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노인 생활체육 필요성 평가A+최고예요

목 차1) 노년기의 특성(1) 신체적 특성(2) 심리적 특성(3) 사회적 특성2) 노년기의 건강(1) 적당한 운동(2) 규칙적인 생활(3) 적극적인 생활자세3) 노년기 체력의 중요성(1) 현대사회와 체력(2) 노년기의 체력4) 노인과 생활체육1) 노년기의 특성(1) 신체적 특성신체적 노화는 인체를 구성하고 있는 세포의 기능이 저하되어 나타나는 현상이다. 이에 따라 뼈와 근육이 위축되어 신장이 줄어들고, 등이 굽어지며, 피하지방이 감소하여 전신이 마르고 주름이 많아진다. 또한 신경계는 자극에 대한 반응이 늦어져 스트레스와 외상을 받기 쉽게 되고, 내장은 면역력이 저하되어 감염되기 쉬워지며 소화기의 기능도 저하되기 때문에 충분한 영양의 섭취가 어렵게 된다.특히 고혈압, 당뇨병, 심장, 폐 등의 만성적 질환을 가진 노인들은 사소한 원인으로도 합병증을 가지게 되어 중증삼태에 빠지는 일이 자주 발생한다.노화에 의해 노인들에게 나타나는 신체의변화는 첫째, 힘든 활동을 할 수 없다. 둘째, 쉽게 감염된다. 셋째, 피로나 상처에 대한 회복력이 저하된다. 넷째, 주위환경에 대한 적응력이 저하된다.(2) 심리적 특성노년기에 나타나는 정신적 노화의 일반적인 특징은1. 최근의 일에 대한 기억력이 떨어진다.2. 쉽게 불안해진다.3. 자기중심적 사고를 하게 된다.4. 과거의 일을 열중해서 말한다.5. 과거의 일을 자주 후회한다.6. 소음을 싫어한다.7. 매사에 망설이거나 주저하는 경향이 많다.8. 사회의 변화에 대해서 잘 적응하지 못한다.9. 자기의 기분과 감각에 따라 행동한다.10. 과거의 고생을 이야기하고 싶어한다.(3) 사회적 특성우리나라는 농업사회에서 산업사회로 변화하는 급격한 사회적 변동을 겪었다. 이러한 변동에 대한 적응력이 낮은 노년층은 심한 갈등을 겪게 된다.노년기에 이르면 인생에 있어서 은퇴를 맞이하게 된다. 이로인해 우선 생활환경이 축소되며 여가시간이 늘어난다. 그러나 과거에 자신의 취미를 가질 여유나 오락을 즐기는 방법도 알지 못한 채 은퇴를 맞이하는 사람이 많아 늘어난 여가시간을 의미있게 보내지 못하는 경우가 많다. 또한 노년층을 위해 마련된 시설물이나 장소, 각종 운동 및 오락 프로그램이 부족하며, 노년층에 대한 후세대들의 관심마저 부족한 실정이다.2) 노년기의 건강환경의 개선이 개인적인 노력에 의해 이루어지기는 어려우며, 결국 가장 중요한 것은 우리 신체의 상태이다. 이를 위해 필수적으로 요구되는 것은 적당한 운동, 알맞은 영양섭취, 충분한 휴식 등을 들 수 있다. 그러나 노년기에서 이보다 더욱 중요시되어야 할 것은 규칙적인 생활과 적극적인 생활자세라고 할 수 있다.(1) 적당한 운동건강한 생활을 위해서는 무엇보다도 적당한 운동이 필요하다. 운동은 심장, 허파, 혈관, 근육 등의 기능을 향상시킨다. 고혈압, 당뇨병, 동맥경화, 관절염, 심장병 등 각종 노인성 질환들은 심장, 허파, 혈관, 근육과 관계가 깊으며, 이러한 신체 각 기관의 기능발달은 곧 건강증진을 의미한다. 따라서 운동을 통해 신체기관을 발달시킴으로써 각종 질환들을 예방할 수 있다. 나아가 운동을 통한 심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성등의 체력증진 효과는 일상생활을 더욱 효율저이고 활기 있게 영위할 수 있게 한다.(2) 규칙적인 생활규칙적인 생활이라면 잠자는 시간과 일어나는 시간, 그리고 하루 3회의 식사시간을 대체로 일정하게 유지하는 것이다. 일반적으로 노인들은 식사, 수면 등이 규칙적으로 이루어지는 편이다. 이러한 규칙적인 생활주기 내에 운동을 포함시킬 경우 매우 이상적이다.(3) 적극적인 생활자세노년기를 의미 있고 건강하게 보내기 위해서는 적극적인 자세가 필요하다. 따라서 일상생활에서 자신의 일을 적극적으로 찾아서 해 나가는 것이 바람직하다. 즉, 집안을 청소한다든지 정원을 가꾸는 일들을 맡아서 하고 사회활동에도 적극 참여하며, 한편으로는 건강증진을 위해 운동을 하거나 취미생활을 하도록 노력하는 것이 좋다.3) 노년기 체력의 중요성(1) 현대사회와 체력산업발달로 인한 각종 공해는 인간의 체력에 큰 영향을 주게 되었고, 도시화, 핵가족화 및 노인을 필요로 하지 않는 산업구조로의 변화는 노인소외현상을 초래하여 신체적, 정신적인 기능이 약화되어 있는 노인에게 가해지는 사회적, 경제적 스트레스가 가중되었다. 즉 노년층은 복잡한 사회에 대한 적응력, 쏟아지는 정보를 받아들이고 수용할 수 있는 능력, 현대의 환경오염에 대한 저항력, 급속히 발전하는 기계문명과 물질문명에 대한 적응력, 그리고 각종 소음, 스트레스, 혼란, 소외 등을 견디는 능력이 필요하며, 이를 위하여 강한 체력이 반드시 필요하다.(2) 노년기의 체력노년기에 들어서면 노화현상에 의해 체력이 현격히 저하되어 건강이 위협을 받게 된다. 그러나 적절한 노력을 하면 이러한 현상들의 진전속도를 늦출 수가 있으며, 나아가 건강을 유지, 증진시킬 수 있다. 더욱이 건강은 수명과 과나계가 깊고 체력은 건강의 유지 및 증진을 위한 기초가 되므로 행복한 삶을 오래도록 누리기 위해서는 강한 체력이 반드시 필요하다고 할 수 있다.

예체능| 2014.02.03| 3페이지| 1,000원| 조회(706)

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스노우보드(기술)

목 차1. 스노우보드 기술(1) 넘어지기(2) 일어나기(3) 사이드슬립(4) 펜쥴럼(5) 트레버스(6) 갈란드(7) 비기너턴(8) 너비스턴1. 스노우보드 기술 정리(1) 넘어지기손을 앞쪽으로 모으면서 무릎을 낮춰준다. 무릎을 지면에 닿게 하면서 다리를 들어준다.팔꿈치로 지면을 닿게 하여 체중을 분산시켜 넘어진다. 몸을 지면에 밀착시키면서 다리를 들어준다.또 다른 방법은 자세를 서서히 낮춰 주고, 엉덩이가 지면에 닿으면서 다리를 들어준다. 다리를 올려주면서 허리, 등, 어께 순으로 지면에 닿게 한다. 양팔을 벌려서 지면에 닿게 하여 체중을 분산시킨다.(2) 일어서기앉은 상태에서 허벅지를 가슴에 붙인 후에 힐 앳지를 확실하고 깊게 눈 속에 박아둔다.한쪽 손은 양다리 사이 앞 한쪽 손은 엉덩이 뒤에 놓고 눈을 밀면서 그 반동으로 일어선다. 한 손으로 살짝 밀어주면서 역시 무릎을 계속 구부린 자세로 앉자 있은 후에 천천히 일어나면 된다.(3) 사이드슬립사이드슬립은 가장 기본적인 기술 중에 하나인 멈추는 기술이다. 앞으로 나아갈 줄만 알고 멈추는 방법을 모른다면 스노우보드를 안전하게 탈 수 없다. 나아가는 방법 이전에 배워야 할 기술이다. 사용하는 방향에 따라 앞꿈치로 서는 토우사이드 슬립과 뒷꿈치로 서는 힐사이드 슬립으로 나뉘기도 한다.(4) 펜쥴럼펜쥴럼은 흔히 낙엽이라고도 불리우는 기술이다. 우리나라말로 하면 시계추이다. 내려오는 모습이 마치 시계추처럼 왔다 갔다 한다고 하여 붙여진 이름이다. 팬쥴럼은 좌우로 왔다 갔다 하면서 내려오는데 기술을 사용하기 이전엔 토우사이드 슬립과 힐사이드 슬립을 충분히 연습하는 것이 좋다.(5) 트레버스펜쥴럼과 비슷하다. 옆으로 흘러가는 느낌보다는 엣지를 사용하여 빠르게 사활강을 하게 된다. 가장 다른 점이라고 한다면 한쪽 방향으로만 라이딩을 하게 된다는 것이다. 오른발을 쓰는 경우 레귤러라 하고 왼쪽 발이 앞을 향해 나가게 되고, 왼발을 쓰는 경우 구피라고 하여 오른발이 앞을 향하게 된다. 슬로프의 한쪽 끝에 다다르게 되면 제자리에 앉아서 테크의 방향을 뒤집어 다시 반대편으로 나아가게 된다. 이렇게 계속 같은 발을 앞으로 향하면 된다.(6) 갈란드턴을 할 수 있는 바로 전단계가 갈란드이다. 트레버스와도 비슷하지만 턴을 할 수 있도록 계단식으로 사활강을 하게 된다. 데크의 방향을 좀더 경사면을 향해 열다가 완전히 열리기 전엔 닫는다. 감이 완전히 익혀질 수 있도록 연습하며, 연습이 어느 정도 진행된 후에는 다음 단계인 비기너턴 기술을 시도해볼 수 있다.(7) 비기너턴시선 그리고 상체의 회전을 이용하여 턴을 하는 가장 기본적인 턴 기술이다. 시선과 상체를 이용하면 허리와 다리를 거쳐 데크에도 회전력이 전달이 된다. 비기너턴이라고 하여 우습게 생각하고 도전하는 경우가 있는데, 고수들도 슬럼프에 빠지면 이 기술부터 할 만큼 단단한 기초가 필요한 기술이다. 강습을 통해 정식으로 배우지 않은 분들은 비기너턴을 제대로 소화하지 못하는 경우도 허다하다.

예체능| 2014.02.03| 4페이지| 1,000원| 조회(1,918)

트레버스, 사이드슬립, 스노우보드 기술, 비기너턴, 펜쥴럼, 갈란드, 너비스턴

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오리엔티어링

목 차1. 오리엔티어링이란?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????1p2. 오리엔티어링의 역사????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????1p(1) 우리나라 오리엔티어링 역사??????????????????????????????????????????????????????????????????????1p(2) 오리엔티어링 운동의 도입(1971~1986)??????????????????????????????????????????????????2p(3) 오리엔티어링 운동의 전개(1987~2000)??????????????????????????????????????????????????2p(4) 오리엔티어링 운동의 확산(2001~현재)???????????????????????????????????????????????????3p3. 경기방법?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????3p4. 오리엔티어링 도구????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????4p5. 오리엔티어링 경기종류????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????4p(1) 도보 오리엔티어링??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????4p(2) 스키 오리엔티어링?????????????????????????????????????????그 컬??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????7p(5)스탠딩 카프레이즈????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????7p7. FITT에따른 운동처방??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????8p8. 현대사회에서의 오리엔티어링의 필요성????????????????????????????????????????????????????8p9. 참고문헌????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????9p1. 오리엔티어링이란?-자연의 산야, 숲, 공원등의 코스에서 지도와 나침반만을 사용하여 몇 개의 정해진 지점을 거쳐 빨리 목적지에 도착하는 것을 겨루는 기록경기입니다.초등학교 시절 누구나 한번쯤은 동네 뒷산으로 소풍을 가서 보물찾기를 해 본 경험이 있을 것입니다.공책이며 연필등 여러 가지 학용품들의 이름이 적힌 쪽지가 선생님들에 의해 돌맹이나 풀숲, 나뭇가지에 보이지 않게 숨겨져 있고 나중에 그 것을 발견하였을 때 어린 마음은 온통 흥분과 만족감으로 차 오름을 느끼게 됩니다.오리엔티어링도 목표물들을 하나씩 찾아 나아가는데는 보물찾기와 비슷하지만 우연히 찾을 수 있는것을 배제하고 공정하고 공평하도록 만든 현대적이고 과학적인 스포츠입니다.2. 오리엔티어링의 역사-약칭은 OL로 1918년 스웨덴의 청소년 지도자 E.시란데스가 오늘날의 경기규칙의 원형을 만든 다음부터 급속히 보금되었다고 합니다.제2차 세계대전 후 동유럽 여러나라와 독이에 펴졌고, 1961년에는 국제오리엔티어링이 결성되어 러나 이렇게 변형된 OL이지만, 산악인들에게는 독도법을 익히는 좋은 계기가 됐고, 본격 OL로 발전하는 밑거름이 됐다.(2) 오리엔티어링 운동의 도입(1971~1986)우리나라는 1971년 5월 29~30일 강릉에서 한국산악회가 제1회 알파인 오리엔티어링대회를 개최한 것을 계기로오리엔티어링운동이 시작된 것으로보고 있으며, 이 대회는 1990년대까지 20여년간 매년 개최되었고, 악우회 등 여러 산악단체들이 참가하였다.초기의 오리엔티어링은 독립된 스포츠이기보다는 산악운동의 일환으로 산악인들의 독도능력과 체력을 점검하는 목적에서 도입된 일종의 '산악독도 운행경기'였다.이처럼 오리엔티어링은 산악인들을 중심으로 한 산악운동의 일부로 한정돼 있다가 1977년 한국오리엔티어링위원회가 결성되고, 행사를 주최하면서 IOF규정에 의한 오리엔티어링이 일반인들에게 보급되기 시작하였다.1978년 제1회 가족 오리엔티어링대회를 개최(오리엔티어링협의회)하였고, 제1회 한국오리엔티어링대회가 열렸다.1979년에는 무악산악회, 제천산악회 등에 의해 지역적인 알파인 오리엔티어링대회도 있었다.각종 대회가 개최되는 것과 동시에 조직의 결성이 이루어졌는데, 1977년 한국오리엔티어링위원회가 만들어지고 이후 1979년 핀란드에서 개최한 IOF총회에서 25번째 회원국으로 가입하였다.1980년에는 한국오리엔티어링연맹(KOF)으로 법인설립 인가를 받아 오리엔티어링 운동을 전개살 수 있는 체계를 갖추었다.한국산악회에서는 1985년 OL기획위원회를 설치하면서 OL에 대한 체계적인 이론정립과 교육에 힘쓰는 한편 1986년 제16회 대회에서는 자체 제작한 1:15,000지도와 통과지점 설명서를 사용했다.방통대 산악부에서도 1985년과 1986년에 석탑O/L대회를 도봉산에서 개최하였다.(3) 오리엔티어링 운동의 전개(1987~2000)1987년부터는 지방연맹과 클럽이 만들어지고 각종 대회가 정례화되고, 지도자를 양성하며,국제경기에 참가하여 견문을 넓히는 등 우리나라 오리엔티어링 운동이 본격적으로 전개되는 시기라 할티어링대회(APOC), 전일본대회 등 해외에서 열린 경기에도다수의 임원과 선수들을 파견하거나 개인 자격으로 참가하여 견문을 넓혀왔다.(4) 오리엔티어링 운동의 확산(2001~현재)2001년부터는 지방조직의 확산 및 대한체육회 가맹, 국제경기의 유치 및 개최, 지부단위의 경기 확대 등 양적인 변화는 물론 질적으로도 변화가 있었던 시기였다.2001년 10월 파크월드투어(PWT) 최종결승전을 유치하여 세계 정상급 오리엔티어들의 경기를 직접 접하는 계기가 되었고, 2005년에는 유럽의 선수들을 초청하여 오리엔티어링 페스티벌을 개최하였다.또한 2008년 7월에는 제15회 아시아,태평양 오리엔티어링대회(APOC) 및 제1회 아시아오리엔티어링선수권대회(AsOC)를 서울 및 수도권에서 개최하였다.또한 국제오리엔티어링연맹에서 주최하는 국제대회에도 참가하였는데 2001년 헝가리에서열린 주니어 세계선수권대회(JWOC), 2003년 노르웨이에서 열린 월드마스터즈대회(WMOC), 2005년 일본에서 열린 세계선수권대회(WOC2005) 등에 대표선수를 파견하였다.충남, 경북, 서울, 인천, 경기, 충북지부 등으로 지방조직이 확대되었고 2005년에는 대한오리엔티어링연맹으로 명칭을 변경하여 대한체육회에 가맹단체로 등록되었다.지부의 결성에 따라 지부단위의 대회가 새로이 개최되었는데 경북지부, 인천지부, 경기지부, 울산지부 등이 매년 또는 격년단위로 오리엔티어링대회를 개최하고 있다.또한 본부연맹이 주관하는 전국대회로 산림청장배 오리엔티어링대회를 2003년 신설된 이후 매년 개최하고 있다.2005년 개최된 제12회 오리엔티어링대회에서는 540명이 참가하는등 대회규모가 확대되어왔다.이와같이 국제경기, 전국대회, 지부대회, 클럽대회 등 경기운영 횟수가 많아지고 참여기회가 확대됨에 따라SOC클럽, 나르샤클럽, 도토리클럽, BOC클럽 등 기존 클럽이 재편되거나 새로이 만들어지고, 친선경기를 개최하는 등 동호인 수가 증가하고 있다.3. 경기방법초인드 오리엔티어링은 지정된 포스트를 정해진 순서대로 통과하에서 성공하기 위해서는 선수는 빠른 속도로 달리는 동안 뛰어난 지도 읽는 기술과 절대적인 집중이 가장 좋은 노선에 대한 신속한 판단 능력이 필요합니다.선수들은 말 그대로 크로스컨트리 즉 거친 땅과 완전히 생소한 숲 지형 또는 거친 언덕들을 빠르게 가로질러 가는데, 그러므로 상당한 체력과 민첩함이 필요합니다.3000미터 장애물 경주나 선수나 마라톤 선수와 맞먹는 체력이 요구됩니다.광범위하게 여러 종류 오리엔티어링 경기가 있는데, 개인 종목과 릴레이, 초단거리 공원경주, 산악 마라톤 경기 등이있습니다.헤드라이트를 이용하는 야간 오리엔티어링 경기도 인기 있는 종목중 하나입니다.(2) 스키 오리엔티어링스키 오리엔티어링은 크로스 컨트리 지구력 겨울 스포츠이다. 여름에 실시되는 오리엔티어링 훈련과 마찬가지로 스키 오리엔티어링은 매우 높은 수준의 신체적, 정신적 건강을 요구합니다.엘리트 수준의 스키 오리엔티어링 선수는 뛰어난 스키 기술과 지도 읽는 기술, 그리고 그 두가지를 조화시킬수 있는 능력이 필요합니다. 선수는 모든 경기 동안 빠른 속도로 내려오며 수백가지의 루트 선택에 대한 결정을 해야 합니다.준비된 스키 트랙들은 매우 다양한 난이도로 구성되는데 경기 동안 스키 오리엔티어링 선수들은 표시지점 사이에서 어느 루트가 가장 빠른지에 대해 결정해야합니다.루트 선택은 스키 트랙들의 상태, 경사도, 거리, 등에 근거를 두고 결정하며 그 모든 것들은 지도에서 파악할 수 있다.신체적 조건에서 보면, 스키, 오리엔티어링은 마라톤이나 크로스 컨트리 스키와 비교될 수 있다고 합니다. 월드컵 대회는 매년 개최되고 시계선수권대회는 2년마다 열리고, 남녀 모두 장거리 단거리 릴레이 종목이 있다.(3) 산악 자전거 오리엔티어링가장 중요한 필요 조건은 주행에 도전하는 선수들에게 많은 수의 오솔길, 트랙, 도로들이 제공 되어야합니다. 표시 지점들 사이를 통과하기 위해서는 높은 속도로 달리며 지도와 지면을 비교해 가면서 좁은 길들과 트랙들의 미로를 정확하게 해색 해야합니다.(4) 트레일 오리엔티어한다.

예체능| 2014.02.03| 10페이지| 1,000원| 조회(289)

오리엔티어링, 생활체육, 오리엔티어링이란, 오리앤티어링, 오리앤티어링이란

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오리엔티어링

오리엔티어링목차 1. 오리엔티어링이란 ? 2. 오리엔티어링의 역사 3. 경기방법 4. 오리엔티어링 도구 5. 오리엔티어링 경기종류 6. 오리엔티어링에 맞는 웨이트트레이닝 7. FITT 에따른 운동처방 8. 현대사회에서의 오리엔티어링의 필요성 9. 참고문헌1. 오리엔티어링이란 ? 자연의 산야 , 숲 , 공원등의 코스에서 지도와 나침반 만을 사용하여 몇 개의 정해진 지점을 거쳐 빨리 목적지 에 도착 하는 것을 겨루는 기록경기입니다 .2. 오리엔티어링의 역사 1918 년 스웨덴의 청소년 지도자 E. 시란데스 - 오늘날의 경기규칙의 원형을 만들었다 . 우리나라는 1977 년 - 한국오리엔티어링위원회가 발족되었다 .3. 경기방법 초인드 오리엔티어링 지정된 포스트 를 정해진 순서대로 통과하여 되도록 빨리 도착점에 돌아오는 형식을 말한다 . 하인 오리엔티어링 주최자가 설정한 코스 를 따라 , 지도에 선으로 표시된 코스에 설치된 포스트를 되도록 빨리 찾아서 돌아오는 형식을 말한다 . .4. 오리엔티어링 도구 지도 모든 지형 특징물이 표시되어야 하므로 축적이 큰 1 만분의 1 이나 , 1 만 5 천분의 1 지도를 사용한다 . 나침 반 실바 콤파스가 사용되는데 이 나침반에는 각도기와 자가 달려 있어서 방위각과 거리의 측정에 편리하고 겨울에도 얼지않는 특수액이 들어있어 자침이 떨리지 않고 고정 되는 장점이 있다고 한다 .5. 오리엔티어링 경기종류 도보 오리엔티어링 표시된 길이 없기때문에 달리면서 지도와 컴퍼스를 가지고 길을 찾는 경기이다 .스키 오리엔티어링 스키기술 , 지도읽는기술 , 빠른루트설정이 필요하다 .산악자전거 오리엔티어링 많은 수의 오솔길 , 트랙 , 도로들을 자전거를 타면서 지도와 지면을 비교해가며 목적지를 찾는 경기이다 .트레일 오리엔티어링 자연적 지형 안에서 지도를 읽으며 한바퀴 도는 것에 중점을 둔 경기이다 . 이 경기는 이동에 장애가 있는 사람들을 포함해 모든 사람에게 뜻 깊은 오리엔티어링 경기에 참가할 수 있도록 기회를 제공한다 .6. 웨이트트레이닝 (1) 백 스쿼트 - 대퇴사두근 , 대둔근 (2) 레그프레스 - 대퇴사두근(3) 레그 익스텐션 - 대퇴사두근 (4) 레그컬 – 대퇴 이두근(5) 스탠딩 카프레이즈 - 비복근(7) FITT 에따른 운동처방 (20 대남성 ) 오리엔티어링 준비운동 유산소운동 근력운동 정리운동 종류 ( 형태 ) 스트레칭 및 체조 걷기 , 조깅 , 줄넘기 , 수영 , 수중운동 , 사이클등 기구 , 밴드 , 지지물등을 이용한 운동 스트레칭 및 체조 강도 4 주 - 근육의 유연성이 충분히 확보될 정도 - 몸에 땀이 날 정도 최대심박수의 50% 최대근력의 50% 준비운동과 비슷한 정도 8 주 최대심박수의 60% 최대근력의 60% 12 주 최대심박수의 70% 최대근력의 70% 빈도 4 주 운동실시 전마다 주 1~2 일 주 2~3 일 운동 실시 후마다 8 주 주 2~3 일 주 3~4 일 12 주 주 3 일 주 5 일 시간 4 주 10 분 20 분 30 분 10 8 주 25 분 35 분 12 주 30 분 45 분 FITT 란 - F requency 빈도 , I ntensity 강도 , T ime 시간 , T ype 종류8. 현대사회에서의 오리엔티어링의 필요성 옛날부터 인간은 자연속에서 살아왔다 . 그러나 현대사회는 밀폐된 사회의 콘크리트상자속이다 . 부모의 과보호 속에 나약해져 가는 청소년의 정신적인문제 오리엔티어링을 통해 인간적응의 한계를 극복 지도와 나침반만을 가지고 스스로의 힘으로 개척해 목적지에 도달하듯 청소년들의 자립심을 길러주는 스포츠종목9. 참고문헌 오리엔티어링 나르샤클럽 (http://cafe.daum.net/ilovenarsh) 대한오리엔티어링연맹 네이버백과사전 퍼펙트 웨이트트레이닝 - 임완기 , 권만근 , 김경식 , 이덕철 , 이승범 , 홍길동 공저{nameOfApplication=Show}

예체능| 2014.02.03| 16페이지| 1,500원| 조회(234)

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근섬유형태, 세포 (운동생리학)

목 차1. 근섬유 형태(1) 정의(2) 형태 및 구조(4) 근섬유 특성면에서의 차이점(5) 훈련에 의한 근섬유 분포면에서의 차이점(6) 신경적인면에서의 차이점(7) 힘과 속도면에서의 차이점(8) 근 피로면에서의 차이점2. 세포(1) 정의(2) 근세포(3) 상피세포(4) 결합세포(5) 신경세포(6) 세포막을 통한 물질 수송(7) 확산(8) 촉진적 확산(9) 삼투1. 근섬유 형태(1) 정의근섬유는 근육을 구성하는 단위로 수축성을 가진 섬유상 세포이다. 근섬유는 근세포, 근육세포로 불리기도 하며 하나의 근섬유는 여러 개의 근원섬유로 구성된다. 근원섬유는 수축력을 가진 단백질로 구성된 단위이다. 수백, 수천 개의 수축력을 가진 단위인 근원섬유가 모여서 하나의 근섬유를 형성하고, 다시 수많은 근섬유가 모여 하나의 근육을 구성한다.근섬유는 근육을 구성하는 수축성을 가진 세포이며 근육은 전신에 분포되어 있다.(2) 형태 및 구조근섬유는 계층적 구조를 형성하고 있다. 근육기관은 여러 개의 다발로 이뤄지고 이 다발은 하나 또는 둘 이상의 근섬유로 구성된다. 근섬유는 근원섬유로 이루어지고 근원섬유는 근육미세섬유로 이루어진다. 근섬유는 근육의 일부분이므로 근육과 동일한 형상을 하고 있다. 근육은 뼈에 인대라는 조직을 매개로 하여 연결되어 있다.(4) 근섬유 특성면에서의 차이점ST섬유(적근, 지근, 유형Ⅰ), FT섬유(백근, 속근, 유형Ⅱ)로 나뉘고, FT섬유는 FTa, FTb섬유로 나뉜다. ST섬유는 느린수축 속도, 낮은 최대장력, 높은지구성을 지니고 있어 유산소성 운동에 적합하다. FTb섬유는 폭발적인 힘 발휘, 근력이 필요한 형태의 활동에 사용된다. FTa섬유는 ST, FTb섬유의 중간속성을 지니므로, 산화효소가 많고, 혈류공급이 좋으며, 피로에 견디는 능력이 좋다.(5) 훈련에 의한 근섬유 분포면에서의 차이점침생검법에서 얻은 근 조직을 조직적으로 분석하는 방법을 통해 확인 할 수 있다.FT섬유는 비지구성 운동선수에서, ST섬유는 지구성운동선수에서 우세하고, 산화능력은 ST>FTa>FTb 순이다.(6) 신경적인면에서의 차이점운동신경과 그것이 분포되어 있는 근섬유를 통틀어 운동단위라고 한다. 운동신경으 그 지배하에 들어있는 근섬유와 하나의 단위로서 기능을 한다. 가벼운 힘이 필요할땐 ST섬유만, 부하가 무거워 질수록 FTa, FTb 순으로 동원된다.(7) 힘과 속도면에서의 차이점FT섬유가 최고의 근장력과 빠른 비율의 장력을 발생하는 능력이 ST섬유보다 크다.(8) 근 피로면에서의 차이점ST섬유보다 FT섬유가 훨씬 빨리 피로해진다.2. 세포(1) 정의인체를 구성하는 세포의 수는 약 60~80조개로 추정되고 잇다. 세포는 우리의 신체를 구성하고 생명활동을 수행하는 최소 단위이다.인체를 이루고 있는 세포는 여러 가지 고유한 기능을 수행하며, 종류에 따라 모양과 크기가 다양하다. 또한, 세포의 수명이나 성장속도도 종류에 따라 많은 차이가 있다.(2) 근세포근육세포라고도 한다. 근조직을 구성하는 경우 각각의 근세포는 일반적으로 방추상 또는 섬유상을 띤다. 해면동물은 근조직이 없으나, 규각해면류에서는 체표의 편평상피세포가 얼마간 수축성을 가지며, 체표 특히 유출공 주변에 미오사이트라고 하는 긴 방추형의 수축성 세포가 존재한다. 또 석회해면류의 소공세포에도 수축성이 인정된다. 이들은 어떤 종류의 원생동물 몸 전체에 나타나는 수축성과 더불어 근세포가 나타나는 시작 형태로 간주된다. 강장동물의 폴립형에서는 외배엽 세포층 속에 있는 상피근세포에 진정한 근원섬유가 있다. 이것은 가장 흔히 있는 원주상피세포, 즉 지지세포의 기저부가 방추형으로 늘어나서 그 부분에 한해서 근원섬유가 존재하는 것으로, 체표의 상피세포에서 근세포로 분화하는 도중의 것이다. 해파리형에서는 방추형 근세포가 완성된다. 편형동물 이상에서는 피근층, 기관근등 분화가 현저한다.따라서 능동적으로 수축성을 보이는 동물체내의 세포로 근육세포라고도 한다. 근조직 구성의 경우 방추상이나 섬유상을 띠며 규각해면류에서는 긴 방추형, 해파리형에서는 방추형 근세포가 완성된다.(3) 상피세포서로 조밀하게 배열해서 상피조직을 만드는 세포를 말한다, 장소에 따라서 수행해야 할 기능을 달리 하고 그 형태도 다양하다. 더욱이 1개의 상피세포를 보아도 자유면, 인접면, 기저면에서 기능을 달리하고 기능에 따라 세포막이 특수한 분화를 행한다. 자유면에서의 미융모, 성모의 형성, 인접면에서의 접착장치의 형성, 기저면에서의 세포막의 함입 등이 그 예이다. 세포내의 구조도 핵하부와 행상부가 다른 경우가 종종 있다(4) 결합세포결합조직에 나타나는 세포를 총칭해서 결합조직세포라고 한다. 결합조직에서 세포성분은 소량이나 세포의 종류는 많다. 세포는 유주성이 없는 고정세포와 유주성이 있는 자유세포로 대별된다. 고정세포에는 섬유아 세포와 지방세포가 포함되고 자유세포에는 조직구(대식세포), 림프구, 형질세포, 비만세포, 호산구, 색소세포등이 포함된다(5) 신경세포신경 세포는 신경계를 구성하는 주된 세포이다. 신경세포는 나트륨 통로, 칼륨 통로등의 이온 통로를 발현하여 다른 세포와는 달리 전기적인 방법으로 신호를 전달할 수 있다. 또한 인접한 신경세포와 시냅스라는 구조를 통해 신호를 주고 받음으로서 다양한 정보를 받아들이고, 저장하는 기능을 한다. 인간의 두뇌에는 대뇌피질에만 약 100억개의 신경세포가 존재하는 것으로 추산되고 있다.

예체능| 2014.02.03| 5페이지| 1,000원| 조회(581)

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