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행복 심리학 1강~7 강

행복심리학1강학습목표1.행복의 추구에 관해 설명할 수 있다.2.행복이 무엇인가에 대해 설명할 수 있다.3.우리의 삶에서 행복의 필요성을 설명할수 있다4.행복에 대한 과학적 연구의 의의에 대해 설명할수 있다.학습내용1.행복추구의 의미2.행복의 정의와 이해3.행복에 대한 과학적 연구행복추구의 의미◈ 우리는 누구나 행복을 추구한다.①. 행복의 과학: 오래전부터 행복에 대한 관심이 지속적으로 존재 하였다아리스토텔레스: 행복은 지고선(happiness is the supreme good)존 스튜어트 밀: 배부른 돼지보다는 불만족한 소크라테스가 되는 것이 낫다.-마치 불행이 인간에게 중요한 것처럼토마스 제퍼슨: 1776년 미국 독립선언문에서 행복 추구권을 주장윌리엄 제임스: 행복을 얻고, 지키고, 되찾는 것은 언제나 모든 사람들의 행동을 좌우하는 숨은 동기다라킨,프로이트,니체,사르트르,쇼펜하우어,비트겐슈타인과 같은 위대한 유럽의 지성들은 일잔적으로 행복에 관해 비관론자였다.②. 모든 사람들이 행복하기를 원한다.-왜 행복하기를 원하냐?행복은 개인과 사회모두에 실재하기 때문에 개인적으로나 사회적으로 중요하다.개인과 사회의 행복을 증진시키려는 목표는 선하고 옳은 것이다.행복은 긍정적 정서와 즐거운 기분을 포함하며 우리의 삶에서 궁극적 가치를 지닌다.- 행복은 추구할만한 최고의 목표행복을 촉진하는 것은 가치있는 일이다.우리가 삶에서 어떤것을 하는 최고의 이유는 자신과 타인의 행복을 증진하고 유지하는 것이다-이것이 자신의 행복만을 증진하는 것이 아니라, 타인의 행복을 증진시키는 것도 포함하므로 가치있는 것이다윤래, 지식, 미, 사랑 건강과 같은 축복들은 행복을 촉진하는 수단이라는 것을 자주 잊어버린다.-인간이 가질수 있는 덕과 같은 강점들이 행복을 촉진하는 중요한 수단③. 최근 연구들은 다음과 같은 이유로 행복이 중요하다고 한다.-행복이 중요한 이유? 행복은 여러 가지 장점을 가짐행복한 사람은 이 세상을 좀 더 안전하게 느끼고 더 쉽게 결정을 내린다.-우유부단 함이 사라짐행복한 트포인트는 각자에게 고유한 평균적인 행복의 수준이다.세트포인트는 유전과 초기의 성장환경에 의해 결정될수 있다.행복수준이 세트포인트로부터 벗어나면 원래의 상태를 회복하려는 즉, 평형상태를 유지하려는 과정이 발생한다 적응(adaptation)세트포인트의 유지는 행복한 사건 또는 불행한 사건을 겪은 양자의 경우 모두 적용된다⑥. 성장과정이 행복에 얼마나 영향을 미치는가?☞행복을 느끼는 능력은 유전과 초기아동기 경험에 의해 영향(50%)우리의 활동선택을 통해 변화시킬수 있음(40%)우리의 뇌가 환경적 영햐엥 따라 가변적으로 행복수준이 다시 프로그램될 수 있다환경에 대한 적응은 개인차가 있는데, 아동기의 불행한 경험도 탄련적인 성격에 의해 극복될 수 있다.⑦. 이제 우울증이 아닌 행복을 연구하자행복은 주로 철학 또는 종교의 관심영역이었다20C심리학의 연구: 불안과 우울을 치료를 통한 인간의 삶을 개선하기 위해서 부정적 정서에 초점을 두었다행복의 과학에 대한 관심:1998년도 펜실베니아 대학교의 마틴 셀리그만을 주창자로 하여 출발한 긍정심리학을 시작으로 한다. 이것은 심리학에서 과학적 증거에 바탕을 둔 행복낙관론의 출발이라고 볼 수 있다최근 하버드 대: 탈 벤- 사하르에 의해 행복론 강좌를 개설하여 인기강좌운영영국 BBC:행복에 관한 특집방송을 통해서 국제적으로 행복에 대한 학문적 및 대중적 관심을 불러 일으켰다.행복에 대한 과학적 연구◈행복 심리학 연구에서 무엇을 알기를 원하는가?①. 심리학자는 행복의 원인과 경험과 관련된 심리적 과정의 이해하려고 한다행복연구의 핵심은 행복의 원인에 대한 연구이다.*인간관계,일,여가,돈,성격,종교,국가간 비교연구행복감을 가장 효율적으로 증진시켜줄수 있는 심리적 특성과 생활영역을 밝힌다.*여가활동의 선택과 같은 원인요인을 조작할수 있다긍정적 기분 유도법(method of positive emotion induction)과 같은 단순한 방법을 통해서도 기분을 변화시키는 것이 가능하다성격과 같이 유전적이고 통제 밖의 원인들이 있음에도 불구하 단순히 쾌락이 많고, 불쾌가 없다기보다는 자신의 삶에 대해 만족을 해야 하는 것이다삶의 만족은 자신이 삶을 즐기고, 일에 열중하고, 그리고 의미있는 삶을 산다는 평가로부터 온다 ->세가지 삶이 균형을 이룰때 행복한 삶2.많은 행복측정은 설문조사에 의존사회적 지수인 수입 및 건강 등과 같은 객관적인 측정치보다는 주관적인 안녕감(suvjective well-being)을 측정한다행복에 관한 설문은 보통 10점을 만점으로 하는 단일 문항으로 이루어짐-> 당신은 전반적인 삶에서 얼마나 만족합니까?◈행복에 관한 설문은 다수의 문항으로 이루어진 척도로 이루어진다.1. 삶의 만족도 척도(satisfaction with life scale: SWLS)가 주로 사용되었다 (DIener.lucas&oishi2002)/여러모로 나의 삶은 나의 이상에 가깝다나의 삶의 조건은 훌륭하다나는 내 삶에 만족한다이제까지 나는 내 삶에서 원하는 중요한 것을 성취하였다.나는 내 삶을 다시 산다고 하여도 현재의 어떤 것도 변화시키지 않을 것이다./대부분 사람들의 삶의 만족도는 평균 이상이다. 주관적 안녕감에 대한 많은 연구들에서 조사대상자들의 75-85%가 평균 이상의 만족감을 보고한다2. 포다이스(fordyce1988)은 두가지 유형의 질문으로 구성된 행복 척도를 고안하였다.일번,일반적으로 여러분은 얼마나 행복하게 또는 불행하게 느끼는 가?0불행-10점행복까지이번,행복하게 느끼는 퍼센테이지가 삶에서 어느정도이냐?행복 불행 중립적 %가 합계가 100이 되도록측정일자를 적어야 함포다이스의 미국성인을 대상으로 한 연구결과에 의하면. 처음문항평균은 6.9점두번쨰 문항은행복(54)불행(20)중립(26)◈ 우리는 자신을 행복하다고 또는 불행하다고 느끼는가?1.사람들은 자신을 행복하다고 평가하는 경향이 있다. 대부분의 사람은 자신의 삶의 만족도가 평균 이상이라고 주장한다1990년대 초에 조사된 42개국 중 어느나라도 10점 만점에 5점이하가 없음가장 삶의 만족도가 떨어진다고 평가되는 42세의 경우에도 9 사회적 장면(여럿이서)에서 발생한다사회적 활동과 성행동: 좋은 기분과 사회성은 밀접한 관계까 있다.이성을 향한 미소는 성관계로 보상을 받는다. 생물학적 및 심리적 욕구의 충족운동과 스포츠: 때로는 항 우울제로 간주된다, 신체활동을 통한 행복감, 권력과 통제의 느낌을 갖는다. 경쟁자와 동반자를 가진 단체 경기와 같은 사회적 요인이 개입된다술과 여러약물: 프로작(항우울제)성공과 사회적 인정: 행복과 밀접한 관계가 있는 자아존중감은 성공과 사회적 인정으로부터 온다.기술의 사용: 직무만족은 (개인의 전문적인)기술의 사용, 성공 및 성취에 달려있다.만족은 기술의 사용을 필요로 하는 도전적 과제로부터 온다음악 예술 및 종교활동:심취. 긍정적 기분을 유도하는 가장 쉬운 방법은 유쾌한 음악을 들려주는것, 예술활동은 몰입을 경험하게 해준다날씨와 환경: 해가 비칠때, 너무 덥지 않을 때 습도가 낮을때, 자연환경속에서 강한 긍정적 감정을 체험한다휴식과 이완: 여가활동, TV시청(미미)태양아래서의 휴식-즐거운 활동은 이것을 중 하나이상을 포함하고 있다예를 들면, 댄스는 음악, 운동, 친구와의 사회적 상호작용을 포함한다◈긍정적 정서의 기능은 무엇인가1. 정서이론은 분노와 공포같은 부정적인 정서에 기초를 둔다: 분노의 기능은 싸움을 불러일으키고, 공포감은 도피를 일으킴2.긍정적 정서는 신체적, 지적,사회적 자원으로 확충하고 형성하는 기능을 한다는 것이다.프레드릭슨(fredrickson1998) 확충과 형성 이론(broaden-and-build)기쁨:행복의 일부이며 놀이와 장난을 하게하고, 신체적 사회적 및 지적 기술을 발달하게 함흥미: 탐험과 지식의 증가를 가져옴만족: 아무것도 하지 않는 것과 연결되지만 세상과 하나라는 느낌과 관련이 있어 자기와 세상에 관한 더욱 통합된 견해를 제공사랑: 사회적 유대를 강화3. 긍정적 정서는 자원형성 이상의 이점을 갖고 있다생물학적으로가치있는 활동이 수행될 때 주어지는 보상에 대한 주관적인 측면이다.-성행동과 먹는 것은 삶에 필수적이고 즐거움을 준다의 위험을 줄인다.◈웃음은 스트레스를 날려버린다.1.유머감각이 없는 사람일수록 스트레스를 많이 받는다너무 바빠서 즐길 시간이 없는 사람일수록 웃음이 특효약캘리포니아대학의 로마린다 대학병원에서 리 버크 교수는, 지원자를 대상으로 코미디 비디오의 효과를 관찰-웃음이 코르티솔 호르몬을 감소심장병 환자들은 코미디+약물의 경우 스트레스호르몬의 수치, 부정맥 증세및 심장마비 횟수의 감소를 보였다웃음은 마치 인체내부에 조깅을 하는 것과 같은 효과를 발생시킨다는 사실이 밝혀졌다.◈웃음은 천연 진통제이다1. 웃으면 세로토닌과 엔도르핀이 증가노만 커진스 박사: 척추 통증이 심한 강직성 척추염을 앓고 있는 환자가 10분간 웃으면 진통효과가 일어나서 두시간 동안 수면을 취한다는 것을 알아냈다->진통효과◈웃음을 슬픔을 이겨낸다1.심리학자인 켈트너는 반년 전 배우자와 사별하여 웃을 이유가 적은 사람들을 대상으로 연구2. 대부분 심리학자들은 심한 정신적인 충격을 받은 사람이 슬픔이나 분노에 휩싸이는 것은 정상적인 반응이라고 본다3.켈트너는 사랑하는 사람을 잃고 겨우 몇주 밖에 지나지 않았는데 웃고 미소 짓는 사람은 2-4년 후에 우울증이나 분노를 훨씬 덜 느낀다는 사실을 알아내었다.유머가 비극을 초래한 슬픔을 qkRNdj 놓을 수 있다고 주장웃음을 통해 살마들은 자신에게서 슬픔을 분리하여 비극과 자신 사이에 거리를 둠으로써 다시금 건강하고 사회적인 감정을 느낄 수 있는 것이다.◈웃음 클리닉으로 행복을 되찾자1.인도의 외과의사 마단 카타리아 박사는 웃음의 치료효과에 주목하여 1995년에 뭄바이 최초로 웃음 클럽을 열었다.요가를 가르치고 웃을 이유가 없더라도 자꾸 웃도록 권유, 현재 인도에는 1800여개의 웃음 클럽이 있다. 인위적인 웃음이라도 괜찮다고 한다2.세계에 700개의 웃음요가 클럽이 생겼다.5월 첫째 일요일을 세계 웃음의 날로 정하고 집회를 한다우리나라에도 한국웃음 요가학교를 개설하여 훈련을 실시하고 있다,학습정리긍정적 정서와 부정정 정서는 별개의 차원으로 경험된다정서는 얼굴표정이

학교| 2011.10.13| 37페이지| 1,500원| 조회(643)

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