그리고 가정 내에서는 재정적 지급능력의 유지 및 부부관계 및 결혼생활을 충실히 수행하기 위한 노력이 필요하고 부부간의 긍정적 상호관계를 통해서 자녀의 역할변화나 급변하는 사회적 환경변화에 맞추어 가정환경을 폭넓게 수용하고 받아들일 준비를 해야한 시기이다. 끝으로 학령기 자녀의 발달과 교육을 돕기위해 학교와의 보조 및 서로간의 교감과 대화가 무엇보다도 중요하다고 볼 수 있다.4. 현가족의 고민과 문제흔히 이 시기는 학업부진, 등교거부, 부모와의 대립갈등, 부모구타, 형제구타, 가출, 비행, 자살문제와 같은 심각한 가족문제가 표출되며, 이 시기에는 부부가 중년기에 접어들기 때문에 부인의 갱년기와 관련된 우울증의 문제가 함께 수반된다고 할 수 있다.현재 우리가족의 경우 자녀청소년기로 대부분의 가정이 가지고 있는 공통적인 문제점을 가지고 있는 것이 사실이다. 특히 사춘기 자녀들, 그리고 그에 따른 학업스트레스, 진학문제 등 가족이 가진 공통의 관심사는 아이들에게 쏠려있는 것이 사실이다. 무엇보다도 부모와 아이들 간의 가치관과 상호이해부족에서 오는 다양한 마찰과 가치갈등이 큰 문제가 되고 있다. 특히 아이의 장래문제, 진학문제, 좀처럼 오르지 않는 성적문제는 우리가족의 심각한 논의문제이자 가족문제로 대두되고 있다. 또한 아이들이 특히 사춘기라서 그런지 반항심이 부적 많아졌고 혼자있기를 원한다. 부모의 입장으로서는 다양하게 상담과 인생고민을 들어주고 싶지만 아이의 사춘기적 특성을 이해하여 배려해주고 있는 실정이다. 또한 가정에서는 남편의 경우 진급에 대한 스트레스 및 업무과중이 문제가 되고 있으며 저녁 늦은 시간까지 일을 해야하는 업무적인 스트레스를 안고 있다. 이로 인해 서로 부부간 대화부족이 심각한 생태이다. 부부관계에서는 대화부족 및 이해부족문제 아이들에게는 진로고민 및 학업스트레스가 문제를 일으키고 있다고 할 수 있다.

인문/어학| 2017.12.29| 4페이지| 2,000원| 조회(160)

가족복지론, 가족생활주기, 가족발달

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건강한 다이어트와 영양 - 본인의 체성분 분석과 한 학기 동안의 체성분 변화 분석(2차 레포트)

Report주제 : 본인의 체성분 분석과 한 학기 동안의 체성분 변화 분석- 생활습관 체크리스트를 포함한 향후 체중관리 및 건강관리의 방향-목차1. 머릿말……………… 12. 본론……………… 13. 맺음말……………… 7In-body 분석 기록지……………… 8생활습관 체크리스트……………… 10과목명 :건강한 다이어트와 영양제출자 :학번 :소속 :담당교수 :박 정 수 교수님제출일자 :1. 머리말본 보고서는 1차 보고서의 내용을 토대로 하여 체성분을 분석한 경과를 비교하고, 본 과목의 학습목표에 부합하였는지에 대해서 판단하는 것을 목적으로 한다.체성분의 분석은 1차 보고서의 내용과 2017년 5월 22일 측정한 체성분 분석 지표를 2차로 규정하여 비교 분석해보기로 하였다. 1차 보고서의 작성 당시에 기재하였던 체중 관리의 목표가 얼마나 이루어졌는지에 대해 초점을 두고자 한다.따라서 과목에서 학습한 내용에 대한 충분한 숙지를 전제로 하여 체성분을 분석한 결과를 도출하고, 이러한 결과 값의 원인을 산출할 수 있는 생활습관 체크리스트를 통해 향후의 방향에 대해서도 짚어보고자 한다.2. 본론체성분 분석표의 데이터를 토대로 하여, 1차 보고서에 제출된 내용과 비교 분석해보기로 한다.1) 스스로의 체성분 분석체성분 분석표를 살펴보면, “체성분 분석”, “골격근 - 지방”, “비만진단”, “신체균형”, “근육분포모형” 등의 항목으로 나누어 본인의 체성분에 대해서 수치화한다. 이를 토대로 스스로의 체성분에 대해 알아보겠다.(1) 체성분 분석아래와 같이 본인은 전체적인 모든 분석 요소들이 표준범주 안에 해당된다. 특히나 ‘체수분’의 비중이 상당히 높다는 결과를 살펴볼 수 있다. 체 수분을 풍부하게 유지하는 것은 물을 자주마시는 습관에 근거한 것으로 분석했었다.그림 1 본인의 체성분 분석 (1차)그림 2 본인의 체성분 분석 (2차)약 2개월 정도가 지난 후에 측정한 체성분 분석의 값은 수분량에는 큰 변화가 없으나, 근력의 증가, 제지방량과 체중의 감소, 단백질의 증가와 같은 결과 값을으나, 미약하게나마 근력운동을 매일 실시한 것이 그것의 근거라고 할 수 있겠다.(3) 비만진단그림 5 본인의 비만진단 분석 (1차)앞서 살펴본 ‘골격근-지방 분석 결과’에 비추어 볼 때, 단순히 비만지수에 대한 예측은 ‘표준체중’이라고 볼 수 있었으나, 이번 결과표에서는 'BMI‘라고 하는 수치를 통하여 ’겉보기 비만지수‘를 살펴볼 수 있었다.BMI수치와 체지방률, 복부지방률은 표준에 조금 미치지 못하는 데이터로 결과값이 도출되었으나, 복부지방률이 표준 범위에서 0.01 정도의 차이밖에 보이지 않으므로 복부지방관리가 필요하다는 목표를 설정하였다.그림 6 본인의 비만진단 분석 (2차)BMI 수치는 1차 분석 때의 21.7보다 감소된 20.7로 도출되었다. 또한 체지방률 역시 1차 분석 당시의 17.1에서 14.9로 감소되었다. 복부지방률도 마찬가지로 0.07 감소된 값으로 결과값이 도출되었다.이는 1차 분석 후, 복부지방의 관리와 전체적인 체 지방의 감소를 위한 목표가 잘 진행되었다는 것을 보여주는 수치라고 할 수 있으며, 유산소 운동의 습관화와 저 탄수화물식 등과 같은 식이요법이 적절하게 활용되었다고 볼 수 있겠다.(4) 신체 균형1차 분석 당시에는 전체적으로 좌우의 균형과 표준에 도달한 형태로 보여진다. 큰 특징은 없으나, 상반신 쪽으로 집중된 것으로 보아 하반신 쪽의 근육 및 체중의 분산이 필요할 것으로 파악되었다.그림 7 본인의 신체균형 (1차)2차 분석에서는 1차 분석과는 크게 다르지 않은 수치가 도출되었다. 이는 몸의 균형을 적절히 유지했기에 도출된 결과라고 할 수 있겠다.그림 8 본인의 신체균형 (2차)1차 분석 결과의 목표였던 하반식 쪽의 근육량의 증가는 2차 결과를 보아 이루어지지 않은 것으로 파악되었다. 운동의 프로그래밍을 상반신과 복부 쪽으로 집중하였기에 몸통 부분의 근육량과 무게는 증가되었으나, 하반신 쪽의 근육량과 무게가 거의 동일한 것이 그것에 대한 반증이라 할 수 있다.2) 2차 분석 결과 후, 체성분 분석에 따른 향상 및 향후 유지방족스럽다. 현상을 유지하는 것을 목표로 하여 운동을 스케줄링 하여 지속적인 유지관리가 필요하다고 할 수 있겠다.(3) 비만진단의 향상 및 유지방향① 1차 분석 당시의 목표위에서 언급한 바와 같이 골격근보다 지방의 비율이 높은데, 비만진단 지표를 통해 조금 더 명확히 살펴볼 수 있다. 복부 쪽에 집중되어있는 지방을 태워, 근육으로 전환하는 운동습관이 필요하다고 할 수 있다.② 2차 분석 이후의 목표와 방향지방의 비율이 감소되었고 복부 지방도 육안으로도 관찰하였을 때 상당히 감소하였다. 복부근육 운동을 지속적으로 반복하면 좋은 컨디션을 유지할 수 있을 것으로 보인다.(4) 신체균형의 향상 및 유지방향① 1차 분석 당시의 목표일반적으로 상체를 활용하는 운동, 습관이 잦고 운전을 자주하게 되면서 상반신의 근육의 집중도가 하반신에 비하여 많은 듯 보인다. 이에 따라 하체 운동을 병행하는 것이 신체의 균형을 이루는데 도움을 줄 수 있을 것으로 보인다.② 2차 분석 이후의 목표와 방향앞선 목표였던 하반신 쪽의 근육량의 증가는 제대로 이루어지지 않았다. 유산소 운동과 무산소 운동의 비율을 7:3으로 가져가는 루틴을 활용하였으며 무산소 운동에 있어서는 상체 근육의 발달에 집중하였기에 하반신 쪽의 근육 발달은 다소 미미한 수준이라고 할 수 있다.전체적인 신체의 컨디션과 균형은 유지하되, 하반신 쪽의 근력 운동을 지속적으로 병행하는 것이 필수라 할 수 있겠다.3. 맺음말위에서 살펴본 체성분 분석의 결과와 생활 습관의 체크리스트를 통한 하루의 자기 반성과 같은 시간을 통해 나의 신체를 관리하는 방법에 대해 알아볼 수 있는 학습이었다.다이어트는 단순히 ‘굶는 것’이 아닌 ‘운동을 병행한 올바른 영양소의 섭취’가 선결되어야 함을 다시금 이해할 수 있는 기회가 되었으며 습관화 되었던 건강에 유해한 행동들을 체크리스트를 통해 억제하고 새로운 목표를 구체적으로 가시화 할 수 있었다.향후에도 건강한 신체를 유지하기 위하여 2차 분석 후 도출한 새로운 목표를 성취할 수 있는 새로운 계획의 습관 집에서 와서 줄넘기 운동을 하지 못하였다. 이런 첫날부터 운동을 하지 않고 하면 안 되는데 큰일이다. 내일은 더 열심히 운동해서 목표운동량을 맞추어야겠다.? 5월 2일 화요일 음식을 조절을 하지 못하였다. 음식 앞에서 왜 이렇게 작아지는 건지 모르겠다.그러나 운동으로 자전거를 타고 30분 동안 아파트 앞을 열심히 타고 다녔다 운동을 하니까 기분이 너무 좋다 아 사람들이 기분으로 운동을 하는 구나 세삼 느끼면서 운동을 하였다.? 5월 3일 오늘도 야간수업이 있는 날이다 휴 운동을 하지 못했다. 음식 조절도 잘되지 않는다. 큰일이다. 빨리 적응해서 살을 빼야한다 꼭 빼고야 말 것이다.? 5월 5일 아자 열심히 하자 아자 파이팅 이런 마음으로 시작했지만 휴 아르바이트 대신가는 날이다 피자집에서 일을 하기 때문에 음식이 자꾸 보인다. 큰일이다. 어떻게 하지 휴 걱정부터 시작되는 날인데 역시나 많이 먹었다 휴 너무 많이 먹었다 운동을 했지만 그만큼 효과가 있는지 잘 모르겠다.? 5월 6일 금요일 어제 너무 많은 것을 먹어서 몸무게 벌써부터 걱정이다. 휴 음식이 앞에 있으면 왜 조절이 안 되는 건지 모르겠다. 반성을 해야겠다. 아르바이트 하는 날인 많이 먹고 피곤해서 운동을 하지못했다. 이런 계속해서 반성문이지 휴 안 돼 안 돼 열심히 하자? 5월 7일 토요일 오전에 자원봉사를 하고 여기서 주는 음식은 꼭 다 먹어야지 눈치를 안 본다. 엄청나게 많이 주시는 복지관 휴 속마음도 모르고 어떻게 하지 했지만 역시나 많이 먹었다. 오랜만에 친구가 서울에서 내려와서 오리고기를 엄청나게 먹었다 술과 함께 이런 너무 많이 먹었다. 한숨밖에 나오지 않네. 설마하고 몸무게 보고 말았지만 결국 1kg이 늘어났다. 순간 욱 하는 마음에 밖에서 바람을 쐬면서 가만히 앉아 있었다. 나의 목표만큼 할 수 있을지 모르겠지만 지금 포기하면 나중에 더 크게 될 것 같아서 포기는 안 된다 아자 파이팅 이다. 하고 줄넘기 1시간을 했다 너무 많이 먹고 나서 몸이 무거워서 힘들었다. 다리가 풀리고 갑자기 제대로 하면서 해야겠다. 야간수업이 끝나면 집에 오면 왜 이렇게 피곤하지 모르겠다.? 5월 11일 목요일 11월 달이 시작하는 날이다. 아자 열심히 하자 아자 파이팅 이런 마음으로 시작했지만 휴 아르바이트 대신가는 날이다 아르바이트 하면 음식이 조절이 잘 안 된다 대는 대로 먹어서 큰일이다. 운동은 하다가안하다가 이렇게 하면 안 되는데 …….? 5월 12일 금요일 칼로리 높은 음식을 먹었다 칼로리 계산은 다이어트의 필수 인데 계산하면서 먹는다는 게 쉬운 일이 아닌 것 같다 운동을 끝나고 깜빡 하고 군것질을 했다 이런 운동한 것 비해서 먹은 것 같다 안 돼 안 돼 하면서 먹고 있다 이런 안 돼는 다.? 5월 13일 토요일 자원봉사를 가서 케이크를 만들었다 애들이랑 만들고 재미있게 보내는데 내가 만든 케이크를 다 먹었다 휴 한숨밖에 안 나오지 몸관리 해야 하는데 갑자기 술이 생각 까지 나더라. 저녁을 안 먹고 맥주 한 캔을 먹었다 술은 다이어트에 적인데 오늘따라 왜 이렇지 모르겠다.? 5월 14일 일요일 집에 있으니까 생각한 만큼 몸이 따라 주지가 않는다. 귀차니즘 때문에 가만히 누워 있다 움직이고 해야 운동되는데 아무것도 하기가 싫어 지는 거지 모르겠다. 하루 종일 집에가 뒹굴다가 하루를 보냈다 이런 너무 후회가 되는 하루가 된 것 같다 아이스크림 3개씩이나 먹었다 돼지 된 것 같다.5월 15일 ~ 5월 21일5/155/165/175/185/195/205/21시간섭취음식섭취음식섭취음식섭취음식섭취음식섭취음식섭취음식음식명음식량음식명음식량음식명음식량음식명음식량음식명음식량음식명음식량음식명음식량아침두유1개두유1개두유1개두유1개두유1개두유1개두유1개점심송이버섯밥1달걀국우엉콩조림김치100g1/2개40g40g433kcal보리밥순두부찌개콩나물무침미역무침김치60g100g60g50g40g450kcal열무냉면무생채120g50g300kcal비빔밥콩나물국김치 40g60g70g40g460kcal볶음밥계란국김치오렌지쥬스60g30g40g1/2컵435kcal보리밥북어찜소고기콩나물무침김치60g

의/약학| 2017.12.26| 18페이지| 2,500원| 조회(225)

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Report주제 : 본인의 체성분 분석과 체성분 향상 방향- 생활습관 체크리스트를 포함하여 향후 방향성 검토-목차1. 머릿말……………… 12. 본론……………… 13. 맺음말……………… 4In-body 분석 기록지……………… 5생활습관 체크리스트……………… 6과목명 :건강한 다이어트와 영양제출자 :학번 :소속 :담당교수 :박 정 수 교수님제출일자 :1. 머리말교과목의 학습목표와 같이 정상 체중의 중요성을 알고, 다양한 다이어트 방법들의 허와 실을 이해하여 건강한 체중유지 방법을 알고 실천할 수 있도록 하는 것을 그 목표로 하는 첫 골자로 본 보고서를 작성하고자 한다.이에 따라 In-Body(이하 ‘인바디’라 함.)체크를 통하여 본인의 영양, 근육, 지방 등의 몸 상태를 객관적으로 파악하고 효과적인 체중관리와 건강유지를 위한 방안에 대해서 살펴보고자 한다.더 나아가, 생활습관 체크리스트를 작성하여 추후 2차 보고서를 작성할 시의 인바디 수치와 비교하여 한 학기 동안 어떠한 방식으로 체중관리와 건강유지를 해 나갔는지 평가하는 것을 파악해보고자 한다.2. 본론체성분 분석표를 첨부하여, 본인의 몸 상태를 파악하여 향후의 체중유지와 건강관리의 방향성에 대해서 서술해보고자 한다.1) 스스로의 체성분 분석체성분 분석표를 살펴보면, “체성분 분석”, “골격근 - 지방”, “비만진단”, “신체균형”, “근육분포모형” 등의 항목으로 나누어 본인의 체성분에 대해서 수치화한다. 이를 토대로 스스로의 체성분에 대해 알아보겠다.(1) 체성분 분석인체는 체수분, 단백질, 무기질, 체지방의 총 4가지 성분으로 구성되어있다. 건강한 사람들인 이들 체성분이 서로 균형을 이루고 있다. 하지만 체지방이 과다하게 되면 비만, 체수분의 불균형할 경우는 부종, 무기질이 부족하면 골다공증, 단백질이 부족하면 영양결핍 등의 증상이 나타나게 된다.그림 1 본인의 체성분 분석위와 같이 본인은 전체적인 모든 분석 요소들이 표준범주 안에 해당된다. 특히나 ‘체수분’의 비중이 상당히 높다는 결과를 살펴볼 수 있다. 체 수분을 풍부하게 유지하는 것은 물을 자주마시는 습관에 근거한 것으로 보인다.(2) 골격근 - 지방비만은 단순히 과체중이라는 것이 아니라 몸을 구성하고 있는 체지방과 근육의 비율에서 지방이 차지하고 있는 비율이 높은 경우를 말한다.그림 2 본인의 골격근-지방 분석위와 같은 체중, 골격근량, 체지방량을 분석한 그래프의 우측 가장자리를 선으로 연결하면 인바디에서 표준화한 9가지의 체질유형의 결과를 도출할 수 있다.본인은 ‘표준체중 건강형’에 해당되어, 근력의 증가 혹은 지방의 감소 등과 같은 특별한 처방과 체질개선보다는 현재를 유지하는 것이 중요하다고 볼 수 있다.(3) 비만진단그림 3 본인의 비만진단 분석앞서 살펴본 ‘골격근-지방 분석 결과’에 비추어 볼 때, 단순히 비만지수에 대한 예측은 ‘표준체중’이라고 볼 수 있었으나, 이번 결과표에서는 'BMI‘라고 하는 수치를 통하여 ’겉보기 비만지수‘를 살펴볼 수 있었다.BMI수치와 체지방률, 복부지방률은 표준에 조금 미치지 못하는 데이터로 결과값이 도출되었으나, 복부지방률이 표준 범위에서 0.01 정도의 차이밖에 보이지 않으므로 복부지방관리가 필요하다고 할 수 있겠다.(4) 신체 균형인바디 검사에서의 신체균형은 부위별 근육량을 의미한다. 이는 운동의 효과와 근육량의 미세변화를 감지할 수 있으며, 두 개의 그래프 중 위 막대 그래프는 표준 체형과의 절대적인 비교이고 아래 막대는 자신의 체중을 고려한 상대비교이다.그림 4 본인의 신체균형전체적으로 좌우의 균형과 표준에 도달한 형태로 보여진다. 큰 특징은 없으나, 상반신 쪽으로 집중된 것으로 보아 하반신 쪽의 근육 및 체중의 분산이 필요할 것으로 보인다.2) 체성분 분석에 따른 향상 및 유지방향위의 체성분 분석결과에 따라 본인의 체성분의 구성을 정확히 파악할 수 있었으며, 이에 따라 향후의 향상 및 유지방안에 대해서 도출해볼 수 있었다.(1) 체성분 분석의 향상 및 유지방향체성분 분석에서의 눈에 띄는 점은 체 수분의 함양 비율이 높다는 것이다. 체내의 수분의 역할은 인체의 대사에 있어서 매우 중요하다고 할 수 있다. 이에 따라 현재의 상태를 유지하는 것을 골자로 하며, 수분 섭취에 대한 주요 습관을 다시금 체크하여야 한다.(2) 골격근 - 지방의 향상 및 유지방향표준 체중에 해당되지만, 미세하게 골격근보다 지방의 양이 많은 것으로 분석되었다. 최근 근무와 학업으로 인하여 운동이 부족한 것이 해당 지표에 보여진 것으로 파악된다. 이에 따라 지방을 태우는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 필요하다고 볼 수 있다.(3) 비만진단의 향상 및 유지방향위에서 언급한 바와 같이 골격근보다 지방의 비율이 높은데, 비만진단 지표를 통해 조금 더 명확히 살펴볼 수 있다. 복부 쪽에 집중되어있는 지방을 태워, 근육으로 전환하는 운동습관이 필요하다고 할 수 있다.(4) 신체균형의 향상 및 유지방향일반적으로 상체를 활용하는 운동, 습관이 잦고 운전을 자주하게 되면서 상반신의 근육의 집중도가 하반신에 비하여 많은 듯 보인다. 이에 따라 하체 운동을 병행하는 것이 신체의 균형을 이루는데 도움을 줄 수 있을 것으로 보인다.3. 맺음말위에서 살펴본 체성분 분석의 결과를 토대로 본인의 신체에 있어서의 문제점과 발달의 분포를 정확하게 살펴볼 수 있었다. 더 나아가 향상 및 유지방향에 대한 개괄적인 계획을 잡아볼 수 있는 계기가 되었기에 한 학기 동안 이를 실천할 수 있는 구체적인 계획의 실행과 습관화를 이루어야 한다고 보여진다.

의/약학| 2017.12.26| 6페이지| 2,500원| 조회(234)

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