에어로빅스지도법목차Ⅰ. 에어로빅스 운동이란 .........1Ⅱ. 에어로빅스 운동의 효과 ....1Ⅲ. 에어로빅스 지도법 ............21. 수업계획 ..............22. 운동선택 ..............23. 수업형태 ..............24. 건강확인 ..............35. Warm-Up ............36. 본운동 47. 스트레칭(정리운동) .5Ⅳ. 지도자 평가기준 .......6에어로빅스 운동이란에어로빅이란 말은 "살아 있는 공기를 마시며 산소를 이용하여 산소와 함께" 란 뜻의 용어에서 출발하였다. 에어로빅은 유산소적 이라는 뜻으로 산소를 섭취, 운반, 이용할 수 있는 능력을 말하며 다른 표현으로는 이야기를 나누면서 할 수 있는 정도의 운동, 젖산의 축적이 없는 상태에의 운동, 산소 부채가 없는 상태의 운동, 1분간 맥박수가 100회~160회 이하인 상태의 운동 등으로 설명될 수 있다.에어로빅 운동의 미래는 각종 스포츠 휘트니스 활동과 관계를 이루면서 연령, 성별을 불문하고 장소와 관계없이 할 수 있는 전신 지구력 운동이므로 무엇보다 즐거운 운동임에는 틀림없다. 또 에어로빅 운동의 특징은 지도자와 회원이 처음부터 끝까지 호흡을 함께 한다는데 있다.에어로빅스 운동의 효과1) 에어로빅스 운동은 심장과 폐 강화와 혈관조직을 강하게 해준다.2) 강하고 튼튼한 골격을 유지시켜 준다.3) 누구나 나이가 들수록 칼슘이 감소되고 뼈가 그 기능을 다하지 못하고 약화되어 골절 파손이 쉽게 되어버린다. 그러나 이러한 방면의 많은 연구 결과들은 골격의 견고와 에어로빅스 운동과 의 관련성이 매우 높은 것으로 나타났다. 다시 말하면 뼈는 근육과 마찬가지로 에어로빅스 운 동으로 단련시켜 더욱 강해지는 효과를 볼 수 있다. 체중감량과 가장 적절한 체중을 유지하는 데 가장 실질적이고 구체적인 방법이다.4) 에어로빅스 운동은 근지구력을 향상시켜 일상 생활시 피로를 감소시켜 활기찬 생활을 유지하 게 된다.5) 관절의 가동범위가 넓어져 유연성의 증가로 피로와 상해를 예방하여 올바른 자세를 유지시켜 준다.이렇게 에어로빅스 운동은 신체적 건강 및 정신적 건강을 동시에 도모할 수 있는 운동으로 다 양한 운동 프로그램의 개발로 인하여 최소한의 시간 투자로 최대한의 운동 효과를 얻을 수 있다. 또한, 생리학적 능력을 증가시켜 육체적·정신적 스트레스를 용이하게 해결 할 수 있고 생활의 질을 크게 향상시키는 에어로빅스 운동은 모든 현대인들의 건강에 대한 인식과 부합되는 것으로 미래사회에 절실히 요청되는 운동이다에어로빅스 지도법1. 수업계획지도자는 미리 수업계획을 만들어 놓지 않으면 수업을 성공적으로 할 수 없다. 운동 프로그램의 성공여부는 지도자의 능력에 달려 있다. 수업을 안전하고 효과적 으로 할 수 있는 능력은 하나의 기술이다. 이러한 기술을 발휘하기 위해선 많은 노력과 운동에 대한 계획성 있는 지도가 필요하다.1) 수업 전 음악과 동작선택을 한다.2) 적절한 운동을 선택한다.3) 수업에서 회원들에게 새로운 동작을 보여 주기 전에 연습한다.4) 수업의 중요한 내용을 회원들에게 지도하기 전에 먼저 필요한 사항들을 준비한다.5) 수업계획 안에 수업의 목적과 목표를 포함시킨다.6) 수업내용 안에 동작들과 소요시간을 리스트해 둔다.7) 최소한 수업 구성의 패턴을 준비하고 알고 있어야 한다.2. 운동선택1) 체력에 관한 어떤 요소가 사용되는가?2) 어떤 근육군이나 신체부분이 사용되는가?3) 이러한 동작들이 습관적으로 형성될 수 있는 것인가?4) 이것이 필요한 동작인가?5) 이러한 운동이 효율적인가?6) 운동이 안전하며 위험 부담은 없는가?7) 운동내용이 회원들의 체력수준에 적합한가?8) 모든 회원이 즐겁게 할 수 있는가?3. 수업형태지도자는 먼저 적합한 수업형태와 연속성을 결정하여야 한다. 수업내용은 휘트니스의 목적과 회원들의 목표에 따라서 결정되어야 하며 또한 그들의 운동 기술 수준의 기능적인 면과 체력 수준 및 건강에 관련한 모든 사항을 참고하여야 한다. 운동을 하는 동안은 준비운동과 적절한 정리운동을 해줘야 한다.4. 건강확인지도자의 가장 중요한 책임은 수강자가 안전하고 효과적인 운동 프로그램을 행하게 하도록 하는 것이다. 이 책임은 수강자들이 문에 들어선 순간부터 시작된다. 자신의 지도가 얼마만큼 안전한 것이라고 해도 수강자가 정말로 안전한지, 어떤지?, 어떻게 하면 안전할 것인가 이해하고는 있는지, 수강자 전원에게 부하 테스트를 포함한 건강진단을 요구하는 것은 불가능함이 분명하다. 그러나 우리들은 수강자의 안전을 위하여 기본적인 지도방침 및 선택방법의 몇 가지를 제시할 수 있다.5. Warm-up1) 준비운동 1단계(Warm-up 단계)Warm-up 단계는 움직임이 크지 않은 리드미컬한 동작으로 걷기와 함께 무릎 굴신을 하면서 가벼운 팔 동작의 충격을 주지 않는 저충격 동작으로 구성하며 서서히 주의해서 행한다. 이때 휘돌리기, 차기, 달리기, 뛰기 등과 같은 충격이 큰 동작은 하지 말아야 한다. Warm-up에서는 체온을 1℃정도 높이는 것으로 몸 전체를 따뜻하고 부드럽게 하며 심박수를 서서히 120회까지 상승시켜 에어로빅스 운동에 적응할 수 있도록 한다.2) 준비운동 2단계(이완 단계)이완단계는 부드럽게 신체를 움직이는 리드미컬한 동작과 정적 스트레칭을 균형 있게 편성하여 운동한다. 기본적으로 이것은 근육, 건, 인대의 탄력성을 증가시켜 본 운동의 부하에 대한 상해를 최소한으로 줄이기 위한 운동이다.강도는 LIA로 심박수를 100∼120회까지 서서히 상승시켜 발목과 무릎이 훈훈해지도록 한다. 약 5∼10분간 실시하되, 여름에는 짧게 겨울에는 길게 실시한다. 음악 템포는 120∼140bpm 이 적절하다.Warm-up 을 하는 이유.1)체온을 상승시켜 근육이 보다 빠르고 강하게 수축하여 근육의 운동 효율을 높인다.2)심장·혈관계통의 생리적 기능이 향상되어 젖산 축적과 지나친 산소부재를 막아 준다.3)국소빈혈과 심장부정맥의 위험성을 감소시킨다.4)신진대사와 근육의 혈해을 증진시킨다.6. 본운동1) 운동 빈도에어로빅스 운동의 트레이닝 효과를 얻기 위해서는 주 3∼5회 이상의 규칙적인 운동실시가 필요하다. 운동을 1주에 몇 번 하는가는 각 부분의 운동강도와 지속시간, 개인의 체력에 따라 다르다.1주 2회는 일반적으로 개선을 할 수 없고 1주 3회라면 체력 수준을 유지하고 조금의 개선도 가능하다. 초보 회원인 경우 갑작스러운 운동으로 뼈와 관절에 강한 부담을 초래할 수 있으므로 운동과 휴식기를 교대로 가질 수 있는 운동 참여가 바람직하다. 매일 실시하는 경우는 강도를 낮게 하는 것이 좋다.반대로 높은 체력을 갖고 상당히 강한 트레이닝을 소화해 내는 사람의 경우는 체력의 회복이 충분하고 상해의 위험이 없는 범위에서 주 5회 이상 참여 하도록 격려한다.2) 운동 시간에어로빅스 운동시간의 길이는 개인의 열의와 체력수준에 따라 고려되어야 한다. 보통은 준비운동과 저항운동 그리고 정리운동을 제외한 에어로빅스 운동을 20∼30분의 범위 내에서 행한다. 운동 강도를 낮게 설정한 경우는 길게, 강도가 높은 경우는 짧게 실시한다. 체력수준이 높은 사람은 같은 운동 강도라도 능력이 낮은 사람보다 장시간 행할 수 있다.3) 운동 강도에어로빅스 운동에 있어서 운동 강도를 정하는 일은 매우 중요하다. 운동 강도는 각 개인의 운동수행 능력을 잘 고려해야 한다. 체력이 약한 사람은 비교적 낮은 강도에서, 강한 사람은 보다 높은 강도에서 운동해야 하는 개별성이 존중되어야 한다. 너무 낮은 강도는 에어로빅스 운동의 효과를 얻을 수 없다. 그러나 너무 높은 강도는 무산소성 운동이 될 가능성이 있으며 무리한 운동 은 부작용을 초래할 위험성이 있고 오래 지속하기 힘들다. 같은 유산소성 운동이라고 할지라도 운동 강도가 높을수록 지방보다는 탄수화물을 이용하는 비율이 높고 강도가 낮을수록 지방 이용률이 높아진다. 체지방량을 줄이는 것이 바람직한 체중조절의 방법이므로 운동 강도가 너무 높지 않아야 한다. 에어로빅스 운동의 트레이닝 효과가 나타날 수 있는 적절한 운동 강도를 목표심박수라고 한다. 심박수는 동맥 위에 손가락을 올려서 측정한다. 가장 일반적으로 사용하는 곳은 목 측면에 있는 경동맥과 손목 요골 동맥의 부위이다. 심박수는 그 사람의 순환계의 건강을 알아보는 기초가 된다.지도자는 참가자들에게 올바른 심박수의 측정 부위와 측정방법을 지도해야 한다. 이것은 참가자들이 에어로빅스 운동 중 측정한 심박수를 그들 자신의 목표심박수 범위와 비교해 볼 때 그 운동 강도가 적당한 것인지 아니면 너무 강하거나 약한 것인지 판단하여 운동강도를 조절하여 실시할 수 있도록 한다.에어로빅스 운동 중 목표심박수 측정시기는 강도 높은 에어로빅스 운동 개시 5분 후 혹은 cool-down 직전에 맥박을 10초간 세어서 6배를 곱한다.측정한 심박수가 목표심박수 범위에 못 미치면 팔과 다리의 동작을 더 크게 하여 운동강도를 높이고 반대로 심박수가 목표심박수 범위를 넘어서면 작은 "스텝", 작은 팔 동작으로 강도를 조절해야 한다.운동강도가 너무 높은 경우 나타나는 징후는 극단적으로 극한 호흡, 구토, 현기증, 동작마다 괴로운 표정이다. 이러한 참가자는 동작을 작게 하여 강도를 낮추어야 한다.
에어로빅스 운동의심리 생리적 효과1. 에어로빅스 운동의 심리적 효과- 음악이 경쾌하며 운동복이 화려하며 개성을 연출하는데 있어 무리가 없다.- 기초적으로 동장만 익히면 응용해서 새롭게 만들어 내어 활용할 수 있다.- 사람들과 어울려서 수행하므로 서로 신뢰감이 형성된다.- 직장이나 사회에서 받을 스트레스를 해소할 수 있다.- 굳어있는 도시적인 정서를 회복하는데 도움이 된다.- 현대를 살아가는 도시인으로써 좀 더 체계적이고, 활동적으로 생활 할 수 있다.-음악효과사람은 자신이 가지고 있는 취미에 따라 다르지만 대부분 흥겨운 음악에는 자신의 스트레스를 해소하고 기분 전환하여 생활 리듬에 활력소를 얻어 자기의 생활에 끌어들여 음악 속에 젖어서 생활하는 경우가 많이 있다. 사람의 취미생활은 자신 마음속에 젖어있고 이것은 삶의 각기 다른 방법 개성에 젖어있다. 이것은 사람의 성격에 따라 다양하게 나타나지만 성격과는 차원이 다른 것이 있다. 즉, 누구나 가리지 않고 동참한다는 것이 다른 점이다. 예를 들어 맛있는 것을 먹고 배불림에 대한 충족을 느끼고 싶은 것, 즐거운 여행을 하고 싶은 것, 누군가에게 축하 받고 또한 위로 받고 싶은 마음이다. 이것은 인간이라면 누구나 갖고 있는 심리적 특성이다.이러한 것을 통해 심리적으로 충족하면 생활에 활력소가 되어 보다 나은 생활 속에 자기 삶의 질을 높여준다. 예를 들었던 위의 사항들 외에도 늘 우리 곁을 맴돌면서 정신적인 도움이 된 것이 있다. 인간이면 누구나 하고 싶고 즐기고 싶은 것이 있다. 하지만 여건이 되지 않을 때 대리만족을 시켜줄 수도 있는 것이 바로 음악이다. 음악은 예전부터 무수히 많이 정착되면서 전해져 내려오고 있는 것 중 하나이다. 음악 하나만으로도 인간 개인이 아닌 무수히 많은 사람들을 조정하고 상활까지 바꿔놓을 수 있는 무기 아닌 최대의 공격적인 무기이다. 그만큼 인간의 정신 속을 열어 보고 움직이게 한다. 음악의 대단함은 여기에서 그치지 않는다. 태어나지도 않은 태아까지도 좋다는 음악을 감상시켜 주면서 음악의 도움을 받으려고 한다. 그쁠 때 음악에 맞춰 흥얼거리고 슬플 때는 또 그 나름대로의 느낌으로 위로 받기도 한다. 이렇게 음악은 다양한 품성을 지닌 스승과도 비슷하다. 앞에서 말한 태아에게 뿐만 아니라 정신적 치료가 필요한 환자에게 도움을 주고 식물, 동물의 성장을 돕기 위해서도 좋은 음악을 선사하고 있다. 이러한 음악은 우리인간의 머리와 마음, 신체까지 조정하는 대단한 것이다.2. 에어로빅스 운동의 생리적 효과- 많은 양의 산소를 공급해준다.- 심폐기능의 향상을 도와준다.- 심장을 튼튼하게 하며, 박동시 많은 혈액을 배출한다.
배드민턴의 경기역사그리고 시설, 용어해설목차Ⅰ. 배드민턴 경기의 역사1.세계 배드민턴의 역사 ......12.한국 배드민턴의 역사 ......1Ⅱ. 배드민턴 용어1. (ㄱ)~(ㄴ) ..............22. (ㄷ)~(ㄹ) ..............33. (ㅁ)~(ㅅ) ..............44. (ㅇ) ..65. (ㅊ)~(ㅍ) ..............76. (ㅎ) ...8Ⅲ. 배드민턴 시설 ..........9배드민턴 경기의 역사1.세계 배드민턴의 역사배드민턴의 유래는 그 기원이 확실하지는 않지만, 9세기 전반부터 인도의 봄베이 주 후나 부근에서 하고 있던 '푸나(Poona)'라는 게임이 1873년 인도에 주둔하고 있던 영국 육군 장교에 의하여 영국본토에 전해졌다 .그 당시의 푸나 게임은 코르크로 만든 볼에 새의 깃털을 꽂아 그것을 손바닥이나 빨래 방망이(Battledore)로 쳐서 넘기는 게임이었다고 한다.그로세스커셔 주에 있는 뷰포트경의 영저인 배드민턴에서의 홈파티 석상에서 이 육군 장교는 푸나 게임을 소개하기 위하여 샴페인 병의 코르크마개에 날개를 붙인 것 을 테니스라켓으로 테이블을 사이에 두고 주거니 받거니 쳐보였다.사람들이 이 놀이에 곧 열중하게 되어 새로운 스포츠가 탄생하게 된 것인데 이 스포츠의 이름을 영저의 이름을 따서 배드민턴으로 붙였다 YMCA를 통하여 배드민턴이 처음으로 보급되어 1957년 배드민턴 협회가 창설되었다. 배드민턴은 1962년 대한체육회 정식 산하단체로 가입, 전국체육대회의 정식종목으로 채택되었다.우리나라 선수들은 1966년부터 제5회 방콕아시아 경기대회를 시작으로 1969년 제2회 아시아 배드민턴 선수권대회, 1970년 제6회 방콕아시아 경기대회, 1971년 제4회 아시아 배드민턴 선수권대회, 1977년 제1회 세계배드민턴 선수권 대회 등 국제대회에 출전하여 좋은 성적으로 거두었다. 1980년대 들어와서는 우리나라의 배드민턴 수준이 세계적인 수준으로 비약적인 발전을 거듭하였다.1981년 제71회 전영 배드민턴 선수권대회에서 여자단식이 우승하였으며 1982년 뉴델리 아시아 경기대회에서 여자복식을 우승하였다. 이후에도 1985년 세계선수권대회에서 남자복식과 혼합복식에서 우승하였으며 1986년 제76회 전영 오픈 여자단식, 여자복식에서 우승하였다.1990년 이후에는 일본오픈, 코리아오픈, 말레이지아오픈, 전영오픈 등 각종 국제대회에서 우승하였으며 특히 배드민턴이 정식종목으로 채택된 바로셀로나 올림픽에서 남자복식과 여자복식에서 우승하였다. 이제 우리나라의 배드민턴은 세계적인 수준에 올라 있으며 세계 스포츠계에서 우리나라의 위상을 높이는 효자(孝子)역할을 담당하고 있다.배드민턴 용어(ㄱ)-거트(Gut) 라켓을 엮은 줄.-굿(Good) 셔틀이 코트내에 바로 들어 갔을 때를 말함.-굿리턴(Good return) 서비스된 셔틀을 잘 받아 넘기는 것.-그립(Grip) 라켓 손잡이, 라켓을 쥐는 것. 그립이란 골프, 야구, 테니스, 배드민턴과 같이 라켓이나 배트를 잡는 방법 또는 잡는 동작을 가리키는 말이다. 배드민턴의 이스턴, 웨스턴, 컨티넨탈 그립등의 테니스에서 나온 것으로 이스턴, 웨스턴은 미국의 동부, 서부 지방에서 많이 사용한 탓으로 명명되었다. 컨티넨탈이란 유럽의 대륙이란 의미.-게임(Game) 경기의 한 구획으로 여자 단식 경기는 11점을 한 게임으로 하며 복식경기 및 남자 단식이며, 반칙의 일종이다. 더블 히트와 동의어.-더블 히트(Double hit) 동일한 스트로크 중에서 셔틀을 두번 치는 것으로써 라켓의 타면에 맞고 다시 프레임에 맞는 경우와 같은 것으로 일종의 반칙이다.-드라이브(Drive) 수평 또는 거의 수평으로 날으는 스피드 있는 플라이트.-드롭(Drop) 드롭 샷(Drop shot) 네트를 넘어서 곧 바로 아래로 떨어지는 플라이트.-드리븐 서어비스(Driven service) 높이는 낮지만 멀리까지 나는 서비스.-드리븐 클리어(Dreven clear) 상대편의 팔을 위로 들어도 닿지 않을 정도의 높이로 날아가는 높고 빠른 플라이트.-드리블(Dribble) 같은 플레이어가 두번 계속해서 셔틀을 치는 경우이며, 더블 히트의 경우이다.-디셉션(Deception) 경기 중 자신의 의도를 숨기는 동작.-디펜스(Defence) 방어 또는 수비를 말한다.-대드 셔틀(Dead shuttle) 서비스 인이 된 후에 어떤 반칙에 의해 플레이가 중단되었을 때이며, 아웃 오브 플레이와 같은 말이다.(ㄹ)-라운드 더 헤드 스트로크(Round the head stroke) 몸의 왼쪽으로 날아오는 오버 헤드 플라이트, 라켓을 머리 뒤로 돌려서 치는 타법.-라이트(Right) 굿과 같은 뜻이며, 정확하다 또는 정확하게 코트의 바운더리네에 셔틀이 들어갔다는 뜻이다.-라이트 인(Right in) 라이트나 굿과 같은 뜻으로 쓰인다.-라이트 코트(Right court) 오른쪽 코트-라인즈 맨(Lines man) 선심-라인 크로스(Line cross) 서브 시 라인을 밟거나 넘어서는 반칙 행위.-라켓 밸런스(Racket balance) 라켓 무게의 평형.-라켓 헤드(Racket head) 셔틀을 칠 수 있는 부위. 즉, 라켓 머리.-러브(Love) 0을 애칭으로 부르는 말.-러싱(Rushing) 셔틀을 치기 위해 네트 앞으로 달려 돌진해 들어가는 행위. 대시(dash)-러닝 스텝(Running step) 걸을 때와 같이 달려 들어가는 풋 워크.-로테이션 혼란 시키는 행위.-백 룸(Back room) 라인 뒤쪽의 빈 공간.-백 바운더리 라인(Back boundary line) 백 바운더리 라인에는 두 가지가 있다. 하나는 코트의 최후방에 있는 엔드 라인으로 단식 대의 롱 서비스 라인이며, 또 하나의 이것보다 76cm 앞에 그려져 있는 선으로 복식 때의 롱 서비스 라인으로 사용된다.-백 앨리(Back alley) 단식 경기의 백 바운더리 라인과 복식 때의 롱 서비스 라인 사이에 끼여 있는 구역으로 그 폭은 76cm이다.-백 코트(Back court) 코트의 후방.-백 핸드 스트로크(Back hand stroke) 라켓을 가지지 않는 쪽에서의 타법. 즉, 오른손잡이의 경우 왼쪽에서 오는 셔틀을 칠때를 말한다.-밴드(Band) 네트의 왼쪽 가장자리에 약 7.6cm 넓이의 흰색 테이프를 반으로 접어서 붙인 것.-베이스 라인(Base line) 백 바운더리 라인의 별명.(ㅅ)-사이드(Side) 엔드(end)와 같은 뜻. 즉, 네트는 중심으로 한 코트의 한쪽 편.-사이드 라인(Side line) 맨 바깥쪽의 라인과 그로부터 46cm 안쪽 라인의 두개가 있다. 바깥 것은 복식 경기때의 플레잉 코트 및 서비스 코트의 경계선이고 안쪽 것은 단식 때의 플레잉 코트 및 서비스 코트의 경계선을 나타내는 측선이다.-사이드 바이 사이드 시스템(Side by side system) 코트를 좌우로 나누어 분담하여 지키는 복식 포메이션의 일종이다.-사이드 바운더리 라인(Side boundary line) 코트의 양측 라인으로 왼측은 더블즈, 내측은 싱글즈용이다.-사이드 암 스트로크(Side arm stroke) 몸 옆에서 셔틀을 치는 타구법.-사이드핸드 스트로크(Side hand stroke) 몸 옆에서 셔틀을 치는 방법. 암(arm)과 동의어.-샷(Shot) 스트로크의 결과를 말한다. 스윙(swing)은 백 스윙, 포어워드 스윙, 임팩트, 폴로우 드루로 나뉘어지고, 이 전체가 스트로크이며 스윙은 스트로크의 일부분이다. 샷은 이 스트로크의-슬라이딩 스탭(Sliding step) 뒷발을 앞발로 끌어 붙인 다음 다시 앞발을 내어 놓는 움직이는 발동작 즉, 스킵(skip)이라고도 한다.-슬링(Sling) 라켓으로 셔틀을 운반하는 것과 같은 상태의 반칙.-싱글즈(Singles) 단식-싱글즈 서비스 코트(Singles service court) 센터 라인에 의해서 레프트와 라이트의 양 하프코트로 분할된다. 센터 라인과 내측의 사이드 라인 사이 및 쇼트 서비스 라인과 외측의 백 바운더리 라인에 포위된 구역으로, 복식의 서비스 코트에 비해서 가늘고 길다.-세트 업(Set up) 예를 들면 폽 업을 한다든지, 멍청하게 상대가 기다리고 있는 곳에 알맞는 버드를 보낸다든지 하여 상대편에게 결정타를 주는 서툰 행위를 이르는 뜻이다.-세팅(Setting) 정임 점수를 연장하는 경우 규정된 게임 포인트보다 1점이나 2점이 적은 점수에서 양쪽의 득점이 동점이 되었을 경우 포인트를 연장하는 것이다.-세이크 핸드 그립(Shake hand grip) 악수를 하듯이 그립을 잡는 법.-센터 라인(Center line) 중앙선(ㅇ)-아웃(Out) 타격한 셔틀이 코트 밖으로 떨어지는 것.-아웃 오브 서비스(Out of service) 리시브하는 쪽, 아웃 사이드와 같은 말로, 서비스권을 잃은 상태.-아웃 오브 플레이(Out of play) 서브가 시작된 다음 어떤 폴트가 일어나 플레이가 중단된 상태.-아이 비이 에프(I.B.F: International Badminton Federation) 국제 배드민턴 연맹의 약어.-어택킹 클리어(Attaking clear) 공격성 클리어-언더 핸드 스트로크(Under hand stroke) 무릎보다 낮은 지점에서 치는 타격법. under arm stroke와 같은 뜻이다.-업 앤드 백(Up and back) 전위, 후위가 앞뒤로 서서 공격하는 형태. top and back과 같은 말이다.-오버 더 네트(Over the net) 라켓이나 몸의 일부 또는 전부가 네트를 넘는 것.-아웃 사이드(O이다.
