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태권도 유단자 품새 평가A+최고예요

유단자 품새 구성동작 및 명칭의 정확한 이해 ( 고려 ~ 십진 )1. 고려1) 손날몸통막기-손날의 높이는 어깨선이며 거드는 손의 위치는 명치높이이다.2) 거듭옆차기-아래옆차기(무릎)를 차고 연속 동작으로 몸통 또는 얼굴을 찬다. 연속 동작으로 몸통 또는 얼굴을 빠르게 가격한다. 상대의 발차기 공격을 받아막기하며 이어 몸통 또는 얼굴을 가격한다. 아래차기는 상대의 시선을 흐트러치게 하는 수단일 뿐 실제는 몸통 또는 얼굴을 가격하는 것이다.3) 엎은손날 바깥치기-엎은손날의 위치는 목높이 이며 당기는 손과 함께 교차하여 동작을 수행한다. 손날로 바깥쪽의 목표물을 가격하는 기술이다. 회전력을 최대한 활용하여야 한다.4) 몸통지르기-높이는 명치높이이며 지르기를 할 때 앞굽이가 무너지지 않도록 뒷발오금에 힘을 준다.5) 몸통안막기-동작의 위치는 어깨선이며 몸통으로 들어오는 공격을 막기위한 동작이다. 이때 뒷굽이가 무너지지 않도록 서기에 주의해야한다. 또한 몸이 과도하게 틀어지지 않도록 당기는 손으로 잡아둔다.6) 손날내려막기-동작의 위치는 내려막기와 같으며 앞굽이 상태에서 세운주먹 하나가 들어갈 정도로 위치한다.7) 아금손 앞치기(칼재비)-동작의 위치는 상대방의 목을 공격하는 것으로 아금이 상대방의 목을 향하도록 해야한다. 이때 칼재비 하는 방향으로 몸이 과도하게 틀리지 않도록 주의한다. 손목은 위로 또는 아래로 꺾여서는 안되며 곧게 뻗어져야 한다.8) 앞차기-앞축으로 차야하며 앞차기를 차는 동시에 칼재비동작을 한 손을 당긴다.9) 무릎 눌러꺾기-상대방의 무릎관절을 꺽는 것으로 상대방의 공격을 방어함과 동시에 공격을 하는 동작이다. 상대의 다리를 잡았을 때 무릎관절을 아금손으로 눌러 꺾는 기술이다.10) 헤쳐막기-이 동작의 위치는 어깨선이며 자신의 몸이 상대방에게 잡혔을 때 방어하는 기술이다. 팔꿈치는 아래로 향하도록 한다.11) 손날바깥막기-이 동작의 위치는 어깨선이며 당기는 손과 함께 막는 방어동작이다. 이때 주춤서기가 무너지지 않도록 발의 뒷꿈치를 바깥으로 벌려준다다.16) 바탕손 눌러막기-상대방의 공격을 위에서 아래로 눌러 막는 기술이다. 바탕손을 사용하여 몸통을 위에서 아래로 눌러 막는 기술이다. 바탕손은 명치와 높이를 일치 시키고 몸통과의 사이는 주먹 하나이다. 바탕손의 높이와 팔꿈치의 높이는 같다. 팔꿈치가 들리면 바탕손에 힘을 실을 수가 없다.17) 팔굽 옆치기-팔굽으로 옆에 있는 상대방의 몸통을 가격하는 기술이다. 앞으로 나아갈 때 주먹은 허리회전에 의 하여 누른 바탕손과 맞대어 내디디며 동시 친다. 이때 손바닥은 주먹을 밀어서 힘을 더해 준다. 메주먹과 팔꿈치는 수평을 이룬다. 주먹은 가슴에 살작 닿게 한다.18) 메주먹아래(내려)표적치기-한쪽 손으로 표적을 만든 다음, 다른 손으로 표적을 가격하는 기술이다. 품새 수련을 할 때 가상의 상대방이 있다고 생각하고 한쪽 손으로는 표적을 만든 다음, 다른 한쪽 손을 이용해 메주먹으로 표적을 가격하는 기술이다. 어깨 높이에서부터 주먹을 쥐기 시작한다.19) 엎은손날 바깥치기-상대방의 목을 공격하는 동작으로 위치는 목높이다. 이때 앞굽이의 뒷발이 무너지지 않도록 뒷발의 오금에 힘주어 펴야한다.20) 손날아래막기-내려막기와 같은 높이로써 엎은손날 바깥치기의 연결동작이다. 다음동작으로 넘어갈 때 뒷꿈치가 뜨지 않도록 중심을 낮추어 이동해야한다.21) 손날목치기-상대방의 목을 공격하는 동작으로 당기는 손과 함께 동작을 한다.22) 통밀기-손바닥으로 통나무를 미는 듯한 모습이다. 두 손날을 단전 앞에서부터 얼굴 앞까지 손바닥이 위를 향하도록 끌어 올린 다음, 통나무를 부여잡고 밀 듯이 두 손바닥을 앞으로 천천히 밀어내는 동작이다. 손의 위치는 인중과 목 사이에 위치하고 손날이 보이게 하고 엄지손가락을 붙인다. 팔꿈치는 아래로 향하게 한다. 두 손의 사이는 자신의 얼굴 너비이다.2. 금강1) 안팔목몸통헤쳐막기-어깨선 높이이며 상대방의 공격으로 인해 멱살이 잡혔을 경우 쳐내는 동작이다.2) 바탕손앞치기-손을 뒤로 젖힌 상태에서 손바닥 아랫부분으로 상대의 턱을 가격한다. 손가락을는다. 얼굴을 막을 때 주먹이 먼저 올라가게 하여 어깨가 경직되지 않게 하며 막는 팔목이 몸의 중심선에 오게 한다. 팔목을 완전히 뒤로는 틀지 않아야 한다. 이유는 그리해야 정면의 공격과 위에서 아래로 공격해 오는 것을 강하게 막을 수 있기 때문이다. 내려막는 손은 정면과 측면을 모두 막는다. 학다리서기 금강막기는 팔과 다리, 호흡의 조화가 중요하다. 학다리서기의 완성과 팔의 움직임은 연결되어야 하고 서기가 먼저 완성되며 이어 막기가 완성된다. 금강막기의 속도는 일정해야 한다. 마지막 부분에서 두 팔목의 회전이 완성되며 지그시 호흡도 단전에 집중한다. 모든 동작은 시작부터 끝날 때까지 일정하게 근육에 힘을 주어 호흡은 단전에 집중해야 한다. 동작의 속도와 호흡은 일치되어야 한다. 동작은 육중함과 위엄, 당당함, 기세가 느껴져야 하며 동작이 완성된 후에도 잔 힘의 여운이 있어야 한다.5) 큰 돌쩌귀-공격 및 방어 기술을 연이어하기 위한 예비동작이다. 앞에 있는 팔은 가슴과 명치 사이에 오게 하고 팔과 몸통은 주먹 하나의 간격을 두며 가슴에 있는 팔은 메주먹과 팔꿈치가 같은 선상에 있어야 한다. 방법은 허리로 당기는 팔의 팔꿈치가 몸통 옆을 스치듯 당기며 그 탄력으로 반대 팔을 가슴에 가져간다. 모든 과정은 중간에 끊어짐이 없도록 하며 몸통 가까이에서 팔 동작이 이뤄지게 한다.6) 산틀막기-안팔목과 바깥팔목으로 동시에 옆막기를 하는 기술이다. 양쪽에서 들어오는 얼굴공격에 대하여 시계방향 혹은 시계 반대 방향으로 한쪽은 안팔목, 다른팔은 바깥팔목을 이용하여 ‘산(山)’ 모양과 같이 동시에 옆막기를 하는 기술이다. 산틀막기는 몸의 상체와 하체의 반대 작용의 탄력과 팔목의 회전 및 호흡과의 일치로 힘이 발출한다. 주의할 것은 막을 때 팔꿈치가 아래로 떨어지거나 등주먹으로 치기 등으로 힘의 방향에 유의하며 주춤서기가 안정될 수 있도록 중심선을 유지하며 몸을 바르게 한다. 팔목은 인중과 같은 선상에 있어야 하며 지면과 수직을 이뤄야 한다. 안 팔목으로 얼굴옆막기는 얼굴의 엇걸었다 헤치며 막는 기술이다. 위치는 범서기 동작의 한뼘 위치이며 과도하게 벌어지지 않도록 주의한다.2) 범서기-앞서기 자세에서 무릎을 맛닿을 정도로 붙이며 낮춘 자세이다. 앞발의 뒤축은 땅에 닿지 않도록 띄우고 체중은 거의 뒷발에 실은 자세이다.3) 앞차기-앞축을 만들어 차야하며 지지하는 발은 30도 안으로 틀어져야 한다. 지지발이 주저앉지 않도록 펴야한다.4) 몸통두번지르기-주먹으로 상대방의 명치를 공격하는 동작으로 빠르게 두 번 질러야한다.5) 제비품목치기-한쪽 손으로는 올려막으며, 다른 한 손으로는 상대방의 목을 공격하는 기술이다.6) 손목 안으로 젖혀 틀면서 몸통바로지르기-상대방의 공격을 안으로 젖혀 틀면서 상대방의 명치를 공격하는 기술이다. 이동할 때 중심이 업다운 되지 않도록 주의해야한다.7) 금강몸통막기-올려막기와 몸통바깥막기로 이루어지는 기술이다. 몸통바깥막기는 어깨선높이이다.8) 당겨턱지르기-한쪽 손으로는 잡아끌면서 주먹으로 턱을 젖혀 지르는 기술이다. 상대방이 움직이거나 가격할 수 있는 거리 밖으로 물러나지 못하도록 한쪽 손으로는 상대방의 멱살을 움켜잡은 상태에서 다른 한 손으로는 젖힌 주먹으로 상대방의 턱을 지르는 기술이다.9) 몸통지르기-위치는 명치높이이다. 당기는 손과 함께 동작을 수행한다.10) 학다리서기 작은돌쩌귀-뒷굽이 상태의 높이와 중심이 그대로 학다리서기를 할 수 있도록 중심을 낮춘 상태에서 동작을 수행한다.11) 옆차는 동시에 메주먹 바깥치기-옆차기를 찰 때 발날을 만들어 차야하며 메주먹 바깥치기는 옆차기와 평행이 될수 있도록 한다.12) 팔굽표적치기-한쪽 손으로 표적을 만든 다음, 다른 손으로 표적을 가격하는 기술이다.13) 왼발 끌어 모둠발-중심이 올라가지 않도록 중심을 낮추어 수행한다.14) 손날몸통막기-손날의 위치는 어깨선 높이이며, 거드는 손의 위치는 명치높이이다.15) 왼손 눌러막고 편손끝세워찌르기-손끝을 세워서 목표물을 찌르는 기술이며, 방어와 공격을 연이어 하기 위해 한쪽 손으로 눌러막기를 한 다음 동작을 앞에서 교차하여 한쪽 손은 몸통을 안팔목으로 바깥막으며, 동시에 다른 손은 아래를 바깥팔목으로 내려막는 기술이다.4. 평원1) 겹손준비서기-두 손을 모아 단전 앞에 오게 하는 준비자세이다. 겹손은 몸에서 약간 떨어진 상태여야 하며, 두 발은 모아서 기를 취하는 준비자세이다.2) 손날아래헤쳐막기-느린동작으로서 두 팔목을 엇걸었다 헤치며 막는 기술이다.3) 통밀기-두 손바닥으로 통나무를 미는 듯한 모습의 동작이다. 두 손날을 단전 앞에서부터 얼굴 앞까지 손바닥이 위를 향하도록 끌어 올린 다음, 통나무를 부여잡고 밀 듯이 두 손바닥을 앞으로 천천히 밀어 내는 동작이다.4) 왼뒷굽이 한손날아래막기-상대방의 공격을 위에서 아래로 내려막느 기술이다. 상대방이 자신의 복부나 낭심 등을 공격하여 올 때, 가숨 위에서부터 낭심 아래로 내려 막는 기술이다.5) 오른뒷굽이 한손날몸통바깥막기-상대방의 공격을 몸의 안쪽에서 바깥쪽으로 막는 기술이다. 상대방이 자신의 바깥쪽이나 앞쪽에서 공격하여 올 때, 팔을 안쪽에서 바깥쪽으로 막는 기술이다.6) 왼앞굽이 오른팔굽올려치기-아래에서 위로 가격하는 기술이며, 상대방의 턱을 올려치는 기술이다.7) 앞차고 내려 디뎌 몸돌며 옆차기-앞차기는 앞축을 세워 차야하며, 몸돌며 옆차기를 찰 때 중심이 무너지지 않도록 상체를 세우며 시선을 빠르게 돌려 옆차기 차는 방향을 보아야한다.8) 왼뒷굽이 손날몸통막기-손날의 위치는 어깨선 높이이며, 거드는 손의 위치는 명치높이다.9) 손날아래막기-상대방의 공격을 위에서 아래로 내려막는 기술이며, 가슴 위에서부터 낭심 아래로 내려 막는 기술이다. 손날몸통막기 후 손날아래막기를 돌리는 과정에서 양 손이 평행을 이루어 막아야한다.10) 두발 제자리에서 주춤서기 얼굴 거들어 옆막기-몸의 옆쪽으로 들어오는 상대방의 공격을 막는 기술이다. 상대방이 자신의 옆쪽에서 공격하여 올 때, 안팔목을 사용하여 돌려 막는 기술이다.11) 발 들어 지찧어 구르며 주춤서기 등주먹당겨턱치기-상대방을 잡아 끌면서 등주먹으로 가격하는 기술이다

예체능| 2019.04.15| 6페이지| 1,000원| 조회(340)

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