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테니스 테니스 상해. 테니스 부상. 테니스 엘보우.

테니스 상해주제 선정 이유체육학과 전공으로 그 중에서 세부적으로 보자면 스포츠 재활에 관심을 갖고 전공 예정으로 공부 중이다. 스포츠 선수 재활센터에서 인턴 경험을 쌓고 여러 종목의 부상과 재활 치료를 알아가고 있다. 운동을 함에 있어서 상해와 그에 대한 예방은 불가분의 관계이다. 그렇기 때문에 테니스 상해에 대해서 좀 더 자세하게 알아보기로 했다.? RICE 응급처치운동에서 뿐만 아니라 실생활에서 중요한 응급처치 이다. 주로 근육 손상, 골절, 관절의 부상에서 쓰여 진다.Rest (안정)다친 뒤에도 운동을 계속하면 손상부위가 더욱 심해지므로 부상을 당한 부위는 절대로 움직이지 말고 안정이 중요하다. 필요시 부목 등으로 고정한다.Ice (얼음)손상 후 24~72시간 내에는 얼음으로 상처 입은 부위를 식히면 혈관이 수축되어 출혈이 줄고 덜 붓는다. 손상 부위에 혈액이 쌓이면 쌓일수록 회복이기 늦어진다. 얼음을 거즈 등으로 감싸서 환부에 대어 주되 동상이 걸리지 않도록 유의한다.,Compression(압박)압박은 붓는 것을 억제한다. 붓는 것은 세균을 죽ㅇ이는 항체를 유인해 오지만, 피부가 파열되지 않는 한 불필요하되 치료시간만 길어진다. 하지만 혈액순환에 방해가 될 정도로 꽉 조여서는 안 된다.Elevation(거상)손상부위를 심장보다 높게 올려두면 중력 작용으로 과잉 출혈이나 붓는 것을 예방한다.? 상해1. 테니스 엘보우(1) 원인상박골의 원위단, 외측상과의 전면 부위에 아픔을 가져오는 특징을 지닌 증상을 말하며, 주목을 쥐거나 힘을 주는 운동을 함으로 인해 더욱 아픔이 증가하고 전박을 따라 손목이나 손으로 그 아픔이 방산된다. 이 증상은 테니스, 배드민턴, 핸드볼, 권트, 펜싱, 골프, 야구선수 등에게서 흔히 발생된다. 이들 운동 종목의 훈련이나 경기에서 쭉 뻗은 팔을 힘 있게 회네(pronation)하거나 회의(supination)하는 동작을 반복함으로써 상해가 오기 쉽다.테니스 엘보의 원인은 손가락과 손목을 펴고 똑바로 하는 팔꿈치 관절의 근육에서의 부분적인 파열인데, ball과 라켓이 맞을 때 생기는 많은 진동이 팔에 자극을 주기 때문인데 이러한 파열의 순간에 액체가 내부에서 유출되고 혈장이 유출되면서 통증이 온다. 그리고 유출된 혈액의 양이나 액체물질의 양에 따라서 통증의 정도가 결정된다.증세는 보통 팔꿈치 부근이 아프기 시작하며, 통증은 팔로 전달되어 테니스 엘보의 원인이 된다. 해부학적으로 외척상과 내척상과 척골신경의 흠의 증상을 팔꿈치 3개 지역에 찾았다.(2) 치료잘못된 스트로크가 엘보우의 중요한 원인이기 때문에 엘보우를 예방하고 면할 수 있는 가장 효과적인 방법은 정확한 스트로크의 습득이다. 특히 백핸드스트로크를 할 때 딛는 발 앞에서 타점을 잡는 것과 체중을 이용하여 팔에 힘을 뺀 상태로 밀려서 맞지 않도록 하는 것이 바람직하다.치료는 충분한 휴식기를 둔 후 연습 전, 후에 마사지를 행하고 연습 중에는 테이핑을 하고 운동을하는 것이 좋으며, 마사지는 압박과 경찰을 병행< 테니스 엘보우 부위> 한 후 강화 운동을 한다.2. 어깨 관절통(1) 원인서브, 스매시, 스트로크를 할 때 흔히 어깨를 다치는 경우가 많다. 어깨 통증으로는 어깨 관절 앞면에 통증이 있고 앞으로 팔을 들어 올리면 통증이 오는 상완 이두근 장두건 염과 즉상근, 주하근이 상완골에 부착하는 부위의 어깨 앞쪽에 통증이 오는 극상 근, 극하 근 건의 부분 단열과 삼각근에 압통이 있고 아파서 팔을 들어 올릴 수 없는 삼각근단열로 나눌 수 있다. 어깨 관절 장해에 있어서는 그 외에 건의 염증이 원인이 되는 경우도 많다. 어깨관절 전명에 있는 상완 이두근 및 장두건염증이 그것이다.(2)치료어깨통증의 대부분은 어깨 주위의 근육이나 건의 것이 많고 견갑골과 주관절이 관계하고 있으므로 어깨 주위의 근육에 대해서 부드럽고 가볍게 문질러 주는 경찰과 근육을 잡고 압박해 주는 유열을 이용해 마사지를 행하고 압통부위에 대해서 특히 세밀하게 행한다.관절낭에 염증이 일어나면 어깨의 뒤쪽에 통증을 느껴 팔로우 드로우가 불가능하기 때문에 강타할 수 없다. 어깨 통증의 대부분은 어깨 주위의 근육이나 건이 많고 뼈나 연골자체에 이상이 나타나는 예는 적다. 상해 부위를 따뜻하게 찜질을 하거나 국소에 항염증제 주사를 놓는 방법이 있다.3. 손목 관절통(1) 원인라켓을 강하게 쥐고 볼을 타구하게 되면 라켓의 무게와 충격이 손목으로 전달되면서 수관절에 통증이 나타나는데 손목의 통증으로는 손목을 뒤로 젖힐 때의 통증과 손목을 앞으로 굽힐 때의 통증으로 나뉜다. 그 한 예로 건초염이 있는데 수관절을 굴곡 시키는 근육, 특히 새끼손가락 쪽에 있는 근육 척측 수근굴군에 건초염이 발생하기 쉽다.(2) 치료연습 전, 후에 마사지를 행하고 연습 중에는 테이핑을 하고 운동을 하는 것이 좋으며 마사지는 압박과 경찰을 병행한 후 조정 요법과 강화 운동을 행하는 것이 좋다. 또한 냉 습포로 염증을 빨리 제거하거나 국소에 항염증의 주사를 놓는 방법이 있다,4. 손가락의 건초염(1) 원인손가락을 구부리는 근육, 굴근건에 건초염이 생기면 라켓을 쥐면 아프다. 이것은 손가락의 관절면 부분에 발생하기 때문이며 라켓을 너무 세게 쥐거나 그립이 딱딱한 상태에서 지속적인 강한 충격으로 통증이 유발된다.(2) 치료초기라면 일정기간(1~2주 ) 라켓을 쥐지 않고 쉬는 것만으로도 치료가 된다. 라켓을 세게 쥐지 않고 타구하도록 하고 그립이 부드러운 것을 사용하도록 한다. 그러나 상처가 심하면 습포도 좋지만 염증이 생긴 건의 주위에 직접 항염증제의 주사를 맞는 게 좋다.5. 요통(1) 원인요통의 질환별로 보면 근육성의 병변을 주체로 하고 소위 요통증이 과반수를 차지한다. 추간판 헤르니아(디스트), 척추 분리증, 허리의 타박, 염좌로 되고 있다. 허리의 아픔을 일으키는 원인은 급격한 허리의 회전이 많고 라켓을 쥐는 동작이 요통의 발생에 연관을 띄고 있다. 즉 서브를 할 때 스매쉬를 할 때 와 같은 급격한 역동작을 구사하는 허리를 강하게 회전시키는 동작에서 요통의 원인이 된다. 또는 근본적으로 허리 요추 측만증이나 편평형 등 요추의 비정상이 운동 시 통증을 유발시키기도 한다.(2) 치료치료는 요통을 일으킨 직후에는 안정이 가장 좋다. 안정만으로도 치료가 되며 증상에 따라 다르지만 대략 2~3주간이 필요하다. 만성의 요통은 반대로 적극적으로 움직이면서 치료하는 방법이 좋다.기구에 거꾸로 매달려 척추를 이완시키는 방법과 온찜질은 빠른 치료를 돕는다. 근본적으로 배근, 복근의 강화 좌전굴, 체전굴, 후전굴을 하며 유연성과 요추부의 근력강화를 위한 체조가 효과적이다,? 테니스 상해의 예방테니스로 유발되는 상해는 주로 라켓을 무리한 힘으로 크게 휘두르는 것과 집중력이 떨어진 상태에서 빗맞는 타구의 누적으로 인한 피로가 쌓이는 것이 원인이다. 그러므로 볼에 대한 집중력을 떨어지지 않게 항상 주의해야 하며 과도한 스윙과 헛손질, 빗맞지 않게 하며 정확한 기술을 습득해야 한다.어깨와 등의 상해는 흔히 어깨부분이 과도한 지렛대 역할을 하기 때문에 발생된다. 또 서브 동작 시 과도한 신전으로 인해 라켓으로 머리 위를 휘두르는 것이 상해를 가져오기도 한다.이러한 상해를 예방하기 위해서는 서브나 스트로크를 할 때 속도보다는 정확성에 역점을 두는 것이 바람직하며, 팔꿈치와 손목의 상해는 강한 타구시의 축적된 피로로 발병하여 훌륭한 선수들이 피로와 팔의 과다 사용 등에 원인이 있는 반면 동호인들은 잘못된 타구로 인하여 엘보우 증상을 가져온다고 한다.또한 공을 타구할 때 앞 발 쪽으로 통합된 힘을 전달하면서 어깨를 신전하는 방법과 스윙 동작을 일찍 지도하는 것이 필요하며 대퇴, 무릎, 하지상해는 다른 스포츠와 같이 트위스팅과 런닝 속도가 급변하는 상황에서 흔히 발생되며 이를 예방하기 위해서는 알맞은 신발 착용과 근력, 유연성의 훈련을 병행해야 한다. 또 발과 발목의 상해는 잘 맞지 않는 신발이나 새 신을 착용하였을 경우 발가락에 물집이나 티눈이 생기는 경우가 있으므로 발에 잘 맞는 신발을 착용함으로 감각적 안전을 인지하여 상해발생의 위험을 줄일 수 있다.가장 중요한 것은 운동 전 후의 스트레칭과 유연체조 등 충분한 준비운동으로 근육을 이완시켜 급작스런 역동작에 적응할 수 있는 대비를 하는 것 또한 상해 예방의 중요한 방법이다.? 테이핑테이핑 방법팔꿈치 내측의 통증① 굴곡근 테이핑 : 팔을 위로하여 팔꿈치를 편 상태에서 붙인다. 테이프의 기부를 손목 내 측에 고정, 전완 하부의 근육을 따라 붙인다.② 원회내근 테이핑 : 팔꿈치 내측의 튀어나온 부분에서 전완 외측에 나선형으로 감싸주도 록 붙인다. 팔꿈치 신전 상태에서 붙인다. 팔은 외측으로 돌려서 붙인다.

예체능| 2009.10.04| 7페이지| 1,500원| 조회(1,925)

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