랩퍼우 스토어

랩퍼우

개인인증

팔로워0 팔로우

소개

등록된 소개글이 없습니다.

전문분야 등록된 전문분야가 없습니다.

판매자 정보

학교정보

입력된 정보가 없습니다.

직장정보

입력된 정보가 없습니다.

자격증

입력된 정보가 없습니다.

판매지수

판매중 자료수

9개
전체 판매량

203개
최근 3개월 판매량

1개
자료후기 점수

평균A+
자료문의 응답률

-

전체자료 9개

ESXI_서버 보안 가이드

ESXi 서버보안가이드 서버 보안가이드 - ESXI - Copyrights © SSR Inc. All Rights Reserved. 1 / 72ESXi 서버보안가이드 개정번호 조항번호 개정내용요약 개정일자 1.00 신규제정 2017.08.07 2 / 72 개 정 이 력ESXi 서버보안가이드 - 목차 - 1. 목적 ............5 2. 적용 범위 ..5 3. 위험도 기준 ...............5 4. ESXi 점검 항목 .........6 I. 계정 관리 ..........8 V-01. SSH 에게 더 좋은 기회를 제공할 수 있으므로 root 의 원격 접속은 금지하여야 함 . 발생 위협 용어 설명 공격자가 원격으로 root 계정 접속을 통해 시스템 장악 root 계정 : 여러 사용자가 사용하는 컴퓨터에서 전체적으로 관리할 수 있는 총괄 권한을 가진 유일한 특별 계정 . 유닉스 시스템의 루트 (root) 는 시스템 관리자인 운용 관리자 (Super User) 로서 윈도우의 관리자 (Administrator) 에 해당하며 , 사용자 계정을 생성하거나 소프트웨어를 설치하고 , 환경 및 설정을 변경하거나 시스템의 동작을 감기 및 제어할 수 있음 tty : Terminal-teleTYpe, 서버와 연결된 모니터 , 키보드 등을 통해 사용자가 console 로 직접 로그인 함 pts : Pseudo-Terminal Slave, Telnet, SSH, 터미널 등을 이용하여 접속함 rlogin : Remote Login, 자주 접속하는 호스트에 대해 자동으로 원격 접속을 할 수 있도록 사용하는 명령어 점검 방법 [ESXI] ● 원격 서비스 사용 유무 확인 ○ Trobleshooting Mode 에서 ssh 사용유무 확인 ● 원격 서비스를 사용 할 경우 root 원격 접속 가능 여부 확인 ○ login 파일 설정 확인 ▷ cat /etc/pam.d/system-auth-tally 파일 내에 아래 설정 값 확인 auth required /lib/security/pam_securetty.so 설정 값 유무 확인 ○ /etc/ssh/sshd_config 파일 설정 확인 ▷ cat /etc/ssh/sshd_config 파일 내에 아래 설정 값 확인ESXi 서버보안가이드 9 / 72 영역 위험도 계정 관리 상 적용대상 조치시기 ESXI 단기 PermitRootLogin no 로 설정되어 있는지 확인 ※ Default SSH DISABLE 진단 기준 조치 방법 양호 취약 기타 조치시 유의사항 원격 서비스를 사용하지 않거나 , 사용 시 root 직접 접속을 차단한 경우 root드 암호화 되어 있는지 확인 ※ ESXi 6.5 이상부터 shadow 파일이 생성되어 있음 쉐도우 패스워드 사용 또는 패스워드를 암호화 후 저장하는 경우 쉐도우 패스워드 미사용과 패스워드를 평문으로 저장하는 경우 대체사항 예외사항 진단 기준 조치 방법 양호 취약 기타 조치시 유의사항ESXi 서버보안가이드 영역 계정관리 적용대상 ESXI 위험도 상 조치시기 단기 [ESXI] ●기본적으로패스워드를shadow파일에저장하고있으며,pwunconv명령어가 동작하지않음 예시)/etc/shadow root:$6 $Hn58tkTt$dW7vi39XH73mZ5x2L7EcTRhqAvUoAXvN3H1RO.uQGF5mDFyJrJoW djiBlTntSKYw4nbLkPE6ue6lC89sMNj test:$1 $86FC2Bl5$cTSyifG1qvZXU1hPYHxVY/:16939:0:99999:7::: ※root:$6:SHA512알고리즘사용 ※test:$1:md5알고리즘사용 24 / 72ESXi 서버보안가이드 25 / 72 V-09. 패스워드 임계치 설정 영역 위험도 계정 관리 상 적용대상 조치시기 ESXI 단기 항목 설명 침입자에 의한 패스워드 무작위 대입 공격 (Brute Force Attack) 이나 패스워드 추측 공격 (Password Guessing) 발생 시 암호 입력 실패 횟수를 적정하게 제한함으로써 자동 공격을 차단하고 공격 시간을 지체시켜 패스워드 유출 위험을 줄일 수 있음 발생 위협 Brute Force 및 패스워드 추측에 의한 계정 탈취 용어 설명 무작위 대입 공격 (Brute Force Attack) : 컴퓨터로 암호를 해독하기 위해 가능한 모든 키를 하나하나 추론해 가는 시도를 말함 . deny=5, 5 회 입력 실패 시 패스워드 잠금 unlock_time=120, 계정 잠김 후 마지막 계정 실패 시간부터 설정된 시간이 지나면 자동 계정 잠김 해제 ( 단위 : 초 ) no_magic_root, root 에게는 패스워드 잠금 설정을 적용하지 않음 reset : 접속 시도 g 에서 Ciphers 설정 확인 (ESXI 에서 기본적으로 SSH AES 암호화 알고리즘을 사용함 ) SSH 서비스 사용 시 AES 암호화 알고리즘을 사용하는 경우 SSH 서비스 사용 시 AES 암호화 알고리즘을 사용하지 않는 경우 대체사항 예외사항 진단 기준 조치 방법 양호 취약 기타 조치시 유의사항 [ESXI] ● /etc/sshd/sshd_config 설정파일 내에 Ciphers 항목 AES 암호화 설정 ○ vi /etc/sshd/sshd_config Ciphers AES 암호화 알고리즘 구문 추가 Ciphers aes128-cbc,aes192-cbc,aes256-cbcESXi 서버보안가이드 V-16. 원격 NFS 스토리지 설정 영역 위험도 서비스 관리 상 적용대상 조치시기 ESXI 단기 항목 설명 NFS(Network File System) 서비스는 root 권한 획득을 가능하게 하는 등 침해사고 위험성이 높으므로 사용하지 않는 경우 중지함 . 발생 위협 용어 설명 NFS (Network File System) : 원격 컴퓨터의 파일시스템을 로컬 시스템에 마운트하여 마치 로컬 파일시스템처럼 사용할 수 있는 프로그램임 . 점검 방법 불필요한 NFS 서비스가 활성화 되어있다면 취약 [ESXI] ● NFS 서비스 활성화 여부 확인 ○ ps | grep nfsd 진단 기준 조치 방법 양호 취약 기타 조치시 유의사항 NFS 서비스 관련 데몬이 비활성화 되어 있는 경우 NFS 서비스 관련 데몬이 활성화 되어 있는 경우 대체사항 예외사항 showmount, share, exportfs 등의 명령어를 사용하여 로컬 서버에 마운트 되어있는 디렉터리 확인 및 NFS 설정파일에 공유디렉터리 설정 여부 확인 후 해당 디렉터리가 존재하지 않을 경우 서비스 중지 가능 사용하지 않는다면 NFS 서비스 중지 아래의 방법으로 NFS 서비스를 제거한 후 시스템 부팅 시 , 스크립트 실행 방지 가능 1. NFS 데몬 (nfsd, statd, mountd) 중지 2. 시동 스크립트 삭제: vim-cmd -U dcui vimsvc/auth/lockdown_mode_exitESXi 서버보안가이드 58 / 72 영역 위험도 서비스 관리 상 적용대상 조치시기 ESXI 단기 ○ vClient(GUI) 에서 확인 ▷ 관리 – 보안 및 사용자 – 잠금모드 설정 ▷ [ 설정 편집 ] 에서 잠금 모드 선택 후 확인ESXi 서버보안가이드 59 / 72 V-24. 커널 모듈 검증 영역 위험도 서비스 관리 상 적용대상 조치시기 ESXI 단기 항목 설명 리눅스의 적재 가능 커널 모듈은 실행중인 커널을 수정하는 편리한 방식임 . 관리가 안 될 경우 취약한 모듈을 이용해 로컬 권한 상승이나 서비스 거부를 발생 시킬 수 있음 . 또한 루트킷이 LKM 을 이용하기 때문에 커널 모듈에 대한 검증이 필요함 . 발생 위협 용어 설명 - 적재 가능 커널 모듈 (LKM, Loadable kernel module) 이란 ? - 커널 재컴파일 없이 작동 중인 운영체제 커널에 실행 기능을 모듈로 추가하기 위한 기능 커널 모듈이란 ? - 필요에 따라 커널에 로드하거나 언로드 할 수 있는 특정한 기능을 수행하는 코드 ( 프로그램 ) 점검 방법 [ESXI] ● 커널에 적재된 모듈 목록 확인하여 호스트에 확인 된 모듈인지 파악 ○ CLI 모드에서 확인 ▷ #esxcli system module list (ESXi 5.0 이상 ) #vmkload_mod – l #esxcfg-module – l #vicfg-module – l (ESXi 6.5) (ESX/ESXi 3.X and 4.X and 6.5) (ESX/ESXi 3.X and 4.X) ○ vClient(GUI) 모드에서 확인 ▷ 홈 인벤토리 구성 소프트웨어 고급설정 VMkernelESXi 서버보안가이드 60 / 72 영역 위험도 서비스 관리 상 적용대상 조치시기 ESXI 단기 진단 기준 호스트에 확인이 안된 모듈이 로드되어 있지 않은 경우 호스트에 확인이 안된 모듈이 로드되어 있는 경우 대체사항 예외사항 조치 방법 양호 취약 기타 조치시 w}

업무서식| 2021.02.18| 72페이지| 2,000원| 조회(163)

보안, ESXI서버, 보안가이드

미리보기

닫기
비만 개선을 위한 운동법과 식이요법

비만 개선을 위한 운동법과 식이요법비만 개선을 위한 운동법과 식이요법에 대하여 서술하기 이전에 먼저 비만이란 무엇이며, 비만의 원인은 무엇이며, 비만의 위험성, 그리고 비만의 판정에 대하여 간단하게 알아보겠습니다.@비만체중이 증가되었다는 것만이 아니라 피하조직을 비롯하여 신체 조직내에 필요이상의 지방이 과잉 축적된 상태를 말합니다.이러한 비만을 초래하는 원인인 여러 가지가 있습니다.이중 대표적인 것으로는, 과다한 음식섭취, 운동부족, 가족적(유전적)원인, 사회*환경적 요인, 내분비질환 등이 있습니다.비만의 아주 무수히 많은 위험성을 가지고 있습니다.이러한 비만의 위험성으로는 먼저 당뇨병, 고혈압, 심장질환, 담낭질환, (골*관절*근육*연결조직*피부)질환, 호흡기계(폐기능)의 변화를 끼치며, 각종 암들을 유발시키며, 내분비계의 변화를 일으키며, 정신사회적 으로 악영향을 끼치게 됩니다.즉, 비만은 당뇨, 고혈압, 심장질환 등 성인병과 각종 암 등을 유발하며, 허리띠가 늘어날수록 수명이 단축되어 죽음에 이르는 지름길이 되는 것입니다.이처럼 비만은 무수히 많은 위험성을 가지고 있기 때문에 비만의 개선이 절실히 필요합니다.@비만 판정방법이상체중법, 체질량지수법, 피하지방두께법, 체지방법, 허리둘레(복부비만)법, 등이 있습니다.하지만 앞서 언급한 이러한 비만 판정방법은 신장과 몸무게만으로 비만 여부를 판정하기 때문에 보디빌더선수나 운동선수들, 그리고 웨이트트레이닝으로 단련된 사람들이 비만으로 측정되는 등 비만여부를 측정하는데 많은 오류가 있습니다.이렇게 멋지고 아름답운 몸을 가지고 있는 사람들에거 앞서 언급한 비만측정을 했을 경우 비만으로 측정이 되는 이유는 앞서 언급한 비만측정방법들이 신장과 체중만으로 비만도를 측정하기 때문에 지방보다 무게가 많이 나가는 근육을 많이 가진 이러한 사람들이 당연히 체중이 많이 나가기 때문에 비만으로 측정이 되어 이런 문제가 발생하게 됩니다.그래서 이러한 문제를 해결하기위하여 나타난 비만 판정방법이 인체둘레측정법입니다.인체둘레측정법은 허리비만의 위험성, 그리고 비만의 판정에 대하여 알아보았습니다. 그럼 이제부터 비만 개선을 위한 방법들에 대해서 알아 보겠습니다. 비만을 개선하기 위한방법에는 식사요법, 운동요법, 행동수정요법, 약물과 수술요법 등 다양한 방법들이 있습니다. 여기서 행동수정요법과 약물*수술요법은 간단하게만 다루고 넘어가고, 운동요법과 식사요법에 대하여 중점적으로 알아보겠습니다.행동수정요법과 약물*수술요법에 대해서@ 행동수정요법비만을 초래하는 잘못된 식이습관과 생활습관을 교정하여 음식섭취량을 감소시키고 활동량과 운동량을 증가시켜 열량 균형을 적자 상태로 만들어 체중 감량의 효과를 높이는 방법입니다. 초기의 체중감소율은 다소 낮지만 장기간 체중 감소 효과는 가장 크며, 부작용이 거의 없으며 중도 포기율이 다른 치료방법에 비해 낮고 재발이 가장 적은 치료방법입니다.그리고 행동수정요법에는 자기관찰, 자극 조절, 강화, 사회적 지지, 인식변화 등이 포함되어야 합니다.두 번째로 약물과 수술요법은 체질량지수 25kg/m^2 이상인 사람이 비만과 관련된 합병증을 동반하였을 때 약물과 수술 요법을 고려하여야 합니다. 비만 치료 약제는 중추신경계에 작용하여 식욕에 영향을 미치는 약제와 위장관에 작용하여 영양소의 흡수에 영향을 미치는 약제가 있습니다.그럼 이제부터 중점적으로 비만개선을 위한 운동법과 식이요법에 대해서 알아보겠습니다.먼저 비만개선을 위한 운동법에 대해서 알아보겠습니다.비만치료 시에 식사량 조절이나 약물요법만으로는 몸 안에 축적된 지방을 빼내기가 어렵습니다. 운동을 해야 음식물의 섭취 에너지에 비해 부족한 에너지 소모량의 불균형을 해소하고, 근육량을 유지시키면서 지방량을 감소시킬 수 있으며 또, 심폐기능의 강화 및 고지혈증과 동맥경화, 고혈압, 당뇨 같은 질병을 예방할 수 있고 건강한 다이어트를 할 수 있습니다. 그러나 운동도 그 종류에 따라 다이어트에 미치는 효과가 다릅니다. 운동은 유산소운동과 무산소 운동으로 나뉘는데, 유산소 운동은 산소를 충분히 공급받아 에너지를 발생시키는 운동이고아닌 살을 빼기 위해 체지방을 태우려면 유산소 운동은 필수입니다. 유산소 운동은 운동할 때 계속 호흡을 하여 근육에 산소를 공급하는 운동을 말합니다. 유산소 운동으로는 가벼운 체조, 달리기, 걷기, 수영, 자전거 타기, 등산 등을 들 수 있는데, 문제는 이러한 운동을 해도 어떠한 방법으로 얼마나 지속적으로 하는냐에 달려 있습니다. 운동의 지속여부가 체지방을 줄이는 중요한 요인이 되기 때문입니다.유산소 운동을 하게되면, 처음 20분 간은 탄수화물을 소비하고 그 후부터는 체지방을 분해하기 시작합니다. 예를들어 유산소 운동으로 알고있는 달리기라도 100미터 처럼 단거리를 빨리 달리는 운동은 무산소 운동이되고, 달리기 10분 정도를 하면 열량은 감소하지만 체지방은 감소 되지 않습니다. 그리고 20분이상 운동을하고 5분 쉬면 인체는 다시 탄수화물부터 소모하기 시작하므로 1일 30분 이상의 지속적인 운동과 250kcal 소모는 필수입니다.이러한 내용을 바탕으로 조금 더 체계적이고 구체적으로 비만개선을 위한 운동법을 정리해보겠습니다.1) 자신의 운동능력을 고려한다.비만자는 운동능력이 제한되어 있어 처음부터 심폐기능을 고려하지 않고 갑자기 과격한 운동을 하면 오히려 부작용이나 신체적 위험이 따르게 된다. 가장 효과적인 운동방법은 적당한 운동을 통하여 증가된 체중을 서서히 줄여가면서, 운동량을 서서히 높여 가는 것이다. 그리고 1회의 운동진행도 준비운동(스트레칭), 본운동(유산소운동), 정리운동(스트레칭)의 단계별로 시행을 한다. 그리고 운동을 하기전에 체조나 스트레칭 등으로 준비운동을 한 다음, 근육을 단련시키는 운동과 지방을 연소시키는데 필요한 유산소성 운동을 한다. 그리고 정리운동을 하여 마무리 한다.2) 비만증에는 유산소성 운동이 좋다.비만증환자에게 적당한 운동은 특정부위의 근육을 키우려는 게 궁극적인 목표가 아니라 전신의 혈액 내에서 지방 대사를 늘리려는 것이 목표이기 때문에 국소근육보다는 전신의 큰 근육들을 지속적으로 사용하고, 심폐기관에 지속적으로 자극을 주는 지, 노젓기, 에어로빅, 배드민턴, 테니스등이 있다. 역기등의 중량운동이나 단거리달리기, 줄다리기등 짧은 시간에 강한 힘을 필요로하는 운동은 운동중 산소를 필요로하지 않기 때문에 무산소성 운동이라고 하는데 이러한 운동은 체중조절에 별 효과가 없다.3) 운동의 강도는 낮게, 운동시간은 길게비만자는 운동강도를 50-60%로 낮게 하고 운동시간은 1시간 이상으로 길게 하며 1주일에 5일 이상하는 것이 체지방 감소에 가장 이상적인 운동부하량이 된다. 낮은 강도일수록 체지방을 에너지로 더 많이 이용하기 때문이다. 높은 강도의 운동을 할 때는 체내에 저장된 당원질인 글리코겐이 주로 이용되고 체지방은 적게 이용되기 때문에 숨이 너무 찰 정도로 짧은 시간의 운동은 바람직하지 않다.4) 시작과 마무리는 반드시 스트레칭을 합니다. 운동 시작 전에는 혈액순환을 촉진시키며 근육을 이완시켜 본 운동의 효과를 증대시키는 작용을 하고, 마무리 때는 호흡을 골라주는 동시에 몸을 예쁘게 다듬어주는 효과를 가져 옵니다.5) 일주일에 5회 이상 실시 , 하루에 250칼로리 소모가 바람직하다.6) 운동은 식후 2시간부터 혹은 아침 공복 시에 하는 것이 효과적입니다.7) 운동전에 물을 마시고, 운동 중이나 운동후에는 물을 마시지 않습니다.8) 운동중에 앉아서 쉬는 것은 바람직 하지 않습니다.운동중에 쉬게되면 인체는 체지방을 소모하던 것에서, 다시 탄수화물부터 소모하기 시작하므로 운동중에 쉬는 것은 바람직 하지 않다.9) 정상체중에 도달하더라도 지속적인 식사 조절과 적절한 운동을 계속 하여야 합니다.10) 가까운 거리는 자동차를 타지 않고 걸어서 가기, 엘리베이터를 이용하기 보다는 계단을 이용하기 등의 생활 속 활동량을 늘려라.11) 유산소 운동으로 어느 정도 체지방 감량을 이루었다면 가벼운 근력운동 등을 복합적으로 실시하여 기초대사량을 높이고 근육을 발달시킨다.이러한 운동중에 주의해야할 사항으로는,비만자들은 상해를 입기 쉬우므로, 편한 운동화를 착용하고 관절에 무리가 가는 운동은 피합니다.결론적으로선을 위한 대표적인 운동으로는 약간 빠른 속도로 걷기와 저강도의 조깅 등이 있습니다. 지금의 우리처럼(20대 초*중반)의 학생들은 운동강도를 조금 더 높여 70~80%정도의 강도(심장에서 약간의 압박감을 느낄만큼의 운동)의 운동을 지속적으로 하여 비만도 해결하고 심장도 튼튼하게 하여 “비만해결“과 “튼튼한 심장” 이라는 두 마리 토끼를 둘 다 잡는 것이 가장 좋은 방법이라고 생각합니다.그럼 이번에는 비만개선을 위한 식이요법에 대해서 한번 알아보겠습니다.비만치료를 위한 식이요법에도 육하원칙(5W1H)이 있다. 식이요법의 육하원칙을 따르는 것이 비만치료의 첫걸음이다.★ 식이요법 5W1H 법칙 ★When항상 일정한 시간에 먹고 절대로 식사를 거르지 않는다. 식사를 거르면 인체는 ?열량을 소모하지 않으려고 노력하므로, 적게 먹어도 체중이 빠지지 않고 도리어 늘게 된다.Where음식은 반드시 식탁에서만 먹는다. TV나 신문을 보면서 식사를 하면, 포만감을 잊어버리기 쉬워 과식하게 되고, 운동량도 부족해진다.Who혼자 식사하면 균형잡힌 식사를 하기 어렵다. 가족이나 친구들과 함께 이야기를 나눠 가면서 식사하는, 여유로운 식습관을 기르면, 건강도 지키고 화목한 가정도 만들 수 있다.What고지방, 고칼로리, 고단순당 음식은 피하고 단백질, 과일과 야채를 먹는다.Why무언가 먹고 싶다면 왜 먹고 싶은 생각이 들었는지 냉정히 따져보고 정말로 배가 고픈 것이 아니라, 단지 먹고 싶어서 또는 스트레스를 풀기 위해서이면 과감하게 음식을 거부한다.How천천히 여유있게 먹는다. 급하게 식사를 하면 뇌에서 포만감을 느끼기도 전에 너무 많은 칼로리를 섭취하게 된다. 많이 빨리 먹는다고 여러분의 뇌가 행복해 지는 것은 절대 아니다.?비만의 식사요법은 초기에는 체중 감소를 일으키고, 그 후에는 감소된 체중을 장기간 유지할 수 있도록, 적절한 일일 섭취 열량과 그에 따른 식사를 환자 개인의 입맛과 식습관에 맞추어 처방하여야 한다. 그리고 일일 권장 칼로리인 2000~2300kcal보다 적게 섭

예체능| 2020.02.20| 8페이지| 1,000원| 조회(205)

비만, 식이요법, 비만 개선을 위한 운동법

미리보기

닫기
중,고등학생들의 요가수업이 자세교정 및 체력향상에 미치는 효과

주제:중,고등학생들의 요가수업이 자세교정 및 체력향상에 미치는 효과1.연구의 필요성 및 목적청소년기는 아동에서 성인으로 전환되는 과도기적 시기로서 신체적, 정 서적, 인지적, 사회적으로 한 개인이 전생애 걸쳐 가장 큰 발달이 나타 나는 시기이다. 이시기에는 신체성장이 활발해지고 본능적인 활동의 욕 구가 왕성해진다. 또한 평생을 살아가는데 필요한 신체적기초가 만들어 지는 시기이므로 올바른 영양섭취,적당한 운동으로 체력을 향상시켜야 한다. 그러나 우리사회의 청소년은 운동부족, 공동체의식 결여, 스트레 스증가로 인한 교내 집단 따돌림현상, 자살, 부정적인 사회병리 현상이 급속도로 늘어나고 있는 추세이다. 동시에 신체교육이 중요한 시기임에 도 불구하고 중,고등학교의 체육수업은 학교의 시설 및 공간 용구부족, 입시위주의 교육실태, 행정적인 문제등으로 만족할만한 운영이 되지 않 고 있다. 즉, 청소년들은 입시위주의 교육제도로 신체활동시간이 현저히 부족한 현실이다. 게다가 땀흘려 운동하려는 학생보다는 컴퓨터게임, 인 터넷시간 소비학생이 더 많다.이처럼 청소년들의 체력증진 기회가 적은현실 속에서 학교 체육수업이 학생들의 유일한 신체활동이 될 여지가 크다. 청소년들의 신체상태를 살펴보면 체격은 좋아졌지만, 체력은 급속도로 저하되고 신체활동이 적 어지다보니 비만인 청소년들이 증가하고 있는 것을 알 수 있다. 또한 학생들은 앉아있는 시간이 많기 때문에 바르지 못한 자세습관으로 척추 측만증과 요통이 생길 수 있다. 하지만 청소년의 체력저하 및 자세문제 를 체육수업으로 해결하기에는 우리나라 교육현실에서 많은 어려움이 따른다. 이러한 문제점을 해결하기 위해서 방과후 체육활동이 활성화 되어야 한다.방과 후 체육활동은 1999년부터 시행되고 있는 특기적성활동의 일환으 로 시행되고 있으며, 교과과정 외의 다양한 교육기회를 통해 학생들의 인성, 특기, 취미, 재능, 적성을 개발 신장시킬 수 있는 교육이다.특히, 중.고등학교의 경우 정규 체육수업만으로 부족한 신체교육을 방과 후 수업을 통해 활성화시켜야 할 필요성이 있다. 다시말해서 방과 후 체 육활동을 통해서 학생들이 마음껏 뛰어 놀 수 있는 공간, 시간을 좀 더 여유롭게 만들어 주어야 한다. 이것이 학생들이 땀흘려 운동 할수 있는 시간을 갖고 건강한 체력과 자세교정, 나아가 학업성취도 향상에도 도움 이 될 수 있는 방법이다. 따라서 본 연구는 중,고등학생들의 신체활동으 로서 요가수업이 바른 자세교정과 체력향상에 미치는 효과를 알아보는데 그 목적이 있다.

예체능| 2020.02.20| 2페이지| 1,000원| 조회(236)

요가, 중고등학생들의 요가수업, 자세교정 및 체력향상에 미치는 효과

미리보기

닫기
중학교 뉴 스포츠 수업 참여 학생들의 재미요인이 수업만족 및 또래관계에 미치는 영향 논문

석사학위논문중학교 뉴 스포츠 수업 참여 학생들의 재미요인이 수업만족 및 또래관계에 미치는 영향Effects of Participants‘ Enjoyment Factors on Class Satisfaction and Peer Relationship in The Middle School New Sports Class중학교 뉴 스포츠 수업 참여 학생들의 재미요인이 수업만족 및 또래관계에 미치는 영향Effects of Participants‘ Enjoyment Factors on Class Satisfaction and Peer Relationship in The Middle School New Sports Class이 논문을 석사학위논문으로 제출함석사학위 논문을합격으로 판정함심 사 일：심 사 위 원 장 인심 사 위 원 인심 사 위 원 인(국문초록)중학교 뉴 스포츠 수업 참여 학생들의 재미요인이 수업만족 및 또래관계에 미치는 영향이 연구는 중학교 뉴 스포츠 수업 참여 학생들의 재미요인이 수업만족 및 또래관계에 미치는 영향을 규명하는데 그 목적이 있다. 이 연구의 목적을 달성하기 위하여 연구대상은 2016년 현재 경기도 지역 3개 중학교 뉴 스포츠 수업에 참여하는 학생을 모집단으로 선정 하였고, 표집방법은 편의표본추출법을 이용하였으며, 총296명의 자료를 실제 분석에 사용하였다. 자료처리는 window SPSS WIN VER. 22.0을 활용하여 상관관계분석, t-test 및 일원변량분석(one way ANOVA), 중다회귀분석(multiple regression analysis)을 사용하여 자료를 분석한 결과는 다음과 같다.첫째, 개인적 특성에 따른 재미요인, 수업만족, 또래관계의 차이를 검증한 결과, 성별에 따른 재미요인 및 또래관계의 차이는 통계적으로 유의한 차이가 없었다. 성별에 따른 수업만족의 차이는 통계적으로 평가에서 유의한 차이가 있었다. 학년에 따른 재미요인의 차이는 흥미, 건강, 사교에서 유의한 차이가 있었고, 학년에 따른 수업만족의 차이는 수업방식,2000; 김호민 & 이동준, 2007; 전신옥, 2008; 정아현, 2015; 정현아, 2015)에만 초점을 맞추고 있어 뉴 스포츠 수업 참여 재미요인이 수업만족과 또래관계에 미치는 영향에 관한 연구는 현재 미비한 실정이다.따라서 뉴 스포츠가 가지고 있는 재미요인이 수업만족과 또래관계에 미치는 영향을 규명하는 것은 그 의미가 크다 할 수 있다. 즉 뉴 스포츠를 체육수업에 적용하여 누구나 쉽게 배우고 익히며, 새로운 스포츠를 직접 경험 해 봄으로 체육수업에서 소극적이었던 학생들의 적극적인 학교체육 참여를 유도하고 학생들의 원활한 학교생활과 또래관계 형성에 기여하는데 필요한 자료제공에 이 연구의 필요성이 있다.2. 연구의 목적이 연구는 중학교 뉴 스포츠 수업 참여 학생들의 재미요인이 수업만족 및 또래관계에 미치는 영향을 분석하는데 그 목적이 있으며, 세부목적은 개인적 특성에 따른 재미요인, 수업만족, 또래관계에 대한 차이검증과, 재미요인이 수업만족과 또래관계에 미치는 영향력을 검증하여 청소년들의 원만한 또래관계 형성에 유익한 기초 자료를 제공하는데 그 목적이 있다.3. 연구 변인 및 가설1) 연구 변인이 연구는 중학교 뉴 스포츠 수업 참여 학생들의 재미요인이 수업만족 및 또래관계에 미치는 영향을 규명하기 위하여 다음과 같은 변인을 설정하였다. 먼저 배경변인은 개인적 특성인 성별과 학년으로 설정하였으며, 독립변인은 재미요인으로 설정하였으며, 하위변인은 흥미, 건강 사교, 인정으로 설정하였다. 매개변인은 수업만족으로 설정하였으며, 하위변인은 수업환경, 수업방식, 수업내용, 평가로 설정하였다. 종속변인은 또래관계로 설정하였으며, 하위변인은 지도성, 경쟁심, 적대감, 자신감으로 설정하였다. 이 연구에서 설정한 변인들의 관계는 과 같다.배경변인독립변인매개변인종속변인개인적특성성별⇒재미 요 인흥미⇒수업만족수업환경⇒또래관계지도성건강수업방식경쟁심학년사교수업내용적대감인정평가자신감그림 1. 연구변인2) 연구 가설이 연구의 목적을 달성하기 위해 중학교 뉴 스포츠 수업 참여 학생들의 왔으며(Deci & Ryan, 1985; Izard, 991; Scanlan & Simains, 1992), 이러한 이론들의 일부는 스포츠와 신체활동 상황에서 적용되기도 하였다. 특히, Deci와 Ryan(1985)의 인지평가이론과 Csikszentmihalyi(1975, 1990, 1993)의 몰입체험은 스포츠장면에서 응용되어 상당히 긍정적인 결과를 얻은 적이 있으며, 대표적인 재미에 관한 연구는 Deci의 인지평가이론, Izard의 감각적 즐거움과 재미와의 관계, Scanlan의 스포츠재미 등의 개념들이 있다.2) 내적동기 접근스포츠는 참가자들에게 자신의 능력을 알아보고 도전해 볼 수 있는 기회를 제공함으로써 개인의 유능감을 경험할 수 있게 해주고, 또한 다양한 활동 속에서 의사결정과 선택을 할 수 있게 해준다. 이러한 내적 통제의 느낌은 궁극적으로 과제에 대한 내적동기 요소를 높이게 된다. 따라서 개인의 유능감과 자결성에 영향을 미치는 어떠한 행동은 개인의 내적동기 수준에 영향을 미치게 되는 것이며, Deci와 Ryan(1985)은 내적동기에 대해 인간이 성취 상황에 관한 정보를 능동적으로 추구하고 처리하는 과정을 통하여 행동결과에 대한 원인들을 구조화하고 현재와 미래의 행동을 결정한다고 전제하였다.Deci의 인지평가이론에 따르면 과제에 대한 내적동기는 개인의 유능성과 자결성에 대한 욕구에 기초를 두고 있다(Deci & Ryan, 1985). 또한 모든 사건은 보상의 분배, 피드백의 질, 의사소통 형태가 달라도 통제적 측면과 정보적 측면이라는 두 가지 기능을 가지고 있다.통제적 측면은 개인의 자결성과 관계가 있다. 예를 들면, 운동참가자들에게 자신들이 운동을 선택하고 목표를 스스로 설정하게 했을 때에 운동프로그램에 대한 내적동기가 높아졌다(Thompson & Wankel, 1980). 한편, 어떤 사건의 정보측면은 개인의 유능성 지각과 관계가 있는데, 정보는 긍정적일 수도 있고 부정적일 수도 있기 때문에 인지평가이론에 따르면, 긍정적인 정보는 개인의 유소년들은 위계적이며 종속적인 가족관계로부터 벗어나 좀 더 자유롭고 상호 대등한 수평적 인간관계를 통해 자신의 역할과 지위를 규정하게 되고, 타인과의 소통을 위한 기초 능력을 학습하게 되며, 친밀감과 상호이해 등 인지적 발달을 도모할 수 있게 된다(임정하, 1996; Azmitiu, 1988).청소년은 대체로 9~24세의 연령기에 있는 자로서 신체적·정신적·사회적으로 아동에서 성인으로 되어 가는 과도기적 존재이지만 이 기간 동안의 발달과정에서는 여러 가지 특성을 보이고 있다(지선주, 2000). 청소년기에 인지능력은 계속 발달되기 때문에 청소년들은 자신에 대하여 새로운 시각을 일으키며 자기 정체성을 획득하고, 다른 사람에 대하여 더욱 복잡한 이해를 할 수 있게 되며, 이념적인 위치와 사회제도에 대한 이론적 분석을 위한 복잡한 기술을 습득하게 된다(Kohlberg, 1972). 따라서 청소년들은 그들 친구의 사상과 감정을 이해하며 또래관계에 있어서 상호관계의 중요성을 깨닫게 된다.청소년기 또래관계의 변화는 연령이 증가할수록 또래의 친구들을 계속적으로 사귀며, 여학생들의 우정에 비하여 남학생의 우정은 좀 더 개방적이며 여학생들은 특정인이게만 집착하는 경향을 보인다. 청소년기 후기에는 자기 자신의 완성된 과업을 달성하기 위하여 인간 상호간의 친교를 유지해야 하고, 이 시기에 타인과 친밀한 관계를 성취하지 못하면 자신을 고립하거나 형식적인 대인관계만을 유지하게 되며 실패를 거듭하게 된다(김계숙, 1992).청소년들의 대부분은 많은 시간을 가족과 함께 보내기보다는 자기와 연령이 비슷한 또래들과의 상호작용의 관계 속에서 보내려 한다. 이는 김택호와 김인규(1999)의 연구에서 청소년들의 91.8%가 또래관계가 중요하다고 인식하고 있으며, 90%이상이 또래관계로 인한 스트레스를 받는다고 보고하고 있다. 청소년기에 있어 또래관계의 중요성을 보여준 결과로 볼 수 있다. 이러한 경향은 청소년 또래집단이 구성원들로 하여금 공통적인 경험과 가치관을 형성하도록 도와줄 뿐만 아니라 청소인 질문지(SESQ)를 김병준(1999), 유효준(2001), 장문연(2004), 임우택, 김영재(2006), 박찬규(2006)의 연구에서 사용한 재미요인 척도를 토대로 본 연구에 적합하도록 수정·보완하여 사용 하였다. 하위변인의 구성은 흥미, 건강, 사교, 인정으로 구분하여 총 14문항으로 구성하였다. 설문지의 응답형태는 “전혀 그렇지 않다 1점”에서 “매우 그렇다 5점”까지의 Likert Scale에 의한 5단계 척도 방법을 사용 하였다.(3) 수업만족수업만족에 관한 문항은 안제헌(2006), 권진규(2007)의 연구에서 사용된 척도를 참고로 본 연구의 목적에 맞게 수정·보완하여 구성하였다. 하위변인의 구성은 수업환경, 수업방식, 수업내용, 평가로 총 24문항으로 구성하였다. 설문지의 응답형태는 “전혀 그렇지 않다 1점”에서 “매우 그렇다 5점”까지의 Likert Scale에 의한 5단계 척도 방법을 사용 하였다.(4) 또래관계또래관계에 대한 문항은 Furman(1985)이 제작한 Network of Relationships Inventory(NRI) 설문문항을 구창모(2000)가 검증한 검사지를 수정·보완하여 사용하였다. 하위변인의 구성은 지도성, 경쟁심, 적대감, 자신감으로 구성하였다. 설문지의 응답형태는 “전혀 그렇지 않다 1점”에서 “매우 그렇다 5점”까지의 Likert Scale에 의한 5단계 척도 방법을 사용 하였다.2) 설문지의 타당도이 연구에서 설문지의 타당도를 검증하기 위하여 탐색적 요인분석을 하였으며, 요인추출방법은 공분산 행렬을 통해 주성분 분석(principal component analysis)방법을 사용하였다. 요인 회전은 직교회전 방식(varimax)을 통해서 각 요인별로 요인적재치가 0.500 이상인 문항들만 선택하였다. 그 결과는 , 와 와 같다.는 중학교 뉴 스포츠 수업 참여 학생들의 재미요인을 측정하기 위하여 설계된 측정도구의 타당성을 검증한 결과이다. 분석결과 재미요인의 척도는 흥미, 건강, 사교, 인정 4개 요인으로 추

체육| 2020.02.19| 64페이지| 30,000원| 조회(306)

중학교, 미치는 영향, 재미요인, 뉴스포츠수업, 참여학생들, 수업만족 및 또래관계

미리보기

닫기
중학교 영어 교과서의 읽기 지문 난이도와 학생들의 체감 난이도 분석 석사 논문

석사학위논문중학교 영어 교과서의 읽기 지문 난이도와 학생들의 체감 난이도 분석- 중학교 3학년 교과서 중심으로 -An analysis of the Level of Difficulty of Reading Materials and Students' experienced Difficulty in the 3rd grade English Textbooks of Middle School교육학과영어교육 전공단국대학교 대학원중학교 영어 교과서의 읽기 지문 난이도와 학생들의 체감 난이도 분석- 중학교 3학년 교과서 중심으로 -An analysis of the Level of Difficulty of Reading Materials and Students' experienced Difficulty in the 3rd grade English Textbooks of Middle School이 논문을 석사학위논문으로 제출함.논문제출 년도 월단국대학교 대학원교육학과영어교육 전공○○○의 석사(박사)학위 논문을합격으로 판정함심 사 일：○○○○. ○○. ○○.심사위원장 인심 사 위 원 인심 사 위 원 인심 사 위 원 인심 사 위 원 인단국대학교 대학원(국문초록)논문제목을 작성하시오- 부제가 있으면 작성하시오 -단국대학교 대학원 ○○학과○○○○전공○ ○ ○지도교수： ○ ○ ○(요약문은 2페이지 이내로 작성한다.)휴먼명조 12p 줄간격 160% 들여쓰기 10p목 차Ⅰ. 서론 11.1 연구의 필요성 및 목적 11.2 연구 문제 11.3 연구의 제한점 2Ⅱ. 이론적 배경 22.1 2009 개정 영어과 교육과정의 연계성22.1.1 영어과 교육과정의 연계성22.1.2 영어 교과서 내 읽기 자료의 연계성32.2 텍스트 난이도 22.2.1 텍스트 난이도를 결정짓는 내적 요소22.2.2 텍스트 난이도를 결정짓는 외적 요소22.2.3 텍스트 난이도를 예측하는 요인22.3 이독성(Readability) 42.3.1 이독성 측정 방법62.3.2 이독성 공식의 선정62.3.3 New Dale-Chall 이독성 못하고 있고, 지문 소재 및 내용의 친숙성과 같은 내용 변인을 고려하지 못하는 한계점을 지니고 있다.다섯째, 읽기 자료의 난이도를 측정하는 New Dale-Chall 공식은 미국에서 원어민을 위해 개발된 것이고 ESL 또는 EFL 학습자를 위한 것은 아니다. 따라서 학생들이 EFL 상황에서 영어를 배우고 있는 우리나라 상황에 그대로 적용하는 데에는 한계가 있다.Ⅱ. 이론적 배경2.1 2009 개정 영어과 교육과정교과서의 기초를 형성하는 이론 중에서 핵심적 역할을 담당하는 것이 바로 교육과정이다. 교육과정은 한 나라의 교육 정책을 반영하여 가르칠 내용을 계획, 실행, 평가하는 것은 의미하며, 교육과정에서 제시한 목표한 내용을 구체적으로 조직하여 교사와 학습자, 교수 자료의 역할을 제시하고 교과서의 제작의 기본 토대를 형성하는 것이 교수요목이다.다음은 본 연구 목적이 중학교 3학년 영어 교과서 읽기 지문 난이도와 학생들의 체감 난이도의 연계성이 확보되고 있는지를 알아보는 데 있으므로 교과서의 내용의 기준과 지침이 되고 있는 2009 개정 교육과정의 내용을 살펴보기로 한다.2.1.1 영어과 교육과정의 연계성영어과 교육과정은 학습자들이 궁극적으로 갖추어야할 언어 능력을 무엇으로 정의하느냐에 따라 변해왔다(김은주, 1999: 191). 구조주의 언어학은 언어능력이 발음, 어휘, 문장 구조 등의 하위 요소와 이에 대한 지식을 바탕으로 언어의 4기능인 듣기, 말하기, 읽기, 쓰기를 할 수 있는 능력이라 보았다. 따라서 영어 교육에서는 문법 체계에 대한 정확한 지식이 언어능력이라는 가정 하에 문장을 분석하고 규칙을 학습하는데 많은 시간은 할당해왔다. 그러나 문법체계에 대한 지식이 언어의 사용(use)보다는 용법(usage)을 강조한 나머지 실제의 사회적 맥락 속에서 언어를 사용할 수 없다는 비판과 함께, 언어 능력은 의사소통 능력의 향상이라는 점이 강조되어졌다. 즉, 이전까지 문법 위주의 영어 학습에서 벗어나 의사소통 기능의 향상을 강조하고 실용적 가치를 추구하는 것이 교육독해 능력, 텍스트에 대한 흥미와 태도 등 독자가 텍스트를 읽고 이해하는데 영향을 미치는 독자 변인들이다(김순복, 1996). 학습자들에게 익숙한 주제에 대한 텍스트 일수록 이해하기가 비교적 쉬우며, 내용에 대한 배경지식 특히 과학 같은 전문분야의 배경지식이 내용 이해에 필요하다. 또한, 텍스트가 학습자에게 적합한지 연령 및 학습수준을 고려하여 선정할 필요가 있고, 학습자 주관적인 흥미에 따라 이독성이 달라지는데 일반적으로 흥미를 느끼는 텍스트는 독자의 이해를 촉진시키고 흥미를 느끼지 못하는 텍스트는 이해를 저하시킨다. 즉, 텍스트의 이독성은 단순히 텍스트 자체에 달려 있는 것이 아니라 텍스트와 상호작용하는 독자에게도 달려 있다는 것이다. 그러므로 텍스트의 내용적 차원에서 텍스트 난이도는 글이 독자에게 읽혀질 수 있는 수준을 의미하며(전정재, 2001), 읽기 과정에 독자 변인이 작용함으로써 독자에 따라 텍스트의 이해 수준과 독해 결과가 달라질 수 있다. 이렇듯 텍스트 외적 요인은 독자 변인에 의해 많은 영향을 받기 때문에 텍스트 외적 요인에 의한 난이도를 측정하는 것은 매우 어렵다.본 연구에서는 텍스트의 내적 요인에 의한 난이도를 분석대상으로 삼고, 이에 따라 본 연구에서 의미하는 텍스트 난이도란 ‘텍스트에 사용된 어휘, 문장, 구조 등 언어적 차원의 어려움과 쉬움의 정도’라고 정의하도록 한다.2.2.3 텍스트 난이도를 예측하는 요인텍스트 난이도를 예측하는데 중요한 역할을 하는 요인에는 어휘빈도, 어휘다양성, 통사적 복잡성, 이독성 등이 있다. 어휘빈도 측면에서 Schmitt(2000)는 사용 빈도가 높은 어휘가 저빈도 어휘보다 더 쉽게 학습됨을 시사하였고, 읽기에서 어휘 빈도와 시선 고정 상태의 연관성에 대한 연구에서도 사용 빈도가 높은 어휘일수록 더 빨리 처리되고 더 잘 이해됨이 주장되었다(Just, Carpenter, 1980). 이러한 주장을 바탕으로 비교적 사용 빈도가 높은 단어들로 텍스트가 구성될수록 텍스트 난이도가 쉽다고 볼 수 있다. 어휘다양성라는 장점도 있다. 하지만, 학습자의 텍스트 이해 능력뿐만 아니라 학습자의 언어 전반에 관한 능력을 측정하게 되기 때문에 이독성 측정 결과만을 정확하게 얻어낼 수 없는 단점도 있다.셋째, 예측(prediction)에 의한 방법은 학습 자료에 내포되어 있는 이독성에 영향을 미치는 몇 가지 언어적 변수들로 구성된 계산식을 통해 텍스트의 난이도를 예측하는 객관적인 방법이다. 다시 말해서, 텍스트의 독해 난이도를 결정하는 핵심적인 요인으로 작용하는 어휘나 문장 등의 어떤 특성들에 기반을 둔 이독성 측정 공식에 의해 교재의 난이도를 측정하는 방법이라 할 수 있다. 이 방법은 특별한 교재의 준비나 학생의 도움 없이 쉽고 간단하게 이용할 수 있고 교사들이 학생들이 배울 텍스트를 정확하고 객관적으로 예측할 수 있는 방법이라 할 수 있다.이독성 공식에 의한 측정 방법이 예측에 의한 방법에 해당되며, 다량의 릭기 자료에 대한 이독성을 비교적 정확하고 객관적으로 분석하는 데에 매우 편리하다. Johnson(1998)에 의하면, 공식(또는 그래프)으로 이독성을 객관적으로 측정하는 방법이 방대한 양의 연구적 증거에 기반을 두고 있기 때문에 널리 사용되고 있다. 어느 정도 유효성과 객관성이 입증되었고 대향의 읽기 자료를 분석하는 데 용이하기 때문에, 본 연구에서는 세 번째 방법인 이독성 공식을 이용하여 읽기 지문 난이도를 분석하고자 한다.2.3.2 이독성 공식의 선정수많은 이독성 공식 가운데 목적에 가장 적합한 공식을 고른다는 것은 쉬운 일이 아니다. 본 연구는 대중적으로 많이 알려진 이독성 공식들 가운데 다음 사항을 고려하여 이독성 공식을 선정하고자 한다.a. 공식이 교육 분야를 위해 사용하는데 적합한가?b. 공식의 측정 범위에 중학교용 읽기 자료가 해당되는가?c. 공식이 측정하려는 것을 제대로 측정할 정도로 타당도가 높은가?d. 공식이 실질적 독해력과 상관관계가 높을 정도로 정확한가?e. 공식이 널리 개방되어 있어서 사용하기에 편리한가?이독성은 개발될 당시부터 군사적 목적, 교육적IndexLexile FrameworkDeveloperRenaissance LearningDale & ChallTouchstone Applied Science AssociatesFlesch & KincaidEdward FryMetametricsScale TypeGrade-level scaleGrade-level scale or cloze score0-100 scaleGrade-level scaleGrade-level scale10-1900 scaleSystem TypeOpenOpenClosedOpenOpenClosedSyntactic componentAverage sentence lengthAverage sentence lengthAverage sentence lengthAverage sentence lengthAverage sentence lengthAverage sentence lengthSemantic components·Average word length·Average grade level of wordspercentage of words not found on the revised Dale word list·Percentage of words found on the revised Dale Long list·Average word lengthAverage number of syllables per wordAverage number of syllablesAverage word frequency위에서 제시된 내용을 종합하면, 교육적 분야를 위해 개발되었고, 중고등학교 학생들 대상 읽기 자료 분석에 적합하고, 타당도와 연령 수준 정확도가 높고, 텍스트 난이도와 상관관계가 매우 높은 변수를 사용하고 있어 정확하고, 폐쇄적인 것이 아니라 개방적인 시스템을 되어 있어 이용자가 사용하기에 편리한 공식은 New Dale-Chall 이독성 측정 공식이라 할 수 있다. 읽기 테스트로 측정할 때 독해와 0.93의 상관관계가 있기 때문에 New Dale-Chall 공식은 가하였다.

체육| 2020.02.19| 30페이지| 15,000원| 조회(372)

석사학위 논문, 중학교 3학년 교과서 중심으로, 중학교 영어 교과서의 읽기 ..

미리보기

닫기