- 목차 -Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 성인병 개요1) 성인병이란?2) 성인병 발병 원인3) 성인병 예방4) 성인병 치료에 적당한 운동의 종류2. 운동의 개요1) 운동의 필요성2) 운동의 효과3) 효과적인 운동방법4) 운동이 보약이 되기 위한 5가지 원칙5) 일상생활에서 나타나는 운동효과3. 성인병과 운동 처방1) 고혈압과 운동2) 뇌졸중과 운동3) 심장병과 운동4) 동맥경화증과 운동5) 당뇨병과 운동6) 골다공증과 운동Ⅲ. 결론Ⅰ.서론과거와 다르게 현재 우리의 사회는 많은 발전으로 인하여 우리의 생화도 많은 변화가 일어났다. 특히 과학 기술의 발전으로 덜 움직이는 편안한 삶을 제공하고 있다. 과거 보릿고개 시절만 해도 끼니를 때우기 위하여 산에 올라가 칡을 캐먹고 나무 껍질을 먹었다고 하였으나 현재의 사람들은 어떻게 하면 조금 더 편하게 살 수 있을지 고민하고 있다. 이러한 긍정적인 부분이 상당한 반면에 성인병이라는 질병이 등장하게 되었다.성인병이라고 일컬어지는 여러 가지 질환은 경제적 풍요로 인하여 사람들에게 필요 이상의 영양섭취를 가져왔고, 그로 인해 비만인구가 급격히 증가 하였다. 비만은 질병은 아니지만 거의 모든 성인병의 원인이 될 만큼 건강상 안 좋은 영향을 주었다. 운동 부족도 이에 커다란 몫을 차지하게 되었다.대한민국 국민의 사망 원인 통계에 의하면 약 60% 이상이 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중, 심장병, 당뇨병 등의 소위 성인병이 많다. 현대인의 주요 사인이 되는 성인병들 중 암을 제외하면 대체로 고혈압, 뇌졸중, 동맥경화증, 심장병, 당뇨병 등이 5대 성인병으로 등장하고 있으며, 이러한 질병을 예방하고 건강을 지키기 위해서는 평소에 건강 검진을 통하여 성인병의 위험 요인을 찾아내어 이를 개선하고 건강한 생활습관을 가져야한다성인병의 특징은 개인의 잘못된 생활습관에 의해 발생한다는 점이다. 특별한 증상이 없이 서서히 진행되므로 병이 상당히 진행되어 치료가 불가능하게 되어서야 증상이 나타나고 병원을 찾게 된다. 그렇기 때문에 우선적으로 스스로의 예방에 유일이기 때문에 전문가의 관여 하에서 운동을 실시해야 한다.2. 운동의 개요1) 운동의 필요성운동은 본인 자신을 위해서 할 수 있는 아주 유익한 활동 가운데 중요한 한가지임에 틀림없다. 인간의 몸은 본래 많은 신체활동을 할 수 있도록 만들어져 있으며, 많은 신체활동을 함으로써 모든 신체기관의 기능들이 유지되거나 또는 향상될 수 있게 되어있다.그러나 오늘날에는 생활환경이 대부분 기계화, 자동화되어감에 따라서 정도의 차이는 있더라도 현대인이라면 누구나 일상생활 속에서 이루어지는 활동량이 부족하여 운동부족증이 나타나고 있는 실정이며, 신체기관들의 기능과 적응력이 약해져 중년기에 퇴행성 질환인 성인병으로 인하여 사망하든지 또는 사망하지 않더라도 기능장애로 인생 중반부터 질병과 싸우며 안타까운 삶을 살아가고 있다.이러한 신체활동의 부족으로 나타나는 퇴행성 질환(성인병)은 현시대에 살고 있는 우리들에게 매우 커다란 문제로 대두되기에 이르렀다.건강을 위해 아침 일찍 일어나 조깅을 하고 헬스클럽을 찾으며, 에어로빅을 하고 산을 오르는 것 등은 더 없이 좋은 일이며, 이 이상 보약이 없는 것이다. 우리의 몸은 태어나서 죽을 때까지 어느 한 곳 잠시도 그대로 정체되어 있지 않으며, 생활 환경 속에서 신체활동을 어떻게 하는가에 따라서 우리 몸은 좋게 혹은 나쁘게 계속적으로 변화되고 있는 것이다.즉, 운동을 어떻게 하는가에 따라서 건강이 좋아지기도 하고, 나빠지기도 하는 연속적인 변화 과정 속에 있는 것이다. 현대인이 건강한 생활을 영위하기 위해서는 무엇을 먹느냐 하는 식생활 문제보다 자기 몸에 알맞는 운동을 선택하여 가정이나 직장에서 규칙적으로 실천하는 것이 중요하다.즉, 건강한 삶을 유지하기 위한 가장 기본적이고도 필수적인 조건이 운동임을 하루 빨리 인식하고, 운동을 적극적으로 우리들 생활의 일부분으로 받아들여야 한다. "운동은 우리 몸의 건강을 어떤 방향으로 변화시키도록 요구하는 요구자요, 동시에 요구에 따라서 직접 변화를 주도하는 변화자의 역할을 하는 것이다."2) 운동의 효 처음에는 다소 가벼운 운동부터 시작해야 된다.그러나 항상 가벼운 운동에 머물러 있으면 기능의 발달은 이루어지지 않고 평형 상태에 머 물러만 있기 때문에 신체가 적응하는 정도에 맞추어서 운동의 강도를 단계적으로 높여나가야 한다.한층 기능을 발달시키기 위해서는 점진적으로 운동 강도를 높여가는 것이 필요하다.③ 반복성의 원칙운동의 효과는 일회적으로 강한 운동을 한다고 나타나는 것이 아니라 규칙적인 반복운동에 의해서만 운동의 효과를 얻을 수 있다. 그러므로 운동이 산발적이 되거나 혹은 일시적으로 집중된 운동에서는 충분한 운동 효과를 기대할 수 없을 뿐만 아니라 오히려 상해의 원인이 된다.따라서 운동의 충분한 효과를 얻기 위해서는 규칙적인 반복운동이 필요하며 이것을 반복성의 원칙이라 한다.④ 개별성의 원칙운동을 통해서 건강을 증진하기 위해서는 개인의 건강 상태, 체력 수준, 기호, 그 밖의 특수 조건 등을 충분히 고려하여 개인별 상황에 알맞은 운동을 선택해야 된다. 조건이 다른 사람들이 획일적인 운동을 실시하면 어떤 사람은 운동 강도가 너무 가벼워서 운동 효과를 얻을 수 없는 반면에 어떤 사람은 운동이 너무 강해서 고통이 따르게 된다.그러므로 운동은 개인의 체력 수준에 따라서 적당한 운동이 되도록 하는 개별성의 원칙이 지켜지도록 해야 한다. 특히 35세 이후의 성인의 경우에는 체력 수준의 차이가 심하여 더욱 강조되어야 한다.⑤ 특이성의 원칙운동을 통해서 건강을 개선하고자 할 때는 그 사람의 체력 요인 가운데서도 심폐지구력, 유연성, 근력 및 근지구력, 신체조성 등의 건강관련체력 요인 가운데 어떤 요인을 개선시켜야만 되는지 결정하여 문제점을 가지고 있는 요인을 향상시키기에 합당한 운동을 선택해야 한다.심폐지구력이 나쁜 사람에게 근력을 향상시키는 웨이트 중심의 운동만을 시키게 된다든지 근력 및 근지구력이 떨어져 있는 사람에게 심폐지구성 운동만을 지도하면 들이는 시간과 노력에 비해서 운동의 효과가 미미할 수밖에 없다. 뿐만 아니라 운동 상해를 일으키는 등의 부작용도 훨씬 방법이다.반드시 의사의 처방에 따라 복용한다.고혈압에 대한 운동 요법의 목적은 각종 혈관 장애를 예방하며, 고혈압 상태를 개선 치료하는 데 있다.2) 뇌졸중과 운동① 뇌졸중의 개요중풍(中風)이라고 하는 이 뇌졸중은 질병사망 원인의 1~2위를 차지하는 질병으로 40대 이후에 많이 발생한다. 뇌졸중은 뇌혈관이 막혀서 생기는 뇌경색과 뇌혈관이 터져서 생기는 뇌출혈로 분류되며 뇌경색은 다시 뇌혈전과 뇌색전으로, 뇌출혈은 뇌출혈과 지주막하 출혈로 구분된다.(뇌졸중 발생원인 및 위험인자)( 뇌졸중이 일어나기 전의 증상들)② 예방과 치료? 혈압을 정상 유지한다.? 심장병을 사전 예방한다.? 당뇨병을 잘 관리한다.? 금연을 한다.? 고지혈증 을 유의 방지한다.? 운동부족인 생활습관을 가진 사람들과 비교할 때 규칙적인 운동을 하고 적극적인 생활습관을 가진 사람들에게서 뇌졸중의 위험이 30% 정도 감소하는 것으로 보고되고 있다.? 운동은 혈압을 낮추고, 당 조절을 용이하게 하며, 몸무게를 줄여 주고, 혈전을 예방하며, 혈 중 지질의 분포를 우리 몸에 유익하게 바꾸어 주는 등의 여러 가지 효과를 통해서 뇌졸중 예방에 큰 도움이 된다.? 뇌졸중에 특별히 좋거나 특별히 나쁜 운동이라는 것은 없으나, 보통 유산소(걷기, 조깅, 수영 등)이 경제적이며 운동 효과가 좋습니다. 그러나 운동의 종류보다는 규칙적이고 꾸준히 하는 것이 더욱 중요하다.? 보통 강도(예를 들면 '빠르게 걷기')의 운동을 매일 최소한 30분 이상하기를 권한다.? 처음에는 자신의 능력에 맞게 가볍게 시작해서 점차 운동량을 늘려 나간다.? 운동량이 많을수록 더 많은 효과를 기대할 수 있다. 그러나 평소에 운동을 전혀 안 하다가 가끔 그것도 심하게 하는 운동은 피해야 한다. 특히 심혈관 질환이 있는 경우에는 위험할 수 있다.? 자신의 능력에 맞게 너무 무리하지 않는 범위에서 운동하면서 서서히 자신에게 적당한 운동량을 찾으면 된다.3) 심장병과 운동?선천성 심장 질환? 임신 2개월의 태아에게 심장 형성 과정에서 장애가 발 하는 사람이 비활동적인 사람보다 낮게 유지되기 때문에 운동을 하면 혈압이 낮아져 고혈압 예방에 효과적이다.또한 운동은 심장으로 이어진 혈관을 막아 심장질환을 일으킬 수 있는 혈전생성을 감소시킬 뿐 아니라 혈관의 수축과 이완작용을 활성화시켜 혈관의 탄력을 유지시켜 준다.? 규칙적인 운동은 나쁜 콜레스테롤(저밀도 콜레스테롤 LDL) 수치를 10% 정도 감소시키고 좋은 콜레스테롤(고밀도콜레스테롤 HDL) 수치를 6% 정도 증가시킨다는 사실은 운동과 심장의 관계를 명확히 보여주는 좋은 예다.하지만 심장건강에 운동이 좋다고 무계획적으로 운동을 시작하라는 이야기는 아니다.? 건강에 자신이 있는 경우라도 정기 검진 때 혈압, 혈당, 맥박수, 콜레스테롤 등 건강 상태를 꼼꼼히 확인해 자신에게 맞는 운동을 해야 한다.① 매일 30분 이상 운동하자: 준비운동 5~10분, 정리운동 5~10분 정도가 적당② 유 산소 운동을 하자: 걷기, 조깅, 자전거타기, 수영, 에어로빅, 체조③ 자신의 상태에 맞는 적합한 운동을 선택하자: 30대 경계 고혈압은 가벼운 걷기, 40대 이후에는 빠르게 걷기가 효과적이다.④ 근 골격계에 문제가 있는 사람은 수영이 적당하다.⑤ 강도 낮은 운동을 오래 하자: 꾸준한 운동이 심장 근육 발달에 효과적이다.⑥ 새벽이나 아침보다 오후에 운동하자: 환절기에는 급성심근경색 등을 초래할 수 있다.⑦ 심장질환이 있는 사람은 운동 전에 반드시 전문의와 상담한다.① 정상 체중을 유지한다.② 지방은 총 열량의 20%정도를 섭취하며 주로 식물성 기름을 사용한다.③ 콜레스테롤이 많이 함유된 식품은 적은 양을 가끔씩만 섭취한다.④ 어류섭취는 심장병 예방에 좋다.⑤ 단순 당질(설탕, 포도당, 과당, 꿀 등)의 사용은 가급적 피한다.⑥ 섬유소가 풍부한 식사를 한다. 전곡류(현미, 잡곡밥)와 과일 채소류를 섭취한다.⑦염분을 제한하고, 되도록 싱겁게 먹는다.⑧술은 마시지 않는다.⑨식사는 즐거운 마음으로 한다. 즐거운 식사는 스트레스를 감소시키고 소화흡수율을 증진시키며 건강한 삶을 도모
발표자 : 20032628 정 훈 20063276 안마음 목 차 서론 – 본론 성의 상품화란?? 성 상품화의 원인 성의 상품화에는 어떤 것 들이 있는가? 사례 1. 성 매매 업소 사례 2. 각종 미인대회 사례 3. 연예인들의 누드열풍 사례 4. 인터넷상의 각종 음란 동영상 및 채팅(야동, 음란 채팅) 사례 5. 레이싱 걸과 나레이터도 결국 성의 상품화 사례6. 광고와 성의 상품화 사례 7. 남성성의 상품화 문제점 해결방안 최종 결론 서 론 문제점 성 상품화에 대한 몇 가지 사례들을 살펴보고 성 상품화가 사회에 미치는 영향과 나쁘다면 그에 대한 대책 등을 이야기 해보자 성의 상품화란?? 성의 상품화란 인간이 어떤 대가를 위해 자신의 노동력이나 아이디어를 판매의 대상으로 삼는 것과 마찬가지로 남녀의 성적인 특징을 이용함을 뜻한다. 인간이 가진 성적 특성이 하나의 유용한 도구로서 여타의 생산물이나 노동력처럼 교환가치를 지닌 하나의 상품으로서 가치를 평가 받는 것이다. 성 상품화의 원인 성의 상품화의 실제적인 의미는 여성의 상품화이다. 즉, 남성들이 여성을 성적인 대상으로 여기고 돈과 권력으로 상품화하는 것을 의미하는 것이다. 우리 사회가 남성 위주의 사회였기 때문입니다. 특히 가부장적 사회인 과거에는 가정과 사회의 주류가 남성이었습니다. 남성에게 대부분의 권한이 집중 되다 보니 여성을 남성의 종속물로 여기고, 인격으로 대하지 않았습니다. 여성은 임신을 통해 후세를 생산하는 존재 내지는 쾌락의 대상이나 도구로 보았다. 독신 여성들이 늘고 여성들의 권한이 강해진 현대 사회에서는 반대로 여성에 의한 남성의 상품화 현상 도 보이고 있습니다. 최근 일본의 중년 주부가 주도하는 욘사마 열풍도 넓은 의미에서는 여성에 의한 남성의 상품화 현상 으로 볼 수 있습니다. 성의 상품화에는 어떤 것 들이 있는가? 1. 성매매업소 - 사창가, 안마시술소, 증기탕(터키탕), 룸살롱 ,가요주점, 화상 대화방, 출장마사지 등등 2. 각종 미인대회 (미스 코리아, 미스 유니버스 등등) 3. 연예 성의 존귀함을 지켜야 한다고 말하기 이전에 우리가 지키고자 하는 성의 모습이 어떠한 것인지 분명히 할 필요가 있다고 이 부분에선 생각한다. 사례 2. 각종 미인대회 현시대에서 미인대회는 외모지상주의 (루키즘lookism)란 큰 사회적 문제를 가지고 왔다. 합법적인 '성의 상품화'가 이루어진다 여성 스스로의 딜레마이다 안티 미인대회 사진 사례 3. 연예인들의 누드열풍 누드·누드 열풍…'알몸'이 돼가는 한국사회 누드를 둘러싼 관심은 한국 사회의 성에 대한 '이중성'을 보여준다 보여지고 감상하는 단계서 최고의 '자본'으로 부상 (몸은 富·權力 잡는 지름길) 이유 : 실제 성(性)적인 매력을 극대화한 '누드'는 대중의 시선을 모으기에 가장 효과적이다. 특히 연예인 누드는 사진의 주인공이 대중들 누구나 알고 있는 인기인이라 는 것만으로도 '절반 이상의 성공' 을 보장 받는다. 최초의 연예인 누드집 (가수 유연실) 연예인 누드화보 사례4. 인터넷상의 각종 음란 동영상 및 채팅 (야동, 음란 채팅) 화상 채팅을 통한 자신의 성을 매매(몸캠,음란채팅) 여자친구나 아내의 나체 사진을 인터넷 사이트에 기재 및 판매 몰래 카메라 동영상의 판매 섹스 동영상의 판매와 유포(음란 사이트) 사례 5. 레이싱 걸과 나레이터 도 결국 성의 상품화 모터쇼는 레이싱 걸들의 잔치이다 상품 광고의 상업주의와 결합하여 소비전략의 도구로서 이용 차를 보러 가는 것이 아니라 레이싱 걸을 보기 위한 모터 쇼 레이싱 걸 사례6. 광고와 성의 상품화 광고에서 보여지는 여성들의 모습 현모 양처 형 여성, 소비적이고 호화스러운 여성 성적 대상으로서의 여성 신체적으로 아름다운 여성 남성에 의존적인 여성 탈 고정 관념화된 여성 1) 타이어 광고 - 여성의 다리 사이로 타이어가 굴러 오다가 멈추는 장면 2) 자동차 광고 - 야한 옷을 입은 여성이 자동차 주변에서 성적인 포즈를 취하는 장면 3) 많이 사용하는 TV광고 - 바람이 불어 여성의 치마가 위로 올라 가면 간신히 손으로 잡는 장면 4) 비디오 물 - '젖소 비춰지지 않을 것입니다. 이것은 곧 여성은 남성을 위해 존재하고 남성에게 서비스를 하는 모습들이 나타나면서 남녀가 평등한 것이 아닌 상하 종속적 관계임을 표현하고 있는 것을 의미합니다. 여성의 사회참여가 날로 증가되고 있는 현대에서 이는 현실과도 동떨어진 모습이라고 할 수 있습니다. 구두 광고 미용실 광고 비아그라 광고 사례 7. 남성성의 상품화 여대생 34% '남성 성 상품화' 문제 될 것 없다 지금까지 여성 성을 상 업화했으므로,남성 성의 상업화 역시 문제될 것 없다 남성의 몸짱 열풍 작은 얼굴과 여자 같은 매력 (남성의 성형과 외모관리) 창궐하는 Mr. 뷰티 공화국 바야흐로 남성 소비시대 코털만 안 삐져 나와도 욕은 안 먹었던 남자에게도 외모가 경쟁력인 시대가 도래했다. 웬만하면 꾸미시라고 부추기는 미디어와 웬만하면 사시라고 부추기는 시장에서 이제 남자는 소비의 대상이자 주체로 자리매김하고 있다. – 얼굴 '값'도 해야 하고 '옷발'도 살려야 하고(시선의 주체가 남성 도 여성도 아닌 둘 다) 여자도 공부해야 하고(여성의 생각에 맞게) 남자는 부지런해야 한다 (남성성 안에서 다양한 분화로 남자들은 다른 남자를 이해하고 배우려는 노력 없이는 연대조차 힘들어지고 있다. 군대와 술도 통하는 남성성의 소멸) 고추장 광고에서 캡쳐 사례 8. TV 속 성상품화 단편적인 한 예로 케이블 TV의 채널들은 갈수록 늘어나고 시청자들은 리모콘으로 짧은 시간 많은 채널을 이동하며 볼거리를 찾는다. 그러다 보니 평범한 내용으로는 시청자의 눈을 사로 잡을 수 없다고 판단한 케이블 TV 사업자들의 자극적인 프로그램 개발 경쟁이 도를 넘고 있다. 코미디 TV의 무조건 기준! 그 속이 알고 싶다 는 얼핏보면 KBS의 스펀지와 유사한 프로그램으로 보인다. 하지만... 매번 다루는 주제와 그 궁금증을 풀어나가는 과정을 살펴 보면 여성의 성상품화를 극대화한 에로물 그 자체일뿐이다. 가장 탄력있는 신체 부위를 알아보기 위해 속옷 차림의 여성을 한명 눕혀놓고 남성 진행자중 한명이 실험을 진행한다모델 역할 뿐만 아니라 성인들의 의식구조에도 많은 영향을 미친다. 한 어린이가 성장 하기까지 15만 편의 광고를 본다고 한다. 이런 광고들 속에서 여성이 어떻게 비춰지는 가를 생각해 볼 때 여성은 자아실현이나 지적인 사고 등은 전혀 없이 남성에게 잘 보이기 위해 노력하고 항상 가정을 위해 헌신만을 하고 자신을 꾸미기 위해 다이어트를 한다거나 아름답게 화장하는 모습들 밖에는 비춰지지 않을 것이다. 이것은 곧 여성은 남성을 위해 존재하고 남성에게 서비스를 하는 모습들이 나타나면서 남녀가 평등한 것이 아닌 상하 종속적 관계임을 표현하고 있는 것을 의미한다. 여성의 사회참여가 날로 증가되고 있는 현대에서 이는 현실과도 동떨어진 모습이라고 할 수 있다. 이른바 이러한 성차별적인 광고들이 우리에게 끼칠 수 있는 영향 중에서 특히 아이들에게 미치는 힘은 크다. 한정된 역할로 나타나는 여자를 보는 한편으로 그와 반대로 다양한 역할로 나타나는 남자를 보며 클 때 성숙한 판단력을 갖추지 못한 아이들로서는 그처럼 그릇된 여성상을 그대로 받아들이며 성장한다는 것은 예견된 일이라 할 것이다. 문제점 3) 청소년의 모방 범죄 성을 왜곡시키는 대중매체에 나온 TV광고들이 보편화되면서 자극적이고 퇴폐적인 성문화와 감각적이고 흥미 본위의 성 표현이 범람하게 되었다. 청소년들은 아직 성에 대해 무지하고, 성에 대한 가치관이 확고하게 자리잡지 못한 상태이다. 게다가 우리나라는 체계적이고 전인적인 성교육이 부재하다. 결국 상업주의로 왜곡된 성은 아직 판단력이 부족한 청소년들을 혼란과 타락의 길로 내몰 것이다. 10대 청소년들이 이러한 대중 매체에 의해 성적 충동을 자극 받고 왜곡된 성 행동을 모방하게 되어 탈선하기 쉽게 될 것이다. 이런 광고를 보고 대부분의 청소년들이 성충동을 느끼게 되며, 실제로 실행해 보려고 이 비행을 저지르게 되는 경우가 많이 발생한다는 보고는 이러한 음란물이 청소년 성교육에 유해 요소로 작용하고 있음을 알 수 있다. 해결 방안 청소년의 성 교육 이것을 막기 위하여서는 먼절한 성교육을 해야 하며 바람직한 부부 관계를 통해 남녀간의 관계가 어떠해야 하는지를 커가는 자녀들에게 보여 줄 필요가 있을 것이다. 해결 방안 광고자와 언론 태도 이윤 추구를 위해서는 비인간화나 비윤리성까지도 무시하는 광고자들의 태도는 변화되어야 하며 광고에 종사하는 사람들은 각성하여야 할 것이다. 실제로 외국의 연구 결과이기는 하지만 상품 광고에 있어서 성표현의 사용의 정도는 광고 효과와 별로 차이가 없었으며 과도한 성적 표현은 오히려 기업 이미지에 역효과였다고 하니 광고 제작자나 그것을 전달하는 매체에서도 자율성을 가지고 스스로 통제할 수도 있어야 하리라 본다. 정책적으로는 광고에 대한 여러가지 규제를 강화하여 지나친 성의 상품화는 제한되어야 할 것이다. 광고주들은 여러 사회의 비판을 받아들이고 수준 높은 광고를 만들기 위해 노력하면 더 이상 광고에서의 성 상품화는 없어질 것이다. 사회의 문화 풍토가 성에 관한 태도와 가치관에 큰 영향을 주기 때문에 언론의 역할 또한 대단히 중요하다. 대중 매체는 정보를 발굴하고 전달할 뿐만 아니라 스스로 만들어 내기도 하면서, 사람들이나 사회 전반에 큰 영향을 끼친다. 김신영간사(광주YWCA직업개발부)는 이에 대해
