지역간호학실습(2)보건교육계획서학 년4학년조 원실습 장소수성구 보건소제출일실습 기간담당교수“인생의 노년기, 걷기로 활력의 날개를 달다”걷기의 중요성과 옳은 방법에 대해 알아보자? 교육 대상 : 신매동 60대 여성 20명(수성구 소식지를 통해 거주 지역(신매동)에 한하여 선착순 신청 받음)? 발 표 자 : 윤다경, 이유정, 주성민* 교육 목적노년기의 시작인 60대에게 건강한 삶을 줄 수 있도록 걷기에 대한 체계적인 교육을을 제공한다. 이로 인해 수성구 노인들에게 걷기에 대한 중요성을 강조하여 이를 실천할 수 있도록 한다.* 교육 계획안교육주제인생의 노년기, 걷기로 활력의 날개를 달다.(걷기 운동 장려 사업)교육목표■ 일반적 목표? 대상자는 걷기 운동의 효과와 운동방법을 이해하고 실천할 수 있다.■ 구체적 목표0. 대상자는 걷기 운동의 효과를 2가지 이상 설명할 수 있다.1. 대상자는 바른 걷기 방법과 자세를 2가지 이상 설명 할 수 있다.교육장소고산건강생활지원센터 본관 3층 보건교육실교육 일시2018.03.30(금) 오후 4시교육대상신매동 60대 여성 20명(수성구 소식지를 통해 거주 지역(신매동)에 한하여 선착순 신청 받음)교육시간약 30분±a교육자고산 건강생활지원센터 통합건강증진팀(윤다경, 이유정, 주성민)활동단계교수-학습활동교육방법소요시간보조자료평가방법도입■ 강사 소개- 고산 건강생활지원센터 통합건강증진팀 (윤다경, 이유정, 주성민)■ 평소 걷기 운동 시간 평가■ 왜 많은 운동 중 걷기 일까?강의4분PPT사진관찰 및 질의 응답전개■ 걷기의 효과와 옳은 방법 알기■ 걷기가 왜 좋은가?(인체에 미치는 영향)■ 걷기, 어떻게 걸어야 할까요?■ 함께 걸어요!강의강14분PPT사진핸드아웃평가 및 마무리■ 질문을 통한 평가 & OX 평가- 교육이 끝난 후, 학습목표를 토대로 한 질문을 이용하여 대상자들을 평가한다.- 간단한 OX 퀴즈를 통하여 교육의 내용을 다시한번 강조한다.■ 마무리 인사강의6분PPT파스OX퀴즈1. 보건교육의 필요성1) 노인 유산소 신체활동 현황① 정의 설명.지표명정의유산소 신체활동 실천율일주일에 중강도 신체활동을 2시간 30분 이상 또는 고강도 신체활동을 1시간 15분 이상 또는 중강도와 고강도 신체활동을 섞어서(고강도 1분은 중강도 2분) 각 활동에 상당하는 시간을 실천한 분율→ 노인에게 중강도 신체활동은 걷기가 대표적이다.② 현황 요약- 14년 대비 15년 노인 유산소 신체활동 실천율은 전체 7.4% 감소하였으며, 남성이 9.2%, 여성이 5.7% 감소하였다.- HP2020 노인 유산소 신체활동 실천율 17년도 목표(43.1%)를 달성하지 못하였으며 감소하는 상황이다.* 노인 유산소 신체활동 실천율*출처 : 질병관리본부(2016), 201년 국민건강영양조사 자료2) 수성구 걷기 실천율- 수성구 걷기 실천율은 2015년(47.4%)에서 2016년(37.6%)로 현저하게 감소하였다.자료출처 : 통계청 KOSIS 국가통계포털- 걷기 실천율은 2016년 전체 37.6%로, 전년 47.4% 대비 9.8% 감소하였으며, 대구광역시 37.7%에 비해 차이가 없었다. 2008년 이후 수성구의 걷기 실천율은 매년 증감을 반복하였으나 유의한 차이는 없었고, 다만 2010년, 2014년, 2016년에는 전년대비 유의하게 증가하였다. 성별로는 남자 40.4%, 여자 35.1%로 유의한 차이가 없었다.- 연령대별에서는 20대에서 가장 높았고, 30대에서 가장 낮았다.- 60-69세 2016년 걷기 실천율은 38.0%로 전국 걷기 실천율 41.8%에 비해 낮은 편이다.2. 사업 대상에 대한 설명-대상 : 신매동 60대 여성 20명고령화 인구의 증가로 노년기가 길어짐에 따라 노인의 신체적 정서적인 기능의 감퇴와 사회적 경제적 문제가 날로 심각해지고 있다 이 중 가장 현안이 되는 문제는 신체적 기능의 약화로 인한 노화로써 노화의 진행과 함께 운동단위의 소실과 근섬유 감소 및 근면적 감소가 일어나고 대 50이후 급하게 진행이 된다. 또한 50세에서 80세까지 근육량의 40%가 감소되고 최대에너지와 힘이 감소되는 등 심폐지구력과 근력과 같은 체력의 저하와 함께 기능적 능력의 감소를 유도한다. 노화에 따른 근육량 감소는 남녀 모두 하체에서 더 심각했으며, 이러한 결과는 노화에 따른 하체 활동 감소를 반영하고, 활동 및 기능 장애와 낙상 사고 발생에 큰 역할을 하는 것으로 여겨진다.? 현재 고령자가 전체 인구에서 차지하는 비율은 11%로 건강보험료의 사용이 30%를 상회하는 것으로 볼 때 고령자의 급격한 양적 증가는 앞으로 국가 경제에도 큰 부담이 될 것으로 예상된다. 고령자의 건강 상실은 고령자 본인의 불행은 물론 가족에게도 큰 경제적·시간적, 그리고 심리적 부담이 되며 불행의 원인이 될 수 있다. 그래서 고령자의 건강증진을 위한 가장 효율적인 방법은 정기적인 운동으로 운동 중에서도 고령자들에게 가장 쉽고 시행이 가능한 것으로 전문가들은 ‘걷기’를 장려하고 있다. 이미 걷기의 이득은 학술적으로 잘 알려져 있으며 다만, 고령자는 고강도의 신체활동을 하게 되면 상해의 위험이 높기 때문에 근골격근 및 관절에 충격이 적은 걷기운동을 하는 것이 바람직하다.??걷기는 신체활동 유형 중에서도 가장 접하기 쉽고 보편적인 운동이며, 걷기를 통해 건강 위험을 낮추고 삶의 질을 개선시킬 수 있음이 보고되어 왔다. 나아가 걷기를 실천하면 의료비를 절감할 수 있음도 입증되었다.3. 사업의 목표1) 일반적 목표? 대상자는 걷기 운동의 효과와 운동방법을 이해하고 실천할 수 있다0) 구체적 목표2. 대상자는 걷기 운동의 효과를 2가지 이상 설명할 수 있다.3. 대상자는 바른 걷기 방법과 자세를 2가지 이상 설명 할 수 있다.4. 교육 내용의 선정1) 사전평가질문을 이용하여 사전평가를 하여 보건교육에 대한 대상자들의 흥미를 이끌어 보건교육의 효과를 높인다.2) ‘걷기 운동의 효과와 방법‘ 설명노년의 신체적 기능이 감퇴와 사회적 문제가 날로 심각해지고 있다. 이를 노년기가 시작되는 시점에 걷기의 중요성과 효과를 교육함으로써 신체적 기능의 감퇴를 예방하여 노년기의 건강한 삶의 유지를 도모한다. 또한 올바른 걷기 방법에 대해 설명함으로써 걷기 운동의 효과를 극대화로 이끌어 낼 수 있게 한다.3) ‘욱수천 산책로 감성걷기’ 안내지역사회에서 지원하고 있는 걷기장려사업을 소개함으로써 바르게 걷는 방법을 습득할 수 있는 기회를 제공하고, 운동 부족으로 오는 생활습관 병을 사전에 예방하는데 도움이 되도록 한다.5. 보건교육방법 선정 및 이유1) 강의강의는 중요한 지식이나 기능을 대상자에게 이해시키기 위하여 교육자의 설명을 통하여 전개하는 교수벙법을 의미한다. 강의는 역사적으로 가장 오래되었으며 가장 일반적으로 사용하는 교육 방법이다. 다수의 사람들에게 짧은 시간 내에 많은 정보를 전달할 수 있으나 교육 대상자들의 이래수준이 다른 경우 교육 효과가 매우 낮아지게 된다. 또한 대상자들이 능동적으로 참여할 수 없다는 비판을 개선하기 위하여 다양한 학습매체 등을 사용하고 질문을 통한 대상자의 동기유발을 시도하고 있다.2) 참여활동강의자에서 교육자로 일방적으로 전달되는 강의 방식의 경우 교육내용의 집중도와 흥미가 떨어질 수 있다. 참여활동을 통해 보건교육에 대한 집중도와 흥미를 높이고 교육내용을 더 쉽게 이해하고 습득할 수 있으며 대상자들의 기억에 더 남을 수 있게 하여 보건교육이 효과적으로 이루어지게 할 수 있다.3) 인쇄물인쇄물에는 책, 유인물, 리플릿, 소책자 등이 있으며 대상자에게 전달하고자 하는 내용을 간략히 혹은 구체적으로 정리하여 전달할 수 있다.SBO(1) : 왜 많은 운동 중 걷기 일까?6. 보건교육내용 및 교육 자료의 평가? 많은 현대인들이 운동 부족으로 인해 예전보다 체력이 떨어지고 질병에도 쉽게 노출되고 있습니다.? 운동할 시간과 장소, 비용 등의 문제로 운동하기가 쉽지 않은데 걷기 운동은 이러한 문제에 구애 받지 않고 손쉽게 건강을 유지할 수 있는 비결입니다.? 특히 노년기에서는 고강도의 운동을 할 시 뼈에 손상이 생길 수 있으므로, ‘걷기’만으로 쉽게 건강을 유지할 수 있습니다.SBO(2) : 왜 걷기가 좋은가?(인체에 미치는 영향)SBO(3) : 걷기, 어떻게 걸어야 할까요?1. 걷기가 부족하면 걸리는 대표 질환① 대표적인 만성 질환 : 고혈압, 당뇨, 고지혈증② 더 심해지면 뇌졸중, 심근경색, 당뇨발에 걸리게 됩니다.③ 또한 치매의 발병률이 높아집니다.2. 걷기의 일반적인 효과①혈액양이 증가한 것에 의하고 혈관의 탄력이 높고, 콜레스테롤을 줄이거나 지방을 태워서 고지혈증 예방에 도움이 된다.→ 콜레스테롤은 동맥경화를 일으키는 최대의 병인으로 간주되어 왔다. 동맥경화를 억제하는 HDL콜레스테롤과 동맥경화를 촉진하는 나쁜 콜레스테롤 LDL콜레스테롤 두종류가 있음이 밝혀졌다. 몸을 건강하게 하기 위해서는 좋은 콜레스테롤을 늘리고, 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 것이 좋으며, 좋은 콜레스테롤(HDL)은 걷기 운동 등에 의해서 증가시킬 수 있다.② 몸에 산소를 도입할 수 있는 능력이 높아지므로, 순환이나 호흡기의 작용이 활발하여 심폐기능이 높아진다.→ 몸을 오랜시간 움직이면 근육에게 에너지원과 산소를 보내야 하기 때문에 심장 활동이 활발해진다. 그러므로 심장의 기능을 저하시키지 않기 위해서는 적당한 운동과 실천이 필요하다.③ 노화를 예방한다 : 근력이 확대 되고 다리와 허리가 강해지며 뼈도 장부로 합니다. 또 근육으로부터 신호가 뇌를 활성화하고 노화 예방에도 도움이 됩니다.④ 스트레스를 해소한다 : 일이나 가사를 잊고 풍경을 즐기면서 걷는 것은 심신 모두에게 스트레스로 개방됩니다. 또한 우울증과 불면증 완하시키고, 기분을 상쾌하게 한다.
