7가사노동@가사노동의 개념: 개별가정에서 가족원과 가정의 기능을 유지시키기 위해 행해지는 가사, 육아, 가정관리를 위한 노동@가사노동의 영역:의/식/주/가족관리/가계경영/기타(명절준비)@가사노동의 특성:다양성/반복성/달성도애매성(끝없음)/무보수성@가사노동의 가치평가 노력-월200만원-비가족적 시도라고 비판(그러나 여긴 화폐로만 가치판단하는 사회)—>돈달라는게 아니라 알아달라는것-인간의 행복과 복지에 기여하는 정도에 따라 가치 측정해야함@가사노동의 가치 재평가1경제적가치-생산노동:자원을 합리적으로 분배, 구매, 재화변형시켜 효용가치를 높이는 생산노동-가정소득에 직접기여:최종생산물과 같은 가치의 재화와 용역을 시장에서 구입하려면 더욱 많은 비용 지출(외식이 더비쌈)-가정소득에 간접기여:가족의 노동력을 재생산하여 사회적 노동을 통해 화폐 획득(가족들이 돈벌어 올수있도록 도움)-국민총생산기여:가사노동으로 창출한 재화와 용역은 시장 가격으로 매겨지지 않고 보이지않지만 기여!2사회적가치-인적자원배출:자녀의 사회화, 가족들이 사회에서 역할수행토록, 기본생활제공-복지문제최소화:노약자 ,어린이 신체적 , 비신체적 돌봄 노동—복지비용최소화-생활문화 전승:가정의 생활기술과 문화 전승(김치맛)@가사노동은 여성의 본업인가?-산업화:성역할 합리적 분업 시작-유교문화:남녀 엄격한구분-가부장제:가사노동은 여성의 일로 고착-성역할 사회화but 가사노동은 남녀모두가 익혀야할 생활기술, 생존기술@맞벌이와 비맞벌이 상관없이 공평하게 분담하고 있지않음@가사노동 분담 갈등해결 방안1.분담한다-가치인정:가사노동 가치에 자부심갖기-공평한 분담:1:1의 분담이 아니라 서로의 상황과 가치관을 고려하여 합의한 공평한 분담-구체적요구:자녀나 남성에게 요구할땐 매우 구체적으로 알려준다-칭찬:익숙해질때까지 칭찬2.사회화한다-산업화:상품화(가공품, 배달음식, 세탁소, 가정부)—>단점은 돈. 또 우리가족의 문화 전승할수 없다-기계화:세탁기나 로봇같은 기기이용-집단화:부녀회 김장담그기, 공동육아, 급식소, 탁아소…(함명적 부작용 !3.임플라논원리:황체호르몬 제제가 함유된 임플란트를 상박부에 이식. 한번 이식으로 3년!방법:산부인과에서 상담 후..주의점:경구피임약과 같음4.피임주사원리:배란을 억제하는 황체호르몬을 주사하여 3개월 피임방법:상담후주의점:경구피임약과 같음5.자궁내 장치_루프와 미레나원리:루프는 구리가 감긴 T/미레나는 호르몬이 함유된 기구—>자궁에 장착/3-5년 효과 지속방법:출산경험 여성이 주로주의점:복통, 출혈, 생리통, 월경양이 많아지거나 줆, 불규칙6.콘돔원리&효과:남성의 유일한 일시적 피임기구, 가장 효율적이며 가장 간편한 피임방법부작용이 없으며 성병,에이즈 전염을 막아줄수 있는 피임도구주의점:정액받이에 공기를 뺴야함.사정전에 나오는 쿠퍼액 때문에 반드시 성기 삽입 전에 착용사정 이후 음경 축소로 정액이 흘러나오기 때문에 사정 직후 여성의 질에서 성기를 빼야함7.정관수술, 난관수술출산이 모두 끝났다고 생각하는 부부가 이용, 영구적인 피임방법.복원수술이 가능하나 감임력이 많이 저하8.사후피임약, 응급피임약원리:의도치 않은 성교직후 대처법, 자궁 내막을 변형시키는 것, 고용량복합호르몬제에 의하여 비정상적 자궁내막을 유도하여 수정란의 착상을 방해방법:72시간 내에 복용. 처방전으로 구입주의점: 실패확률이 높고, 부정출혈, 심혈관련환자에게 부작용가능성@가족친화제도가족친화제도 목적: 남녀 근로자가 일과 가정생활을 조화롭게 병행할 수 있도록 지원하는 제도-“가족친화 사회환경”이란 일과 가정생활을 조화롭게 병행할 수 있고 아동양육및 가족부양등에 대한 책임을 사회적으로 분담할 수 있는 제반 환경.가족친화사회환경조성을 위한 ‘개인,가족,기업,지역사회,정부의 역할 모두강조’@출산과 자녀양육과 관련 프로그램-임산부 근로보호-유사산시 휴가지원제도, 불임시술 및 휴가 및 비용 지원제도-임산부 휴게실 운영, 임신 관련 소품 지원-*태아 검진시간 허용-유급*-*배우자 출산 휴가 3~5일-3일 유급-출산축하금-*출산전후 90일 유급(임신후 45일 포함)-*육아휴직제도 1년-40%유놀이를 통한 스킨십참고:두란노 아버지학교10 자녀 양육기술훈육-사전적으로 자녀를 가르쳐서 기르는 것훈계-안되는건 안된다고 단호하게 주의주는 것@훈육의 방법-권위있는 부모되기: 권위(질서)와 권위주의(무력) 구별-일관된 훈육: 상황에 따라 훈육이 다르면 안됨-자녀의 인격은 존중:잘못된 행동한 엄하게-부모가 모범 보이기@사랑의 체벌-매는 되도록 어릴때만-고의적으로 거역, 반복 반항할때만 사용-실수나 성적에는 매X-정해진 매 사용, 부모만 만질 수 있도록 정해진 장소에 보관-매에 권위와 훈계의 상징적 의미를 부여-자녀가 깨달을 수 있도록 이유 충분히 설명하고 따끔하게(아프게)* 매 사용-분풀이는 X@영아기(0~2)때 부모역할=>사랑이 젤중요!!!-보육자와 보호자로서의 역할-신뢰감 형성의 조력자로서의 역할-애착형성(6~18개월 낯가림 시기)을 위한 상호작용 역할@영아기때 분리 불안, 불안정 애착 문제-정서적 불안 발생, 이시기때 애착결핍은 훗날 대인관계, 인지적 발달에 영향 미침@유아기(3~6)때 부모역할=>훈육이 젤중요!!(세살버릇 여든간다)3~4세:여전히 가정이 주된 환경신체발달 움직임 많음(안전사고 주의)의사표현 적극적, 자기중심적 사고 발달부모에게 반항적 행동5~6세:유치원 등 생활환경 확대, 또래집단과 접촉사회적 기술 본격적 습득, 양심과 죄의식 생성사물에 대한 호기심 증가직관적 사고능력 발달-자율성과 솔선성을 중요하게-주도성과 자아개념발달하도록 보호아래 자유로운 탐색 촉진-일관성 있는훈육@아동기(7~12)부모역할-근면성과 사회성 발달 조력자(왜 지각하면 안되는지)-긍정적 자아개념 형성 조력자(꼭 공부가 아니더라도 아이의 잘하는것 찾기)-학습경험 제공자로서의 역할사회성문제—> 이 시기에 사회성이 발달하지 않으면 유아기때 자기중심성에서 벗아나지 못해 이기적으로 큼@청소년기(13~18)부모역할-자아정체감 발달의 조력자-상담자와 격려자로서 역할청소년기 문제—>질풍노도 시기신체적 정서적 변화에 따른 자기 이해 필요학업스트레스, 성적호기심, 타인의식함, 부모에게 의존의 방임형과 다름, 감정은 알아주지만 추스리는 건 터치 안함 “아 그랬구나..끝”)-감정코치형:바람직!!—>감정코치 5단계:감정인식-좋은기회로삼기-공감,경청-표현하도록돕기-**스스로해결,결정하도록***12신 개미와 배짱이—>일만하는것보다 자기가 좋아하는것을 해야 행복, 여가를 위해 일을 한다고 할정도로 변화일반적여가 개념: 자유시간에 자유의지로 본인이 선택한 활동에서 즐거움을 느끼고 나아가 자아실현 하는 것(거창한것x, 티비보기)미국 속담: 같이 노는 가족은 절대 헤어지지 않는다.가족여가: 가족구성원 중 2명 이상이 함께하는 여가 활동 (전부 참여하면 매우 어렵기 때문에!!)가족여가는 자유시간에 자유의지로 즐겁게인가!?—>자유보다는 가족기능 증진을 위한 “의도적여가***!!”@가족여가의 순기능(역기능으로 불화도 ㅠㅠ)개인적기능:스트레스 해소, 신체적 건강, 오락적 기능(능력계발과 자아실현)부부관계 측면:부부 의사소통 증진 ( 결혼 만족도, 결혼 안정성)자녀측면:교육적 효과, 사회화, 소속감, 일체감(스트레스 해소 등으로 일탈행위 예방)전체가족측면:가족원의 의사소통 증진(친밀감,결속력)@가족여가의 유형활동 특성따라-정적활동/동적활동참여자들 상호작용 정도 따라/오트너/**겉모습이 중요한게 아니라 내용이 중요**-공유활동(높은 수준 상호작용 ,캠핑)병행활동(최소한의 상호작용,Tv-근데 티비를 어떻게 보느냐따라..)개별활동(상호작용 전혀 노,독서)자브리스키&맥코믹—>핵심과 균형 둘다 잘하는게 좋은거!핵심여가활동:매일참여가능,저렴,가정기초ex티비,집에서 공놀이균형가족여가활동:사전계획 필요, 시간.노력금전 필요ex가족여행,야외활동@실태소극적병행활동(티비, 종교활동, 산책 등)상업적,소비적 여가활동 (일회적,오락적으로 끝나는 여가활동)(소비적여가..상업주의적 여가사회에서 상대적 박탈감,경제적비욕큼)예술문화활동, 체험형 여가활동(고무적)초등학생 자녀시기(중고등이후 제약..)@연령대별 선호 여가청소년기 인터넷게임청년기 대중문화, 사교활동중년기 건강 및 스포츠 활동노년기 종교활은 전세계에서 2번째 고령화 사회)/고령화는 경제성장률에 안좋은 영향을 줌@노인부양 부담지수노인부양비는 65세 이상의 인구———————————생산인구(15-64세) * 백분율(*100)노인부양비는 매우 빠르게 진행중이다..@노인의 4대 고(과거부터 내려온것, 현대에도 여전)1위 병고(건강)2위 빈고(경제적어려움)3위 무위고(소일거리 없음)4위 고독고(외로움)-병고:65세 이상 노인중에서 81%가 만성질환건강수명은 66세(이때까진 건강) 그후 사망전 14년간 병고특히 경제적인 어려움으로 치료못해 병고는 가중-빈고:노인 빈곤율 OECD국가 중 1위 BUT 국가의 노인복지지출 순위는 매우낮다노부모에 대한 부양의식:스스로해결해(9->13)야한다는게 상승가족책임이다(70->33) 매우 급감정부책임(18->48)이다 증가(가계계획중요)-무위고:은퇴후 24시간이 자유시간. 매우무료->은퇴 후 새로운 역할과 계획을 찾아야함(여가관리 중요)-고독고: 은퇴와 노화로 인적네트워크 축소, 세대와 단절배우자가 없는 노인이 더 외로워함.노년기의 부부관계와 부모관계 원만하게 미리 준비.@노년기 부부관계에 영향을 미치는것-1.은퇴젖은낙엽(젖어서 쓸지도못하는 귀찮은 존재)배우자은퇴증후군(남편이 집에 있는게 불편한 여성들)고개숙인 남자정년이혼, 황혼이혼(위자료를 가장많이 받을수 있는 이혼)—>0~4년 이혼과 **20년이상 산부부 이혼이 매우높음!!!증가중!!**-2.자녀의 독립빈둥우리 유형(자녀에게 쏟은 에너지 이후 허무, 여성이 많다.)곡선유형: U자 결혼 만족도 (신혼기 높, 중년기 낮, 노년기 높)노년기 결혼만족도에 정적인 영향(노년기에 결혼만족도up 할 좋은 영향)-자녀양육이나 교육에 대한 책임을 모두 이행한 경우-중년기까지 원만한 부부관계 유지 경우-가사노동을 융통성있게 분담-은퇴에 대해 지지-경제적 사정과 건강수준이 좋음-함꼐하는 시간이 많고 평등관꼐-3.성역할의 변화남성성과 여성성을 모두 갖고 태어난 우리.중년기 호르몬 생리적 변화와 사회심리적 위축으로 반대의 성이 튀어나옴.성역)
..PAGE:1Frankensteinby Mary Shelley2012305033 문소정Synopsis..PAGE:2괴물은 이름이 없다!프랑켄슈타인??X괴물을 만든 사람이빅터 프랑켄슈타인..PAGE:3편지형식의 이야기로버트 월튼나의 여동생..PAGE:4로버트월튼나의 여동생Opening Letters빅터 프랑켄슈타인의 이야기(Victor’s Story)괴물의 이야기(The Monster’s Story)Closing LettersOpening Letters빅터 프랑켄슈타인의 이야기(Victor’s Story)괴물의 이야기(The Monster’s Story)Closing Letters..PAGE:5로버트월튼나의 여동생Opening Letters빅터 프랑켄슈타인의 이야기(Victor’s Story)괴물의 이야기(The Monster’s Story)Closing LettersOpening Letters..PAGE:6로버트 월튼이 여동생에게 보내는 편지북극 탐험 중의 월튼 자신의 이야기-자력 발견, 북극 횡단에 대한 흥분.-고독, 소외감 / 단호한 마음사이의 망설임프랑켄슈타인과 괴물에 대한 이야기-사람처럼 생긴 거대 생물체를 보았음- 그 다음날 그 괴물을 쫓는 프랑켄슈타인을 만남.- 월튼은 프랑켄을 태우고 이야기를 듣는다.Opening Letters..PAGE:7로버트월튼나의 여동생Opening Letters빅터 프랑켄슈타인의 이야기(Victor’s Story)괴물의 이야기(The Monster’s Story)Closing Letters빅터 프랑켄슈타인의 이야기(Victor’s Story)..PAGE:8Victor’s Story, Part 15살때 고아원에서 데려온 여동생엘리자베스헨리 클레발친한동료남동생윌리암하녀저스틴..PAGE:9Victor’s Story, Part 1XX하녀저스틴5살때 고아원에서데려온 여동생엘리자베스헨리 클레발친한동료남동생윌리암..PAGE:10로버트월튼나의 여동생Opening Letters빅터 프랑켄슈타인의 이야기(Victor’s Story)괴물의 이야기(The Monster’s Story)Closing Letters괴물의 이야기(The Monster’s Story)..PAGE:11The Monster’s Story오두막에서 지내던 시절-De Lacy네 가족의 우리에서 지낸다.-장님 노인과 젊은 남자와 여자(Felix& Agatha)-이들의 말을 엿들으며 글과 지식(인간의 선,악)을 습득-땔깜을 채워 넣는 모습인간애오두막을 나오게 된 괴물- 장님인 노인에게 행인인척 다가간다.- 다른 가족들이 돌아왔을때 괴물을 쫓아낸다,- 괴물은 그 집에 불을 지른다.-괴물은 창조주에게 복수하기로 한다..PAGE:12The Monster’s Story괴물과 프랑켄슈타인의 조우프랑켄슈타인 주변인물들의 죽음윌리암을 죽이고 그의 목걸이를 가져다가 자고있는 하녀옆에 두어 그를 살인에 연루 시킨것이다.2. 괴물의 부탁자신과 같은 큰 생물체를 여성으로 만들어주면 자신이 행복해 질것이라고 제안한다.사람이 살수 없는 지구의 지역으로 가겟다는 조건으로 동의한다..PAGE:13로버트월튼나의 여동생Opening Letters빅터 프랑켄슈타인의 이야기(Victor’s Story)괴물의 이야기(The Monster’s Story)Closing Letters빅터 프랑켄슈타인의 이야기(Victor’s Story)..PAGE:14Victor’s Story, Part 25살때 고아원에서데려온 여동생엘리자베스친한동료헨리 클레발..PAGE:15결혼식 날 널 찾아가겠다여자괴물을 만들려다가 부셔버림Victor’s Story, Part 2바다에 만들던 괴물을 버림.표류됨..PAGE:16Victor’s Story, Part 2XX하녀저스틴5살때 고아원에서데려온 여동생엘리자베스친한동료헨리 클레발남동생윌리암XX..PAGE:17Closing Letters월튼이 여동생에게 보내는 편지빅터는 아직도 그 괴물을 쫓고 있고 자신도 북극에서 자신의 탐구를 계속 할 것이라고 한다.프랑켄슈타인의 죽음;월튼에게 야망을 포기하고 평온히살라고 한다.괴물과의 대화:빅터의 죽음에대해.그를 향한 복수는 절대 즐겁지 않았으며 자신을 만든인류에게 얼마나 부당하게 취급당했는지 말한다. 무고하고 선하게 태어났더라도 그가 악해졌음그는 이 모든걸 말하고 창밖으로 나가 얼음사이로 사라졌다..PAGE:18Closing Letters월튼 자신의 이야기북극에서 자신의 탐구를 계속 할 것이라고 한다.프랑켄슈타인과 괴물의 이야기프랑켄슈타인은 아직도 그 괴물을 쫓고 있음.프랑켄슈타인의 죽음;월튼에게 야망을 포기하고 평온히살라고 한다.괴물과의 대화:빅터의 죽음에대해.그를 향한 복수는 절대 즐겁지.않았으며 자신을 만든인류에게 얼마나 부당하게 취급당했는지 말한다. 무고하고 선하게 태어났더라도 그가 악해졌다그는 이 모든걸 말하고 창밖으로 나가 얼음사이로 사라졌다..PAGE:19Thank You..PAGE:20편지 형식의 이야기전체 이야기가 로버트 월튼이라는 탐험가가 누이에게 보내는 편지로 시작합니다. 사실 상 전체 이야기가 그가 누이에게 보낸 수 많은 편지라고 할 수 있겠네요.18세기말 유럽에서 성행했던 미지의 세계 탐험 붐에 힘입어 북국해를 탐험하던 그는 뭔가를 쫓고 있는 빅터 프랑켄슈타인을 만나게 됩니다. 극한 추위와 피곤에 지쳐있는 그를 구해주고 월튼은 빅터를 친구로 삼게 됩니다. 빅터는 자신이 여기까지 오게 된 경위를 월튼에게 이야기해주는데, 그 이야기 전체가 실질적인 '프랑켄슈타인' 이야기라 할 수 있습니다.빅터가 들려주는 이야기는 자신이 어떻게 소위 '괴물'을 창조하게 되었고, 그 괴물로 인해 어떤 시련을 겪었으며, 그 괴물을 파괴하기 위해 괴물을 쫓고 있다는 것이 주요 내용입니다. 그가 만든 괴물은 그로부터 도망쳤고 우연한 기회에 빅터와 만나게 되는데, 괴물이 그 간 겪은 이야기를 빅터에게 들려줍니다. 좀 복잡한가요? 이런 이중 액자 구조를 그림으로 나타내면 다음과 같습니다.그러던 어느 날 알프스 여행 중인 빅터는 괴물과 우연인지, 필연인지 만나게 됩니다. 괴물은 그간 지내온 이야기들을 빅터에게 장황하게 합니다. 그 이야기만으로도 하나의 소설이 될 수 있겠네요.이후, 괴물은 자신의 옷에 있었던 빅터 고향의 주소를 보고, 무작정 제네바로 향합니다. 그 과정에서 윌리엄을 우발적으로 살해하게 되죠. 그리고는 복수의 차원에서 살해 증거를 저스틴의 주머니에 넣습니다.괴물은 이야기를 마치며, 빅터에게 애원합니다. 자신과 같은 여성 괴물을 만들어 달라고, 그러면, 이 세상에서 보이지 않는 곳에서 서로 의지하고, 사랑하며 조용이 살겠노라고 말이죠. 빅터는 일단 승낙합니다. 더 이상 재앙이 커지기를 원치 않은 것이죠. 그런데, 마음이 바뀝니다. 이를 알아챈 괴물은 빅터를 향한 마지막 복수를 감행합니다. 그 과정에서 빅터의 절친인 앙리 클레르발과 자신의 아내인 엘리자베스를 괴물에게 잃고, 빅터의 아버지도 몸져누우셨다가 끝내 세상을 떠납니다.이제 빅터와 괴물만 남았습니다. 끝나지 않는 추격전은 북극해에까지 이르게 됩니다. 그 과정에서 이야기의 서두에 언급한 로버트 월튼 선장을 만나게 된 겁니다. 이야기를 마무리한 후 빅터는 월튼에게 자신이 죽어도 괴물을 꼭 처치해달라고 부탁하고 끝내 세상을 떠납니다. 그 후 괴물이 월튼의 배에 잡혀 들어오고, 죽은 빅터를 스스로 화장하여 죽겠다며, 배 근처 얼음장 위로 뛰어내리고 어둠 속으로 사라지며 이야기가 마무리됩니다.괴물은 우연히 필릭스라는 도망자 가족의 숲 속 오두막에 당도하여 숨어서 그들 가족의 삶을 통해 인간 세상에 대해 알게 됩니다. 그 과정에서 글을 스스로 깨우치고 책도 읽게 되죠. 그러나, 어느 날 필릭스의 눈 먼 아버지를 직접 만나게 되고, 자신도 인간임을 확인하려는 순간, 필릭스에게 발각되고, 괴물은 다시 숲 속으로 도망갑니다. 다시 돌아와보니 필릭스 가족은 위협을 느꼈는지 어디론가 떠나고 없습니다. 괴물은 외모로만 자신을 판단하는 인간들을 복수하기로 결심합니다.빅터이야기-----------------------------------------이태리 부유한 가정에서 태어난 빅터5살때 고아원에서 여동생 앨리자베스를 데려온다 그외에도 여러 형제를 입양하고 남동생 윌리암도 입양헨리 클레발. 친한동료.엄마는 엘리자베스와 결혼하라고 유언.빅터는 대학에서 생명의 비밀을 발견하려고 노력, 생명 그 자체를 만들려고 함.영안실에서 시체 조각들과 함께 외부접촉을 차단한채 연구 몰두.어느 음침한 11월에 그는 창조물에 생명을 불어넣는다. 지쳐 잠들었다가 깨어난 그는 자신을 노려보는 그 생물체를 보고 놀라 도망간다.다음날 클레발이 지친 빅터를 간호한다. 다시 돌아가본 실험실에서 그 생명체는 도망갔고 실험실에서 격리 된 산에서 클레발에 의해 간호를 받는다.빅터는 아빠에게 남동생 윌리암의 죽음에 관한 편지를 받는다. 누군가에 의해 목졸라 죽었다는 것. 윌리암의 시체에선 엄마의 미니어쳐가 달린 목걸이가 사라져있었다. 빅터는 다시 돌아가는 길에 괴물을 보게되고 괴물이 윌리암을 죽였을 것이라고 생각한다. 하녀 저스틴에게 윌리암의 목걸이가 발견되면서 그녀가 용의자로 몰리지만 재판에서 사실을 말할 수없었고 그녀는 교수형 당했다.두 사람의 죽음에 죄책감에 그는 고독히 지낸다. 그가 chamounix로 가기위해 알프스산을 지날때 괴물을 만나게 된다. 분노의 찬 빅터를 두고 괴물은 프랑켄에게 그의 이야기를 듣도록 권유한다.The Monster’s Story괴물이 태어난 날 실험실에서 괴물은 차갑고 굶주리고 친구가 없는 잉골슈타트 밖의 산에 있는 자신을 발견.
(목차)트레이닝의 효과-신체의 미치는 영향트레이닝의 첫 번째 효과- 체력의 증가트레이닝의 두 번째 효과- 근력강화, 근육크기 증가트레이닝의 세 번째 효과- 뼈의 굵기, 밀도 증가트레이닝의 네 번째 효과- 비만의 해소트레이닝의 첫 번째 효과- 체력의 증가체력에는 건강 관련 체력과 운동 관련 체력이 있다. 건강 관련은 유연성, 심폐 지구력, 근력 및 근지구력이 있다. 이 모든 체력의 요소는 트레이닝으로 향상될 수 있다.유연성은 동작의 전 범위내의 관절의 가동능력으로 신체건강프로그램의 필수구성 요소 중의 하나이다. 트레이닝으로 유연성이 향상되면 근육과 관절의 부상 및 근육의 저림을 예방한다. 또한 근력유지에 도움을 준다. 바른 자세 유지에 도움이 되며 요통발생 위험을 감소시킨다. 신체의 운동 수행능력을 향상시키고 신체의 과도한 사용에 의한 근육통증을 완화하기도 한다. 작업능률을 증대시킬 수 있다.또한 트레이닝은 심폐지구력과 관련된 산소 운반 능력의 향상에 도움을 준다. 격렬한 운동을 하면 원활한 산소 공급과 늘어나는 노폐물 제거를 위해 몸 속의 혈액의 흐름이 급격히 빨라지기 때문에 근육에 공급되는 산소의 양보다 근육이 필요로 하는 산소의 양이 많아진다. 이 때 몸 속의 혈액량은 일정하므로 심장 박동이 빨라져 심박출량이 급격히 증가하게 된다. 이러한 산소운반능력의 개선은 운동능력 뿐만 아니라 성인병의 주종을 이루는 관상동맥질환, 동맥경화증, 뇌졸중, 고혈압 등 순환계 질환에 대한 예방적, 치료적 효과도 동반한다.또한 폐와 소화 기관에서 받아들인 산소와 영양소를 신체 각 부분에 공급하고 노폐물을 운반하여 제거하는 역할을 하는 순환계에도 영향을 끼친다. “폐용적의 증가”와 이에 따른 “폐용량의 증가”를 들 수 있다. 이러한 결과들은 결과적으로 폐활량에도 직접적인 영향을 미치게 되는데, 이 폐활량의 증가는 다시 폐용적의 증가와 흡기에 관여하는 근육의 강화로, 흡기용량의 증가도 가져오게 된다. 또, 이 지구성 훈련은 개방폐포들의 증가를 가져와 이로 인하여 폐확산 용적의 증가를 나타낸다. 이 결과, 모세혈관과 폐포간의 산소확산 능력이 증가하게 되어, 더 많은 산소가 혈액과 결합할 수 있게 된다. 폐확산 용적은 지구성 훈련 후, 안정시에는 약간 증가하거나 혹은 그다지 큰 변화가 없지만, 한편, 최대하 운동시 및 최대운동시에는 훈련 전보다 훈련 후에 뚜렷한 증가가 나타남으로써, 산소공급을 더욱 더 원활히 하는데 기여를 한다. 한편, 지구성 훈련 후 분당환기량은 안정시에는 변화가 없지만, 최대하 운동중에는 호흡 빈도가 줄어들게 됨으로써 감소현상을 보이는데, 이것은 훈련 전보다 “환기효율”이 증가되었음을 의미한다. 만약, 훈련으로 인해 호흡빈도에 큰 변화가 없게 되더라도, 최대운동 중에는 1회 호흡량에 증가가 오게 되므로 결국, 최대환기량의 증가가 있게 된다. 또, 강제폐활량?강제호기량?최대 수의적 환기량 등의 변화는 아직까지 학자마다 서로 다른 견해를 제시하고 있지만, 현재 그 일반적인 견해는 지구성 훈련후에는 어느 정도 증가현상을 보이고 있다는 것이다. 즉, 훈련에 의한 강제폐활량의 증가는 흉벽?늑골?횡격막?호흡근육의 비대 등에 의해서 일어나는 현상이며, 강제호기량의 증가는 폐 유순도(lung compliance)의 증가와 기도저항의 현저한 감소가 그 원인으로 작용한다고 한다. 다라서, 기도저항이 증가하는 폐쇄성 폐질환 환자의 경우, 적절한 운동을 지속적으로 실시하면, 기도저항 감소를 가져오게 되어 질병의 진행을 어느 정도 저지할 수 있기 때문에, 치료로서의 운동의 역할을 시사하고 있다.즉, 호흡계와 순환계에 모두 긍정적인 영향을 끼치는데 호흡계에는 환기량과 환기 효율의 향상시키고 순환계에서는 심장과 혈액 기능이 향상, 심실의 용적이 증가하여 1회 박출량과 최대 심박출량이 향상, 산소 섭취 능력이 발달시킨다. 또한 에너지수준을 늘리고 체중을 조절하며 신체의 기초대사량 향상 및 적정 콜레스테롤수준의 조정을 통해 각종 질환을 예방하고 전체적인 건강의 수준향상에 크게 이바지한다.근력은 근육이 수축할 때 생기는 힘으로써 근력의 크기는 근육횡단 면적에 비례하지만 성별 ? 연령에 따라 개인차가 있다. 근지구력은 근수축을 오랫동안 지속할 수 있는 능력으로 일정 속도로 얼마나 반복할 수 있느냐를 보여주는 동적 근지구력과 일정 부하를 얼마나 오랫동안 견딜 수 있느냐를 보여주는 정적 근지구력이 있다. 지속적으로 운동을 하면 근력의 증가와 함께 근 지구력이 향상된다. 그럼으로써 근육과 뼈를 강하게 하여 자세를 바로 잡거나 골다공증, 관절염 같은 질병을 예방하고 혈압을 조절하고 신체지방을 낮춰준다. 또한 근력과 근지구력의 증가는 각종 부상을 예방한다.두 번째 트레이닝의 효과- 근력강화, 근육크기 증가근력이란 근육이 힘을 발휘하는 능력을 말한다. 가령 물건을 들어 올리거나 물체를 미는 힘은 근력을 바탕으로 한다. 근육의 크기가 작으면 힘이 약할 수 밖에 없다. 따라서 근력 운동은 근육의 크기를 키우고, 여러 개의 근섬유가 동시에 운동에 동원될 수 있도록 운동단위를 증가시킨다. 근력 향상을 위한 운동 프로그램은 중량 들기와 같은 동적 수축 운동을 주로 사용한다. 정적 수축을 이용한 운동보다 운동을 하기가 편리하고 효과가 우수하기 때문이다. 근력 운동은 이와 같은 근력 증대뿐만 아니라 팔굽혀펴기나 오래달리기와 같이 근육이 장시간 동안 지치지 않고 반복적인 힘을 발휘하는 능력, 즉 근지구력을 발달시킬 수 있다.근력을 증가시키기 위한 근육크기 증가는 많은 수의 작은 근섬유들을 커지게 만드는 것을 의미한다. 각각 근다발의 근섬유 개수는 태어날 때 정해지므로 근다발을 구성하고 있는 근섬유 하나하나가 굵어지는 것이 근육의 크기가 성장한다고 하는 것이다. 따라서 근섬유의 개수를 많이 타고 나는 사람은 같은 운동을 실행할 시 근육의 발달이 더 원활하게 이루어질 수 있다는 장점을 가진다. 근육이 발달하는 과정은 웨이트 트레이닝 시 근육이 한계점에 도달하는 과정을 반복하게 되면서 이루어진다. 근육이 한계점에 도달하면서 수축과 이완이 이루어지는데 근섬유에 작은 손상을 가져오게 된다. 이 손상은 우리 신경을 자극하게 된다. 우리가 상처를 입으면 치유가 되듯 근육도 손상된 부위가 아무는 과정이 발생한다. 손상된 부위에 많은 혈액이 몰리면서 근육이 부푸는 현상인 펌핑이 발생한다. 펌핑은 사실 근육세포가 확장하는 현상으로 근육이 일시적으로 커질 뿐만 아니라 근육성장을 촉진하는 생화학 과정까지 일으킨다. 트레이닝으로 한 번에 많은 근섬유를 수축시킬 수 있게 하여 최대 근력을 향상시키는 효과가 있다. 최대 근력은 근육의 횡단 면적이 클수록, 또 근력 발휘에 동원되는 근섬유의 수가 많을수록 강하다. 근육이 반복적으로 자극을 받게 되면, 이를 구성하고 있는 근섬유들이 굵어져 근육 횡단 면적이 증가하게 된다. 또한 트레이닝은 근육의 유산소 대사능력을 향상시키며 활동근의 에너지원 저장량 역시 증가시킨다. 지방질의 산화 능력 증가와 이로 인한 글리코겐 절약 효과를 증가시킨다. 근 모세 혈관의 발달을 자극하여 근육의 혈액 순환을 개선시킴으로써, 산소 공급 및 노폐물 제거를 원활하게 하는 효과가 있다.미토콘드리아의 수와 크기도 증가시켜 에너지 생산 및 공급을 원활하게 한다. 이렇게 근육은 체중감소, 유지 그리고 증가에 도움되기 때문에 근력의 향상은 체형관리를 용이하게 해준다. 근력과 근지구력이 체력의 요소중 하나이기 때문에 체력향상에도 도움을 줄 수 있다. 또한 바른 자세를 유지하게 해주어 통증을 예방하거나 감소 시켜준다. 퇴행성 관절염, 당뇨, 고혈압, 암같은 질병을 극복하게 해주기도 한다. 근력을 반복적으로 또는 지속적으로 발휘하는 능력을 향상시키는 효과가 있다.세 번째 트레이닝의 효과- 뼈의 굵기, 밀도 증가뼈는 인체의 형태와 자세를 유지해주고 뇌와 같은 주요 조직을 보호한다. 또한 인과 칼슘의 저장고 역할을 하는 중요한 신체 요소이다. 뼈는 살아있는 조직으로서 혈관과 신경을 포함하고 있어, 성장할 뿐만 아니라 손상되면 회복하는 기능도 가지고 있다. 뼈의 길이는 성장이 완료되면 더 이상 증가하지 않는다. 하지만 뼈에 적절한 부담을 주는 운동을 하게 되면 뼈의 굵기가 증가, 뼈의 밀도 감소를 방지시키고 뼈 밀도를 증가시키고 단단해 질 수 있다. 뼈를 구성하고 있는 무기질을 강화시켜 인체에 무기질 공급이 원활해지도록 한다. 뼈의 상태가 정상적으로 유지되면 조혈기능 또한 정상적으로 작동하게 된다. 그리고 관절주위의 근육, 인대, 건을 강화시킴으로써 관절의 안전성을 높이며 근력과 유연성, 평형성이 증가한다. 따라서 스포츠 활동에 참가할 때 흔히 경험하는 팔꿈치, 어깨, 발목, 무릎관절 등의 부상을 방지하는데 효과적일 뿐만 아니라 부상당한 관절과 근육의 기능을 회복시키는데도 중요한 역할을 한다. 우리 몸에 적절한 물리적 스트레스는 골세포의 재형성에 도움을 주지만 과도한 운동은 체내 에스트로겐을 감소시켜 오히려 골밀도를 떨어뜨린다. 따라서 적절한 운동 강도가 중요하며, 운동 강도는 개인의 병력이나 나이 등을 잘 고려해서 설정한다. 골다공증 예방을 위해선 걷기와 달리기 체중부하운동이 효과적이며 저항성 근력운동을 병행해야 한다.
홍익대학교 결혼학개론 요약본 7, 9, 10, 12, 13
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소설 프랑켄슈타인 분석, 내용, ppt (발표대본포함)
트레이닝이 인체에 미치는 영향
