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평면도, 입면도, 천정도 및 가구 디자인. 실내건축산업기사, 실내건축기사 실기시험 및 과제

인테리어 디자인1. 스포츠 매장 평면도, 천정도/입면도2. 아이스크림 매장 평면도3. 가구 디자인 침대 1, 2가구디자인 과제 드로잉 과제 A+ 및 실내건축기사 실기시험 합격 자료들입니다.선이 중요합니다. 단부 쪽의 선은 굵게, 가운데의 선은 얇게 그려야합니다.선을 그을 때 처음엔 강하게 쥐고 펜을 돌리면서 긋고 가운데에선 힘을 빼며 다시 마지막엔 선이 굵게 나오도록 강하게 끝맺으면 좋습니다. 실내건축기사 시험에서 꼭 들어가야 할 것들이(제시해줍니다) 있습니다.그것들을 하나하나 따로 그려보세요. 평면도 한번 그릴 때 보다 더 디테일하게 그려지며 어색한 부분이 있을겁니다.Show Window를 그릴 때, 외각 선을 넣고 바로 안쪽으로 얇고 가늘게 선을 넣으면 입체감이 있어보이게 됩니다.글씨의 경우 너무 직선으로만 표현하지 말고 곡선도 넣어주면 딱딱해 보이지 않아 좋습니다.배치간격도 생각해야하는데 사람이 통행할 수 있는 900~1500 사이가 좋습니다.장식품도 1~3개 정도 그려 넣는게 좋으며 입면도에서 유리 표현을 넣으면 입체감이 훨씬 있어 보입니다.컨셉도 넣는게 좋은데 너무 구체적으로 쓰면 좋지 않습니다.색체를 무엇무엇으로 써서 이런 느낌을 표현하였고, 동선확보를 위해 배치를 신경썼다, 공간감을 주기위해

기타| 2019.03.05| 4페이지| 1,500원| 조회(587)

평면도, 입면도, 실내건축기사 실기시험 및 과제, 천정도 및 가구 디자인, 실내..

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색채학, 실내건축디자인, 실내건축산업기사, 실내건축기사, 인테리어디자인 과제 및 실기시험

투시도 디자인1. My room2. 사무실3. Fastfood Store 1, 24. Handphone Store5. 아동복 매장- 색채학 과제, 디자인과제 등에서 A+ 받은 과제물입니다. 실내건축산업기사 합격한 실기물이기도 하구요바닥은 튀지 않게 Gray계열로, 이 색이 다른 색과 조화가 잘됩니다. 포인트가 되는 가구는 강한 색으로.. 전등은 노랑과 상아뿐만 아니라 주황색으로 선과, 점으로 표현해주면 따뜻한 느낌이 듭니다.보색을 피하고 만약 보색을 쓸 경우 두 가지 색이 아닌 세 가지 색을 써줍니다.거울이나 유리 표현은 오른쪽 위에서 왼쪽 아래로 사선으로 단부 쪽은 굵은 선 가운데는 실 선으로 처리해줍니다한 선에서 자연스럽게 굵은 선과 얇은 선이 표현 되야합니다. 전등도 큰 전등은 45도 이상 빛 선을 넣어주고작은 다운라이트 경우 수직으로 빛 선을 넣어줍니다.사무실, 개인방 등 공용이 아닌 과제는 1점 투시가 좋으며, 상가 같은 PC방, 옷가게, 커피숍은 2점 투시가 좋습니다.상점 같은 경우 그가게 특색인 마스코트, 심벌, 기호등을 큼직하게 넣거나, 장식품등으로 대체하면 좋습니다.장식품의 경우 1점 투시에선 바깥쪽으로 몰아 놓고, 2점 투시 경우 가운데로 모으는 것이 고평가로 받습니다.또한 장시품을 많이 그려 놓으면 난잡해 보이고 시간도 많이 할애하기 때문에 적당히 시간되는 선에서 그려넣는게 좋고

기타| 2019.03.05| 4페이지| 1,500원| 조회(418)

색채학, 실내건축디자인, 인테리어디자인, 실내건축기사, 실내건축산업기사

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반도 건설 자기소개서, 예상질문, 자기PR (최종합격)

식당을 운영하셨던 부모님께서는 기본을 바탕으로 양질의 음식을 고객들에게 제공하셨고, 이를 통하여 고객들에게 신뢰를 얻으셨습니다. 저는 이러한 부모님의 식당 운영방식을 보면서, 기본과 신뢰의 중요성을 배우며 자랐습니다.한국장학재단 다문화 멘토링을 하면서 신뢰 받는다는 것은 기본을 통해 이루어진다는 것을 알았습니다. 저는 팀장으로서 팀원들과 다문화 가정 어린이들에게 국어, 수학 그리고 한국 문화에 대한 멘토링을 하였습니다. 저는 팀원들에게 멘티들과 약속을 어기는 일없이 계획대로 진행하며, 귀가시킬 때까지 책임지고 돌보는 것을 가장 기본적으로 삼고, 숙지시켰습니다. 그 결과 멘티들이 멘토링이 끝날 때까지 저희를 신뢰하며 저희를 따랐고, 이를 바탕으로 원활한 멘토링을 진행할 수 있었습니다.이렇게 기본을 바탕으로 멘티들에게 신뢰를 얻었듯이 반도건설에서도 고객과 사원들에게 신뢰받는 현장 공사 업무를 수행하겠습니다.종합건설회사에서 공사 사진을 찍고 반입 자재 수량을 정리하는 일을 하면서 꼼꼼함과 효율성을 바탕으로 주어진 업무를 다루었습니다. 당시 현장소장님이 기성 내역서 수정 업무를 저에게 맡기셨습니다. 저는 표준품셈과 일위대가, 도면 등을 가지고 내역서를 수정하였고, 변경 전·후로 만들어 알아보기 쉽게 효율적으로 정리하여 소장님께 칭찬을 받았습니다. 이러한 저의 꼼꼼함과 문제를 효율적으로 해결하려는 성격으로 좋은 성과를 낼 수 있었습니다. 이러한 성격을 바탕으로 반도건설에서 제가 담당한 현장의 문제들을 효율적으로 해결하여 목표를 달성하겠습니다.하지만 모든 일처리를 완벽하게 끝내고 싶어 노력하다 보니 많은 시간과 노력이 걸려 이리저리 일에 쫓겨 다닙니다. 이를 극복하기 위하여 업무의 중요도와 진행 상황을 메모하는 습관을 만들었습니다. 지속적인 노력으로 시공, 하자·보수 관리 등의 종합적인 업무를 제가 주어진 시간 안에 해결할 수 있도록 하겠습니다.반도건설은 안주하지 않습니다. 현재 건축, 토목, 주택 부분에서 도전을 거듭하며 우수한 성과를 보이고 있는 기업입니다. 또한 두바이로 진출하면서 글로벌 건설기업으로 무한한 성장 가능성을 보았습니다. 건축공학 전공 지식과 다양한 경험으로 얻은 현장 지식을 바탕으로 해외 건설 시장을 선도하는 반도와 함께 도전하고, 성장하고 싶어 지원하였습니다.입사 후 3년 차까지 신입사원으로서 무엇이든 배우고자 하는 자세로 선배들에게 기술과 노하우를 배우며 건설시장에 대한 통찰력을 키우겠습니다. 5년 후 전공분야의 지식과 실무경력 쌓고 건축시공기술사를 취득하여 반도 건설의 현장 시공 체계에 더욱 보탬이 되고자 합니다. 10년 후 지금까지 배운 지식과 경험, 기술을 바탕으로 반도만의 랜드마크를 건설하는 프로젝트에 참여하고 싶습니다.이러한 계획으로 반도건설이 국내뿐만 아니라 글로벌 건설 전문 그룹이 되는데 함께 하도록 그 구성원으로서 책임을 다하겠습니다.저는 반도건설의 건축팀에 지원하였고 현장공사관리를 희망합니다. 현장공사관리 업무는 안정적인 현장을 만들기 위하여 지속적인 확인을 하는 세밀한 역량이 필요한 직무입니다. 저는 다양한 경험을 통하여 이러한 세밀한 역량을 키웠습니다.군 시절 공사 감독병을 자원했고 7, 9공수여단과 부사관 학교의 군 공사를 맡았습니다. 군 공사를 관리, 감독하며 시방서를 기반으로 공사를 진행하는지, 누락된 공종은 없는지, 공정은 얼마나 진행되었는지 등을 확인하는 업무를 수행했습니다. 또한 수원 롯데 백화점 건설 현장 초임 기사 업무를 진행하면서 건설 현장은 서로 타협하며 상호 협력을 구축해 나가는 것이라는 것을 배웠습니다.건설 분야는 지식 부분 못지않게 경험도 중요합니다. 군공사와 현장실습 등을 통해 배운 경험을 바탕으로 빠른 시일 안에 귀사의 업무에 적응하여, 제가 가진 노력과 성실을 바탕으로 책임감 있는 자세로 최상의 고객만족을 이끌어내는 양질의 인재가 되도록 하겠습니다.자기 PR저는 다양한 경험을 통해 / 실전역량을 키웠습니다. 특히 종합건설회사와 수원 롯데백화점 건설 현장 등에서 / 현장공사관리 업무를 하였던 것은 / 현장 초임기사로서의 기본적인 틀을 만들 수 있었습니다. 내역서 수정작업과 도장 면적, 콘크리트 물량 산출 / 그리고 도면과 현장상황이 맞지 않을 경우 / 해결방안 제시 등을 경험했습니다. 건축은 경험이 중요한 만큼 / 다양한 현장을 통해 얻은 저의 경험은 / 반도건설에 큰 도움이 될 것입니다.제가 가진 역량으로 안정적이며 신뢰받는 현장을 만들겠습니다. 또한 책임감을 바탕으로 최상의 고객만족과 / 회사의 가치를 키워나가는 / 양질의 인재가 되도록 하겠습니다.건축물은 다양한 업체와 수많은 사람들의 노력과 상호 협력을 통해 완성되어 나간다는 것을 느꼈습니다. 조직력, 협동심으로 똘똘 뭉쳐 팀워크를 발휘하는 팀은 한명의 스타플레이어를 가진 팀보다 무한한 성과를 낼 수 있습니다. 항상 상생소통을 생각하며 저도 반도건설의 한 명의 일원으로 회사를 국내 최고의 회사로 만들고 싶습니다.

취업| 2016.03.08| 4페이지| 3,000원| 조회(262)

건축, 동탄, 반도건설, 반도, 건축팀, 반도유보라

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성역할과 양성성에 대하여

REPORT제목 : 성역할과 양성성에 대하여○ 년 도 :○ 학 기 :○ 과 목 :○ 아이디 :○ 이 름 :○ 제출일 :제목 : 성역할과 양성성에 대하여1. 성역할의 개념성역할이란 한 개인이 그가 속한 문화권 내에서 여성, 또는 남성으로 특정지어질 수 있는 여러 자질 혹은 성유형화 과정을 통해서 성별에 따라서 습득하게 되는 성격 특성, 대도, 선호 경향, 행동 등을 총체적으로 일컫는 개념이다. 남녀 구별된 생산성 및 분업은 성역할 고정관념을 확립시켰고 이에 따라 여성의 잠재 능력과 역할은 그에 맞게 운용되어 왔다. 즉 역사를 통해 학습되어 온 성에 대한 기대는 여성성이 강한여성과 지극히 남성다운 남성의 차원에서 사회 심리적 성과 성역할을 고착화시켰다.1) 성(sex)이란 남성인가 여성인가에 대한 생물학적 구분이다. 일차적인 성특징은 여성과 남성을 구분짓는 것으로서, 즉 외적인생식기, 생식선, 성염색체, 호르몬이다.2) 성(gender)은 생물학적 구분과 대조적으로 사회적 기대를 말하는것이다. 그 사회 집단이 구성원들에게 남성 또는 여성의 한쪽이기를강요하는 것으로써, 전통적으로 남성은 돈을 벌도록 기대되어 왔고,여성은 자녀를 돌보도록 기대되어 왔다.3) 성정체성(gender identity)은 심리학적 용어로서 자아를 소녀 또는소년으로, 나아가 여성 또는 남성으로 보는 관점이다. 개인의 성정체성은 보통 3세경에 형성되어 진다.4) 성역할(gender role)은 전형적인 개인의 성정체성과 관련해서 사회적으로 수용된 특성과 행동을 말한다.5) 성차 (gender difference) 는 연구관찰에 기초하여 본 남녀간의 실제행동상의 불일치를 말한다.6) 성 고정관념 ( gender stereotype) 은 남성과 여성의 능력, 그리고사회적 행동에 관한 신념이다. - 종종 부정확한 것으로서 일반에게널리 알려져 있음7) 성지향성 - 성관계 파트너로서 이성, 동성 또는 양성에 관한 개인의 선호.* 대부분의 학자들은 개인의 인성은 생물학적, 사회적 요소들이 상호작용한 결과로 얻어진다고 믿고 있다. 비록 어린이들이 남자 또는 여자로 태어난다 해도, 그들은 문화적으로 규정된 여성 또는 남성의 특징을 학습하는 것이다.2. 생물학적인 性1) 태내에서의 생물학적 성의 차이여성과 남성은 서로 다른 유전적 구성을 가지고 있다. 정상적인 사람은 누구나 23쌍의 염색체를 가지고 있다. 그 가운데 한 쌍이 사람의 성을 결정하는 성염색체이다. 여성의 난자는 X 성염색체만 가지고 있으나, 남성의 정자는 XY 두 종류의 성염색체를 가지고 있다. 난자의 성별은 항상 X 이므로 아버지의 정자에 있는 성염색체가 태아의 성별을 결정하게 된다.고환은 남성 호르몬인 테스토스테론을 분비시키기 시작하는데, 이 테스토스테론은 남성 생식기와 외부 성기관의 발달을 자극시키는 역할을 한다.2) 출생 후의 생물학적인 성의 차이정상적인 상태에서 대부분의 사람은 태어날 때 외부 성기관으로 여성인지 남성인지를 식별하는 것이 가능하다. 이를 제 1차 성적 특징이라고 한다. 남녀간의 가장 뚜렷한 신체적 차이는 사춘기에 훨씬 더 확실해진다. 고환과 난소는 2차적 성징의 발들을 위해 필수적인 호르몬들을 분비한다. 여성은 난소에서 에스트로겐을 분비한다. 해부학적, 생리학적 차이는 남자와 여자가 서로 다른 인생 경험을 가지도록 해준다. 여자는 월경, 임신, 출산의 경험을 가질 수 있고, 남자는 정액 사정의 경험을 가질 수 있다.3. 성역할 학습이론1) 인지 - 발달이론인지(cognition)란 정보를 습득하고 조직화하는 과정, 즉 우리가 주변의 세상을 알고 이해하는 방법이다. 우리는 강화 또는 처벌이 수반되지 않아도 정보를 습득하고, 저장하고, 조직화할 수 있다. 관찰 또는 인지를 통한 학습을 수용할 때 인간과 동물의 더 광범위한 학습현상을 다룰 수 있고, 특히 인간의 행동을 더 깊이 이해할 수 있다. 아동의 인지적 성숙은 성역할획득에 필수 불가결한 것이다.2) 사회학습이론사회학습(social learning) 이론가들은 인간의 학습은 주로 여러 사람들이 함께 있을 때 일어나고, 사람들은 다른 사람들의 경험을 통해 학습할 수 있음을 강조한다. 행동심리학의 학파로부터 나온 사회학습이론은 성에 적합한 행동은 보상을 받고 성에 부적합한 행동은 처벌을 받을 때. 아동은 그들 성에 적합한 행동을 학습한다는 이론이다.- 관찰학습(observational learning) : 한 개체의 행동이 다른 개체(모델)를 관찰함으로써 영향을 받는 것. 사회학습, 대리학습이라고도 함.① 모델링과 모방인간은 새로운 상황에서 다른 사람들을 관찰하는 것으로부터 많은 학습을 하게 된다. 이 때 관찰이 되는 사람은 모델의 역할을 하고, 우리는 그의 행동을 모델링 또는 모방하게 된다. 아이들은 성인이나 TV의 주인공을 통해 행동적 단서를 얻으며, 반대성의 성인보다는 동성의 성인을 모방하는 경향이 있음3) 동일시 이론동일시는 아동이 동성부모의 품행, 버릇, 태도를 따라할 때 생기는 결과이다. 자신의 부모를 동일시하는 아동은 그 부모와 같은 행동을 한다.* 개인의 여성화 - 남성화에 대한 사회학습, 인지발달, 동일시이론을 조명해 보았는데 분명한 것은 어떤 이론도 따 맞아 떨어지는 것은 아니다.사회적 상황에 따라, 아동의 연령에 따라, 놀이의 상호작용의 성질과 빈도에 따라, 부모의 태도에 따라 다를 수 있으면, 각 과정은 다른 시기에 다른 방법으로 , 다른 정도의 영향력을 가질 수 있다. 어린 자녀들은 성에 적합 또는 부적합한 행동을 했을 때 보상 또는 처벌받기도 하며, 인지적으로 성적합 행동에 참여하려고 선택하고 동료와의 상호작용을 통해 성역할을 배우고 동일시하기도 한다.4. 성역할 사회화의 요인1) 가족적 요인개인의 성역할발달에 부모가 가장 큰 영향을 미칠 것이다. 태어나는순간부터 자아정체감이 형성되는 청년기까지 부모가 갖고 있는 성에 대한 의식과 태도는 자녀양육의 강화 및 모델 등은 중요한 영향력을 행사하며, 또한 자녀가 가장 가깝게 관찰하며 동일시하는 대상 역시 부모이다. 부모의 성역할 태도가 근대적일수록 전통적인 경우보다 그 자녀 역시 근대적이고 융통성있는 성역할 태도를 가지는데, 이 때 어머니의 태도가 더욱 영향을 미친다. 교육수준이 높은 어머니일 경우 평등한 성역할을 가짐으로써 그 자녀의 성역할 태도는 더욱 근대적이었으며, 직업을 가진 어머니의 자녀(특히 딸)들도 직업을 갖지 않은 어머니의 자녀보다는 더욱 융통성 있는 성역할 유형을 소유하고 있다. 조부모가 가지는 성역할 고정관념은 더욱 강하므로 확대가족에서 자란 아동들은 핵가족에서 자란 아동들보다 더욱 고정화된 성역할태도를 갖는다.2) 교육적 요인비록 부모가 아동에게 미치는 영향이 더 초기적이고 전반적인 것이라 해도 교사는 가정 밖에서 아동에게 중요한 영향을 미치게 한다. 교사들은 자신의 의도와는 상관없이 차별적으로 사회화시킨다. 실제적으로 남녀 학생들을 구분하여 다른 줄에 앉힘. 성별에 따라 조편성. 체육시간에 여학생은 정적인 운동을 남학생은 과격한 운동을 시킴. 교과서 또한 성유형적인 성역할의 모델을 제시하면 이러한 고정관념적 묘사는 고학년이 될수록 증가한다. 학교 교과과정은 성역할학습에 영향을 준다. 여학생들은 가족생활, 식사관리, 의류등을 강조하는 과목을 반면 남학생들은 기계의 원리를 배우는 기술이나 과학 과목을 이수할 것을 요구한다. 학교의 조직, 교사. 교과자료, 수업내용들이 각 성에 적합한 행동을 함축적으로 지시하고 있다.3) 문화적 요인TV 나 책, 영화, 대중 가요 등은 성의 사회화에 중요한 역할을 하며

사회과학| 2014.07.07| 6페이지| 1,000원| 조회(348)

결혼과 가족, 양성성, 성역활, 숭실원격, 성역할과 양성성에 대하여

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당뇨병에 대한 운동과 식이요법을 이용한 개선방법

REPORT제목 : 당뇨병에 대하여 기술하고 개선방법(운동과 식이요법)에 대해서○ 년 도 :○ 학 기 :○ 과 목 :○ 아이디 :○ 이 름 :○ 제출일 :제목 : 당뇨병에 대하여 기술하고 개선방법(운동과 식이요법)에 대해서 작성하시오.1. 당뇨병이란?우리 몸 안에 혈당(혈중의 포도당)을 조절하는 기관인 췌장에서 분비되는인슐린이란 호르몬이 부족하거나 혹은 기능을 제대로 발휘하지 못해혈당의 농도가 높아져서 소변으로 포도당이 넘쳐 나오는 질환을 말한다.오줌(요)속에 당(포도당)이 나온다는 데에서 이름이 붙여졌으며 당뇨병의특징으로 소변으로 많은 포도당이 나오면서 물을 끌고 나오기 때문에소변량이 많아지므로 수분이 빠져나가 쉽게 갈증을 느껴 더 많은 수분을섭취하여 쉽게 피로해지고 체중이 줄어들게 된다.공복 시 혈당치가 140mg% 이상이거나 식후 2시간 혈당치가 200mg%이상인 경우 당뇨병을 의심 해봐야한다.2. 당뇨병의 종류제 1 형구????? 분제 2 형차?? 이차?? 이거의 없다인슐린 분비비교적 남아 있다연소형연령 구별성인형빠르다증상 출현느리다인슐린 주사를 맞아야치료 원칙식사요법과 운동요법으로① 제 1형 당뇨병(인슐린의존형당뇨병)- 증상이 아주 빠른 속도로 심하게 나타남- 치료는 인슐린 주사로써 꼭 인슐린을 보충해야 함② 제 2형 당뇨병 (인슐린비의존형당뇨병)- 증세가 천천히 나타남- 혈당치가 높더라도 증상은 별로 심하지 않음- 절반가량의 환자가 비만증- 치료 : 식사요법, 경구혈당강화제 사용, 인슐린 주사를 맞아 혈당을 조절- 혈당치가 정상보다 높아지는 경우에는 우리 몸에서는 많은 이상이 나타남→ 당뇨병의 합병증: 혈당치의 상승이 짧은 시간에 급격하게 진행되는 경우에는 소위 당뇨병혼수가 되어 정신을 잃게 되거나 생명이 위험: 제대로 치료 받지 않아 혈당치가 만성적으로 계속 상승되는 경우에는혈관의 망가져 당뇨병의 만성합병증이 생겨남3. 당뇨병의 원인1) 유전- 세포 핵 속의 염색체 안에 있는 유전자에 의하여 유전성인 질환에걸리기 쉬운 소질을 후세에 전달하여 환경의 영향을 쉽게 받아 발병- 일란성 쌍둥이 중 한 사람이 당뇨병에 걸리면 다른 사람도 걸릴 확률100%2) 바이러스 감염- 콕사키 바이러스, 풍진 바이러스, 엡스타인 비 바이러스, 이엠씨 바이러스- 자가면역반응 : 감염이 되면 일부 췌장의 β세포를 파괴시키고 죽은β세포 때문에 만들어진 항체가 건강한 β세포를 파괴해 버리므로인슐린을 만들어 내지 못하게 됨- 자가면역반응에 의해 랑겔한스섬에 염증성 변화를 일으키는 도세포염에 의해서도 발병3) 호르몬 이상상태- 호르몬이 지나치게 많은 상태가 되면 결과적으로 인슐린이 부족하게 됨- 갑상선 호르몬도 인슐린의 작용을 방해4) 스트레스- 감염증이 스트레스로 작용하여 당뇨병을 발증 또는 악화시킴- 당뇨병 소질이 있는 사람에서 지속적인 스트레스 상태에서 당뇨병이발증했을 때 “스트레스 당뇨병” 이란 말을 사용5) 비만- 비만증이 생기게 되면 체중을 유지하기 위하여 췌장에서 인슐린분비가 많아져야 하며 혈중에 인슐린 량이 증가- 세포에서 인슐린 결합능이 떨어져 인슐린 작용이 잘 되지 못하게 됨- 비만상태가 오래 지속되면 췌장의 β세포는 지쳐서 인슐린 분비가감소되게 되어 당뇨병은 악화- 원래의 이상체중으로 만들면 떨어졌던 인슐린 작용이 정상적으로 회복됨6) 식사- 식사는 당뇨병의 발증과 당뇨병의 경과에 큰 영향- 국민소득이 높을수록 당뇨병 발생율은 증가됨- 다른 영양소에 비해 당질을 많이 섭취하게 되면 이를 이용하는데필요한 인슐린을 많이 요구하게 되므로 췌장의 β세포에서의 일이많아지게 되며 당뇨병의 소질을 가진 사람에서는 그 발증이 빨라짐7) 약물- 건강한 사람에서도 다른 병을 치료하기 위하여 약물을 장기간복용했을 경우 당뇨병 발증 경우가 종종 있음- 부신피질호르몬, 이뇨제 사용, 경구 피임약제, 갑상선 호르몬제 등이 당뇨병 악화4. 당뇨병의 개선방법 - 운동1) 당뇨병시의 운동효과- 혈당조절이 비교적 잘되고 있을 때는 운동에 의해 혈당은 떨어져좋은 효과를 얻을 수 있음- 혈당조절이 잘되지 않을 때는 운동 후 혈당이 오히려 높아짐- 정기적으로 운동을 계속한 후 경우 당뇨병 조절이 양호하였을 뿐만아니라 혈관합병증의 발생도 아주 적어짐- 운동을 계속하면 당분을 더 빨리 흡수하고 더 빨리 체내에 저장- 운동을 꾸준히 하게 되면 적은 인슐린으로 혈당을 체내에 글리코겐으로효율적으로 저장할 수 있어 당뇨병을 보다 효과적으로 치료할 수 있음2) 당뇨병과 운동의 적용(1) 운동을 적극적으로 해야 할 경우: 혈당조절이 양호하며 합병증이 없는 인슐린비의존형 당뇨병(2) 운동요법에 주의를 해야 할 경우: 고령자와 아주 비만한 인슐린비의존형 당뇨병, 대사이상이 심한인슐린의존형 및 비의존형 당뇨병, 당뇨병성 신경증, 단순성 망막증,초기의 당뇨병, 가벼운 고혈압증, 동맥경화증 등의 합병, 인슐린,경구약제를 사용하는 당뇨병, 식사를 규칙적으로 못하는 때(3) 운동요법을 해서는 안 될 경우: 급성합병증(케톤산혈증), 급성감염증이 있을 때, 심한 혈관합병증(신부전, 출혈성 망막증 등)3) 운동요법의 종류- 동적 운동, 정적 운동, 유연성과 조정력 증가정지운동의 강도와 유효기간4) 운동계획수립(1) 운동의 종류- 보행, 속보, 조깅, 자전거 타기, 수영 등- 체조와 근력운동 등과 조화- 운동 후의 지장을 예방하기 위하여 반드시 운동요법 전후에 가벼운준비 운동과 마무리 운동이 필요(2) 운동의 강도와 지속시간- 중등도의 강도로 최대산소섭취량이 30~40%- 1회에 적어도 10분 이상 지속운동이 필요 ‘조깅’으로 하루 한차례30분 정도면 충분- 최대심박수의 매분 80~100% 속도로 하루 두차례 각각 20~30분정도로 걸어도(속보) 효과적- 인슐린의존형 당뇨병에서는 섭취에너지의 5%이상이 소모되는 운동을하는 것이 좋음- 최대 운동강도의 40~80%인 중등도 강도의 운동이 바람직5. 당뇨병의 개선방법 - 식이요법1) 식이요법의 기본개념① 적절한 영양과 이상체중 유지② 정상 혈당치 유지③ 당뇨병성 합병증(신경병증, 세소혈관병증, 동맥경화증) 예방 또는 지연④ 환자의 식성에 맞는 식사 처방⑤ 환자의 경제상정에 부합되는 식사처방(1) 총칼로리 섭취량- 1일 총 섭취열량은 성별, 연령, 체중 및 활동량 등을 기초로 계산하여 투여- 제 I형 당뇨병 환자는 체중이 정상 이하이고 성장기에 있는 경우가많기 때문에 칼로리 섭취량을 감소시킬 필요 없음- 제 II형 당뇨병은 주로 40대 이후에 발병하고 과반수가 과체중이거나비만증이므로 총칼로리 량을 제한하여야 함(2) 3대 영양소① 탄수화물- 탄수화물 40~50%, 단백질 15%, 지방질 40~50%의 영양소 비율이당뇨병의 식이요법에 이용- 고탄수화물 식사는 정상인과 경증의 인슐린비의존형 당뇨병 환자에서인슐린 감수성을 증가시킴- 심한 비인슐린의존형 당뇨병 환자에서는 고탄수화물 식사가 식후혈당치와 뇨당배설량을 증가- 섬유소를 다량 함유하고 있는 복합탄수화물을 섭취하면 식후혈당증가와 뇨당량의 배출을 억제할 수 있음- 섬유소는 당뇨병 환자의 식이요법에서 문제가 되는 공복감을완화시켜 주고 체중의 감소에도 기여- 흰쌀밥, 흰빵, 삶은 감자 등은 섬유소 함량이 적기 때문에 설탕이나유당처럼 장에서 쉽게 가수분해되어 흡수되므로 혈당의 상승을 촉진- 말초조직의 인슐린 감수성을 증가시킴으로써 당뇨병의 효과적인조절은 물론, 지질대사의 개선 및 신경 합병증의 호전에도 매우 효과적② 지방질- 지방질은 혈당치에 직접적인 영향을 주지 않을 뿐 아니라 섬유소처럼

의/약학| 2014.07.07| 8페이지| 1,000원| 조회(193)

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