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고령화 사회에 따른 실버체육(노인체육)에 관한 레프트 입니다.(탐방관련 자료 포함)

교과목:담당교수:실버체육학 과:조 명:조 원:제출일:- 목 차 -Ⅰ. 고령화 사회와 실버산업 -------------------------------------------------------- 21. 고령화 사회 -------------------------------------------------------------------------- 21) 고령화 사회란? ------------------------------------------------------------------- 22) 우리나라 고령화의 추세 ------------------------------------------------------- 23) 고령화의 문제점 ----------------------------------------------------------------- 42. 실버산업 ----------------------------------------------------------------------------- 41) 실버산업이란? -------------------------------------------------------------------- 42) 실버산업의 필요성 ------------------------------------------------------------- 53) 실버산업의 유형 ----------------------------------------------------------------- 6Ⅱ. 실버체육 현장탐방 --------------------------------------------------------------- 71. 노인체육의 필요성 ----------------------------------------------------------------- 82. 노인체육 프로그램 ----------------------------------------------------------------- 81) 게이트볼 -- 급감을 비롯하여 산업화에 따른 생활수준의 향상과 삶에 대한 가치관의 변화 등에 의해 꾸준히 감소해왔다. 세계적으로 볼 때 고령화는 평균 수명의 증가로 인해 시작된 현상이지만 대부분의 선진국들에서는 출산율의 저하가 실질적으로 더 심각한 원인이다. 우리나라의 평균수명은 77.9세로 선진국의 평균 수명인 76.2세에 조금 웃도나 일본이나 이탈리아보다는 낮다. 따라서 우리나라의 기형적으로 빠른 고령화는 평균 수명의 증가보다는 급격한 출산율의 저하 때문인 것이다.이제 고령화 사회가 남의 일이 아니다. 10년이라는 시간은 그리 긴 시간이 아니다. 고령화 시계는 우리 시계보다 훨씬 빠르게 움직이고 있다. 따라서 노인 문제가 앞으로 우리가 가장 깊은 관심을 기울여야 할 현안으로 떠오르고 있다. 고령화 사회는 오늘의 문제이자 내일의 문제이기 때문이다. 우리나라 평균 수명 현황 세계 출산율 현황3) 고령화의 문제점급속한 고령화는 매우 다양하고 심각한 노인 문제를 일으킨다. 개인적으로는 소득상실 또는 수입 감소로 인한 경제적 빈곤, 신체 정신적 노화로 인한 건강약화, 사회 심리적 고립, 여가 등의 문제가 생긴다. 사회적으로는 비경제 활동인구의 증가로 인한 국민부담 증가, 노인을 위한 사회복지 시설 미비 등의 문제를 꼽을 수 있다.2. 실버산업1) 실버산업이란?우리나라의 실버산업 관련분야에 대한 개척은 미비하다. 때문에 실버산업에 대한 정의도 아직 명확하게 규정되어 있지 않고 그 의미가 아직은 추상적일 수밖에 없다는 한계점을 가지고 있다.실버산업은 협의와 광의로 구분하여 설명하는데 협의의 실버산업이란 노인을 위한 주거서비스, 입욕서비스, 가정봉사원서비스, 가정간호서비스, 급식서비스 등 신체적 퇴화에 따른 기능서비스를 제공하는 산업만 지칭하고 있다. 반면 광의의 실버산업은 그 대상범위를 고령자뿐만 아니라 노후 생활을 준비하는 중 장년층까지를 대상으로 하며, 산업분야도 신체적 기능 퇴화에 관한 서비스, 노후의 일상생활에 필요한 모든 상품과 서비스를 포함하고 있다. 최근의 실버산업경 있다.노인 스포츠클럽, 게이트볼대회 등의 개최, 노인 문화센타, 문화 및 교양강좌 운영 등이 여가산업의 좋은 예가 될 수 있다.(3) 의료 보건관리사업(Health Care Business)보건관리사업은 말 그대로 노인들의 건강관리와 관련된 광범위한 분야의 의료, 제약, 영양 등의 사업을 말한다. 우선 기동력이 적은 노인들의 가정을 방문하여 물리치료, 투약 등의 서비스를 제공하며 가정에서 병원, 병원에서 가정으로 이동시키는 행위를 예로 들 수 있다. 이밖에도 노인전용 요양원, 물리치료소 등을 운영하며 노인 특유의 건강상태에 따른 여러 가지 문제점을 해결해주는 간호사업(Nursing Care Business)을 예로 들 수 있다.(4) 주거 사업(Housing Business)노인을 위한 주거사업이란 말 그대로 노인들의 주택문제에 관련된 사업을 말한다. 노령기에 이르면 주거문화와 관련되어 크게 두 가지의 상반된 현상이 나타나는데 그것은 바로 주택소유에 대한 욕망과 시설관리에 대한 기피 현상이다. 이러한 두 개의 현상을 절충하는 방안으로 떠오르는 노인주택으로는 공동소유대형주택, 공동주거지, 은퇴촌락 등이 있는데 이러한 시설에 거주하는 노인들은 "내 집"이라는 자부심과 함께 여러 가지 관리 업무는 회사에서 대행해줌으로써 상대적인 자유, 편안함을 누릴 수 있는 이점이 있다. 실버타운, 요양원, Adult Day Care Center(아침부터 저녁까지 건강관리 및 오락프로그램을 즐기다가 다시 집으로 돌아가 생활하는 것)가 유망한 사업으로 인정되고 있다.이로써 우리는 고령화 사회로 인한 노인들의 신체 정신적 노화로 인한 건강약화에 초점을 두었다. 때문에 실버산업의 유형 중 여가산업에 속한 노인체육(실버체육)에 대해 알아보았다.Ⅱ. 실버체육 현장탐방건강한 삶이란 노인뿐 아니라 인간의 기본적인 욕구일 것이다. 이로 인해 노인들 위주의 여가활동에 관심이 주목되고 있으며 노인들의 신체적, 정신적, 사회적 특성을 이해하고 평생체육의 마지막 단계로서 삶의 질적 향상은 물론 예방의 시작하였다. 이후 1990년 세계 게이트볼 선수권대회를 개최함으로써 인기가 확산되면서 현재 경기 인구가 100만명 이상의 규모로 발전되었다.게이트볼의 특성과 효과게이트볼은 좁은 공간에서 스틱과 볼만 있으면 초보자도 볼을 치는 간단한 요령만 알면 즉시 게임을 할 수 있다. 또한 초등학생부터 고령자에 이르기까지 남녀노소를 막론하고 누구든지 제한없이 참여하여 게임을 즐길 수 있는 세대간 이웃간의 벽을 허무는 스포츠로서, 매우 간편하면서도 매력적인 스포츠로 그 가치가 크다고 볼 수 있다. 따라서 게이트볼은 노인의 참여의식과 상호간의 이해증진을 도모하고, 여가 및 운동생활에 적합한 스포츠로서 긴장해소, 적절한 활동량, 기술적 성취감을 느낄 수 있는 실버체육 생활체육으로서의 가치가 매우 크다고 볼 수 있다.경기장 및 용구 게이트볼 경기장 규격 게이트볼 용구경기 방법- 게이트볼은 한 팀당 5명이상 8명 이내(경기 참가자는 5명)로 하고, 그 중 한명을 주장 으로 한다. 1게임에 2명까지 각각 1회에 한하여 선수교체가 가능하다.- 경기시간은 원칙적으로 30분으로 한다.- 타순은 1번에서 10번 순으로 한다.기본자세 및 타격- 스틱을 잡는 방법에는 인터로킹 그립, 오버래핑 그립, 베이스볼 그립, 하키 그립 등 다 양하다. 그러나 사람에 따라 각자 편한 방법으로 쥐고 치는 것이 더욱 효과적이다.- 발의 넓이는 어깨넓이보다 작게 벌리는 것이 좋다.- 팔의 자세는 두 팔을 직선으로 편 자세여야 하고, 두 팔꿈치는 몸통에 붙인 자세여야 한다. (팔의 자세가 바르게 되어야 공도 원하는 방향으로 똑바로 보낼 수 있다.)- 타격은 타자가 정지하고 있는 자기의 공을 스틱의 페이스로 치는 것을 말한다.- 타격에는 스파크 타격이 있는데 스파크 타격이란 터치 후 자기공이 정지된 위치를 기준 으로 터치된 다른 공을 가지고, 자기 공을 한쪽 발로 밟고 다른 공을 자기 공에 접촉시 킨 후 스틱으로 자기 공을 타격하여 같은 편의 공인 경우 유리한 위치에, 상대편의 공 인 경우는 아웃시키는 타격을 말한 정하였습니다.실버체육의 프로그램의 종류는 앞서 기술한바와 같이 다양하지만, 현재 활발하게 활동되고 있는 게이트볼과 아쿠아로빅에 대해 탐방하려고 하였으나, 강릉에서는 아쿠아로빅을 시행하는 수영장이 없고, 노인 프로그램을 가지고 있는 수영장이 없어 부득이하게 수영으로 탐방을 하였습니다.(1) 게이트볼장① 탐방일시 : 2008년 4월 24일(목),2008년 5월 1일(목)② 탐방장소 : 초당동 게이트볼장(강릉고등학교 후문 쪽에 위치)③ 탐방시간 : 오후 4시~ 오후 6시초당동 게이트볼장의 연혁 및 활동- 철도부지에 처음 게이트볼장이 생김.- 1999년 지금의 위치로 부지를 옮기셔서 운동을 시작- 2001년부터 2006년 각 종 대회 출전하여 우승 및 준우승을 하심- 현재 12~15명의 인원으로 활동1) 탐방내용저희는 할아버지, 할머니 인터뷰를 중심으로 탐방을 하였습니다. 게이트볼이 어떤 운동인지에 대해 설명도 듣고, 저희도 직접 게이트볼을 해 보면서 게이트볼도 배웠습니다. 그리고 할아버지, 할머니께 여러 질문을 통해 운동을 하시게 된 계기나 게이트볼을 하시면서 불편하신 점 등을 알아보고 앞으로 실버체육이 발전해야 할 방향을 알아보았습니다.인터뷰 1Q : 게이트볼 운동을 하신지는 얼마나 되셨어요?A : 한 10년 되었지.Q : 게이트볼을 처음 하시게 된 계기는 무엇이셨어요?A : 이 게이트볼도 하나의 운동이야. 나이 많은 사람들이 체력을 단련하기 위한 체력운동 이고, 또 한 팀을 이뤄서 하는 단체운동이자 체력운동이기 때문에 하게 되었지.게이트볼의 종주국이 일본인데 한국으로 넘어와서 많이 확산되었단 말이야. 그런데 이 게이트볼은 노인들이 힘 안들이고 할 수 있는 가장 좋은 운동이기 때문에 하는거지.Q : 게이트볼 이외에 또 다른 운동을 하고 계신가요?A : 그렇지. 나는 많은 운동을 하고 있어. 겨울에는 스키도 타고, 또 골프도 하고 다 하 는데 그중에서 내가 가장 매력을 느끼는 건 바로 이 게이트볼이야.Q : 게이트볼을 하시면서 건강상의 이점이 있으시다면 어떤 이점합니다.

예체능| 2013.12.08| 24페이지| 4,000원| 조회(346)

고령화, 노인체육, 게이트볼, 실버체육

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공중보건학 - 수질오염에 관한 프리젠테이션

수 질 오 염1. 수질오염의 정의수질오염이란(water pollution)이란, 물속의 각종 폐기물과 오염물질의 양이 증가 하여 물의 자정작용 능력이 상실되어 수중 생태계 파괴와 동식물에게 악영향을 미칠 뿐 아니라 인간의 사용목적에 부적절한 상태에 이른 것으로 이용가치를 상실한 상태를 말한다.2. 수질오염의 원인5. 오염물질4. 기타오염원3. 축산폐수2. 산업폐수1. 생활하수원 인오폐수 발생량 분포수질오염의 원인 (1)(1) 생활하수가정에서 생활을 위해 사용되고 버려 진 모든 물을 말한다. 세탁, 화장실, 세면, 목욕, 설거지, 음료 등의 형태를 말할 수 있으며, 최근에는 세탁이나 목욕, 설거지 등에서 합성세제를 많이 사용하게 됨에 따라 더욱 심한 오염을 일으키고 있다.수질오염의 원인 (2)(2) 산업폐수산업폐수는 주로 제조업을 비롯한 물품 생산 공장이나 사업장으로부터 나오는 폐수를 말한다. 산업폐수는 발생하는 양보다도 극심한 독성이나 오염도 때문에 더욱 위험하다고 할 수 있다. 최근에는 산업폐수에 섞여있는 중금속으로 인한 중금속 중독 현상 등이 사회문제이다.수질오염의 원인 (3)(3) 축산폐수축산폐수는 대규모의 축산 시설이나 각종 가축 사육 시설에서 나오는 배설물 등을 일컫는다. 인간 분뇨의 BOD에 비해 소는 2.5배, 돼지나 닭은 5배에 가까운 농도를 갖고 있으므로, 상대적인 오염 정도가 아주 심하기 때문에 이를 적절히 처리하지 않고 방류하게 되면 수질오염의 심각한 오염원이 될 수 있다. BOD: 생물학적 산소요구량, 즉 미생물이 유기물을 제거하는데 필요로 하는 산소요구량.단위발생량당 BOD부하량수질오염의 원인 (4)(4) 기타 오염원 및 오염물질기타 오염원으로는 공기 중의 오염 물질, 쓰레기 매립장, 해상 운송, 산성호수 등이 있다. 오염 물질으로는 분해성 유기물질 (라면국물, 음식 찌꺼기, 분뇨 등), 합성세제, 중금속, 유류 등이 있다.3. 물의 자정작용자정작용이란? [自淨作用, self-purification] 자연계 스스로 환경 오염물질을 정화하는 능력으로, 자연 정화작용이라고도 한다. 사람이나 동식물에 자연 치유능력이 있듯이 자연에도 환경오염 물질을 정화하는 힘이 있다. 이러한 힘은 자연계에서 일어나는 물리적 · 화학적 · 생물학적 작용의 결과이다.물의 자정작용자정작용의 순서유기물 유입BOD 증가 DO 감소DO 다시증가자정완료규조류 증가무기 염류 증가미생물의 산소소모유기물의 분해광합성에 의한 산소 용해 공기중의 산소 용해* DO : 용존산소량4. 수인성 질환과 특징오염수를 사용하는 지역에 국한해서 발생한다. 2) 2-3일 내에 환자가 폭발적으로 증가하였다가 점차로 감소한다. 3) 남녀노소,생활 정도 등과 관계없이 발생한다. 4) 잠복기가 길고, 치명률은 낮다. 5) 계절과 관계없이 발생한다. 수질오염으로부터 발생되는 질병은 콜레라, 장티푸스,세균성 이질, 전염성 간염(A), 디스토마, 세균성 피부염 등 수십 가지에 이른다.수인성 질환 (1)(1) 장티푸스① 원인균 : 살모넬라 타이피균 ② 감염경로 : 더러운 물이 섞인 해저에서 자란 어패류 ③ 잠복기 : 1~3주 ④ 주요증상 : 고열, 오한, 두통, 무기력, 장미진 등이 있다. * 합병증 : 장출혈과 장천공이 있다. ⑤ 예방 및 관리 : 물을 끓여먹고, 음식물 관리 철저. 보균자는 격리하고, 백신을 접종.수인성 질환 (2)(2) 세균성 이질① 원인균 : 시겔라균 ② 감염경로 : 균이 음식물을 오염시켜 전파 또는 신체적 접촉 ③ 잠복기 : 1~7일 ④ 주요증상 : 발열, 구토, 복통, 독소혈증, 설사 등 ⑤ 예방 및 관리 : 항시 손을 깨끗이 씻는다. 모든 식료품은 살균한다. 물은 끓여먹고, 식품 청결을 유지한다.수인성 질환 (3)(3) 콜레라① 원인균 : 비브리오 콜레라균 ② 감염경로 : 오염된 식수, 음식물, 어패류 통해 감염 ③ 잠복기 : 2~3일 ④ 주요증상 : 급성 수양성 설사와 오심, 구토 심한 경우 구토와 발열 동반. ⑤ 예방 및 관리 : 물은 반드시 끓여먹고, 음식물은 익혀서 먹는다. 개인 위생관리 철저. * 전염성 있는 환자는 격리, 항생제 치료.THE END..! 감사합니다.{nameOfApplication=Show}

예체능| 2011.10.17| 16페이지| 4,000원| 조회(227)

수질오염, 공중보건학, 물의 자정작용, 수인성질환

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수영영법 레포트 평가A+최고예요

1. 수영영법1) 자유형 (Crawl stroke)(1) 요령크롤은 몸을 편, 저항이 적은 자세로 두 팔을 끊임없이 교대로 움직이며 물을 저어가고 두 다리는 상하로 움직이며 물을 뒤편으로 밀어냄으로서 계속적인 추진력을 얻을 수가 있는 가장 빠른 영법이다. 전부터 좌?우편의 팔로 번갈아 젓는 동안에 발은 6번 차 내리는 이른바 6비트법이 가장 일반적인 발차기인데 이 밖에는 4비트나 여자선수에게서 볼 수 있는 2비트가 출현했다. 이러한 2비트 영법이 다리의 큰 근육을 심하게 움직여 많은 에너지를 소모하는데 비해 비교적 에너지의 소모가 적은 팔로서 pull(손동작)을 최대로 이용하는 것이다.(2) 영법? 팔의 동작 (풀: pull)? 풀(pull) - 팔꿈치를 굽히면서 손바닥이 몸통의 중심선 부근을 통과하는 것 같이 하여 몰을 끌어당긴다. 팔은 가슴앞 부근에서 90도~110도 정도 굽히도록 하고 손바닥으로 단 단히 물을 끌어당긴다.? 푸시(push) - 팔을 몸통과 직각이 되는 곳까지 물을 끌어당긴 다음 손바닥과 전환으로 재빨리 물을 뒤로 밀어낸다. 이때 손의 속도는 최대로 가속이 된다. 이 동작을 푸시라고 하는데 실제로는 풀이 끝날 무렵에 푸시가 시작된다. 푸시가 끝나면 팔의 힘을 빼고 손바닥의 대퇴부 쪽을 향하게 하면서 물 밖으로 빼 올린다. 이 동작이 팔이 물속에서 빠진 순간 저항을 극소화시키는 요령이다.? 리커버리 - 물 밖으로 팔의 힘을 뺀 채로 앞으로 옮기는데 우선 팔꿈치를 굽히면서 앞으로 옮기며 옮기는 도중 손가락 끝이 팔꿈치를 앞질러 나아가 다시 입수한다. 물에서 빼낸 손끝이 앞으로 되돌아갈 때는 손끝이 수면에 닿을 듯 말 듯 한 높이를 유지한 채 앞으로 옮겨져야 한다. 이러한 팔의 동작을 리커버리라고 한다.? 다리의 동작 (킥, kick)보통 초보자단계에서는 6비트 킥이 대부분이다. 이 발차기는 한 팔이 한 번 회전하는 동안 3회 움직인다. 발차기의 폭은 몸통의 상하 폭을 넘지 않는 범위가 가장 좋은 상태이다. 그런데 이 발차기는 실제로는 상하 크기한다. 한편 머리는 몸통의 롤링에 맞추어 자연스럽게 우측으로 돌려진다. 물속에서는 연속적으로 입 또는 입과 코로 토해내고 마지막에 단숨에 토해내면 그 반동 작용으로 쉽게 숨을 들이쉴 수 있다. 호흡할 때 머리가 아래, 위로 흔들리거나 좌우로 움직이면 몸통이 중심선축이 불안정해지므로 중심선에서 벗어나지 않도록 해야 한다. 또 호흡의 타이밍은 숨을 들이쉴 때 즉 몸통의 움직임이가장 클 때에 하고 물속의 팔이 몸통선과 90도정의 각을 이루었을 때부터 숨을 토하기 시작한다. 들이쉬고 있는 동안 손을 리커버리의 중간정도에 있다.2) 배영 (Back crawl stroke)(1) 요령배영은 반듯이 누운 자세로 얼굴을 수면위에 내놓고 헤엄치며 호흡은 언제든지 할 수 있으므로 특히 얼굴을 물속에 담그기 싫어하는 사람에게는 이 영법을 먼저 가르치기도 한다. 기본적인 자세로는 턱은 약간 당기고 자신의 몸을 내려다보는 느낌을 갖는다. 등을 곧게 펴고 편안한 상태로 뜨기 쉬운 자세를 취한다. 허리는 반듯이 펴서 배꼽이 수면에 나오는 느낌을 유지한다.(2) 영법? 다리의 동작 (kick)배영의 킥은 크롤의 동작을 뒤집은 동작이다. 허리를 펴고 무릎과 발목의 힘을 빼고 물속에 떠오르면 하반신이 약간 밑으로 처진다. 크롤(자유형)에 비하여 약간 킥의 폭이 넓으며, 발이 가장 깊은 위치에 갔을 때 대퇴부에 힘을 넣어 발등으로 물을 윗방향으로 차올린다. 다리는 밑에서 위로 차올릴 때 힘을 주고, 내릴 때는 힘을 뺀 상태인 것이 가장 저항을 줄이는 발차기가 된다.? 팔의 동작 (풀: pull)? 캐치(물을 잡을 것) - 입수한 손은 수면아래 20~30cm정도 깊이에서 먼저 손목부터 굽히며 물결을 잡는다. 자유형과 마찬가지로 손바닥으로 물의 압력을 느끼고 몸 전체가 손바닥에 올라타 앉은 느낌으로 중심이 앞으로 이동한다.? 풀(pull) - 기본적으로 자유형과 거의 같다. 즉 어깨를 축으로 해서 팔전체로 물을 끌어모은 다음 팔꿈치를 굽히기 시작한다. 팔은 아래쪽을 향해서 뒤쪽을 향해 저어간다. 다.? 리커버리(손 되돌리기) - 물속을 젖고 난 다음 손은 어깨의 힘을 빼고 허벅지 옆으로부터 자연스럽게 리커버리 한다. 이때 몸통의 롤링을 이용하므로써 어깨는 가급적 수면위에서 유지되도록 하면 물의 저항을 줄일 수 있다.(3) 호흡배영은 항상 얼굴이 수면위에 나와 있으므로 호흡이 용이하다. 리커버리로 손이 머리 위를 지날 때에 흉부가 넓어지므로 숨을 들이쉬고, 그 손이 물을 저어갈 때 숨을 토해낸다. 물론 호흡은 수영의 피치(박자)에 맞추어야 한다. 코로 토하고 입으로 들이쉬는 것이 원칙이다.3) 평영 (Breast Storke)(1) 요령평영은 얼굴을 수면에 내놓은 채 수영하는 일반영법과 숨을 들이쉬기 위해 필요한 순간 이외에 머리를 물속에 잠근 채 스피드를 내는 것을 목적으로 한 경기용 영법으로 나눈다. 일반영법은 팔, 다리를 크게 벌려서 발차기 힘으로 생긴 추진력을 이용하여 긴 거리를 헤엄치는 것을 목적으로 하며, 경기용 영법은 팔, 다리의 동작을 비교적 작게, 그리고 자주하여 속도를 내는 것을 목적으로 한다. 최근 경영동작에는 '프렛트영법'과 '씨호스영법' 두 가지 형태가 있다. 기본적인 자세는 머리를 수면위에 내어놓은 시간만큼 불리한 자세이므로 머리를 들고 있는 시간을 가능한 짧게 하여야 한다.(2) 영법? 팔의 동작 (풀: pull)두 손바닥을 밑으로 하고 머리 앞 물밑 20cm정도의 곳에 두 손을 모은 자세에서 곧바로 앞으로 두 손의 힘을 뺀 상태로 뻗는다. 앞을 향해 편 두 손은 손목을 약간 구부리고 손바닥을 엇비스듬히 바깥쪽을 향하게 하며 두 팔을 크게 벌리며 물을 저으면서 차츰 높은 팔꿈치 형을 만든다. 두 팔이 약 120도 정도 벌어진 부근에서부터 두 손은 물을 하복부 쪽으로 끌어 모으는 것 같이 풀하고 두 손은 얼굴 바로 아래에서 만난다. 이렇게 안쪽을 풀할 때 팔을 가장 빠르게 한다. 이ㅣ때 턱을 앞으로 내밀어 호흡은 연속적으로 리커버리에 들어가야 하며 또 몸통의 선을 유선형으로 길게 유지하도록 한다. 풀의 괘도는 하트형이다.? 다리서 숨을 들이쉬는 동작 때문에 머리를 들어 올리는 것을 가능한 한 적게, 빨리 행해야 한다. 또한 머리를 고정시킨 자세로 숨을 들이쉬려면 상체를 들어야 하므로 자연히 저항이 큰 자세가 된다. 가장 효율적인 호흡을 두 팔로 물을 젓기 시작함과 동시에 물속에서 조금씩 숨을 토하기 시작, 두 팔이 몸통과 직각이 될 무렵 목을 앞으로 빼내며 마지막으로 토한다. 입이 물 밖에 나왔을 때 입을 열고 들이쉬고 두 팔을 앞으로 뻗으려고 할 때 얼굴은 물속에 들어간다.4) 접영(Butterfly stroke)(1) 요령접영은 전신을 펴서 수면에 엎드린 자세로 떠서 자유형과 같은 팔, 다리의 동작을 좌?우 손발을 동시에 그리고 몸통의 율동까지 섞어서 한 번 젖고, 한 번 차낼 때마다 강한 추진력을 내어 전진하는 영법이며 자유형 다음으로 속도가 빠른 영법이다.접영은 가장 새로운 영법이며 본래 평영의 기록 경신을 위하여 고안된 영법이다. 때문에 룰은 평영과 거의 같지만 헤엄의 특성은 자유형과 흡사하다.접영의 기본적인 유의사항으로는 다음과 같은 내용이 있다.? 엉덩이의 위치와 몸통 전체의 균형? 풀의 궤적과 리커버리? 스트록과 그 킥의 타이밍? 입수 후 몸 전체의 글라이드(Glide)손동작, 발차기, 호흡은 전체 움직임에서 시간상의 배분이 맞지 않으면 안 된다. 이 세가지 동작은 몸의 자세와 대단히 관련이 깊다.(2) 영법? 팔의 동작 (풀: pull)? 풀(pull) - 물을 저으면서 두 팔이 몸과 직각이 되는 지점에 가까워짐에 따라 두 팔을 점차 몸의 중심선 아래쪽으로 접근시키며 팔꿈치 아래쪽 손으로 물을 끌어넣는 듯이 후방으로 강하게 밀어낸다. 이때 특히 주의해야 할 것은 가슴 밑에서 두 손이 거의 닿는 모양일 때 몸과의 각도는 90도이다. 풀의 깊이는 자유형보다 얕다.? 피니시(끝내기) - 팔과 몸과 약 90도가 되는 지점까지 갔을 때 손바닥을 비스듬히 뒤쪽을 향하게 하고 아래팔과 물을 뒤쪽으로 밀어낸다. 손은 허리보다 더 뒤쪽까지 완전히 젓도록 해야 한다.? 리커버리 - 물으로 뻗어 어깨앞 지점에서 입수한다. 물속으로부터 팔을 빼낼 때, 손은 새끼손가락부터 먼저 빼낸다.? 다리동작(kick)두 다리를 수면에 가깝게 가져가면서 허리를 약간 굽히고 무릎을 조금 깊게 굽힌다. 몸과 허벅지가 120~130도 정도까지 굽혀지면 순간 다리를 펴면서 발등으로 물을 뒤편으로 강하게 차낸다. 물을 강하게 차낸 다음 다리는 힘을 빼고 뻗은 채로 수면가까이로 올라간다.(3) 호흡호흡은 평영과 흡사하며 팔꿈치가 전면으로 보았을 때 120도 정도 굽혀질 무렵부터 준비하여 물을 몸 안쪽으로 끌어당길 때 숨을 토하기 시작, 턱은 앞으로 내밀며 머리를 들어 올려 얼굴이 물위에 나올 때까지 내뱉기를 끝내고 입이 수면위에 나온 순간 재빨리 숨을 들이쉰다. 이때 턱은 계속 내밀어져 턱은 수면위에 머물며 숨을 들이쉴 수가 있다.2. 수영의 특성과 효과수영은 건강의 증진과 여가선용을 위해 널리 행해져 오고 있는 수영은 우리에게 여러 가지 신체적·정신적 효과를 가져다주는 평생스포츠이다. 특히 수영은 물속에서 활동하기 때문에 몸 전체에 물의 압력과 저항이 균등하게 미치게 되므로 전신이 고르게 발달되는데, 신체적인 면에서는 호흡계나 순환계의 기능을 향상시킬 뿐만 아니라 근력, 지구력, 유연성 등을 길러 주며 신체를 균형 있게 발달시키는데 효과적인 운동이다. 정신적인 면에서는 물에 대한 공포심을 없애주고 대담성과 침착성을 길러주며 자신의 안전을 지킬 수 있는 능력을 갖게 하는 효과가 있다.* 수영의 효과 1 : 수영을 통한 방위체력의 향상열전도율이 높은 수중에서 장시간 수영을 하게 되면 사람은 냉온에 대하여 순응을 하게 되며, 신체로부터의 열 방출이 적게 된다. 따라서 수영 훈련은 체력 중에 냉온에 대한 방위능력의 양성에 가장 적합하다고할 것이다.* 수영의 효과 2 : 수영을 통한 호흡기의 발달수영은 보통 30~50cm의 수심에서 행해지며, 이때 신체는 0.03~0.05 수압을 받게 되어 복부는 압박을 받게 된다. 그 결과로 복부는 횡격막을 올라오게 한다. 수중에서 호흡을.

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수영의 효과, 수영영법, 수영의 특성

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생활습관 개선 요인 중 스트레스에 대해서

스트레스(Stress)1. 스트레스란?스트레스는 일상생활에서 겪는 내적, 외적 자극에 대해 개인적으로 생각하거나 느끼는 방식인데, 스트레스 요인들에 의한 유기체의 소모적인 비특이적 반은, 즉 어떤 요구에 대해 신체가 느끼는 부가적 비특이적 반응이다. 스트레스 반응은 부신피질 호르몬 등의 호르몬 분비에 의해 신체적 불균형 상태를 초래하는 것으로 긍정적, 또는 부정적 스트레스 모두가 스트레스를 일으키며, 긍정적 스트레스는 ‘Eustress', 부정적 스트레스는 ’Distress' 라고 한다.따라스 스트레스는 스트레스원에 대한 당신의 반응인데, 이 스트레스원으로는 공해, 마감시간, 열, 업무과중, 가족관계, 재정, 질병 등을 들 수 있고, 이러한 스트레스의 원인은 신체 리듬이 깨져서, 지원체계의 상실과 고립감, 정보의 차단, 자율성의 부재를 들 수 있다.2. 스트레스 호르몬인 ‘코티졸’[ 스트레스는 면역력을 감소시켜 암, 감염, 심근경색까지 ]스트레스 지속기간이 길어져 자극이 강해지면, 암과 싸우는 킬러세포 활동을 왕성하게 하는 DHEA 분비는 줄고 스트레스 호르몬인 ‘코티졸’이 분비된다. 코티졸은 킬러세포 활동을 억제하여, 암 발생 위험을 높이게 된다. 그리고 심장혈관에 문제가 없는 사람도 심근경색을 일으킬 수 있는데, 이를 ‘스트레스성 심근경색’이라 한다. 스트레스를 쉽게 받는 사람은 그렇지 않은 사람보다 심혈관계 질활 발병률이 3배나 높게 된다.스트레스 호르몬인 코티졸은 흉선과 임파선에서 나오는 림프구 수를 감소시켜 면역기능을 약화시킨다. 이 때문에 세균이나 바이러스, 박테리아 등 각종 병원체에 쉽게 감염된다. 또한 스트레스는 부신피질자극호르몬(ACTH)의 양을 증가시켜 잠드는 것을 방해한다. 그리고 뇌 속 신경계 평형에 영향을 주며 우울증과 관련된 호르몬인 세로토닌 분비를 감소시킨다.위장관의 운동을 조절하는 중추신경계에 이상을 초래해 위십이지장 궤양, 과민성 대장증후군, 기능성 소화불량, 항문?직장통증, 변실금, 배변장애 등을 일으킨다. 그리고 혈당 조절을 어렵게 해 당뇨병을 악화시킨다. 스트레스는 받으면, 글루카곤, 부신수질 호르몬 등이 다량 분비돼 췌장 기능을 약화시켜 혈당치가 올라간다. 어린이의 성장장애를 초래하는 ‘애정결핍성 소인증’의 원인이 되기도 한다.외국 통계조사에 따르면, 피부 질환의 40%가 스트레스와 관련이 있다고 한다. 긁어서 발생하는 피부병, 성기 주변의 가려움증 등은 스트레스가 원인이며, 지속적인 스트레스는 치료효과를 떨어뜨린다.이 외에도 스트레스와 관련된 증상은 다양하게 나타나는데, 눈이 침침해지고, 눈이 따가우며, 안면에 경직이 온다. 목과 척추는 목이 뻐근해지고, 어깨와 팔의 저림 현상과 요통이 온다. 복통, 메스꺼움, 소화불량, 위염이 온다. 우울증, 공격 성향, 만성피로, 불면증이 온다.기타 스트레스와 관련된 증상은 업무능력 저하, 고혈압, 심장병 등이 있다.따라서 스트레스는 모든 질병의 근원이 될 수 있으며, 쌓인 스트레스는 그때그때 해소하는 것이 건강유지의 지름길이다.3. 스트레스 해소방법[ 스트레스는 운동이나 취미활동으로 해소하자 ]① 채소, 과일 섭취(우울증 해소) : 스트레스가 쌓이면, 비타민이나 무기질이 많이 소모된 다. 따라서 채소와 과일을 많이 섭취해야 하는데, 칼슘, 단백질, 비타민 B가 함유된 콩 류는 피로와 우울감을 감소시켜 안정에 도움이 된다. 옥수수와 현미 등 전곡류는 긴장 감과 불안감을 해소시켜 준다. 호두, 밤, 땅콩 등 견과류와 연어, 참치 등 생선류 역시 긴장, 스트레스 해소에 도움을 준다. 하지만 커피나 홍차 등 카페인류는 삼가는 것이 좋다.② 아로마 향(긴장, 걱정 해소) : 아로마 향은 스트레스 저항 호르몬의 분비를 촉진시켜 지나친 긴장이나 걱정을 덜어 준다. 라벤더, 제라늄, 로즈, 자스민 향이 대표적이다. 증 발기를 이용해 향을 맡거나, 목욕 시 몇 방울 섞으면 좋다. 아로마 차는 몸과 마음의 긴장을 풀어주고, 체내의 노폐물을 깨끗하게 배출해 준다. 특히 허브 차는 비타민과 칼 슘, 철분, 식이섬유 등을 많이 함유하고 있어 스트레스 해소에 효과적이다.③ 반신욕(예민 신경 해소) : 목욕을 혈액순환을 도와 예민해진 신경을 완화해 주는 데 효 과적인 방법이다. 여유로운 저녁시간에는 반신욕이 좋은데, 귤껍질을 우려낸 물을 섞어 주면 스트레스로 인한 상기증(얼굴에 열이 오르는 증상)에 효과적이다.샤워기로 하는 수압 마사지도 효과적인데, 발?다리, 목?어깨?가슴?등?배, 손?팔?얼굴 순으로 하면 된다. 반신욕을 할 때 가장 중요한 것은 직장이나 가정 등 스트레스를 받 는 문제를 생각하지 않는 것이다. 좋아하는 책을 읽거나 음악을 듣는 등 그 시간 자체 를 즐겨 스트레스를 푸는 방법으로 반신욕을 이용하면 효과적이다. 반신욕이 질환에 효과가 있기보다는 우리 신체에 좋다. 인체를 보면, 열이 하반신보다는 상반신에 많이 분포하고 있기 때문에 반신욕을 하게 되면, 상반신과 하반신의온도를 적절하게 맞추어 주기 때문에 혈액순환이 원활하게 되어서 인체에 좋다. 그래서 혈액순환과 관련된 질 환에서 효과를 나타낸다.④ 문화, 취미생활 : 여유를 가지고 영화, 음악, 여행 등 취미활동을 하는 것도 스트레스 관리에 효과적이다. 요즘은 스트레스를 해소하기 위해 스트레스 해소방, 마네킹과 권투 하기, 기관총 쏘기 등이 성업 중이다.⑤ 맞춤운동(스트레스 해소) : 맞춤운동은 스트레스 해소뿐만 아니라, 장운동을 활발하게 해 준다. 특히 등산은 정신건강에 좋은데, 녹음 짙은 숲 속에서 상쾌하고 맑은 공기를 마시며 아름다운 자연 경관을 즐기면 스트레스를 날려 버릴 수가 있다. 조깅이나 산책, 에어로빅 등 유산소운동이나, 요가, 명상, 기공체조, 태극권 등도 꾸준히 하면 마음의 안정과 몸의 긴장을 푸는 데 큰 도움이 된다. 그리고 가족이나 부부를 위한 프로그램 참여가 단독적으로 운동을 실시하는 경우보다 스트레스 해소나 건강에 훨씬 큰 효과를 볼 수 있는데, 저변확충이 미흡한 실정이다.3. 스트레스가 보르는 질병: 면역력 감소, 암, 감염병, 심근경색까지① 암 : 스트레스 지속시간이 길어져 자극이 강해지면 암과 싸우는 킬러세포(NK) 활동을 왕성하게 하는 DHEA 분비는 줄고 스트레스 호르몬인 ‘코티졸’이 분비된다. 코티졸은 킬러세포 활동을 억제하여, 암 방생 위험을 높이게 된다.② 심혈관계 질환 : 심장혈관에 문제가 없는 사람도 심근경색을 일으킬 수 있는데 이를 ‘스트레스성 심근증’이라 한다. 스트레스를 쉽게 받는 사람은 그렇지 않은 사람보다 심 혈관계 질환 발병률이 3배 높다.③ 감염성 질환 : 스트레스 호르몬 코티졸은 흉선과 임파선에서 나오는 림프구 수를 감소 시켜 면역기능을 약화시킨다. 이 때문에 세균이나 바이러스, 박테리아 등 각종 병원체 에 쉽게 감염된다.④ 수면장애 : 스트레스는 부신피질자극호르몬(ACTH)의 양을 증가시켜 잠드는 것을 방해 한다.⑤ 우울증 : 스트레스는 뇌 속 신경계 평형에 영향을 주며 우울증과 관련된 호르몬인 세 로토닌 분비를 감소시킨다.⑥ 소화기 질환 : 스트레스는 위장관의 운동을 조절하는 중추신경계에 이상을 초래해 위 십이지장궤양, 과민성 대장증후군, 기능성 소화불량, 항문?직장통증, 변실금, 배변장애 등을 일으킨다.⑦ 내분비 질환 : 혈당 조절을 어렵게 해 당뇨병을 악화시킨다. 스트레스를 받으면 글루카 곤, 부신수질호르몬 등이 다량 분비돼 췌장 기능을 약화시켜 혈당치가 올라간다. 어린 이의 성장장애를 초래하는 ‘애정결핍성 소인증’의 원인이 되기도 한다.⑧ 피부질환 : 외국 통계조사에 따르면, 피부 질환의 40%가 스트레스와 관련이 있다. 긁 어서 발행하는 피부병, 성기 주변의 가려움증 등은 스트레스가 원인이며, 지속적인 스 트레스는 치료효과를 떨어뜨린다.4. 스트레스 점검표1) 심리, 감정상의 징조① 언제나 초조해하는 편이다.

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스트레스, 생활습관 개선 요인

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체육교육과정 모형 발표용 프리젠테이션

..PAGE:1..PAGE:2Ⅰ. 체육 교육과정 사조 분석교육과정 개발 원천Ⅱ. 체육 교육과정 모형Ⅲ. 임용 기출문제교육과정 사조목차1..PAGE:31. 교육과정 개발 원천(자원)2. 교육과정 사조Ⅰ. 체육 교육과정 사조 분석1..PAGE:4교육과정 개발의 3가지 원천은?발달단계적 접근자아실현적 접근개인의미적 접근사회개인교과기존 사회를 위한 준비평등한 기회를 얻기 위한 사회변화사회제도의 혁신적 변화스포츠, 건강관련 체력, 휴먼 무브먼트1*서울의 도시 경쟁력 제고를 위해- 서울시와 25개 자치구의 공무원들을- 경쟁력 있는 인재로 양성하는 교육훈련 기관- 신규공무원의 채용시험을 관장하는 기관..PAGE:5교육과정 사조교과내용숙달학습과정사회개혁자아실현생태통합사조(가치정향)1*교육훈련 목표◇ 시민고객에 대한 서비스 마인드를 지닌 봉사적 인재◇ 자긍심과 청렴성 등 올바른 공직관을 갖춘 윤리적 인재◇ 전문역량과 변화를 선도해 나갈 리더십을 갖춘 창의적 인재◇ 국제사회 및 시대적 변화에 능동적으로 대처하는 글로벌 인재추진전략창의시정 정착을 위한 역량기반의 인재육성자기주도적 학습지원을 위한 상시학습체제 구축맞춤형 프로그램을 통한 학습의 질적 수준 제고고성과 창출을 위한 교육 인프라 개선..PAGE:6교과내용숙달 중심 사조1. 체육교육에서 가장 전통적인 사조이다.2. 교육내용의 숙달, 중요한 지식의 습득, 학문적 지식의 통합에 중점을 둔다.3. 교과내용을 강조한다.4. 설명, 시범, 연습을 통해 운동기능을 숙달하는 것에 가치를 둔다.1..PAGE:7자아실현 중심 사조개인의 개별적 성장과 학생의 자율성 신장을 목표로 한다.2. 교과내용보다 개인적 능력 개발이 중시.3. 개별학생(개인)을 강조한다.4. 학생들의 자발적 참여를 유도, 자신감을 갖도록 하기 위해 다양한 스포츠 종목을 사용한다.1..PAGE:8사회개혁중심 사조스포츠는 축소화된 형태의 사회로 간주.2. 타인에 대한 존중과 사회적 인간관계의 개발에 중점.3. 사회를 강조한다.4. 구성원간의 상호작용, 협동, 책임감을 고취시킬 교육과정목표를 선정한다.5. 학생들과의 협동적 정도를 평가.1..PAGE:9학습과정중심 사조1.‘무엇을학습하는가’‘어떻게 학습하는가’ 매우 중시.2. 지식이 만들어지는 과정에 관심.3. 교과내용과 학생을 강조한다.4. 학생이 여러 기념을 적용하고 시도, 수행 방법을 스스로 알도록 도와주는 역할.5. 연속적인 학습에 필요한 문제해결능력 향상에 초점.1..PAGE:10생태통합중심 사조개인적 의미추구를 강조한다.2. 학생이 속한 특정 공간, 시간속에 위치한 환경 속에서 개인의 총체적 통합 강조.3. 교과내용, 학생, 사회를 강조한다.(사회, 학생, 교과가 조화롭게 균형)4. 지식에 대한 총체적인 관점을 습득할 수 있는 방법으로 평가한다.1..PAGE:111. 움직임 분석 모형스포츠 교육 모형학문중심 모형체력 모형5. 발달단계(인간 중심) 모형6. 개인의미추구 모형Ⅱ. 체육 교육과정 모형1..PAGE:121. 움직임분석 모형기본 가정* 신체를 통한 교육* 움직임 과정과 여러 움직임을 수행하는학생능력 강조가치정향(사조)교과내용 숙달 중심사조개념틀라반의 개념틀목 표학생들이 움직임의 지식을 이해하고, 효율적으로 수행할 수 있는 능력을 갖추도록 하는데 그 목적이 있다.비 판지나치게 인지적 활동으로 만들 가능성이 있다.신체 내 몸이 무엇을 하고 있는가?공간 내 몸이 어디로 움직이는가?노력 내 몸이 어떻게 움직이는가?관계 어떤 관계가 벌어지는가?1..PAGE:132. 스포츠교육 모형놀이이론에 기초로 하며, 스포츠는 교육을 필요로 한다.교과내용 숙달중심학생을 좋은‘스포츠인’으로 만드는 것을 목적으로 한다.* 공식적 스포츠 경기 방식* 스포츠의 특성- 시즌, 팀소속, 대진표 경기운영, 기록작성, 결승행사, 역할분담새로운 종목보다 기존 종목을 더욱 강화시키는 경향.경쟁을 강조한다.1..PAGE:143. 학문중심 모형기본가정가치정향목 표개념틀지식의 경험적 학습방법을 배우고, 문제 해결력을 중시.교과내용 숙달 중심 + 학습과정 중심 사조지식의 구조에 대한 이해 및 적용, 움직임의 의미를 인식하고 기술적으로 움직이게 함.학문의 구조 문제해결 과정의 요소와 교과내용의 구조에 대한 설명체.과정중심 교육방법, 학생 중심 학습법을 채택.1..PAGE:154. 체력교육 모형체육의 고유한 역할은 개인의 건강에 기여한다.교과내용 숙달 중심 사조학생의 체력을 향상을 강조하여 건강한 생활을 영위할 수 있는 능력체력요소. 체력요소들이 운동에 의해 어떻게 영향을 받는가에 대한 지식과 신체 활동 기능.교육이 아닌 훈련이라는 비판. 체력만을 강조함.1..PAGE:165. 발달단계(인간중심) 모형기본 가정▶ 개인의 성장에 초점. 성장발달 패턴에 기초한다.▶ 개인의 발달을 위한 학습활동과 학습경험 강조.▶ 인지적, 정의적, 심동적 영역의 통합적 역할을 강조.2. 가치정향 자아실현 중심 사조목표 학생들이 자아, 신체, 세계와의 관계를 알도록 하고 지역사회에 대한 공동체 의식을 심어주고, 적극적이고 명량한 정신을 조장하도록 하는 것을 목적으로 한다.1..PAGE:174. 개념틀 Hellison의 사회성 개발 모형 (책임감 모형)5. 비판▶ 책임의식을 가르치는 것이 체육의 1차적 목표가 될 수 없다.▶ 모든 모형이 반드시 발달단계적 특성을 따라야 한다고 주장하지만, 발달단계 모형을 하나의 교육과정 모형으로 구분시키는 것에 반대.▶ 학생을 지나치게 강조하여 운동기능이라는 체육의 전통적 내용에 대한 관심을 감소.1..PAGE:186. 개인의미추구 모형기본 가정전인적이며 목적적 인간개인적 학습은 특정한 사회적 맥락 내에서 구성된다.- 어떤 의미를 학생 스스로 추구하도록 함.가치정향자아실현 및 생태학적 통합 중심 사조를 바탕으로 한다.목표전인적 발달, 사회적 책임 의식, 미래 지향적 세계 시민 의식을 갖는 것을 목표로 한다.개념틀'목표 - 과정 개념틀'(PPCF)- 활동참가 목표영역과 움직임과정영역으로 구성비판PPCF에 대한 비판 교사들이 사용하기 어려움, 실제 프로그램으로 구체화시키기 어려움, 참조할 수 있는 실제 프로그램이 없다.1..PAGE:19* 목표-과정 개념틀활동참가 목표 영역핵심 개념주요개념개인적발달생리적 효율성심리적 효율성환경극복공간적 정향물체조작사회적상호작용의사 소통집단 상호작용문화적 참여움직임과정 영역기본적 움직임인지화유형화응용적 움직임적용화숙련화창조적 움직임다양화즉흥화구성화1..PAGE:20Ⅲ. 임용 기출문제1..PAGE:21개인의미 교육과정 모형의 가치 정향을 제시하고개념틀의 명칭과 그 특징을 설명하시오. (02년기출)가치정향 :개념틀의 명칭 :개념틀의 특징 :정답:자아실현 및 생태학적 통합 중심 사조목표-과정(중심) 교육과정활동목표영역과 움직임과정 영역 모두에 기초한 내용을 가치고 있다.

예체능| 2011.02.21| 25페이지| 3,000원| 조회(368)

체육교육과정 모형, 체육교육과정 사조

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